Hoved > Bær

L lysin

L-lysin er en essensiell aminosyre som ikke syntetiseres uavhengig i kroppen. Derfor trenger en person å skaffe L lysin fra mat eller biologiske mattilsetninger.

Lysin er aktivt involvert i produksjonen av alle kroppsproteiner eller proteiner. Denne aminosyren er viktig for bevaring av strukturdannende proteiner. Disse inkluderer kollagen og elastin, som utgjør alle bindevev, som sener, hud og bein.

En viktig rolle er spilt av L-lysins evne til å opprettholde god ytelse av immun- og kardiovaskulære systemer. I tillegg er L-lysin involvert i reaksjonen som fører til dannelsen av L-karnitin. I sin tur er L-karnitin nødvendig for absorpsjon av fett- og energiproduksjon.

Hvordan tar jeg lysin? Hva er indikasjonene på dette stoffet? Hva er forskjellen mellom stoffet L lysine escinate og L-lysin supplement? Disse problemene vil bli dekket i denne artikkelen. Her finner du også noen vurderinger om bruken av disse legemidlene.

L lysine instruksjoner for bruk

Før du bestemmer deg for å bruke L lysin, er det verdt å bli kjent med dets farmakologiske virkning, samt kontraindikasjoner.

Bio-supplementet av L-lysin er egnet for vegetarianere og syroedov. Det er uunnværlig for de som ofte har problemer med hud, negler og hår. Mangel på aminosyrer fører til mangel på hormoner, enzymer og antistoffer.

L-lysin er en utmerket profylaktisk mot utvikling av osteoporose (fremmer absorpsjon og retensjon av kalsium i kroppen), atherosklerose (i kombinasjon med vitamin C reduserer signifikant forekomsten av aterosklerotiske plakker).

Det forbedrer hukommelsen, reduserer risikoen for åndedrettsinfeksjoner, øker utholdenhet og muskelstyrke, virker som en anabole (øker muskelmassen), øker kvinnelig libido og mannlig ereksjon.

L-lysin - indikasjoner for bruk

Naturlig biologisk supplement L-lysin er foreskrevet for følgende problemer:

  • smittsomme, virussykdommer, hepatitt;
  • aterosklerose og sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
  • irritabilitet, neurose, kronisk utmattelsessyndrom;
  • felles sykdommer og osteoporose, katarakt;
  • med dårlig appetitt, utmattelse, immundefekt;
  • retinopati, utviklet på bakgrunn av diabetes.

Ifølge instruksjonene kan Lysine også tas under stress, intens fysisk anstrengelse, brudd på reproduktive, seksuelle funksjoner. Etter å ha fullført aminosyreinntakskurset, blir menstruasjonssyklusen forbedret, alvorlighetsgraden av migrene minker, og det generelle trivselet forbedres. I tillegg blir L-lysin ofte konsumert i kostholdet av idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler.

L lysin for herpes

Dette legemidlet er meget effektivt brukt til behandling av herpes simplex virus og forekomsten av genital herpes gjentakelse. Med det ble mange kvitt periodiske utslett forårsaket av herpesviruset.

L lysine escinate

Ikke forveksle disse to stoffene. Denne artikkelen er hovedsakelig viet til det biologiske matadditivet L-lysin, som er basert på aminosyren. Derfor nevner stoffet "L lysine escinate" kort.

Det er en klar, fargeløs injeksjonsløsning av 1 mg / 1 ml. Tilgjengelig i 5 ml ampuller. Den farmakologiske virkningen er anti-inflammatorisk, anti-edematøs og smertestillende virkning.
Legemidlet er ment å øke tonen i blodårene, har moderate immunokorrektive og hypoglykemiske effekter.

L lysine escinate instruksjoner for bruk

L lysine escinate instruksjon:

Injeksjonsvæske, oppløsning 0,9% administreres kun intravenøst ​​sakte. Intraarteriell administrasjon er ikke tillatt. Den daglige dosen er 5-10 ml. Ved fremstilling av en infusjonsoppløsning av L-lysin fortynnes scinate i 15-50 ml av en 0,9% natriumkloridløsning.

Bruk av l lysine escinate: indikasjoner for bruk - post-traumatisk, intra- og postoperativt ødem av noe sted. Det brukes til puffiness i hjernen og ryggmargen, myk vev, edematøse smertesyndrom i ryggraden, stammen, ekstremiteter og nedsatt venøs sirkulasjon.

Nå tilbake til det naturlige stoffet - kosttilskudd L-lysin. La oss se hvor du kan kjøpe den nødvendige høykvalitets aminosyren. Også under kan du lese detaljerte anmeldelser om additivet.

L for å kjøpe lysin

Du kan kjøpe tillegget L-lysin i kapsler eller tabletter på den populære iHerb-nettsiden. NÅ L-Lysin er en aminosyre med en farmasøytisk klasse.

Slik legger du inn en bestilling på iHerbs nettsted og får 5% rabatt her.

Passer for vegetarianere / veganer. Kosher produkt. Overholdelse av GMP kvalitetsstandarder. Nå Foods, L-Lysine, 1000 mg 50 eller 100 tabletter. Instruksjoner for bruk: Ta 1 tablett 1-2 ganger om dagen.

Solgar L Lysine. Legemidlet Solgar (USA) inneholder den mest enkle aminosyren (ubundne peptider). På grunn av dette blir det lett absorbert i blodet. Dette er et naturlig kosttilskudd som ikke inneholder sukker eller stivelse.

Solgar L-Lysine er tilgjengelig i 1000 mg tabletter på 50 eller 100 stykker. Instruksjon: dosering og administrasjonsmetode - for voksne som kosttilskudd, en tablett opptil to ganger om dagen.
L lysine pris: Nå Foods 526 - 877 rubles. Solgar L-lysin Pris 768-979 rubler.

L lysin instruksjon

L lysine instruksjoner for bruk piller. Instruksjoner L-lysin anbefaler følgende anvendelsesmetode:

Den daglige doseringen av legemidlet - 1248 mg aminosyrer. Så ta 2 tabletter på 500 mg eller en tablett på 1000 mg. Den angitte doseringen er delt inn i flere stadier.

Ta Lysin som et biologisk tilsetningsstoff på tom mage mellom måltider eller som instruert av en lege.

Behandling av herpes. Under remisjon, det er å lette symptomene på herpes, er det nok å ta 1248 mg av legemidlet daglig. Ved behandling av tilbakefall eller forverring av herpesinfeksjon bør tas 2000-3000 mg per dag.

Idrettsutøvere bruker mattilskudd med en aminosyre i en mengde på 12 mg / kg vekt.
For å øke effektiviteten av behandling med aminosyrer anbefales det å ekskludere fra det daglige kostholdet sjokolade, nøtter og frø ved opptakstidspunktet.

Det har vist seg at å ta L-lysin er ganske trygt. Den kan konsumeres uten konsekvenser i lang tid, da den er giftfri, og overskuddene er lett utskilt naturlig.

Kontra

Bivirkninger av L-lysin ikke dokumentert klinisk. Kontraindikasjoner for bruk av aminosyrer er:

  1. Individuell intoleranse, som kan forårsake allergiske reaksjoner.
  2. Ikke ta barn under 12 år, på grunn av høy sannsynlighet for stunting.
  3. Det er kontraindisert hos gravide, fordi verktøyet kan påvirke fostrets utvikling negativt.
  4. Unngå å amme.

L lysine vurderinger

Tilbakemeldingen på kosttilskudd med en aminosyre er generelt positiv. Ovenfor nevnte vi produkter fra Now Foods og Lysin Solgar - vurderinger av disse kosttilskuddene:

"Torturert herpes på leppene. Postochnno jeg behandler med salver og tabletter, men etter en uke klatrer igjen. Jeg er så lei av ham. Med Lysin har alt blitt mye bedre. Det oppstår en kald på leppen, og etter noen dager går det ikke videre. "Jeg drikker supplement 1,5 måneder. Så sant, undertrykker lysin viruset og forhindrer relapses. "

"For en fullverdig effekt, anbefales det å drikke L-Lysine i kombinasjon med" Cat's Claw "," Pau De Arco "og vitamin C for behandling mot herpes. Jeg hadde bare nok penger til L-Lysin. Mens effekten av stoffet ikke er følt. Jeg håper min tilbakemelding var nyttig for noen. "

"Jeg bruker supplementet med Lysine eksklusivt for å bekjempe herpes. Konstant eller kurs jeg aksepterer ikke det. Legemidlet bidrar til å drukne herpes når det oppstår. Ved de første manifestasjonene begynner jeg å drikke 3-4 tabletter (3000-4000 mg) per dag og drikke 4-5 dager. Dosen er delt mellom to ganger mellom måltider. Herpes forblir i embryonale stadium, når ikke blærene. Bare et lite sår gjenstår. Jeg er veldig fornøyd med effekten. "

"Det hjelper ikke å bli kaldt i sesongen! Jeg prøver å drikke L-lysin i tom mage sammen med Ester-C-vitamin to ganger daglig, 500 mg og over natten sink. Dette er ikke en selvbehandling, men en lege anbefaling. Om vinteren, alltid sunn! Legen informert at ved de første tegn på sykdommen umiddelbart på tom mage for å drikke 3 tabletter. Selv om barnet alltid har blitt smittet med forkjølelse, er jeg ikke syk. ".

"Selv om beskyttelse mot virus er lysins hovedfunksjon, er det også en ideell hjelper i å miste vekt. Fettlaget splitter raskere, noe som er viktig for en person som ønsker å gå ned i vekt. "

"Fantastisk supplement for de som har problemer forårsaket av herpes viruset. Lysin og vitamin B12 er rett og slett essensielle for raske matere og veganer, så det er våre svakheter. Takket være lysin stanset håret flytende, tretthet og søvnighet passert. Det pleide å være dypt sprukket og helbredet ikke huden på ytre sider av håndflaten. Den daglige regelmessig bruk av L-lysin fra Solgar (1000 mg, 2 tabletter per dag) eliminerte gradvis alle problemene. "

lysin

Lysin er en essensiell aminosyre som er viktig for kroppen vår. De fleste av oss vet ingenting om lysin selv eller dets biologiske rolle. I mellomtiden er det en viktig byggestein for syntese av proteiner i kroppen vår, som også kan bli karnitin eller glutaminsyre.

Lysins biologiske rolle

• Hjelper kroppen å absorbere og akkumulere kalsium.
• Det er en forløper for karnitin, som metaboliserer fett og derved bidrar til vekttap.
• Regulerer nivået av serotonin i hjernen. En mangel på lysin er en av årsakene til stress, depresjon, angst og andre atferdsproblemer.
• Vesentlig for kollagendannelse. Kollagen er direkte relatert til helsen til hud, bein, sener og brusk. Nylige studier har vist at kollagen er også viktig for arteriell helse.
• Hjelper med muskelbygging og reparasjon av vev.
• Forbedrer minne og konsentrasjon.
• Reduserer lavdensitetslipoprotein (LDL) og triglyserider.
• Vesentlig for syntese av enzymer og hormoner.
• Det forbedrer produksjonen av antistoffer mot immunforsvaret ditt, noe som øker kroppens evne til å motstå infeksjoner og sykdommer.
• Flott for å komme seg fra sportsskader og operasjoner.
• En nylig studie fant at lysin er i stand til å hjelpe pasienter med schizofreni.
• Kan dra nytte av herpeslidere. Herpes simplex virus (type 1) forårsaker sår i munnområdet, og type 2 herpes simplex forårsaker kjønnsår. Lysin er ikke en kur mot herpes, men det kan forhindre utvikling av sår.
• Det antas at lysin i noen situasjoner kan lindre lidelsen i migrene.
• Lysin i kombinasjon med arginin stimulerer produksjonen av humant veksthormon (HGH) i hypofysen. HGH stimulerer i sin tur stoffskiftet, slik at kroppen brenner mer fett. I tillegg forbedrer HGH din libido og senker aldring av kroppen din.

Produkter som inneholder lysin

Egg
• fisk
• magert kjøtt
• lima bønner
Ost
• Meieriprodukter
• poteter

Ønsker du at kroppen din skal få tilstrekkelig mengde lysin? Ta kosttilskudd som inneholder denne aminosyren i pulver eller tablettform. Start med 500 mg per dag, over tid kan du øke din daglige dose opptil 2000 mg avhengig av hvilket mål du vil oppnå.

Studier av effekten av lysintilskudd

I løpet av de siste tiårene har det blitt utført mange eksperimenter, som hadde som formål å identifisere effekten av lysin på menneskekroppen. Vi gir bare noen få eksempler.

En av disse studiene ble utført på 93 syriske familier, i kostholdet der det ikke var lysin, fordi de spiste nesten utelukkende fra frokostblandinger. Når disse menneskene begynte å motta lysintilskudd, reduserte deres kortisolnivå, deres angsttilstand forsvant.

Professor Linus Pauling (Linus Pauling) fant at å spise økte mengder lysin og vitamin C kan hindre veksten av aterosklerotiske plakk på veggene i arteriene og til og med reversere prosessen. Ifølge Pauling binder lysin lipoprotein (a), som er et destruktivt protein, som forhindrer det på å legge på arteriene.

Dr. Asted fra Lunds Universitet i Sverige i 1977 behandlet med suksess kreft i eggstokkene og brystkreft med lysinderivater. I 1980 viste en annen studie som ble utført av Dr. Suma fra Tokyo, at lysin var i stand til å stoppe veksten av metastase i eggstokkene, mens opprinnelig ble kreften ansett som uvirkelig. Tre år senere viste observasjonen fortsatt ingen tilbakefall.

Hvordan lysin reduserer aldringsprosessen

Lysine har flere fordeler som bidrar til å bremse aldringsprosessen. Skinnende sunt hår, glatt vakker hud, et minimum av rynker er tegn på naturlig skjønnhet og helse. Vår hud gjenspeiler stoffskiftet vårt, og det er ifølge staten at vi først og fremst kan dømme de aldersrelaterte forandringene i kroppen. De riktige aminosyrene begynner å komme seg fra innsiden. De styrker bindevevet, holder neglene og håret sterkt, og huden din glatt.

Tilbake i 1984 ble det gjennomført en studie på Mayo American Clinic, som viste at det kombinerte inntaket av arginin og lysin øker sekretjonen av skjoldbruskkjertelen hos eldre, noe som bidrar til å bekjempe senil immunbrist. Dette skyldes økt produksjon av veksthormon. Dette er en viktig faktor for å bremse aldringsprosessen. Selv om det i denne studien ble utført tester på eldre mennesker, er konklusjonen som gjelder for folk i alle aldre.

Hjernen din trenger også lysin for å fungere effektivt. En mangel på denne aminosyren kan påvirke kortsiktig hukommelse og konsentrasjon negativt. Funksjonen av de kvinnelige reproduktive organene avhenger også av nivået av lysin: mangelen på sistnevnte fører til en reduksjon i libido. Menn med lysinmangel lider ofte av erektil dysfunksjon.

Kombinere lysin, arginin og veksthormon

To aminosyrer - lysin og arginin - spiller en viktig rolle ved å bremse aldringsprosessen. Veksthormon (HGH), som produseres av hypofysen, bidrar også til inhiberingen av denne prosessen. Derfor tar det høye HGH-kosttilskudd, som for eksempel Genf20 Plus, som i tillegg til veksthormonet selv inneholder disse viktige aminosyrene, kan ha en positiv effekt på å redusere tegn på aldring. Spesielt er du garantert:
• jevnere ung hud;
• styrke håret;
• færre rynker
Økt libido;
Økning i muskelmasse
• reduksjon av kroppsfett;
• restaurering av de indre organers fulle funksjon;
• forbedret minne og konsentrasjon;
• redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes, osteoporose, etc.

Dette er bare noen av fordelene du kan få hvis kroppen din får nok lysin, arginin og veksthormon.

lysin

Lysin er en aminosyre som finnes i proteinprodukter som kjøtt, bønner, melk, frokostblandinger.

Kornproteiner, som regel, er preget av et lavt innhold av lysin. Biotilgjengeligheten av aminosyren reduseres under tilberedning ved hjelp av varmebehandlingsprodukter.

Generelle egenskaper

Lysin er en aminosyre som er en del av alle proteiner i menneskekroppen. Og til tross for at det er et nøkkelelement som er nødvendig for kroppens normale funksjon, er kroppen ikke i stand til å forsyne seg med lysin, så det er viktig å ta vare på kvaliteten på kostholdet.

Året 1889 betraktes som fødselsåret av aminosyren lysin. Det var da lysin ble fjernet fra kasein, og i 1955 klarte USA å produsere lysinhydroklorid. På dette tidspunktet i USA forsøkte de å lage en spesiell type brød - mettet med lysin, som de planla å selge blant folk hvis kosthold var langt fra balansert. Men denne ideen fant ikke støtte. Og siden 1970-tallet har lysin blitt brukt som et tilsetningsstoff for dyrefoder, og kroppsbyggere bruker muskler for rask vekst.

Nyttige egenskaper

Lysine spiller en viktig rolle i kroppen - kombinere med vitaminer, styrker immunforsvaret, bevarer helse. Å gi deg selv denne aminosyren er ikke vanskelig - det er i mange produkter av forskjellige kategorier. Men feil matlaging (for lang varmebehandling) kan redusere, og noen ganger til og med helt "klemme ut" alt som er nyttig fra produktet.

Som mange andre aminosyrer brukes lysin ofte til å bygge muskler og akkumulere kollagen, som er en viktig komponent i brusk, bindevev og hud. Ønsker du å bygge muskler? Det er verdt å tenke på forbruket av tilstrekkelige deler av lysin. I tillegg fremmer aminosyren absorpsjon av kalsium fra tarmene, som senere letter produksjonen av hormoner, enzymer og antistoffer, og stimulerer også produksjonen av kreatinin (nødvendig for omdannelse av fett til energi). Dessuten har aminosyren beroligende egenskaper, noe som gjør den effektiv til å bekjempe depresjon, stress og angst.

Lysin brukes til forebygging og behandling av ulike infeksjoner og herpes. Stoffet har vist sin effektivitet i behandling og forebygging av stomatitt. Ifølge enkelte rapporter, er det effektivt i ondt i halsen og migrene. Det er viktig for diabetikere, siden vanlig forbruk av en aminosyre kan redusere sukkerinnholdet.

Effekt på kroppen

  1. Kolesterol.

I leverenes vev omdannes lysin til karnitin, som hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig fett. Og studier har vist at regelmessig forbruk av lysin fører til en reduksjon i nivået av "dårlig" kolesterol.

Kanskje alle vet at kalsium er avgjørende for sunne bein. Lysine hjelper kroppen å absorbere dette fordelaktige elementet og reduserer eliminering, noe som bidrar til å styrke beinvev. Med alderen reduseres skjelettdensiteten, noe som betyr at behovet for lysin øker. Spesielt nyttig denne aminosyren er for personer med osteoporose.

I alternativ medisin brukes lysin aktivt til behandling av herpesvirus. Å være et antiviralt middel, blokkerer dets vitalitet. Det antas at et lysinrikt diett kan hindre gjentakelse av herpes, og hvis viruset allerede har krypet ut, slipper utslett raskere og mindre smertefullt. I mellomtiden, i offisiell medisin, er ikke aminosyren brukt som medisin mot viruset.

Å være den viktigste komponenten av proteiner sikrer aminosyren riktig utvikling av kroppen, fremmer vekst hos barn. En mangel på lysin kan føre til at veksten stopper.

En diett bestående av lysinholdige produkter beskytter kroppen mot effektene av nervesykdommer, reduserer angst og har en positiv effekt på en persons følelsesmessige tilstand.

Det antas at lysin har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Hittil kan forskere ikke garantere at det er 100 prosent, ettersom forskningen fortsetter. Men de første positive resultatene er allerede registrert.

Lysin kan lindre angina, spesielt hvis det virker i kombinasjon med vitamin C.

Aminosyreabsorpsjon

Lysin finnes i to "versjoner": L og D. Bare L-lysin er "i tennene" for menneskekroppen. Men for at fordøyelsen er fullført, må aminosyren forbrukes i kombinasjon med vitamin A, B1, C, samt med jern og bioflavonoider. Når du velger mat rik på lysin, ikke glem denne regelen.

For det andre kan lysin "virke" i kroppen bare i nærvær av en annen aminosyre - arginin. Forresten er de ideelle produktene, der begge stoffene er kombinert, forskjellige typer ost og meieriprodukter. I andre tilfeller kan du komme opp med matkombinasjoner med obligatorisk tilstedeværelse av nøtter, sjokolade, gelatin. Disse produktene er gode kilder til arginin.

Daglig pris

Sikker daglig dose lysin er 1 til 3 g.

Men vanligvis blir prisen bestemt individuelt, basert på alder, samt helse status. For behandling av herpes, for eksempel, vil du trenge en dose litt høyere enn den allment aksepterte daglige anbefalingen. For personer som lider av hjertesykdommer, bestemmes mengden av essensiell aminosyre individuelt.

I tillegg er det nyanser når den daglige lysintensiteten må økes. Dette gjelder vanligvis for personer med lavt fettinnhold eller på et lite lipid diett.

Den andre kategorien er eldre mennesker. Et spesielt behov for ekstra doser lysin opplevd av eldre menn.

Den tredje gruppen, hvis meny skal inneholde mer protein mat, er vegetarianere. Dette skyldes at proteiner fra animalsk og vegetabilsk mat ervervet med forskjellig intensitet.

Og den fjerde kategorien av mennesker som også ikke bør forsømme lysin er idrettsutøvere og de som er utsatt for stor fysisk anstrengelse. Ellers vil de møte slike problemer som senerbetennelse og muskelavfall.

advarsel

I mellomtiden er bruk av farmakologiske analoger av den naturlige aminosyren ikke anbefalt for personer med nedsatt nyrefunksjon eller leversykdom. Forgiftning av stoffet kan forårsake kvalme, diaré, magesmerter og forverre jade- eller leverproblemer.

Konsekvenser av mangel

Lysinmangel er ekstremt sjelden. Mangel på stoff kan vise symptomer som ligner vanlig influensa. I tillegg er kvalme, oppkast, tretthet, svimmelhet, dannelse av nyrestein. Kvinne ufruktbarhet kan også være forårsaket av lysinmangel. En alvorlig form for mangel manifesteres i hormonelle ubalanser, som påvirker reproduksjonssystemet, stopper veksten hos barn. Konsekvensen av mangel på substans betraktes som anemi, en tendens til virussykdommer, problemer med utøvelsen av det mannlige reproduktive systemet, menstruasjonsforstyrrelser hos kvinner, hårtap, øyenrødhet (et vaskulært nettverk vises på øyemembranen).

I fare er folk der dietten ikke er frisk frukt og grønnsaker, meieriprodukter og kjøtt. I stedet blir søte, brus og feilaktige matvarer misbrukt.

I tillegg kan vanlige spenninger forårsake utvikling av lysinmangel, konsekvensene av disse blir stadig vanskeligere for kroppen å overvinne. Nervøs sjokk bidrar til et raskere forbruk av lysin. Hvis en stressende situasjon gjentas ganske ofte for kort tid, har kroppen ikke tid til å fylle opp reservene i den bortkastede aminosyren. Derefter blir kroppen forsvarsløs mot angrep av virus.

Hva er farlig overskudd

Gitt at lysin mangler evnen til å akkumulere i kroppens vev, synes det ikke nødvendig å snakke om farene ved overdosering. Videre er mange eksperter tilbøyelige til å tro at denne aminosyren ikke er i stand til å forårsake skade på mennesker. Og selv om overskudd ser ut i kroppen, vil det bare være nytte av dem - de vil tjene som en ekstra kilde til styrke.

I mellomtiden er det et annet syn på problemet. Mer teoretisk enn praktisk. Men fortsatt... Noen forskere mener at kvalme, diaré, magekramper kan indikere at det er for mye aminosyre i kroppen kalt lysin. I tillegg kan et overskudd av substans provosere dannelsen av gallestein og en økning i triglyserider. Det antas at det å ta høyt dose apotek lysin i lang tid kan øke kolesterolnivået.

Lysinrik mat

Det er kjent at de beste kildene til proteiner er mat av animalsk opprinnelse. Men når det gjelder å fylle lysin fra proteinfôr, har selv vegetarianere ikke noe å bekymre seg for. Listen over lysinrik mat er enorm. Og tilhenger av ulike kraftanlegg kan selv velge de mest hensiktsmessige alternativene. Men det er verdt å huske at kornet etter bearbeiding, og selv i kombinasjon med sukker, mister nesten alle lysinreserver. Og samtidig, blant plantefôr, er den høyeste konsentrasjonen av aminosyrer i belgfrukter.

Grønnsaker: løvrike, som spinat og kål, blomkål, selleri, belgfrukter, soyabønner, linser.

Frukt: pærer, papaya, aprikoser, bananer, epler.

Nøtter: mandler, cashewnøtter.

Meieriprodukter: oster (ost, ost, parmesan), yoghurt, melk, egg.

Kjøtt: rødt, svinekjøtt, lam, fjærfe (kalkun, kylling).

Fisk: torsk, sardiner.

Interaksjon med andre stoffer:

  1. Aminosyre øker toksisiteten av aminoglykosider.
  2. Sammen med antibiotika kan lysin forårsake allergiske reaksjoner i form av diaré og kvalme.
  3. Du bør ikke ta høye doser kalsium på bakgrunn av aminosyrer. Økt næringsopptak kan føre til hyperkalsemi.
  4. For assimilering av lysin er obligatorisk kombinasjon med arginin nødvendig.
  5. En kombinasjon som er nyttig for kroppen er en "cocktail" av lysin, jern, vitamin C, A, B1, bioflavonoider. Denne kombinasjonen vil tillate deg å få maksimal nytte av proteiner.

Blant alle aminosyrene er det bare tre som spiller en viktig rolle for menneskekroppen. Og lysin er en av dem. Uten tilstrekkelig etterfylling av reserver av dette stoffet vil produksjonen av enzymer og hormoner, regenerering og vekst av vev stoppe. Uten regelmessig aminosyreproduksjon, vil fartøyene miste styrke, og leddbåndene vil bli elastiske, og selv brystkjertlene vil slutte å fungere som planlagt av naturen. Og omvendt: Du kan ikke bekymre deg om mulige slag, hjerteinfarkt, osteoporose og aterosklerose, hvis du i din tradisjonelle meny er et sted for produkter med høyt innhold av proteiner og dermed lysin.

L-lysin: Fordeler for behandling av tarm, hjerne og herpes

Et protein som hjelper med å behandle herpes kan brukes til å behandle kreft. Dette er ikke en myte, men en vitenskap - lære mer om de fordelaktige egenskapene til L-lysin.

I årevis har folk brukt l-lysin til å behandle herpesvirus og gjenopprette fra trening. Men som det viste seg, er denne aminosyren ikke bare egnet for ovennevnte anvendelse. Det kan hjelpe til med å behandle mange problemer, fra kronisk depresjon til diabetes.

Denne essensielle aminosyren er tilstede i mat og kan oppnås i tillegg som et bioaktivt additiv. Vi vil fortelle deg om de store fordelene som L-lysin kan gi deg, hvis det brukes riktig.

Nyttige egenskaper:

  • Dannelsen av karnitin, ansvarlig for tilstanden av hår og hud;
  • Syntese av kollagen for å unngå rynker
  • Senking av kolesterol;
  • Forbedret kalsiumabsorpsjon.

Hvem trenger L-Lysin:

Hva er det

L-lysin er en aminosyre. Som andre aminosyrer er det en "byggestein av protein" som en person trenger for ulike funksjoner, inkludert vekst og muskeldannelse.

Av de flere hundre aminosyrene som er funnet, er 20 ansvarlige for proteindannelse og vekst. Imidlertid kan bare 10 av dem dannes av kroppen, og de resterende 10 kalles "nødvendige" fordi de må hentes fra mat. Mangel på essensielle aminosyrer kan føre til celleforringelse og forårsake alvorlige helseproblemer. Det er derfor du må sørge for at alle nødvendige stoffer er til stede i kostholdet ditt.

Essensielle aminosyrer er som regel stereoisomerer, som betyr muligheten for eksistensen av et stoff i to forskjellige former, som bokstavelig talt reflekteres i et speil. De er delt inn i D- og L-former, mens L-form brukes i mat og syntetiske tilsetningsstoffer. På grunn av dette kan du noen ganger se navnet på stoffet "lysin", som faktisk innebærer "L-lysin".

Det er rikelig bevis på de fordelaktige effektene av L-lysin på mennesker (1). I utgangspunktet ble denne aminosyren brukt til å behandle herpes og så langt er det regelmessig inkludert i spesialiserte salver. Videre studier av stoffet tillot oss å avsløre andre nyttige egenskaper, inkludert muligheten for å bruke det som et antidepressivt middel.

Lysin er best tatt oralt, og det er den mest naturlige måten å få en aminosyre på, siden den opprinnelig er tilstede i mat. Du får det fra kjøtt, bønner, oster, egg og andre produkter. Kroppen din er vant til å få lysin fra mat og absorberes godt av denne aminosyren.

Nyttige egenskaper

1. Kan behandle manifestasjonen av herpesviruset

Hvis du har hørt om l-lysin før, da, mest sannsynlig, i sammenheng med behandling av herpes eller "kaldt". Mange mennesker er kjent med symptomene på herpes, inkludert brenning og rødhet i et lite område av huden (vanligvis i nærheten av leppene), og så utseendet på små gjennomsiktige blister som ødelegger og ødelegger huden. Over 67% av befolkningen (50+ år) lider av et virus som kalles simplex-1 (HSV-1), og mange av dem kan ikke være oppmerksomme på det i det hele tatt. Videre er det HSV-2-viruset (dette er herpes som fremkommer på kjønnsorganene), hvorav 85% av bærerne av viruset ikke kjenner.

Mens studier viser spredte resultater angående effektiviteten av l-lysin for behandling av herpes, vurderer pasientene aminosyren som svært effektiv. (2)

Noen studier har vist at l-lysin kan redusere forekomsten av herpesvirus. Andre studier motsetter seg denne troen, men snakker om en reduksjon i varigheten av symptomene på herpes, samtidig som man opprettholder samme manifestasjonsfrekvens. Samtidig er eksperter enige om at stoffet knapt kan bli et 100% middel for herpes, men kan brukes til å redusere virusets negative påvirkning på mennesker.

I en studie ble l-lysinbasert krem ​​brukt, med tilsetning av sink og urter. Denne krem ​​fikk lov til å kvitte seg med manifestasjonen av herpesvirus i 6 dager hos 87% av pasientene. Til sammenligning tar gjenopprettingsperioden vanligvis 21 dager. (3)

Effekten av stoffet på herpesvirus er ukjent, men det er en versjon som lysin påvirker en annen aminosyre, arginin. I sin tur ble effekten av arginin på akselerasjonen av cellefordeling infisert med herpesviruset etablert. Jo mindre arginin, jo langsommere herpes utvikler seg, og l-lysin reduserer aktiviteten av arginin.

2. Kan hjelpe til med å behandle kreft

Det er en signifikant grunn til at forskere ser etter naturlige kreftbehandlinger. Og årsaken er at tradisjonelle behandlingsmetoder, som kjemoterapi, har en negativ effekt på sunne celler i kroppen. Heldigvis har vi nylig identifisert stoffer vi får fra mat, slik at vi kan kvitte oss med smittede celler uten å skade de friske.

I 2007 etablerte registre fra University of Florida (FSU) effekten av "lysinkonjugater" (lysinkonjugater), som tillater å identifisere individuell DNA-skade. Forskningen involvert professor i biokjemi FSU Igor Alabugin. For behandling av kreft har det blitt foreslått å bruke lysinkonjugater under påvirkning av fototerapi. En slik kompleks effekt gjør det mulig å ødelegge 90% + av syke celler, mens de ikke ødelegger sunne celler. Oppfinnelsen av professor Alabugina er allerede patentert og blir testet. (4)

Bruken av lysin for kreftbehandling ble testet på kolorektal kreft hos mus i 2014. Under studien døde 0 dyr, inkludert dyr som var i de senere stadiene av sykdommen. (5)

Studier har vist effekten av l-lysin selv på slike typer sykdommer som leukimi, noe som gir ytterligere håp for den hurtige befrielsen av menneskeheten fra en så forferdelig sykdom. (6)

3. lindrer permanent angstsyndrom

Sammen med å spise mat rik på vitaminer i gruppe B, magnesium og omega-3, kan du ta l-lysin for å behandle psykiske problemer. Lysin forbedrer absorpsjonen av kalsium og andre stoffer, og gjenoppretter dermed kroppens normale tilstand. Denne aminosyren brukes til å lindre angstssyndrom og kan avlaste depresjon i kroppen uskadelig.

L-lysin oppfører seg som en serotoninreceptorantagonist. Det binder til reseptorer og delvis forhindrer angst. Videre påvirker stoffet stress-induserte reaksjoner, inkludert behandling av diaré. (7)

Supplerende stoffinntak er spesielt viktig i utviklingsland, hvor hovedmaten er hvete. På grunn av innholdet av ernæring i utviklingsland, har flere mennesker lysinmangel, noe som fører til stress, spenning og forkorter forventet levealder. (8)

Det er en mulighet for at lysin kan brukes til å behandle schizofreni. Studier har bekreftet muligheten til å lindre symptomer når man legger til aminosyrer til tradisjonell terapi. Dessverre har den langsiktige effekten av lysinbruk for behandling av psykiske problemer ikke blitt testet. (9)

4. Forbedrer kalsiumabsorpsjon.

L-lysininntaket er forbundet med forbedret kalsiumabsorpsjon, noe som er ekstremt viktig for personer med risiko for å utvikle osteoporose. Til dags dato er det ingen studier som kan bekrefte forbindelsen mellom behandling av osteoporose og lysininntak, men betydningen av kalsiumvirkningen på tilstanden av beinene antyder at lysin kan være nyttig.

Kalsium påvirker ikke bare beinene dine, men påvirker også vekten din, beskytter mot alvorlige sykdommer, reduserer symptomene på PMS, forbedrer tilstanden til tennene, påvirker nervesystemet og musklene, forhindrer diabetes.

Idrettsutøvere som tar lysin som et proteintilskudd, viser bedre resultater. Og dette skyldes forbedret kalsiumabsorpsjon.

5. Hjelper med diabetes

En av de største problemene for personer som lider av diabetes er risikoen for infeksjon og akselerert aldring (på grunn av alder). I de siste årene har mange forskere fokusert sin oppmerksomhet på problemet. (10)

Nylige studier har vist at tilskudd med l-lysin, sammen med riktig diett, kan redusere de negative effektene av diabetes og forbedre livskvaliteten for pasienter. (11)

6. Opprettholder tarmhelsen

De fleste innbyggerne på planeten vår opplever problemer forbundet med tarmens helse. Mange vet ikke engang om disse problemene, men de har en betydelig innvirkning på helsen. Det handler ikke bare om direkte problemer, for eksempel syre refluks eller diaré, men om mange andre. For eksempel kan brudd på intestinal mikroflora påvirke tilstanden til huden, håret og beinene, på grunn av at de nødvendige stoffene ikke absorberes av kroppen.

En form for l-lysin, kjent som poly-l-lysin, har en anti-inflammatorisk effekt og eliminerer mange tarmproblemer. (12)

Selv om det ikke er relatert til tarmens helse, er det verdt å legge til informasjon om at lysin kan hjelpe til med behandling av pankreatitt. (13)

Daglig rate (dosering)

I gjennomsnitt må en person motta fra 800 til 3000 mg l-lysin daglig. Doseringen i behandling av herpes kan øke fra 1 til 3 gram av stoffet. (14)

Lysin kan brukes i form av en krem, noe som øker fjerningen av herpes symptomer.

Hvis du har tenkt å få hele normen for aminosyrer fra mat, bør du ta hensyn til det faktum at stoffets effektivitet avtar når du lager mat. Bruken av sukker, oppvarming av mat, samt matlaging i fravær av fuktighet (for eksempel steking) reduserer innholdet av fordelaktige stoffer.

Tunfisksalat er en annen stor kilde til lysin.

L lysin

Aminosyre l lysin er hovedsakelig kjent som et middel for herpes, så vel som en anabole for atleter, som øker muskelmassen. Det er nødvendig for syntese av muskelfibre og bidrar til dannelsen av muskelvev. De bruker også dette stoffet til å syntetisere aminosyren Carnitine. L lysin har gode egenskaper som beskytter mot virus. Dette stoffet er involvert i nedbrytning av fett, noe som gir mye energi til kroppen. Fett brukes til kroppens behov og fungerer som et "drivstoff" for det. L lysin er et utmerket supplement som bidrar til å opprettholde en høy nitrogenbalanse, og et anabole miljø dannes i kroppen.

Aminosyre lysin - viktig for menneskelivet. Det er en del av proteinene og utfører en rekke funksjoner som er nødvendige for å sikre det normale menneskelige liv, noe som utvilsomt gir store fordeler for mennesker. Det er nødvendig for mennesket som oksygen. Av dem er håret, musklene, beinene. Alle biokjemiske prosesser, så vel som immunsystemet, fungerer jevnt takket være disse små stoffene.

Aminosyre lysin - viktig for menneskelivet

I menneskekroppen er denne aminosyren ikke syntetisert, så det må stadig komme fra mat. Kilder til denne aminosyren finnes ofte i naturen. Dette er alle meieriprodukter, svinekjøtt, fisk, soyaprodukter, hvetekim, poteter, kjøttproteiner og eggproteiner.

Betydningen av aminosyrer for mennesker

Fordelene med lysin for mennesker er åpenbare og store:

  • Medisinske studier utført på dyr, bekreftet at på grunn av mangel på lysin i kroppen, forekommer immunsviktstilstand, og takket være denne aminosyren begynner antistoffene å danne seg. Beskyttelse mot virus - Lysins hovedfunksjon.
  • Lysine er en ideell hjelper til en person som vil gå ned i vekt, siden kroppsfettet splitter raskere.
  • Lysin er uunnværlig i behandlingen av ulike typer skader. Takket være denne aminosyren akkumuleres kalsium i kroppen, som forhindrer en sykdom som osteoporose.
  • På grunn av aminosyrer vokser muskler raskere, muskelmasse øker. Dette tiltrekker selvfølgelig utøvere.
  • Lysine utvider blodårene, så det er veldig nyttig for kardiovaskulærsystemet.

Lysine utvider blodårene, så det er veldig nyttig for kardiovaskulærsystemet.

Også denne aminosyren forbedrer kvinnelig libido, forbedrer hukommelsen, stopper utviklingen av kjønnsherpes, forhindrer aterosklerose, styrker håret og gjør dem tykkere. Fordelene med lysin er også tydelige i anemi, kronisk tretthetssyndrom, katarakt og vekstretardasjon.

Men sammen med fordelene eksisterer nesten alltid og skade. Siden lysin brukes til å bygge muskler, er skaden åpenbar: etter å ha tatt dette tilskuddet slutter musklene tilbake til sine gamle, skumle former. Dette er imidlertid ikke poenget.

Den største skade skyldes det faktum at som en følge av lett fordøyelse, faller en stor belastning på nyrene, som må fjerne alt lett fordøyelig protein, som ikke er fullstendig absorbert i musklene.

Alt trenger å vite når du skal stoppe, og ikke alle kan si "stoppe" i tide. Supplement kan forårsake stor skade for gravide kvinner, da det er fare for at det hemmer utviklingen av fosteret.

Supplement kan forårsake stor skade for gravide kvinner, da det er fare for at det hemmer utviklingen av fosteret

Fordelene med lysin for idrettsutøvere

Sport ernæring er visse kosttilskudd som kan hjelpe folk å oppnå høye resultater på kort tid. Sportstilskudd er spesielle stoffer som kroppen vår trenger når den er under konstant stress. Vanligvis bruker de vitaminer som trengs av alle mennesker.

L-lysin er en idrettsnæring for idrettsutøvere, så det er noe forskjellig fra vanlige vitaminer, da de bruker vitaminstoffer til utøverens kropp. Slike kosttilskudd er produsert med mineraler for å få en sterk effekt, det gir ekstra fordeler for personen.

Hvis du velger lysin, må du først konsultere en spesialist hvis de passer for deg for ikke å skade kroppen. Generelt er sportnæring valgt individuelt, og for å velge kosttilskudd som passer deg, bør du konsultere en spesialist. Det er veldig viktig å velge riktig sportsernæring slik at den kan forbedre tonen i kroppen.

Lysine er perfekt for mange mennesker, i motsetning til metan. Metan har gode egenskaper, men det har en dårlig effekt på menneskekroppen og kan forårsake uopprettelig skade på kroppen. Disse inkluderer: økt stress på nyrer og lever. En annen metan har en svært ubehagelig egenskap, hvis du slutter å ta det, vil motsatt effekt begynne, det vil si at muskelmassen vil begynne å synke.

L Lysine inneholder en nøye utvalgt matgruppe. Denne sportsnutingen vil hjelpe kroppen til å absorbere 100% av de sunne elementene fra produktene. Dette vil hjelpe muskelvekst og gi ekstra energi. Dette tillegget er perfekt for å forbedre din fysiske utholdenhet og utholdenhet, vil bidra til å styrke helsen din, gå ned i vekt, styrke bein. Etter å ha tatt lysin, vil motsatt handling ikke være.

Hvordan ta l lysin

l Lysin er tilgjengelig i 500 mg kapsler. Påfør det på inntak av mat, drikk rikelig med vann. Det anbefales ikke å ta tilskudd til barn under 12 år, og til tenåringer fra 12 år og voksne for å drikke 1 kapsel 3-4 ganger om dagen. For visse indikasjoner er det mulig å øke doseringen til 2 kapsler per dag. Med akutte manifestasjoner av herpes - 3, 6 kapsler per dag. Kontakt lege før bruk. Mange idrettsutøvere og idrettsnæringseksperter mener at å ta aminosyrer er bedre før trening eller umiddelbart etter det. Du kan også ta sportnæring om natten, om morgenen eller etter søvnen.

Ta l lysin er nødvendig i visse tidsrammer:

  • Etter trening og om morgenen er det et stort behov for kropp og muskler for protein. I løpet av denne perioden er det nødvendig å få kroppen til å få en rask tilførsel av aminosyrer, noe som vil hjelpe kroppen til raskt å få tone.
  • Hvis du begynner å ta leasing før du trener, vil du få et godt energipotensial og økt muskelytelse.
  • Mottak av sportsnæring før sengetid vil hjelpe kroppen til å gjenopprette og vil gi en merkbar vekst av muskler.

Hvor å kjøpe L Lysine

Mange sportsnæringsbutikker selger en stor mengde forskjellige aminosyrer. Selvfølgelig bør slike butikker stole på. Men aminosyrer produseres hovedsakelig i utlandet og prisen vi har på dem er tungt skrudd. Det er mye billigere å bestille lysin på den amerikanske iherb-nettsiden, der prisene er mye billigere, ta alltid kampanjer, og du er garantert å motta ytterligere 5% rabatt gjennom vår link. Derfor, hvis du allerede har bestemt hvilke aminosyrer som er mer egnet for deg, kan du finne denne lenken på iherb.
Også, hvis du liker lysin, som er oppført i artikkelen, kan du bare klikke på ønsket link og umiddelbart komme på iherb.

L lysin anbefales å tas 30 minutter før et måltid eller etter et måltid etter 30 minutter. Det er svært viktig å følge alle anbefalinger for bruk for å lykkes.

Fordelene og betydningen av lysin for menneskekroppen

Aminosyrer, som er nødvendige for en person for viktige prosesser som forekommer i kroppen, er delt inn i utskiftbare - de kan syntetiseres uavhengig og uerstattelig - de må komme fra mat.

Det er de essensielle aminosyrene og lysin, som vil bli diskutert i dag.

Egenskaper og virkninger

Lysin refererer til aminosyren, som er nødvendig for normal menneskelig eksistens, det finnes i nesten alle proteiner som er tilstede i kroppen. Stoffet presenteres i form av en kjemisk formel: C6H14N2O2.

Det tilhører de essensielle forbindelsene for vekst av muskelvev, som et syntetiserende element av kollagen - en komponent i bindevev og som en viktig komponent for å opprettholde immunsystemet. I ferd med aldring bør menneskekroppen motta mer og mer av denne aminosyren, spesielt for menn.

Siden hoveddelen av denne komponenten kommer til en person med mat, oppstår en akutt mangel i tilfelle feil og ubalansert ernæring, noe som påvirker alle prosesser i kroppen.

Den samme tilstanden kan observeres når det gjelder vegetarisk menneskelig ernæring, når hoveddelen av produktene ikke inneholder protein, særlig av animalsk opprinnelse.

Det er mange områder som påvirker lysin på kroppen, som presenteres i form:

  • Kjempe mot kolesterol. Å komme inn i leveren, blir aminosyren karnitin, som er kjent i kampen mot overflødig fett og "dårlig" kolesterol.
  • Bone fortification. På grunn av det faktum at kalsium i seg selv blir raskt utskilt fra kroppen, kan komponenten i sak redusere denne prosessen og bidrar til å styrke beinvevet.
  • Antivirale effekter på kroppen forbundet med herpes sykdommer. Lysin brukes ofte som en integrert komponent i behandlingen av virussykdommer, på grunn av sin gode antivirale effekt. Også, noen leger er tilbøyelige til å tro at å bruke et spesielt diett høyt i aminosyrer kan forhindre herpes utbrudd.
  • Effekter på vekstraten hos barn. Siden aminosyren tilhører proteinkomponentene, øker den vekstraten hos barn og påvirker direkte årsaken til vekststans, hvis barnets kropp føler seg mangelfull i hovedaminosyren.
  • Beskyttelse mot stress og angst. Aminosyre lar deg justere den følelsesmessige tilstanden til en person, forbedrer humøret, fjerner angst, forhindrer nervøse lidelser.
  • Smerte reliever. Det er kjent at denne aminosyren har antiinflammatorisk og smertestillende effekt. For øyeblikket utføres flere studier om dette emnet, siden denne effekten ble oppdaget relativt nylig.
  • Påvirkninger på hjertemuskelen. Det er bevist at komponenten er i stand til å lindre angina hvis det er nok vitamin C i kroppen.

Aminosyren kan absorberes fullstendig bare ved interaksjon med visse vitaminer A, B1, C, samt jern og bioflavonoider.

Derfor, for at kroppen skal motta den nødvendige daglige prisen, er det nødvendig å ta hensyn til denne nyansen når du velger mat.

Det er også verdt å merke seg at den normale ytelsen av dens funksjoner ved den betraktede aminosyren er mulig bare i tilfelle av tilstrekkelig mengde arginin i kroppen.

Derfor er det optimalt å velge å mate fermenterte melkeprodukter, rik på disse to komponentene.

Nøkkelegenskaper og fordeler

Blant de viktigste funksjonene og fordelene som er forbundet med lysin, avgir:

  • assistanse i absorpsjon og akkumulering av kalsium;
  • evne til å metabolisere fett og påvirke vekttap
  • regulering av serotoninnivåer i hjernen;
  • Bistand i dannelsen av kollagen, som påvirker hud, bein, sener og brusk;
  • muskelbygging og vevsreparasjon;
  • forbedret minne og konsentrasjon;
  • reduksjon av LDL (low density lipoprotein);
  • forbedret syntese av enzymer og hormoner;
  • Øke produksjonen av antistoffer som er nødvendige for å opprettholde immunitet
  • assistanse i gjenvinning av kroppen etter operasjon eller alvorlig skade.

Lysinrik mat

Følgende matvarer kan fylle det daglige behovet for den vurderte aminosyren:

  • melk og meieriprodukter - melk, ost, hard ost, ost, yoghurt;
  • kjøtt - svinekjøtt, lam, kylling, kalkun;
  • vaktel og kyllingegg;
  • fisk - torsk, sardin;
  • frukt - pære, papaya, aprikoser, bananer, epler;
  • grønnsaker - bladrike (spinat, kål), blomkål, selleri, belgfrukter, soyabønner, linser.

Daglig behov og pris

Det daglige kravet til lysin for en person er 23 mg pr. Kilo av en person, så daglig rate for hver er forskjellig og avhenger av vekt og alder. For eksempel vil en voksen som veier 60 kg, trenge ca. 1,38 gram lysin per dag.

Rate du kan beregne deg selv, med tanke på deres parametere.

Det er også nødvendig å være oppmerksom på at det er noen nyanser når man beregner den daglige normen for en person:

  • Hvis en person spiller sport eller arbeidet hans er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, bør mengden av en viktig komponent økes med 30-50%.
  • Med alder er menn pålagt å bruke høyere doser for å opprettholde kroppen i en normal tilstand. Øk mengden aminosyre som forbrukes med 30%.
  • Vegetarere bør også vurdere deres diett, da animalske proteiner ikke kommer inn i kroppen. Det samme gjelder for folk som er på fettfattig kosthold.

Om overskudd og mangel

Det er bevist at menneskekroppen trenger lysin og lider når mangelen er løst. Men hva skjer når forbruket av produkter som inneholder den vurderte aminosyren øker vesentlig og et overskudd i kroppen er løst, vil vi ta en nærmere titt.

overflødig

Overdreven aminosyrer i menneskekroppen kan løses ekstremt sjelden.

Dette er vanligvis assosiert med usunn utmattende kosthold og nervøs utmattelse, i så fall samler komponenten seg i kroppen i store mengder og i sjeldne tilfeller provoserer en reduksjon i immunitet og følsomhet overfor virussykdommer.

Igjen er dette sannsynligvis et unntak, siden lysin absorberes godt, og overskytelsen utskilles i urinen.

Mangel på

Mangelen på lysin er svært farlig, det er forbundet med utseendet på ulike problemer som er preget av:

  • depressiv tilstand;
  • nedbrytet humør;
  • herpes utslett på leppene;
  • Vanlige brutte lemmer;
  • svakt beinvev;
  • vekttap;
  • forstørrede blodårer i øyebollet;
  • dårlig stress toleranse;
  • vanlig hodepine;
  • dårlig hørsel;
  • svekket vekst av barn;
  • kroppen skallethet;
  • problemer med vanlig menstruasjon;
  • dårlig appetitt;
  • føler seg uvel
  • en økning i sesongmessig sykelighet.

Interaksjon med andre stoffer

Selvfølgelig interagerer lysin kontinuerlig med stoffer som enten kommer fra utsiden eller syntetiseres i kroppen.

Det bør tas i betraktning at aminosyren til tider kan øke toksisiteten av aminoglykosider.

I noen tilfeller kan allergier bli provosert i forbindelse med antibiotika, ledsaget av diaré og kvalme.

Ikke bli borte med kalsiumholdige matvarer når du beriker dietten med matvarer som er høye i komponenten. Som i dette tilfellet kan en økning i næringsstoffet provosere utviklingen av hyperkalsemi. Arginin øker mengden fordøyelig lysin betydelig.

For å få maksimal nytte av proteiner, er det bedre å kombinere dem med lysin, jern, bioflavonoider, vitaminer A, B1, C.

Lysin i idrett og idrett ernæring

Lysin er en integrert del av sportsnæring. Det brukes aktivt til å drive kroppsbyggere, i tillegg til sportsnæring og kosttilskudd i produksjonen.

Følgende populære sportsnæringsprodukter som inneholder en høy konsentrasjon av en viktig aminosyre er på markedet:

  • L-Lysine 100 caps fra NOW;
  • Twinlab L-Lysine 100 caps;
  • L-Lysine 60 caps fra IronMan.

Hovedfunksjonene til lysin i sport er beskyttende og nærende.

Lysin er således en integrert del av menneskekroppen og utfører vitale funksjoner. Det er veldig viktig å legge til diettmat som er rike på denne komponenten, som vil beskytte seg mot mangel på lysin og forhindre alvorlige problemer.