Hoved > Urter

15 produkter for å styrke immunforsvaret

Sunn søvn, mosjon og herding - mange vet at takket være dem kan du styrke immunforsvaret og forhindre utvikling av mange sykdommer. Men i listen over obligatoriske forhold for god helse er et annet veldig viktig punkt - dette er riktig næring.

Naturlig honning er den enkleste og samtidig effektive måten å styrke immunforsvaret på. Det er best å bruke dette produktet med te, legg en liten mengde av det på et stykke eple eller på ferskt brød. Hver dag er det nok å spise bare en spiseskje naturlig honning. Nøkkelen til suksess i dette tilfellet vil ikke bare være kvaliteten på selve biproduktet, men også regelmessigheten av bruken.

Det er viktig! Bare legg aldri honning til varme drikker, da det påvirkes av høye temperaturer, vil en stor del av verdifulle stoffer bli ødelagt!

Helseoppskrifter

Honning fungerer fint individuelt, men med en sterk reduksjon i immunitet, kan den kombineres med andre nyttige produkter:

  • honning + ferskpresset aloe, blandet i like store mengder, tatt to ganger om dagen - om morgenen før frokost og om kvelden før sengetid;
  • honning + revet fersk ingefær - denne blandingen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og lavere kolesterol;
  • 100 ml honning + 1 sitron + 3 fedd hvitløk - alt er malt i kjøttkvern og tatt i spiseskje før frokost og før sengetid.

sitron

søknad

I kampen mot forkjølelse viser sitron også gode resultater:

  • for å bli kvitt ømme hals og faryngitt vil du hjelpe ferskpresset juice av en sitron, fortynnet i et glass kokt, avkjølt vann - den resulterende løsningen brukes til å skylle;
  • for forkjølelse bruk samme sammensetning med tilsetning av en liten mengde salt.

ingefær

Gingerrot er en leder i listen over midler hvis tiltak er rettet mot å øke kroppens forsvar. Denne naturlige medisinen kan brukes ikke bare voksne, men også å tilby barn fra to år.

Det er viktig! I barnets kosthold bør ingefærrot innføres gradvis etter konsultasjon hos barnelege!

Den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer er konsentrert i det friske produktet. For å forbedre den generelle helsen blir den lagt til te, infusjoner og avkok, og ved de første manifestasjoner av forkjølelse som brukes til innånding.

Helbredende drikke

  • to-centimeter rot skrellet;
  • over høy varme bringes til å koke 2 liter vann;
  • fint revet ingefær dyppes i kokende vann og tilberedes på en stille bål i ikke mer enn 10 minutter;
  • Hvis ønskelig, legg til sitron og sukker til drikke og ta en teskje med te og honning.

hvitløk

Hvitløk inneholder et stoff som heter allicin, som er et naturlig antibiotika. Det er denne komponenten som gir hvitløk spesiell styrke - det hjelper kroppen raskt å gjenopprette seg fra influensa og har evnen til å tynne sputumet, så bruken vil være fullt berettiget for bronkitt og lungebetennelse.

Hvitløk har en antiseptisk effekt, og bruk av bare en av sine skiver daglig er en utmerket forebygging av forkjølelse og virusinfeksjoner. Men dette produktet kan ikke bare rense kroppen av patogene mikroorganismer, den har også en diuretisk og diaphoretisk effekt, og fjerner dermed feber og feber.

surkål

Dette produktet er en av de rimeligste og billigste kildene til askorbinsyre. Og hvis du legger til en liten mengde ubehandlet vegetabilsk olje og en liten del hakket løk til surkål, får du en ekte "vitaminbombe"! Denne enkle, ved første øyekast, salat er i stand til:

  • styrke immunforsvaret;
  • aktivere metabolske prosesser;
  • redusere kolesterol;
  • øke kroppens stressmotstand;
  • stimulere hjertemuskelen.

briar

Rosehip er en vill plante med utrolig nyttige frukter. Bærene har lenge vært brukt til fremstilling av medisinske infusjoner som lindrer kroniske og akutte inflammatoriske prosesser. Innholdet av vitamin C dogrose overstiger sitron og svart currant, det utviser en kraftig bakteriedrepende effekt og brukes ofte som profylaktisk mot influensa og kulde.

Enkel oppskrift helbredende infusjon

  • Vi vasker en håndfull modne eller tørkede roser;
  • i en gryte koker en liter vann;
  • legg til frukten og et par spiseskjeer sukker;
  • Slå av brannen, deksel med lokket og la den gå i en time.

Det er viktig! Rosehip anbefales sterkt ikke å inkludere i menyen for personer som har hatt et hjerteinfarkt og hjerneslag!

Meieriprodukter

Meieriprodukter er en viktig del av et sunt kosthold. Næringsstoffene i deres sammensetning absorberes lett av kroppen, og lakto- og bifidobakterier stimulerer absorpsjonen av laktose og komplekse melkesukker.

Melkesyre, som dannes under fremstillingen av slike produkter, hjelper kroppen vår som følger:

  • hindrer reproduksjon av putrefaktive mikroflora;
  • aktiverer utviklingen av gunstige bakterier;
  • har en anstendig motstand mot patogener av ulike sykdommer.

Fermenterte melkeprodukter er rike på fete organiske syrer som normaliserer mikrofloraen og de viktigste funksjonene i tarmen - og dette er, som du vet, en av hovedbetingelsene for sterk immunitet.

reddik

Den inneholder i sin sammensetning vitamin A, vitaminer fra gruppe B, samt C, E, H og PP. I tillegg til dette er den rikeste mineral-serien, som gjør at reddiket kan bli en verdifull komponent i det daglige dietten.

Biologisk aktive stoffer som utgjør produktet, spiller rollen som stimulanter av immunsystemet og øker kroppens beskyttende funksjoner. Ved hjelp av en reddik, kan du enkelt unngå forkjølelse og forhindre utvikling av virale og smittsomme sykdommer.

Havfisk

Marine fisk inneholder en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for helsen til kroppen vår. Sammensetningen av slike produkter er et spesielt protein som raskt og enkelt fordøyes, og med dette er det et komplett fravær av tunge fettstoffer.

Populære varianter

  • Dorada - dets bruk vil forhindre trombusdannelse og vil redde hjertet fra virkningen av frie radikaler.
  • Flounder er en uuttømmelig kilde til selen, så vel som vitaminer A og E.
  • Laks er kjent for sin høye konsentrasjon av nyttige stoffer som omega-3 umettede fettsyrer, kalsium og protein.
  • Oljefisk - omega-3 er bedre enn laks, i tillegg inneholder den vitamin B12, mye niacin og selen.

brokkoli

Denne grønnsaken er preget av uttalt antioksidantegenskaper. Den inneholder en stor mengde vitamin C og gunstige aminosyrer som hjelper kroppen med å opprettholde sine forsvar og hindre utviklingen av ulike sykdommer.

På grunn av bruken av brokkoli kan du fjerne blodet av kolesterol, fjerne overflødig væske og salt, gjenopprette tilstanden til beinvev og forbedre bloddannelsesprosessen.

frukt

Frukt er matvarer som vanligvis forbrukes rå. Uten å kreve varmebehandling, leverer de en stor mengde verdifulle stoffer til kroppene våre, inkludert:

  • Bioflavonoider - hjelper menneskekroppen til å fungere normalt, styrke blodkarets vegger, stabilisere blodtrykket, justere metabolismen og beskytte mot frie radikaler;
  • coumariner og kakhetiner (en type bioflavonoider) - har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodtilførselen, lindrer hodepine og utviser antitumor effekt.

Tips! Men husk at den mest pålitelige beskyttelsen for kroppen kan gi lyse og fargerike frukter!

mandler

Bruken av mandler er hovedsakelig forbundet med en høy konsentrasjon av vitamin E i sammensetningen. Dette stoffet er en kraftig antioksidant og suspenderer aldringsprosessen. Også disse mutrene inneholder vitaminer fra gruppe B, som er ansvarlige for at kroppen fungerer som en helhet.

Nyttige egenskaper av mandel

  • Fremmer fjerning av sand fra nyrene.
  • Normaliserer funksjonen til milten og leveren.
  • Renser blodet.
  • Viser antikonvulsiv effekt.
  • Forbedrer hjernens aktivitet.
  • Øker stressmotstanden.

Hele kornblandinger

Hele kornblandinger er kjent for sin høye biologiske verdi, siden de inneholder mye mer vitaminer, makro- og mikroelementer, samt grunnleggende næringsstoffer enn i produkter fra raffinerte korn.

Hele korngrøt er en kilde til fiber som påvirker helsen som følger:

  • stimulerer tarmaktivitet;
  • fremmer riktig naturlig tømming;
  • er forebygging av forstoppelse;
  • renser fordøyelseskanalen fra skadelige stoffer som kommer sammen i mat;
  • fremmer utviklingen av "god" mikroflora.

bær

Friske bær er en av de viktigste komponentene i et sunt kosthold. Deres hovedfunksjon er reduksjonen av oksidative prosesser i kroppen, som, som du vet, provoserer det med for tidlig aldring og hemmer immunforsvaret.

Fordelene med bær

De fleste bær inneholder naturlige antioksidanter, inkludert:

  • Vitamin C - støtter helsen til blodårene, leddvev og hud;
  • Quercetin - lindrer betennelse, forbedrer hjernefunksjon, stopper prosessen med minnetap;
  • antocyaniner - gi forebygging og behandling av leddgikt, utviser antiinflammatoriske egenskaper.

Grønn te

Grønn te inneholder rundt 450 typer organiske forbindelser, ca. 500 elementer og nesten hele vitaminserien. Men stoffene som gjør grønn te i stand til å manifestere sine fordelaktige egenskaper fortjener spesiell oppmerksomhet:

  • mineraler - fremme immunitet og er ansvarlig for normal drift av alle systemer;
  • alkaloider - gi livskraft og fylle med energi, takket være dem mental og fysisk aktivitet er aktivert og arbeidskapasiteten øker;
  • polyfenoler - ofte brukt innen medisinområdet for forebygging av kreft og hjerte-og karsykdommer.

Lag menyen riktig og vær sunn!

Hva må du spise for å forbedre immuniteten raskt til normalt?

På grunn av kulde og lavsesong, så spørsmålet om hvordan å heve immunforsvaret, en av de mest brennende. I de senere årene har immunostimulerende legemidler blitt svært populære. Vel, det er så enkelt! Jeg spiste en pille eller drakk en blanding og alt, immunitet og tjent med full kraft. Men barn gir ikke slike midler. Og hvorfor trenger voksne en ekstra del av kjemi? Naturprodukter er mye mer nyttige og, viktigst, har en varig effekt.

Hvilke produkter forbedrer immuniteten

Hvitløk, løk, pepperrot, reddik, pepper. Disse produktene vil bidra til å drepe alle skadelige bakterier raskere enn andre. Og ikke nødvendigvis nibbling friske løk, selv om det er veldig nyttig. Du kan tilbringe litt varmebehandling, legge til tilberedt mat, salater. I tillegg inneholder alle disse grønnsakene sterke eteriske oljer, så snus dem ikke mindre effektivt enn det er. Under en forverring av influensa vil hakket hvitløk spredt rundt leiligheten være et godt forebyggende tiltak.

Fermenterte melkprodukter. Først av alt vil de løse alle problemer med tarmene, metning det med gunstige bakterier og gjenopprette mikroflora. Og immunitetssiden vil ikke passere. Velg melkeprodukter uten tilsatt sukker. Jo mindre holdbarhet, jo mer nyttig er de. Vær spesielt oppmerksom på den naturlige salte yoghurt og kefir.

Vitaminer A og C er blant de viktigste for vår immunitet. De bygger en beskyttende barriere i kroppen, som virus ikke kan trenge inn i. Vitamin A finnes i matvarer som lever, persimmon, gulrot, kyllingegg. Og vitamin C er skjult i solbær, kål, villrose og pepperrot. En av de mest nyttige forberedelsene til vinteren er fersk sort currant snoet med sukker.

Seafood. Fisken inneholder polymettet fettsyrer, som ikke bare bidrar til å styrke immunforsvaret, men også redusere betennelse. I tillegg er fisk en utmerket stimulator for hjernens aktivitet! Hvis du, for å si det mildt, er likegyldig for fisk, erstatt den med vegetabilsk olje, poteter og nøtter, din immunitet vil fortsatt være i den svarte.

En av de viktigste sporelementene for immunitet, som dræper alle skadelige bakterier, er sink. Det må søges i kjøttet. Så ta deg tid til å bli vegetarianer.

Sopp - et lagerhus av vitaminer og sporstoffer. Spis dem så ofte som mulig, spesielt om vinteren og våren, når kroppen allerede er helt svekket. Legg dem til supper, frokostblandinger, og ikke glem de elskede marinert sopp.

Te er rik på antioksidanter. Og ikke bare grønt, som det er vanlig, men også svart. Så drikk mer te! Det vil bidra til å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og til og med forhindre for tidlig aldring.

Spis mer fiber. Det er bra for magen og for immunitet. I store mengder finnes den i grønnsaker og frukt, belgfrukter, fullkornsmel og nøtter. I tillegg vil dette produktet være ekstremt nyttig for å miste vekt. Fiber blir fordøyet i lang tid av magen, og derfor holder vi oss lengre.

Også, immunitet vil takke deg hvis du spiser pektinprodukter oftere. Disse er epler, sitroner, tranebær. Pies og compotes er selvfølgelig fantastisk, men husk at frukt og grønnsaker er best spist friske, så de vil være mer fordelaktige.

Honey out of competition. Hva kan være mer nyttig i løpet av den kalde perioden? Den ideelle immunostimulanten er varm te med ingefær, honning og sitron. Og velsmakende og sunn.

Hva å unngå

I kostholdet skal være så lite som mulig stekt, røkt og saltet. Dette bidrar ikke til forbedring av kroppen, men tvert imot er det bare skadelig. Og hvis for eksempel problemer med fordøyelsessystemet begynner, vil immuniteten kaste all styrke for å gjenopprette den. Så det er veldig viktig å overvåke kroppens generelle tilstand og unngå "hull" i ethvert system.

Og selvfølgelig, i kaldt perioder av året, unngår iskrem, kald melk eller brus. Det er klart at alt dette er velsmakende og hyggelig, men det kan provosere vondt hals eller kaldt, så kanskje du burde lide?

Riktig livsstil

Ikke tro på mirakler. Bare riktig ernæring og bruk av immunstimulerende produkter vil ikke spare deg for forkjølelse og andre ubehagelige sykdommer. I den kalde årstiden er det spesielt viktig å lede en riktig livsstil.

Oftere i frisk luft, luft rommene, ikke overmål, få nok søvn, gjør øvelser om morgenen. Enig, er det ikke så vanskelig? Og hvor mye nytte! Og ikke bare immunitet vil øke. Kroppen som helhet vil føle seg bedre, full av kraft, det blir lettere for deg å stå opp om morgenen.

Riktig livsstil - et løfte om sterk immunitet og helse. Og en viktig rolle i den spilles av riktig ernæring. Hold styr på hva du spiser, og dra nytte av slike hverdagslige ting som daglige måltider. Gi kroppen din muligheten til å være sunn!

Sunn søvn, mosjon og herding - mange vet at takket være dem kan du styrke immunforsvaret og forhindre utvikling av mange sykdommer. Men i listen over obligatoriske forhold for god helse er et annet veldig viktig punkt - dette er riktig næring.

Produkter for immunitet vil gi pålitelig beskyttelse i den kalde årstiden

Naturlig honning er den enkleste og samtidig effektive måten å styrke immunforsvaret på. Det er best å bruke dette produktet med te, legg en liten mengde av det på et stykke eple eller på ferskt brød. Hver dag er det nok å spise bare en spiseskje naturlig honning. Nøkkelen til suksess i dette tilfellet vil ikke bare være kvaliteten på selve biproduktet, men også regelmessigheten av bruken.

Det er viktig! Bare legg aldri honning til varme drikker, da det påvirkes av høye temperaturer, vil en stor del av verdifulle stoffer bli ødelagt!

Helseoppskrifter

Honning fungerer fint individuelt, men med en sterk reduksjon i immunitet, kan den kombineres med andre nyttige produkter:

  • honning + ferskpresset aloe, blandet i like store mengder, tatt to ganger om dagen - om morgenen før frokost og om kvelden før sengetid;
  • honning + revet fersk ingefær - denne blandingen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og lavere kolesterol;
  • 100 ml honning + 1 sitron + 3 fedd hvitløk - alt er malt i kjøttkvern og tatt i spiseskje før frokost og før sengetid.

sitron

Denne sitrusfruen er kjent for sin høye andel vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Det inkluderer også vitaminer, organiske syrer, pektiner og karoten, som vil forbedre arbeidet med kardiovaskulærsystemet og mage-tarmkanalen.

søknad

I kampen mot forkjølelse viser sitron også gode resultater:

  • for å bli kvitt ømme hals og faryngitt vil du hjelpe ferskpresset juice av en sitron, fortynnet i et glass kokt, avkjølt vann - den resulterende løsningen brukes til å skylle;
  • for forkjølelse bruk samme sammensetning med tilsetning av en liten mengde salt.

Sitronsaft dræper patogene bakterier

ingefær

Gingerrot er en leder i listen over midler hvis tiltak er rettet mot å øke kroppens forsvar. Denne naturlige medisinen kan brukes ikke bare voksne, men også å tilby barn fra to år.

Det er viktig! I barnets kosthold bør ingefærrot innføres gradvis etter konsultasjon hos barnelege!

Den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer er konsentrert i det friske produktet. For å forbedre den generelle helsen blir den lagt til te, infusjoner og avkok, og ved de første manifestasjoner av forkjølelse som brukes til innånding.

Helbredende drikke

  • to-centimeter rot skrellet;
  • over høy varme bringes til å koke 2 liter vann;
  • fint revet ingefær dyppes i kokende vann og tilberedes på en stille bål i ikke mer enn 10 minutter;
  • Hvis ønskelig, legg til sitron og sukker til drikke og ta en teskje med te og honning.

hvitløk

Hvitløk inneholder et stoff som heter allicin, som er et naturlig antibiotika. Det er denne komponenten som gir hvitløk spesiell styrke - det hjelper kroppen raskt å gjenopprette seg fra influensa og har evnen til å tynne sputumet, så bruken vil være fullt berettiget for bronkitt og lungebetennelse.

Hvitløk har en antiseptisk effekt, og bruk av bare en av sine skiver daglig er en utmerket forebygging av forkjølelse og virusinfeksjoner. Men dette produktet kan ikke bare rense kroppen av patogene mikroorganismer, den har også en diuretisk og diaphoretisk effekt, og fjerner dermed feber og feber.

Det er tilrådelig å begynne å bruke hvitløk før begynnelsen av epidemien av influensa og forkjølelse.

surkål

Dette produktet er en av de rimeligste og billigste kildene til askorbinsyre. Og hvis du legger til en liten mengde ubehandlet vegetabilsk olje og en liten del hakket løk til surkål, får du en ekte "vitaminbombe"! Denne enkle, ved første øyekast, salat er i stand til:

  • styrke immunforsvaret;
  • aktivere metabolske prosesser;
  • redusere kolesterol;
  • øke kroppens stressmotstand;
  • stimulere hjertemuskelen.

briar

Rosehip er en vill plante med utrolig nyttige frukter. Bærene har lenge vært brukt til fremstilling av medisinske infusjoner som lindrer kroniske og akutte inflammatoriske prosesser. Innholdet av vitamin C dogrose overstiger sitron og svart currant, det utviser en kraftig bakteriedrepende effekt og brukes ofte som profylaktisk mot influensa og kulde.

Enkel oppskrift helbredende infusjon

  • Vi vasker en håndfull modne eller tørkede roser;
  • i en gryte koker en liter vann;
  • legg til frukten og et par spiseskjeer sukker;
  • Slå av brannen, deksel med lokket og la den gå i en time.

Rosehip infusjon - et pålitelig middel for forkjølelse

Det er viktig! Rosehip anbefales sterkt ikke å inkludere i menyen for personer som har hatt et hjerteinfarkt og hjerneslag!

Meieriprodukter

Meieriprodukter er en viktig del av et sunt kosthold. Næringsstoffene i deres sammensetning absorberes lett av kroppen, og lakto- og bifidobakterier stimulerer absorpsjonen av laktose og komplekse melkesukker.

Melkesyre, som dannes under fremstillingen av slike produkter, hjelper kroppen vår som følger:

  • hindrer reproduksjon av putrefaktive mikroflora;
  • aktiverer utviklingen av gunstige bakterier;
  • har en anstendig motstand mot patogener av ulike sykdommer.

Fermenterte melkeprodukter er rike på fete organiske syrer som normaliserer mikrofloraen og de viktigste funksjonene i tarmen - og dette er, som du vet, en av hovedbetingelsene for sterk immunitet.

reddik

Den inneholder i sin sammensetning vitamin A, vitaminer fra gruppe B, samt C, E, H og PP. I tillegg til dette er den rikeste mineral-serien, som gjør at reddiket kan bli en verdifull komponent i det daglige dietten.

Biologisk aktive stoffer som utgjør produktet, spiller rollen som stimulanter av immunsystemet og øker kroppens beskyttende funksjoner. Ved hjelp av en reddik, kan du enkelt unngå forkjølelse og forhindre utvikling av virale og smittsomme sykdommer.

Bruken av reddik vil manifestere seg med den største intensiteten hvis forbruket rå

Havfisk

Marine fisk inneholder en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for helsen til kroppen vår. Sammensetningen av slike produkter er et spesielt protein som raskt og enkelt fordøyes, og med dette er det et komplett fravær av tunge fettstoffer.

Populære varianter

  • Dorada - dets bruk vil forhindre trombusdannelse og vil redde hjertet fra virkningen av frie radikaler.
  • Flounder er en uuttømmelig kilde til selen, så vel som vitaminer A og E.
  • Laks er kjent for sin høye konsentrasjon av nyttige stoffer som omega-3 umettede fettsyrer, kalsium og protein.
  • Oljefisk - omega-3 er bedre enn laks, i tillegg inneholder den vitamin B12, mye niacin og selen.

brokkoli

Denne grønnsaken er preget av uttalt antioksidantegenskaper. Den inneholder en stor mengde vitamin C og gunstige aminosyrer som hjelper kroppen med å opprettholde sine forsvar og hindre utviklingen av ulike sykdommer.

På grunn av bruken av brokkoli kan du fjerne blodet av kolesterol, fjerne overflødig væske og salt, gjenopprette tilstanden til beinvev og forbedre bloddannelsesprosessen.

Samhandle med hverandre, de næringsstoffene som utgjør brokkoli, forbedrer og forbedrer helsen betydelig.

frukt

Frukt er matvarer som vanligvis forbrukes rå. Uten å kreve varmebehandling, leverer de en stor mengde verdifulle stoffer til kroppene våre, inkludert:

  • Bioflavonoider - hjelper menneskekroppen til å fungere normalt, styrke blodkarets vegger, stabilisere blodtrykket, justere metabolismen og beskytte mot frie radikaler;
  • coumariner og kakhetiner (en type bioflavonoider) - har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodtilførselen, lindrer hodepine og utviser antitumor effekt.

Tips! Men husk at den mest pålitelige beskyttelsen for kroppen kan gi lyse og fargerike frukter!

mandler

Bruken av mandler er hovedsakelig forbundet med en høy konsentrasjon av vitamin E i sammensetningen. Dette stoffet er en kraftig antioksidant og suspenderer aldringsprosessen. Også disse mutrene inneholder vitaminer fra gruppe B, som er ansvarlige for at kroppen fungerer som en helhet.

Nyttige egenskaper av mandel

  • Fremmer fjerning av sand fra nyrene.
  • Normaliserer funksjonen til milten og leveren.
  • Renser blodet.
  • Viser antikonvulsiv effekt.
  • Forbedrer hjernens aktivitet.
  • Øker stressmotstanden.

Almond virker som en naturlig smertestillende og påvirker positivt arbeidet til hele organismen.

Hele kornblandinger

Hele kornblandinger er kjent for sin høye biologiske verdi, siden de inneholder mye mer vitaminer, makro- og mikroelementer, samt grunnleggende næringsstoffer enn i produkter fra raffinerte korn.

Hele korngrøt er en kilde til fiber som påvirker helsen som følger:

  • stimulerer tarmaktivitet;
  • fremmer riktig naturlig tømming;
  • er forebygging av forstoppelse;
  • renser fordøyelseskanalen fra skadelige stoffer som kommer sammen i mat;
  • fremmer utviklingen av "god" mikroflora.

bær

Friske bær er en av de viktigste komponentene i et sunt kosthold. Deres hovedfunksjon er reduksjonen av oksidative prosesser i kroppen, som, som du vet, provoserer det med for tidlig aldring og hemmer immunforsvaret.

Fordelene med bær

De fleste bær inneholder naturlige antioksidanter, inkludert:

  • Vitamin C - støtter helsen til blodårene, leddvev og hud;
  • Quercetin - lindrer betennelse, forbedrer hjernefunksjon, stopper prosessen med minnetap;
  • antocyaniner - gi forebygging og behandling av leddgikt, utviser antiinflammatoriske egenskaper.

Bær er fiber og folsyre, som også bidrar til å styrke kroppens defensive respons og forbedre funksjonen til nesten alle organene.

Grønn te

Grønn te inneholder rundt 450 typer organiske forbindelser, ca. 500 elementer og nesten hele vitaminserien. Men stoffene som gjør grønn te i stand til å manifestere sine fordelaktige egenskaper fortjener spesiell oppmerksomhet:

  • mineraler - fremme immunitet og er ansvarlig for normal drift av alle systemer;
  • alkaloider - gi livskraft og fylle med energi, takket være dem mental og fysisk aktivitet er aktivert og arbeidskapasiteten øker;
  • polyfenoler - ofte brukt innen medisinområdet for forebygging av kreft og hjerte-og karsykdommer.

Lag menyen riktig og vær sunn!

Er du en av de millioner av kvinner som sliter med å være overvektige?

Og alle dine forsøk på å gå ned i vekt lyktes ikke? Og har du allerede tenkt på radikale tiltak? Det er forståelig, fordi en slank figur er en indikator på helse og en grunn til stolthet. I tillegg er det i det minste menneskets levetid. Og det faktum at en person som mister "ekstra pounds" ser yngre ut, er et aksiom som ikke krever bevis. Derfor anbefaler vi å lese historien om en kvinne som klarte å gå ned i vekt raskt, effektivt og uten dyre prosedyrer... Les artikkelen >>

Anbefalinger fra eksperter hvordan og hva å øke immuniteten. Effektive oppskrifter, decoctions og tinkturer for å forbedre immuniteten til voksne og barn. Publisert på webportalen imbf.org

Hvordan øke immuniteten raskt - Infographics

Tegn på nedsatt immunaktivitet

  • trøtthet
  • kronisk tretthet
  • søvnighet eller tvert imot, søvnløshet
  • hodepine
  • vondt i muskler og ledd.

Den neste fasen er endeløs "sår", ikke en eneste infeksjon, ikke et enkelt virus går forbi. Herpes på leppene betyr at det er en funksjonsfeil i kroppen, og akutte tiltak må tas. Den siste fasen er et komplett sett med kroniske sykdommer og komplikasjoner. Spørsmålet oppstår hvordan og hvordan å øke immuniteten og forbedre helsen din.

Risikogrupper

Det bemerkes at oftest skjer en kraftig reduksjon i immunitet under stress og høy belastning. Derfor er personer med yrker på en eller annen måte forbundet med dette i fare. Dette er astronauter, piloter, forretningsmenn, profesjonelle idrettsutøvere, riving menn og så videre. Av spesiell oppmerksomhet er brudd på immunitet under kirurgiske operasjoner, de er mye stress.

Immunitet hos nyfødte og spedbarn er svært ufullkommen, derfor har amming og forebygging av dysbakterier en viktig rolle i å beskytte barnet fra 6 til 12 måneder.

Personer som på grunn av arbeidets art er tvunget til å se bort fra søvn, matinntak og mosjon, er også i fare. De eldre er også i fare.

Årsaker til redusert immunitet

  • Dårlig økologi: vann, luft, insektmidler, herbicider, radionuklider. Våre besteforeldre levde i de beste miljøforholdene, slik at de ikke ble kaldt fra det åpne vinduet og ikke "sank" sår halsen fra en slurk med kaldt vann.
  • Power. Dårlig kvalitet, kunstig, forgiftet, syltet mat, som inneholder mer enn 1000 navn på konserveringsmidler, stabilisatorer, fargestoffer, leavningsmidler, etc. Produkter med høyt sukkerinnhold svekker immunforsvaret, dvs. Evnen til beskyttende egenskaper for å bekjempe eksterne faktorer. Drikker som ødelegger vår homeostase (konstantitet i det indre miljøet). Sour, søt, brusende med sukkerstatning. De forgifter vannmiljøet av cellulære og intercellulære rom, som ødelegger immunforsvaret.
    Hos kvinner forårsaker et knusende slag mot immunsystemet faste og evige dietter. Overvekt og undervekt er skadelig for immunitet. Så du bør ikke sulte eller overeat. Flere tips om ernæring.
  • Mangel på vitaminer og mikroelementer. Mangelen på sporstoffer, spesielt grunnleggende, vitale, som er involvert i enzymatisk metabolisme, som sink og selen. Vitamin A-mangel svekker kroppens immunrespons mot fremmed proteinpenetrasjon. B-vitaminer i grupper bidrar til å stimulere immunaktivitet i perioder med fysisk stress og tap av styrke. Med en kraftig nedgang i nivået av vitamin B, reduseres kroppens evne til å produsere antistoffer for å drepe infeksjonen betydelig. Vitamin C-mangel kan ha ulike negative effekter på immunsystemet: å svekke responsen av beskyttende egenskaper til signalet av en patologisk tilstand, for å redusere produksjonen av antistoffer for å bekjempe infeksjon.
  • Antibiotika. Nylige studier av tyske leger har vist at et antibiotika, selv om det brukes til det tilsiktede formål, senker kroppens immunitet med 50-75 prosent. Derfor, rådene: I ingen tilfelle ikke selvmedisinerer og ikke kjøp antibiotika "på egen smak" på apotek, selv om de selges uten resept! Det er svært viktig å begrense bruken av antibiotika foreskrevet av en lege, men det er like viktig å redusere forbruket av kjøtt som inneholder antibiotika. Kjøp økologisk kjøtt og kylling fra butikker du stoler på. Noen fjærfeprodusenter gir kyllinger med antibiotika som stimulerer veksten. Selv om det offisielt er oppgitt at antibiotika beskytter fugler mot sykdommer. Men leger mener at en overflod av slike antibiotika kan føre til en reduksjon i immuniteten til menneskekroppen og dannelsen av bakterier som er resistente mot antibiotika.
  • Stress. Konstant stress... Stress kan ikke unngås - de må kunne motstå. Du lurer kanskje på at det er en sammenheng mellom stress og kreft.
  • Fysisk og mental overbelastning.
  • Virusinfeksjoner, bakterier, bakterier. Aggresjon av bakterier, virus, sopp, samt andre parasitter og protozoer. Nylig har en økt aggressivitet i den parallelle verden blitt observert, selv bakterier som tidligere ble ansett som betinget patogene, begynte å vise aggressivitet. Mikrobiologene anslår at i vanlig kjøkkensvamp inneholder ca 320 millioner bakterier, hvorav ca 3000 bakterier faller på hendene og deretter i munnen. Denne mengden mikroorganismer kan være nok til å utvikle sykdommen.
  • Kronisk søvnmangel. Hvis du ikke får nok søvn, vær sikker på å lese artikkelen, denne mystiske drømmehelgen.

7 krever hvordan og hvordan du forbedrer immuniteten

Ønsker å være sunn - endre livsstilen din. Ditt motto: "nei" ligger på sofaen, gi mosjon og frisk luft! Stress - Den største fienden av immunitet, kjør bort følelser vekk fra deg selv og vær ikke nervøs. Prøv å få så mange positive følelser som mulig. Men du må begynne å styrke immuniteten, selvfølgelig, med ernæring.

1. Vitaminer og mineraler

Det viktigste for immunforsvaret er vitamin A, B5, C, D, F, PP;
Nesten all vegetabilsk mat, spesielt gul og rød farge (gulrøtter, rød pepper, melon, tomater, gresskar) inneholder beta-karoten, som omdannes i kroppen til vitamin A. Vitamin A og karotener er ansvarlige for styrken av immunresponsen mot det invaderende antigenet; i tillegg kan de i noen grad beskytte mot kreft.

De viktigste kildene til vitamin C kjenne alle - svartbær, villrose, sitrus, havtorn, persille, surkål, sitron. En mangel på dette vitaminet reduserer antistoffproduksjonen, og tilstrekkelig inntak av mat er en garanti for produksjon av høyverdige immunceller.

Vitaminer i gruppe B finnes i solsikkefrø, fullkornsbrød, nøtter, bokhvete, belgfrukter, spire korn, sopp, ost. Mange nøtter, frø og spire av vitamin E - en antioksidant som beskytter celler mot skade. En annen kilde til vitamin E er uraffinerte vegetabilsk olje.

Mineraler. Selen, sink, magnesium, kalsium, jern, jod, mangan. Ledende i mineralinnholdet i urteprodukter er nøtter, belgfrukter, frø, hele korn, samt kakao og mørk sjokolade.

2. Kraft

  • Høyverdige proteiner: kjøtt, fisk, belgfrukter. Kjøtt eller fisk bør spises hver dag, men bønner, erter eller linser kan konsumeres 1-2 ganger i uken;
  • Grønnsaker, frukt og bær. Gulrøtter, rødt druer, tranebær, nøtter, pepperrot, hvitløk, løk, samt rød drue vin, juice med masse (drue), bete, tomat, granateple);
  • Seafood. Umettede fettsyrer inneholdt i fisk og sjømat, øker kroppens forsvar sterkt. Men langsiktig varmebehandling ødelegger fordelaktige stoffer. Kvaler og sjøkål er foretrukne;
  • Produkter som inneholder kalium. Det meste er i poteter, baket i uniform, i tørkede aprikoser, nøtter, bokhvete og havremel;
  • Meieriprodukter: spesielt de som inneholder levende bakterier. Et utvalg av biokefirs og bioogurt forbedrer produksjonen av interferon, så vær så snill å drikke dem og til og med bruke dem til å fylle salater og kalde supper. Methionin inneholdt i dem fremmer fjerning av radionuklider fra kroppen;
  • Grønn te er den beste måten å fjerne radionuklider fra kroppen;

Spesielt nyttig. Så ofte som mulig inkluderer i kostholdet brokkoli, gulrøtter, meieriprodukter med bioadditiver, jordbær, kiwi, gresskar, laks, pinjekjerner, olivenolje, kalkun kjøtt, sitrusfrukter. Spis så mye greener som mulig - persille, dill, selleri røtter og blader. En bemerkelsesverdig effekt er den konstante bruken av gresskar, courgette, squash.

3. Probiotika

Det er nyttig å spise mer matvarer som øker veksten av gunstige bakterier i kroppen. Disse er kjent som "probiotiske" produkter og inkluderer løk og purre, hvitløk, artisjokker og bananer.

4. Gaver av naturen

Naturlig naturlig immunforbedrende rettsmidler inkluderer: Echinacea, ginseng, lakris, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan ta urteinfusjoner og avkok for både terapeutisk og profylaktisk formål.

5. Herding

Svømming, dusj og dusj hjelper deg med å bli sterkere. Vekslende høye og lave temperaturer er en fantastisk trening av immunsystemet. Den utmerkede herdingsvirksomheten på et bad og en badstue. Hvis du ikke kan gå til badet eller badstuen, kan du bruke en vanlig kontrastdusj. Etter dusjen, ikke glem å gni kroppen kraftig med en våt vaskeklut eller grov håndkle.

6. Aktiv livsstil

Fysiske øvelser er nyttige: gymnastikk, aerobic, fitness, jogging, svømming, lange turer, formgivning, treningsutstyr: Fra dette utvalget kan du sikkert velge noe for din smak, stemning og lomme. Men du kan ikke bli involvert! Det er bevist at overdreven belastning til skade for immunitet.

7. Avslapping

Kommer hjem fra jobb, legg deg ned på sofaen, lukk øynene, og prøv å tenke på noe hyggelig, puste dypt og jevnt. Du kan slå på myk musikk. Dette fjerner fullstendig tretthet som er akkumulert i løpet av dagen, og tillater ikke stress å beseire immunitet.

Hvis du stadig lever i en sone med høy stråling

Du må følge ganske strenge regler når du velger mat og forbereder dem. Eliminer fullstendig: kokte egg (når kokt, strontium inneholdt i skallet blir til protein), biff, kaffe, steinfrukt - aprikoser, blommer, kirsebær.

Hvis du lagrer kjøtt eller fisk, hell kokongen to ganger etter kokingen. For tredje gang legger du grønnsaker til kjøttkraft, kok til kjøttet er klart, og deretter tøm buljongen. Kjøtt til hovedretter, kutt i stykker og bløt i 8-12 timer i en emalje eller glassfat i en løsning av salt og eddik (for 1 liter vann 2 ss salt og 1 ss eddik essens). Bytt løsningen 3 ganger. Vann skal være 2 ganger mer enn kjøtt. Kvaliteten på kjøttet endres ikke, og det radioaktive cæsiumet løses.

Soak poteter og grønnsaker i 3-4 timer i saltet vann. 5-10 minutter etter starten av kokende poteter eller grønnsaker, tørk buljongen, hell kokende vann og kok til klar. Sopp kokes to ganger i 10 minutter i kokende vann, hver gang helles kjøttkraft.

Du kan finne det nyttig å lese om hvordan du beskytter deg mot solstråling.

Vitamin te for å styrke immunforsvaret

  • Klipp 3 mellomstore unpeeled epler i stykker, tilsett 1 liter kokt vann, kok i 10 minutter over lav varme, la i 30 minutter, legg honning til å smake og drikke som te.
  • Appelsinte: 1 del av appelsinskall, 1 del av svart langblåttete, 1/2 del sitronskall. Hell kokende vann over alle ingrediensene: 60 g tørrblandingen med 1 liter kokende vann, tilsett oransjesirup til smak og la det stå i 5 minutter.
  • 6 ts. bryg svart te med 500 ml kokende vann, fyll i 5 minutter, spenne, kjøl, bland med like mye solbær, hell i kopper og fortynn 1/3 eller 1/2 av mineralvann. Tilsett sukker etter smak.
  • Kjøttkraft fra hofter og varm te i like deler, sukker og honning etter smak. En avkok av rosehips, kokt i 3-4 minutter, belastning og bland med varm te. Tilsett sukker og honning. Serveres kaldt.
  • Sett tranebær i et glass, strekk bærene med en skje, tilsett sukker og hell te.
  • Ta 50 ml eplejuice, hell i 150 ml varm sterk te, drikk.
  • Frukter av hagtorn og rosehip i 2 deler, fruktene av bringebær 1 del, grønn te 1 del. Brygger med 1 ts. Bland til 2 kopper kokende vann, for å insistere 30 minutter. Drikk med honning eller syltetøy.
  • 1 ss. l. Horsetail bryg et glass kokende vann, insister 1 time, belastning, drikk om dagen.
  • 2 ss. l. tørr gressserie helles 2 kopper kokende vann, insisterer 1 time, belastning. Dette er den daglige inntaksdosen.
  • Blodrensende te - blader av jordbær, gressserie, ta kamilleblomster i like deler. På 1 kopp kokende vann - 1 ss. l. samlingen. Drikk hele tiden i stedet for te.

Styrk immunitet under forkjølelse

  • For å styrke (styrke) immunforsvaret kan du bruke bringebærgrener, og de kan avskjæres både om sommeren og om vinteren. Fint kutte grener (1-2 spiseskjeer) dukkert i et glass kokende vann, kok i 7-10 minutter, og fyll deretter i 2 timer. Ta 1-2 sips hver time i løpet av dagen.
  • 1 st. en skje med rosiner, pitted, valnøtter og tørkede aprikoser finhakk, bland. Legg til 1 ss. en skje med honning og juice av en halv sitron. Bland godt. Når du føler deg syk eller de første tegn på forkjølelse, ta en blanding av 1 ss. skje tre ganger om dagen.
  • 1 ss. skje kli (hvete eller rug), hell to kopper vann, koke i 30 minutter, legg deretter til 1 ss. en skje med honning. Ta en varm kjøttkraft 50 g 3 ganger om dagen.
  • På grunn av det høye innholdet av vitamin C, er villrose anerkjent som et av de beste middelene for å opprettholde immunitet. Kryss to spiseskjeer med tørket rosenkål, hell en halv liter vann, kok i 15 minutter over lav varme. Insistere på for natten. Drikk som te, du kan legge til honning eller Cahors.

Myten om kald herding og sannheten om badet

Er det svømming i en kald sjøherding eller omvendt? Herding er forsterkning av immunitet. Og vant til å være kaldt er stress, noe som fører til tap av immunitet. Immunitet - Kroppens evne til å motstå bakterier og bakterier, fange dem og ødelegge dem. For dette har en person immunceller i blodet (leukocytter og lymfocytter). Jo raskere disse cellene beveger seg, jo mer effektivt de takler bakterier. Det vil si at immunitet ikke er avhengig av evnen til å ligge i et kaldt bad, men på hastigheten på bevegelsen av immunceller.

Mobiliteten til disse cellene avhenger i sin tur av kroppstemperaturen. Når de avkjøles, mister de fart, blir besværlig, men bakteriene fortsetter de å formere seg med utrolig fart - raskere enn immunceller kan ødelegge dem. Når mor, i horror, forteller barnet at han har isete hender, og han vil nå bli kaldt, har hun rett. For ikke å skade, må kroppen ikke avkjøles, men oppvarmes.

Dette bidrar til utviklingen av immunitet. Men mange nekter å forstå dette. Teorier kommer frem i dag: de sier, for å styrke immuniteten, må vi gradvis (dag etter dag eller uke etter uke) senke temperaturen på kjølevannet med en grad. Ikke så lenge siden, ble denne teknikken godkjent av Helsedepartementet og ble obligatorisk for barnehager. Som et resultat kjøler kroppen seg ned og barnet herdes ikke, men blir syk. Når de møtte dette i barnehager, vurderte de raskt "effektiviteten" av den foreslåtte metoden, og om mulig forsøker ikke å bruke den. Tradisjonelle herdeteknikker har lenge vært kjent. Deres essens er ikke å redusere immunitet ved avkjøling, men for å øke immuniteten gjennom oppvarming.

Du kan varme opp på to måter.

  1. Dyp oppvarming. Han har hatt rykte i mange årtusener og kalles et bad. Her oppvarmes kroppen ikke bare fra konveksjonsvarme, men også fra stråling av steiner.
  2. Kortsiktig kjøling etterfulgt av reaktiv oppvarming. Alle vet: Etter doused med kaldt vann brenner kroppen. Dette oppvarmer seg for å øke immuniteten. Det kan forbedres ved rask veksling av varme og kulde.
    Det beste stedet for slike prosedyrer - igjen et bad (helst nær elven, dekket av is). Når en dampende kropp dyppes i et hull, og deretter rushing inn i dampbadet igjen, føler du deg gjenfødt. Derfor var badekaret i århundrer et universelt middel for alle plager og for alderdom.

Mer om immunsystemet

  • Blomst pollen er nyttig for immunitet og ikke bare, - Dmitry Leo
  • Sterk immunitet for voksne og barn - Dmitry Leo

For å opprettholde kroppen din i god form, er det nødvendig å overvåke nivået av immunitet, for å forbedre det på alle måter.

Når trenger du en rask styrking av immuniteten

Det er flere måter å øke immuniteten til en voksen veldig raskt:

  • folkemessige rettsmidler;
  • narkotika;
  • herding;
  • riktig livsstil.

Noen ganger tar det et sett med tiltak og midler for å få kroppen til å føle seg beskyttet.

Immunitet er svært viktig for å utvikle og opprettholde en sunn kropp.

Styrking av immunsystemet er nødvendig hele tiden, i alle sesonger, spesielt ved de første tegn på dårlig helse.

Mangel på humør, rask tretthet og andre symptomer kan indikere lav og svekket immunitet.

Flere grunner på grunn av hvilken immunitet kan falle:

  • stress og overarbeid;
  • søvnmangel og søvnløshet;
  • kirurgi og kjemoterapi;
  • et kurs av antibiotika og andre medisiner;
  • usunn livsstil: alkohol, røyking, overspising, overflødig fett og lavkvalitets mat, stillesittende livsstil;
  • graviditet.

Hvis symptomer på svekket immunitet opptrer (døsighet, irritasjon, hyppig forkjølelse, mageforstyrrelser etc.), og også som profylakse etter operasjoner og medisinbehandling, er det nødvendig å ta tiltak for å styrke immunforsvaret.

Den beste måten å forbedre immuniteten til en voksen veldig raskt - folkemidlene. Den sikreste er naturlige produkter: grønnsaker, frukt, krydder, nøtter etc.

De mest effektive produktene til immunsystemet, deres fordelaktige egenskaper

Blant de mest effektive måtene å styrke immunforsvaret, slike produkter:

  • honning;
  • valnøtt;
  • meieriprodukter;
  • svart ashberry;
  • druer og rosiner.

Videre - mer om hver av dem.

Mange vet om de helbredende egenskapene til honning. Dette er det første middelet for forkjølelse og influensa.

Honning inneholder folsyre, vitaminer A, B, C, E, K og flavonoider - plantestoffer som kan påvirke aktiviteten til enzymer i menneskekroppen.

Honning inneholder alle nødvendige komponenter for å bekjempe virus og infeksjoner. Det brukes ofte med andre produkter for å forbedre deres effekt på menneskelig immunitet.

valnøtter

Valnøtter inneholder essensielle oljer og fettstoffer, samt vitaminer (C, B), jern, jod, magnesium og andre sporstoffer.

Nøtter har tonic effekt, revitalisere, forbedre blodkar og hjerte, og fremme fordøyelsen. De kan brukes med honning, tørkede aprikoser, sitron eller i ren form.

Vær oppmerksom på! Valnøtter er ikke anbefalt å male metallgjenstand (en kniv eller bruke en kaffekvern) slik at de mister sine egenskaper. Nøtter er brutt for hånd eller knust med en trepestel.

Meieriprodukter

Meieriprodukter er rike på vitaminer, mikroelementer og gunstige bakterier.

Sure melkprodukter som kefir, naturlige yoghurt og ryazhenka er best egnet for å styrke immuniteten. De probiotika som finnes i dem fremmer riktig fordøyelse - dekomponerer skadelige stoffer og sparer vitaminer.

Det anbefales å drikke melkeprodukter på en tom mage om morgenen eller om kvelden.

chokeberry

For medisinske formål bruker de både bladene og fruktene av chokeberry eller fjellaske. Aronia inneholder mange vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) og sporstoffer (fluor, kobber, jern, mangan og andre).

Dens viktigste nyttige egenskap er en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet: det øker elastisiteten til fartøyets vegger, utvider kapillærene, reduserer kolesterolet.

Juice eller infusjon av chokeberry øker også kroppens forsvar og påvirker positivt det endokrine systemet.

Aronia tinkturer (inkludert vodka) anbefales ikke for personer med lavt blodtrykk!

Druer og rosiner

Druer og rosiner styrker immun- og nervesystemet. Rosiner bidrar til behandling av rhinitt, bronkitt, hoste. Dette produktet inneholder vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), sporstoffer (jern, kalium, kalsium og andre) og fettsyrer. Det anbefales at voksne bruker 200 g rosiner per dag.

Healing urter for en rask økning i immunitet

Det finnes en rekke andre naturlige produkter som kan forbedre immuniteten til en voksen veldig raskt. Folk rettsmidler tilbyr oppskrifter basert på medisinske urter som inneholder mye vitaminer, sporstoffer og phytoncids.

Blant disse urter kan du velge den mest effektive:

  1. Echinacea purpurea - den viktigste forsvarer av immunsystemet blant urter. Den har en generell anti-inflammatorisk effekt, støtter og styrker immunforsvaret. Vanligvis, for forebygging av bruk i form av tinkturer noen få dråper per dag.
  2. Sage har en tonisk og stramende effekt. Du kan bruke tørre blader, som tilsetning til te, eller essensiell olje for aromaterapi.
  3. Citrongress lindrer stress og overarbeid, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, øker effektiviteten.
  4. Kamille har en antimikrobiell effekt og beskytter mot smittsomme forkjølelser. Det er tatt som en varm infusjon.
  5. Ginseng er en god måte å forebygge smittsomme sykdommer, spesielt under en epidemi. Forbedrer immunitet, toner og forbedrer minnet.

God styrker kroppen urte bringebær, solbær, jordbær, tyttebær, bjørnebær.

For å øke immuniteten til en voksen veldig raskt, bør folkemidlene velges individuelt, avhengig av kroppens egenskaper.

Bladene av disse plantene, som bær, inneholder mange vitaminer, spesielt vitamin C, har en tonisk og regenererende effekt, forhindrer betennelsesprosesser. Tørket blader kan legges til teebrygging, i tillegg til å lage infusjoner og avkok av dem.

Det er viktig å huske! Urter må velges under hensyn til egenskapene til organismen, kroniske sykdommer og allergiske reaksjoner. For eksempel er ginseng kontraindisert for hypertensjon og sitrongress - for søvnløshet og opphisselse.

Bruken av germinated frø for å styrke immunforsvaret

De spirede kornene som inngår i den daglige rasjonen øker immuniteten til den voksne organismen. Blant folk middel for å stimulere beskyttelse av organismen, noe som forbedrer metabolismen, reduksjon av skadelige stoffer i tarmen, oksygenmetningen i cellene.

Korn av hvete, erter, bønner og bokhvete er vanligvis spire. Korn spirer veldig raskt og enkelt hjemme. Det er nok å forberede en tallerken og to gauder som er for-fuktet med vann.

Utvalgte og vasket korn legges ut på en tallerken lined med gasbind, og frøene er dekket med gasbind på toppen. Platen legges på et varmt sted. Når små skudd oppstår, kan du spise korn.

Det finnes flere alternativer for bruk av spirefrø til mat:

  • som en egen tallerken;
  • i salater og med andre grønnsaker;
  • med yoghurt og cottage cheese;
  • med tørket frukt.

For å gjøre det enklere å blande kornene med andre produkter, anbefales det å male dem i en blender eller kjøttkvern.

Nyttige egenskaper av aloe og wild rose for rask styrking av immunitet

Aloe - kjent i medisin og kosmetikkanlegg. Dens juice fremmer helbredelse av sår, toner, bekjemper bakterier og virus, virker som en slimhinne når de hoster. Juice kan brukes i ren form, som dråper for en nese. Også, aloe tincture brukes med honning.

Sammensetningen av rosen hofter inneholder mange vitaminer og elementer, inkludert vitamin C, kalium og jern.

Broth hofter har en god effekt på sirkulasjonssystemet, støtter og styrker immunsystemet, kjemper mot forkjølelse, senker graden av kolesterol i blodet. Rose hofter kan legges til te brygge eller lage dem compotes og tinkturer.

Havtorn og dens effekt på immunitet

Meget raskt bidrar til å forbedre immuniteten til havtornet. Denne bæren er nyttig i vitamin C, E, gruppe B og phytoncides. Havtornet syltetøy eller avkok er et godt folkemedisin for forebygging av forkjølelse og influensa.

En voksen anbefales å bruke opptil 2 ts av havtornolje om dagen.

Havtorn hjelper til med å forbedre immuniteten, styrker blodkarets vegger og reduserer muligheten for blodpropper, har en foryngende effekt, normaliserer metabolisme.

Krydder for å øke immuniteten

Slike kjente krydder som løvblad, kanel, ingefær og hvitløk kan også forbedre og styrke immunsystemet til en voksen. Krydder er vanligvis forbrukes sammen med hovedmat. De forbedrer smaken, gir smak og samtidig er nyttige folkemidlene.

Veldig raskt styrker kroppen ingefær. Våre forfedre visste om de helbredende og fantastiske egenskapene til ingefær. Ginger er beriket med vitaminer A, C, B1, B2 og mikroelementer - magnesium, fosfor, natrium, sink og kalium.

Ginger har nesten samme effekt som hvitløk, men utstråler en mer krydret og behagelig lukt. Gingerrot kan legges til te, varm juice, gjør tinkturer fra den. Det varmer, bekjemper virus, forhindrer betennelsesprosesser.

Kjent for alle vertene Lavrushka "(laurbærblad) gir ikke bare krydret smak buljonger, men også bidrar til å bekjempe virus infeksjoner, bakterier og sopp. Løvbladolje har også en gunstig effekt på lungens overflate og forhindrer tørr hosting (rubbing på ryggen og brystet).

Rik på selen, vitamin A og C, essensielle oljer. Fjerner giftstoffer fra kroppen, stabiliserer nervesystemet og har generelt en beskyttende effekt på kroppen.

Hvitløk og løk - det mest populære folkemidlet for å bekjempe forkjølelse og for å forebygge dem. Disse produktene er i stand til å raskt forbedre immuniteten til den voksne kroppen.

I et stort antall hvitløk og løk inneholder essensielle oljer og flyktig produksjon, som beskytter nasopharynxen fra penetrasjon inn i kroppen av patogene bakterier og virus.

Kanel er et krydder for baking som forbedrer humør, reduserer stress og øker effektiviteten. Kanel bidrar også til normal blodsirkulasjon og stimulerer tarmene. Det går bra med kjære for å bekjempe virus og øke immuniteten.

Nyttige blandinger av frukt og tørket frukt

Som folkemåte, for å forbedre immuniteten til en voksen, anbefales det å bruke frukt og mutterblandinger. Tørket frukt, der alle nødvendige elementer og stoffer forblir, påvirker veldig raskt immunsystemet.

Blandinger kan fremstilles fra:

  • rosiner, valnøtter, tørket aprikos, sitron honning og - lik mengde av tørket frukt, nøtter (. 1 m) og en sitron knuse blender, tilsett honning (5-6 ss.);
  • svisker, aprikoser, rosiner, valnøtter, sitron, honning - omtrent 200 g av tørket frukt, nøtter og en sitron frest til en jevn og legge til elementet 6. skjeer av honning;
  • tranebær, epler, valnøtter og sukker - hakk alle frukter og nøtter i en blender i forholdet 2: 2, tilsett vann, tilsett sukker 1: 1; legg på en liten brann, kok opp med en blanding, du kan drikke te (1 ss skje per dag);
  • rødbeter, gulrøtter, sitron, granateple - hakk 1,5 kg grønnsaker, legg til 1 kg frukt, bland med 1 kg honning.

Det anbefales å bruke noen bær eller grønnsaksblandinger 1 ss. skje ikke mer enn 2 ganger om dagen. Det er tilrådelig å spise blandingen om morgenen på tom mage eller med te.

Grønnsaker og fruktjuicer for immunitet

På høst- og vårperioder anbefales det å bruke fersk juice fra frukt og grønnsaker.

Blant juice som styrker og støtter immunforsvaret, kan identifiseres:

  • betesaft - øker hemoglobin og fornyer blodet, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen;
  • gulrot juice - beriket med vitamin A, magnesium, natrium, kalsium, jern, kalium, som bidrar til forbedring av tone og fordøyelse;
  • Tomat juice - inneholder en stor mengde vitamin C, så vel som sitronsyre, som hjelper metabolisme og rekreasjon;
  • eplejuice er et lagerhus av jern, noe som øker bloddannelsen og senker kolesterolet;
  • svartbær juice - inneholder vitamin C (lederen blant bær og frukt) og bidrar til å bekjempe influensavirus;
  • sitrus juice (appelsin, grapefrukt, sitron, etc.) - støtter og styrker immunsystemet, har en anti-inflammatorisk effekt, stimulerer metabolisme.

Du kan blande flere juice eller fortynne dem med vann. Imidlertid må vi huske at overdreven konsum av juice kan føre til hypervitaminose, noe som er svært dårlig for hele organismenes arbeid.

Daglig konsum av juice er en halv kopp ikke mer enn 3 ganger.

Drikker basert på bær og helbredende urter for å øke immuniteten

Fra friske og tørkede bær, samt urter, anbefales det å lage vitamindrikker. For dette er svarte og vanlige rowanbær, tranebær, rosenkål, sitronbalsamblad, ivan te, mynte, etc. godt egnet.

Rowan infusjon av tørket frukt:

  • 2 ss. skjeer av bær;
  • 2 kopper kokende vann.

Hell kokende vann og fyll i bær i 20 minutter. Drikk en halv kopp før måltider 3-4 ganger om dagen.

Kompositt av tørkede rosenkranser:

  • 8 ss. skjeer av bær;
  • 4 ss. sukker skjeer;
  • 4 kopper kokende vann.

Bland ingrediensene, kok i 10 minutter og la i 4 timer. Drikk en halv kopp per dag.

Berry og urteinfusjon:

  • 5 ss. skjeer med tørre urter (Ivan-te, mynte, currant, etc.) i 1 liter vann;
  • 1/2 kg bær (tranebær, tranebær, kirsebær, etc.) per 2 liter vann.

Urter insisterer 2 timer, og bær kok i 10 minutter. Bland infusjonen og komposten og kok opp. Drikk en halv kopp honning om dagen.

Honning infusjon av viburnum og tranebær:

  • 1/2 kg bær;
  • 1 liter kokende vann;
  • honning å smake.

Bland jordbær med honning, tilsett kokende vann og insistere. Drikk en halv kopp 3 ganger om dagen.

Blant de mange måtene å forbedre immuniteten til en voksen veldig raskt, er folkeslag - det beste og rimeligste alternativet. Blandinger laget av naturlige produkter og drikkevarer kan ikke bare være sunne, men også velsmakende.

I denne videoen presenteres du et materiale om hvordan du øker immuniteten til en voksen ved hjelp av folkemidlene og veldig raskt.

Fra denne videoen lærer du hvordan du forbedrer immunitet og ytelse ved hjelp av tradisjonell medisin.