Hoved > Urter

Pritivoprakazaniya og bivirkninger av vitamin E

Vitamin E er inkludert i gruppen av vitaminer av aller første betydning for kroppen. Den finnes i mange naturlige produkter - hovedsakelig av planteopprinnelse. Det er imidlertid ikke alltid en person mottar den daglige prisen på vitamin E fra kostholdet. I dette tilfellet vil biologisk aktive kosttilskudd med høye nivåer av denne og andre vitaminer, samt sporstoffer og aminosyrer komme til redning. Vitamin E fremstilles i form av en oppløsning for intramuskulære injeksjoner, kapsler, pastiller, og også i form av en væske til oral administrering.

Den farmakologiske effekten av vitamin E er at den er en kraftig antioksidant. Det er en fettløselaktig substans som bremser utviklingen av frie radikaler og forhindrer dermed utvikling av oksider som ødelegger cellemembraner. På grunn av dette sikres normal funksjon av immunsystemet og muskelvev styrkes. I tillegg forhindrer E-vitamin ødeleggelsen av røde blodlegemer, og i kombinasjon med selen bremser oksidasjonen av fettsyrer.

Indikasjoner og dosering

Indikasjoner og kontraindikasjoner av vitamin E - dette er det som interesserer kjøpere av rusmidler i utgangspunktet. Dette vitaminet må inntas med biologiske kosttilskudd dersom en person ikke mottar tilstrekkelige mengder fra mat. Spesielt sterkt mangel på vitamin E er uttrykt hos nyfødte, så vel som hos barn i de første årene av livet på grunn av medfødte eller oppkjøpte sykdommer.

Vitamin E er nødvendig av kroppen for å bekjempe følgende sykdommer:

  • Nekrotiserende myopati;
  • Leverbeten;
  • Leddgikt i galdeveiene;
  • Crohns sykdom;
  • Obstruktiv gulsot, etc.

I tillegg trenger en person økte doser vitamin E etter gastroektomi, under graviditet (spesielt når det bærer flere frukter), under amming og når legen foreskriver et spesielt diett. Folk som ønsker å slutte å røyke eller kvitte seg med narkotikamisbruk bør også konsumere mer vitamin E enn andre. Til slutt er vitamin E-tilskudd gunstig for alle å fremme helse. Imidlertid er det viktig å observere riktig dose, da et overskudd av E-vitamin er skadelig for kroppen.

I henhold til godkjente standarder, varierer det daglige behovet for vitamin E fra 5-7 mg for små barn til 14-15 mg for ungdom og gravide. En vanlig voksen trenger omtrent 10 mg vitamin om dagen. For å forebygge hypovitaminose er det umulig å fullstendig forlate narkotika med vitamin E, men andelen skal være lavere enn gjennomsnittet. Hvis det kreves kompleks behandling av sykdommer med E-vitamin, bestemmer legen dosen individuelt for pasienten.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Bivirkningene av vitamin E er godt studert. Selv om de ikke forårsaker alvorlig skade på kroppen, bør du konsultere en lege før du bruker vitaminer. Kontraindikasjoner for å ta vitamin E er individuell intoleranse mot rusmidler og hypotrombinemi - en sykdom med blødningsforstyrrelser. Den utvikler seg på bakgrunn av vitamin K-mangel og øker betydelig med en økning i konsentrasjonen av vitamin E i kroppen.

Allergiske reaksjoner og smerte i stedet for intramuskulær injeksjon er en mulig bivirkning av vitamin E. Overdosering av legemidler er preget av følgende symptomer:

  • Svimmelhet og hodepine;
  • kvalme;
  • Tretthet, asteni
  • diaré;
  • Svakhet i syn

I mer alvorlige tilfeller fører en overdose av vitamin E til enda alvorligere konsekvenser:

  • Risikoen for blødning med dårlig blodpropp
  • tromboflebitt;
  • sepsis;
  • Nyresvikt;
  • Hemorragisk slag
  • Seksuelle lidelser.

Interaksjon med andre legemidler

Preparater med vitamin E forsterker virkningen av andre stoffer - spesielt antioksidanter. De reduserer toksisiteten og øker effekten av å ta vitamin A og D. Men med en økning i vitamin E i kroppen, kan nivået av vitamin A reduseres, så du må overvåke balansen når du tar kosttilskudd. I tillegg er vitamin E brukt sammen med medisiner for epilepsi og kardiovaskulære sykdommer.

Mineraloljer og noen andre forbindelser reduserer absorpsjonen av vitamin E av kroppen. Med en høy konsentrasjon av jern i vevet, blir oksidative prosesser forbedret, noe som fører til et økende behov for kroppen for vitamin E. Det anses som urimelig å ta vitamin E i behandlingen av hudsykdommer, håravfall, infertilitet, brannsår og en hel liste over sykdommer og patologier. For å dra nytte av rusmidler, bør du alltid konsultere en lege før du tar dem.

Vitamin E (tokoferol)

Generelle egenskaper av vitamin E (tokoferol)

Den første studien av E-vitamin ble utført i begynnelsen av 1800-tallet på rotter av Shute-brødrene. Dette forsøket viste at rotter oppdratt utelukkende på fullmælk ble utviklet, men ikke kunne reproducere. Forskere har vist at den manglende faktoren er inneholdt i grønne blader og hvetekim. Så fettløselige vitamin E ble funnet.

E-vitamin (tokoferol) er et fettløselige vitamin som er en viktig antioksidant. I naturen finnes det i åtte forskjellige former (isomerer), preget av biologisk aktivitet og funksjoner utført i kroppen. Som en antioksidant, beskytter kroppen mot skadelige effekter av toksiner, som melkesyre. Dens mangel kan være en av årsakene til sløvhet og anemi.

Fysiske og kjemiske egenskaper av vitamin E

Tocopherol er en klar oljeaktig væske av lysegul farge, uoppløselig i vann, løselig i kloroform, svoveleter, petroleumeter, svakere - i etanol og aceton.

Farmakologiske egenskaper: er involvert i biosyntese av hem og proteiner, celleproliferasjon, respirasjon av vev og andre metabolske prosesser i celler.

Matkilder av vitamin E

Daglig behov for vitamin E

Avhengig av alder og kjønn varierer doseringen av vitamin E som følger:

  • Spedbarn opptil 6 måneder - 3 mg;
  • babyer 7-12 måneder gammel - 4 mg;
  • barn 1-3 år - 6 mg;
  • barn 4-10 år gammel - 7 mg;
  • menn fra 11 år og eldre - 10 mg;
  • kvinner fra 11 år og eldre - 8 mg;
  • kvinner under graviditet - 10 mg;
  • kvinner under amming - 12 mg.

Nyttige egenskaper av vitamin E

  • E-vitamin er en kraftig antioksidant;
  • senker aldringsprosessen av celler og forbedrer deres ernæring;
  • stimulerer immunitet, deltar i beskyttelse mot virale og bakterielle infeksjoner;
  • forbedrer vevregenerering;
  • stimulerer dannelsen av kapillærene og forbedrer tonen, vaskulær permeabilitet;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • Beskytter huden mot ultrafiolette stråler;
  • involvert i syntese av hormoner;
  • reduserer dannelsen av arr, arrdannelse på huden;
  • Beskytter mot blærekreft;
  • Beskytter mot prostatakreft og Alzheimers sykdom;
  • senker kroppsutmattelse;
  • bidrar til å redusere blodsukkeret
  • bidrar til normal funksjon av musklene.

E-vitamin har en særlig positiv effekt på graviditet og reproduktive system.

De skadelige egenskapene til vitamin E

Vitamin E har ikke skadelige giftige egenskaper, derfor med lite overskudd i kroppen, observeres ingen negative virkninger (kalorisator). Men hvis du sterkt overskrider den tillatte vitaminen, kan det ha en negativ effekt på helsen.

Tegn på overdosering av vitamin E: diaré, flatulens, kvalme, høyt blodtrykk, allergiske manifestasjoner forekommer.

Absorbsjon av vitamin E

Farmakokinetikk: Når det tas inn, absorberes det i mage-tarmkanalen, det meste kommer inn i lymfeet, distribueres raskt til alle vev, utskilles sakte i galle og i form av metabolitter i urinen.

E-vitamin mangel i kroppen

Tegn på vitamin E mangel i kroppen er følgende symptomer: sløvhet og sløvhet, nedsatt oppmerksomhet, nervøsitet, metabolske forstyrrelser, redusert blod evne til å utføre funksjonen av oksygen overføring, muskeldystrofi, problemer med reproduksjonssystemet, forverring av hjertemuskelen, hodepine.

Overflødig E-vitamin i kroppen

Årsaker til et overskudd av E-vitamin:

  • Langsiktig bruk av medisiner som inneholder dette vitaminet;
  • overdreven konsum av matvarer som inneholder tokoferol;
  • bruk av vitamin med intoleranse mot kroppen.

Symptomer på overflødig tokoferol:

  • synshemming;
  • utseendet av svakhet, apati, tretthet;
  • hodepine og svimmelhet;
  • kramper og muskelsmerter;
  • smerte i magen og hjertet;
  • økt puste.

Samspillet mellom vitamin E (tokoferol) og andre stoffer

Den kombinerte samspillet mellom vitamin A, E, C og selen har en gunstig effekt på forlengelsen av livet og foryngelsen av hele organismen (kalorizatoren). I tillegg beskytter tokoferol vitamin A fra ødeleggelse og øker dets reserver i de indre organer.

E-vitamin fremmer bedre absorpsjon av magnesium.

Oksygen, ultrafiolette stråler, lave temperaturer, mineralolje ødelegger vitamin E.

For mer om vitamin E, se videoen Organic Chemistry. Vitamin E

Vitamin e: hva er fordelaktig og hvordan å ta

En av de viktigste elementene for menneskekroppen, E-vitamin utfører mange funksjoner og fremfor alt beskytter celleveggen mot kjemisk og mekanisk ødeleggelse. For å forhindre mangel på gunstig vitamin i kroppen, bør du ta det ekstra, etter instruksjonene. Før du bruker produkter som inneholder dette elementet, bør du konsultere legen din for å forstå hvorfor du trenger vitamin E.

Hva er vitamin E

Tocopherol er en fettløselig organisk substans fra klassen av vitaminer. Begrepet "tokoferol" av gresk opprinnelse betyr "å bringe livet." Det er en kombinasjon av fire estere - tokoferoler og fire tocotrienoler. Denne forbindelsen inkluderer 7 vitaminer, som avviger fra hverandre av aktiviteten til de biologiske effekter på dyreceller. Blant dem er den mest aktive formen alfa-tokoferol.

E-vitamin er en stabil forbindelse som opprettholder sin integritet ved høye temperaturer av matbehandling, dehydrering, konservering med salt. Det har høy følsomhet overfor ultrafiolett stråling. Derfor bør produkter som inneholder dette stoffet, lagres i en mørk beholder laget av tykt glass eller på et mørkt sted.

Discovery History

Vitamin E ble åpnet i 1922 av Herbert Evans og Katherine Scott Bishop. Eksperimenter som de utførte viste at rotter matet utelukkende på animalske produkter, etter en tid mistet deres evne til å reprodusere. Restaurering av det reproduktive systemet skjedde etter innføring av salatblader og vegetabilsk olje i dietten. Fra dette har forskere konkludert med at en bestemt faktor "X" inneholdt i vegetabilske produkter er en svært viktig del av maten.

Biologisk rolle

E-vitamin er et unikt beskyttelseselement mot oksidativ skade. Den okkuperer en viss posisjon i cellemembranen, og forhindrer dermed oksygenkontakt med umettede fettsyrer, og danner hydrofobe komplekser som beskytter cellemembranen mot ødeleggelse. I tillegg har den sterke antioksidantegenskaper på grunn av tilstedeværelsen av frie radikaler i sammensetningen.

Daglig behov

Siden E-vitamin er en viktig kombinasjon, er det et fast etablert daglig behov, som er bestemt på grunnlag av kjønn, alder og generell helse. Det daglige inntaket av E-vitamin er som følger:

  • kvinner: 20-30mg;
  • menn: 25-35 mg;
  • Spedbarn opptil 6 måneder: fra 1 mg til 3 mg;
  • barn fra 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
  • for barn fra 3 til 12 år: 8-10mg;
  • Barn fra 12 til 18 år: 10-17 mg.

Innholdet i produktene av vitamin E

E-vitamin finnes i store mengder i produkter av vegetabilsk opprinnelse. Vitamininnholdet i mat avhenger hovedsakelig av klimaet der en bestemt plante vokser. Den største mengden tokoferol finnes i hvetekimolje (400 mg) og nøtter. Det omtrentlige innholdet av tokoferol i enkelte matvarer:

Innhold av tokoferol, mg / 100g

Hvete kim olje

Hva fordøyes

Vitaminer i gruppe E tilhører gruppe av fettløselige stoffer. Dette betyr at tokoferolmolekyler bare kan settes inn i membranet av dyreceller i kombinasjon med lipider av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. For normal absorpsjon med produkter som inneholder tokoferol, er det nødvendig å spise fettstoffer. Vegetabilske fett reduserer behovet for konsentrasjon av syntetiske analoger, aktive tilsetningsstoffer for tilskudd med tokoferolmangel og fettløselige antioksidanter.

Symptomer på mangel og mangel på vitamin E i kroppen

Det første tegn på vitaminmangel og mangel er muskel svakhet, svimmelhet og døsighet. Barn som, fra barndom, lider av tokoferolmangel, legger seg i fysisk og mental utvikling. I tillegg, hos barn under ett år, kan mangel på tokoferol forårsake rickets, dermatitt, psoriasis og muskeldystrofi. For tidlig babyer lider av retinopati.

Ved utilstrekkelig inntak av dette stoffet oppstår hemolyse av erytrocytter (ødeleggelse av røde blodlegemer), og stabil hemolytisk anemi utvikles. Hypovitaminose av tokoferol bidrar til ødeleggelsen av fibrene i det perifere nervesystemet, noe som fører til nedsatt motorfunksjon og reduserer den smertefulle følsomheten til huden. Mangel på bruk hos kvinner kan forårsake menstruasjonssykdommer, og øker risikoen for abort i tidlige stadier.

Vitamin E bidrar til intestinal absorpsjon av retinol og, når det er mangelfullt, fører til mangel (hypovitaminose) av vitamin A, som manifesteres av tørr hud, nedsatt synsstyrke, hårtap, nedsatt immunforsvarets motstand. Mangel på absorpsjon av fett kan også føre til vitamin A og E hypovitaminose. I avansert alder fremkaller tokoferol daglig hypovitaminose utviklingen av Alzheimers sykdom og akselererer aldring av kroppen. Mangel på tokoferol på grunn av fremdriften av aterosklerose.

Hvorfor er vitamin E nyttig?

Ved utførelse av kliniske studier og eksperimenter viste det seg at vitamin E spiller en viktig rolle i menneskets funksjon. Viktigste nyttige egenskaper:

  • er en aktiv antioksidant;
  • universell beskytter av cellemembraner mot oksidasjonsskader;
  • forbedrer celle ernæring;
  • styrker veggene i blodkarene;
  • bidrar til bevaring av seksuelle funksjoner;
  • forbedrer tilstanden av hår og hud, negler;
  • bremser spredning av kreft;
  • Legene foreskriver for diabetes;
  • fremmer absorpsjon av retinol og andre fettløselige vitaminer;
  • reduserer blodtrykk i hjertesykdommer.

For kvinner

Vitamin E for kvinner er spesielt viktig. Det reduserer utviklingsgraden av pigmentering på huden, gjør det mulig for kvinnekroppen å bevare ungdommen. Vitamin E kapsler foreskrevet for behandling av infertilitet og i overgangsalderen. Med sterk stress, redusert immunitet, ovarie dysfunksjon, Vitamin E bidrar til å gjenopprette den normale menstruasjonssyklusen. Derivater av dette elementet, mange kosmetiske selskaper legger til sine kremer for å nærme og fukte tørket hud.

Under graviditet

Kvinner under graviditet E-vitamin uten lege resept er ikke anbefalt. Vitamin E i olje kan provosere plasentabrudd i andre trimester og trombose av navlestrengskar i senere perioder. Det er tilfeller hvor bruk av store doser jenter forårsaket tidlig arbeidskraft, alvorlig blødning. Leger tilskriver denne effekten til forekomst av et spesifikt protein hos kvinner under graviditet.

For nyfødte

Vitamin E for barn brukes til normal utvikling av muskel- og skjelettsystemene, ledbåndene. Tilkobling fremmer mental utvikling, bevaring av reflekser. I nyfødte med utilstrekkelig utviklede funksjoner i kroppen, akselererer vitamin differensiering av vev, bidrar til rask oppsamling av fettmasse, bidrar til modning av luftveiene, spesielt lungevevvet.

For menn

Med et underskudd av tokoferol, akkumuleres toksiner i cellene, som har en negativ effekt på kvaliteten på frøet (spermatozoa). Mangelen skyldes utviklingen av sekundær mannlig infertilitet, tidlig impotens. Med vitamin E-mangel i kostholdet reduserer giftige stoffer og døde celler absorpsjonen av andre sporstoffer i tarmen.

E-vitaminegenskaper

Og han deltar i syntese av hormoner.

Egenskapene til vitamin E-tokoferol bør omfatte evnen til å sikre normal funksjon av hjertemuskelen og styrke immunforsvaret. I tillegg er det i stand til å rense årene og arteriene fra blodpropper. Dermed forhindrer E-vitamin dannelsen av blodpropp i karene.

Forskere hevder at vitamin E har en annen, bare unik egenskap. Når blodpropper opptrer i blodet, er det i stand til å hjelpe kroppen i dannelsen av et nytt blodkar.

Som en antioksidant beskytter dette elementet celler fra frie radikaler.

E-vitamin har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Derfor er narkotika basert på det brukt til behandling av revmatoid artritt og deformering av osteoporose. Og produktene som inneholder den i sammensetningen, inkluderer disse sykdommene i riktig diett.

Og nå om den viktigste egenskapen til vitamin E - antioksidant. Den stabiliserer og beskytter de umettede lipider av cellemembraner fra peroksidperoxidasjonsprosesser.

Dette elementet styrer også arbeidet med enzymer som er innebygd i cellemembranen, samt kroppens motstand mot bakterier og virus og permeabilitet for forskjellige stoffer.

Handling av vitamin e

Ikke rart at dette elementet kalles "bærer avkommet." Den positive effekten av vitamin E strekker seg til kjønnskjertelenes funksjon. Dens mangel i kroppen under puberteten kan forårsake nedsatt reproduktiv funksjon.

Gruppen av vitamin E inneholder metylderivater av tokol og tocotrienol, som har den biologiske aktiviteten til a-tokoferol. Navnet "tokoferoler" refererer bare til metyltocolam og er dermed ikke identisk med det bredere uttrykket "vitamin E".

I levende vev virker de som antioksidanter som inaktiverer frie radikaler og derved hindrer utviklingen av frie radikale peroksydasjon av umettede lipider.

På grunn av antioksidantegenskapene til E-vitamin hemmer utviklingen av aterosklerotiske prosesser. Denne egenskapen har funnet anvendelse i preparater som har en forebyggende effekt på kardiovaskulære sykdommer.

I tillegg beskytter vitamin E røde blodlegemer og sikrer uhindret tilførsel av oksygen de inneholder til alle celler i kroppen.

Vitamin E Dosering

Den anbefalte dosen av vitamin E er 12-15 IE / dag.

Dette elementet er ikke syntetisert i menneskekroppen. Spise tokofoler akkumuleres hovedsakelig i fettvev.

Absorbsjonen av E-vitamin, som andre fettløselige vitaminer i tarmen, avhenger av tilstedeværelsen av fett i dietten og er svekket når gallsekresjonen er utilstrekkelig.

Med en økning i inntaket av flerumettede fettsyrer i kroppen øker behovet for vitamin E også samtidig.

I denne forbindelse foreslår en rekke forfattere å beregne det daglige inntaket av vitamin basert på innholdet i mat PUFA: 0,6 mg a-tokoferol per 1 g umettede fettsyrer.

Det må huskes at selv om det ikke er giftig, kan dets overdrevne innhold i kroppen føre til økt blodtrykk.

Dette vitaminet er ønskelig å bruke sammen med retinol funnet i grønnsaker som kål, gulrøtter, grønne plantedeler, poteter.

I henhold til innenlandske anbefalinger bør dosen av vitamin E (i mg tokoferol-ekvivalent) være 10 til 18 år for menn i alderen 18-59; over 60 år gammel - 15; for kvinner - 8; etter 60 år - 12.
Hvilke produkter er mest rike på tokoferoler? Dette er nødvendig å vite for å opprettholde det nødvendige nivået av dette vitaminet i kroppen.

Produkter av animalsk opprinnelse er fattige i tokoferoler. Grønnsaker kilder til E-vitamin er grønne bønner, grønne erter, kålsalat, fra korn - havre, mais, sin bakterie, hvete tapet mel og kli fra denne kulturen.

Vegetabilske oljer er de rikeste i tokoferoler - mais, bomullsfrø, peanøtter og hentet fra hvetekim.

Symptomer på vitamin E mangel

De viktigste symptomer, tyder på mangel på vitamin E, forskerne omfatte øker sårbarheten overfor infeksjonssykdommer, økt risiko for kardio - vaskulære sykdommer og tilstedeværelse av inflammatoriske prosesser.

I tillegg, med mangel på vitamin E, er det et annet ubehagelig symptom - for tidlig aldring av huden.

Normalt er konsentrasjonen av tokoferoler i serum 0,8-1,2 mg / 100 ml. Symptomer på vitamin E-mangel finnes vanligvis ved en konsentrasjon under 0,5 mg / 100 ml.

En av de viktigste metodene for å vurdere tilgjengeligheten av en person med dette vitaminet er å bestemme konsentrasjonen av tokoferoler i serum og plasma.

Vanligvis brukes spektrofotometriske metoder for dette. Spektrofluorimetriske metoder er imidlertid mer sensitive. De lar deg bestemme innholdet av tokoferoler i 0,1 ml serum.

For en funksjonell vurdering av symptomene på vitamin E-mangel, undersøkes erytrocytfølsomhet for peroksidhemolyse i et isotonisk medium. Med en mangel på vitamin E øker denne figuren betydelig.

Hvordan bruke flytende vitamin E for hår

The Care of Mar 7, 2019 10 Visninger

Vitamin E for hår er en biologisk aktiv substans med det medisinske navnet Tocopherol med en uttalt antioksidant effekt. Fettløselige forbindelse isolert fra naturlige produkter i 1922, og siden 1938 begynte å syntetisere kunstig. Forbrukerne tilbyr vitamin E i gelatinkapsler 100, 200 og 400 mg, i ampuller, i tabletter, pakket i flasker i form av piller. Selv barn er kjent med den nyeste emballasjen - de foreskrives ofte røde baller for å øke veksten og utviklingen. Når det tilsettes kosmetikk, brukes tokoferol i kapsler, ampuller eller i flytende form.

Fordelene med flytende vitamin E for hår

Kosmetologer og trichologer anbefaler å inkludere tokoferol i hårpleiemasker på grunn av de utprøvde beskyttende egenskapene - det bidrar til å motstå de negative effektene av ultrafiolett stråling. Men virkningen av stoffet er ikke begrenset til dette.

E-vitamin fordeler når det brukes eksternt:

  • Fremskynder metabolske prosesser i hodebunnen og aktiverer levering av oksygen og næringsstoffer til hårsekkene.
  • Stimulerer regenerering av huden, eliminerer kløe og irritasjon.
  • Hjelper med å beholde fuktighet på mobilnivå.
  • Stimulerer kollagen syntese, gjenoppretter den ødelagte strukturen av keratin stenger.
  • Forstyrrer utviklingen av betinget patogene mikroorganismer, permanente innbyggere i hårvaksjonssonen.
  • Øker graden av hårvekst, forhindrer tap og brudd, forbedrer utseendet.
  • Forhindrer naturlig aldring, returnerer fargelysstyrke og forhindrer utseendet på grått hår.

Trichologists tokoferol foreskrevet et kurs av injeksjoner med tydelige problemer med hår - tørt, sprøtt, alopecia utvikling av seborrhea på forhånd. For å fremskynde reduksjonsprosessen, er det anbefalt å supplere regimer for oral helse -. Medikamentet administreres i kapsler, tabletter eller i oppløsning med varemerket "Alfa-tokoferol acetat '

Kontraindikasjoner for bruk av vitamin E for hår

Det er ingen absolutte kontraindikasjoner for bruk av tokoferol, men du må vite at misbruk er farlig. Molekyler av et stoff oppløst i en oljeaktig sammensetning penetrerer dypt inn i huden og akkumuleres i cellene i epidermis. Dette kan forårsake peeling, irritasjon, provosere utviklingen av alvorlig kløe.

Du kan ikke bruke midler til å ta vare på skader på hodebunnen - tilstanden kan forverres, ødem vil vises. Sannsynligheten for sekundær infeksjon øker på grunn av etableringen av gunstige forhold for å øke aktiviteten til patogene mikroorganismer.

Kontraindikasjoner ved bruk av:

  1. Det er ikke nødvendig å gå inn i midler for gjenopprettelse av håret til barn under 12 år, gravid og ammende.
  2. Du bør forlate bruken av preparater for pleie, hvis du må ta medikamenter for å oppløse kolesterol og redusere trykk.
  3. Det er umulig å skylle hodebunnen med et middel av kapsler eller ampuller - en traumatisk lesjon vil lignes på en brenning.
  4. Det er umulig å støtte virkningen av eksterne agenter ved oral administrering i tilfelle hjertesykdommer og blodkar, i tilfelle av hypertensjon, varicose sykdom og trombose.

I intet tilfelle kan ikke selv bestemme seg for å supplere det muntlige inntaket av velværebanen med gunstige komposisjoner.

Hvis det er nok mat med vitamin E i kostholdet, kan en økt belastning på kroppen provosere forgiftning. Dens symptomer er kvalme, svimmelhet, svakhet, diaré. De samme tegnene vises i tilfelle av allergi mot det oljeaktige stoffet når det brukes eksternt. En allergi mot bruk av masker som ingrediens manifesteres som en økning i tørrhet, stratifisering av håret langs hele lengden og skrøbelighet.

Vitamin E Hair Mask Oppskrifter

Hjemme prosedyrer er ikke mindre effektive enn de som tilbyr skjønnhetssalonger bare hvis målrettet behandling forbundet med organiske problemer ikke er nødvendig. Kostnaden for ekstra ingredienser er lav - de finnes i kjøleskapet i nesten alle husmor. Det er bedre å bruke første kurs og deretter en annen. Hvis du prøver en, så en annen oppskrift, vil det bli en avvisning, og hvis vi begrenser oss til en betyr - avhengighet.

Masker med vitamin E for håravfall

For å stimulere hårsekkene, er det nødvendig å normalisere den perifere blodtilførselen i hodebunnen.

Populære Mask Oppskrifter:

  • Brød. Først må du lage urteinfusjon. Bland tørket kamille og nettle i like store mengder, 2 ss vannkoking vann - 250 ml, insistere i minst en halv time. For å aktivere bioskalaegenskaper, er det bedre å pakke opp beholderen med infusjon med et håndkle og lukk lokket. Deretter blir væsken filtrert av, gresset er presset ut og svart brød smuldres i infusjonen slik at det er helt gjennomvåt og mykgjort til en grøtaktig tilstand. I rugpuré helles hetteglass med tokoferol. Kraftig gnidd i hodebunnen, det er ingen mening å distribuere langs strengene. Det er nok å holde 40 minutter.
  • Oil. Vegetabilske oljer brukes som base: burdock, kokosnøtt, nese, mandel, jojoba, oliven. Med økt produksjon av talg anbefales det å bruke mandel eller jojoba. Først oppvarmer du baseoljen ved å senke beholderen i kokende vann eller bruke et vannbad. Deretter kjører de i kraftig omrøring, en teskje av "Alpha-tokoferolacetat" -oppløsningen eller 1 ampulle tokoferol. Hvis du kjøper kapsler, er det nok i 100 mg. På hodet, la i 45-60 minutter.
  • Med eggeplomme. Den brukes til veldig tørt hår som bryter av nesten ved selve røttene. Først blir preparatet fremstilt i henhold til algoritmen som allerede er beskrevet, ved bruk av ricinusolje som de grunnleggende midler, og deretter blir den piskede eggeplomme innført der. Vask av om en time.

E-vitamin maskerer for raskere vekst i håret

Påfør etter shampooing, la i 30-40 minutter. Spredning er ikke nødvendig. Ingrediensene inkluderer irriterende nervefibre i hodebunnen.

  1. Med Dimexidum. Som base, bruk noen vegetabilsk olje, som er mer egnet. I bunnen, 3 ss, tilsett 1 te medisin og Alpha-tokoferolacetat.
  2. Med sennep. Som base brukes oliven eller burdock olje, 50 ml. Sennepspulver, en spiseskje, fortynnet med varmt kokt vann. Smør eggeplommen, legg til tokoferol fra kapselen, 2 ts granulatsukker. Alle ingrediensene kombineres.

Hvis det har oppstått irritasjon på huden etter påføring av formuleringene, skal alt umiddelbart vaskes av.

Masker med vitamin E for økt hårbrudd

Disse forbindelsene holder på hodet i omtrent en time. Forvask vask håret er ikke nødvendig.

  • Honning. Først, varme honningen, en tredjedel av glasset, slik at det ikke kokes. Det er bedre å bruke et vannbad. Hell deretter en skje av vitamin E fra flasken og burdockoljen, 2 ss. Komponentene blandes grundig til en jevn konsistens. Gnidd først inn i røttene, og deretter fordelt over hele lengden.
  • Tropical. Kombiner 50 ml avokado og olivenolje. Hvis det ikke finnes noen avokadoolje, kan du bruke moset tropisk frukt, bare ta 2 ganger mer i volum. Knead en halv banan i en mush, slå en eggeplomme. Oljene oppvarmes ved å senke beholderen i kokende vann, eggeplommen kombineres med en tokoferolampul og helles i en bananpuré. Bland begge ingrediensene og oppvarm igjen. Du må sørge for at eggeplommen ikke er krøllet. Etter at komposisjonen er vasket av, er det nødvendig å skylle hodet med surgjort vann.
  • Meieri. Klem juice fra en agurk, blandet med en tredje kopp yoghurt og 1 ss rømme. E-vitamin fra ampullen oppløses i den resulterende sammensetningen, gniddes i hodebunnen og fordeles deretter i krøller. Hvis sammensetningen er for flytende, tilsettes rugmel eller majsstivelse for fortykning. Brukes for tørt og normalt hår.

E-vitamin maskerer for å gjenopprette hårglans

Masker revitaliserer kjedelige tråder og gjenoppretter strukturen av skadet hår.

  1. Express verktøy. Tocopherol fra en ampulle blandes med jojobaolje (eller kokosnøtt) og druefrø - 1 spiseskje hver. Hell 1 ampul med vitaminer: tiamin, nikotinsyre, pyridoksin, riboflavin. En håndfull sjampo legges til komposisjonen, så lenge det tar å vaske håret en gang. Gnidd, spred på strenger, la i 5-10 minutter. Den vaskes veldig raskt, effekten er synlig fra den første. Hyppig bruk anbefales ikke. Sammensetningen har ingen terapeutisk effekt, men det bidrar til å raskt bringe håret i orden.
  2. Med kokosnøttolje. I basen, 2 ss, hell tocopherol teen fra flasken, smelte en spiseskje honning, tilsett litt stivelse. Gnid det ikke er nødvendig, det er nok å distribuere krøllene. Det er praktisk å bruke en trekam med sjeldne tenner. Vask av om en time.
    Basisoljen oppvarmes til kroppstemperatur, kombinert med et slått egg (med tørt hår, bare eggeplommen trengs), legg til flytende honning - en spiseskje, vitamin E-te. Hodet vaskes i 40 minutter.

Regler for bruk av flytende vitamin E for hår

For å forbedre hårets tilstand er det nødvendig å følge anbefalingene om dosering. Hvis du bruker konsentrert vitamin E fra kapsler eller ampuller, så for 100 ml (omtrent halvparten av volumet volum) av kompleksblandingen - ikke mer enn 5 dråper. Når du bruker et oljesubstans pakket i hetteglass, kan en teskje helles i samme volum av blandingen.

Anbefalinger for bruk:

  • Før starten av velværebanen er det nødvendig med en allergotest. Sett en liten mengde av sammensetningen på templet under håret. Hvis det etter 30-40 minutter ikke er irritasjon, ønske om å nyse, kløende hud og ondt i halsen, kan du begynne behandling.
  • Det er nødvendig å beregne tidspunktet for økten, slik at du etter det ikke trenger å gå ut. Hodet må vaskes kraftig nok - oljesammensetningen er fjernet vanskelig. Ved overkjøling er sannsynligheten for å bli kaldt høy.
  • For å aktivere handlingen krever isolasjon. Først setter de på en dusjpotte eller bryter håret med en cellofan (mat) film, og pakk en turban fra håndkleet på toppen. Hvis mulig, få en spesiell lue av terryduk.
  • Sessionsvarighet - fra 40 minutter til 2 timer. Det er uønsket å bruke formuleringer om natten.
  • Når du behandler rotsonen, bør du lage en lysmassasje for å aktivere blodtilførselen.
  • Det er nødvendig å følge anbefalingene for søknad. Ren olje er ikke brukt til hårvaksjonen, bare for problemområder - overdreven tips, det området som det grå håret dukket opp. Distribuert langs strengene fra røttene til tipsene.
  • Du bør vite på forhånd: Oljeformuleringer er svært vanskelig å vaske av, shampoo må påføres 2-3 ganger. For å unngå overdryp, forhåndskjøp baby sjampo eller lys, uten konserveringsmidler og silikon. Først blir det skummet ved å legge til en liten mengde vann, så det behandles med tråder, får lov til å suge i 3-4 minutter og først da blir hodet vasket.
  • Etter vask er det tilrådelig å skylle hodet med en surgjort sammensetning - det er bedre med vann og sitron. Oppløs en tredjedel av et glass fersk sitronsaft i en liter kokt mykt vann. Hvis det er erstattet med eple cider eddik, er 3 spiseskjeer av acidulant tilstrekkelig.
  • Frekvens i bruk - ikke mer enn to ganger i uken. Med økt sekresjon av talg er nok en gang.
  • Varigheten av behandlingsforløpet er 2-2,5 måneder. Deretter kan du ta en pause i 2-4 uker, avhengig av bestemte problemer, og endre grunnleggende sammensetning.

Når du implementerer anbefalingene, kan resultatet ses allerede i 3-4 prosedyrer. Men ikke stole på produktets magiske effekt - helsen til håret avhenger ikke bare av omsorg. Utseendet påvirkes av hyppigheten av farging og varmeeksponering, påvirkning av skadelige faktorer og matvaner. En integrert tilnærming vil bidra til å bevare krøllens skjønnhet.

Hvordan E-vitamin påvirker helsen

Hvilke egenskaper har vitamin E, og hvordan påvirker det menneskekroppen?

E-vitamin er en intracellulær antioksidant som sikrer modning av bakterieceller, aktiverer spermatogenese, bidrar til bevaring av svangerskapet og forbedrer funksjonen til brystkjertlene.

Dette vitaminet spiller en viktig rolle i perifert og sentralnervesystemet, det har en vasodilerende effekt og brukes til behandling av hypertensjon, hud, lever, øyne, koronarsklerose og i nevromuskulær dystrofi.

E-vitaminegenskaper

  • hjelper til med riktig utvikling og vekst av barnet;
  • hindrer dannelsen av frie radikaler;
  • øker kroppens forsvar;
  • hindrer utvikling av hjerte-og karsykdommer;
  • øker utholdenhet og muskelstyrke
  • forhindrer for tidlig aldring av huden, forbedrer tilstanden;
  • øker kroppens utvinningskapasitet, fremmer helbredelse av sår, brannsår, sår;
  • forbedrer fysisk og mental aktivitet;
  • styrker veggene i blodkarene;
  • har anti-sklerotisk effekt;
  • bidrar til å gjenopprette leverceller;
  • bidrar til å forbedre funksjonen av nervesystemet;
  • reduserer forekomsten av anfall
  • hindrer utvikling av grå stær;
  • nødvendig for normal oppfattelse og bærer et barn;
  • nyttig i premenstruelt syndrom

Hva er fulle av mangel på E-vitamin

Mangel på vitamin E i kroppen kan føre til økt nedbryting av røde blodlegemer, kan forårsake spontane aborter, svekke reproduktiv funksjon av menn. Mangel på vitamin E bidrar til utviklingen av en rekke sykdommer forbundet med muskeldystrofi, endringer i sentralnervesystemet, sykdommer i cytovidkjertelen og hypofysen.

Med mangel på vitamin E:

  • kronisk utmattelsessyndrom oppstår;
  • oppmerksomhetsforstyrrelse;
  • nervøsitet;
  • stoffskiftet er ødelagt;
  • redusert evne til å overføre oksygen til blod;
  • problemer kan oppstå med reproduksjonssystemet;
  • forverring av arbeidet i hjertemuskelen;
  • hodepine oppstår.

Hvor mye vitamin E kroppen trenger per dag

Det daglige kravet til menneskekroppen for E-vitamin bestemmes annerledes. Noen kilder sier at det er 30 IE per dag, mens andre bare 10-12 IE per dag. Behovet for vitamin E hos barn er indisert etter aldersgrupper:

  • opptil et år - 3-5 mg
  • fra år til 6 år - 5-7 mg
  • fra 7 år til 17 år - 10-15 mg

E-vitamin sammen med andre fettløselige vitaminer A, D, C, K og fiskeolje er en del av den daglige formelen av mange multivitaminkomplekser.

Ved å ta fettløselige vitaminer med mat, vil du sørge for at hjernen, øynene, hjertet, nervesystemet fungerer effektivt i løpet av dagen.

Se også: Vitaminer for stress

E-vitamin: hvilke produkter inneholder det

Naturlige kilder til Vitamin E

Vitamin E finnes i mange matvarer: vegetabilske oljer (solsikke, havtorn, sesam, soyabønne, mais, hamp, peanøtter, etc.), grønnsaker (gulrøtter, agurker, poteter, løk, reddik osv.), Frukt (abrikos, bringebær, fersken, plomme, etc.), i egg.

Vitamin E finnes også i noen medisinske planter: kløver, sitrongress, alfalfa, mynte, mais, moderkorn, havtorn, fjellaske, hvetegress, fuglkirsebær, en serie, rosehip.

Se også: BROCKOLI-PROTEKTER MOT STOMACH

Oppskrift på en naturlig blanding av fjellas med vitamin E

Oppskrift på naturlig blanding med vitamin E

For å inkludere i kostholdet ditt E-vitamin som finnes i grønnsaker og frukt, er det ikke nødvendig å bruke bare friske grønnsaker og frukt. Vitamin E kan også fås fra juice, syltetøy, gelé, og du kan lage en vitaminblanding.

  • Sammensetningen av vitaminblandingen inkluderer: frukt av fjellaske, samlet etter den første frosten - 1 kg,
  • 250 g valnøtt,
  • 250 g hasselnøttkjerner.

Alle ingrediensene må hakkes, tilsett 500 g honning (helst fra kløver eller fuglkirsebær). Bland alt grundig og lagre i kjøleskapet. Ta en vitaminblanding 1-2 ss per dag, drikk en tredjedel av et glass varmt vann.

Vitamin E

Det internasjonale navnet er tokol, tokoferol, tocotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kjemisk formel

Kort beskrivelse

E-vitamin er en kraftig antioksidant som forhindrer spredning av reaktive oksygenarter og bidrar til å forbedre total helse. I tillegg suspenderer funksjonen av frie radikaler, og som regulator av enzymatisk aktivitet spiller en rolle i riktig muskelutvikling. Påvirker genuttrykk, støtter helsen til øynene og nervesystemet. En av hovedfunksjonene til vitamin E er å opprettholde hjertehelsen samtidig som balansen mellom kolesterolnivåene opprettholdes. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, akselererer helingsprosessen av sår, og beskytter også huden mot å tørke ut. E-vitamin beskytter kroppen vår fra virkningen av skadelige eksterne faktorer og bevare vår ungdom.

Discovery History

Vitamin E ble først oppdaget i 1922 av forskere Evans og biskop, som en ukjent komponent i vegetabilske oljer som er nødvendige for reproduksjon hos kvinnelige rotter. Denne observasjonen ble umiddelbart publisert, og stoffet ble opprinnelig kalt "Factor X" og "Factor Against Infertility", og senere tilbød Evans å offisielt akseptere bokstaven E for ham - etter den nylig oppdagede D-vitamin.

Den aktive forbindelsen av vitamin E ble isolert i 1936 fra hvetekimolje. Siden dette stoffet tillot dyrene å ha avkom, bestemte forskningsgruppen seg for å kalle det alfa-tokoferol - fra den greske "tocos" (som betyr å ha en baby) og "ferein" (for å heve den). For å indikere tilstedeværelsen av OH-gruppen i molekylet ble "ol" tilsatt til enden. Den korrekte strukturen ble gitt i 1938, og stoffet ble først syntetisert av P. Carrère, også i 1938. På 1940-tallet oppdaget et team av canadiske leger at vitamin E kan beskytte folk mot hjerte-og karsykdommer. Etterspørselen etter vitamin E økte raskt. Sammen med etterspørselen etter markedet har antall produkter som er tilgjengelige for farmasøytisk, mat, fôr og kosmetisk industri økt. I 1968 anerkjente Nasjonalt vitenskapsakademi Næring- og Ernæringsrådene offisielt E-vitamin som hovednæringsstoffet [3].

Vitamin E rik mat

Angitt estimert tilstedeværelse av 100 g produkt:

Daglig behov for vitamin E

Som vi ser, er vegetabilske oljer de viktigste kildene til vitamin E. Også en stor mengde vitamin kan oppnås fra nøtter. Vitamin E er veldig viktig for kroppen vår, så det er nødvendig å sikre tilstrekkelig mengde med mat. Ifølge offisielle data er det daglige inntaket av vitamin E:

Forskere mener at det er troverdig bevis på at et daglig inntak på minst 200 IE (134 mg) alfa-tokoferol kan beskytte voksne mot visse kroniske sykdommer, som hjerteproblemer, hjerneslag, neurodegenerative sykdommer og visse typer kreft.

Hovedproblemet ved å gjøre anbefalinger for vitamin E er avhengighet av forbruket av flerumettede fettsyrer (PUFA). I hele Europa er det store forskjeller i forbruket av PUFA. Basert på proporsjonal forholdet mellom behovet for vitamin E og PUFA, bør anbefalinger ta hensyn til de forskjellige syreforbruket i forskjellige befolkningsgrupper. Med tanke på vanskeligheten med å gi anbefalinger med optimal effekt på menneskelig metabolisme, varierer frekvensen for daglig vitamin E-inntak for voksne, uttrykt i milligram alfa-tokoferolkvivalenter (mg alfa-TE), i europeiske land:

  • i Belgia, 10 mg per dag;
  • i Frankrike, 12 mg per dag;
  • i Østerrike, Tyskland, Sveits - 15 mg per dag;
  • i Italia, mer enn 8 mg per dag;
  • i Spania, 12 mg per dag;
  • i Nederland, for kvinner, 9,3 mg per dag, for menn, 11,8 mg per dag;
  • i de nordiske landene - kvinner 8 mg per dag, menn 10 mg per dag;
  • I Storbritannia er kvinner mer enn 3 mg per dag, menn over 4 mg per dag [5,6].

Som regel kan vi få nok vitamin E fra mat. I noen tilfeller kan behovet for det øke, for eksempel i alvorlige kroniske sykdommer:

  • kronisk pankreatitt;
  • kolestatisk syndrom;
  • cystisk fibrose;
  • primær biliær cirrhose;
  • Crohns sykdom;
  • irritabel tarmsyndrom;
  • ataksi.

Disse sykdommene hindrer absorpsjon av E-vitamin i tarmen [7].

Kjemiske og fysiske egenskaper

Vitamin E refererer til alle tokoferoler og tocotrienoler, som er aktive i alfa-tokoferol. På grunn av fenolisk hydrogen på kjernen av 2H-1-benzopyran-6-ol, utviser disse forbindelser varierende grader av antioksidantaktivitet avhengig av plasseringen og antall metylgrupper og typen av isoprenoider. Vitamin E er stabil ved oppvarming til en temperatur på 150-175 ° C. Den er mindre stabil i et surt og alkalisk miljø. a-tokoferol har konsistensen til en klar, viskøs olje. Det kan forfalle med noen typer matbehandling. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktivitet. Dens aktivitet påvirker jern, klor og mineralolje negativt. Uoppløselig i vann, fritt løselig i etanol, blandet i eter. Fargen - fra litt gul til gul, nesten luktfri, oksiderer og mørker når den blir utsatt for luft eller lys [8,9].

Begrepet vitamin E forener åtte relaterte fettløselige forbindelser som finnes i naturen: fire tokoferoler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er bare alfa-tokoferol valgt og syntetisert i leveren, så det er vanligst i kroppen. Alfa-tokoferolformen funnet i planter er RRR-alfa-tokoferol (også kalt naturlig eller d-alfa-tokoferol). Formen av vitamin E, som hovedsakelig brukes i fortified foods og kosttilskudd, er all-rac-alfa-tokoferol (syntetisk eller dl-alfa-tokoferol). Den inneholder RRR-alfa-tokoferol og syv svært liknende former for alfa-tokoferol. All-rac-alfa-tokoferol er definert som litt mindre biologisk aktiv enn RRR-alfa-tokoferol, selv om denne definisjonen for tiden blir revidert [10].

Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen

Metabolisme i kroppen

E-vitamin er et fettløselige vitamin som bryter ned og lagres i kroppsfettet. Det virker som en antioksidant, som ødelegger frie radikaler som ødelegger celler. Frie radikaler er molekyler som har en upparet elektron, noe som gjør dem svært reaktive. De spiser på friske celler under en rekke biokjemiske prosesser. Noen frie radikaler er naturlige biprodukter av fordøyelsen, andre kommer fra sigarettrøyk, kreftfremkallende stoffer fra grillen og andre kilder. Sunnceller skadet av frie radikaler kan føre til utvikling av kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft. Tilstedeværelsen av tilstrekkelig mengde vitamin E i kostholdet kan tjene som et forebyggende tiltak for å beskytte kroppen mot disse sykdommene. Optimal absorpsjon oppnås når vitamin E inntas med mat [11].

E-vitamin absorberes i tarmen og går inn i blodet gjennom lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, går inn i chylomikronene, og med hjelpen blir de transportert til leveren. Denne prosessen er lik for alle former for vitamin E. Bare etter at leveren har passert, vises a-tokoferol i plasma. Det meste av den brukte β-, y- og δ-tokoferol utskilles i gallen eller ikke absorberes og fjernes fra kroppen. Årsaken til dette er tilstedeværelsen i leveren av en spesiell substans - et protein som bare transporterer a-tokoferol, TTPA.

Innføringen av RRR-a-tokoferol i plasma er en metningsprosess. Plasma nivåer når vitamin E er tilsatt slutte å vokse på

80 μM, til og med til tross for økende doser til 800 mg. Studier viser at begrensning av konsentrasjonen av a-tokoferol i plasma tilsynelatende er resultatet av rask utskifting av sirkulerende nyoppløst a-tokoferol. Disse dataene stemmer overens med kinetiske analyser som viser at hele plasmakomposisjonen av a-tokoferol oppdateres daglig [12].

Samspill med andre elementer

E-vitamin har en antioksidant effekt i kombinasjon med andre antioksidanter, inkludert beta-karoten, vitamin C og selen. Vitamin C kan gjenopprette oksydert vitamin E til sin naturlige antioxidant form. Megadoser av vitamin C kan øke behovet for vitamin E. Vitamin E kan også beskytte mot overdreven effekt av overdreven mengder vitamin A og regulere nivået av dette vitaminet. Vitamin E er nødvendig for virkningen av vitamin A, og et høyt inntak av vitamin A kan redusere absorpsjonen av vitamin E.

E-vitamin kan være nødvendig for å omdanne vitamin B12 til sin aktive form og kan redusere noen av symptomene på sinkmangel. Store doser vitamin E kan påvirke antikoagulerende virkninger av vitamin K og kan redusere intestinal absorpsjon av vitamin K.

E-vitamin øker absorpsjonen av vitamin A i tarmene i mellomstore og høye konsentrasjoner, opptil 40%. A og E sammen fører til en økning i antioksidantegenskaper, beskytter mot noen former for kreft og støtter tarmens helse. De jobber synergistisk for å forhindre fedme, hørselstap, metabolsk syndrom, betennelse, immunrespons, opprettholde hjernens helse.

Selenmangel forverrer effektene av vitamin E-mangel, noe som igjen kan forhindre selentoksisitet. Den kombinerte mangelen på selen og vitamin E har en større effekt på kroppen enn mangelen på bare ett av næringsstoffene. Den samlede effekten av vitamin E og selen kan bidra til å forebygge kreft ved å stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker absorpsjonen av E-vitamin og kan ødelegge den. Vitamin E mangel forverrer overflødig jern, men supplerende vitamin E hindrer det. Det er bedre å ta disse kosttilskuddene på forskjellige tidspunkter [13,14].

fordøyelighet

Vitaminer gir størst mulig nytte hvis de er riktig kombinert. For den beste effekten, anbefaler vi at du bruker følgende kombinasjoner [15,16]:

  • tomat og avokado;
  • friske gulrøtter og peanøttsmør;
  • greener og salat med olivenolje;
  • søtpotet og valnøtt;
  • søt pepper og guacamole.

Nyttig vil være kombinasjonen av spinat (og, underkastes varmebehandling, den vil ha god næringsverdi) og vegetabilsk olje.

Naturlig vitamin E er en familie av 8 forskjellige forbindelser - 4 tokoferol og 4 tocotrienol. Dette betyr at hvis du spiser visse gode matvarer, får du alle disse 8 forbindelsene. I sin tur inneholder syntetisk vitamin E bare en av disse 8 komponentene (alfa-tokoferol). Således er en tablett som inneholder vitamin E ikke alltid en god ide. Syntetiske stoffer kan ikke gi deg hva naturlige kilder til vitamin kan gjøre. Det er en liten mengde medisinske vitaminer, som også inneholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selv om det er kjent at de kan forhindre hjertesykdom, anbefaler vi fortsatt at du får vitamin E fra mat [1].

Bruk i offisiell medisin

E-vitamin utfører følgende funksjoner i kroppen:

  • opprettholde sunne kolesterolnivåer i kroppen;
  • bekjempe frie radikaler og forebygge sykdomsutbrudd;
  • restaurering av skadet hud;
  • opprettholde hårtetthet;
  • balanse mellom hormon nivåer i blodet;
  • lindring av symptomene på premenstruelt syndrom;
  • visjon forbedring;
  • reduserer prosessen med demens i Alzheimers sykdom og andre neurodegenerative sykdommer;
  • mulig reduksjon i risikoen for kreft;
  • øke utholdenhet og muskelstyrke
  • stor verdi i graviditet, vekst og utvikling.

Å ta E-vitamin i form av et stoff er effektivt i behandlingen av:

  • Ataxia er en motilitetsforstyrrelse assosiert med mangel på vitamin E i kroppen;
  • Vitamin E-mangel. I dette tilfellet er i regel 60-75 internasjonale enheter av vitamin E foreskrevet per dag.

Ofte manifesteres effektiviteten av vitamin E i slike tilfeller i kombinasjon med andre legemidler. Før du tar det, er det nødvendig å konsultere legen din [17].

I farmakologi er vitamin E funnet i form av myke kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g, samt en løsning av tokoferolacetat i olje i hetteglass og ampuller, fettløselige vitaminer, pulver til fremstilling av tabletter og kapsler som inneholder 50% Vitamin E. Dette er de vanligste former for vitamin. For å konvertere mengden av et stoff fra internasjonale enheter til mg, er det nødvendig å likestille 1 IE til 0,67 mg (hvis vi snakker om en naturlig form for et vitamin) eller til 0,45 mg (et syntetisk stoff). 1 mg alfa-tokoferol er lik 1,49 IE i naturlig form eller 2.22 syntetisk stoff. Det er best å ta doseringsformen av et vitamin før eller under måltider [6].

Bruk i tradisjonell medisin

Folk og alternativ medisin verdier vitamin E primært for sine nærende, regenerative og fuktighetsgivende egenskaper. Oljer, som hovedkilden til vitamin, finnes svært ofte i folkeoppskrifter for ulike sykdommer og hudproblemer. For eksempel anses olivenolje som et effektivt middel for psoriasis - det fukter, beroliger huden og reduserer betennelse. Det anbefales å bruke olje på skalp, albuer og andre berørte områder.

For behandling av ulike typer dermatitt gjelder jojobaolje, kokosnøttolje, hvetekimolje, druefrø. Alle hjelper med å rense huden, berolige de betente områdene og mette huden med gunstige stoffer.

Comfrey salve inneholder vitamin E anbefales for leddgikt. For å gjøre dette må du først blande bladene eller kamrøttene (1: 1, som regel en kopp olje til 1 kopp planten), og deretter avkjøle fra blandingen som er oppnådd (koke i 30 minutter). Etterpå filtreres buljongen og en kvart kopp bivoks og et lite farmasøytisk vitamin E tilsettes. En kompresjon er laget av denne salven og holdt på smertefulle steder i 24 timer [18].

En annen av mange planter som inneholder vitamin E er eføy. For behandling av brukte røtter, planter og blader av planten, som brukes som en antiseptisk, antiinflammatorisk effekt, har eksponerende, vanndrivende og antispasmodiske virkninger. Avkok brukes til revmatisme, gikt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Det er nødvendig å bruke legemidler fra ivy med forsiktighet, da anlegget selv er giftig og kontraindisert i graviditet, hepatitt og barn [19].

Tradisjonell medisin bruker ofte valnøtt som et middel for mange plager. Som alle nøtter er det et lagerhus av vitamin E. Dessuten brukes både modne og umodne frukter, blader, frø, skall og frøolje. For eksempel brukes en avkok av valnøttblader i form av kompresser for å akselerere sårheling. En avkok av umodne frukter anbefales å drikke som te tre ganger om dagen for magesykdommer, parasitter, scrofula, vitaminmangel, skjørbuk og diabetes. Alkoholisk infusjon brukes til dysenteri, smerte i urinsystemet. Tinktur av golden mustache blader, valnøtt kjerner, honning og vann er tatt som et middel for bronkitt. Unripe nøtter i tradisjonell medisin regnes som et kraftig verktøy for parasitter. Peanut syltetøy hjelper med betennelse i nyrene og fibroids.

I tillegg er vitamin E tradisjonelt ansett for å være et fruktbarhetsvitamin, det brukes i utbruddssystemet for ovarie, mannlig og kvinnelig infertilitet. For eksempel anses en blanding av kvelden primroseolje og farmasøytisk vitamin E (1 spiseskje olje og 1 kapsulin vitamin, tatt i løpet av måneden tre ganger daglig før måltider).

Et universelt middel er en salve basert på solsikkeolje, bivoks og honning. Denne salven anbefales å brukes eksternt (for behandling av ulike hudlidelser fra mastopati) og internt (i form av tamponger for coryza, ørebetennelse, sykdommer i reproduktive organer, samt inntak for forstoppelse og sårssykdommer).

E-vitamin i vitenskapelig forskning

  • Den nye studien identifiserte gener som kontrollerer mengden vitamin E i kornkorn, som kan stimulere ytterligere forbedring av ernæringsmessige og næringsegenskapene til produktet. Forskere gjennomførte flere typer analyser for å identifisere 14 gener syntetisering av vitamin E. For nylig ble det funnet seks gener som koder for protein og er ansvarlig for syntesen av vitamin E. Oppdrettere arbeider for å øke mengden av provitamin A i mais, samtidig som sammensetningen av vitamin E økes. De er biokjemisk relaterte, og tocochromanoler er nødvendige for frø-levedyktighet. De forhindrer synker av oljer i frøene under lagring, spiring og tidlige frøplanter [20].
  • E-vitamin er ikke forgjeves så populært blant kroppsbyggere - det hjelper virkelig å opprettholde muskelstyrke og helse. Forskere klarte endelig å forstå hvordan dette skjer. E-vitamin har lenge etablert seg som en kraftig antioksidant, og for nylig ble det studert at plasmamembranen (som beskytter cellen mot lekkasje av innholdet, samt kontrollerer flyt og retur av stoffer) ikke kunne fullstendig gjenopprette. Siden vitamin E er fettløselig, kan det faktisk bli innlemmet i membranen, og beskytter cellen mot angrepet av frie radikaler. Det bidrar også til å bevare fosfolipider, en av de viktigste cellulære komponentene som er ansvarlig for å reparere celler etter skade. For eksempel brenner mitokondrier mye mer oksygen enn normalt, noe som fører til større produksjon av frie radikaler og skade på membranene. E-vitamin gir full gjenvinning, til tross for økt oksidasjon, og holder prosessen under kontroll [21].
  • Ifølge en ny studie utført ved University of Oregon produserte danio-rerio fisk med vitamin E-mangel avkom med adferdsforstyrrelser og problemer i stoffskiftet. Disse funnene er viktige fordi den neurologiske utviklingen av sebrafisk ligner den menneskelige nevrologiske utviklingen. Problemet kan forverres hos kvinner i fertil alder som unngår å spise mat med høyt fett og kaste bort olje, nøtter og frø, som er blant matvarene med høyest vitamin E-nivå - en antioksidant som er nødvendig for normal embryonisk utvikling av vertebratte dyr. Embryoer med vitamin E-mangel hadde flere stammer og større dødsfrekvens, samt en endret DNA-metyleringsstatus allerede fem dager etter befruktning. Fem dager er tiden det trengs for et befruktet egg å bli en flytende fisk. Resultatene av studien antyder at mangel på vitamin E i sebrafisk gir langvarige lidelser som ikke elimineres, selv ved hjelp av senere kosttilskudd av vitamin E-vitamin [22].
  • Den nye oppdagelsen av forskere viser at å spise salat med tilsetning av vegetabilsk fett hjelper assimilering av åtte gunstige stoffer. Og med samme salat, men uten olje, reduserer vi kroppens evne til å absorbere sporstoffer. Ifølge forskning kan noen typer salatdressinger hjelpe deg med å absorbere flere næringsstoffer. Forskere har identifisert økt absorpsjon av flere fettløselige vitaminer i tillegg til beta-karoten og tre andre karotenoider. Et slikt resultat kan forsikre de som, selv på en diett, ikke kan motstå å legge til en dråpe olje til en lett salat [23].
  • Ifølge foreløpige data, forhindrer antioxidant kosttilskudd av vitamin E og selen, alene eller i kombinasjon, demens hos asymptomatiske eldre menn. En slik konklusjon kan imidlertid ikke være endelig på grunn av utilstrekkelig studie, inkludering av bare menn i studien, korte eksponeringstider, varierende doser og metodiske begrensninger basert på faktisk hendelsesrapportering [24].

Bruk i kosmetikk

På grunn av sine verdifulle egenskaper er vitamin E ofte en ingrediens i mange kosmetikk. Som en del av den refereres til som "tokoferol" ("tokoferol") eller "tocotrienol" ("tocotrienol"). Hvis navnet står foran prefikset "d" (for eksempel d-alfa-tokoferol), blir vitaminet hentet fra naturlige kilder; hvis prefikset er "dl", ble stoffet syntetisert i laboratoriet. Kosmetologer setter pris på vitamin E for slike egenskaper:

  • E-vitamin er en antioksidant og ødelegger frie radikaler;
  • det har solbeskyttelsesegenskaper, det øker effektiviteten av solbeskyttelseseffekten av spesielle kremer, og lindrer også tilstanden etter solbrenthet;
  • Det har fuktighetsgivende egenskaper - spesielt alfa-tokoferolacetat, som forbedrer den naturlige hudbarrieren og reduserer mengden av fortapt væske;
  • utmerket konserveringsmiddel, som beskytter de aktive ingrediensene i kosmetikk mot oksidasjon [25].

Det er også et veldig stort antall naturlige oppskrifter for hud, hår og negler som effektivt nærer, gjenoppretter og taler dem. Den enkleste måten å hudpleie på er å gni ulike oljer inn i huden, og for hår, bruk olje over hele lengden av håret i minst en time før det vaskes en eller to ganger i uken. Hvis du har tørr eller treg hud, prøv å bruke en blanding av rosenolje og farmasøytisk vitamin E for å stimulere til kollagenproduksjon. En annen anti-aldring oppskrift inkluderer kakaosmør, havtorn og tokoferoloppløsning. En maske med aloe vera juice og en løsning av vitamin E, vitamin A og en liten mengde nærende krem ​​nærer huden. Exfoliating universell effekt vil bringe en maske med egghvite, en skje med honning og et dusin dråper vitamin E.

Tørr, normal og kombinasjonshud vil forvandle seg fra en blanding av bananmasse, høyt fettkrem og noen få dråper tokoferoloppløsning. Hvis du vil gi huden din en ekstra tone, blander du massen av agurk og et par dråper oljeløsning av vitamin E. En effektiv maske med vitamin E mot rynker er en maske med apotek vitamin E, potetmasse og persilleplisser. Akne vil bidra til å kvitte seg med en maske bestående av 2 milliliter tokoferol, 3 ts rød lera og essensolje av anis. For tørr hud, prøv å blande 1 ampulle tokoferol og 3 teskje kelp - denne masken vil fukte og gjenopprette huden.

Hvis du har fet hud, bruk en maske som inneholder 4 milliliter vitamin E, 1 knust tablett med aktivt kull og tre teskjeer av linser. For fading hud, er også en stoffmaske brukt, som inneholder hvete kim olje med tilsetning av andre essensielle oljer - rose, mynte, sandeltre, neroli.

E-vitamin er en kraftig stimulator for øyenvippevekst: den bruker ricinusolje, burdock og ferskenolje, som påføres direkte på øyevipper.

For helsen og skjønnheten i håret er uunnværlige masker, som inkluderer vitamin E. For eksempel en nærende maske med jojobaolje og burdockolje. For tørt hår er en maske med kull, mandel og olivenolje egnet, samt en oljeoppløsning av vitamin E. Hvis du merker at håret ditt har begynt å falle ut, prøv å bruke en blanding av potet juice, aloe vera gel, honning og farmasøytiske vitaminer E og A. For å få håret til å skinne, kan du blande oliven og burdock olje, en olje-løsning av vitamin E og en eggeplomme. Og selvfølgelig bør vi ikke glemme hvetekimoljen - vitaminbomben "for hår. For å friske opp og skinne til hår, bland bananmasse, avokado, yoghurt, oljeoppløsning av vitamin E og hvetekimolje. Alle ovennevnte masker må påføres i 20-40 minutter, innpakket håret med en plastpose eller fastfilm, skyll deretter med sjampo.

For å holde neglene dine sunne og vakre, er det nyttig å bruke følgende masker:

  • solsikke eller olivenolje, noen få dråper jod og noen få dråper vitamin E - vil hjelpe til med spalt neglene;
  • vegetabilsk olje, oljeløsning av vitamin E og en liten rød pepper - for å akselerere veksten av negler;
  • valnøttolje, vitamin E og sitron essensiell olje - fra sprø negler;
  • olivenolje og en løsning av vitamin E - for å myke skjærene.

Bruk i husdyr

Alle dyr trenger et tilstrekkelig nivå av vitamin E i kroppen for å opprettholde en sunn vekst, utvikling og reproduksjon. Stress, fysisk anstrengelse, infeksjoner og vevskader øker dyrets behov for vitamin.

Det er nødvendig å sikre inntaket gjennom mat - heldigvis er dette vitaminet utbredt i naturen. Mangel på vitamin E hos dyr manifesterer seg i form av sykdommer, som oftest angriper kroppsvev, muskler og også manifestert som apati eller depresjon [36].

Bruk i planteproduksjon

For noen år siden gjorde forskere ved universiteter i Toronto og Michigan en oppdagelse som snakket om fordelene med vitamin E for planter. Som det viste seg, tilsetter tilsetningen av vitamin E til gjødsel følsomheten av planter til kalde temperaturer. Som et resultat gir den muligheten til å åpne nye, kaldt resistente varianter som vil gi best mulig utbytte. Gartnere som bor i kaldere klima kan eksperimentere med bruk av vitamin E og observere hvordan det påvirker vekst og holdbarhet av planter [27].

Bruken av vitamin E i industrien

E-vitamin er mye brukt i kosmetisk industri - det er en veldig vanlig komponent av kremer, oljer, salver, sjampo, masker, etc. I tillegg brukes den i næringsmiddelindustrien som et tilsetningsstoff E307. Dette tillegget er helt ufarlig og har samme egenskaper som naturlig vitamin [28].

Interessante fakta

Vitamin E er inneholdt i det beskyttende belegget av korn, så mengden reduseres kraftig når de knuses. For å bevare E-vitamin, må utvinning fra nøtter og frø utføres naturlig, for eksempel ved kaldpressing, og ikke ved termisk eller kjemisk ekstraksjon som brukes i næringsmiddelindustrien.

Hvis du har strekkmerker fra vektendringer eller graviditet, kan vitamin E betydelig bidra til å minimere dem. Takket være dens kraftige antioksidant forbindelser som stimulerer kroppen til å skape nye hudceller, beskytter det også kollagenfibrer mot skade som frie radikaler kan forårsake. I tillegg stimulerer vitamin E hudens elastisitet for å forhindre nye strekkmerker [30, 31].

Kontraindikasjoner og forholdsregler

Vitamin E er et fettløselige vitamin, det faller ikke sammen ved eksponering for tilstrekkelig høye temperaturer (opptil 150-170 ° C). Utsatt for ultrafiolette stråler og mister aktivitet når det er frosset.

Tegn på vitamin E mangel

Virkelig vitamin E-mangel er svært sjelden. Tydelige symptomer hos friske mennesker som fikk minst den minste mengden vitamin fra mat, ble ikke påvist.

Vitamin E-mangel kan oppleves av premature babyer født med en vekt på mindre enn 1,5 kg. Også risikoen for å utvikle en vitaminmangel er hos mennesker som har problemer med absorpsjon av fett i fordøyelseskanalen. Symptomer på vitamin E-mangel inkluderer perifer neuropati, ataksi, skjelettmopopi, retinopati og nedsatt immunrespons. Et symptom på at kroppen din ikke får nok E-vitamin, kan også være følgende symptomer:

  • vanskeligheter med å gå og vanskeligheter med koordinering;
  • muskel smerte og svakhet;
  • synsforstyrrelser;
  • generell svakhet;
  • reduksjon i seksuell lyst;
  • anemi.

Hvis du merker ett av disse symptomene, bør du vurdere å besøke en lege. Kun en erfaren spesialist kan bestemme tilstedeværelsen av en bestemt sykdom og foreskrive riktig behandling. Som regel oppstår vitamin E-mangel som følge av genetiske sykdommer som Crohns sykdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sykdommer. Bare i dette tilfellet foreskrives store doser vitamin E-legemiddeltilskudd.

Sikkerhets forholdsregler

For de fleste raske mennesker er vitamin E veldig nyttig - både når det tas oralt og når det brukes direkte på huden. De fleste opplever ikke bivirkninger når de tar den anbefalte dosen, men når man bruker høye doser, kan man observere bivirkninger. Det er farlig å overskride dosen hvis du lider av hjertesykdom eller diabetes. I dette tilfellet bør du ikke overskride en dose på 400 internasjonale enheter (ca. 0,2 gram) per dag.

Noen studier viser at høye doser vitamin E, som varierer fra 300 til 800 IE hver dag, kan øke sannsynligheten for et hemoragisk hjerneslag med 22%. En annen alvorlig bivirkning ved å konsumere for mye E-vitamin er en økt risiko for blødning.

Unngå å ta kosttilskudd som inneholder vitamin E eller andre antioxidant vitaminer like før og etter angioplastikk.

Kosttilskudd som er svært høy i vitamin E kan potensielt føre til følgende helseproblemer:

  • hjertesvikt hos personer med diabetes;
  • forverring blødning;
  • risiko for tilbakevendende prostata-, nakke- og hodekreft;
  • økt blødning under og etter operasjonen;
  • øke sannsynligheten for død fra et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En studie fant at vitamin E kosttilskudd kan også være skadelig for kvinner som er i de tidlige stadier av graviditet. Høye doser vitamin E kan også noen ganger føre til kvalme, diaré, magekramper, tretthet, svakhet, hodepine, sløret syn, utslett, blåmerker og blødninger.

Interaksjon med andre legemidler

Siden kosttilskudd med E-vitamin kan redusere blodproppene, bør de tas med forsiktighet med lignende stoffer (aspirin, klopidogrel, ibuprofen og warfarin), slik at de kan forbedre denne effekten betydelig.

Legemidler som er utformet for å senke kolesterol kan også virke sammen med vitamin E. Det er ikke kjent om effekten av slike legemidler reduseres når man bare tar vitamin E, men i kombinasjon med vitamin C, beta-karoten og selen, observeres denne effekten svært ofte [6, 7,29].

Vi har samlet de viktigste punktene om vitamin E i denne illustrasjonen, og vil være takknemlig hvis du deler et bilde på et sosialt nettverk eller en blogg, med en link til denne siden:

  1. Topp 24 Vitamin E Rich Foods Du bør inkludere i kostholdet ditt, kilde
  2. 20 matvarer som er høye i vitamin E, kilde
  3. Discovery av vitamin E, kilde
  4. Nasjonalt næringsstoffdatabase for standardreferanse, kilde
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Inntak anbefalinger, kilde
  6. Vitamin E, kilde
  7. Hvordan identifisere og behandle en vitamin E mangelkilde
  8. Vitamin E, kilde
  9. E-vitamin, Fysiske og kjemiske egenskaper. Kilde
  10. Vitamin E, kilde
  11. Hva er den beste tiden å ta vitamin E? kilden
  12. E-vitamin: Funksjon og metabolisme, kilde
  13. Vitamin- og mineralinteraksjoner: Kilden til essensielle næringsstoffer
  14. E-vitamin interaksjoner med andre næringsstoffer, kilde
  15. 7 Super-Powered Food Pairings, kilde
  16. 5 matkombinasjonstips for maksimal næringsinntak, kilde
  17. Vitamin E. Bruk. Dosering, kilde
  18. Nikolai Danikov. Flott hjem medisinsk manual. s. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusen gyldne oppskrifter av tradisjonell medisin. s. 141
  20. Vitamin E-funn i mais kan føre til mer næringsrik avling, kilde
  21. Hvordan vitamin E holder muskler sunn, kilde
  22. Vitamin E-mangelfulle embryoer er kognitivt svekket selv etter at kostholdet forbedres, kilde
  23. En skje olje
  24. E-vitamin, selen kosttilskudd forhindret ikke demens, kilde
  25. VITAMIN E I KOSMETIKK, kilde
  26. DSM i dyreernæring Helse, kilde
  27. Hvilke typer vitaminer krever planter?, Kilde
  28. E307 - Alpha-tokoferol, Vitamin E, kilde
  29. E-vitamin fordeler, matvarer Bivirkninger kilde
  30. Hvorfor er vitamin E viktig for helsen din?, Kilde
  31. 12 Absolutt Mind-Blowing Fakta om vitamin E, kilde

Det er forbudt å bruke noe materiale uten vårt tidligere skriftlige samtykke.

Administrasjonen er ikke ansvarlig for å forsøke å bruke noen oppskrift, råd eller diett, og garanterer ikke at spesifisert informasjon vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og kontakt alltid den aktuelle legen!