Hoved > Urter

Hvilke produkter er mest nyttige for menn

Sunn mat, som kommer inn i den mannlige kroppen, kan positivt påvirke helsen til indre organer og systemer, inkludert helsen til det mannlige reproduktive systemet.

Ved å spise sunn mat hver dag, kan menn beskytte deres immunitet, øke testosteronnivåene i blodet, mette kroppen med essensielle mineraler og vitaminer.

Sunn produkter for menn

Det er mange produkter som forbedrer den generelle helsen til menn, disse inkluderer:

østers

Produktet, som er leder, blant de mest nyttige produktene for menns helse. Bløtdyr inneholder høye nivåer av organisk sink, aminosyrer (de aktiverer produksjonen av hormon testosteron) og øker mannlig seksuell lyst (libido). Hvis østers er best spist rå, varmebehandling av mollusker "dreper" en betydelig mengde næringsstoffer.

Forbedre smaken av mollusks vil tillate sitronsaft, som er laget for å drysse parabolen før bruk.

Bruken av østers bør ikke være permanent, forskeren viste at spiseløsdamp i mat kan føre til en rekke sykdommer på grunn av det høye innholdet av kvikksølv i dem. Menn som har leversykdom, lav immunitet, diabetes, eller lav surhet bør slutte å spise rå østers.

flyndre

Veldig nyttig og velsmakende fisk, som kan forsterke mannlige kjønnsorganers arbeid, samt fylle kroppen med det nødvendige vitaminkomplekset. Flounder inneholder et høyt nivå av aminosyrer, vitaminer A, E, B, mikroelementer og sink. For å bevare alle næringsstoffene i fisken, må den tilberedes i en dobbeltkoker, kokt eller stuvet. Flounder er nyttig for menn som spiller sport, fordi fisk av denne arten er en kostholdsrett.

makrell

Makrell i kokt form beholder den nødvendige mengden av omega fettsyrer (omega 3, omega 6), som gunstig påvirker produksjonen av hormon testosteron. Kokket makrell øker mannlig styrke og forbedrer den generelle helsen. Tross alt inneholder sammensetningen av makrell fosfor, jod og protein, som er "builder" av sædceller.

Turnip er inkludert i listen over ledende produkter som forbedrer mannlig styrke og har en positiv effekt på fordøyelsessystemet. Ripaner er rike på vitaminer og sporstoffer som styrker mannlig immunitet og fremskynder produksjonen av hormonet testosteron.

Det er ikke rart, men rogn har også kontraindikasjoner, en grønnsak er kontraindisert for de mennene som har inflammatoriske prosesser i tarmene, hepatitt, og også lidelser i sentralnervesystemet.

Kjøttprodukter betraktes som høy-energi mat, noe som øker produksjonen av tyroksin. Hormonet thyroksin støtter hormonene i den mannlige kroppen. Også i kjøttet domineres av sporstoffer som bidrar til å helbrede problemene med styrke. Det mest nyttige kjøttet for menn er biff, hestekjøtt, kalkun, kyllingfilet og kaninkjøtt. For at kjøttet skal beholde alle sine fordelaktige egenskaper, koker det i en dobbeltkoker eller kok med grønnsaker og grønnsaker.

Nøtter

For god helse må menn spise nøtter hver dag. Nøtter er svært nyttige for styrke, inneholder vitaminer B, E, så vel som sink og magnesium. Alle næringsstoffene i nøtter har en positiv effekt på det mannlige reproduktive systemet og bidrar til å fjerne "aggressive" stoffer fra kroppen.

Nødvendige nøtter for menns helse: cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter og jordnøtter. For at kroppen skal få størst mulig nytte av nøtter, bør de konsumeres rå eller tørkes.

Menn bør være spesielt oppmerksomme på pinjekjerner og muskatnøtt. Pine nøtter styrke mannlige reproduktive systemet. Men muskatmosfærer bør konsumeres forsiktig, fordi nøtter av denne typen i store mengder kan forårsake forgiftning og selv det er risiko for død.

Sjømat for menn

Sjømat er aphrodisiacs. Det er spesielt viktig å spise reker, kreps, blåskjell og blekksprut. Disse produktene inneholder sink og selen, øker libido og øker styrken. Sjømat bør tilberedes med minimal varmebehandling.

sjokolade

Sjokolade bidrar til å øke mannlig libido, forbedre humøret, og antioksidanter som er en del av sjokolade, har en positiv effekt på det mannlige kjønnsorganets funksjon. Av særlig fordel er mørk sjokolade som inneholder ikke mindre enn 67% kakao.

Personer med leversykdom og bukspyttkjertelproblemer bør bruke sjokolade med forsiktighet, spesielt med kunstige fyllinger og lavt kakaoinnhold (mindre enn 65%).

datoer

Selv astronauter spiser datoer, på enkelte datoer kan en person leve mer enn 1-2 måneder. Menn bør diversifisere sitt vanlige diett med datoer, fordi datoene bidrar til å forlenge samleie og forbedre kvaliteten på sæd, i tillegg mæt kroppen med aminosyrer.

Quail egg

Quail egg, er det viktig å lage i dietten av de mennene som har problemer med styrke. Dette produktet øker seksuell lyst, den inneholder fosfor og jern. Quail egg skal spises rå, et gjennomsnitt på 3-4 egg skal være full i dag.

Også vaktel egg er kontraindisert i bruk av de personer som har problemer (sykdommer) med nyrer og lever.

Kyllingegg

Kyllingegg inneholder ikke så mange næringsstoffer som vaktelegg, du kan bruke dem rå, men med forsiktighet. Tross alt bærer friske egg smittsomme sykdommer. For en mann er kyllingeggene nyttig kokte, eller som en omelett med løk, har slike retter en positiv effekt på hannens kjønnsorganer.

Bær og en rekke frukt

Bær og frukt inneholder mange nyttige vitaminer og stoffer som kan styrke immunforsvaret og forbedre mannens styrke. Frukt og bær inneholder antioksidanter som kan bremse aldring av kroppens celler. Nyttige frukter og bær for menn: jordbær, bjørnebær, havtorn, bringebær, bananer, druer, epler og et utvalg av sitrusfrukter.

Fersk juice til menn

Frisk nærer kroppen med essensielle vitaminer og næringsstoffer som er avgjørende for menns helse. Granateple juice er anerkjent som den mest nyttige juice. Det øker blodsirkulasjonen og blodstrømmen til bekkenorganene, og styrker også sirkulasjonssystemet.

Fersk juice mot potensproblemer:

  • Gresskarjuice øker den mannlige kraften, og et høyt innhold av sink i den gjenoppretter normal drift av hele reproduktive systemet.
  • Selleri juice øker produksjonen av testosteron hormon, forbedrer den generelle helsen til en mann.
  • Vannmelonsaft inneholder aminosyre citrullin, som forbedrer blodsirkulasjonen og har en positiv effekt på helsen til kardiovaskulærsystemet.

ingefær

Ingefær inneholder vitaminer A, B, C, aminosyrer, mineraler og sporstoffer som helbreder hele kardiovaskulærsystemet, tynner blodet, styrker blodkarene og eliminerer giftstoffer fra kroppen.

Ingefær kan ikke brukes av alle, folk med visse sykdommer (magesår, gastritt, levercirrhose, galdeveis sykdom) bør forlate ingefær.

Helseskadelige produkter for menns helse

Ikke alle matvarer har en gunstig effekt på den mannlige kroppen. Noen typer matvarer kan ikke bare skade det generelle velvære, men forstyrre også produksjonen av hormonet testosteron og redusere mannlig seksuell lyst.

Mat som bør forlates av en mann for å bevare sin helse og sin ungdom:

  • Røkt produkt reduserer produksjonen av testosteron og har en toksisk effekt på de indre organene.
  • Alkohol påvirker funksjonaliteten til testene negativt og hemmer produksjonen av mannlige hormoner.
  • Kullsyreholdige drikker inneholder "kjemisk" sukker og koffein, alle disse skadelige stoffene dehydrerer menneskekroppen.
  • Linseed og soyabønneoljer reduserer produksjonen av mannlig hormon testosteron.
  • Gjærbakeprodukter har negativ innvirkning på menns helse.
  • Mat fra hurtigmat inneholder "aggressive" stoffer og reduserer produksjonen av testosteron.
  • Soyaprodukter. Soya inneholder et fytoøstrogenhormon som reduserer mannlig seksuell kraft.
  • Pizza, chips, kjeks, majones, sauser og ketchup forårsaker akkumulering av kolesterol i sirkulasjonssystemet.
  • Øyeblikkelig kaffe reduserer nivået av hormon testosteron i blodet, samt laster kardiovaskulærsystemet.
  • Cilantro i store mengder reduserer potens, så koriander er nyttig for menn bare i små porsjoner.
  • Overdreven forbruk av sukker og salt har en negativ innvirkning på arbeidet i alle indre organer, samt en negativ effekt på mannlig seksuell kraft.

Riktig ernæring kan bevare menneskets gode fysiologiske og seksuelle helse i mange år.

Brutal meny: Ti produkter for menns helse

Den mest nyttige maten for menn

Å ta vare på dine favoritt menn er alltid hyggelig. For fullstendig familie lykke, må de være godt matet, tilfreds og sunn. Dette vil hjelpe oss med den mest nyttige maten for menn.

Kraften til dyphavet

Den mannlige kroppen trenger ikke mindre enn kvinnelige omega-3 fettsyrer. De forbedrer hjertefunksjonen, renser blodet av giftstoffer, reduserer risikoen for prostatakreft. Den viktigste kilden til verdifulle syrer er, som kjent, sjøfisk. Og den er full av sink og selen - sporstoffer som styrker immunforsvaret og stimulerer reproduksjonssystemet. Kjære kjære menn med laks, sild og sardinretter - og de vil alltid være energiske og full av energi.

Nyttige muslinger

Hvis du tror ryktene som har kommet ned til oss, var Casanova en stor fan av østers. Kanskje kjærligheten hans kjempet opp disse molluskerne. I dag er det bevis på at østers er et ekte produkt for mannlig kraft. Tross alt øker de seksuell lyst og reproduktiv funksjon, bekjempe skallethet, muskel svakhet og andre aldersrelaterte endringer. Vil dine menn være unge i kropp og sjel? Cook for dem østers.

Heroisk mat

Menn kan ikke leve uten kjøtt, mange vil si. Og de vil ha rett. Blant alle kjøttvarianter er den mest nyttige maten til menn biff. Lett assimilable protein og aminosyrer bidrar til å bygge muskelmasse. Jern beriker cellene med ytterligere deler oksygen og øker tonen. Hvis dine kjære regelmessig er engasjert i fysisk arbeidskraft eller ofte i treningsstudioet, må biffretter være i kostholdet.

Tomatbeskyttelse

Det er vanskelig å mistenke menn med stor kjærlighet til grønnsaker. Men regelmessig å mate dem med disse produktene må nødvendigvis, spesielt tomater. De inneholder lycopen, som forhindrer utviklingen av infertilitet. Og dette stoffet beskytter mot kreft i bukspyttkjertelen, som er funnet hos menn mye oftere enn hos kvinner. Derfor vil selv en unsophisticated salat med tomater til kjøtt eller fisk være til nytte for den sterke halvdelen av familien din.

Brutale greener

Noen ignorerer grønnsaker og grønne grønnsaker, og teller ikke maten. Og forgjeves. Disse er svært nyttige produkter for styrken av menn. For eksempel er salatblader fylt med B-vitaminer og folsyre, som multipliserer den mannlige kraften. En vanlig bruk av persille og dill er en god forebygging av prostatakreft. Liten hemmelighet: For å øke helseeffekten, kombiner greener med rømme og nøtter.

God hjerte grøt

Merkelig nok, men havregryn, elsket av mange damer, er et annet produkt for menns helse. Fiber utviser skadelig kolesterol fra karene og reduserer dermed risikoen for blodpropper, sannsynligheten for atherosklerose og andre hjertesykdommer. Enig, uten rene blodkar er en sunn og sterk kropp ut av spørsmålet. Ved hjelp av fiber blir blodsukkernivåene også normalisert. Så, ikke truer diabetes din trofaste.

Charge for sinnet

Den mentale helsen til en mann trenger også beskyttelse. Og i dette henseende er de mest nyttige bærene. Tranebær og blåbær er mestere av flavonoider og antioksidanter som øker hjernens produktivitet. Ikke glem blåbær, currants, bjørnebær og bringebær. De holder kroppen i god form og reduserer aldringsprosessen. Cook for din favoritt, kjølige bær fruktdrikker, kompotter og smoothies. I varmen av denne delikatessen vil ikke gi opp selv den mest alvorlige naturen.

Assistent fra tropene

Å presentere ti sunne produkter for menn uten bananer er umulig. Kalium og vitamin B6 bidra til å takle stresset som venter på menn i hvert hjørne. Støtdoser av næringsstoffer lindrer tretthet og gjenopprettingsstyrke. Ikke for ingenting er en banan - en favoritt frukt av idrettsutøvere. Imidlertid har poster et sted i hverdagen. Så vær så snill med mine gruvearbeidere med denne tropiske frukten.

Helse cocktail

Nødder fra antikken anses å være et produkt for mannlig reproduktiv helse. Brasilmutter er rik på selen. Dette elementet bidrar til produksjon av testosteron - et mannlig hormon som støtter arbeidet i reproduktive systemet. Valnøtter nærer skjoldbruskkjertelen med jod og styrker immunforsvaret. Mandel styrker muskelvev og bein, og kjemper også mot prostata sykdommer. Kort sagt, nutty tallerken er den mest maskuline snack av alle.

Energi celle

Ekstremt nyttig for menns helse datoer. Araber kaller dem med rette den sterkeste avrodisiakum, de øker signifikant mannlig libido. Ja, og med harde fysiske arbeidsdager blir veien. Disse fruktene forbedrer funksjonene til lungene, hjertet, nyrene og leveren. Og de sliter med bakrus.

Og hvilke produkter som er nyttige for menn, vet du? Hva er signaturretten i spenningen av dine modige hjemmelagde gourmeter? Del triksene med brutal matlaging med andre lesere.

Oliven, honning og laks: menns mat

Menyen for en mann er forskjellig fra kvinnens meny: Hva skal du ta med i dietten for å bevare helse, utholdenhet, styrke og styrke?

Parafrasering av det velkjente ordtaket, kan argumenteres: "Fortell meg hva du spiser, og jeg vil si hvordan du vil føle." Sunn mat for menn og kvinner er like viktig. En spesialist vil imidlertid velge en diett for en mann ganske annerledes enn for en kvinne. Fordi naturen tildelte dem ulike oppgaver.

Ekspert: Natalia Fadeeva, PhD, MD, Nutritionist-Endocrinologist, Center for Family Dietetics MEDEP.

Kosthold for Adam

Forskjellen i metabolisme hos menn og kvinner skyldes det faktum at deres fett og muskelvev utvikles annerledes. En kvinne "stoler på" mer fettmasse, siden hennes naturlige mål er å bære og mate barnet. Menneskeoppgaven er å kjøre mye, få mat, vær sterk og smidig for å beskytte sin familie og stamme fra fiendens raid. For utvikling av en tilstrekkelig mengde muskelmasse i "sterk halvdel" er ansvarlige mannlige kjønnshormoner.

God utvikling av muskelmasse fører til at for en sunn mann nok moderat, men vanlig trening for å kvitte seg med overflødig fett. De hyppigste spiseforstyrrelsene for representant for det sterkere kjønnet - manglende overholdelse av modus og kvalitet av ernæring. Den "gjennomsnittlige" Adam kan spise hva, hvor og når det er nødvendig, en eller to ganger om dagen, og ofte følger denne fascinerende aktiviteten med ikke mindre fascinerende - ser på TV-programmer eller snakker med en personlig datamaskin. Han kan spise på farten, i store mengder, noen ganger veldig raskt, ofte i kombinasjon med alkoholholdige drikker.

I mellomtiden, for å bevare helsen, både "universell" og spesifikt mannlig, bør man i alle fall ikke misbruke alkohol. Dette gjelder også fettstoffer. Det er nødvendig å utelukke fra diettpølser, hermetikk og svin. Men belgfrukter (bønner, bønner, linser, erter) kan ikke helt utelukkes - fordi de inneholder tiamin og normaliserer blodsukkernivået. Men belgfrukter inneholder også fytoøstrogener - planteanaloger av kvinnelige kjønnshormoner. Så ofte spise belgfrukter, også, er ikke verdt det.

Menns dagligvarekurv

Hva må en mann spise for å holde seg i form? Først og fremst trenger han protein. Derfor er følgende produkter passende i mennets dagligvarekurv:

  • Munt kjøtt eller fjærfe. Beef mørbrad vil gi kroppen med ikke bare protein, men også jern. Kalvelever er rik på vitamin B. Kylling kjøtt bidrar til å styrke nervesystemet og forbedrer hukommelsen.
  • Fisk og sjømat. Marine fisk inneholder omega-3 syrer som beskytter mot aterosklerose, hjerteinfarkt og slag, samt prostatakreft. Reker inneholder mye vitamin D, og ​​i blåskjell - jod, nyttig for nervesystemet.
  • Fra meieriprodukter er det bedre å velge meieriprodukter - ost og ost. De inneholder nødvendig kalsium for menneskekroppen.
  • I mennets dagligvarekurv må kurvene være appelsiner, grapefrukt, fiken, raffinerte ris, solbær, tomater, havregryn, grønn te, mineralvann, andre frukter, grønnsaker og frokostblandinger, som inneholder sink. Zink beskytter den mannlige kroppen mot prostatakreft og har en positiv effekt på reproduktive systemet, øker immuniteten, øker antall spermier og regulerer arbeidet med mannlige kjønnshormoner. Men ikke glem at noen frukter og juice ikke bør forbrukes samtidig med visse medisiner (for eksempel grapefrukt og erektil dysfunksjon).
  • Honning, nøtter, frø, fiken, spidskommen, anis, rogn, løk og hvitløk bidrar til å øke styrken.

Meny for en romantisk middag

Så langt har vi snakket om produkter som skal inkluderes i den mannlige dietten. Og hva skal du lage en mann til middag før nattens kjærlighet? Hovedregelen for en romantisk middag - det burde ikke være rikelig. Og for en lett middag kan du velge havfisk eller sjømat med grønnsaksalat. Ulike krydder kan legges til fisken, og oliven, olivenolje og syltet ost til salaten. Forresten, hvis du planlegger en veldig aktiv natt, kan du spise en liten dessert - frukt eller bæris-sherbet eller honning. Det gir deg den energien du trenger. Du kan drikke litt vin for å lindre spenningen, men husk at for mye alkohol hemmer nervesystemet og kan påvirke romantiske planer negativt.

Produkter på emnet: vitaminer for menn, omega-komplekser, kalsium.

De beste produktene for menns helse

Helseforholdet er mest av alt avhengig av dietten, som han overholder. Dette er spesielt viktig for seksuell aktivitet av representanter for det sterkere kjønn. Riktig utvalgte produkter for menns helse kan betydelig øke seksuell aktivitet og suksess i dette aktivitetsområdet.

Sunn ernæring og sexliv

Mange menn som er over 40-50 år, og i noen tilfeller til og med litt over 30, begynner å oppleve problemer: En svak ereksjon, bare et gjentakende ønske om å være hos en kvinne, delvis eller fullstendig impotens, manglende evne til å få nok glede av samleie.

Nesten ingen forbinder alle disse negative fenomenene med mat, prøver å lete etter problemer i helse.

Legene foreskriver mange formodentlig "nyttige" piller, prosedyrer, anbefaler å besøke psykologer og sexterapeuter, foreskrive spesielle dietter og noen deilige retter og produkter som skal bidra til å takle problemet.

Men selv et raskt blikk på en mann er nok til å forstå at hans problemer er forankret nettopp i feil eller ubalansert kosthold.

Hvis vi ser en for feit mann foran oss, er det helt klart at med næring har han åpenbare problemer og med seksuell sfære, mest sannsynlig også. Hvis en person er for tynn og svak - dette er et annet negativt motsatte.

Hvordan holde balansen mellom ekstremer og være i normal form? - bare ved å justere riktig ernæring, etter å finne ut hva som er bra for menn og deres helse, og hva som er best å unngås.

For mange kan det virke som en unobvious forbindelse mellom ernæring og seksuell helse.

For kjønnsorganernes arbeid er det nødvendig med produksjon av mannhormon testosteron og andre fra androgengruppen, visse stoffer, vitaminer og sporstoffer.

Det er viktig! Fordelaktig næringsstoffer går inn i kroppen hovedsakelig gjennom mat.

En slik mekanisme er også mulig - et bestemt matprodukt stimulerer skjoldbruskkjertelen, hypofysen eller et annet organ som frigjør visse stoffer og hormoner som svar på slike eksponeringer. Men i den siste versjonen spiller mat en ekstremt viktig rolle.

Finn ut hvilke produkter som er mest nyttige for menns helse, du kan forbedre tilstanden din og bli kvitt mange problemer.

Mannlig daglig diett

For noen 10-15 år siden var spørsmålet om riktig ernæring dekket av absolutt mørke, og bare seriøse sportsrepresentanter forsto det. Vanlige folk kunne i beste fall se en doktors anbefalinger i en avis under overskriften "Hemmelighetene til helse".

Nå, spesielt på grunn av den raske utviklingen av treningsindustrien og kulturen i besøkssenter, har informasjon om riktig næring for menn og kvinner blitt svært utbredt, tygget til de minste detaljene. Det er bare å studere og bruke det.

Grunnlaget for å forstå riktig daglig diett for representanter for det sterkere kjønn er slike begreper.

næringsstoffer

BZHU produktsammensetning - mengden proteiner, fett og karbohydrater det inneholder:

  • Proteiner er en kilde til aminosyrer og et byggemateriale hvorfra nye muskelvev dannes. For å være sterk nok, aktiv og egnet, må en person nødvendigvis inkludere en tilstrekkelig mengde protein i kosten.
    Tallene her er helt forskjellige - noen sier at du trenger 2 gram protein per 1 kg kroppsvekt per dag, andre sier at et mye mindre beløp er ganske nok.
  • Fett brukes til å forsyne de indre organer og deres korrekte operasjon, men de må også strengt måles - mye fett er skadelig.
  • Karbohydrater er en butikk av energi som forbrukes eller forbrukes av kroppen i ulike aktiviteter. Hvis det er overflødig mengde karbohydrater som følge av overvekt.
    For mye karbohydratmat med lav fysisk aktivitet er en direkte vei til fedme og potensproblemer.

cellulose

Fiber er en viktig komponent i riktig kosthold. Det finnes i grønnsaker, frukt, grønnsaker.

God mat til en mann må nødvendigvis inneholde fiber, ettersom det er nødvendig å korrigere kroppsvekt, regulere mengden sukker i blodet, normalisere kolesterolnivåene og etablere riktig funksjon av mage-tarmkanalen.

Hver av disse funksjonene er ekstremt viktig for den mannlige kroppens normale tilstand.

Vitaminer og sporstoffer

Vitaminer A, C, E, D og andre, samt sporstoffer: kalsium, sink, magnesium, jod, fosfor, etc. - Kanskje trenger kroppen til normal drift. Uten dem vil den seksuelle sfæren ikke fungere normalt. Kilden til alt dette er primært grønnsaker og frukt, frokostblandinger, kjøtt, sjømat, som bør inkluderes i kostholdet.

Vitaminer og mineraler for menns helse

Hva er nyttig for normal seksuell aktivitet hos menn? Listen her er veldig imponerende, men de mest grunnleggende elementene er verdt å vurdere:

  • Vitamin A, med navnet retinol. Spiller en viktig rolle i utviklingen av de viktigste mannlige hormonene - testosteron, som gir karriere styrke, aktivitet og motstand mot motgang.
    Kvaliteten på sperma som genereres av kroppen, nivået av styrke, og den generelle levedyktigheten til en person som en seksuell partner, er direkte avhengig av retinol.
  • Vitamin B9, eller folsyre. Vesentlig for dannelsen av høyverdig spermieelement, som også tar en aktiv rolle i dannelsen av RNA og DNA molekyler.
  • Vitamin B1, eller tiamin. Tar en aktiv rolle i normaliseringen av metabolske prosesser i kroppen, og bidrar dermed til etableringen av kjønnsorganene. Unge gutte metabolisme ca 2 ganger raskere enn kvinner, så for dem er dette hormonet svært viktig.
  • Vitamin C, best kjent som askorbinsyre. Den sterkeste antioksidanten, som aktivt bekjemper stressfaktorer, styrker immunforsvaret, gjør karene og hjertet mer sunt og sterkt, påvirker tilstanden til leddene, brusk.
    Hvis en person er under påvirkning av stress - det kan ikke snakkes om normalt seksuelt liv. Det er derfor svært nyttig for den mannlige kroppen å regelmessig motta 70-100 mg askorbinsyre.
  • E-vitamin, tokoferol. Et annet hormon som aktivt stimulerer testosteronproduksjon og har en svært positiv effekt på kjønnsorganets funksjon.

Listen over fordelaktige vitaminer her er langt fra fullført, men de som er oppført på listen, spiller en nøkkelrolle i ernæring.

Når det gjelder sporstoffer, er det veldig viktig inntak av følgende for normal seksuell sfære:

  • Jod. Mangel på jod fører til dårlig skjoldbruskfunksjon, som er ansvarlig for frigjøring av hormoner, som nødvendigvis påvirker tilstanden til reproduktive systemet: mangel på trang til motsatt kjønn, svak styrke osv. En av de farlige konsekvensene av jodmangel er forstyrrelser i nervesystemet, noe som også påvirker sexlivet sterkt.
  • Kalium. Det deltar i muskelarbeidet (og det mannlige kjønnsorganet er en muskel), bidrar til å levere nerveimpulser fra eksitasjonsstedet til sentralnervesystemet. Ofte misnøye med sex, svak styrke eller plutselige problemer under selve handlingen er et resultat av problemer med nervøsitet, derfor spiller kalium en viktig rolle her.
  • Sink. Direkte involvert i seksuelt ønske, bidrar til å opprettholde seksuell aktivitet så lenge som mulig, bidrar til en normal ereksjon. Zink er en av nøkkelelementene i sunn aktiv sædcelle.

Disse og andre sporstoffer må konsumeres med produkter hver dag, så kroppen vil fungere som en klokke, og ikke svikte på de mest upassende øyeblikkene.

Sunn mat

Av det ovenfor er det klart at gode produkter for den mannlige kroppen er de som inneholder de vurderte vitaminer og mineraler. Hva er denne maten?

I kostholdet ditt, bør du definitivt ha disse matvarene:

  • Kyllingegg. Kilde av protein og masse vitaminer som raskt og enkelt fordøyes.
  • Kjøtt, fortrinnsvis med en minimumsandel av fettinnhold. Mest fett er svin, and og kosthold - kylling, spesielt kyllingbryst, kalvekjøtt.
  • Seafood. Fisk (tunfisk, sardiner, elvfisk og saltvann) er veldig nyttig fordi den er rik på jod, kalsium, fosfor. Også tilstede i det er en av de mest nyttige animalske fettene - Omega 3.
  • Melk og meieriprodukter: ost, hytteost, meieriprodukter. De inneholder mye kalsium, fosfor, magnesium, natrium. Alle disse elementene er svært nyttige i omsorg for seksuell helse.
  • Ulike grønnsaker, grønnsaker, frukt, bær. Nøtter, ris, hvitløk og løk, tomater, agurker, epler - alt dette er svært viktig for normal organisering av hele organismen.

Du bør alltid huske om moderat i dietten - for mange, selv veldig sunne mat gjør åpenbart ikke en person sunnere. Organismen har en viss grense for fordøyelighet, og over visse deler er det ikke normalt i stand til å behandle.

Skadelige produkter

Hvilken mat for menn er ærlig skadelig, og det bør unngås på alle måter? Svaret her er ganske vanlig og bør være kjent for nesten alle.

De uønskede matene, som påvirker både seksuell sfære og styrke, og hele kroppen, er i hovedsak:

  • for fett og stekt mat;
  • overdreven mengder sukker, krydder, ulike krydder;
  • halvfabrikata;
  • kjøtt av dyr dyrket på hormoner;
  • GMO er definitivt å tilskrives potensielt farlige produkter, da virkningen på organismen ikke er kjent for vanlige mennesker;
  • chips, kjeks, nøtter for øl, etc.;
  • ulike karbonatiserte drikker, butikkjuice;
  • hurtigmat, samt ketchup, majones og andre produkter, fylt med transfett;
  • søtsaker, sjokolade, alle slags godteri, tyggegummi.

Vær oppmerksom på! Alkohol er også unikt skadelig: energi, øl, vodka, etc.

Nyttig video

La oss oppsummere

Hvis du vil leve et sunt liv og nyte glede i kjærlighet så lenge som mulig - pass på at du vurderer kostholdet ditt og eliminere alle farlige ting fra det, og legg til sunne og høykvalitetsprodukter. Det er lett å gjøre, og resultatet av et slikt skritt vil glede deg i mange år.

Nettstedet sunn og sunn mat

Nyttige artikler om sunn mat og slanking.

Nyttige produkter til menn for seksuell bruk

  • Sunn mat nyheter
- 03/19/2018 02/23/2019 2


Siden gammel tid har folk vært på utkikk etter alle mulige midler, som handler om å styrke potens og økende glede under seksuelle forhold. Et spesielt sted blant slike midler er opptatt av nyttige produkter for menn, som utfører flere funksjoner samtidig: øke impulsen av seksuell lyst, styrke og vedlikeholde reproduksjonssystemets funksjoner på riktig nivå, øke erotiske følelser og forynge kroppen.

Hvordan mannlig potensial er avhengig av vitaminer

Bruken av hans seksuelle liv er i stor grad avhengig av et sunt og balansert kosthold for en mann. Derfor bør kvaliteten på produktene være til stede i menyen, de som har den nødvendige mengden næringsstoffer og vitaminer for å opprettholde styrke.

Listen over produkter som er nyttige for god reproduksjon er ganske stor. De beste produktene for å øke potens er de som inneholder følgende vitaminer og mikroelementer:

  • vitamin A, kjent som retinol. Effektivt forbedrer seksuell evne, har en positiv effekt på immunsystemet. Omtrent 5000 IE er den daglige prisen på dette vitaminet for en voksen mann;
  • B-vitaminer kan forbedre kvaliteten på sexlivet betydelig. Flere forskjellige elementer tilhører denne gruppen. Spesielt styrker vitamin B3 (nikotinsyre) blodkarene i penis, som er direkte ansvarlig for et høyt nivå av ereksjon. Vitamin B9 (folsyre) øker utholdenheten betydelig, bidrar til produksjonen av serotonin og norepinefrinhormoner. Hormon lykke serotonin, som øker lysstyrken i orgasmen syntetiserer i kroppen vitamin B6 (pyrodoksin). Vitamin B1 (tiamin) gir energi til nervesystemet og hjernen;
  • Arginin er svært viktig for menns helse. Det er en aminosyre som regulerer nitrogeninnholdet i blodet. Arginin, nødvendig for god styrke, inntas med proteinprodukter;
  • Vitaminer D og E øker mengden av kjønnshormoner i den mannlige kroppen, som har en gunstig effekt på effektiviteten av de seminiferøse tubulatene og testiklene;
  • Selen er veldig viktig for menn som bryr seg om deres produktive funksjon og sædkvalitet. Dette elementet akselererer produksjonen av testosteron i kroppen, som er nødvendig for helse og utmerket funksjonalitet i urinogenitalt system;
  • Vitamin C er ansvarlig for produksjonen av dofinamin, et hormon som mannlig libido avhenger av. I tillegg aktiverer og normaliserer elementet tokoferol tapt av kroppen;
  • Sink er av største betydning som en mannlig styrke. Sammen med deltakelse i testosteronproduksjon, støtter sink prostata kjertelens helse.
  • karoten øker seksuell lyst og styrker immunforsvaret. Dette elementet er uunnværlig i behandlingen av prostatakjertelen;
  • Kalsium og magnesium er involvert i syntesen av testosteron, hvorav avhenger av nivået av potens.

Disse er bare de viktigste vitaminene som produkter som øker styrken til menn må berikes. I tillegg vil mat med kapasitet til glycin, tyrosin, treonin, histidin og fiber være nyttig.

Noen menn prøver å kompensere for balansen av vitaminer med farmasøytiske preparater. Selv om vitamin- og mineraltilskudd er i stand til å opprettholde tilstanden til kroppen som helhet, er det umulig å erstatte dem med riktig ernæring. Det skal forstås at å ønske å forbedre styrken til menn først må normalisere diett, med tanke på deres fysiske aktivitet og individuelle egenskaper.

Sunn produkter for menn

Mannlig kropp i forhold til kjønn er forskjellig fra kvinnen. Fra hvordan og hva en mann spiser direkte, avhenger av hans seksuelle aktivitet. Det skal bemerkes at i de fleste tilfeller er rasjonen av representanter for den sterkere halvdelen langt fra perfekt. Mange mange menn spiser chaotisk og monotont, og foretrekker samtidig forskjellige syntetiske smakforsterkere.

Hvilke nyttige produkter for menn bør være til stede i kosten for å øke potens? For å understøtte den fulle funksjonen og helsen til det seksuelle systemet må ernæring være balansert og riktig.

Produktlisten for menns styrke er ganske omfattende, så når du velger noen av dem, er det verdt å studere tabellen over egenskaper og innkommende komponenter.

Egg i menns kosthold

Dette produktet forbedrer testosteronproduksjonen og øker fysisk energi. Sammensetningen av egg inneholder en stor mengde folsyre, noe som akselererer produksjonen av ejakulat og øker nivået og kvaliteten på sæd. Regelmessig bruk av dette produktet forbedrer ytelsen til menn betydelig, forhindrer utviklingen av kardiovaskulære patologier, styrker skjelettsystemet, forbedrer hukommelsen og fremmer full seksuelt liv. Bare du bør ikke bruke eggretter i ubegrensede mengder, fordi i kroppen blir det et overskudd av kolesterol som finnes i eggeplommen.

Frø og nøtter

Produkter fra denne gruppen opptar et viktig sted i kostholdet. For å øke styrken hos menn, tilhører nøtter den mest effektive og er de beste produktene. I denne forbindelse anses valnøtter, mandler, pistasjenøtter og pinjekjerner ideelt. De er rike på vitaminer E og B, og elementer som arginin, selen og sink. I tillegg har produktet en stor mengde fettsyrer, stabiliserer blodsirkulasjonen og senker kolesterolet. Den daglige prisen på nøtter for en mann er 100 gram nøtter. Du trenger bare å bruke dem rå, hvis produktet blir stekt, så mister det sine fordelaktige egenskaper.

Honning og propolis


Ganske effektive produkter som øker styrken hos menn er honning og propolis. For å gjenopprette mannlig kraft og forbedre seksuell aktivitet, har disse produktene lenge vært populære. Honning tilhører kategorien av de produktene som, uansett alder av en mann, må inkluderes i kostholdet. Med hensyn til økt styrke, honning blomst varianter og kastanje mest verdifulle produkt.

Nesten hele periodiske bordet finnes i propolis, honning og perge. Disse stoffene øker elasticiteten til blodårene og normaliserer produksjonen av hormoner. Ved å konsumere 2 ts honning daglig, kan en mann helt helbrede erektilfeil og øke sin egen libido betydelig.

Det er veldig godt å kombinere honning med nøtter. Den første øker seksuelt potensial, den andre styrker effekten enda mer.

Sjømat og fisk

Sjømatprodukter (østers, blåskjell, reker, krabber) og fisk (flunder, makrell) anses å være blant de beste i rangeringen av produkter for å øke seksuell aktivitet. I tillegg til mineraler og vitaminer som er nyttige for potens, anses disse produktene som mestere i sinkkapasitet.

I følge teorien om forskere inneholder sjømat en ganske sjelden aminosyre, noe som øker produksjonen av hormoner og seksuell opphisselse. Men for de gunstige effektene av sjømat å øke potens, bør de bare være rå. Tilberedte retter er også tillatt, men stekt vil ikke gi noen effekt. Hvis du ikke kan spise rå fisk, så er det best å dampe det. Bruken av dampet tunfisk, makrell eller flunder øker markant en manns seksuelle tiltrekning til det kvinnelige kjønn.

alger

Marinekål beriket med polysakkarider og jod bidrar til foryngelse av kroppen og forbedrer mannlig immunitet. Dette er et utmerket urteprodukt som ikke bare øker kroppens utholdenhet, men bidrar også til en lengre varighet av samleie. Laminaria er rik på hormonlignende elementer med høy anti-sklerotisk effekt og er svært verdifull for menneskekroppen, spesielt mannlige.

Bitter sjokolade

En svært effektiv afrodisiakum som akselererer produksjonen av endorfiner er bitter sjokolade, hvor minst 60% av sammensetningen er kakao. Å drikke enda en liten mengde av dette produktet beroliger og forbedrer stemningen, senker angst, bidrar til stabiliteten i seksuelle forhold og gir en mann tillit til sin seksuelle evner.

Rottegrønnsaker og grønnsaker

Tilstedeværelsen i diett av vegetabilske retter har en gunstig effekt på menneskets intime liv. De mest nyttige vegetabilske produktene som øker potens er rop, hvitløk, løk og gulrøtter. Menns helse er veldig bra, styrker rødder av selleri og ingefær. Disse produktene inneholder mange mineraler og antioksidanter, der seksuallivets aktivitet avhenger. En del av fersk grønnsaksalat vil øke en manns seksuelle attraksjon hver dag og vil gjøre samleie mer produktiv.

Fruktpreferanse bør gis til vannmelon, granateple og bananer. De inneholder mye vitamin C, og i vannmeloner er det også citrullin - en nyttig aminosyre som, etter inntak, omdannes til arginin.

Bananer tilhører effektiv avrodisiakum. Ved å spise to bananer om dagen, kan en mann øke libido betydelig og ikke tvile på sin mannlige styrke.

Meieriprodukter

I kostholdet til en mann som bryr seg om hans seksuelle evner, sørg for å inkludere rømme, hestekjøtt og kefir. Disse produktene er rike på mineraler, vitaminer og proteiner, som bare er nødvendige for å produsere testosteron som er nødvendig for den mannlige kroppen.

I tillegg inneholder en rik mengde kalsium i meieriprodukter, og dette elementet er nødvendig for å kontrollere nivået av testosteron, forhindre tidlig utløsning og høy seksuell aktivitet.

Krydder og kjøttprodukter

For de som er kjennetegn på aromatiske krydder, er anis, ingefær, mynte, nellik, pepper, kardemomme og nelliker veldig egnet i denne forbindelse. En rekke urtete vil også være nyttig, spesielt med tilsetning av honning.

I kostholdet til menn bør også være kjøtt. De mest nyttige rettene vil bli laget av biff, kalvekjøtt, lever og tunge.

Retter for å bekjempe seksuell impotens

Hvis du nøye undersøker hvilke produkter som mest effektivt øker potens, kan du opprette en ganske variert og balansert meny. Veldig nyttig er en salat fylt med rømme av egg og løk.
Noen enklere og effektive oppskrifter for å bekjempe lav seksuell aktivitet:

  • Stew med gulrøtter, roser, løk og magert kjøtt for å fremme helse og øke seksuell energi regnes som svært nyttig. Kjøtt er i seg selv et proteinprodukt, og det har mange nyttige mineraler for kroppen, og spesielt arginin;
  • salat av grønnsaker med tilsetning av nøtter eller sjømat har kraftige avrodisiaksiske egenskaper. Som grønnsaker kan du bruke grønn løk, persille, arugula og basilikum;
  • En fruktbar salat av vannmelon, oransje og banan, krydret med yoghurt blandet med sitron eller granateple juice vil være svært velsmakende og nyttig for menn.

Hovedregelen i tilberedningen av dietten for å øke potens er at med et måltid bør en mann få mikroelementer, aminosyrer og vitaminer han trenger, som er ansvarlig for nivået av seksuell kraft og menns evner.

Calorie Calculator Online

Du kan også beregne kostholdet for en mann som bruker kaloriekalkulatoren på nettet

Nyttige produkter for menns helse. Øk mannlig kraft uten apotek

.gif? resize = 300% 2C200ssl = 1 "data-latype =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg "alt =" Produkter for mannlig helse. "Problemene med mannlig styrke, styrke, reproduktiv helse for menn, tiltrekker alltid oppmerksomheten til det sterkere og svakere kjønn, ikke går tom for interessen, hvilke produkter for menn Helse er mest nyttig, og noen ganger bare nødvendig.

Når man snakker om menns helse, blir all helse tatt i betraktning helt, fordi Viagra og afrodisiakum ikke er den hele sunne dietten.

Dessverre, med alderen, blir det sterkere kjønn angrepet av en hel hær av ubudne gjester: høyt kolesterol, kardiovaskulære sykdommer, overvekt, problemer med potens og andre problemer.

La oss se på hvilke forbindelser som er nødvendige for menns helse, hvor nyttige de er og hvilke produkter som er konsentrert i.

Hva er nødvendig for menneskers helse

Det er et bestemt sett med forskjellige organiske forbindelser som er nødvendige for menns helse.

De danner grunnlaget for menns helse:

  • Sink - det er nødvendig for hele organismenes normale funksjon, siden det er en av de viktigste mineralene (kroppen trenger 11 mg sink per dag)
  • protein er byggesteinene for muskler, og dermed den normale funksjonen av mannlig kraft
  • testosteron er et mannlig hormon som avtar med alder i kroppen, gir vei til østrogen
  • vitamin B9 - i fravær faller en ereksjon
  • Omega-3 forbedrer sædmotilitet, beskytter mot prostatitt og adenom
  • jod er nødvendig for å normalisere kroppens hormonelle bakgrunn
  • Vitamin A, C, D - reduserer aldringsprosessen, viktige antioksidanter
  • Fiber - vil gi avgiftning av kroppen i tide, forbedre mage-tarmkanalen
  • magnesium, selen, fosfor, kalium, kalsium, natrium, jern, kobber - det er ingen helse uten disse mikro- og makroelementene

Vurder hvor du kan ta de oppførte stoffene, fordi vi trenger dem i sin naturlige form, noe som betyr at de må inntas med mat. Dette vil hjelpe oss oppført nedenfor produkter.

Du kan være interessert i å vite hvilken type diett det er for bukspyttkjertel i bukspyttkjertelen, en eksemplarisk meny, eller hvordan du brygger puerte, noe som perfekt lindrer tretthet.

Produkter som er nødvendige og gunstige for menns helse.

Det er mange av dem, slike produkter som hjelper en mann til å opprettholde helse og styrke i mange år. Tenk på noen av dem.

Skål nummer 1: Østers, som en kilde til sink og jod

Enig at å nekte en slik "medisin" er vanskelig. Bare noen få østers inneholder daglig sink og jod. Fra forekomsten av sink avhenger av en rekke reaksjoner i kroppen vår, opp til gjenvinning av DNA. Og han er i stand til å forhindre celle degenerasjon, som fører til prostatakreft.

.gif? resize = 500% 2C299ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ustricy1.jpg "alt =" Østers som kilde til sink og jod "width =" 500 "height =" 299 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ ustricy1.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ustricy1.jpg?resize=300%2C179ssl=1 300w "sizes = "(maks bredde: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims = "1" />

Hvis du ikke har noe sted å kjøpe østers, erstatt dem med tunfisk, kylling, kalkun og gresskarfrø.

Skål nummer 2: Bananer, som en kilde til kalium

Bananer er rik på kalium, noe som gjør nerver av stål, og hjertet er impassiv. Normalisering av blodtrykk, kalium sparer fra en rekke patologier, reduserer risikoen for slag. Hvis du ikke liker bananer, kan du også få kalium fra andre matvarer, som appelsiner, melk, tomater eller belgfrukter.

.gif? resize = 500% 2C438ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Bananas1.jpg "alt =" Bananer som kilde til kalium "width =" 500 "height =" 438 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Bananas1. jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Bananas1.jpg?resize=300%2C263ssl=1 300w "sizes =" ( maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Men i tillegg til kalium inneholder bananer vitamin B6, som er nødvendig for immun- og nervesystemet, og proteinmetabolisme.

Skål nummer 3: Oljefisk, som en kilde til Omega

Ikke hver godt matet fisk regnes som fett. Bare laks, sardiner, tunfisk, makrell og sild ble hedret med denne stolte tittelen. Årsaken til dette navnet er ikke fiskens tykkelse, men innholdet av umettede fettsyrer.

.gif? resize = 500% 2C179ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/2forel_losos_lomtiki_olivka_ryba.jpg "alt =" Fett fisk som kilde til Omega "width =" 500 "height =" 179 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/2forel_losos_lomtiki_olivka_ryba.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/2forel_losos_lomtiki_olivka_ryba.jpg?resize=300%2C107ssl=1 300w "sizes =" (maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>
De er svært nyttige for hjerte og immunsystem, og viktigst - redusere sannsynligheten for prostatakreft.

Skål nummer 4: Brokkoli, hvordan å forebygge kreft

Brokkoli var på listen over menns produkter er ikke ved en tilfeldighet. Denne typen kål er et utmerket forebyggende tiltak for hjertesykdom og forekomsten av kreft. Brokkoli kan beskytte mot blærekreft, som forekommer hos menn oftere enn hos kvinner.

.gif? resize = 500% 2C333ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/%D0%B1% % D0% BE% D0% BA% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B81.jpg "alt =" Brokkoli, som kreftforebygging "width =" 500 "height =" 333 "srcset =" "data-srcset =" https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ Broccoli1.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i0.wp.com /prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Broccoli1.jpg?resize=300%2C200ssl=1 300w "sizes =" (maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Og denne grønnsaken er rik på vitamin C, A og kalium. Det er nyttig for normalisering av skjoldbruskkjertelen.

Skål nummer 5: Brasil nøtter, som en kilde til magnesium og selen

Disse nøtter er rike på naturlige antioksidanter magnesium og selen, som hindrer kardiovaskulære sykdommer og kreftcelledegenerasjon. Selen forhindrer dannelsen av blodpropper, som fører til trombose, og reduserer også kolesterol, forbedrer bukspyttkjertelen.

.gif? resize = 500% 2C282ssl = 1 "data-lat-type =" bilde "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1poleznie_plodi_brazilskogo_oreha.jpg "alt =" brasiliansk mutter som kilde til magnesium og selen "width =" 500 "height =" 282 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05 / 1poleznie_plodi_brazilskogo_oreha. Jpg = "(maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims = "1" />

I fravær av Brasilmutteren kan du erstatte den med valnøtter, mandler, pinjekjerner, pistasjenøtter.

Skål nummer 6: Hele korn, som en kilde til fiber

Grøt og helkornsbrød må være i menns diett! De er rike på fiber, vitaminer og mineraler som er nødvendige for hjertet og den menneskelige figuren. Disse stoffene er byggematerialet for alle musklene dine, og spesielt kuberne (og ikke ballene) på magen din.

.gif? resize = 500% 2C332ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/allgrains.jpg "alt =" Hele korn som kilde til fiber "width =" 500 "height =" 332 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/allgrains. jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/allgrains.jpg?resize=300%2C199ssl=1 300w "sizes =" ( maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Og løselig fiber, inneholdt i havregryn og bygg, reduserer kolesterolnivået og er gunstig for prostata!

Skål nummer 7: Egg, som byggemateriale for sæd

Det er kyllingeggproteinet som er byggematerialet for produksjon av sæd. Amerikanske ernæringseksperter, med problemer med styrke, anbefaler opptil tre egg om dagen, og hevder at de ikke vil legge til skadelig kolesterol.

.gif? resize = 500% 2C334ssl = 1 "data-lat-type =" bilde "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/yayca.jpg "alt =" Egg som byggemateriale for sæd "width =" 500 "height =" 334 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/yayca.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/yayca.jpg?resize=300%2C200ssl=1 300w "sizes =" (maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

I nærvær av vaskulær sklerose kan du bare spise kyllingprotein uten eggeplommen. Selv om eggeplommen er veldig rik på nesten alle vitaminer, mineraler og andre fordelaktige stoffer.

Skål nummer 8: Flerfarget bær, frukt og grønnsaker

Interessant faktum Blå, røde og lilla bær er rike på flavonoider og anthocyaniner, veldig gunstige for helsen. De forbedrer arbeidet til det viktigste mannlige organet - hjernen (og den andre også)!

.gif? resize = 500% 2C297ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ovoschi.png "alt =" flerfarget bær, frukt og grønnsaker "width =" 500 "height =" 297 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ovoschi.png? w = 800ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ovoschi.png?resize=300%2C178ssl=1 300w "sizes =" (maksimal bredde: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Og røde og oransje grønnsaker og frukt er rikt på vitamin C, beta-karoten. De er rett og slett nødvendige for helse, skjønnhet og godt humør. Ta derfor med denne saftige og lyse "medisinen" i menyen så ofte som mulig.

Hvilke bær er mest nyttige?

Hvis du vil møte alderdom uten sklerose, begynner vi å introdusere tranebær i kostholdet, og best av alt - tranebærsaft - det absorberes raskere. For å øke visjon og hørsel bruker vi regelmessig blåbær (den beholder sine nyttige egenskaper frosset som det er).

Elsker den ferskpressede juice fra granatäpple - den øker potensen med mer enn 40% og regnes som mer effektiv enn den velkjente Viagra (som angitt ved studier av impotens av International Center).

Nylig er en ganske vanlig avvik, som forhindrer en kvinne i å bli gravid, en stillesittende sæd. Resveratrol er utmerket med dette problemet. Det finnes i store mengder i huden av druer av røde varianter. For et positivt resultat er det nok å konsumere opptil 10 gram drueskinn per dag - og produksjonen av mobil og høy kvalitet sperm vil begynne. Huden på druene kan erstattes med et glass rødvin av høy kvalitet.

.gif? resize = 300% 2C188ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/frukty1.jpg "alt =" Berry kirsebær "width =" 300 "height =" 188 "data-recalc-dims =" 1 "/> Inkluder også en kompis av kirsebær i menyen, og enda bedre å bruke den frisk. Kirsebær har en antiinflammatorisk effekt, lindrer muskelsmerter og posttraumatisk syndrom (overtraining, mikromuskelbrudd).

Avocado frukt er en beskyttelse mot hjerteinfarkt på grunn av innholdet av omega-3. Hvis denne frukten ikke er tilgjengelig i ditt område, bytt den ut med olivenolje (1 teskje på tom mage om morgenen).

Hvilke grønnsaker er mest nyttige?

Fra grønnsaker tilhører det første tomater. En salat av tomat eller tomatpasta i form av en saus til dine favorittretter kan beskytte den mannlige kroppen mot prostatakreft (på grunn av innholdet av et stoff som lycopen).

Ingefærrot vil øke kroppens motstand mot infeksjon, forbedre tarmmotilitet, øke metabolisme og øke humøret, noe som er viktig for depresjon.

Stewed eller rå gulrøtter - en kilde til mange næringsstoffer, spesielt vitamin A. Det er en antioksidant som forynger kroppen og toner det godt. Den støtter syn, forbedrer hår, negler og hud.

Hvis du vil unngå Alzheimers sykdom - skriv inn menyen rødkål. Det vil bokstavelig talt redde deg fra sklerose av cerebral fartøy.

.gif? resize = 500% 2C358ssl = 1 "data-lat-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/%D0%BA%D1%80 % D0% B0% D0% D0% D0% BD% D0% BE% D0% BA% D0% BE% D1% 87% D0% B0% D0% BD% D0% BD% D0% B0% D1% 8F-% D0% BA% D0% B0% D0% BF% D1% 83% D1% 81% D1% 82% D0% B0.jpg "alt =" Rødkål fra vaskulær sklerose "width =" 500 "height =" 358 "srcset = " data-srcset = "https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ krasnochannaya-kapusta.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https: // i0.wp.com / prozdorovechko.ru / wp-content / uploads / 2016/05 / red cabbage.jpg? resize = 300% 2C215ssl = 1 300w "størrelser =" (maks bredde: 500px) 100vw, 500px "data- recalc-dims = "1" />

Hvitkål fjerner overskudd av østrogen fra menn. Dette skjer på grunn av sammensatt indol-3-karbinol, noe som øker nivået av mannlig hormonet testosteron. For dette formål er det tilrådelig å konsumere minst 500 mg kål per dag (ikke et gram, men milligram).

Med alderen vokser prosentandelen kvinnelige hormoner i den mannlige kroppen, som fremmes ved en så utbredt og ufarlig ølforbruk. Og der - hop, som inneholder et fytoøstrogen...
Folsyrekilde (B9) - grønne grønnsaker. Det er i de grønne bladene av salat, persille, dill at dette mannlige vitaminet er inneholdt. For det grønne selleri og persille er preget av tilstedeværelsen av plantehormoner, som ligner på hannen. Konsumet i mat øker styrken.

Følg urologens råd om riktig ernæring for menn:

Nå vet du hvilke matvarer som er gode for mannlig reproduktiv helse, hva de regulerer og hvorfor de skal bli introdusert i menns diett.

Bon appetitt, kjære menn! Jeg ønsker å bevare mannlig kraft i mange år! Husk - riktig ernæring gir deg god livskvalitet i mange år.