Hoved > Frukt

23 feb, 2012 | 08:02 hvor skal du ta kalsium

Kalsium er forbundet med helsen til bein og tenner - i utgangspunktet er det i utgangspunktet det.
Men det er viktig å huske at i tillegg til kalsium og andre elementer som er ansvarlige for beinhelsen, tar vitamin D og fysisk aktivitet også førsteplassen vekt.

Uten D-vitamin, også kalt kalkiferol, er kalsiumabsorpsjon umulig. Om vinteren kan vitamin D kun oppnås med kosttilskudd, og sommeren reserver er ikke nok, spesielt hvis du bor i nordlige breddegrader, så det er best å ta vare på å kjøpe kosttilskudd (i den varme sesongen er det nok å bruke 15-30 minutter om dagen under solen eller til og med to dager).
Test ditt vitamin D-nivå enkelt ved å gjennomføre en blodprøve. Ta vitamin D er bedre med det mest voluminøse matinntaket (middag eller lunsj), det øker absorberbarheten med 50%!

Reduser kalsiumtap fra kroppen

En rekke faktorer påvirker disse tapene:
• Kosthold rik på proteinfôr stimulerer kalsiumtap fra kroppen gjennom urin (noen analyser viser). Protein fra animalske produkter gir mer signifikant utvasking av kalsium. Dette kan forklare det faktum at veganer har tettere ben enn kjøtt-spisere og det faktum at osteoporose er mye mer utviklet i land med høyt meieriforbruk. Dette er statistikk.

• Produkter med en overflod av natriumforbindelser (som salt, brus, bake med natron) bidrar også til å binde kalsium og skylle det ut med urin.
• Koffein akselererer kalsiumutskillelse gjennom urin.
• Røyking øker tap av kalsium.

Faktorer som påvirker benmasse komprimering:
• Fysisk trening er den viktigste betingelsen for å opprettholde et sunt benvev (mange fysiologer påpeker at fysisk aktivitet bidrar til opphopning av kalsium i kroppen. Dette er ikke "stress på beinene", beinene styrkes på grunn av hormonelle prosesser som stimuleres av fysisk trening. les dette på ECOWAYS etter tagu "metabolisme")
• Hudkontakt med sollys gjør at kroppen kan produsere hormon-builderben (vitamin D)
• En rekke frukt og grønnsaker, friske urter bidrar til å bevare kalsium i skjelettsystemet, se listen nedenfor.

• VIKTIG! Det er stadig mer mulig å finne alarmerende tegn på at kalsium er svært dårlig absorbert fra kosttilskudd, eller det provoserer saltforekomster og dannelse av nyrestein, øker risikoen for hjerteinfarkt og utvikling av aterosklerose i koronarbeinene.

Årsaken til denne "omvendte" effekten?

Støtdoser av kalsium forstyrrer kunstig absorpsjon av andre sporstoffer, mineraler og aminosyrer. Ironisk nok er mange av disse næringsstoffene også nødvendige for sunne bein. Faktisk bidrar ikke bare kalsiummangel til dannelsen av osteoporose. For eksempel er kalsiumantagonist viktig for oss magnesium.


Publikasjoner om disse temaene finnes i slike anerkjente publikasjoner som British Medical Journal (1) og JAMA (Journal of the American Medical Association) - (2).

1) En femårs observasjon av 24.000 menn og kvinner i alderen 35-64 år viste at kalsiumtilskudd øker risikoen for å utvikle hjerteinfarkt, hjerneslag og for tidlig død fra andre årsaker.

2) Forskere hevder at å ta mer enn 1000 mg kalsium per dag i form av kosttilskudd eller multivitaminer øker risikoen for hjertekomplikasjoner med 20%. Det antas at de skarpe sprengene av kalsium i blodet etter å ha tatt stoffene, letter sedimentasjonen av kalsium på arterielle plakk eller hjerteventiler. Samtidig absorberes kalsium som leveres med mat sakte og i små mengder.

Kalsium i matvarer, ifølge American Agricultural Resource Serice, per 100 g:

I kum melk - 291 (kalsium fra melk absorberes ikke, tvert imot, på grunn av sin surhet, melke forsinker kalsium fra menneskelige bein, ledd og tenner, bidrar til utvikling av diabetes, for mange er et skjult allergen).
I yoghurt - 252 (ikke ansett som en god kilde av samme grunner som andre meieriprodukter)
I morsmelk, til sammenligning, totalt - 33

Kalsium, hvor mye du kan få i ett glass kumelk, finner du (bare uten skade) i 100 gram unge kål- eller salatblader. I tillegg inneholder grønnsaker bor, som beholder kalsium i kroppen. Det er også viktig å proporsjonalt kombinere med fosfor og magnesium, som ikke er i kjøtt av dyr, og hva som er balansert i planter.
Siden vitamin D bidrar til å absorbere kalsium, er det mest effektive, hvis været tillater det, å spise ute, under solen.

Mac 1667 (du kan lage valmue melk)
Sesam 1160 (det er veldig ønskelig å suge for å oppløse hemmere av absorpsjon av jern, sink, etc. - Tahini pasta kan også vurderes)
Hvete kli 950 (i bakverk, i grønne smoothies, i råbrød)
Nettle 713 (går bra med grønne smoothies og brenner ikke når det er malt - du kan tørke og male til vinteren, den beste blodreneren!)
Solsikkefrø 367, ifølge andre data - 120 (og det er bedre å suge i minst en time)
Amaranth 267
Kale 250
Cale 249
Almond 270-230 (det er viktig å suge for natten, et godt råmateriale for muttermelk)
Persille 240-200
Dill 220
Løvetanneblader 187
Vannkress 151
Kikærter 190-150
Hasselnøtt 170
Bønner 135
Pistasjenøtter 131
Tofu 128
Fig. 140-120
Kål 135 (hvit og rød - 50)
Bokhvete (grønn er bedre, det er rå) 114
Spinat 100
Chard og bete topper 100-60
Brokkoli 48 (på den annen side rekorden for viktig vitamin K og en utmerket kilde til vitamin C)
Blomkål 42

Den virkelige mengden mineraler og næringsstoffer i matvarer er i stor grad avhengig av vekst- og lagringsbetingelsene, men den generelle ideen er at kalsiumet vi trenger er lett å få tak i ved å øke mengden frisk grønn i kosten (spesielt vill: nettle, plantain, hjemmelaget persille) og grønnsaker, mandel (eller mandelpasta uten tilsetningsstoffer), sesam, alger (nori, spirulina).

Det er også viktig å huske at mer enn 500 mg kalsium i ett måltid kroppen ikke absorberer.


+ lenke til et sammendrag av dusinvis av statistiske studier >>>, publisert innenfor rammen av boken av professor Campbell Kinas studium skrev ikke mer detaljert om kalsium- og meieri-myte i tilgjengelig språk, kanskje ingen av seriøse og anerkjente forskere

++ Alle slags vegetabilske melkeoppskrifter >>>, først og fremst, peanøttsmelk (klassisk - mandel. Ernæringseksperter mener at mandelmælk også kan gis til babyer i stedet for en blanding eller med fôringsproblemer)

+++ Fremtidige mødre er spesielt bekymret for kalsiummangel, for dem ønsker vi å gi en lenke til veldig gjennomtenkt materiale spesielt for gravide >>>, som gledet oss, inkludert det faktum at hver uttalelse var ledsaget av en henvisning til kilder og studier.
Her vil jeg bare sitere med to poeng:
1) "Vi har allerede skrevet om det faktum at under graviditeten faller innholdet av mineraler i bekken av bekkenet og ryggraden, men i beinene av armer og ben, tvert imot, øker det. Bekkenet og ryggraden er de delene av skjelettet der de fleste endringene oppstår under graviditeten og fødsel. Kanskje er det noen evolusjonær betydning i omfordeling av mineraler, og du bør ikke kjempe for å hindre det? "
2) "Mindre er bedre! Studier der mødre fikk opp til 600 mg kalsium, viste en økning i beinmassen. Og de som fikk mødre 1500 mg kalsium, forverret tilstanden til beinene i flere år. Det mest sannsynlige skyldes dette at store mengder kalsium forstyrre absorpsjonen av andre viktige benmineraler "

Mat for bein, eller hvor får du kalsium?

Til bein og tenner var i orden, er det nødvendig å bruke mat som er rik på kalsium. Den daglige kalsiumverdien ifølge WHO er 1200 mg. For å få denne mengden kalsium, må du drikke melk (1 liter), spis hard ost (100 gram), appelsiner (3400 gram), tørkede aprikoser (700 gram) eller sesam (120 gram).

Tilførselen av kalsiumrik mat garanterer imidlertid ikke full opptak av kroppen.

Kalsiumabsorpsjon forebygges av:

- drikker alkoholholdige drikkevarer

- sykdommer i fordøyelseskanalen,

For at kalsium skal være helt absorbert, trenger det slike "hjelpere":

For absorpsjon av kalsium er både overflødig og mangel på fosfor og magnesium farlig. Det optimale forholdet: 2 (kalsium): 1 (magnesium eller fosfor).

Eksempelmeny for bein:

Kalsium: havregryn, fisk, bokhvete, sjømat, sesam, solsikkefrø, friske grønnsaker, tang.

Fosfor: nøtter, pulser, sjokolade.

Magnesium: Hvete germinated korn, gresskar, rødbeter, pinjekjerner, kli, gulrøtter, frokostblandinger og tørket frukt.

Vitamin A: gulrøtter, spinat, gresskar, grønne erter.

Vitamin D: fiskeolje, egg, kaviar, torskelever.

grense:

• Lett fordøyelig karbohydrater: søtsaker, kaker, hvitt brød.

• Animalsk fett: smør, smult, svinekjøtt.

Hvilke matvarer inneholder kalsium

Som du vet, er det i menneskekroppen balansert og sammenhenger ulike metabolske prosesser. Regelmessig inntak av produkter som inneholder kalsium, er viktig for helsen til beinvev, tenner, optimal funksjon av blodkar, muskler, hud, hjerne.

Kalsium egenskaper

Kvittering av kalsium i tilstrekkelige mengder, spesielt nødvendig for bein og tenner. I tillegg er et nyttig makroelement involvert i cellulære metabolske prosesser, viktig for optimal muskelaktivitet, koordinering av bevegelser. Det eliminerer redusert blodpropp, har anti-inflammatorisk effekt, støtter nervesystemet.

I tilfelle av et ubalansert kosthold, forekomsten av visse sykdommer, er kroppen tvunget til å trekke ut kalsium fra beinvev, inkludert for å tilfredsstille behovet for ekstra energi. Dette skjer når kalsiummetabolismen forstyrres, når kroppen er kronisk dehydrert. Som et resultat av utviklingen av osteoporose blir bein porøs, utsatt for brudd.

Et tilstrekkelig inntak av mat som er rik på kalsium, øker kroppens motstand mot infeksjoner, skarpe temperaturendringer i klimaet, reduserer permeabiliteten av blodkar, reduserer sannsynligheten for økt blodtrykk.

Makroelement renser blodkar, bidrar til å eliminere kolesterolplakk. Dannelsen av kalkavsetninger på blodkarets vegger er ofte forbundet med overskytende forbruk av mat som er rik på kalsium. Faktisk er alle slags sykdommer forårsaket av elementets uorganiske variasjon. Å spise naturlig mat uten varmebehandling bidrar til bevaring og vedlikehold av helse.

Hva forårsaker kalsiummangel

Tilstrekkelig fysisk aktivitet bidrar til absorpsjon av makronæringsstoffer fra mat og overgang til benvev. Derfor utøver atleter, fysiske kulturarbeidere, engasjert i vanlig fysisk arbeid, ekstra makronæringsstoffer fra mat. Mangel er oftere funnet med en stillesittende livsstil.

På den annen side fører muskelspenning, besøk til badet eller badstuen til uunngåelig svetting, noe som forårsaker kalsiummangel.

Assimilering er svekket når det gjelder dysbakterier, sykdommer i fordøyelsessystemet, nyrer, pankreatitt, hypertyreoidisme, overdreven inntak av magnesium, sink, jern, kalium, natriumprodukter, i tilfelle mangel på vitamin D, langtidsinntak av avføringsmidler eller vanndrivende legemidler.

Kalsiummangel forårsaker tetracyklin, som fremkaller eliminering av makrocellene med urin. Inntrengende i en kjemisk reaksjon, ødelegger tetracyklin til slutt bein og tenner, karakteristiske gule flekker blir dannet på emaljen.

Mangel forårsaker feil kosthold, misbruk av salt (natriumklorid), sukker, kaffe, alkohol.

Kalsiummangel svekker beinstyrken. Muskler begynner å skade, i løpet av søvnen blir benkramper, blodkoagulasjon forverres, immuniteten minker.

Økt kalsium i kroppen

I tilfelle av et overskudd av makroelementinntak øker spenningen i nervesystemet, bindevevscellene er dehydrert, noe som reduserer funksjonaliteten.

Økt kalsium i kroppen forårsaker utvikling av urolithiasis, dannelse av kalsium og magnesiumsalter.

Konsentrasjonen av urater, urinsyre salter øker. Innskudd i leddene, økt saltkonsentrasjon i brusk hindrer mobilitet, utvikler gikt.

Hvis kalsium er forhøyet, er det nyttig å drikke destillert eller såkalt "mykt" vann som inneholder minst et makroelement. Det renser kroppen bemerkelsesverdig, oppløser overflødig mineraler. Forløpet av hydroterapi er begrenset til to måneder.

Kalsiuminntakshastighet

Hver dag, med mat, bør en voksen få opptil 1 g kalsium, et barn opp til 0,8 g.

Denne bestemmelsen tar hensyn til at diett av innbyggerne i Russland inkluderer alle slags meieriprodukter. Et høyt utskillingsnivå av ubrukt makroelement er også tatt i betraktning: ca. 0,75 g utskilles i avføring, 0,2 g med svette og urin.

Andre matvarer som inneholder kalsium, som frokostblandinger, frukt, grønnsaker og kjøtt, dominerer i dietter av land med lavt melkforbruk. Den naturlige produksjonen av ubrukt makro er betydelig mindre. I India, Japan, Tyrkia, er den daglige prisen 0,35 g.

Kalsium og vitamin D

I tillegg til produkter som inneholder kalsium, for absorpsjon i tynntarmen, trenger kroppen vitamin D, syntetisert under påvirkning av sollys.

Et tilstrekkelig innhold av vitamin D forhindrer utviklingen av osteoporose, rickets, periodontal sykdom, revmatisme. Det er nødvendig for blodkoagulasjon, vevvekst, jevn hjertefunksjon og helse i nervesystemet.

Omtrent 90% av vitamin D syntetiseres av huden under solens virkning. Naturlig syntese er forhindret av frykt for soling, intensiv bruk av solkrem.

Det er nødvendig å sole seg, men bare på steder med ren luft, med maksimal konsentrasjon av ultrafiolette stråler, dvs. om morgenen eller om kvelden.

Fjernelsen av mangelen på mat eller syntetiske vitaminer krever en viss mengde arbeid fra kroppen, derfor er det vanskelig å argumentere for fordelene med denne tilnærmingen. Dessuten forårsaker inntaket av produkter som kunstig befester seg med vitamin D, i noen tilfeller avsetning av kalsiumsalter.

For å eliminere en betydelig vitaminmangel krever 400-600ME per dag.

Følgende matvarer er rike på vitamin D: Leverandør av torsk, torskeleverolje eller kveite, Atlantisk sild, makrell, tunfisk, makrell, rå eggeplomme, ost, hytteost, smør og også svinekjøtt, biff, fisk eller fjærfelever.

Kalsium og fosfor

For bedre absorpsjon av kalsium, er det nødvendig å inkludere matvarer som inneholder fosfor i dietten. Vesentlige fosforreserver er konsentrert i tennene. En tilstrekkelig syntese av vitamin D støtter det optimale forholdet mellom disse elementene i blodet.

Som regel får en moderne beboer nok fosfor. Den finnes i fisk, kjøtt, ost, eggeplomme, linser, erter, bønner, pærer, hirse, nøtter, brød.

Ved overdreven inntak av fosfor alene eller i kombinasjon med kalsium, påvirkes hormonell kontroll av nyrene. Inntil nivået av fosfor er normalisert i blodet, blir det fordelaktige elementet utskilt i urinen. For å sikre prosessene med vitale aktiviteter må kroppen bruke reserver som er akkumulert i beinvevet.

Daglig voksenfrekvens fosfor 1,6g.

Fosfor og kalsium finnes i følgende produkter: grønne erter, bønner, selleri, friske agurker, reddik, kål av noe slag, fettete oster, epler.

En stor kilde til disse elementene anses havre. Før matlaging skal det bli gjennomvåt i kaldt vann i 3-4 timer.

Kalsiuminnhold i meieriprodukter

Den tradisjonelle kilden til kalsium og protein er meieriprodukter. Først av alt, melk, yoghurt, rømme.

Barn trenger et par glass melk om dagen for å få anbefalt dagpenning. Melk kan erstattes med yoghurt.

Mye kalsium inneholder følgende meieriprodukter: oster, kondensert melk, kefir, yoghurt, rømme, cottage cheese. Spesielt mye nyttig makro i harde varianter av ost.

Kalsiuminnholdet i 100 g meieriprodukter er presentert i tabell 1:

Meny for sterke ben. Hvor er kalsium og andre vitaminer tatt?

Det grunnleggende byggematerialet til det menneskelige skjelettet er

Med sin mangel utvikler babyer rickets, og hos voksne og spesielt eldre - osteoporose. Til bein og tenner var sterk, er det nødvendig at kalsium i dietten var nok.

Ifølge WHO-anbefalingen bør den optimale daglige hastigheten på dette mineral være 1200 mg. Å ringe det på en dag er ikke så vanskelig: for eksempel en liter melk, kefir eller ryazhenka. 100 g hard ost er halvparten av det daglige kalsiumbehovet. 100 g appelsiner inneholder 35 mg kalsium, 100 g tørkede aprikoser - 170 mg og 100 g sesam - 1100 mg! Men dessverre, ikke så enkelt.

Relatert artikkel: Kalsium i mat →

Mottatt, men ikke lært

Kalsium er et sprø mineral, og tilstrekkelig tilførsel garanterer ikke full fordøyelighet. For eksempel forhindrer noen endokrine patologier, nyresykdommer og fordøyelseskanalen (spesielt med lav surhet i magesaften) absorpsjonen av dette stoffet. Drikker alkohol og røyking gir også ikke mikroelementet hvordan man fordøyer.

Kronisk er det ikke nok viktig for minerens ben til vegetarianere og søttand, fordi kalsium med lavt innhold av protein i kostholdet og et forhøyet nivå av enkle karbohydrater ikke er beholdt, men vaskes ut av kroppen. Dette mineral er ikke vennlig med for mye, fettstoffer. Det utskilles raskt fra kroppen sammen med karbonatiserte drikker og kaffe. Til tross for alle disse vanskelighetene er det imidlertid fortsatt realistisk å eliminere kalsiummangel.

Støtte nødvendig

For at denne mikroelementet skal absorberes riktig, trenger den "hjelpere". Blant de trofaste "kameratene" av kalsium - fosfor og magnesium. Imidlertid er en viktig nyanse at både mangel og overskudd av de to "vennlige" stoffene er like farlige for absorpsjon av mineralet. Det optimale forholdet mellom kalsium og fosfor, samt kalsium og magnesium, er 2: 1 forhold (hvor kalsium er 2 ganger mer).

Selvfølgelig, som en del av vitamin-mineral-kompleksene, er alt dette tatt i betraktning, men når du tenker gjennom dietten, må du stole på dietten. For at kalsium skal absorberes trygt i blodet, er det også nødvendig å sikre tilstrekkelig inntak av vitamin D og A. Mangelen på bare ett av disse elementene kan redusere all innsats for å styrke beinvevet til ingenting. Derfor, prøv å spise riktig og variert, slik at alle næringsstoffene du har nok.

Meny for sterke ben

Kalsium: Meieriprodukter, egg, havremel, bokhvete, fisk og sjømat (spesielt makrell, torsk og abbor), hard ost, sesam, friske grønnsaker, frø, havkål, mange frukter og tørket frukt.

Magnesium: kli, hvete germinated korn, rødbeter, gresskar, gulrøtter, kylling, pinjekjerner, tørket frukt og frokostblandinger.

Vitamin D: fiskeolje, torskelever, kaviar, kylling og vaktelegg.

Fosfor: nøtter, ost, kjøttbiprodukter, pulser, fjærfe, sjokolade, egg, så vel som de fleste andre matvarer.

Vitamin A: gulrøtter, gresskar, egg, lever, spinat, grønne erter.

Proteinprodukter: kjøtt, fjærfe, belgfrukter, egg.

Grense i dietten:

Kaffe og karbonatiserte drinker

Animalfett (svin, lard, smør, etc.)

Lett fordøyelig karbohydrater (hvitt brød, kaker, søtsaker)

Hvor får kalsium for kroppen

Kosthold for osteoporose hos kvinner: tegn, diagnose og forebygging

  • Lindrer smerte og hevelse i leddene av leddgikt og artrose
  • Gjenoppretter ledd og vev, effektive i osteokondrose

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Situasjonen der kalsium fra beinene er vasket ut i stor mengde eller absorpsjonen er forstyrret kalles osteoporose. Osteoporose er en ganske farlig sykdom. Dens symptomer er en nedgang i bein tetthet, som sistnevnte blir skjøre og sprø.

Oftest forekommer disse symptomene i postmenopausal perioden hos kvinner, selv om menn også er berørt.

Symptomer og diagnose av osteoporose

I de tidlige stadier er ofte symptomer på osteoporose, og diagnosen av sykdommen er nødvendig som følge av en ikke-traumatisk brudd.

De viktigste symptomene på sykdommen hos kvinner og menn er ikke-intensiv, men langvarig smerte etter lang tur eller lengre opphold i samme stilling, som tar hensyn til all denne diagnosen.

Indirekte symptomer på osteoporose:

  1. kramper i kalvemuskulaturen;
  2. økt tretthet og svakhet;
  3. for tidlig utseende av grå hår;
  4. skjøthet og sprø negler.

Det er viktig! Hver person bør vite de viktigste symptomene og tegnene til osteoporose. Dette er nødvendig for å oppdage sykdommen i tide, hvorav diagnosen er noen ganger vanskelig.

Hva er grunnlaget for diett for osteoporose

Hovedfokuset på dietten for osteoporose bør være å sikre kroppens daglige behov for kalsium. Dette elementet er nødvendig for å styrke bein. Men foruten kalsium, bør pasienter med osteoporose motta næringsstoffer med en rekke vitaminer og sporstoffer.

På den ene siden deltar disse stoffene, som kalsium, også i dannelsen og styrking av bein. På den annen side, uten deres tilstedeværelse, kan kalsium ikke absorberes fullstendig av kroppen.

Den anbefalte dosen kalsium per dag:

  • for menn (over 18 år) - 800 mg;
  • for postmenopausale kvinner - 1500 mg;
  • for premenopausal kvinner - 800 mg;
  • for barn (11-18 år) - 1200 mg.

Daglig dose av andre gjenstander for kvinner og menn:

  1. kobber - 3 mg;
  2. fosfor 800-1000 mg;
  3. magnesium - 400-800 mg;
  4. folsyre;
  5. vitaminer fra gruppe BD (400 IE), C, A, K.

Måltidsmodus

I osteoporose er det vanligste dietten 4 ganger. Men det er en regel - måltider hver dag skal skje samtidig.

Med denne sykdommen er det ingen begrensninger angående mat og forbruk av mat.

For at en sykes kropp skal absorbere kalsium, trenger den vanlig fysisk anstrengelse, som ikke bør være overdreven. Pasienten har nok daglig om morgenen for å gjøre lett gymnastikk.

Proteininnhold i mat

Kosthold for osteoporose bør begrense proteininnholdet i det daglige dietten. Antallet deres skal ikke overstige 100-150 gram. Dette tilsvarer bordet №15 av Pevzner.

Denne mengden proteiner forstyrrer ikke fordøyelsessystemet og hindrer gjæring, noe som bidrar til inhibering av "gunstige" bakterier i tarmen og utviklingen av patogen mikroflora.

Hvis kroppen mangler protein, vil kalsium og andre sporstoffer bli absorbert dårlig i kroppen.

Tilberedning av dietten

For det første er det i produktlisten som nødvendigvis inkluderer diett i utviklingen av osteoporose hos kvinner og menn, de som er rik på kalsium. Disse inkluderer noen meieriprodukter, spesielt ost. Men preferanse bør gis til hjemmelagde oster og usaltede varianter (Poshekhonsky, Russisk, Adygei).

Mye kalsium finnes i grønnsaker. Derfor, når osteoporose er nyttig å bruke:

Men ikke bor bare på kalsium, magnesium er også veldig nyttig i denne sykdommen. I tillegg er dette elementet ikke bare i beinvevet, det består av tannemalje. For å fylle magnesiumreserver bør folk spise:

  1. bokhvete;
  2. havremel;
  3. kål;
  4. bananer;
  5. Millet;
  6. solsikkefrø.

Fosfor er også nødvendig for benapparatets normale funksjon, slik at følgende produkter skal inkluderes i dietten:

  • kornbrød;
  • nøtter;
  • egghvite;
  • lever (biff, svinekjøtt);
  • kalvekjøtt;
  • ferskt biff;
  • fjærkre kjøtt.

Behov for å styrke bein og kobber. Dette sporelementet er aktivt involvert i proteinmetabolisme, beindannelse og bruskdannelse. Høyt kobberinnhold kan være "stolt":

  1. grønne grønnsaker;
  2. havre;
  3. bokhvete;
  4. belgfrukter;
  5. bananer;
  6. ananas;
  7. papaya;
  8. jordbær;
  9. gulrøtter;
  10. tomater;
  11. havtorn;
  12. svart currant;
  13. Bulgarsk pepper;
  14. sitrusfrukter;
  15. hvitkål.

En måte å diversifisere menyen på er Walker-metoden. Essensen av det ligger i det faktum at for behandling og forebygging av osteoporose, anbefales det hver fjerde måned i 4-6 uker å bruke halv liter fersk juice fra selleri, rop og gulrøtter. Komponenter tas i like store mengder.

Eldre mennesker med tegn og symptomer på osteoporose bør gis en diett rik på plantefôr. Melk diett for denne gruppen av pasienter er kontraindisert.

Dette forklares av at melk i kroppen til en gammel person er dårlig absorbert. I tillegg inneholder sammensetningen av meieriprodukter mye fett, og dette er en direkte vei til aterosklerose.

Produkter som ikke anbefales til bruk med osteoporose

For det første i listen over forbudte matvarer er spiselig salt. Det er ikke alltid mulig å helt forlate det, men det er bare nødvendig å redusere forbruket. Salt (natriumklorid) forårsaker polyuria, og kalsium utskilles fra kroppen sammen med urin.

Det anbefales å utelukke fra dietten:

  • halvfabrikata;
  • pommes frites;
  • skinke;
  • pølse produkter;
  • pickles og pickles;
  • bevaring;
  • pakket juice.

Skadelige vaner (røyking og alkohol) forstyrrer kalsiumabsorpsjon, slik at de bør utryddes en gang for alle. Kaffe øker mengden urin og bidrar til å skylle ut kalsium fra kroppen. Derfor, denne favorittdrinken til mange, kan du ikke drikke mer enn en gang om dagen.

Det bør avstå fra å spise ildfaste fettstoffer (lard og svinegard). Disse produktene forstyrrer også kalsiumabsorpsjon. Skadelig i osteoporose karbonerte sukkerholdige drikker som inneholder koffein, for eksempel kokain-cola.

I majones, spredninger og margariner er hydrogenerte fettstoffer til stede, de binder kalsiummolekyler og tillater ikke at stoffet absorberes i tarmene.

  • Lindrer smerte og hevelse i leddene av leddgikt og artrose
  • Gjenoppretter ledd og vev, effektive i osteokondrose

Lumbale osteopeni: hva det er og hvordan å behandle det

En person kan føle livets glede hvis han har alt i orden med sitt muskuloskeletale system. Og det avhenger i stor grad av styrken av beinvev. Øyeblikkets bein tetthet reduseres, begynner det å svekke, og dette øker risikoen for brudd. På språket til leger kalles den første fasen av denne prosessen osteopeni. Det er svært viktig på dette stadiet å begynne behandlingen av denne patologien, ellers er det fare for utviklingen av neste tilstand - osteoporose.

  • Hva er osteopeni?
  • Årsaker til spinal osteopeni
  • Symptomer, tegn og typer
  • diagnostikk
  • behandling
    • Folkemetoder
    • Hvilken lege å kontakte?
  • Kosthold for osteopeni
  • konklusjon

Hva er osteopeni?

Ikke alle forstår forskjellen mellom posteopeni og osteoporose. Det er en forskjell her. Under osteopeni bør forstås patologisk prosess, som er ledsaget av en nedgang i mineral tetthet av beinvev. Som et resultat av reduksjon i benmasse og tap av en del av strukturen, blir den mer utsatt for stress og effekten av deformasjon. Under slike forhold øker sannsynligheten for brudd, selv om det er liten ekstern påvirkning på beinet. Når en person diagnostiseres med osteopeni, betyr det at bein tettheten er redusert i forhold til normale indikatorer, og i denne bakgrunn er det fare for at osteoporose på et tidspunkt begynner å utvikle seg.

Årsaker til spinal osteopeni

Hver person i en alder av 30 år har benfortynning, og dette bør ikke være overraskende. Men for noen mennesker kan denne prosessen foregå i et akselerert tempo hvis det er gunstige faktorer:

  • Genetisk predisposisjon;
  • Avansert alder;
  • Misbruk av dårlige vaner
  • Kroniske inflammatoriske sykdommer;
  • Ta en bestemt gruppe medikamenter - kortikosteroider og antispasmodik;
  • Krenkelse av hormonelle nivåer;
  • Kalsiummangel i kroppen;
  • Hypertensjon som en faktor som påvirker tilstanden av muskel og beinvev
  • Vesentlig vekttap;
  • Manglende overholdelse av regimet og kostholdet;
  • Effekten av stråling.

En lignende diagnose kan gjøres til barn, og oftest er det resultatet av en medfødt anomali eller kan være forårsaket av ugunstig arvelighet. Imidlertid må de fleste pasienter foreta en slik diagnose på grunn av deres vitamin D-mangel i perioden med kunstig fôring av barnet. Denne sykdommen er ofte funnet hos halvparten av premature babyer, og denne situasjonen er forklart av det faktum at de begynner å motta kalsium i ønsket mengde bare i graviditetens siste trimester.

Symptomer, tegn og typer

I motsetning til osteoporose kan osteopeni ikke identifiseres ved å stole på noen spesifikke symptomer. Derfor er de fleste uvitende om at de har denne sykdommen. Noen pasienter kan til og med ha sprekker som ikke forårsaker smerte, men det kritiske øyeblikket for dem kommer når beinskader oppstår. Bare dette symptomet gjør pasienten seriøst å tenke på tilstanden hans og konsultere en lege for undersøkelse. Men til dette skjer, kan patologi utvikles over flere år.

Hvis du oppdager at kroppen din begynner å bli aktiv, blir huden mindre elastisk, og neglene dine er ikke lenger så faste. Husk at dette allerede kan påvirke benvevets tilstand, og det er mulig at osteoporose vil vises i fremtiden. Ovennevnte symptomer er allerede tilstrekkelig grunn til å gjøre en avtale med en lege. Og vente på bekreftelse i form av en brudd bør ikke være.

Spinal osteopeni er en av de sykdommene som utvikles uten uttalt symptomer. Men selv i dette tilfellet kan du velge en bestemt gruppe personer som er mest utsatt for denne sykdommen:

  • Eldre mennesker;
  • Kvinner over 50 5 år;
  • Behandling med legemidler som inneholder glukokortikosteroider;
  • Misbruk av dårlige vaner
  • Tynn bygge;
  • Lav fysisk aktivitet;
  • Kalsium- og vitamin D-mangel.

Når beinene begynner å miste tetthet, strekker denne prosessen seg til hele skjelettet, men visse deler kan identifiseres der denne prosessen er mest uttalt. Avhengig av dette symptomet, kan osteopeni deles inn i to typer:

  • Hofte. I denne sykdomsformen observeres tap av tetthet i benet i lårhalsen, noe som til slutt øker sannsynligheten for brudd, og noen ganger kan være dødelig;
  • Ryggvirvel. Denne form for osteopeni strekker seg til lumbalområdet. Det er vanligvis provosert av lungesykdommer, transplantasjon av indre organer, behandling med antikonvulsive legemidler, immunosuppressiv medisinering, langvarig fasting.

diagnostikk

Etter å ha henvist til en spesialist tildeler han de nødvendige diagnostiske tiltakene, som er utformet for å løse en rekke oppgaver:

  • Bekreft faktum av lav bentetthet og fastslå sannsynligheten for komplikasjon - brudd.
  • Bestem nivået av metabolisme i beinene. Denne prosedyren utføres ved bruk av spesielle markører, hvor resultatene tillater å bestemme nivået av benresorpsjon og mengden av kalsiummetabolisme;
  • Å etablere årsaken til den unormale tilstanden til beinene, ved hjelp av metoden for differensialdiagnose.

For å bekrefte diagnosen osteopeni i ryggraden, som kan føre til osteoporose, bruk følgende metoder:

  • Densitometry. Grunnlaget er bruk av radioisotoper som injiseres i beinvevet, hvoretter de fordeles langs det i forhold til tettheten. Disse dataene lar deg sette bulldensiteten til beinene;
  • Røntgenabsorptiometri. Ifølge resultatene er det mulig å faststille tetthet av beinet. Ved hjelp av et to-energisortiment kan verdien for beinene i det aksiale skjelettet samt de perifere områdene bestemmes. Å bruke single-energy absorptiometry brukes i tilfeller der oppgaven er å etablere tettheten til et bestemt område. Ofte er det den distale underarmen. En lignende prosedyre utføres med relativt liten stråling, og dette kan gjøres innendørs uten spesialutstyr.
  • Kvantitativ datatomografi. Denne metoden gjør det mulig å angi massedensiteten til beinvev i lumbale vertebrae;
  • Ultralyd densitometri. Ved hjelp av denne diagnostiske metoden er det mulig å få informasjon om tilstanden til beinvevet på grunn av eksponering for ultralydbølger.

Etter å ha mottatt resultatene av densitometri og andre diagnostiske metoder, sammenlignes de med resultatene av blod- og urintester, som bidrar til å etablere nivået av konsentrasjon av benvævsmarkører.

Selv om metoden for fluoroskopi er ganske effektiv, kan imidlertid osteopeni, som den første fasen av osteoporose, ikke bestemmes med hjelpen. Det viser nøyaktige resultater hvis det brukes til bein med en andel av tapt beinmasse i mengden 30%. Densitometri i denne forbindelse er mer effektiv, siden det tillater avslørende tap i mengden 2-5%. På grunn av dette er det oftest brukt til å diagnostisere osteopeni i lumbale ryggraden.

behandling

Et spinal osteopeni behandlingsprogram utarbeidet av en spesialist bør med hovedmålet sikre opphør av sykdomsutviklingen. I dette tilfellet involverer de foreslåtte terapeutiske tiltakene ikke utnevnelse av spesielle medisiner, idet man tar hensyn til sykdomsstadiet. For å styrke beinvevet må pasienten gi opp vanlige vaner og usunn mat, øke fysisk aktivitet, endre kostholdet og begynne å ta kalsium og vitamin D-legemidler.

Folkemetoder

Pasienter som søker medisinsk hjelp, må ikke alltid roe seg ned. Mange har et ønske om å supplere medikamentbehandling med folkemidlene for å forhindre utvikling av osteoporose. I prinsippet vil dette ikke være en feil, men du bør gjøre en reservasjon: du må være klar over hva du kan forvente når du starter behandling med urtedekk.

De kan bidra til å forbedre assimilering av mikroelementer og hormoner, men de kan ikke betraktes som en fullverdig erstatning for narkotikabehandling. Her er noen oppskrifter av tradisjonell medisin som har vist seg bra ikke bare i behandlingen av sykdommen, men også med det formål å forebygge:

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Det er nødvendig å ta 1 del av søvngresset, samme mengde tre og 2 deler av tjernobylen. Denne blandingen skal helles med varmt vann og settes for å insistere i en time. Deretter, uten filtrering, er infusjonen umiddelbart full i henhold til ordningen - 25 ml før hvert måltid. Behandlingsforløpet er 1-3 måneder;

Det er nødvendig å ta like store mengder feltgress, løvetannrøtter, impatiens og St. John's wort. Denne blandingen skal helles over 70 grader Celsius kjølt med kokt vann, etter ordningen - 1 spiseskje av blandingen per kopp vann. Deretter får stoffet infusjon i 1 time. Godta i løpet av dagen.

For forberedelsen av det neste verktøyet trenger du 1 spiseskje av en blanding av gress fra en geit dormisk urt og alderkegler. Denne samlingen må fylles med varmt kokt vann i mengden 0,5 liter. Etter å ha latt det stå i 2 timer, blir det tatt i 2 ss etter hvert måltid. Samtidig er det nyttig å legge til sjømat og alger mat.

For forberedelsen av det neste verktøyet vil det være kjærlighetsrot, bær av sabelnik, alfalfa, zopnik, budry. Ta en dessertskje av blandingen, som du må fylle med 0,5 liter varmt kokt vann. Etter at agenten har infisert i 2 timer, er den full i løpet av dagen.

For forberedelse av neste verktøy ta i like store mengder knotweed, geranium og horsetail. Infusjonen er tilberedt fra en spiseskje av blandingen, som du trenger å helle en skje med varmt vann. Drikk medisin 100 ml etter hvert måltid.

Hvilken lege å kontakte?

Etter å ha oppdaget mistenkelige symptomer i seg selv, bør en person vite hvilke leger bør gjøre en avtale:

  • Endokrinolog. Ved å gi ham de nødvendige testresultater, vil han kunne etablere tilstedeværelsen av en hormonell lidelse forårsaket av en nedgang i bein tetthet.
  • Orthopedist. Når han refererer til ham, vil spesialisten gjennomføre en undersøkelse ved bruk av densitometri, hvor resultatene vil kunne diagnostisere.

Kosthold for osteopeni

Når du tar medisiner foreskrevet av lege, bør man ikke glemme ernæring, noe som kan være til stor hjelp ved behandling og forebygging av sykdom. Hvis kroppen får nok kalsium og andre sporstoffer som sikrer god fordøyelighet, vil det bremse utviklingen av patologien, og deretter med vanlig bruk av nødvendige stoffer, helbrede helbredet helt.

Derfor, i dietten må være tilstede grønnsaker, urter, frukt og meieriprodukter. Fordelen med kroppen vil bringe korn, belgfrukter og grønnsaker, som inneholder mye magnesium, som har evnen til å øke bein tetthet.

Du bør streve for å sikre at dietten var så mangfoldig som mulig og gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer. Samtidig må det være en balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater. Spesielt forsiktig med å være tilsatt salt- og koffeinholdige tilsetningsstoffer, hvis bruk bør begrenses. Faktum er at de har en depressiv effekt på kroppen og langsom utvinning fra evnen til å fjerne kalsium fra kroppen.

konklusjon

De fleste bryr seg ikke mye om bein tetthet. Og jeg må si at dette er svært viktig for noen av oss, fordi indikatoren bestemmer risikoen for en slik farlig sykdom som osteoporose. En rekke faktorer kan føre til utvikling av denne patologiske tilstanden, alt fra arvelig predisposisjon til underernæring. Men en vanlig person kan ikke bestemme hvor tett hans beinvev er.

Derfor kan bare vanlig diagnostikk hjelpe her. Denne prosedyren bør ikke overses, siden det er mulig å fastslå sannsynligheten for å utvikle osteoporose fra resultatene i begynnelsen. Og hvis en spesialist konkluderte med at en person har en predisponering for denne sykdommen, vil han kunne gi ham verdifull råd om hvordan man unngår å gjøre en ubehagelig diagnose.

Behandling av spinal osteoporose: symptomer, gymnastikk, diett

Osteoporose er ledsaget av en reduksjon i styrken til vertebrale legemer, som danner ryggraden. Sykdommen tar lang tid uten merkede kliniske manifestasjoner. Dens første tegn er ofte en brudd på vertebral kroppen. Dette er den vanligste typen brudd hos eldre.

Spesielt sykdommen rammer ofte kvinner. Frakt av vertebrallegemet, forårsaket av osteoporose, er tilstede i hver 10. kvinne over 55 år, og i alderen 80 år har halvdelen allerede en patologi.

Osteoporose påvirker oftest midtdelen av thoraxområdet, samt krysset i thorax- og lumbalregioner. Frakturer utvikles der, konsekvensene av dette er konstant ryggsmerter og / eller spinal deformitet. Smerte syndrom forekommer hos bare en tredjedel av pasientene, i andre pasienter forblir sykdommen ofte ukjent.

  • Typer frakturer
  • Utviklingsmekanisme
  • Symptomer på osteoporose i ryggraden
  • Behandling av spinal osteoporose
  • Behandling av folkemidlene
  • Hva er diffus osteoporose i ryggraden?
  • Øvelser og gymnastikk
  • Massasje og treningsterapi
  • Kosthold for osteoporose i ryggraden

Typer frakturer

Skader på vertebrale legemer oppstår når mineralbunnen av beinet blir ødelagt og dens tetthet avtar. Som et resultat kan det utvikles:

  • biconcave deformitet, når hevden av vertebra faller i midten, og på roentgenogrammet tar det på form av "fisk"; mer vanlig i lumbalområdet;
  • anterior eller posterior kileformet deformasjon - en nedgang i høyden i henholdsvis den fremre eller bakre delen av vertebraen med dannelsen av en patologisk bøyning (pukkel); Oftere observert i thoracic regionen og i stedet for overgangen til lumbalen;
  • komprimering deformasjon - en jevn reduksjon i høyden på vertebral kroppen, også hovedsakelig påvirker thoracic regionen.

Ofte observeres kileformede frakturer, som følge av hvilken stillingen endres, en "senilbukk" oppstår. Konsekvensen av kompresjon eller mest sjeldne bikonkavbrudd er en reduksjon i høyden til en person med alder.

I de sene stadiene av sykdommen oppstår flere spinalskader, en kombinasjon av forskjellige typer deformiteter.

Hovedårsaken til osteoporotiske spinalfrakturer er et fall. De kan oppstå med mindre skader, inkludert hoste, bøying, løfte tunge gjenstander.

Utviklingsmekanisme

Osteoporotisk spinalfraktur oppstår som regel hos eldre kvinner. Som et resultat av østrogenmangel er kalsiummetabolismen forstyrret, og kroppen begynner å motta dette spormineralt fra beinvev. Først og fremst lider trabekulær beinstruktur. Trabecules er mikroskopiske partisjoner som danner en svamp og støtter formen og styrken til en vertebra.

Forsvridningen av trabekulær struktur kombineres med degenerative endringer i intervertebralskivene hos eldre. Dette fører til en økning i aksial (vertikal) belastning på vertebrale legemer. Når det blir kritisk, krymper beinet og deformerer.

Slike mikrodammer akkumuleres gradvis, og reduserer høyden på de enkelte hvirvler. Nedgangen i den vertikale størrelsen på vertebrallegemet med 4 mm indikerer en kompresjonsfraksjon, som er diagnostisert ved radiografi.

Symptomer på osteoporose i ryggraden

De kliniske manifestasjonene av spinal osteoporose er varierte. De fleste pasienter har ingen klager. I andre tilfeller oppstår alvorlig og / eller langvarig ryggsmerter.

Smerten er forårsaket av mikrofrakturer av bein trabeculae - holdbare mikroskopiske "bjelker" som danner grunnlaget for vertebral kroppen. Den kyphotiske deformiteten av ryggraden utvikler seg (patologisk krølling ved konveksitet utover), noe som fører til en konstant spenning av ryggmuskulaturen, som forårsaker kronisk smertesyndrom. Deformering av vertebrae forårsaker sekundær artrose av fasettleddene som forbinder dem og innsnevring av de mellomvertebrellehullene. Som et resultat blir nerverøttene komprimert. I tillegg er det en konstant irritasjon av periosteum. Som et resultat av en kombinasjon av disse prosessene, dannes et individuelt klinisk bilde av osteoporose.

En rekke faktorer som ligger bak smertsyndromet medfører vanskeligheter i behandlingen. Vanligvis etter noen måneder med konservativ terapi, reduserer symptomene på sykdommen. Men hos mange pasienter fortsetter smerten i mange år, forverres av belastningen på ryggraden (langvarig stående, torso). Med utviklingen av nye brudd kan naturens og intensiteten av smerten endres.

Neurologiske lidelser, som for eksempel radikulopati, er sjeldne. Dette skiller osteoporose fra sykdommer i intervertebrale skiver, for eksempel hernias.

Spinal deformitet fører til dannelse av et hump i thoracic region og bukbukser. Som følge av dette påvirkes lungens og tarmens funksjoner. Forverret selvtillit hos pasienten og kvaliteten på livet hans.

Cervical region

Cervical ryggvirvler er under stor belastning. Ved osteoporose fører svekkelsen av kroppene til utviklingen av en kompresjonsbrudd. Anterior kileformet deformitet utvikler seg vanligvis. Slike skader er ledsaget av smerte i nakken. Nerve røtter og ryggmargen er imidlertid sjelden påvirket.

Cervikal osteoporose er ofte asymptomatisk. Det manifesterer skade på ryggvirvlene med skader som i en sunn person ikke forårsaker skade, for eksempel med fall. To tredjedeler av disse bruddene er smertefrie. I andre tilfeller klager pasientene på plutselig alvorlig smerte i nakken som skjedde umiddelbart etter skaden. Smerten øker med bevegelser i nakken, går, langvarig stående.

Muskelkramper oppstår på begge sider av ryggraden. Etter flere kompresjonsfrakturer i umiddelbar nærhet av hverandre begynner halsdeformasjonen å utvikle seg med dannelsen av en "bult" eller bøyning. Dette er et typisk tegn på spinal osteoporose.

Flere frakturer kan oppstå samtidig, som er ledsaget av langvarig intens smerte i nakken. Intensiteten øker med bevegelser og svekkes mens du hviler i utsatt stilling.

Kompresjonsfrakturer i livmorhalsområdet kan oppstå under påvirkning av lette bevegelser, for eksempel når man løfter en tung veske, faller, hoster eller plutselig nyser.

Thoracic avdeling

Osteoporose i thoracic er ofte ledsaget av brudd. De kan være kompresjon eller kileformet. De viktigste symptomene på skade:

  • plutselig ryggsmerter;
  • økt smerte når du går eller står, faller i den bakre posisjonen;
  • begrensning av bevegelser i ryggraden;
  • redusert vekst;
  • deformitet av ryggsøylen med utvikling av kyphosis - "hump".

Fraktur skal mistenkes i plutselig ryggsmerter hos en kvinne over 45 år eller en mann over 50 år, spesielt de med risikofaktorer for osteoporose.

Noen ganger blir osteoporose ikke ledsaget av alvorlige symptomer. Derfor er det nødvendig å konsultere en lege selv i fravær av smerte, men med nedsatt høyde, manglende evne til å bøye eller deformere ryggen.

Tapet i ryggraden i thorax i osteoporose oppstår med slike bevegelser:

  • åpner ventilasjonene;
  • løfte tunge poser;
  • fremover bøye;
  • Faller når du går eller glir.

Ved alvorlig osteoporose kan en brudd oppstå selv med liten aktivitet (hoste, nysing, bading, snu i sengen). Smerten etter en slik skade varer i ca 1 - 1,5 måneder, da faller den, men går vanligvis ikke helt bort.

Lumbal ryggrad

Sykdommen er asymptomatisk i lang tid, og manifesterer seg i fremtiden med frakturer av vertebrale legemer. Kileformede lesjoner dominerer som et resultat av hvilken krumningen i ryggraden utvikler seg: menneskekroppen lener seg gradvis fremover eller, omvendt, øker sværhetsgraden av lumbar lordose (trough).

Osteoporose er ledsaget av moray ømhet i ryggen, forverret av å sitte. Med utviklingen av en patologisk brudd, er smerten intens, plutselig.

Som et resultat av deformasjon av lumbale ryggraden, endrer kroppens konturer: kulebuene kan nærme seg oksens brystkanter, og asymmetriske hudfeller danner seg på sidens overflater av buken.

Radikulære symptomer, det vil si nedsatt bevegelse og følsomhet i bena, smerte i underdelene, dysfunksjon av rektal sphincter eller blære, forekommer vanligvis ikke.

Behandling av spinal osteoporose

Konservativ behandling av ryggradets osteoporose er rettet mot å forhindre sin progresjon og påvirker metabolismen i beinvev. Viktige stadier av behandling - riktig ernæring og mosjon. For å forebygge frakturer kan kaner, krykker, andre måter å forebygge faller være nyttig.

Ved diagnosen osteoporose av ryggraden forskriver legene legemidler fra forskjellige grupper, spesielt bisfosfonater og strontium ranelat. Slike terapi utføres i flere måneder og til og med år. Samtidig foreskrev kalsium og vitamin D.

Med utviklingen av en brudd brukt konservativ og kirurgisk behandling. Terapi uten kirurgi er foreskrevet for de fleste pasienter. Den inkluderer:

  • første sengen hvile, og deretter sparing modus;
  • kompleks gymnastikk;
  • smertestillende;
  • massasje;
  • bruk av thoracolumbar korsett.

Imidlertid kan slik behandling ikke forhindre påfølgende spinal deformitet. For å korrigere krumningen i ryggraden, kan du bruke operasjonen. Det utføres med en kombinasjon av brudd og smerte, forutsatt at høyden på vertebrallegemet har redusert med ikke mer enn 70%.

To hovedtyper av kirurgi brukes, begge er minimalt invasive, det vil si at de ikke er ledsaget av snitt av hud og muskler:

  • vertebroplasty - innføringen i kroppen av den skadede vertebraen av en spesiell substans ("bein sement"), gjenopprette benets form;
  • kyphoplasti - adskiller seg fra vertebroplastikken ved at før infusjon av beinsement inn i vertebens kropp blir en oppblåst ballong introdusert, hvor korrigering av formen blir gjort mer effektivt; deretter blir herdet bein sement innført i hulrommet.

Slike operasjoner gjør det mulig å korrigere spinal deformitet og eliminere smerte i 90% av tilfellene.

Cervical region

For hver pasient bør en individuell behandlingstaktikk utvikles avhengig av alder, alvorlighetsgrad og samtidige sykdommer. Behandling av osteoporose utføres i henhold til de generelle regler. Mange kompresjonsfrakturer heler uten kirurgi. Andre pasienter krever intensiv medisinering, cervical kyphoplasty eller vertebroplasty.

Hver pasient med osteoporose i livmoderhalsen skal undersøkes og undersøkes av en nevrolog. Det er viktig å utelukke skader på ryggmargen og skape sannsynligheten for nevrologisk underskudd. Selv om dette ikke er typisk for osteoporose, kan en slik komplikasjon provosere alvorlige dysfunksjoner i lemmer og indre organer.

Thoracic avdeling

Behandling av osteoporose utføres i henhold til de generelle regler. Med utvikling av kompresjonsfrakturer gjelder hvile, fysiske metoder, smertestillende legemidler. I sjeldne tilfeller utføres operasjonen.

Det anbefales å begrense fysisk aktivitet, å forlate sport, vektløfting, selv i levekår. I løpet av første gang etter en skade kan legen foreskrive en streng sengestøtte, spesielt for eldre mennesker.

Deretter blir pasienten tildelt en ortose - en bandasje som støtter ryggen og begrenser mobiliteten i ryggraden. Denne tilpasningen er modellert på en slik måte at den passer godt til kroppen, og hindrer ryggraden fra å bøye seg.

Behandling av en osteoporotisk brudd i brystområdet tar minst 3 måneder. For å kontrollere effektiviteten, utføres røntgenundersøkelse regelmessig.

Kirurgiske inngrep blir sjelden brukt. De er bare nødvendige når det er tegn på ustabilitet i ryggraden. For eksempel, hvis en brudd resulterte i et tap på 70% av høyden på vertebrallegemet, er kirurgi nødvendig for å hindre at ryggmargsrotene blir skadet.

Vanligvis utført kyphoplasty eller vertebroplasty. En åpen intervensjon med fiksering av vertebrale legemer ved hjelp av metallstrukturer kan også utføres.

Lumbal ryggrad

Lang sengen hviler hos slike pasienter er ikke indikert, siden det fører til komplikasjoner og forverring av sammenfallende sykdommer hos eldre (diabetes, hjerte- eller lungesykdommer). Derfor tildeles pasienter intensiv terapi og terapeutiske øvelser.

Med trusselen om nevrologiske komplikasjoner, som skjer sjelden og er anerkjent av tomografi, utføres en operasjon. Fordelen er gitt til minimalt invasive inngrep - vertebroplasty eller kyphoplasty. I noen tilfeller er det nødvendig med en åpen operasjon med styrking av ryggraden med metallkonstruksjoner.

Behandling av folkemidlene

Kanskje tradisjonell medisin kan akselerere utvinning fra kirurgi. Imidlertid kan de brukes etter å ha konsultert en lege som har mer informasjon om de mest effektive.

  • eggeskallpulver: ta skallene fra 5 rå egg, avskall dem av filmene, vask, tørk og koker eller kalsiner i en panne, og deretter knus i et pulver; bland med juice, presset fra 5 sitroner; ta en fjerdedel av en teskje om morgenen;
  • mamma: om morgenen og om kvelden tar du 1 ball av dette produktet med en størrelse på 3 mm i en måned;
  • Løkdekok: Hak 2 store løk sammen med peeling, stek i olje, tilsett vann og kok i 15 minutter, deretter belastning; ta en kvart kopp om morgenen og om kvelden.

For osteoporose og brudd, er massasje nyttig. For å øke effektiviteten, kan du utføre denne prosedyren med animalsk olje:

  • ta tørk Hypericum gress og hugge det;
  • Hell varm vegetabilsk olje i forholdet mellom 1 del gress og 3 deler olje.
  • insisterer 2 uker;
  • gni inn i huden under massasjen.

Hva er diffus osteoporose i ryggraden?

Med en lang sykdomssykdom øker brokheten i beinvev i alle deler av ryggraden. Diffus osteoporose utvikler seg. Hans sannsynlighet øker med alderen. Patologi kan ikke ledsages av smerte. I dette tilfellet utvikles et brudd på kroppsholdning, en krumning i ryggraden, dannelsen av en pukkel på ryggen og en nedgang i høyde gradvis.

Diffus osteoporose kan ledsages av patologiske frakturer i ryggraden i en avdeling. Denne tilstanden blir ofte ledsaget av intens smerte, gradvis redusert. Når du faller er det flere brudd som er vanskelig å behandle. Ofte på samme tid rammes andre bein av skjelettet - femoralt, radialt, humeralt.

For å forhindre diffus osteoporose trenger du:

  • følg en diett rik på kalsium og vitamin D;
  • trene regelmessig, styrke muskler i ryggen og lemmer;
  • kontakt lege med tanke på å diagnostisere sykdommen i tide;
  • ta medisiner for å behandle eksisterende osteoporose, for å hindre at det utvikles.

Øvelser og gymnastikk

Fysisk trening er en av hovedkomponentene i både forebygging av patologi og behandling. De må velges individuelt avhengig av tilstanden til hver pasient.

Generelle prinsipper for trening i osteoporose:

  • ingen belastning på ryggraden;
  • begrensning av bakkene og sving av kroppen;
  • rådende øvelser - en rekke strekkmerker og belastninger som styrker musklene, ryggradenes ekstensorer;
  • Sakte tempo i klasser med unntak av skarpe bevegelser;
  • dyp pusting, retting av ryggen, fremspring av brystet fremover;
  • Det er veldig viktig å øve hver dag, fordi når lasten stoppes, forsvinner den gunstige effekten raskt.

Trening er indisert for pasienter i alle aldre og på hvilket som helst stadium av sykdommen. For å forebygge patologi er det bedre å vandre, fortrinnsvis skandinavisk, noe som reduserer belastningen på ryggvirvlene. Med alvorlige brudd begynner gymnastikk i utsatt stilling, deretter pusterøvelser, øvelser i sittestilling, og deretter stående, bli med. Intensiteten og varigheten av treningen øker gradvis.

Et sett med øvelser for osteoporose uten brudd:

  • ligg på ryggen, strekk bena, led sokkene "til deg selv", rett ned på ryggen og kram opp til gulvet;
  • legg deg ned på ryggen, bøy knærne litt, send sokker "til deg selv"; trykk på hæler og leddledd på gulvet, stram muskler i bukveggen;
  • i samme posisjon av det eneste som legges på gulvet, presset palmen til gulvet, spenne muskler i magen og skinker;
  • ligg på ryggen, rett bena, legg håndflatene på lårets fremre flater; vekselvis løft høyre og venstre lemmer vertikalt, trykk motsatt hånd;
  • ligg på ryggen med knærne bøyd litt; løft armer, nakke, hode, tømmer magen;
  • fra samme posisjon for å heve bekkenet, lener seg på hælene;
  • Fra samme posisjon, trykk knærne til brystet;
  • sitte på gulvet, lene armene dine tilbake, rette bena dine, spen bukmuskulaturen og skytten;
  • gå på alle fire, buk og buk på ryggen (helst med en gymnastikkball);
  • Fra samme posisjon trekker du venstre arm framover, samtidig løfter du venstre ben og strekker magen, og endrer siden.

Hver av disse øvelsene må utføres i 15 til 30 sekunder og gjentas 4 til 5 ganger slik at musklene får en god strekk. Når noen ubehagelige opplevelser oppstår, stopper klassene midlertidig eller reduserer intensiteten deres.

Massasje og treningsterapi

Det er mulig å starte en massasje for osteoporose bare 3 måneder etter starten av medisinering, og i fravær av brudd - etter 6 måneder. Bruk slag og gnistteknikker. Skarpe, intense massasjebevegelser er utelukket. Manuell terapi er forbudt.

Fysioterapi brukes til både forebygging og behandling av osteoporose. I sistnevnte tilfelle begynner det å ligge på sengen: