Hoved > Grønnsaker

Kosthold med cellulitt på huden på beina og rumpe

Cellulitt er en alvorlig sykdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinner i alle aldre og forskjellige statuser. Å håndtere problemet bør være på alle fronter - trening, spesielle prosedyrer. Anti-cellulitt diett kan kurere sykdommen fra innsiden - uten riktig ernæring, vil all innsats være forgjeves.

Hvorfor vises cellulitt på beina og bunnen?

"Appelsinskall" fremkaller ikke alltid overflødig vekt, ofte er problemet med slanke mennesker. Hovedårsakene til opphopning av fett - et ubalansert kosthold, stillesittende livsstil, lidenskap for hurtigmat og søtsaker. Kaffe, destruktive vaner senker de metabolske prosessene, noe som fører til cellulitt på bunnen, magen og bena.

Hyppig kosthold, konstant svingning i kroppsvekt, mangel på mat med fiber i kostholdet, dårlig drikking, stramt klær og dårlig stilling - alt dette fører til endringer i muskel og fettvev, forverring av blodstrømmen. Noen ganger er forekomsten av cellulitt arvelig. Høye nivåer av østrogen i blodet fører til opphopning av fettvev - dette oppstår ofte under graviditet og overgangsalder.

  1. På begynnelsen er det umulig å se deformasjoner på huden med det blotte øye - dermis er glatt, en liten "appelsinskall" kan bare betraktes med spesiell belysning. Samtidig begynner patologiske prosesser å forekomme i vevet. Problemområder svulmer, lymfebevegelsen forverres, fettcellene begynner å samle giftig avfall.
  2. I andre trinn blir forandringen i vevet mer merkbar - mye væske akkumuleres i fettvevet, som er dårlig utskilt. Edemas blir mer synlige, akkumuleringer av fett klemme noen nerveender.
  3. Den tredje fasen kjennetegnes av en sterk manifestasjon av "appelsinskall", fete forekomster overvelder arteriene - vevet lider av mangel på oksygen og næringsstoffer. På dette stadiet blir bindevevet i strukturen lik honeycomb.
  4. Det fjerde stadiet kalles fibrøs cellulitt. All hud på problemområder består av uregelmessigheter som er synlige for det blotte øye. Det er nesten ingen oksygen i vevet, lymfestrømmen er veldig sakte. Med løpeskjemaet er anti-cellulittmassasje og andre kosmetiske prosedyrer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjelp av fettsuging.

Generelle prinsipper for diett på cellulitt på bena og bunnen

En stor del av kostholdet til moderne mennesker er mat som er høy i salt, fett, hurtig karbohydrater, smakforsterkere og andre skadelige ingredienser. Velger en anti-cellulitt diett, bør du redusere antall kalorier som forbrukes, lage en meny med produkter som normaliserer metabolske prosesser, fjerne giftstoffer og giftige akkumuleringer. Grunnlaget bør være mat, hvor mye kalsium, kalium, askorbinsyre og vitamin E.

Hva skal inkluderes i kostholdet mot manifestasjoner av cellulitt:

  • sesongens frukt, fersk eller bakt;
  • belgfrukter;
  • frokostblandinger, unntatt manna;
  • kli bran;
  • fettfattig fisk, sjømat;
  • mellomstore meieriprodukter - fettfri inneholder lite kalsium;
  • Under en diett mot cellulitt kan kjøttet spises ikke mer enn 2 ganger om dagen i stekt eller kokt form.

For å eliminere cellulitt må du drikke 12 gram linfrø eller 5 ml olivenolje hver morgen før frokost - dette vil øke hastigheten på stoffskiftet, øke hastigheten på dekomponering av fettavsetninger. Det er veldig nyttig i opphopning av fettdeponeringer på bunnen og kålbøttene - 250-350 gram grønnsak forbrukes per dag i sin råform. En diett mot cellulitt innebærer en brøkdel av diett - det hjelper til med raskere metabolisme, forhindrer opphopning av fett. De tygger maten grundig, spiser strengt i henhold til timeplanen, ikke spiser foran en datamaskin eller TV, det siste måltidet skal være 4 timer før sengetid. Frokost er et must for å unngå overeating ved lunsjtid.

Å miste vekt i beina og fjerne cellulitt, bør ikke bare spise riktig, men også følge drikkeregimet - rent vann uten gass øker hastigheten på metabolske prosesser, gjør huden jevn og elastisk. Hvordan beregne mengden vann? Miste vekt krever 40 ml væske for hvert kilo. I tillegg til vann kan du drikke naturlig juice fra kål, sitrusfrukter, epler, rødbeter, selleri.

Drikkevann må være umiddelbart etter å ha våknet opp, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Sitron og salt vil bidra til å styrke den fordelaktige effekten av vann - du må legge 1-2 skiver sitron til hvert glass vann, etter å ha konsumert væsken, oppløs 2 g vanlig salt. Disse små triksene vil bli kvitt toksiner, fettforekomster på beina og bunnen vil raskt oppløse seg.

For å bekjempe "appelsinskall" på paven og benene til en diett er ikke nok. De mest effektive anti-cellulitt øvelsene kjører, hoppe tau, grunne knebøy. Fettakkumuleringer i problemområder rengjøres for lange turer, klatring av trapper. En massasje er også nødvendig, med hjelp av hvilken det er mulig å akselerere prosessen med nedbryting av fettvev, stram huden - i de tidlige stadiene kan det gjøres hjemme, men det er bedre å stole på en spesialist.

Anti-cellulitt diett i 10 dager

Det er ikke vanskelig å holde seg til riktig ernæring i 10 dager, det er nok å mestre enkle anbefalinger og lage en detaljert meny. Under en diett mot cellulitt er det nødvendig å utelukke alle matvarer som forringer lever og nyrer, fra dietten, beholder væske. Du kan ikke spise noe fett, stekt, røkt mat, drikke drikker med gass, pakket juice. Menyen bør ikke være halvfabrikata og pølser, drikkevarer basert på koffein, margarin, kjøpte sauser, søtsaker, søte bakverk.

Hvordan lage en meny i 10 dager:

  • På odde dager er det lov å spise grønnsaker og frukt i sin rå form. Det første måltidet bør bare bestå av frukt - kiwi, epler, appelsiner, pærer. Lunsj - en salat av grønnsaker med en liten mengde olivenolje og lin eller sesamfrø. Til middag - vegetabilske salater med germinated frokostblandinger, frukt. Ikke bruk melkeprodukter.
  • På den andre dagen bør du bare spise frukt. Du kan ikke spise bananer og druer.
  • I de resterende jevn dager består grunnlaget for dietten av kokte og rå grønnsaker, du kan legge til en liten mengde bokhveit og havregryn, linser. Til frokost kan du ikke spise mer enn 300 g frukt, drikke et glass fersk juice. Lunsj - en del av vegetabilsk salat, deretter noen kokte grønnsaker. Middag - rå grønnsaker, 5-6 skjeer frokostblanding uten salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usøtet yoghurt.

Anmeldelser av anti-cellulitt diett

Kvinner svarer på dietter for å eliminere "appelsinskall" på forskjellige måter. Mange positive vurderinger om kostholdet, som varer 10 dager - jentene bemerket en markert nedgang i kroppsfett, forbedret hudtilstand. Noen av det rettferdige kjønn hjalp dem med å bli kvitt overflødig vekt, men de måtte også gjøre anti-cellulitt wraps og massasje for å få en jevn dermis på bena og bunnen.

"Jeg jobber på kontoret, jeg spiser uregelmessig, jeg har ikke nok tid til trening, jeg begynte å legge merke til ujevnhet i beina og bunnen. Jeg leste mange anmeldelser om anti-cellulitt dietten - jeg bestemte meg å prøve det, laget en meny med alle anbefalingene. I 10 dager var det ikke mulig å fjerne "appelsinskall", men det ble mindre merkbart, huden strammet. Et stort pluss - denne maten har gitt meg styrke og vitalitet. Nå går jeg for en massasje, jeg oppvarmer wraps hjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var veldig bekymret for cellulitt i bakenområdet. Jeg begynte å lage spesielle øvelser hver morgen, laget en diettmeny. I ti dager med et spesielt kosthold klarte jeg å bli kvitt femten kilo, mens jeg ikke følte sterk sult, er appelsinskallet nå nesten umerkelig. "

"Før turen til sjøen bestemte jeg meg for å ta vare på meg selv, begynte jeg å lete etter effektive metoder, studere vurderinger, før og etter bilder. Resultatet av min ti-dagers diett - mistet 7 kg, cellulitt forsvant nesten. Jeg drakk 3 liter vann hver dag, fulgte alle reglene, bortsett fra en ting - om morgenen drakk jeg en kopp usøtet sterk kaffe. På kveldene gjorde hun honningmassasje, løp om morgenen, tok en kald dusj. "

"Kampen mot cellulitt på bena og bunnen av paven har pågått i lang tid, og jeg kom til den konklusjonen at resultatet kun kan oppnås med en integrert tilnærming. Jeg satte meg på en anti-cellulitt diett, hver morgen jeg knep, hoppe på et tau, løp, stoppet med heisen, regelmessig massasje, gå til badstuen. I 2 uker klarte jeg å bli kvitt 5 cm på hoftene, 6 ekstra kilo, "appelsinskall" nesten forsvunnet ".

Anti-cellulitt diett lar deg fjerne "appelsinskall", stram og forbedre tilstanden til huden på bunnen og bena. Men riktig ernæring må være riktig kombinert med massasje, wraps, fysiske øvelser - for å eliminere problemet helt, vil det ta flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres så snart som mulig.

Hvilke produkter cellulitt vises og forsvinner fra

Vanligvis tenker de på ernæring, og finner store tall på skalaene. Men med cellulitt sliter gjennom trening, wraps, massasje. Tilnærmingen er fundamentalt feil, som vi sier nedenfor. Vi presenterer farlige og sunne matvarer, samt næringsprinsipper som krever samsvar i kampen mot appelsinskall. Tross alt er den riktige forberedelsen av dietten plassert i den første stillingen. Første ting først.

Hvorfor ernæring er viktig når det gjelder cellulitt

Den grove feilen å vurdere cellulitt er bare et lokalt problem. I motsetning til fett konsentrerer den sig på visse områder og går ikke utover sine grenser. Akkumulerer på lår og rumpe, synes cellulitt å være en ulempe, som lett elimineres av samme massasje, kosmetisk leire, oppvarming. Men dette er absolutt ikke tilfelle. Cellulitt er tegn på svekket metabolsk prosesser. For å eliminere cellulittknuter er det ikke bare nødvendig å velge flere typer lokal eksponering, men også å revurdere livsstilen.

Det er ikke nok å bruke plastikkirurgi metoder, fettsuging og andre kirurgiske inngrep. Radikale metoder kan selvsagt umiddelbart redusere volumet. Men i fremtiden vil cellulitt dukke opp igjen. Dessuten kan omfanget være enda større. Og utseendet på folder på huden, er sagking helt garantert. Det følger: grunnlaget for kampen mot cellulitt bør være en restrukturering av kostholdet. Lokale kosmetiske effekter er bare et tillegg til ernæring.

Generelle regler for cellulitt diett

For å lage et passende kosthold, vil vi først se på hovedårsakene til cellulitt. Det ser ut som følge av følgende problemer.

  1. Generell hevelse, en stor mengde overflødig væske i kroppen. Cellulitt dannes når celler ikke har tid til å kvitte seg med overflødig væske. Dette skjer hvis vannet holdes salt. Den virkelige grunnen er ikke overdreven konsum av væske, men i feil diett. Misbruk av salt, fett, røkt, stekt forårsaker også akkumulering av vann.
  2. Konsumet av mat, hvor absorpsjonen produserer giftige dekomponeringsprodukter. I vanlige folk kalles resultatet slagg av kroppen. Om noen "slagger", faktisk snakker vi ikke. Bare forfallsprodukter forringer arbeidet med nyrene, leveren, tarmene, betydelig. Den mest giftige, igjen, stekt mat, hurtigmat, saltede nøtter, sjetonger. Det finnes også drinker som avgir skadelige stoffer. Enhver alkohol, brusfargen og andre dårlige ting vil ikke medføre helse eller utseende. Men ganske motsatt.
  3. Mangel på galle. Galle er nødvendig for å opprettholde normal lymfestrøm. Og hvis galle produseres i små mengder, oppstår stagnerende prosesser som forårsaker dannelse av cellulitt.

Disse tre grunnene er de viktigste i utviklingen av cellulittskall. Selvfølgelig påvirker mangelen på aktivitet, psyko-emosjonelle faktorer, dårlig personlig omsorg også cellulitt. Men ikke så mye. Vi konkluderer: For å bekjempe cellulitt må du styrke produksjonen av galle, redusere slagge, eliminere årsakene til væskeretensjon. Vi vender nå til spesifikke anbefalinger.

Hvilke produkter som skal utelukkes

Hovedkravet for dietten - bli kvitt produkter som legger til nyrene laster, forverrer leveren. Sværeste av hele kroppen for å takle cellulittforstyrrelser:

  • animalsk fett finnes i fett kjøtt og fett meieriprodukter;
  • røkt kjøtt, tilberedt mat, pølser, pølser, dumplings;
  • noen hermetikk, inkludert ikke bare kjøtt og fisk, men også grønnsaker;
  • kaffe, kakao, svart te og eventuelle drikker som inneholder koffein;
  • kaker, søtsaker, søtsaker, hvit og melk sjokolade;
  • majones, sauser av industriell opprinnelse, butikk marinader;
  • søt brus, pakket juice, drinker med fargestoffer og sukkerstatninger;
  • margarin, sprer, andre kilder til hydrogenerte fettstoffer;
  • tørre søtningsmidler, unntatt de som er foreskrevet av lege.

Listen er stor, og det ser ut til at det ikke er noe å lage kostholdet. Det er ikke: det er mange sunne og smakfulle produkter. De vil bli ytterligere og kalt avhengig av opprinnelsen - det vil si, betrakt separat plante- og dyrefôr.

Anbefalte planteprodukter

Vi lister kildene til stoffer som bidrar til restaurering av normal vannbalanse, dannelse og fjerning av galle, eliminering av giftige komponenter fra kroppen. Her er de viktigste fordelaktige produktene fra hvilke anti-cellulitt dietten skal dannes:

  • friske grønnsaker og frukt, som utgjør ca 65% av kostholdet;
  • bønner, for det meste kokte;
  • Fullkorn tilberedt i vann og mager melk (bygg, bokhvete, ris);
  • frukt og grønnsaksjuice, inkludert papirmasse;
  • bær, spesielt barbær og wild rose.

Ikke legg til sukker til noen av de ovennevnte. Hvis mulig, bruk fersk, ubehandlet. Hvis du ikke kan ta et produkt uten matvarebehandling, bør du i det minste forsøke å holde maksimalt med nyttige stoffer som opprinnelig var inneholdt i produktet. For å gjøre dette trenger den ikke lang kjele.

Anbefalte animalske produkter

Uansett det endelige målet, bør dietten bestå av en rekke matvarer. Inkludert, fra dyr. Fra denne kategorien er det verdt å nevne:

  • magert kjøtt, spesielt hvitt fjærfe;
  • fettfattige varianter av fisk, sjømat;
  • meieriprodukter med en minimumsandel av fett;
  • nøtter og frø uten ekstra behandling;
  • vegetabilske oljer, inkludert oliven, linfrø.

Blant meieriprodukter skal du være oppmerksom på gjærmet melk. Kefir, ryazhenka, snøball og lignende navn. Viktig avklaring: De valgte produktene må ikke bli utsatt for skadelige behandlingsmetoder. Det er tillatt å koke, bake, dampe. Frying, røyking er forbudt. Det spiller ingen rolle om du velger kostholdskjøtt eller fylt med fettlag. I begge tilfeller vil parabolen være veldig skadelig.

Diett tips

Vi presenterer tilleggs anbefalinger, hvoretter du kan gjøre kampen mot cellulitt mer effektiv. Her er de grunnleggende tipsene som er verdt å lytte til de som vil raskt bli kvitt appelsinskall.

  1. Drikk mer vann. Selv om vi sa at væskeretensjonen forårsaker dannelse av cellulitt, er vannforbruk på 1,5 liter eller mer et obligatorisk krav. Ved å begrense deg selv for å motta væske, vil du ikke brenne "opphopning". Med ødemet må du bekjempe ikke vannreduksjon, men unngå bruk av salt.
  2. Grønn te, urtete - den beste erstatning for vanlige drinker, det vil si te og kaffe. Det er ikke nødvendig å misbruke dem, men det er tilrådelig å drikke et par kopper om dagen.
  3. Mer nyttig og billigere å velge grønnsaker for sesongen. Med billighet er alt klart - i grønnsakssesongen reduseres prisen på grunn av overskytende forsyning. Når det gjelder verktøy, la oss klargjøre: sesongens grønnsaker er alltid friske, de har viktige komponenter, minimal gjødsel og kjemikalier som er skadelige for menneskers helse.
  4. Tilsett salt og krydder i parabolen er valgfritt. Det er urimelig å fullstendig forby additiver fordi det er fare for å skape en kunstig mangel. Det samme saltet er nok for kroppen sammen med vanlig mat. Men prøv å begrense bruken av krydder som kan beholde vann.
  5. Som en dressing er det bedre å bruke vegetabilsk olje og sitronsaft. Sitronsaft er spesielt godt å eliminere ekstra pounds. Spesielt bidrar til å forsvinne cellulitt.

Konklusjoner om emnet

Cellulitt kan ikke elimineres ved bruk av utelukkende lokale eksponeringsmetoder. Kompetent kamp innebærer avvisning av skadelige produkter, valg av riktig diett, kompetente matlagingsmetoder. Wraps, massasje, anti-cellulitt kremer er også nyttige, men bare i forbindelse med et sunt kosthold.

Anti-cellulitt diett

I 1973 publiserte Nicole Ronsard en artikkel om cellulitt og det presserende behovet for å bekjempe det i motemagasinet Vogue. Fra dette punktet teller alle populære anti-cellulitt teknikker. Det som tidligere ikke ble ansett som et problem i det hele tatt, er nå et ledende hinder for en vakker kropp.

I dag utnytter kosmetologi og estetisk medisin vellykket universell mani for å kvitte seg med "appelsinskall". Krem og massører fra TV-butikken har lenge bevist deres hjelpeløshet for å løse dette problemet. Bli kvitt de stygge støtene og hulrommene på kroppen er ganske mulig, og det krever ikke spesialutstyr. Bare en integrert tilnærming vil hjelpe, ikke minst hvor anti-cellulitt dietten tar.

Virkelighet vs myter om cellulitt

For å løse et problem er det viktig å undersøke det. Hvis du forstår hva cellulitt er, blir det lettere å kvitte seg med det og omgå myter. Før Ronsards publisering ble cellulitt kalt subkutane, purulente formasjoner, det vil si en fullverdig sykdom. Etter publiseringen av artikkelen, og etter den også boken "Hvordan beseire cellulitt," begynte dette begrepet å definere bakker og huler, det vil si bare en kosmetisk defekt.

I dag bruker offisiell medisin begrepet "gynoid lipodystrophy" til dette fenomenet. De som er bekymret for problemet med "appelsinskall" lider av lipodystrofi, og ikke cellulitt. Forresten, kategoriserer leger ikke dette problemet som en sykdom. Fra fysiologisk synspunkt er dette helt normalt, spesielt for kvinner.

De mest motbydelige tuberklene oppstår på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser. Lymfe og blod spiller en viktig rolle i å forsyne celler med næringsstoffer. Ved å sirkulere i kroppen, renser de også kroppen av produktene av cellulær aktivitet. Feil diett og stillesittende livsstil fører til forstyrrelser i disse prosessene. Celler akkumulerer fett, og samtidig alt som er inntatt - skadelige giftstoffer, overflødig væske, avfall, og så videre. Som et resultat skjer det samme med dem som hos en person - cellene vokser fett og øker i størrelse, utstikker utover i form av depressioner og fremspring.

I vår forståelse er cellulitt ikke bare et ekstra fettlag. Det kan være i overvektige mennesker og tynne modeller. I kampen mot dette stygge problemet vil bare hjelpe et sett med tiltak: riktig ernæring, sport, massasje. Det er umulig å kvitte seg med det helt, siden fettlaget må være til stede i alle fall. Det kan gjøres mindre merkbar eller umerkelig i det hele tatt.

Mat mot cellulitt

Årsakene til utseendet av cellulitt er mange. Disse inkluderer økologi, arvelighet, livsstil, forekomst av sykdom, dårlige vaner. Dubious kvalitetsprodukter - svøpet av den moderne befolkningen i alle land. Soda, tilsetningsstoffer, fettstoffer og hurtigmatvarer - alle disse ingrediensene er på menyen til de fleste. Det er skadelige komponenter som raskt søker å bli avsatt på bena og bunnen i form av en ubehagelig skorpe. Og ofte overspising uten å stoppe gir fettceller med byggemateriale.

Ernæring - ikke den viktigste, men hovedårsaken til utseendet til de fleste sykdommer og problemer med figuren. For å minimere fedme og utseendet av lipodystrofi, må du radikalt revurdere deres gastronomiske vaner.

Det første du må ta hensyn til de produktene som bidrar til celleovervekt, akkumulering av væske og salt.

For helse og skjønnhet bør utelukkes.

Hurtigmat og næringsmidler

De letter sterkt livet til den moderne mannen, som ofte har travelt, sparer tid eller bare lat. Det er vanskeligere å nekte dem enn det som synes ved første øyekast, men det er verdt det. For det første er hjemmelaget mat sunnere (E 123 er definitivt ikke der), og for det andre er det mye billigere. Dette inkluderer ikke bare burgere fra en snackbar, men også billige pølser, frosne ferdige produkter, sauser, etc.

Konditori og sukker

Dette er en kombinasjon av de samme halvfabrikata (hvis vi snakker om ferdige kaker og bakverk), overflødig kalorier og usunt fett. Foruten det faktum at sukker øker risikoen for fedme og lipodystrofi, reduserer det betydelig elastisiteten i muskler og hud.

Greasy mat

Det handler om mettet animalsk fett, spesielt hvis de er stekt. Disse fettene er ikke bare i kjøtt og fett, de er i fete meieriprodukter, krem, smør.

Baking og melprodukter

Her er det alt for å bli "utmerket" cellulitt: sukker, fett, masse kalorier. Kosthold kjeks, havremelkaker, friske bakverk regnes ikke, men tallet deres bør begrenses.

Pickles og pickles

Overdreven saltinntak fører til den kjente "appelsinskallet", problemer i nyrene og leveren. Lidenskap for rent salt truer utseendet av ødem, som er det første tegn på sirkulasjonsproblemer.

Kullsyreholdige drikker

De beholder vann i kroppen. Hvis vi snakker om søt brus, finner vi ikke en eneste fordel med disse produktene. De er ikke engang egnet for å slukke tørst, for etter en stund øker ønsket om å drikke enda mer.

Teesker og øyeblikkelig kaffe

En del av naturlig kaffe vil bare hjelpe i kampen mot fettforekomster, men løselig vil ikke gi noe annet enn skade. Siden cellene vokser fra akkumulering av noen "onde ånder", bør sublimert kaffe og søppelpostesekker utelukkes.

Ofte, de som bestemmer seg for å bekjempe cellulitt og ekstra pounds, tillater seg å bli velsmakende, og håper å brenne den på treningsstudioet senere. Når cellen ble "matet" med avfall og fett, er det nesten umulig å rengjøre det. Derfor, selv blant de velsmakende og forbudte, er det bedre å velge de mest naturlige produktene. Det er viktig å ikke glemme at nektelsen av skadelige tilsetningsstoffer er et krav som er rettet mot utvinning, og ikke bare ved korreksjon av figuren.

For skjønnhet og helse må du gå inn i menyen.

Rye mel brød

Ja, til tross for at det er bakverk, vil et par stykker av slik grovt brød forbedre fordøyelsen og rense tarmene. I tillegg inneholder den få kalorier.

frokostblandinger

Havremelgrøt hjelper spesielt godt, for smak, du kan legge til tørr eller frisk frukt, litt honning. Porridges er rike på treg karbohydrater og vegetabilsk protein, de metter lang tid og forbedrer også fordøyelsen. Det er bedre å ekskludere semolina og hvit ris, men byg, mais, hirse og bokhvete vil gjøre. Sistnevnte brukes til og med i et eget anti-cellulitt bokhvete diett.

Lavfett Meieriprodukter

Fettfri kefir, naturlig yoghurt, melk, cottage cheese vil gjøre. Lipotrope stoffer i sammensetningen av disse komponentene reduserer opphopningen av fett i de indre organene.

Fisk og sjømat

Du kan bruke noen ikke-fettfisk, den beste sjøen. Ekskluder trenger røkt og saltet fisk, kaviar. Foruten det faktum at det er velsmakende, strammer gaver til hav og elver huden og taler muskler.

Grønnsaker og frukt

Det inkluderer også bær og greener, i et ord, all vegetabilsk mat. Bør begrense poteter, gulrøtter og rødbeter. Flott for slanking av selleri og ananas. Den første inneholder en stor mengde kostfiber, og ananas inneholder en fettforbrennende komponent - bromelain, og derfor brukes den i en eksotisk ananas diett.

Vann uten gass

Akkumuleringen av væske i kroppen er en av årsakene til cellulitt. Imidlertid drikker mye væske bare på hånden, det renser kroppen, spesielt cellene, fra skadelige komponenter og vann.

alkohol

Hvordan ikke overraskende. Dette handler ikke om tunge drikker, men om rød naturlig vin. Ernæringseksperter anbefaler å drikke det regelmessig til 200 ml per dag. Dette produktet renser celler godt og forbedrer blodsirkulasjonen. Det viktigste er ikke å bli involvert.

Å ha en liste over produkter, kan du lage din egen meny. Det legges vekt på å gjøre på rå plantefôr. Måltider på denne ordningen er svært lik en vegansk diett eller rå mat. For de som ikke har nok røtter og grønnsaker, kan du koke eller bake fisk og sjømat, spise frokostblandinger og supper.

Faktisk kan noe lavt kalori diett betraktes som anti-cellulitt, hvis du legger til det sport og massasje. Blant de individuelle anti-cellulitt metodene populært kosthold i 10 dager.

10 dager med å kjempe cellulitt

Forfatterskapet til denne teknikken tilhører samme Madame Ronsard, som så uforsiktig behandlet med begrepet "cellulitt". Imidlertid har anmeldelser fra å miste vekt, denne teknikken fått det meste positivt. Forfatteren av dietten var en kosmetolog ved trening, muligens fordi hun var imot eventuelle uregelmessigheter på den kvinnelige huden og kjempet med dette fenomenet en masse.

Anti-cellulitt diett Ronsard er basert på et spesielt diett. I 10 dager må du helt forlate alt som ble oppført ovenfor i kategorien "slett." Måltider vil bestå hovedsakelig av rå grønnsaker, rikelig med vann og frokostblandinger. Kostholdet endres på jevne og ulike dager.

Meny for ulike dager (I, III, V, VII, IX dager)

Til frokost: Du må spise en del av rå frukt eller bær, du kan blande dem i form av en salat, men uten dressing.

Til lunsj: Salat igjen, men fra grønnsaker. Tillat å legge til frø eller noen nøtter, du kan fylle med vegetabilsk olje og sitronsaft.

Til middag: du må velge bare ett produkt som kan spises rå. Egnede grønnsaker eller frukt, bær.

Totalt kan du spise opptil 2,5 kg plantemat hver dag. I pausene vises en stor mengde drikke nødvendigvis: vann, avkok, grønn te.

Meny for jevne dager (II, IV, VI, VIII, X dager)

Til frokost: Frisk frukt i full form eller i salater, du kan drikke grønn te eller en kopp naturlig kaffe.

Til lunsj: Du kan eventuelt lage kokte eller bakt grønnsaker, eller en del av grøt med grønnsakssalat.

Til middag: du må kombinere kokt vegetabilsk mat og rå. Stew og salat er egnede, kokte eller dampede grønnsaker med tilsetning av rå.

Noen ganger er denne dietten fra cellulitt fortynnet med fettostost og kefir, som passer for snacking. Å følge denne teknikken kan være lengre enn et tiår, hvis kroppen normalt tolererer slik diett. Pass på at diett må støttes av ytterligere tiltak for å bekjempe cellulitt.

Ytterligere tiltak

Massasje kan gjøres i salonger eller hjemme. Selvfølgelig vil salongprosedyren ved hjelp av spesielle enheter være den mest effektive. Imidlertid gjør mange vurderinger og anbefalinger det mulig å velge en velprøvd hjemmemetode.

Blant massasjene som er enkle å gjøre hjemme, kan du lede silikonkar og vanlig honning. Honningmassasje har nylig blitt ekstremt populær og får stadig flere kvinnelige fans. For en slik prosedyre er det bare naturlig honning som er nødvendig, det oppvarmede produktet påføres ben og balder og masseres med pattingbevegelser. Massasjeprosedyrer forbedrer blodsirkulasjonen og lymfesirkulasjonen, noe som betyr at fettcellene blir renset og redusert i volum.

Ikke mindre viktig er elastisiteten i huden, på sagging og flabby epitel cellulitt er mer aktiv og mer merkbar. Naturlige oljer kan øke hudtonen, du kan bruke oliven eller kosmetisk. Anti-cellulittkrem - det er bare et skritt av initiativrike markedsførere. Ingen krem ​​er i stand til å trenge inn i fettlaget, spesielt for å utføre noen handlinger der.

Sport er en av hovedkomponentene i formelen til en vakker kropp. Lading om morgenen eller profesjonelle klasser vil bidra til å løse flere problemer samtidig: cellulitt vil forsvinne, overflødig vekt vil gå bort, hele kroppen kommer tilbake til normal. Det er best å kjempe med "appelsinskall" -formet strekk og vanlig hoppetau.

Kampen mot cellulitt: konklusjoner

For å bli kvitt cellulitt trenger du ikke et mirakelkrem, strammende undertøy (samme markedsføringsbrett) eller kosttilskudd. Reglene for å kvitte seg med denne plassen er typiske for en normal sunn livsstil. Trenger å kvitte seg med mat, fett og søt. Tiendedagen dietten beskrevet ovenfor er egnet for å starte mot cellulitt.

Alle midlertidige teknikker, selv i komplekset, gir ikke et evig resultat. Hillocks og depressioner kommer tilbake til deres tidligere sted så snart massasjer stopper, og menyen får kaker og stekte poteter.

For permanent å kvitte seg med dette problemet må du hele tiden overvåke tilstanden til kroppen din. Periodisk massasje vil bidra til å forhindre lipodystrofi. På listen over produkter er det bedre å legge til magert kjøtt og bønner, spis nok, uten overmåling og sult, drikk vann en halv time før måltider og engasjere seg i fysisk aktivitet.

Produkter som utløser utseendet og hjelper til med å bli kvitt cellulitt

Vitenskapelige studier har lov til å bestemme årsaken til det felles problemet med den vakre halvdelen av menneskeheten. Hateful "appelsinskall", som hver eier ønsker å kvitte seg med, er et resultat av et brudd på metabolske prosesser, dårlig ernæring av celler, forsinket eliminering av toksiner. Hovedårsaken til slike feil er feil ernæring. Kvinner trenger å vite fra hvilke produkter cellulitt vises, og hvilke retter skal inkluderes i kostholdet for å forhindre utseendet.

Produkter som provoserer utseendet på "appelsinskall"

Det er åpenbart at hver eier av cellulitt vil bli kvitt de eksisterende problemene. Disse formasjonene påvirker utseendet betydelig, reduserer attraktiviteten, forårsaker problemer hvis du vil bruke korte skjørt og shorts, badedrakter.

Ernæring er en av de viktigste faktorene som påvirker hudens utseende. Men ikke tro at du må torturere deg med sult, strenge dietter. Det er nok å vite fra hvilke produkter cellulitt er dannet, for å ekskludere dem fra menyen eller for å begrense bruken.

Eiere av overvekt bør være oppmerksomme på at drastisk vekttap er ønskelig å unngå, dette skaper risikoen for en klar manifestasjon av "appelsinskall".

Definitivt må ekskludere fra dietten følgende produkter som forårsaker cellulitt:

  • chips;
  • søt brus
  • pølser;
  • burgere;
  • andre nærende, hurtigkaloriske hurtigmatvarer som bidrar til dannelsen av defekter.


I tillegg gjelder restriksjoner for følgende produktgrupper:

  1. Baking, melprodukter. Disse produktene har et høyt kaloriinnhold. Med en stillesittende livsstil blir ikke kalorier forbrukt. De fleste sporelementene blir en del av "fettreserver". Disse lagene reduserer metabolske prosesser, forstyrrer blodstrømmen og lymfestrømmen. Stagnasjonssoner opprettes der cellulitt dannes.
  2. Sukker. Dette produktet er hovedleverandøren av karbohydrater. Deres overskudd bidrar til akkumulering av frie radikaler. Disse elementene tar inn mat og oksygen beregnet for aktiviteten til arbeidscellene. Som et resultat blir alle viktige prosesser brutt. Cellregenerasjon bremser ned, hudlagene fornyes ikke, produksjon av kollagen som er nødvendig for å opprettholde vevselastisiteten, reduseres. Frie radikaler er den viktigste årsaken til aldring. Klyngene bidrar ikke bare til cellulitt. Takket være disse elementene, vises rynker, bretter dykker, tørr hud vises.
  3. Salty retter, produkter. Natrium inneholdt i salt er nødvendig for normal funksjon av alle organer. Men et overskudd av dette elementet hindrer fjerning av væske fra kroppen, bryter med de naturlige prosessene i vevet i dermis, forårsaker cellulitt. Ikke helt fjern salt fra kostholdet. Men rettene som inneholder det i store mengder, bør fjernes fra menyen, og når du skal lage mat, er det nødvendig å redusere mengden av dette produktet.
  4. Hurtigmatprodukter. Alle fastfood, næringsmidler er fulle av elementer som er fiender av kroppen vår. I tillegg til en stor mengde kalorier inneholder de alle slags stabilisatorer, smaker, konserveringsmidler, fettstoffer. De kan forårsake forstyrrelser i prosessene for metabolisme og syntese, provosere mange forstyrrelser i organer og systemer.
  5. Alkoholholdige drikker. Nok 50 ml etylalkohol i kroppen for å forstyrre arbeidet i sirkulasjonssystemet, forsyne celler med oksygen og ernæring. Alkohol stimulerer syntesen av østrogen. En overdreven mengde av dette hormonet fremkaller dannelsen av cellulitt. En av de sikreste drikkene er tørrvin. Øl, cocktailer, champagne provoserer utseendet på "appelsinskall".
  6. Ketchup, sauser, majones. Disse produktene inneholder en stor mengde konserveringsmidler, stabilisatorer og andre skadelige tilsetningsstoffer. Deres bruk er årsaken til forsinket uttak av væske, hevelse. Ingrediensene i dette produktet er årsaken til de inflammatoriske prosessene i det subkutane vevet.
  7. Kornblandinger, pasta. For de som trenger kosthold fra cellulitt på bena og bunnen, er dette produktet ikke egnet. I frokostblandinger inneholder pasta et stort antall komplekse karbohydrater. De er et utmerket råmateriale for dannelse av fettreserver, da de kan øke nivået av sukker i blodet, tillater ikke at insulin gir oksygen og næringsstoffer til cellene på høy kvalitet.
  8. Kaffe. Det er ikke nødvendig å gi opp favorittdrinken din. Men det er nødvendig å begrense mengden. Du kan ikke drikke mer enn 200 ml kaffe per dag. Forhold bør gis til naturlig drikke, men ikke løselig. De beste alternativene for kampen mot cellulitt er urteinfusjoner, grønn te.

Produkter som bidrar til å eliminere cellulitter

Kvinner som allerede har møtt denne fienden av huden, er det ikke nok å vite hvilke produkter som forårsaker cellulitt. De må gå inn i en vanskelig kamp for å kvitte seg med disse feilene.

Det er flere måter å fjerne disse feilene: massasje, kosmetikk, trening.


Hvis "appelsinskall" allerede har dukket opp, må du inkludere anti-cellulittprodukter i menyen. Denne listen inkluderer:

  1. Vann er hoveddeltakeren i prosessene for utveksling, syntese. Mangelen på væske er en av hovedårsakene til utseendet på "appelsinskall". Det tar omtrent to liter per dag. Dette kan være: drikkevann, ikke-karbonert mineralvann, fersk juice. Væsken sikrer ikke bare kvaliteten på gjennomføringen av viktige prosesser, men bidrar også til å fjerne giftstoffer, slagger.
  2. Grønn te. Dette er en fantastisk drink som gir høy kvalitet tilførsel av vitamin C. Dette elementet er avgjørende for metabolske prosesser, syntese av kollagenfibre og styrking av immunsystemet. Grønn te fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som gjør at du kan bli kvitt cellulitt.
  3. Meieri, gjærte melkprodukter. I media kan Internett finne informasjon som meieriprodukter utfordrer dannelsen av cellulitt. Denne uttalelsen gjelder for sterilisert melk, fettfattige produkter, produkter med lang holdbarhet, inkludert en stor mengde konserveringsmidler. Naturlig skummetpasteurisert melk vil ikke forårsake skade. Høykvalitets hytteost, kefir, fettfattig rømme sørger for jevnhet, normalisering av viktige prosesser.
  4. Nøtter, frø. Disse produktene 2-3 ganger i uken bør inngå i kostholdet. De leverer planteproteinet som trengs for å vokse nye celler. Det finnes andre viktige elementer i produkter: sink, selen, vitaminer B6 og E.
  5. Spicy krydder. Chili, ingefær har evnen til å akselerere prosessene for metabolisme, effektivt brennende kalorier. Inkluderingen av disse produktene i oppvaskmaskinen vil fremskynde prosessen med resorbsjon av cellulitt, bidra til å bli kvitt overflødig vekt.
  6. Kål. En av de viktigste produktene i dietten bør være kål. Det leverer vitamin C, kalium, kalsium. Disse elementene er nødvendige for den kvalitative gjennomføringen av regenerative prosesser i hudvevet. Brysselkål er spesielt nyttige for å stimulere syntese av kollagenfibre, som gir hudelasticitet.
  7. Egg. I dette produktet har naturen gitt innholdet av alle stoffer som kreves for utvikling av en ny organisme. Det forsyner lett fordøyelig protein, vitamin A, D, B12, E, jern, sink, jod. Disse elementene er nødvendige for normalisering av anti-aging prosesser i lagene av dermis.

Utvikle en velsmakende og variert meny som vil bidra til å bekjempe cellulitt er enkelt. Ifølge smaken din kan du supplere den med ulike grønnsaker, frukt og bær. Du må være spesielt oppmerksom på produkter som inneholder fiber. Dette elementet vil bidra til å raskt bli kvitt toksiner, giftstoffer, normaliserer fordøyelseskanalen.

Bli kvitt cellulitt med ernæring

Mange jenter drømmer om å bli kvitt den hatet cellulitten. For å oppnå det verdsatte målet, går vi på en rekke tiltak: wraps, massasje, sport og lignende. Men ikke alle forstår at problemet må løses fra innsiden. Dette vil hjelpe et spesielt diett og forbruket av store mengder vann.

Hvordan ernæring er forbundet med cellulitt

Få mennesker vet at næring er svært nært knyttet til utseendet av cellulitt. Sistnevnte er en sykdom hvor bindevevets funksjon er svekket. Som et resultat ser huden seg uklar ut, en appelsinskall effekt er dannet. Faktum er at med dårlig ernæring mottar celler mindre viktige næringsstoffer. Av denne grunn utfører bindevevet sine funksjoner verre, noe som resulterer i ubehagelige uregelmessigheter som dannes på huden.

Cellulitt kan også skyldes:

  • raskt vekttap;
  • alkoholmisbruk;
  • skarp vektøkning;
  • alvorlig stress;
  • graviditet;
  • stillesittende livsstil;
  • dårlig økologi;
  • hormonell svikt;
  • ukontrollert medisinering.

Interessant er menn ekstremt sjelden utsatt for cellulitt. Det er derfor appelsinskallet kalles kvinnelig sykdom.

Ernæring for forebygging og behandling av cellulitt

Ved hjelp av ernæring kan du ikke bare kvitte seg med cellulitt for alltid, men forhindrer også utseendet. For å gjøre dette må du vite hvilke produkter som bidrar til utseendet på appelsinskall, og som bidrar til gradvis eliminering. I tillegg må du finne ut hvor mye vann som er best brukt til å behandle ubehagelige uregelmessigheter i huden.

Nyttige produkter

De mest nyttige produktene for cellulitt kan kalles alle frukter og grønnsaker. De inneholder mye fiber i sammensetningen deres, takket være at alle akkumulerte slagger og toksiner blir fjernet fra kroppen. Også i kampen mot appelsinskall vil være nyttige produkter som:

  • magert kjøtt (kyllingbryst, biff);
  • fisk (ørret, torsk, zander, etc.);
  • gjærte melkprodukter (klassisk yoghurt, cottage cheese, kefir, yoghurt, airan, etc.);
  • helkornsbrød;
  • spiret korn (hvete, mung, etc.);
  • frokostblandinger (bokhvete, brun ris, etc.);
  • belgfrukter (erter, linser, bønner, etc.);
  • egg;
  • krydder (pepper, kanel, etc.);
  • greener (persille, dill, etc.);
  • nøtter (mandler, hasselnøtter, cashewnøtter, etc.).

I ferd med å bli kvitt cellulitt kan ikke overeat. Dette reduserer arbeidet i de indre organer og fører til forverring av problemet.

Fotogalleri: nyttige produkter i kampen mot cellulitt

Skadelige produkter

Cellulittfremkallende produkter inkluderer:

  • pølser;
  • fett kjøtt (svinekjøtt, lam, svin osv.);
  • melprodukter (kaker, hvitt brød, pasta, etc.);
  • fet melk;
  • alle søtsaker (sjokolade, syltetøy, godteri, kjeks, etc.);
  • søte kulsyreholdige drikkevarer (Fanta, Cola, Sprite, etc.);
  • over salt mat (soyasaus, sjetonger, etc.);
  • majones;
  • tørr frokost.

Alt ovenfor er anbefalt å bli utelukket fra dietten på tidspunktet for håndtering av appelsinskall, og bedre - for alltid. Hvis du klarer å overvinne hudens grovhet, er det lite sannsynlig at du vil gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Husk at akkurat denne typen ernæring førte deg til cellulitt.

Fotogalleri: skadelige produkter i kampen mot cellulitt

Anti-cellulitt diett

Det er mange dietter som vil hjelpe deg i kampen mot cellulitt. Den mest effektive er:

Rangeringer av de ovennevnte systemene skiller seg fra hverandre.

bokhvete

Bokhvete diett betyr ikke bruk av bare en frokostblanding. Du kan også inkludere i kostholdet av grønnsaker, frukt, nøtter, meieriprodukter og fullkornsbrød. Kjøtt og fisk på bokhvete dietten, som regel, ikke bruk.

Krupa virker som en børste i kroppen: fjerner akkumulerte slagger og toksiner. På grunn av dette reduseres forekomsten av cellulitt gradvis, og huden blir jevnere.

Bokhvete diett bør ikke vare lenger enn en måned, fordi det ikke er helt balansert. Hvis du holder deg til denne dietten i minst to uker, vil resultatet tilfredsstille dine forventninger.

De beste produktene fra cellulitt

Cellulite - ditt skummelt mareritt? Da er denne artikkelen for deg! Fra det vil du lære å spise riktig, slik at kroppen blir jevn og vakker.

Cellulite er et forferdelig mareritt av millioner av jenter og kvinner. Tross alt drømmer alle om en ideell figur uten en "appelsinskall" og er klar for dette for mye. Noen tilbringer timer i treningsstudioet, noen følger strenge dietter, og noen bruker mye penger på spesielle prosedyrer. Men i motsetning til innsatsen forblir de fleste fortsatt misfornøyde med hofter og andre deler av kroppen.

I denne artikkelen vil vi fjerne myten om at cellulitt er et uoppløselig problem. Tross alt, hvis du finner ut hvor det kommer fra, blir det mye lettere å håndtere det. Dessuten ligger løsningen på overflaten.

Hvor kommer cellulitt fra?

Cellulitt er en spesiell kombinasjon av overflødig fett og vann, som akkumuleres i det subkutane laget, mens de må gå ut av det. Denne stagnasjonsprosessen er karakteristisk for både menn og kvinner. Imidlertid er cellene der fett samler seg i den sterke halvdel av menneskeheten dype under huden, slik at selv å få overflødig vekt, blir ofte ikke ledsaget av en ubehagelig "appelsinskall". Strukturen til den kvinnelige kroppen er forskjellig: i jenter er de "kumulative" cellene praktisk talt nær overflaten. Og derfor blir fettet umiddelbart til ubehagelige støt i huden.

Cellulitt kan vises av flere grunner:

  • på grunn av dårlig arvelighet;
  • på grunn av hormonelle lidelser;
  • på grunn av dårlige vaner;
  • på grunn av utilstrekkelig vanninntak;
  • på grunn av stillesittende livsstil.

Men uansett årsak, er den beste måten å kvitte seg med cellulitt, riktig ernæring!

Dette bør ikke være overraskende. Maten er direkte relatert til hvordan kroppen vår virker, og om den håndterer funksjonene ved å vise ekstra elementer. Og det betyr at hvis du nærmer deg menyen riktig, vil "appelsinskallet" snart ligge i det siste!

Hvilke produkter bidrar mest til å bli kvitt cellulitt?

De beste anti-cellulittprodukter er de som gir fettforbrenning og vekttap.

Også nyttig er typer mat som fjerner overflødig væske og nedbrytningsprodukter fra kroppen. I tillegg er deres utmerkede egenskaper et høyt innhold av antioksidanter.

De beste produktene fra cellulitt

Det hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig fett, fremme fordøyelsen og et godt metabolisme.

Utmerket produkt fra cellulitt, fordi det har en vanndrivende egenskap. Dermed fjernes overskytende fuktighet fra kroppen, og overskytende fett brytes ned.

Det reduserer appetitten og fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som påvirker både vekt og hudtilstand.

Et fantastisk produkt mot cellulitt. Den inneholder en stor mengde nyttige elementer, og bidrar dessuten til å fylle "tomrum" som skyldes mangel på kollagen. Dette forhindrer utseendet på "appelsinskall" på kroppen.

Kilden til vitaminer, akselerere blodsirkulasjonen og normaliserende metabolisme, noe som bidrar til fjerning av overskudd fra kroppen.

Ovennevnte produkter er ikke de eneste blant de som anses som "mat fra cellulitt". Mange frukter og bær, sjømat og belgfrukter bidrar til å forbedre tilstanden til huden, det vil si alt som fjerner overflødig væske og forbedrer blodsirkulasjonen. Men når du lager menyen, følg bare de påviste diettanbefalinger, omgå eksperimentelle oppskrifter av tvilsomt innhold!

Anti-cellulitt diett: alle hemmeligheter og subtiliteter

Cellulitt er neppe en komplett sykdom. Han forårsaker ikke smerte, forårsaker ikke alvorlig helsefare, og oppfattes av mange - inkludert leger - som en naturlig egenskap hos den kvinnelige kroppen. Si, mot naturen vil du ikke trampe; Før eller senere vil de beryktede dimples på paven vises i hver jente. Imidlertid kommer bestemte unge damer ikke til å overgi seg. Massasje, kroppsinnpakning, sport, bad og, selvfølgelig, anti-cellulitt dietter blir brukt... Forresten, er de effektive? Og hva er nutritionens rolle i kampen med "appelsinskallet"?

Er det en sammenheng mellom forekomsten av cellulitt og ernæring: hva som forårsaker det

Hvis cellulitt var bare fett, deponert under huden på grunn av overvekt, ville krigen med ham ikke ta så mye energi. Enhver tilstrekkelig diett ville brenne stygge humper en og to ganger, og massasje og sport ville bringe bena til perfekt glatthet. Akk, situasjonen er mer komplisert.

Lipodystrofi - det er hva eksperter kaller dette fenomenet - oppstår fra alvorlige brudd på strukturen av det subkutane fettlaget. I normal tilstand, spiller blodet og lymfene, som hele tiden sirkulerer i vevet, rollen som gode leverandører og scavengers, uten søvn og hvile, og gir celler med nyttige stoffer og omhyggelig fjerner avfallsprodukter fra dem. Men med cellulitt blir mikrosirkulasjonen forstyrret, begynner "scavengers" å streike, og overskytende væske, avfall og annet søppel forblir i cellene. Som et resultat, tett blokkert av giftige fettstoffer, begynner de å "hovne" og bøye seg ut, og danner unestetiske støt. Dette skjer av flere grunner:

  • Dårlig økologi.
  • Vanlige nerve shakes.
  • Hormonale forstyrrelser.
  • Godkjennelse av noen stoffer.
  • Uutholdelig fysisk anstrengelse, som fører til skade på muskler og bindevev.
  • Sedentary livsstil.
  • Ubeleilig, for trangt undertøy.

Selv naturen, og hun spilte i hendene på lumsk cellulitt, noe som gjør kvinners celler mer smidige for å strekke seg, og bindevevet er mer løs enn hos menn. Men det er vanskelig å klandre naturen for dette, siden først og fremst tok hun seg av å skape en strategisk tilførsel av næringsstoffer på hoftene for normal bære og fôring av fremtidige avkom. Men i hvilken størrelse ditt personlige "lager" vil vokse, er det opp til deg å bestemme.

Men det viktigste bidraget til dannelsen av appelsinskall gjør all den samme maten. Overeating gir kontinuerlig et nytt byggemateriale for fettavsetninger, strenge dietter tvinger kroppen til å fordoble sin innsats for å akkumulere overskudd, og et usunt kosthold fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, og bidrar til at støtene under huden vokser og trives. Kort sagt, hva du spiser, når og i hvilke mengder er ikke den eneste, men en av de avgjørende faktorene som påvirker utseendet av cellulitt. Og til og med arveligheten, som noen kvinner liker å henvise til, er stort sett bare vane med å spise feil vei fra foreldre, og ikke dommen.

Tillatte og forbudte produkter

Hva slags mat er de sanne vennene og assisterende med cellulitt, og hva kan krediteres leiren til sine uforsonlige motstandere? La oss prøve å finne ut det.

Board of Shame: galleri av "accomplices" av cellulitt

  • Fet mat. Mettet animalsk fett er de som sliter med all sin styrke til å bosette seg på lårene for all evighet! Det er ekstremt vanskelig å kvitte seg med dem allerede i kroppen, så det ville være best å unngå et farlig produkt i menyen i det hele tatt. Og vi snakker ikke bare om svinekjøtt og fett, men fett meieriprodukter. Rustikk smør, ost, krem ​​bør nå forsvinne fra bordet ditt.
  • Halvfabrikata - en ekte plage av vår tid. Vi har alltid et travelt sted, det er ikke nok tid til en fullverdig forberedelse, for selv de som i prinsippet følger figuren, nei, nei, ja, til og med en stykke pølse vil bli børstet til side eller et par pølser blir kastet i gryten - det er praktisk! Veldig praktisk. Og du, og skadelige stoffer som raskt går inn i kroppen med hver servering av mat "rask matlaging". Vi vil ikke snakke om farene ved klassisk fastfood, som hamburgere og andre mareritt av ernæringseksperter: selv skolebarn har hørt om deres skade.
  • Sukker og søtsaker. Faktisk, helt ekstra kalorier. Ikke bare at de blir avsatt i kroppen vår i form av fettreserver, reduserer sukker av elastisitet av vev. Og det truer ikke bare cellulitt, men også tidlige rynker! På samme måte vil det beste middel mot blues-sjokolade - forbedre utseendet på cellulitt og gjøre deg opprørt enda mer. Men søtsaker kan av og til juble opp sine ånder med et biter av naturlig bitter sjokolade, og i stedet for søtsaker, savor tørket frukt.
  • Baking. Så du og sukker, og et utrolig antall kalorier, og hvis vi snakker om kaker og mer fett. Alt som trengs for å vokse en god "appelsinskall".
  • Soda. På grunn av overskudd av de samme sukker- og kjemiske komponentene, er det et av de mest skadelige produktene for kroppen. Hva er det mest irriterende, selv mineralvann er inkludert i listen over fiender, hvis det er karbonert. Faktum er at gass beholder vann, og dette fører til en enda større strekk av vev, noe som skaper ideelle forhold for cellulitt.
  • Salt. Nyrer og hjertesykdommer, ødemer, kolesterolplakk og smertelig kjente støt under huden - alt dette er de vanlige konsekvensene av overbruk av pickles, pickles og den rene hvite giften selv.
  • Sauser, ketchup, majones. Alle disse produktene inneholder salt i overskudd, noe som betyr at de aktivt legger veiene til lårene dine for cellulitt.
  • Alkohol. Med sjeldne unntak gjør det huden løs, noe som bidrar til rask aldring. Spesielt farlig i denne forbindelse er øl, som mange oppfatter som en helt ufarlig måte å skjemme bort selv.
  • Øyeblikkelig kaffe. Vær oppmerksom på at dersom en nybakket fyr av denne drikken i moderate doser bidrar til seieren over cellulitt, er øyeblikkelig kaffe skadelig i noen mengder. Den samme historien med te: Nytt laget vil være til nytte, pakket til skade.

Det er mye kontrovers på emnet gluten, et protein som finnes i noen kornblandinger. I vest, er cellulitt selv kalt celiac sykdom og, kanskje, av god grunn. Ifølge studier ble personer i hvis blod antistoffer mot dette proteinet funnet mer utsatt for utseendet av cellulitt når de spiste frokostblandinger, mens de som hadde kroppslig oppfattelse av gluten rolig, led av appelsinskallet mye sjeldnere, selv om de spiste det samme. Hvis du ikke har gjennomgått undersøkelser og ikke er for selvsikker i dine "relasjoner" med skadelig protein, kan du prøve å ekskludere produkter laget av hvete, havre, bygg og ris fra menyen i 2-3 uker, og se om beina ser bedre ut.

Hall of Fame: Våre assistenter i kampen mot "appelsinskall"

  • Vann. Selv om akkumuleringen er en av hovedårsakene til utseendet på "appelsinskallet", øker mengden av væsker metabolisme, fjerner nedbrytningsprodukter fra kroppen og forhindrer stagnasjon av væske i cellene.
  • Tørket frukt. På grunn av det høye innholdet av kalium fjerner dette produktet overflødig vann fra kroppen, og tillater søtsaker å motstå ønsket om å spise annen sjokolade.
  • Fettfri meieriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normaliser aktiviteten i fordøyelseskanalen. Vel, cottage cheese, i tillegg til nyttige mineraler og protein, inneholder lyotrope stoffer som forhindrer opphopning av fett i leveren.
  • Frukt og grønnsaker kan tilfredsstille sult, mens koster minst kalorier. Dette gjelder spesielt for ananas som inneholder fettforbrennende stoff bromelain. Men stivelsesholdige grønnsaker bør behandles med forsiktighet, de kan skade kostholdet.
  • Rugbrød fra grovt mel. 2-3 skiver per dag vil gi tarmene med fiber, som er nødvendig for normal fordøyelse, og vil nesten ikke legge til kalorier.
  • Havregryn. For det første er det også en kilde til fiber. For det andre er varm og viskøs grøt god for magen, og for det tredje, i kombinasjon med honning, frukt og bær, er det meget velsmakende. En fin måte å miste vekt på med glede, men bare for de som normalt tolererer gluten.
  • Seafood. Fisk, blåskjell og andre spiselige representanter for den marine faunaen inneholder Omega-3-syre, på grunn av at huden forblir fast og stram. Men i fravær av marine fisk kan du sikkert lene deg på elven.
  • Nyttig og linfrøolje - en kilde til antioksidanter og essensielt kroppsfett.
  • Alkohol. Overrasket? I mellomtiden hjelper en god rødvin med å fjerne slagger og dekomponeringsprodukter fra celler. Det viktigste er ikke å overskride den anbefalte diettmannen 100-200 ml daglig.

Stå ut på denne listen er bananer og poteter. På den ene side gjør høyt stivelsesinnhold og signifikant kaloriinnhold dem uønskede bestanddeler av anti-cellulitt dietten, men på den annen side...

  1. En banan inneholder mye kalium, som "utviser" overflødig vann fra kroppen og akselererer blodstrømmen. Derfor blir cellene rengjort i tide og forsynt med alle nødvendige stoffer for vital aktivitet.
  2. Poteter - rekorden for innholdet av kalium, fosfor, jern, vitamin C (selv citrusfrukter mister ham!) Og fiber. Kokt, og bedre baket i uniformet, vil denne grønnsaken hjelpe til med å støtte huden elastisk og fordøyelsen - sunn.

Sports kosttilskudd og cellulitt

Kosttilskudd rettet mot å brenne støvene under huden eksisterer ikke, akkurat som det ikke er noen magisk pille for å miste vekt. Imidlertid bør man ikke tro at blant de mange forberedelsene som er utformet for å øke effektiviteten av treningsøktene, forbedre trivsel og utholdenhet, er det ingen to eller tre som kan fremskynde separasjonen fra den hatet cellulitten.

Vær oppmerksom på:

  • Kosttilskudd for ledd og leddbånd som inneholder kollagen. Logikken er enkel: Hvis dette proteinet i kroppen er i overflod, blir bindevevet sterkere, huden blir elastisk, og avskjæringen med appelsinskallet går raskere.
  • Kapsler med Omega-3 - av samme grunn.
  • L-karnitin, som stimulerer kroppen til å forbrenne fett.

Hvis du ikke er en lege, ikke en sertifisert trener, og du ikke engang har overfladisk kunnskap om biologi eller kjemi, anbefales det ikke å foreskrive deg selv et kurs av sportstilskudd. Alt har bivirkninger og komplikasjoner, og også sportsernæring. Tilbring en halv time av din tid med å konsultere en spesialist slik at cellulitt påvirkes av å ta stoffet, ikke helsen din!

Anti-cellulitt diett i 10 dager: meny og regler

"Hvis du vil beseire fienden, studer den," sa den første tyske kansler Otto von Bismarck. "Det er ingen tid for forskning, se til den som brukte dem før deg" - legger vi til. Og hvem kan vite mer om cellulitt, om ikke Nicole Ronsard, en kvinne som nesten et halvt århundre siden var den første til å ringe på unge damer for å kjempe mot flippen i hofta hennes? En kosmetolog ved trening og eieren av en skjønnhetssalong, Madame Ronsard, tilbød ikke bare et kurs av anti-cellulittprosedyrer til jenters angststilstand i bena, men utviklet også en ti-dagers diett laget for å gi et kraftig slag mot fienden.

Hva er grunnlaget for Nicole Ronsards teknikk?

  1. For hele kostholdet må du helt eliminere salt, sukker, animalsk fett, meieriprodukter, alkohol, te og kaffe fra kostholdet ditt.
  2. Gjør deg klar til å drikke rikelig med vann. Minst 2 liter, og bedre enn 3. Men bare hvis du ikke har noen problemer med nyrene!
  3. Ikke gå vill med diettmenyen. Det er designet for å øke nivået av kalium og andre mineraler i kroppen uten å legge til ekstra kalorier.
  4. Velg frukt og bær med lavt sukkerinnhold - appelsiner, kiwi, cantaloupe, vannmelon, pærer, epler, blommer og grønnsaker fra listen over "cellulittfightere": gulrøtter, gresskar, belgfrukter, avokadoer, spire korn. Bananer og poteter er tillatt, men i små doser.
  5. Prøv å lage mat så lite som mulig.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

  • Frokost: En stor del (opp til 1 kg) av frukt og bær. Hvis du ønsker, ha en salat eller pisk potetmos, men uten å legge til søtningsmidler, til og med kostholdige.
  • Lunsj: En stor bolle med vegetabilsk salat med urter, bestrøket med en håndfull sesamfrø, gresskar eller solsikke og vannet med en skje full av vegetabilsk olje (gi preferanse til olivenolje). Hvis det er sulten, er det lov å spise litt bokhvete.
  • Middag: Monosyroedenie. Av alle frukt og grønnsaker som finnes i kjøleskapet, velg en type, å velge mellom, og spis bare den. Maksimal serveringsstørrelse er 1 kg.
  • Frokost: fruktsalat.
  • Lunsj: Begynn måltidet med en salat av ferske grønnsaker, og avslutt deretter restene av sult, dampet, stewed eller kokt i ovnens vegetabilske tallerken.
  • Middag: Middagsmenyen blir gjentatt - knust med rå grønnsaker, spist kokt eller dampet.

Ulike diettalternativer lar deg gjøre litt lettelse. For eksempel, et middagsoppslag med fettfattig yoghurt, et dusin tørket frukt, en håndfull frø eller nøtter uten salt. Hvis du ønsker å legge krydder til mat, erstatter du fra tid til annen 1 ss. l. kokte linser, bønner eller andre belgfrukter blandet med finhakkede greener og et stykke hvitløk passert gjennom pressen.

For ikke å miste de oppnådde resultatene rett etter slutten av dietten, hold deg til et balansert kosthold og tilbringe en lossedag hver uke på grønnsaker og frukt.

Hvilke dietter for vekttap hjelper i kampen mot cellulitt?

Hovedoppgaven til anti-cellulitt dietten er ikke bare å tvinge kroppen til å forbrenne fett intensivt (selv om dette viktige punktet ikke kan unngås, fordi toksiner og slagger akkumuleres i fettvevet, som vi trenger å bli kvitt). Av avgjørende betydning er rensing av kroppen på mobilnivå, for hvilket det er nødvendig å gjenopprette normal metabolisme, mikrosirkulasjon av blod og lymf og tynn funksjon av tarmene. For å oppnå alt dette, er det ikke nødvendig å sitte på en streng anti-cellulitt diett, det er nok bare å balansere dietten. Matte på menyen med sunne karbohydrater og kaliumholdige matvarer som fjerner overflødig væske; redusere mengden salt i kostholdet; øke vannforbruket. Til slutt, gjør øvelser og massasje med dine trofaste følgesvenner, og du vil definitivt oppnå målet.

Spesielt godt å kjempe appelsinskall:

  • Diett på frokostblandinger. Og den mest effektive av dem er bokhvete, som blant annet "boller" i form av sunne tarm og tap av et kilo, vil styrke veggene i blodårene.
  • Eventuelle frukt og grønnsak dietter, inkludert rå mat. Sistnevnte, forresten, oppfyller alle prinsippene i Ronsard-dietten og utvikler dem til og med. Det er kjent at Nicole selv ringte for så lite som mulig å utsette mat for varmebehandling, noe som faktisk er en av de viktigste sakene til rå matvare.
  • Fasting. Spesielt "vått", der det er tillatt å konsumere væske. Tørke sultestrekk i form av å bli kvitt cellulitt er mindre foretrukket.

En viktig betingelse! Hvis du sørger med det rettferdige ønske om å kvitte seg med de høyder som okkuperte lårene så snart som mulig, vil du sitte på grønnsaker i flere uker eller spise en bokhvete, det kommer ingen mening fra innsatsen. I beste fall vil du endelig løsne metabolismen og cellulitten som har overgått, kommer snart igjen å bosette seg på sitt rettmessige sted, i verste fall - du vil finne deg selv på et sykehus. Nærmer deg dietter med forsiktighet, aldri sitte på dem i mer enn 7-10 dager, og hvis vi snakker om fasting eller full overgang til rå matvarer, må du besøke en lege på forhånd. Stivsystemer er strengt kontraindikert for noen mennesker.

Hvordan spise for å forbedre effekten av anti-cellulitt massasje

Den ekte kampen mot "appelsinskall" er en rekke tiltak, inkludert kosthold, sport og kosmetiske prosedyrer. Alt er sammenkoblet her: kroppsopplæring forsterker effekten av dietten, kostholdet går mer vellykket hvis det mottar støtte i form av anti-cellulitt wraps og massasje, og massasje selv er bare virkelig effektiv når den støttes av riktig ernæring. Uten denne forutsetningen vil selv den beste mesteren ikke redde deg fra cellulitt i lang tid. Så, uansett hvor flott det er å bli kvitt hudslaphet, bare et par ganger i uken som gir inn i en massørs trygge hender uten kosthold, vil dette tiltaket ikke gi stor mening.

Brukeranmeldelser

Bokhvete diett - dette er det kuleste og mest effektive middel mot cellulitt, som jeg bare vet. Jeg er 21, og det virker bra, bare når jeg spiser sjetonger, sjokolade osv. Men det er verdt å gå på denne dietten, 5 dager og - voila PULP NO! Huden på ansiktet blir renere, og trivselene blir bedre. Tross alt, bokhvete, som en visp, renser kroppen vår og fjerner slaggen fra den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg satt fast på syromonodica måneden. Resultatet - minus 5 kilo, helt igjen cellulitt, helt rene tarmene.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vann! Det er nødvendig å bruke det til maksimum. Det har lenge vært lagt merke til at jo mer jeg drikker, jo mindre hevelse og væskeforsinkelser. Og klumpete hud er også delvis verdien av overflødig vann i kroppen. Det er nødvendig å spise uten skade, å spise fraksjonalt, men ikke å gå til ekstremer. For få kalorier - synd. Oppfyller alle de utpekte prinsippene, slipper jeg av cellulitt, mister vekt, strammer musklene, får en velpleiet hud, og huden i ansiktet forvandles bare! Jeg anbefaler, prøv.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hvordan lage anti-cellulitt-meny

Selv om cellulitt ikke gir ekte problemer til eieren, bortsett fra moralsk lidelse ved synet av "floated" hofter, er det et sikkert tegn på at helseproblemer har startet. Det er enkelt: hvis cellene er slagget i en slik grad at "appelsinskall" er synlig for det blotte øye, så kan selve organismen ikke være så rent som et glass. Og omvendt - når tarmen fungerer som en klokke, virker metabolismen i riktig rytme, og ernæringen er balansert, ekkel støt på lårene vises ikke. Derfor er hovedoppgaven til noen anti-cellulitt diett primært å rense og helbrede kroppen. Og fokus på det.