Hoved > Bær

Hvordan bli kvitt bulimi selv

Psykiske lidelser, ledsaget av et brudd på normer av det vanlige dietten - dette er svøpet av dagens ungdom. Bulimi og anoreksi er to kjærester som ofte møtes i samme person. Bulimi er kløe når du føler en utålelig og uimotståelig sult, til tross for at en stor del av maten allerede er spist. Etter å ha spist en person med bulimi, føles han skyldig og skamfull over maten han har spist, da han er redd for å bli feit. For å rette opp situasjonen forsøker han å indusere oppkast, ta avføringsmiddel. Sirkelen lukkes og alt gjentas igjen.

Slik gjenkjenner du i deg selv bulimi

Svært ofte kjenner en person med bulimi ikke seg selv eller andre i sin avhengighet. Han anser det ikke engang for en avhengighet eller en sykdom. Men å gjenkjenne denne psykiske lidelsen er fortsatt mulig. Her er noen tegn som er karakteristiske for adferd hos en person med bulimi.

  1. En stor, utrolig stor mengde mat som en person kan spise. Det kan forekomme angrep på kvelden om natten. Noen ganger har en person som lider av bulimi en tendens til å tygge noe konstant. Etter denne mengden mat spist, oppstår smerte og kramper i magen, oppstår forskjellige forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
  2. Skyld er den konstante følgesvenn for bulimi. Etter et angrep av gluttony, forsøker en person å rette opp situasjonen og utfører forskjellige "rensende" prosedyrer for tarmene - setter en emalje, forårsaker oppkast, tar avføringsmidler og vanndrivende legemidler.
  3. Ofte er bulimi ledsaget av ulike psykiske lidelser - depresjon, stress, angst, forverring av søvnkvaliteten.
  4. En person som lider av bulimi er fiksert på vekten hans. Vekttap, kosthold og ernæring - dette er alt som er av interesse for ham. Faktisk blir oppbevaring av ønsket vekt hovedmålet for livet.
  5. Bulimia perioder veksler med anoreksi. I lang tid slipper en person seg med sultestreker og mister vekt. Men på et tidspunkt slår hans hjerne bare av, og pasienten spiser en del mat som er kalorisk i størrelse som er lik en ukentlig diett av en vanlig person.
  6. En person med bulimi kan ikke skilles blant friske mennesker. Han har en normal gjennomsnittsvekt, mens han spiser han ikke skiller seg ut blant andre. Overeating skjer bare i ensomhet, gjemmer han vanligvis hans tilbøyeligheter fra venner og familiemedlemmer.

Hvorfor forekommer bulimi?

Denne sykdommen håner tenåringer, for det meste jenter. Under puberteten er deres psyke ustabil, de er misfornøyd med utseendet deres. Svært ofte tror jentene at de er overvektige. For mangel på erfaring å miste vekt og riktig ernæring, nekter de å spise, noe som ofte fører til anoreksi. Langvarig fasting fører til uttømming av kroppen, etterfulgt av et ubegrenset angrep av klynghet. Dette er bulimia nervosa som må behandles av en nevrolog.

Ofte kommer spiseforstyrrelser fra barndommen. I mange familier er det en kult av mat, når barnet blir tvunget til å spise, uavhengig av hans ønsker. "Du kommer ikke opp fra bordet før du har spist hele innholdet på tallerkenen" - dette er helt feil oppførsel av voksne i familien. Vanligvis i familier hvor det er en kult av mat, de fleste lider av overvekt. Barnet selv føler når og hvor mye han er. Hvis du vil at han skal spise en del suppe, må du øke oppholdet i frisk luft, gi ham muligheten til å spille utendørs spill og begrense tilgangen til søtsaker, kaker og andre søtsaker før lunsj. Og så vil han spise en verdsatt tallerken uten overtalelse og med appetitt.

Det er hyppige tilfeller av bulimi i en eldre alder, omtrent 25-30 år gammel. Denne typen bulimi oppstår på bakgrunn av ulike psykologiske problemer, stress på jobben, feil i personlivet. Pasienten "griper" bare problemet. Midlertidig gustende glede bidrar til å avstå fra livets feil, men alt er imaginært. Tross alt, med den løpende formen av bulimi, føler en person bare ikke smaken av produktene.

Når en voksen ser mat bare som trøst og frelse fra åndelige opplevelser, fører dette ofte til spiseforstyrrelser. Bulimi skader ikke bare fordøyelsessystemet. Hyppig spising av mat ødelegger tennene, det er en ubehagelig lukt fra munnen, skjoldbruskens organer lider. Alt dette er ledsaget av forringelse av minne, nedsatt kvalitet på søvn og langvarig depresjon.

Hvordan bli kvitt bulimi

For å kurere denne sykdommen, må du huske at bulimi er en psykisk lidelse. Først må du sende tankene dine i riktig retning, og først da begynne å behandle kroppen selv. Hvis du mistenker at det forekommer bulimi i deg selv, din venn eller et familiemedlem, må du treffe tiltak. Det er mulig å gjenopprette fra bulimi, dette krever tålmodighet og disiplin.

  1. For å begynne, godta og gjenkjenne problemet ditt. Denial fører ikke til noe godt. For å bekjempe en sykdom må du gjenkjenne sin tilstedeværelse med hodet holdt høyt. Og så gå til legen. Selvbehandling i dette tilfellet er ekstremt uønsket og til og med farlig.
  2. Legen trenger ikke å skamme seg for sin sykdom. Fortell en spesialist ærlig og ærlig om bulimiene dine - hvor ofte de oppstår, og hvilken emosjonell tilstand du har. Legen vil foreskrive et kurs av medisiner som vil kurere organer som er rammet av underernæring. Sammen med dette vil du få resept for antidepressiva. De vil hjelpe deg til ikke å føle angsten du griper. Du vil også skrive ut et detaljert kosthold som angir størrelsen på porsjoner og måltidstider.
  3. Når det gjelder selvbehandling, er psykologisk motivasjon viktig. Du må elske deg selv slik du er. Se på deg selv i speilet. Du trenger ikke å sammenligne deg med mager og jenter av modellutseende. I livet, liker menn ofte å gi helsemessige mennesker, snarere enn dem som er utmattet. Elsk deg selv akkurat slik. Finn og list alle dine fordeler - det vil bli mange av dem.
  4. For å bli kvitt bulimi, prøv å planlegge dagen din. Lead en sunn livsstil. Det er nødvendig å spise sunne matvarer, overholde kostholdet og ikke krenke det. Før du spiser, legg i tallerkenen nøyaktig så mye som du planlegger å spise. Ingen tilsetningsstoffer. Ikke sov ved fellesbordet. Så snart du har ferdig det siste stykket fra tallerkenen din, må du stå opp fra bordet. Det er bedre å snakke med familien i en annen setting, for eksempel i stuen.
  5. Ikke søk trøst eller belønning i mat. For eksempel går du til en viktig eksamen og gir deg et løfte om at hvis du kan passere det med hell, så la deg selv spise en kake. Dette er fundamentalt galt. Du kan ikke oppmuntre deg selv til å spise, fordi du er en mann, ikke et dyr. Fortell deg selv at hvis eksamenen er vellykket, så kjøp deg den fasjonable håndvesken, som du har drømt om så lenge, eller gi deg et abonnement på bassenget. Lær å søke glede ikke bare i mat.
  6. Pass på å ikke tenke på mat. Ofte har vi en imaginær følelse av sult, bare fordi vi kjeder oss og ikke har noe å gjøre. Det virker bare for oss at vi er sultne. Faktisk trenger du bare å ta deg selv. Registrer deg for språkkurs, gå inn for sport, møte venner oftere. Det vil distrahere deg fra å tenke på mat.
  7. Stopp å ta vekttap medisiner. Lær deg selv for ikke å fremkalle brekninger selv etter en kamp av bulimi. Kom over det faktum at de spiste matene allerede er i deg, og det er ingen måte å få dem ut. Kast ut alle avføringsmidler og diuretika fra hjemmet ditt - de bør ikke bli fortært så ofte. Det er bedre å trene kaloriene spist på simulatoren enn å fremkalle brekninger.

Hvis du lider av bulimi - trenger du ikke å plage deg selv og bekymre deg for det. Som enhver annen sykdom er bulimi perfekt behandlingsbar. For et effektivt og nøyaktig resultat må du imidlertid være tålmodig - bare ett år etter fraværet av bulimi, kan du tenke deg helt frisk. Kjærlighet og godta deg selv som du er, fordi du er virkelig vakker!

5 tips for å forhindre sammenbrudd i bulimi eller kompulsiv overeating

I denne artikkelen finner du noen nyttige tips fra Anna Nazarenko - en ekspert på spiseforstyrrelser.

På vei til utvinning vil du hele tiden bli plaget av tvil. Og dette er ABSOLUT NORMAL. Tro meg, jo før du innrømmer deg selv at noen ganger du har disse usunne begjær, jo lettere vil det være for deg å takle dem.

Hvis du ikke vil at et av disse ønskene skal ende med en sammenbrudd før eller senere, bruk ett av mine tips.

Lær å planlegge fremover

Husk fristelsene, kjedsomheten, vektene og stressene dine - dine viktigste fiender, hvem vil gjøre alt som er mulig slik at kampen din sluttet i fiasko. Hvis du vet på forhånd at du snart skal møte en av dem "ansikt til ansikt" - tenk over handlingsplanen din på forhånd.

Kanskje du har en venn, eller enda bedre, din personlige ernæringslidelse spesialist eller din psykoterapeut til hvem du kan slå til nyttige og sunne råd. Eller kanskje vil du klare å utarbeide din egen strategi, hvordan du oppfører seg i stressende situasjoner. Eller kanskje du er heldig, og du er dobbelt heldig. Det viktigste er å bestemme på forhånd hvordan du vil oppføre deg hvis du plutselig føler at du mister kontroll over situasjonen.

Det er veldig viktig å forberede seg på forhånd for krise øyeblikk, men det er også like viktig å planlegge gode. Hvis du vil overvinne avhengighet, bli en planlegger.

Hver morgen, start med å organisere saker for dagen. Det trenger ikke nødvendigvis å være en slags globale saker og mål - det er viktig at hver kveld føler du deg selv en vinner eller fornøyd med deg selv, oppsummere dagen.

Unngå fristelsene

Avanserte "planleggere" kan planlegge dagen for å unngå mulige fristelser og ukontrollable ønsker. Noen situasjoner er uunngåelige, men du er ganske i stand til å holde tallene deres til et minimum.

Hvis du har fått næringsbehandling og har registrert deg under behandlingen, så les den igjen. Tenk, fordi kampen for din egen helse er mye viktigere.

Hvis du trenger å delta på noe arrangement der du sannsynligvis vil bli tilbudt mye mat, ta en kjære som vet om din avhengighet med deg, slik at han kan hjelpe deg med å holde deg innenfor dietten. Hvis en kjære ikke kan gå, så ordne online support: et anrop, en samtale, det viktigste er å ha rask kontakt med en nær venn som vet om problemet ditt og kan hjelpe.

Ved arrangementet kan du hoppe over et glass vin, spise snacks i små mengder. Du har råd til noen "friheter", det viktigste er ikke å bli ledet av din avhengighet.

Opprett en "støttegruppe" rundt deg

Disse kan være dine venner, slektninger eller psykoterapeut. Deres viktigste oppgave er å støtte deg i vanskelige tider. I tillegg til «støttegruppen», bør du ha noen du alltid kan henvende deg til for følelsesmessig støtte.

Hvis du føler at situasjonen er oppvarming og du er i ferd med å bryte, er det på tide å advare din "støttegruppe" om dette.

Undersøk ekte symptomer på stall

Forstyrrelser skjer aldri fra grunnen av. Det kan virke som om du selv ikke kan identifisere disse symptomene, men enhver som har opplevd en sammenbrudd, forteller deg at de er ganske universelle.

Lær å skille mellom de første symptomene på en sammenbrudd og umiddelbart søk hjelp så snart du legger merke til noe fra listen nedenfor:

    Fritid er din verste fiende.

Tenk på en sunn hobby som vil distrahere deg fra å tenke på mat. I tillegg er dette en utmerket mulighet til å skaffe seg nye "nøkternte" bekjente. Selvfølgelig vil det ta litt tid før disse nye aktivitetene blir din "vane".

Du trenger ikke å vente på noe spesielt signal. Start akkurat idag - tenk litt nyttig aktivitet som vil tillate deg å unnslippe fra usunn tanker.

Hva skal jeg gjøre hvis feilen fortsatt skjedde?

Det er viktig å innse en ting: en sammenbrudd er ikke slutten. Mange av dagens slanke skjønnhet i det siste var bulimiske og opplevde absolutt ingen tilbakefall. Alt avhenger av hvordan du ser på det.

HVIS SLAGEN ER ERKLÆRT, MENER DET IKKE AT DEN ALLE LITTE OPPLEVELSEN SKAL VÆRE OVERHEAD OG TAKER AT HJELPTE INGEN!

Tvert imot viste denne sammenbruddet hvor det fortsatt er en svak ledd i spiseadferdensen, og at den må styrkes så snart som mulig. Men ikke all oppførsel er svak, men bare en lenke! Og det er ikke deg som er så dårlig, lat og verdiløs, men den spiseoppførsel du nylig har begynt å jobbe og gjenoppbygge.

Du bør ikke dømme deg selv med et eneste "svakhetens øyeblikk" - det bør ikke negere all din innsats.

Å VÆRE HELSIG KLIKKET SIKKER! Ha vis tålmodighet og viktigst - ikke nøl med å be om hjelp! Snakk med din terapeut om hvorfor dette skjedde og fortsett å kjempe. Ikke nøl med å være din!

Hvordan flykte fra bulimi: personlig erfaring

"Er jeg gal?" Du spør deg selv i desperasjon etter en annen binge-spising oppkast. En person med bulimi er godt klar over at hans forhold til mat ikke er normalt. En av de sterkeste fryktene er at kroppen ikke vil tåle det helvete regimet av gluttony og brekninger til slutt, og vil bli syk med en forferdelig sykdom. Uvitende velønskere på fora skremmer - "du er syk, du må se en psykiater." De tror at de hjelper, men faktisk bare øke horror og provosere nye angrep. Du vil bli, men ingen styrke. I prinsippet kan en intelligent psykoterapeut komme til nytte her - hvor nyttig er det for naboen din, som ikke kan leve uten sigarett i mer enn to timer, eller til en venn, hvis hun er veldig redd for å ri på t-banen. Dette er jeg med det faktum at bulimi er bare en nevose, akkurat som nikotinavhengighet eller panikkanfall, det gjør deg ikke gal.

Den beste kosmetikk 2018 venter på deg

Abonner på Beauty Insider - og vinn et sett med 40+ produkter som vi synes er de beste!

Dessuten er din bulimi faktisk en gave av skjebnen. Jeg vet at det høres mockingly nå, når det smelter vilt, er magen revet fra tonnevis av mat, tannemaljen smelter for øynene, og du er redd for å se på ditt hovne ansikt i speilet. Men en dag vil du se tilbake og innse at bulimi reddet deg. Gjorde en sjanse til å forstå deg selv, viste hva du er redd for, og hva du vil ha mer enn noe i verden. Det bidro til å åpne den indre kraften du ikke skjønte i deg selv, slik at du tror på deg selv og begynner å gjøre drømmene dine til virkelighet.

Jeg liker Mary Olivers korte dikt: "Noen jeg elsket en gang en boks full av mørke. Det tok meg år å forstå at dette også var en gave. " ("Den jeg elsket, ga meg en boks full av mørke. Det tok år for meg å forstå at det også var en gave.") En boks full av mørke, som egentlig er en gave, er hva bulimi er. Påminn deg om dette så ofte som mulig. Prøv å se på henne som en venn, ikke en fiende.

Bulimicas er subtile og inntrykkelige mennesker, kreative og fantasifulle mennesker. De føler seg godt for andres stemning, de kan inspirere og støtte andre, men de faller lett inn i en tilstand av panikk og håpløshet. Mat - evnen til å tilfredsstille behovet for ømhet og sikkerhet, som de mangler, slapper av og glemmer frykt, minst en stund. Du oppfører deg som et barn som er redd for tordenvær - trekk i hodet ditt overdrevet skummelt bilder og dykk under et teppe eller gjem deg bort i skapet.

Gå til frykten din. Hver dag gjør minst en ting som skremmer deg. Jeg er seriøs. Du kan ikke forestille deg livet uten å veie om morgenen - ikke vei deg selv i minst et par dager. Du er redd for å ringe - ring og snakk, selv om stemmen er skjelvende. Vet ikke svaret på spørsmålet - si det. Slå av veien fordi du ikke vil møte med en ubehagelig person - gå rett til ham og si hallo først. Disse små feats er ikke relatert til mat, men de øker selvtillit. Og med høy selvtillit, vil du føle deg trygg og glad - du trenger ikke å roe deg ned med mat.

Mer: Du pleide å gorge i hemmelighet, fordi du skammer deg over omfanget av maten spist. Planlegg mat slik at det bare er i selskapet med noen. Jo mer frykter du "ta ut av skumringen" på denne måten, desto mindre vil du overeat. Frelse er å slutte å lyve for deg selv. Prøv etter et angrep av hånighet, for ikke å gi oppkast. Ja, det vil være vanskelig og skummelt, men du vil ta ansvar for din handling og ærlig gå gjennom konsekvensene. Neste gang, husk dine følelser fra den overfylte magen - de vil hjelpe deg å holde deg. Påminn deg selv at jo oftere du velger å gjøre ærlig (ikke fremkall brekninger), jo sterkere er du, og bulimi er svakere og mindre hyppig. Face det, ditt forsvar.

I de verste øyeblikkene føles du som en zombie - som om maten styrer deg, tillater du ikke å stoppe, til og med til tross for smerten. Dette er en flott illusjon av bulimi - du er som en sovende Gulliver, som Liliput-folkene prøver å knytte. Faktisk er ønsket om å spise bare en betinget refleks. Det oppstod av at du gjorde det samme mange ganger (barn er rasende - spis sjokolade, gå i butikken om kvelden - kom inn og kjøp mat, satt foran datamaskinen etter middagen - begynte å kaste alt ut av kjøleskapet). Nye ruter har blitt dannet i hjernen - de kalles nevrale veier. Disse nevrale "stiene" forbinder stimulansen (for eksempel sitter du foran datamaskinen etter middagen) med lyst til å spise. Over tid spenner den spesifikke situasjonen allerede automatisk til ønsket om å spise.

Den gode nyheten er at nevrale veier oppstår og "vokse" under påvirkning av våre tanker. Når du, til tross for det sterke ønske, ikke går inn i candy-butikken eller forblir foran datamaskinen i stedet for å kjøre til kjøkkenet, svekker du de gamle nevrale banene og bygger nye - uten delikatesser. Forbud, distrahere, løpe bort - vil ikke fungere. Den eneste måten å frigjøre deg selv og ta mat under kontroll er å gå gjennom fristelser (den gamle vanen) og dermed skape en ny. Derfor, neste gang, vær glad når et angrep av klynger ruller inn - dette er din sjanse til å slette den betingede refleksen. Ikke vær redd, ikke rive håret ditt ut av deg selv - ro rolig si: "Ja, nå vil jeg gi meg frihet. Ja, jeg kan gjøre det, ingen kan forby meg. Da blir denne betingede refleksen sterkere. Og jeg kan gi meg selv viljen og skape en ny - jeg overstyrer ikke om kveldene. Jeg kjøper IKKE pause gjennom maten i butikken. "

Alt du trenger er å sitte stille med en ubehagelig følelse av spenning og angst (det er opprettet av hormonet av forventning dopamin, på grunn av det har du en følelse av at noe presser mot mat). Vent det ut som et sommerregn uten en paraply, - en bølge har strømmet og passert. Les mer i Gillian Riley's Eat Less. Stopp overeating. "

Bulimics gir vanligvis inntrykk av veldig myke, kontakt, hyggelige mennesker. Denne mykheten er villedende og dyktig gitt til dem: de druknet først sinne, en fornærmelse mot urettferdighet, ydmykelse, med mat, og kast den deretter ut med oppkast. De er redde for å si nei, for å si hva som kokte, for å gi forandring - selv for selvforsvar. De dramatiske humørsvingninger, som slektninger lider av, har nettopp vært en vakker omsorgsfull jente, og plutselig kjemper monsteret, uhøflig, uhøflig, hysterisk. Som om den gode og onde tvilling bor i en kropp, så kommer den ene eller den andre ut.

Begynn å uttrykke ikke bare dine positive, men også dine negative følelser. Det er helt naturlig og gjør deg ikke en dårlig person - hvis du fra tid til annen opplever sinne, frustrasjon, hat, sjalusi, panikk, misunnelse, vrede. Å innrømme er å snakke med meg selv eller høyt i øyeblikket av stress: Jeg er sint fordi... Denne personen infuriates meg fordi... Jeg er sjalu... Jeg savner... Jeg tar fornærme... Du skjønner, det blir lettere og stemningen vil jevne ut. Hvis du har muligheten, fortell om dine følelser, ikke bare for deg selv, men også til personen som forårsaker dem. "Jeg hater / gjør vondt når du sier / gjør dette og det..." Jo oftere du trener for å åpne uttrykk for dine følelser, desto større blir selvtilliten, desto lettere blir det å kommunisere med mennesker og bygge relasjoner uten å ty til til mat som til selvforsvar.

Ingen feil, det er erfaring

Tillat deg selv å være feil. Fall og stige igjen. Når du lærte å skate eller sykkel og spanked et par ganger før noe kom ut, har det noen gang skjedd deg for å fordømme deg for din uerfarenhet og feil? På samme måte med bulimi. Ta så mye som to, to, fire, at det er umulig å gå ned i vekt en gang for alle og spise "perfekt". Av den enkle grunnen at vi ikke er roboter, men folk. Det er nødvendig å forstå og akseptere perioder med overspisende, kløe, humørsvingninger. DE VIL VÆRE. For å si ærlig talt til meg selv, "Jeg føler meg dårlig, jeg har en sammenbrudd, et angrep av gluttony" i det øyeblikk de oppstår, betyr gradvis å redusere dem til et minimum.

Nyt uspiselige behandler

Overdreven trang til søtsaker og baking er også vår lengsel etter lukt, farger og lyder. Tenk deg at de 5 følelsesorganene (syn, berøring, hørsel, smak, lukt) er fem farger på vinduskarmen. De trenger å bli vannet hver dag, sørg for at det er nok lys og varme i kaldt vær. Du helpløs helle en blomst kalt "Smak", gobbling opp sjokolade og kaker, og de andre visne bort fra tørst.

Vi skiller mellom 10.000 lukter, millioner (!) Av nyanser av farge, en symfoni av lyder. Vi føler kontakten på huden: mild, rask, grov, oppmuntrende, bevegelig, lidenskapelig, kjærlig. Alt dette går tapt forgjeves - du er vant til å trekke ut glede bare fra mat. Du lever som om du er i døve pantry: våknet, spiste, brøt fri, og så videre i en sirkel. Rundt den store vakre verden, og den er full av uspiselige fornøyelser. Lær å nyte dem. Hva lukter umiddelbart, muntre deg opp? Jeg elsker aromaen av ferskvasket linned, peonies, jord etter regn, eplepai, nybrygget kaffe..

Hver dag prøver du å oppleve nye opplevelser. Bruk mer lyse saftige nyanser (klær, manikyr, bær sminke, blomst hårnål). Fyll ut fargen på rommet rundt deg: farget papir, notatbok, penn, morsomme klistremerker, rhinestones, en lampe i soverommet. Velg blomster og søte kroppskrem, parfymer, aromaoljer og stearinlys. Gå til butikken for kunstnere, musikkinstrumenter - kjøp små morsomme ting. Jeg har allerede skrevet om hvor viktig det er for god helse å omfavne slektninger, venner og kjæledyr - minst 6 klemmer per dag!

Prøv å se på din godhet med humor. Latter våkner et barn i oss - det er lettere å godta paradoksen i livet, å gi vei til følelser. Tro på det beste, og til tross for at noen problemer fortsetter å leve. For eksempel, tenk deg selv i stedet for en jente fra et bilde som spiser en kake. "Ja, jeg vil, og jeg vil spise til jeg brister!" Se etter en grunn til å le hjertelig. Dette kan være en video (her tenkte faren på hvordan du raskt gjør datteren en hårklipp, men det er bedre å ikke gjenta det) eller et morsomt bilde, anekdote, sang, uansett.

Samle bilder av latterfolk, dyr som varme og glede deg - fra tid til annen, se på dem. Hold en morsom talisman på hånden (liker du min elastiske rosa lama med stilige briller?) En annen kilde til positiv energi er filmer / TV-programmer, hvor mat og overvektssituasjoner er vist med humor. En av de beste er den tragiske komedien "The Wedding of Muriel" med Tony Colette.

Sett et mål å smile minst en gang om dagen - til en morsom baby som ble møtt på vei til jobb, til selger, kollega, forbipasserende, tygge en popsicle i en 20 graders frost, ukjent for en eldre kvinne med slitne øyne i t-banen. Spør deg selv før sengetid: hva I dag er jeg mest fornøyd hvorfor akkurat dette? Hvis dagen var vanskelig, hva var det morsomt om det? Hver gang du ser en morsom side i en vanskelig situasjon, kommer du ut vinneren.

BULIMIA: Hvordan stoppe et angrep

Et angrep av bulimi eller tvangsmessig overspising er en enorm følelsesmessig utslipp. Som alle andre anfall, har den en begynnelse.

Veibeskrivelse

Etter å ha gjenopprettet bulimi, mottar jeg bokstaver - leserne blir bedt om å dele erfaringer. Et av de hyppigste spørsmålene er hvordan man holder seg fra å bryte seg inn i frossenhet?

Et angrep av bulimi eller tvangsmessig overspising er en enorm følelsesmessig utslipp. Som alle andre anfall, har den en begynnelse, midt / topp og slutt / resesjon.

Den viktigste måten å stoppe - vent ut som dårlig vær. Tordenvær samler seg over hodet vårt, en orkan faller på oss.

Oppgaven er ikke å motstå all vår makt, men å ikke være redd og akseptere.

Noen praktiske triks og tips

Ikke vær avsky


Faktisk er hvert angrep og til og med en sammenbrudd (hvis du ikke kunne avstå fra å spise for mye mat) et annet skritt mot lettelse fra bulimi. Det er slik de skal behandles.

Kontrollavhengighet - det være seg mat, sigaretter, alkohol - en ferdighet som alle andre.

For å lære å rulleskøyte, kjøre bil, snakk flytende et fremmedspråk, må du øve. Jo mer vi trener, desto bedre viser det seg.

I begynnelsen kunne jeg nesten ikke motstå sammenbruddene, selv om jeg virkelig ville. Bulimia var sterkere, og jeg var svakere.

Men jeg ga ikke opp, og over tid endret balanse mellom styrker: min "jeg" ble sterkere, og bulimien gikk ned.

Ta angrepet som en mulighet til å øve. For første gang på sykkelen rir vi ujevnt, venter, prøver å holde rattet, kollapser, faller, stiger. Og etter en stund - satte de seg og kjørte av.

AKT PÅ INSTRUKSJONER


På tidspunktet for et angrep av tvangsløft eller bulimi har vi vanligvis ingen tanker eller en handlingsplan, bortsett fra "Jeg vil ha en kake, en panne med pasta / stekt poteter, tre pizzaer, et varmt brød med ost, en bøtte iskrem; Jeg må fortsette, men jeg kan ikke motstå, maten er sterkere enn meg, jeg er ingenting, en ynkelig svakvilget person. "

Hva om det ikke handlet om bulimi, men en annen tilstand, for eksempel diabetes? Når sukker "faller", er en person klar på forhånd og vet klart hva han skal gjøre. - Forsiktig, spis godteri / sjokoladebaren tatt med ham, ta medisin, ring for hjelp.

Når vi utarbeidet en handlingsplan for automatisme, er det lettere for oss i situasjon X - instruksjonen om brannveske er til stede.

Jeg foreslår å behandle et kompulsivt gluttony / bulimia-angrep, som et diabetesangrep - å utvikle en mini-førstehjelpsinstruksjon for å vite hvordan man skal oppføre seg.

Ups, den starter. Til horror, jeg vil bryte gjennom godbiter, jeg er redd for ikke å holde fast. Hva skal jeg gjøre nå?

En-to-tre-fire-fem trinn. Denne tilnærmingen fjerner umiddelbart alvorlighetsgraden av angrepet.

Det er lettere for oss å holde roen, ikke å blande inn i våre følelser - frykt, skam, sinne mot oss selv eller hele verden. På grunn av manglende evne til å takle dem, overvinner vi.

FØD DERES


Et bulimisk angrep er et høyt signal om at vi er sultne. Bare sult er ikke fysisk, men åndelig.

Vi har et sterkt unmet behov - det "brenner", "vondt", "skrik", generelt, minner oss om at vi må handle raskt.

Mat vil ikke berolige denne smerten, men vil bare gjøre det verre - du vet dette fra erfaring.

Oppgaven er å velge handlinger som øker humøret, styrker selvtillit og gir energi, fyller på vår interne ressurs. Disse vil være 3-5 trinnene i "Instruksjoner for tilfelle av et angrep", som jeg skrev om ovenfor. Planlegg dem på forhånd.

Kanskje du må ligge på et mykt teppe, armene utstrakte, og bare hør på stillheten eller favorittmusikken din (for øvrig kan du sette sammen spillelisten din - 3-5 sanger som kjører bort angst og gir styrke under et angrep).

Se hvordan tanker og følelser kommer og går, som skyer i himmelen.

Kram en elsket, sitte / ligge nære i nærheten.

Spill med kattungen.

Eller - fra hjertet til å hoppe med et tau, slå en slagbøtte, løp gjennom parken om kvelden.

Kanskje gå til det vakre tempelet ved siden av.

Eller sove. Her kom de rett fra gaten, vasket sine hender, byttet til hjemmeklær, satte en ny putevar på puten, slik at det ville ta lukten av renslighet - og dykket i søvn i en halv time / time.

ANDRE GODE SAKER


Gjør valget mellom å spise delikatesser og andre aktiviteter, mange føler seg fratatt - fordi vi nekter oss selv fornøyelsen. Hvem vil gjerne ha det?

Se på situasjonen på en annen måte: Den tiden det tar for å være gluttony, kan du bruke på andre fine ting, for eksempel å møte med en kjæreste / kjæreste eller å forfølge hobbyen din.

Ikke fortell deg selv at det blir mindre godbiter i livet ditt, tror du vil ha mer tid til å leve livet ditt.

To sjanser


Angrepet av bulimi er ordnet slik at det gir oss en sjanse to ganger.

Vi kan motstå gluttony i det hele tatt, og det er flott når det viser seg. Hvis ikke, er det en annen mulighet til å øve matavhengigheten under kontroll.

Nemlig - å holde seg fra å forsøke å "dekke opp sporene av forbrytelsen": å fremkalle brekninger, ta avføringsmiddel eller utføre noe annet ritual av deg.

Etter min mening gir det andre scenariet deg muligheten til å håndtere bulimi raskt.

Når du bare sitter med magen din, må du ikke gjemme deg bak oppkastet, men se direkte på din kviser i ansiktet - denne ubehagelige opplevelsen krasjer i minnet og bidrar til å holde seg unna å spise for mye neste gang.

Jeg gjentok hvordan mantraet "sannheten beskytter meg, sannheten gjør meg sterkere". Sannheten er hvor mye jeg spiste, så mye jeg fordøyet det. Det bringer oss tilbake til bredden av sunn mat, viser hvordan man ikke skal spise i store mengder.

Slå på OBSERVATION CAMERA


Anta at du fanger deg selv og tenker at du vil spise - du kan ikke holde. Flott, start og samtidig slå på overvåkingskameraet.

Det er som om jeg kommer ut av kroppen min, står opp ved siden av meg og slår på kameraet. Nå er jeg ikke bare en deltaker, men også et vitne til sammenbrudddet som skjer med meg.

Jeg - over kampen, ser jeg og analyserer.

Her er jeg på kjøkkenet, en rask sving til kjøleskapet / skapet, åpnet, lukket, lørdag eller voldsomt stående for å fange det før slektningen fanget opp med kriminaliteten.

Eller tvert imot er jeg alene i leiligheten, ikke en sjel ved siden av meg, jeg sitter utmattet i stolen, foran meg er en kake, og jeg absorberer sakte det langsomt, skje med skje, til jeg er ferdig med det.

Under et angrep, si til deg selv eller høyt hva du spiser og hvor mye. Et vitnesbyrd bidrar til å avstå fra å bli kvitt og stoppe.

MITT MASKIN ER IKKE EN BIN


Spytt det ut, kaste bort overflødig mat som du stikker inn i deg selv under et angrep - la dette være din fri vilje og motstand mot flådhet.

Tenk deg at noen forsøker å skyve mat inn i halsen, og du gir det ikke - fordi magen din ikke er søppel, vil du spise når du bestemmer deg, tilordne deg tid og ikke under påvirkning av en rush.

Denne øvelsen bidrar til å våkne opp, gå tilbake til virkeligheten fra tåketåken, føle "bak rattet" og ta kontroll over situasjonen.

Tenk en lysere bilde


Det bidrar til å overvinne zombie-effekten: når det ser ut til oss at maten styrer oss, ser det ut til at det er noe høyere kraft som gjør oss, og vi selv er maktesløse. Faktisk er dette ikke tilfelle, og vi kan omprogrammere oss gjennom bilder.

For eksempel, i begynnelsen av et angrep, forestiller jeg meg hvordan bølgene i Atlanterhavet krasjer mot kysten av Mont Saint-Michel Mont Saint-Michel (Mont Saint-Michel, Saint Michael-fjellet) - de prøver å ta det ved angrep, men festningen gir ikke opp, står på vanvidd av bølgene.

På toppen, et annet bilde hjelper - "øyet av en tornado". Dette kalles rydningsområdet og roen midt i en tropisk syklon. En storm av følelser raser rundt oss, de skyver oss mot mat, men vi er fortsatt trygge.

Ikke vær redd for å knuse og ikke bli sint når et villt ønske oppstår for å fylle magen med mat. Ikke forbud deg selv for produkter, ikke skjør for sammenbrudd, ikke panikk og ikke skam deg - det føder bare bulimi og gjør det sterkere. Hold deg rolig.

* Jeg påminner deg om at jeg deler min personlige erfaring med å overvinne bulimi. Hver sak er individuell, det er viktig å analysere de beste praksis og bygge ditt eget program for gjenoppretting, basert på din erfaring. Hvis du føler at du ikke kan klare deg selv, kan du finne en pålitelig, kvalifisert lege som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. publisert av econet.ru.

Hvis du har spørsmål, spør dem her.

Behandle bulimi selv - 4 trinn for gjenoppretting

I denne artikkelen vil du lære alt om å behandle bulimi selv. Mest sannsynlig, det du leser om, har du aldri hørt. Bare etter å ha lest denne artikkelen helt, kan du sette alle puslespillene i hodet ditt og ta en informert beslutning om å si farvel til bulimi for alltid.

Narkotikabehandling av bulimi er bare undertrykking av ønsket om å spise og undertrykkelse av angst ved hjelp av antidepressiva midler. Men undertrykkelse helbreder ikke bulimi, men bare midlertidig dulles følelsen av sult.
Psykologi virker også med årsakene til sykdommen, det vil si at det løfter alle problemene som har forårsaket bulimi og løser dem. Det kan sies at medisin og psykologi i denne forstand fungerer motsatt til hverandre - medisin undertrykker, og psykologi taler tværtimod ut og virker.

Derfor er den eneste mulige måten å behandle bulimi, psykologisk arbeid med årsaken. Slik finner du denne årsaken og eliminerer den - les i denne artikkelen.

Om en av årsakene til bulimi, forteller jeg i videoen:

Innholdet i artikkelen:

Bulimi er en sykdom basert på matavhengighet. En pasient med bulimi tendens til å spise i store mengder, ikke kontrollere seg selv, og deretter induserer oppkast eller drikke avføringsmidler for ikke å la en eneste dråpe fra å spise. I begynnelsen av sykdommen bulimik han tror at det kommer til en viss løsning av problemet, straffe seg selv for å skylle maten spist i toalettet fordi han kan spise alt du vil, mens du holder formen. Men over tid kommer en forståelse til ham at han ikke løser problemet, men forverrer bare det. Dessverre er han ikke lenger i stand til å stoppe.

4 psykologiske årsaker til bulimi

Kanskje alle våre personlige problemer kommer fra barndommen. Bulimi er en psykologisk sykdom og er vanligvis forårsaket av negative oppdragsoppgaver. Hvilke feil i utdanning kan føre til bulimi? Jeg presenterer for deg de fire psykologiske årsakene til bulimi og tre trinn for å frigjøre dem.

Årsak # 1: Lav selvtillit er beste venn for bulimi.

Lav selvtillit - det gunstigste miljøet for utvikling av bulimi. Derfor er de fleste bulimics folk med lavt eller lavt selvtillit. Selvtillit er dannet i barndommen. Det øker hvis barnet gjør komplimenter, ros ham, oppmuntre, ta hensyn til suksesser, positivt syn på utseende, handlinger, karakter, spesielt indre fred, talenter og ferdigheter.

Selvfølelse avhenger også av hvor mye barnet er elsket og hvordan denne kjærligheten er vist. Hvis barnet mangler kjærlighet, oppmerksomhet, deltakelse, varme og omsorg for foreldrene - dette fører til lav selvtillit. Og lavt selvtillit kan i sin tur være en av årsakene til bulimi.

Årsak # 2: Dårlig forhold til mor

De fleste psykologer er enige om at årsaken til bulimi i en jente er et vanskelig forhold til hennes mor. Det kan være et nært forhold mellom dem og tilsynelatende varme relasjoner, men hvis du ser nøye ut, er deres kjærlighet patologisk. Mamma kan oppriktig ønske seg bare datterenes gode, heve henne slik at hun alltid er og i det aller beste.

Hun gjør alt, hvis bare datteren alltid var på topp, var en utmerket elev, den mest vellykkede og talentfulle. Dette uttrykkes også i ønsket om at datteren så bedre ut enn noen andre, hadde den perfekte figuren, var de vakreste, slanke, fasjonable og stilige, etterligne modellene og skuespilleriene fra dekslene av magasiner.

Faktisk behøver disse suksessene ikke for datteren, men for moren. Mamma selv ble ikke tatt i barndommen som den er. Og datteren, som frykter å skuffe sin mor, går på ulike triks for å nå store høyder gjennom ofrene. Og dette er alt i påvente av godkjenning, ros fra moren, i forventning om at moren vil være stolt av datteren hennes. Men mor vil nok ikke bli rost eller stolt. For en slik mor å prise er som lisping, og hun vil være redd for å ødelegge sitt barn, så det er nesten ubrukelig å vente på godkjenning fra henne. Ja, og det er umulig å være perfekt, men mor forfølger nettopp perfektion. I tilfelle feil i datteren, kan mor kritisere eller bare late som ikke å legge merke til henne.

Som et resultat begynner jenta selv å vise økte krav til seg selv og blir opprørt når hun får en fire, eller tar bare andreplass i OL. Når hun oppnår selv de høyeste resultatene, beroliger hun henne bare en stund, men hun føler seg ikke lenger glad for det. Tross alt antok moren henne ikke for det hun er, bortsett fra de sjeldne øyeblikkene da datteren hennes møtte hennes forventninger.

Så, uten å få godkjenning av sin mor og stolthet begynner jenta å føle harme, sinne og skyldfølelse for å ha unnlatt å bli hva det ville se - perfekt. Og jenta blir skyldig uten skyld for deres mangel på suksess. Skyld skaper et ønske om å straffe seg, som ofte uttrykkes i form av bulimi.

Dermed er bulimi født under forholdene med et konstant ønske om å oppnå mer i løpet av prestasjoner. Slike relasjoner med foreldre gir opphav til tap av kontakt med barnets egne følelser, behov og dermed gjør det umulig å realisere sine ønsker. Ofte kan disse barna ikke engang vite hva de virkelig vil, fordi de aldri har blitt spurt om det.

I de fleste tilfeller skaper bulimi et negativt forhold til en forelder av samme kjønn, men der er en regel, er det alltid et unntak. Derfor kan et lignende utdannelsesform dannes og far og datter.

Årsak # 3: Skadesforladt

Ifølge kanadisk psykolog Liz Burbo kan årsaken til bulimi være den såkalte forlatte skaden. Det er en undertrykt frykt for å bli forlatt, og har sine røtter i barndommen. En skade på en forlatt jente kan oppstå hvis for eksempel en av foreldrene jobbet mye og tilbrakte liten tid med henne, ble sjelden sett eller forsvunnet helt hvor det ikke var kjent. Datteren kan få inntrykk av at foreldrene forlot henne, at han ikke lenger elsker henne.

Også denne skaden kan oppstå hvis for eksempel jenta ble sendt til et privat sanatorium, satt på sykehuset eller sendt sent til barnehagen etter at barnet hadde blitt vant til å være hjemme i et rolig hjemmiljø. I disse tilfellene tolereres barnets ensomhet spesielt smertefullt, fordi han begynner å tro at han ble straffet, at foreldrene ikke liker ham. I tillegg vil barnet tenke at foreldrene aldri vil ta ham bort herfra (for eksempel et sykehus). Selv om de kommer til ham fra tid til annen, vil han på underbevisst nivå få følelsen av at han har blitt forlatt, forlatt.

Også frykten for å bli forlatt kan oppstå ved en brors eller søsters fødsel, for i den perioden da han (a) er født, går all oppmerksomhet fra foreldre, tidligere rettet mot jenta, til dette nye barnet. Denne jenta opplever veldig traumatisk, spesielt i de første månedene etter fødselen av en bror eller søster.

En annen grunn til fremveksten av en forlatt skade kan være en svak kontroll over barnet eller en komplett mangel på kontroll når jenta forblir overladet til seg selv. For eksempel går hun en tur og finner ut at vennene hennes får lov til å gå bare til ni, og ingen har gitt henne slike instruksjoner, og hun kan gå som hun ønsker.

Alle episoder av barnet, og i dette tilfellet, jenta vil føle seg forlatt av en av foreldrene, og kanskje vil føle seg skyldig foran ham, til å tro at hun blir straffet og moder ikke lenger elsker. Ofte i voksen alder, blir en slik jente et offer i et forhold til en mann.

Årsak # 4: Avhengighetsmaske

En person som er redd for å bli forlatt kan sette på en såkalt avhengig maske. En narkoman er en som alltid trenger hjelp, støtte, hvem trenger å vite at han kan stole på noen. Støtte for en slik person er alt, fordi han er utrolig redd for å være alene. En narkoman mener at han ikke kan løse problemet alene, så han kommuniserer ofte med mennesker rett og slett uten frykt for å være alene.

En misbruker er vanligvis redd for å ringe, kom til en venn, fordi han mener at en venn er opptatt med viktige ting, at han ikke er opptatt av det. Slike mennesker går for alltid i ond sirkel. For eksempel går frykten for ensomhet i en misbruker godt med ensomhet i seg selv. Han har sjelden mange venner, han er redd for å kommunisere, fordi han mener at han er uverdig, ingen har tid til ham. Samtidig er han mest redd for ensomhet. Lider av ensomhet, beveger han ubevisst vekk fra den han ville gjerne kommunisere med. Det viser seg at den avhengige selv forstyrrer sin egen lykke.

En person med maske av en rusavhengig, som regel, avhenger av mat. Han erstatter ofte med mat de følelsene han mangler, og når det gjelder barnas traumer, jo mer forbundet med en av foreldrene, kan dette gå ikke bare for å overspise, men til bulimi. Jeg vil forklare. Episoden hvor foreldrene forlot barnet som barn gikk dypt inn i underbevisstheten. Og som en voksen lærte han å takle denne skaden, nyte maten og dermed berolige seg for en stund og glemte at foreldrene en gang hadde skadet ham. Så, intetanende, erstatter han maten til den savnede forelderen.

For å oppsummere denne delen: Når en jente med en forlatt skade lider av bulimi, forsøker hun ubevisst å erstatte med mat sin manglende tid med foreldrene, hans oppmerksomhet, kjærlighet og omsorg. I enkle ord prøver hun å "spise" hennes foreldre, oftest hennes far. En avhengige mann som lider av bulimi spiser også sin mor, som forlot ham i barndommen, av en eller annen grunn. Obzhiraya, en mann vil erstatte denne maten med det som ble tatt fra ham i barndommen, han prøver å "spise" sin mor, som han mangler så mye. Dermed gjør bulimikere overføringen fra deres manglende foreldre til maten som forbrukes, og prøver å erstatte mat til den forelderen.

Behandle bulimi selv - 3 trinn til gjenoppretting

Nå vet du de viktigste psykologiske årsakene til bulimi og er klar til å frigjøre deg fra det. Så, behandling av bulimi selv - 4 trinn for gjenoppretting:

Trinn # 1: Godta og elsk deg selv

Det første skrittet for å kvitte seg med noe problem er å godta det. For å gjenopprette fra bulimi må du innse hva slags skade som har provosert sin forekomst. Da er det viktig å gjenkjenne at du har denne skaden. Traumer er en del av deg, og hvis det ikke var, ville du ikke være den du er nå. For å elske deg selv, må du elske dine skader og masker, så vel som alle dine feil.

Ditt hovedmål bør være å etablere en balanse, likevekt mellom maten som er konsumert og deg selv. Først av alt må du endre holdningen til mat og sykdommen. Vær rolig med kjærlighet til bulimi og mat. Jo mer harmonisk tilstanden din blir, desto lettere blir det for deg å bryte fri fra disse urolige relasjoner med mat. Stormfulle negative følelser provoserer alltid protest. Jo mer du hater din kamp av bulimi - jo oftere vil du få dem. Godta dem, godta deg selv. Hvis du tar bulimi, vil det gradvis gå ut av livet ditt.

Hver skade er gitt til oss for erfaring. Hvis du klarer å gjenkjenne og elske ditt venstre traumer, vil du ta det første skrittet mot befrielse fra det. Hvis du blir forelsket i deg selv, vil du slutte å streve etter å se perfekt ut og slutte å straffe deg selv for kløe og forårsake brekninger. Og etter selvstraff og strever etter fullkommenhet, gå bort fra livet ditt, vil bulimi gå bort.

Ikke glem å laste ned boken min om hvordan du elsker deg selv. I den deler jeg de mest effektive måtene å øke selvtillit, øke min egen selvtillit og lære å behandle meg selv med kjærlighet. Når du lærer å elske deg selv, tro meg, vil du slutte å overspise og forårsake bulimi. En person som elsker seg selv, vil aldri tenke på å skade seg selv.

Trinn # 2: Heal din barndomsskader

Hvis du har gått gjennom det første trinnet, vet du allerede hva som forårsaket bulimien i barndommen din. Og nå må du helbrede dette traumet.

Dersom en skade eller et forlatt kompleks forhold med noen av foreldrene, så du trenger å snakke om dette "gjerningsmannen" av bulimi. Den beste måten er å gjenopprette relasjoner med denne forelderen. Prøv å kommunisere med foreldrene og analysere holdningen til dem.

Prøv å åpne opp for dem så mye som mulig. Spør dem om barndommen din: Det var uvanlig, kanskje tvunget midlertidig adskillelse eller noen handlinger av foreldre som kan forårsake barnets skade. Jeg forstår at dette ikke er lett, men det viktigste og alvorlige skrittet i kampen mot sykdommen din er å avsløre for hvem du mener, denne sykdommen har oppstått.

Fortell oss om sykdommen din, la dem få vite at du trenger hjelp. Og prøv å snakke med foreldrene ærlig om de tingene som kan føre til denne sykdommen. Sannsynligvis var foreldrene dine selv i barndommen berøvet oppmerksomhet, varme, kjærlighet og omsorg. Fordi foreldre bare gir sine barn det de kjenner selv. Og de vet om oppdragelse, ofte bare hva deres foreldre ga dem. Skriv inn situasjonen og prøv å forstå dem. De var også ikke enkle, de ga deg bare det de visste selv. De visste ikke hvordan de skulle elske annerledes.

Hvis du kan lære hvordan foreldrene dine ble tatt opp, kan du forstå dem og føle deres smerte, og smerte vil hjelpe deg til å tilgi og kvitte seg med skaden.

Ved å dele med foreldrene dine, kan du gjøre dem hjelpere i kur for denne sykdommen, samt styrke følelsesmessig forbindelse med dem og bygge relasjoner. Å helbrede en forlatt skade kan godt lede deg ut av en matavhengig tilstand. Hvis du kan etablere forhold til foreldrene dine, vil du ikke merke hvordan ikke bare bulimi forlater livet ditt, men hele livet ditt vil også bli bedre med tiden.

Under et angrep av bulimi hater en del av deg foreldrene dine for skaden, og den andre delen avhenger av foreldrene, straffer den første og forårsaker oppkast av oppkast. Etter å ha etablert et tillitsfullt forhold til foreldrene dine, har du ingen å kjempe med og ingen til å straffe.

Hvis du ikke har evne eller lyst til å kommunisere med foreldrene dine om barndoms traumas, anbefaler jeg deg tilgivelses teknikk. Gjør det, du vil kunne tilgi foreldrene dine og la dem fornærme. Dette vil uten tvil hjelpe deg med å helbrede barndomsskader.

Trinn 3: Slip maskerne

På det underbevisste nivået bestemte du deg selv for en gang å ha en maske av narkomanen for å skjule seg fra skaden, for å unngå det. En misbruker er nesten alltid i offerets rolle, og denne rollen gir ham muligheten til å være svak, å klage, å be om støtte. En misbruker tar sjelden ansvar og kaster det som regel til et annet. En slik posisjon gjør livet lettere og kompliserer det samtidig.

Å være offer med maske av en narkoman, vil aldri være i stand til å bli en voksen til slutt, for å ta ansvar for hva som skjer med deg. Du kan ikke bygge et sunt forhold. Du kan aldri ta livet i egne hender og leve som du vil. Tross alt er du ikke, en maske sitter tett på deg, og lar deg ikke være deg selv.

For å bli deg selv igjen, gå ut av rollen som offeret og slippe masken av rusavhengige, må du begynne å overvåke oppførselen din. Gjør bare det du liker. Stopp å tolerere det du ikke er komfortabel med. Ikke kommuniser med dem som senker selvtillit. Begynn å gjøre alt ut av selv kjærlighet. Stopp å late og si hva du virkelig føler.

Ta det første skrittet nå

Herding av bulimi alene er en svært vanskelig oppgave. Selv om du lykkes i å gjøre dette, vil ekkoet av denne sykdommen fortsatt være med deg gjennom livet. Som psykolog har jeg lenge jobbet med denne sykdommen, og jeg kan si at det første og viktigste stadiet i å jobbe med bulimi, burde være uttrykk for følelser, evnen til å tale høyt om hva du ikke liker, evnen til å uttrykke deg selv, evnen til å være deg selv.

Spesielt for de som ønsker å starte et unntak fra bulimi fra et enkelt og lite, men garantert trinn, skutt jeg et videokurs - dette er en 1-timers video som består av praktiske øvelser og øvelser, hvoretter du vil slutte å tillate folk og omstendigheter å styre deg, lære å stå opp for deg selv, snakk høyt om ting som ikke passer deg, stopp avhengig av noen, bli en uavhengig fullverdig person, og viktigst, ta et betydelig skritt mot anoreksi relief.

Kostnaden for videokurset er 1800 p. i stedet for 4000 p. til slutten av denne uken. Kjøper en video kurs nå, du får også en bonus: Jeg vil personlig følge deg med å svare på dine spørsmål mens du tar kurset. Denne tilstanden er begrenset i tide.

For å kjøpe kurset, skriv til meg i noen sosiale. nettverk eller i skjemaet på nettsiden "Jeg vil ha et kurs." En mer detaljert beskrivelse av videokurset er tilgjengelig her. Du kan også stille noen spørsmål som passer deg sosialt. nettverk eller i form. Du kan lese eller skrive anmeldelser om meg og mitt arbeid her.

Det er frykt på den ene siden av skalaen - frihet er alltid på den andre!

konklusjon

Hvis du ønsket å få i denne artikkelen en tryllestav, med en bølge som du kunne bli kvitt bulimi, så antar du deg skuffet. Behandling av bulimi selv er ikke en lett oppgave, men ved å fullføre det som er skrevet i denne artikkelen, vil du ta det første og viktigste, største skrittet på veien mot utvinning.

Ikke glem å laste ned boken "Hvordan elske deg selv." I den deler jeg de mest effektive metodene der jeg selv selv reist selvfølelsen, ble trygg og ble forelsket i meg selv. Dette vil ikke bare hjelpe deg på vei til å kurere bulimi, men vil også gjøre livet ditt lykkeligere!

Oppkjøp og send på min praktiske videokurs om å forlate rollen til offeret - med hjelpen vil du lære å uttrykke følelser, ikke holde dem i deg selv, slippe masker og ta et betydelig skritt mot frigjøring fra bulimi. En mer detaljert beskrivelse av videokurset er tilgjengelig her.

Å kontakte en spesialist er et annet viktig skritt på vei til helbredelse, som du også kan gjøre. Jeg er en psykolog, og jeg jobber med å spise problemer. Du kan kontakte meg for psykologisk individuelt råd om Skype. Jeg vil hjelpe deg med å bygge relasjoner med mat og kvitte deg med smerten som har spilt deg siden barndommen. Vi vil jobbe med de eksterne manifestasjonene av bulimi (med ditt forhold til mat), og med årsakene som førte til bulimi (med foreldrene og selvlidenskapen). Vi vil gjennomgå alle de nødvendige trinnene og helbrede bulimi sammen.

Du kan registrere deg for en konsultasjon via VKontakte, Instagram eller på nettsiden. Du kan bli kjent med kostnadene for tjenester og arbeidsplanen her. Du kan lese eller skrive anmeldelser om meg og mitt arbeid her.

Abonner på Instagram- og YouTube-kanalen min. Det er mange nyttige ting!

Jeg tror du vil lykkes!
Din psykolog Lara Litvinova