Hoved > Produkter

Forstoppelsebrød

Brød er en av de mest populære produktene, presentert på bordene til de fleste i vårt land. Han er nevnt i mange folkesagn, ordsprog og ordsprog. Imidlertid er ikke noe brød nyttig, og bruken av visse typer brød kan forårsake visse problemer, spesielt forstoppelse.

Fordelene og skaden på brød for tarmene

Brød og brødprodukter varierer betydelig på mange måter, for eksempel:

  • på melkvalitet
  • ved baking metoder;
  • ved resept og sammensetning
  • etter avtale, etc.

Det er verdt å merke seg at den kjemiske sammensetningen, samt bruken av brød, varierer sterkt. Dermed absorberes proteiner som er inneholdt i hvete eller rugbrød i menneskekroppen med omtrent tre fjerdedeler, mens proteiner av brødprodukter laget av høyverdig mel er 85% eller mer. Hvetebrød er lettere å fordøye i magen, så det brukes ofte i dietter som brukes i sykdommer i fordøyelseskanalen. Gårsdagens eller tørket brød er mer gunstig for magen, det aktiverer utskillelsen av magesaft og forbedrer fordøyelsen.

Det meste av brødet som tilbys i moderne butikker, er laget av raffinert mel, noe som betyr at under forbehandling av korn fjernes bakterier og kli fra det, som inneholder de fleste sporstoffer og vitaminer. Det resulterende melet består hovedsakelig av stivelse. I tillegg til å få mel av høyeste kvalitet, bruker de ofte spesielle kjemiske blekemidler, og når det legges til brød, tilsettes tilsetningsstoffer og forbedringer. Slike brødprodukter vil ikke være til fordel for kroppen, siden det er nesten ingen vitaminer og sporstoffer. De inneholder et stort antall kalorier, og kan også forårsake utvikling av prosessene for gjæring og rotting i magen, fordøyelsesbesvær og forstoppelse.

Forstoppelse fra brød

Kan det være forstoppelse fra brød?

Mange eksperter hevder at brødprodukter laget av toppkvalitet mel er en vanlig årsak til forstoppelse. Med stadig bruk av bakverk, kan hvitt mel utvikle problemer med kardiovaskulære, endokrine og fordøyelsessystemer, særlig forstoppelse. Årsaken til dette er fremgangsmåten for baking av slikt brød. Det innebærer ikke bare rensing av korn fra topp og kim, men baker også ved svært høye temperaturer, noe som fører til ødeleggelse av proteinstrukturen. Dermed preparert produkt er vanskelig å fordøye ved kroppen og inneholder mye stivelse. Når det brukes, akkumuleres slim og slagg i kroppen, noe som fører til utvikling av forstoppelse.

Hvorfor oppstår det?

Brød dukket opp i det menneskelige kostholdet lenge, er fortsatt tilstede i det. Samtidig har dette produktet ikke skadet kroppen. Dette forklares av det faktum at tidligere brød ble laget av fullmalt korn, og i stedet for gjær i oppskriften var det en spesiell surdeig. Moderne brød er tilberedt annerledes. Det inneholder ofte termofil gjær som forårsaker surgjøring av kroppen, og etter samhandling med stivelse kan det føre til utvikling av gastritt, sår, gallesteinsykdom og forstoppelse.

For å forhindre dette, er det verdt å velge usyret brød. Slike produkter er lettere å fordøye i kroppen, forbedrer tarmmikrofloraen, aktiverer sitt arbeid og reduserer sannsynligheten for flatulens. I tillegg inneholder dette brød mye mer næringsstoffer.

Hvilket brød provoserer forstoppelse?

Oftest, provoserer utseendet av forstoppelse hvitt brød og andre produkter fra hvetemel: boller, kaker, bakverk og mer. Disse matvarene kan også forårsake problemer med blodårene og hjertet, fedme og til og med astmaanfall. Regelmessig bruk av dem fører også til mangel på fekale masser i tarmene og mangel på ønske om å besøke toalettet. Hvis en slik diett kombineres med en utilstrekkelig mengde væske og en stillesittende livsstil, kan dette forårsake kronisk forstoppelse.

Forstoppelsebrød

Kan jeg spise brød for forstoppelse?

Når forstoppelse ikke skal spise brød bakt fra hvitt mel, ulike kaker, boller og ting. Slike produkter kan forverre situasjonen og føre til enda mer alvorlige konsekvenser. Imidlertid kan noen varianter hjelpe. De bidrar til å aktivere peristaltikk, forbedre mage og tarmen, og løse problemer med forstoppelse.

Hva slags brød kan du ha for forstoppelse?

Personer som lider av hyppig forstoppelse, bør gi preferanse til brødprodukter, der det er kli. De inneholder en tilstrekkelig mengde grov fiber, noe som bidrar til å takle problemet med forsinket avføring. Den positive effekten av slikt brød på fordøyelsessystemet er notert av mange ernæringseksperter og gastroenterologer.

Klid inneholder blant annet essensielle fettsyrer, kostfiber, mineraler, vitaminer, aminosyrer og andre fordelaktige stoffer. Virkningen av kli på menneskekroppen inkluderer:

  • rensing, fjerner de fra menneskekroppen radionuklider, salter av tungmetaller, slagger, kolesterol og andre skadelige stoffer;
  • immunforsterkning
  • forbedring av tarmene;
  • normalisering av mikroflora
  • akselerasjon av metabolisme.

Hvorfor hjelper han?

Effekten av grå og svart brød, samt baking med kli på kroppen, er basert på nøytralisering av magesyre. Som et resultat er tarmveggene mindre irritert. I tillegg inneholder kli diettfibre, som svulmer i tarmen og samler blokkeringer akkumulert der, og deretter utskilles fra kroppen naturlig. Bruken av brød med kli bidrar også til normalisering av mikroflora og aktiverer peristaltikk. Det bør huskes at tørket brød eller kjeks ikke hjelper med forstoppelse, men kan forverre situasjonen. Ikke spis klibrød med gastritt eller sår. Du må også kjenne til tiltaket ved å spise dette produktet. Misbruk av det kan føre til brudd på vitamin- og mineralbalansen, kolikk og flatulens.

Er det mulig å spise brød med forstoppelse

Svisker og tørkede aprikoser for pankreatitt: Er det mulig å ha tørket frukt med betennelse i bukspyttkjertelen?

For behandling av gastritt og magesår har våre lesere med held brukt Monastic Tea. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Tørkede aprikoser og svisker for pankreatitt, er deres bruk tillatt, og i så fall i hvilke mengder? Hvorfor har de rykte om en butikk av nyttige stoffer? Kan faren komme fra deres inkludering i kostholdet hos pasienter som opplever uregelmessigheter i fordøyelsessystemet og bukspyttkjertelen?

Næringsegenskaper med tarmkolitt

Kolitt er en inflammatorisk tarmsykdom. Sykdommen er ledsaget av slike ubehagelige symptomer som diaré, flatulens, forstoppelse, magesmerter, oppblåsthet, tenesmus. Med kolitt er det brudd på tarmmotilitet, utskillelse av avføring og vannabsorpsjon.

For behandling av sykdom er ikke nok bruk av legemidler Kosthold for tarmkolitt er nødvendig som medisinering. Hun, som narkotika, bør bare foreskrives av en ernæringsfysiolog eller gastroenterolog. Valget av mat bør ta hensyn til pasientens egenskaper, tilstedeværelsen av comorbiditeter, og viktigst av alt - formen av kolitt, arten av slimhinnets lesjon, tilstanden til tarmens motorfunksjon og tilstedeværelsen av matintoleranse.

Oppgaver av diettterapi med kolitt

Riktig valgt diett lar deg oppnå løsningen av viktige kliniske problemer med kolitt:

  • forebygge utvikling av forverringer av kolitt;
  • normalisering av intestinal motilitet;
  • lindre de ubehagelige symptomene som følger med sykdommen;
  • etterfyller kroppen med essensielle stoffer, absorpsjonen som ikke forekommer under kolitt;
  • normalisering av tarmmikrofloraen.

Generelle regler for ernæring ved kolitt

Enhver lege vil først og fremst informere pasienten om følgende næringsregler:

  • må overholde kostholdet;
  • dietten bør være variert og balansert;
  • Produkter med uoppløselig fiberinnhold (fullkornsprodukter, kål, peeling av mest frukt, søtt mais, etc.) bør utelukkes, unntatt kolitt, ledsaget av forstoppelse;
  • matvarer med løselig fiber (frukt, grønnsaker, havregryn, ris, etc.) vil sikkert bli inkludert i dietten;
  • når diett er bruk av fiskeolje og vitaminer ønskelig;
  • melkeforbruk bør være begrenset;
  • Det er viktig å tilrettelegge produktene riktig før bruk.
  • Unngå stekt, sur, krydret mat.

Tillatte produkter ved kolitt

Menyen for kolitt er ganske variert, siden listen over tillatte produkter er ganske omfattende. Metoden for deres forberedelse er svært viktig. Tilberedning, stewing, damping eller baking er tillatt.

  • de fleste grønnsaker;
  • frukt, samt kompott, gelé, syltetøy, syltetøy av dem;
  • frokostblandinger;
  • supper tilberedt i fettfattige kjøttpålegg;
  • magert fisk;
  • magert kjøtt, bedre biff, kalvekjøtt eller fjærfe;
  • søte kjeks;
  • grønnsak og smør;
  • tørket eller gårsdagens brød, kjeks;
  • egg;
  • marshmallow, gelé marmelade;
  • buljong hofter, te;
  • fermentert melk og meieriprodukter i små mengder.

Hva må gi opp?

For tarmsykdommer, bør du glemme bruken av følgende produkter:

  • stekt, røkt, surt, salt, krydret retter;
  • muffins og bladerdeig, samt ferske bakverk og brød;
  • konserver, pickles og pickles;
  • hermetikk;
  • pølser;
  • fet fisk og kjøtt;
  • bønner;
  • sopp;
  • hirse, bygg og perlebyg;
  • halvfabrikata;
  • rogn, spinat, reddik, reddik, sorrel, rutabaga;
  • plommer, aprikoser;
  • alkoholholdige drikker;
  • brus, så vel som drue, plomme og aprikosjuice.

Funksjoner av dietten med kolitt med forstoppelse

Ganske ofte er kolitt ledsaget av et så ubehagelig symptom som forstoppelse. I dette tilfellet er avføringstanken komplisert og forekommer sjeldnere enn en gang hver tredje dag. Oftest forekommer forstoppelse på grunn av en svekkelse av tarmmotilitet og en nedgang i tonen. Derfor inneholder menyen mat som er rik på kostfiber. Slike produkter inneholder mye pektin, cellulose og lignin, som kan øke volumet deres på grunn av absorpsjon av vann. Samtidig blir peristaltikken normalisert, gjennomføringen av fekale masser blir akselerert og avføring blir lettere.

Forstoppelse skal inneholde nok karbohydrater og proteiner i kosten. Fettforbruket øker på grunn av inkludering av mer vegetabilsk olje i menyen. Nesten all mat må være jordet, flytende eller halvflytende konsistens. Mat forbrukes i små porsjoner minst 5-6 ganger om dagen.

Når forstoppelse er nødvendig for å øke forbruket av frukt og grønnsaker i bakken eller kokt form for å hindre skade på tarmmuren. Spesielt gode resultater oppnås ved å introdusere diett av rødbeter, gulrøtter, kucus, kål og hvitkål, svampekjøtt, tørkede aprikoser, fiken etc. Det anbefales også å øke vanninntaket.

Det er nødvendig å fullstendig forlate:

  • sterk kaffe, te, kakao, gelé;
  • hardkokte egg;
  • sjokolade;
  • blåbær, kvede og dogwood.

Funksjoner av dietten med kolitt med diaré

Ofte er denne tarmsykdommen ledsaget av diaré. I slike tilfeller bør produkter som kan irritere tarmene og forårsake gjæring, unngås. På samme tid begrense forbruket av karbohydrater og fett. Matinntaket bør også være minst 5.

Riktig ernæring er en viktig komponent i tarmkolitt, uten hvilken det er umulig å forbedre tilstanden og utvinningen. Derfor bør han være spesielt oppmerksom og følge med på kostholdet anbefalt av gastroenterologen.

Ernæring for reflux esofagitt: en meny for hver dag

Under reflux esofagitt er spiserøret betent, dekket av magesår, strukturen er ødelagt, erosjon og erstatning av stratifisert pladeepitel med en sylindrisk (Barret's esophagus) er hyppige. De viktigste symptomene på sykdommen er halsbrann, forstyrrelser i mage-tarmkanalen og smerter i magen.

Diagnosen utføres ved å måle pH-nivået på spiserørets vegger i 24 timer. Den normale verdien er 4.
7. Behandling av refluksøsofagitt er nødvendig når pH-nivået avviker fra normale verdier og pasienten føler seg uvel.

Meny for hver dag

Det grunnleggende prinsippet om ernæring i refluksøsofagitt anses å være utelukkelse fra dietten av syk mat som kan for mye irritere veggene i magen og forårsake halsbrann.

Hva må være helt utelukket?

Reflux diett innebærer en fullstendig avvisning av en rekke produkter og kosttilskudd. Disse inkluderer:

  • tomater;
  • sitrusfrukter;
  • kakao, sjokolade, søtsaker og konditori (spesielt med en feit krem);
  • alkoholholdige drikker;
  • krydret retter;
  • stekt mat;
  • fruktjuicer;
  • krydder og krydder (clove, allspice, kanel);
  • hvitløk;
  • eddik, sitronsyre;
  • agurker;
  • reddik, rogn, reddik;
  • sterk kjøttboks;
  • rugbrød;
  • nybakte hvite brød (gårsdagens - du kan);
  • fett kjøtt og fjærfe (svin, lam, gås, and);
  • smør, smør, margarin;
  • fet fisk i noen form;
  • bevaring (fisk, småkoke, syltet grønnsaker, hermetisert frukt);
  • noen korn: bygg, hvete, bygg;
  • skarpe og fete oster;
  • Noen belgfrukter: bønner, kikærter;
  • sopp, sopp kjøttkraft;
  • rå løk;
  • aubergine;
  • iskrem, halva;
  • ulike sauser (majones, ketchup, sennep, karri);
  • karbonatiserte drinker;
  • KVASS.

Hva kan du spise og drikke til pasienter?

Pasienternæring bør omfatte følgende matvarer og drikkevarer:

  • melk;
  • avkok av vill rose bær (helt uten sukker eller med en liten mengde av det);
  • tørket frukt kompositter;
  • fettfattige meieriprodukter: oster, cottage cheese, ryazhenka, kefir, rømme, ayran, brunbrun, yoghurt;
  • sprø porer på vann eller melk (hirse, havregryn, bokhvete, rullet havre, ris);

  • ikke-sure frukter: bananer, pærer, fersken, vannmeloner, jordbær, druer, jordbær;
  • foreldet hvitt brød, kjeks ut av det;
  • galetny kaker;
  • egg (2 per dag), helst uten eggeplomme;
  • magert kjøtt (kanin, kalvekjøtt, biff);
  • kylling;
  • biff tungen;
  • legepølse (begrenset), magert skinke;
  • fettfattige, ikke-skarpe oster;
  • smør (lite fett, opptil 50%) - en teskje per dag;
  • pasta;
  • Vegetabilske supper med pasta, kylling;
  • gulrøtter, rødbeter, grønne erter, brokkoli, courgetter, blomkål, gresskar, poteter;
  • noen krydder: persille, dill, vanilje;
  • grønn og svart te (svake teeblader).
  • Nyttige anbefalinger for pasienter

    Etter at diagnosen er gjort, bør pasienter med refluksøsofagitt følge følgende nyttige tips for å lindre de viktigste symptomene på sykdommen.

    1. Før et måltid, anbefales det å drikke 0,2 liter kaldt kokende vann for å redusere produksjonen av magesekresjoner.
    2. Potet juice eller spist biter av rårot grønnsaker vil bidra til å bli kvitt halsbrann i noen timer.
    3. Før et måltid kan du spise et stykke ferskt hvetebrød eller en håndfull hasselnøtter: disse matvarene vil redusere produksjonen av syre.
    4. Alkohol, full på tom mage, forårsaker skade på mage og spiserør, sammenlignet med bruk av 0,5 kg skarpe og fete potetgull.
    5. Aften snacks før sengetid - ondt er ikke bare for figuren, men også for magen: tung mat har ikke tid til å fordøye før du går og legger deg i magen og tarmen hele natten.
    6. 2 timer før sengetid kan du ikke spise noe: det provoserer halsbrann. Tillat å drikke grønn te uten sukker, avkok av farmasøytisk kamille og vanlig vann.
    7. Etter måltidet, bør du ikke ta en horisontal stilling: På denne måten er det lettere for mageinnholdet å plaske inn i spiserøret og provosere et annet halsbrannanfall.
    8. Det anbefales ikke å bruke stramme belter i midjen og midje-passende undertøy, klær som holder ned bevegelser. Stramme bukser er en vanlig årsak til gastrisk juice reflux i spiserøret.
    9. Det er et behov svært ofte (7 ganger om dagen), med små mellomrom. Porsjonen skal passe i håndflaten eller den lille pannen.
    10. Maten må vaskes med te eller vann.
    11. Skummet mat med fermentert melk skal være grunnlaget for pasientens ernæring med refluksøsofagitt.
    12. Søt frukt (banan eller pære), spist på tom mage, vil bidra til å raskt og permanent bli kvitt halsbrann.

    Eksempelmeny

    Følgende meny beskriver de to dagene som er tillatt av pasienter med refluksøsofagitt.

    • Frokost: Havregryn med melk og tørket frukt, et stykke av foreldet brød med smør og legepølse, svak kakao med melk og marshmallow.
    • Andre frokost: Lite fettost med ost, egg og pasta med rømme, svak svart te.
    • Lunsj: Kylling nudler med grønne erter og dill, kokt egg og et stykke bakt hvit fisk, kompote av tørket frukt.
    • Lunsj: Avkok av kamille og friske bananer.
    • Middag: kokt biff med pasta og bakt blomkål, kompott.
    • Andre middag: 0,3 liter nonfat kefir og 3 galetny kaker.
    • Frokost: Bokhvete med tilsatt smør og tørket frukt, ostegryte og svart te med et stykke grått brød.
    • Andre frokost: Et stort søtt eplebakt med honning, kamilleavkok.
    • Lunsj: ertesuppe med kokt biff og persille, kokt fisk med grønnsaker, nøtter.
    • Snack: Avkok av vill rose og pære.
    • Middag: Makaroni med ost og rømme, bakt kylling med poteter.
    • Andre middag: et glass melk og ostegryter.

    Forstoppelse fra mel

    Problemene forbundet med tarmens arbeid er kjent for mange, men ikke alle vet at forstoppelse fra brød er et ganske vanlig fenomen. Fullstendig forlate det tradisjonelle produktet eller begrense bruken av den, gi preferanse til sine spesielle typer - hver avgjør seg selv, idet man tar hensyn til egenskapene til kroppens funksjon.

    Hvetebrød - fordelene eller skadene

    I nesten alle familier er produkter laget av hvetemel en del av det daglige kostholdet. Tradisjonelt, et par stykker ferskt brød utfyller hvert måltid, pleide å lage smørbrød. Mange er ikke uvillige til å tygge fersk krumme akkurat slik, i stedet for en matbit.

    Hvete korn - et produkt rikt med nyttige stoffer. Den inneholder et stort antall biologisk aktive stoffer:

    vitamin A, E, F, gruppe B; mineraler - kobber, klor, sink, selen, kobolt, selen, magnesium, natrium, jod, kalium og andre.

    Problemet er at den største konsentrasjonen av stoffer er så viktig for helse i skallet av kornet, dets frø. Industriell bearbeiding fører til utnyttelse av den mest nyttige delen.

    Et premiummel er en blanding av stivelse, gluten, som inneholder mindre enn en tredjedel av de fordelaktige stoffene som finnes i fullkorn. Derfor bærer brød, boller, bakt av høyverdig mel, ikke kroppen nesten noen fordel, som i utgangspunktet er en kilde til tomme kalorier.

    Ernæringseksperter er av den oppfatning at forstoppelse og premiumbrød er nært beslektede konsepter. Langvarig bruk av et stort antall produkter bakt fra hvitt mel kan forårsake utvikling, forverring:

    kardiovaskulære sykdommer; endokrine; onkologi; gastrointestinal, inkludert forstoppelse.

    Brød bakes ved en temperatur på 200-300 grader, det bidrar til ødeleggelsen av strukturen av protein, vann, som et resultat - produktet absorberes dårlig. Sammen med det kommer en enorm mengde stivelse inn i kroppen. Som et resultat, akkumulering av slim, giftstoffer.

    Nybakte boller, konfekt, hvitt brød forårsaker gjæring av tarminnhold. Prosessen med å fremme fekale massene bremser, patogene mikroorganismer utvikler seg aktivt, og kroppen forgiftes med forstoppelse.

    Alternativ finnes

    Noen kan motsette seg - brødet var alltid på bordet, ingen la merke til noen skade. Imidlertid er det verdt å vurdere at før hvite brød oppstod i hjemmene til vanlige mennesker ekstremt sjelden. Hver dag måtte de spise brød fra jorden, hele korn på møllen, og de brukte surdeigen istedenfor gjær.

    Termofile gjær som brukes av bakere fremmer surgjøring av kroppen. I samspill med stivelsen som finnes i det raffinerte melet, forårsaker de utseendet til:

    magesår, gastritt; dannelse av gallestein, leverkanaler; forstoppelse.

    For å unngå slike problemer er det mulig å velge usyret brød. Bakt på basis av gjær (rug, fra humle, honning, øl), absorberes det mye lettere, også:

    Strammere, grov crumb forbedrer tarmfunksjonen; opprettholder et stabilt nivå av normal intestinal mikroflora; reduserer sannsynligheten for flatulens.

    Bakte produkter bakt på basis av rugsurde inneholder betydelig mer verdifulle stoffer enn gjær - vitaminer, aminosyrer, mangan, sink, jern - dette er bare en ufullstendig liste over dem.

    Rugbrød for forstoppelse

    Sammenligning av effekten på kroppen av hvitt, svart (rugbrød), spesielt med forstoppelse, bør man huske på at i et mørkt farget produkt er det mye mer fiber. Det stimulerer intestinal peristaltikk, fremmer utviklingen av normale bakterier i den.

    I tillegg kan de nyttige egenskapene til rugbrød vurderes:

    lavt stivelsesinnhold høy biologisk verdi som en kilde til vitaminer, essensielle aminosyrer, mikroelementer; evne til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

    Det bør ikke glemmes at brød fra rugmel smelter hardt, så det anbefales ikke å spise det med gastritt, magesår.

    Bakt kli

    Mennesker for hvem problemet knyttet til det lange fraværet av normal tarmbevegelse er relevant, bør være oppmerksom på bakevarer bakt med tilsetning av kli.

    Tilstanden som skyldes utilstrekkelig innhold av grov fiber i kostholdet, kan løses raskt nok. Det er bare nødvendig å bytte til bruk av fullkornsbrød med kli.

    I begynnelsen av forrige århundre forsvant de nesten helt fra næringen av befolkningen i utviklede land. Men mindre enn et århundre senere ble deres positive effekt på kroppen anerkjent av ernæringseksperter over hele verden.

    Kli inneholder verdifull kostfiber, essensielle fettsyrer, aminosyrer, sporstoffer. Hva kjæledyr dyres for et par tiår siden, brukes nå i kosttilskudd i tilfelle fordøyelsesproblemer. Dette skyldes den spesielle effekten av kli:

    organismen er fjernet - kolesterol, salter av tungmetaller, radionuklider og andre fjernes; tarmfunksjon normaliserer - forstoppelse forsvinner, normal mikroflora begynner å dominere; forbedrede metabolske prosesser, styrker immunforsvaret.

    Svart, brunt brød og andre klidte kaker nøytraliserer overflødig syre til stede i magesaften, på grunn av hvilken tarmene er mindre irritert. Hevelse, kostholdsfibre absorberer akkumulerte blokkeringer, hjelp fremover, fjern fra kroppen.

    Noen ganger er folk interessert i gastroenterologer om det er mulig å spise tørket svart brød med kli for forstoppelse. Og de hører et negativt svar. Crackers er blottet for fuktighet. De begynner å absorbere det og slår i tarmen. Dette fører til enda større forstoppelse.

    Du bør ikke spise brød med kli i perioden med akutt magesår, gastritt. I fravær av kontraindikasjoner for å misbruke dette produktet er det heller ikke verdt det - du kan oppleve flatulens, kolikk, forstyrret balanse av vitaminer, mineraler.

    Brød med forstoppelse - nyttig og ikke veldig bra

    Etter å ha forlatt tradisjonelt brød, byttet mange mennesker som bryr seg om helsen til brød. Dette produktet kan kjøpes i nesten hvilket som helst supermarked, og ser på kostholdsavdelingen.

    Men er det verdt å stole på reklame for å spise noen brød i håp om at de vil spare fra forstoppelse - du må tenke før du gir preferanse til en eller annen slags produkter. Tross alt er de forskjellige i sammensetning, forberedelsesteknologi.

    "Hermetisert brød" er et produkt baket i henhold til en tradisjonell oppskrift på gjærdegdeigen, ved bruk av rug, hvetemel, kli og salt. Noen ganger er krydder tilsatt. Den er støpt inn i et tynt lag, laget hakk, baket.

    Hvis vi snakker om slike brød, kan tilstedeværelsen av gjær i sammensetningen provosere mange ubehagelige konsekvenser, inkludert forstoppelse, nedsatt tarmmikroflora. I tillegg domineres de av hvetemel med lavt innhold av vitaminer, fiber.

    Produsenter nøl ikke med å legge til smakforsterkere, konserveringsmidler, antioksidanter til bakt brød. Derfor er det ikke nødvendig å forvente noen spesiell fordel av en slik kake. Allergi sufferers, små barn kan til og med ha en reaksjon på en av komponentene.

    Den andre typen diettbrød kan faktisk takle forstoppelse. Ekstrudering, som brukes i produksjonsprosessen, eliminerer behovet for gjær, fett, sukker, stivelse, konserveringsmidler.

    Små flate kaker av frokostblandinger med tilsetning av tørkede grønnsaker, kelp, krydder har en porøs struktur. Minimal varmebehandling lar deg beholde alle viktige stoffer i dem - vitaminer, karbohydrater, proteiner. Men hovedverdien i fiber, den daglige dosen er bare 150 g brød.

    Kostholdsprodukter fra fullkorn handler i et kompleks, som fremmer:

    fjerning av toksiner, tarmrensing; normalisering av leveren, galleblæren, bukspyttkjertelen; rengjøringsbeholdere av aterosklerotiske plaketter; normalisering av metabolisme.

    Selv barn kan lage brød laget av bokhvete, bygg, havre, ris. Den eneste tilstanden - komponentene som er inkludert i sammensetningen, bør ikke kunne forårsake allergisk reaksjon. Deres bruk for mage-tarmkanalen er åpenbar, så det er ingen aldersgrense.

    Hvordan unngå forstoppelse fra mel

    I tillegg til vanskeligheter med avføring kan spising av et stort antall melprodukter føre til fremveksten av andre sykdommer. Synes overvektige, problemer med hjertet, blodårene, selv astmaanfall assosiert med akkumulering av slim i bronkiene på grunn av overskytende stivelse.

    Kaker, boller, brød, pasta, laget av fint mel. Deres konstante bruk fører til det faktum at i tarmene dannes en utilstrekkelig mengde avføring, vil ønsket om å gå på toalettet for forstoppelse forsvinne i flere dager.

    Hvis en stillesittende livsstil knytter seg til dette, blir forstoppelsen kronisk. For å forhindre dette er det tilrådelig å erstatte bakte søtsaker med fersk, tørket frukt.

    Hvis på bordet er retter fra poteter, frokostblandinger, er det lett å gjøre uten brød. Dette vil lindre tarmene, fiberkroppen gir en følelse av metthet. Det er nødvendig å unngå kombinasjonen av brød, spesielt hvitt, med svært fettstoffer. Hvis du virkelig vil, kan du spise en bit bacon, fisk, drikke en kopp sterk kjøttkraft med et stykke svart brød med kli.

    Det er viktig å aldri spise brød, som dukket opp de første tegnene på mugg. Selv umerkelig for øyet, de er i stand til å bringe stor skade på kroppen, forårsaker ikke bare forstoppelse, men også forgiftning. Og også kan være årsaken til fremveksten av alvorlige sykdommer senere.

    Publisert: 24. februar 2016 kl. 11:07

    Nesten alle mennesker er kjent med det faktum at slik lang avføring forsinker, og hver av dem antar formentlig hvilke matvarer som fremkaller sykdommen i ham, og prøver derfor å utelukke dem fra kostholdet. Du kan ofte høre klagen fra pasienter at de hadde forstoppelse fra brød. Men kan det være fordi dette produktet, spesielt den svarte versjonen, laget av rugmel, har blitt ansett over hele hodet siden antikken?

    Ja, som det viser seg, i vår tid er det mer skade fra gode enn gode. Spesielt hvis du har det i ubegrensede mengder. Et produkt laget av høyverdig mel, til og med hvitt brød og brød, til og med pasta, selv skadelig for en sunn person. De, som svart ferskt brød, kan ikke bare provosere forstoppelse, men også forstyrre fordøyelseskanalen på alvor.

    Mange er interessert i hvorfor dette skjer, og hva kan gjøres for ikke å forverre kostholdet ditt ved fravær av disse produktene, uten hvilke praktisk talt ingen kan forestille deg ditt daglige kosthold? Grunnen til at det ikke er anbefalt å spise brød med forstoppelse, selv svart, selv om det er hvitt, og også pasta, ligger i det faktum at alle disse produktene er tilberedt de siste årene med tilsetning av kjemi. I tillegg er melet for deres forberedelse grundig rengjort og alt nyttig er fjernet fra det, inkludert grove vegetabilske fibre som stimulerer tarmene. Hva skal jeg gjøre? For å unngå forsinkelser på kort eller lang tid, bør det tas hensyn til produkter som ikke har blitt behandlet.

    Det er han som man bør være mest oppmerksom på ved lengre fravær av trang til å avfeire. Årsaken til dette var herdingen av fekalmassene og deres langsomme passering gjennom tarmene. Oftest er dette problemet en følge av næringen av kalori-matvarer med lavt innhold av fiber og grove vegetabilske fibre, som er inneholdt i tilstrekkelig mengde i svart grovt brød. De må inkluderes i dietten i tilstrekkelige mengder til personer som er utsatt for forstoppelse.

    Dette skyldes det faktum at de grove fiberene som er inneholdt i det, binder overskuddssyren inneholdt i magesaften, og den har en mindre irriterende effekt på tarmene. I tillegg forbedrer de peristaltikken, noe som bidrar til en raskere utgang av fecale masser. Klanen inneholdt i svart brød har også en effektiv effekt. De svulmer i fordøyelseskanalen, samler og binder alt søppel, giftstoffer akkumulert under forstoppelse og forstoppelse. Etter det, svulmede fecal masser med dem lett gå uten å skade helse. Også, når det blir spurt av pasientene om hvorfor, i tilfelle av vanlig forstoppelse, er grovkornsbrød som inneholder kostfiber, nyttige, sier eksperter følgende argumenter:

    Når det svulmer, øker det fekalmassen i volumet, myker dem. Dette fører til at prosessen med avføring er lett og smertefri; Takket være kostholdsfibre stimuleres tarmperistalitet, noe som bidrar til å stoppe enhver langvarig forstoppelse. Grovt brød spiller rollen som en sorbent. Det binder godt og fjerner all søl og giftstoffer fra fordøyelseskanalen; I tillegg er det et godt næringsmedium for gunstig intestinal mikroflora.

    Men i spørsmålet om pasienter om det er mulig å spise kjeks for forstoppelse, er det bare ett bestemt svar. Dette anbefales ikke. Selv i tilfelle at de ikke er kjøpt i butikken, men husene av svartbranbrød tørkes. Faktum er at noen kjeks ikke inneholder fuktighet. Derfor begynner de i tarmene å trekke den ut av de allerede dehydrerte fekale massene, og fikse dem enda mer.

    Innhold: Medisinsk behandling og diett for forstoppelse. Mengden og kvaliteten på væsken som forbrukes. Funksjoner og typer kostfiber. Grønnsaker og frukt: hva å spise og hva ikke. Meieriprodukter og deres rolle. Betydningen av kalium og magnesium. Handlingen av vegetabilske oljer. Matvarer som forårsaker forstoppelse. Laxerende matvarer og eksempler på klare måltider.

    Behandlingen av hver sykdom begynner med en diett og diett. Så det burde være!

    En spesiell livsstil i forhold til nedsatt helse er ekstremt viktig. For at utvinning skal skje i riktig retning og i riktig fart, er det nødvendig med visse gunstige forhold (inkludert den daglige rutinen og mengden fysisk aktivitet). Under ugunstige forhold er det nesten umulig å oppnå god helse.

    I tillegg til at sykdommen, den vitale aktiviteten, må korrigeres, er det også nødvendig med ernæring for endringer / korrigeringer. Betydningen av terapeutisk ernæring er mye høyere enn betydningen av medisinbehandling. I de fleste tilfeller forlater effektene på kroppens mat langt etter farmakologien.

    I henhold til dette styrer regimet og klinisk ernæring denne (separate) artikkelen.

    Regime dag arbeid og hvile med forstoppelse

    Noen forhold er nødvendige for normal tarmbevegelse. Situasjonen skal bidra til utskillelse av avføring (ellers vil de ikke-allokerte avføringene alle gå til karakter). Og tiden skal være nok til å "tenke". Haste er ikke hensiktsmessig. Og siden de fleste har tømming av tarmene om morgenen, står opp "i siste øyeblikk" eller om morgenen, blir toalettet en negativ rolle.

    Ideelt sett bør du våkne opp senest en time før du forlater huset.

    I løpet av denne tiden (50-70 minutter) må du ha tid til å gå på toalettet (5-10 minutter), gjør morgenøvelser (10-15 minutter), vask / vaske (3-10 minutter), spise frokost (15-20 minutter), rengjør munnen din (5 minutter) bli kledd (10min). Og alt dette tar i betraktning at alt nødvendig (mat, ting, etc.) er utarbeidet på forhånd. En kvinne trenger mer tid "å pakke" (vi vil ikke klandre dem strengt for dette, noen ytterligere 10-50 minutter løser ikke noe).

    Som i situasjonen med andre fenomener i kroppen, underlagt bioritmer (søvn for eksempel), er det nødvendig å lære deg å "gå til potten" samtidig. Dette betyr ikke at klokken 8 er det verdt å kaste, for du har en kaloriutkastning på en tidsplan. Det er viktig å aldri undertrykke trang til å avlede og ikke utsette situasjonen når trykket i endetarmen øker.

    Ja, forresten, for å regelmessig "crap", må du også spise regelmessig (uten dette på noen måte, og dette har ikke blitt kansellert av noen).

    Ernæring for forstoppelse

    Motorens aktivitet i tykktarmen og komfort under tarmbevegelser avhenger av konsistensen av tarminnholdet (dvs. mengden væske i avføringen). I dette aspektet er det to svært viktige punkter - 1) Dette er mengden væske som forbrukes og 2) Dette er kvaliteten på væsken som forbrukes. Vannet som en person bruker, er ikke bare H2O-molekyler, vann er elektrolytter - salter oppløst i vann. For normal funksjon av tykktarmen er den spesifikke saltblandingen av elektrolytter i dens lumen meget viktig. Den ideelle væsken til konsum er væsken fra planter (grønnsaker og frukt). Den minst foretrukne er kokt vann og det inneholder retter. Når vannet blir kokt, utsettes salter oppløst i det (de kan ses og føles på veggene og bunnen av kjelen).

    Moderne mennesker kan ikke klare seg med kokende vann: mange produkter gjennomgår høy temperatur behandling under matlaging. En del av væsken som kommer inn i kroppen i form av drikkevarer, kan imidlertid fortsatt erstattes med råvann. Det er veldig nyttig i forstoppelse er bruken av en kort kurs (2 uker) mineralvann.

    Drikker basert på kokt vann med forstoppelse kan brukes kompot uten sukker, juice og kvass. Bruk av alkoholholdige drikker og koffeinholdige drikker (kaffe, te, cola) bør unngås: de er vanndrivende2 og bidrar til dehydrering og har derfor negativ innvirkning på dannelsen av avføring.

    Kostfiber

    For normal motilitet er det nødvendig at matmassene ikke bare inneholder nok væske, men også voluminøse. Fiber, en av typer kostfiber, absorberer vann og hevelse, økning i volum - dermed bidrar det til normal bevegelse av matmasser gjennom tarmene.

    Fiber (cellulose), selv om den vanligste typen kostfiber, er ikke den eneste. Hemicellulose, pektiner, ligniner, tannkjøtt og slim eksisterer fortsatt. Alle er viktige, ikke bare for tarmens normale funksjon, men også for hele organismenes virkemåte (spesielt kardiovaskulær system). Derfor er daglig bruk av matvarer rik på kostfiber veldig viktig.

    Kostfiber bidrar til dannelsen av normal intestinal mikrobiocenose 3, fordi er habitat og mat for noen bakterier.

    Vegetabilsk mat - frokostblandinger (bokhvete, bygg, havregryn, bygg), brød, grønnsaker og frukt - bør være den viktigste kilden til kostfiber i kostholdet. Bran skal kun brukes som tilleggsprodukter.

    Grønnsaker og frukt

    Den normale funksjon av fordøyelsessystemet kan ikke forestilles uten tilstedeværelse i kosten av frukt og grønnsaker. Disse produktene inneholder en overflod av kostfiber og ideelt vann for fordøyelsen. I tillegg er grønnsaker og frukt de viktigste kildene til karbohydrater, vitaminer, makro og mikronæringsstoffer, organiske syrer. For en person som har et "nært forhold" med forstoppelse, bør frukt og grønnsaker være minst halvparten av det daglige volumet av mat. Grønnsaker som gresskar, courgette, aubergine, paprika, tomater, agurk, rogn, reddiker, salat - tilgjengelig i den varme årstiden. Hvit og blomkål, rødbeter, gulrøtter, løk - er tilgjengelig hele året. Hvis grønnsaker brukes i form av salater, så er de sistnevnte fortrinnsvis krydret med vegetabilsk olje, og ikke majones, rømme, eddik eller saus (bruken av sistnevnte påvirker det så tynne intestinale rykte). Du bør alltid gi preferanse til friske produkter, i stedet for hermetisert. Om vinteren og våren er bruk av syltet, syltet og syltet frukt tillatt. Men deres bruk erstatter ikke og utelukker ikke bruk av frisk.

    Tørket frukt kan likestilles med frisk for effekten på intestinal motilitet. Fig, tørkede aprikoser og svisker - beste venner tarm. Og "i kommunikasjon med venner er konstans viktig" (Ungvar Khangut). Inviter venner til å besøke regelmessig og ofte.

    Sørg for å suge i 10-15 minutter og vask grundig de kjøpte tørkede fruktene - svoveldioksid, som de blir behandlet på, gir ingenting annet enn skade på kroppen.

    Tale om urteprodukter i sammenheng med forstoppelse, er det verdt å fremheve havkål, kokte rødbeter, bakt gresskar og bakt epler. I tillegg til nærvær av fiber, inneholder disse rettene i overflod andre typer kostfiber - pektiner (epler og gresskar), polysakkarider og lignin (kelp) - og organiske syrer (rødbeter, epler). Deres innvirkning på kroppen er multikomponent, myk og dessuten trygg.

    Meieriprodukter

    Rollen av meieriprodukter i forebygging og behandling av forstoppelse er en gunstig effekt på tarmmikrobiokenosen, immunitet og metabolisme generelt. Den probiotiske virkningen av fermenterte melkeprodukter skyldes påvirkning av vital aktivitet av fermenterte melkebakterier - melkesyre, eddiksyre og benzoesyrer, hydrogenperoksid. Sistnevnte bidrar til utskillelsen av fordøyelsessaft og hindrer utvikling av patogene mikroorganismer.

    De viktigste meieriprodukter i behandlingen av forstoppelse er sur melk og kefir. På grunn av det faktum at bare en dags kefir har en positiv effekt på forstoppelse, og kefir er sjelden tilberedt hjemme (for kefir "sopp" er påkrevd), anses dette produktet ikke som et terapeutisk produkt for forstoppelse. Hvor det er lettere å lage sur melk. Navnet på dette fermenterte melkeproduktet inneholder all "kompleksiteten" av oppskriften for tilberedningen - fersk melk "bare brygget" (sur seg). Som en dags kefir har en dags sur melk også en avføringsvirkning.

    Meieriprodukter kan spises når som helst på dagen, men over natten er det mer å foretrekke. Denne anbefalingen skyldes 1) sakte absorpsjon av kasein - hovedproteinet av melk, 2) den beroligende effekten av melkesyre, og 3) effekten på immunsystemet (som kjent er immunreaksjonene mest aktive om natten).

    Kalium og magnesium

    Den dårlige vane med kokende vann er forbundet med ønsket om å beskytte vann fra bakterier og klor. Kvaliteten på vann fra springen er vanskelig å stole på. Men hvis det er noe å velge mellom (og det er alltid noe å velge mellom), bør du bruke de kildene til vann som du har et tillitsfull forhold til.

    Blant salter oppløst i vann er kalium- og magnesiumsalter av særlig betydning for tykktarmen. Kalium er involvert i muskelkontraksjon, magnesium - i ledningen av nerveimpulser. Disse makronæringsstoffer, som alle andre, går kun inn i menneskekroppen fra utsiden - hovedsakelig fra råvann og mat. Kalium er rik på rosiner, svisker, aprikoser / tørkede aprikoser, fiken. Det er populære oppskrifter der disse produktene er fylt med honning eller brygget og konsumert over natten i håp om å få en gave fra endetarmen om morgenen.

    Kalium er også funnet i anstendig mengder i bananer, bakt poteter (kokt det er "vasket ut" i vann), vannmeloner, belgfrukter (bønner, linser, erter), gresskar gulrøtter, persille, spinat.

    Magnesium er rik på bokhvete, nøtter, havkål, bønner, sesam, sennep.

    Vegetabilske oljer

    Kostfiber bidrar til dannelsen av normal intestinal mikrobiocenose 3, fordi er habitat og mat for noen bakterier.

    Vegetabilsk mat - frokostblandinger (bokhvete, bygg, havregryn, bygg), brød, grønnsaker og frukt - bør være den viktigste kilden til kostfiber i kostholdet. Bran skal kun brukes som tilleggsprodukter.

    Grønnsaker og frukt

    Den normale funksjon av fordøyelsessystemet kan ikke forestilles uten tilstedeværelse i kosten av frukt og grønnsaker. Disse produktene inneholder en overflod av kostfiber og ideelt vann for fordøyelsen. I tillegg er grønnsaker og frukt de viktigste kildene til karbohydrater, vitaminer, makro og mikronæringsstoffer, organiske syrer. For en person som har et "nært forhold" med forstoppelse, bør frukt og grønnsaker være minst halvparten av det daglige volumet av mat. Grønnsaker som gresskar, courgette, aubergine, paprika, tomater, agurk, rogn, reddiker, salat - tilgjengelig i den varme årstiden. Hvit og blomkål, rødbeter, gulrøtter, løk - er tilgjengelig hele året. Hvis grønnsaker brukes i form av salater, så er de sistnevnte fortrinnsvis krydret med vegetabilsk olje, og ikke majones, rømme, eddik eller saus (bruken av sistnevnte påvirker det så tynne intestinale rykte). Du bør alltid gi preferanse til friske produkter, i stedet for hermetisert. Om vinteren og våren er bruk av syltet, syltet og syltet frukt tillatt. Men deres bruk erstatter ikke og utelukker ikke bruk av frisk.

    Tørket frukt kan likestilles med frisk for effekten på intestinal motilitet. Fig, tørkede aprikoser og svisker - beste venner tarm. Og "i kommunikasjon med venner er konstans viktig" (Ungvar Khangut). Inviter venner til å besøke regelmessig og ofte.

    Sørg for å suge i 10-15 minutter og vask grundig de kjøpte tørkede fruktene - svoveldioksid, som de blir behandlet på, gir ingenting annet enn skade på kroppen.

    Tale om urteprodukter i sammenheng med forstoppelse, er det verdt å fremheve havkål, kokte rødbeter, bakt gresskar og bakt epler. I tillegg til nærvær av fiber, inneholder disse rettene i overflod andre typer kostfiber - pektiner (epler og gresskar), polysakkarider og lignin (kelp) - og organiske syrer (rødbeter, epler). Deres innvirkning på kroppen er multikomponent, myk og dessuten trygg.

    Meieriprodukter

    Rollen av meieriprodukter i forebygging og behandling av forstoppelse er en gunstig effekt på tarmmikrobiokenosen, immunitet og metabolisme generelt. Den probiotiske virkningen av fermenterte melkeprodukter skyldes påvirkning av vital aktivitet av fermenterte melkebakterier - melkesyre, eddiksyre og benzoesyrer, hydrogenperoksid. Sistnevnte bidrar til utskillelsen av fordøyelsessaft og hindrer utvikling av patogene mikroorganismer.

    De viktigste meieriprodukter i behandlingen av forstoppelse er sur melk og kefir. På grunn av det faktum at bare en dags kefir har en positiv effekt på forstoppelse, og kefir er sjelden tilberedt hjemme (for kefir "sopp" er påkrevd), anses dette produktet ikke som et terapeutisk produkt for forstoppelse. Hvor det er lettere å lage sur melk. Navnet på dette fermenterte melkeproduktet inneholder all "kompleksiteten" av oppskriften for tilberedningen - fersk melk "bare brygget" (sur seg). Som en dags kefir har en dags sur melk også en avføringsvirkning.

    Meieriprodukter kan spises når som helst på dagen, men over natten er det mer å foretrekke. Denne anbefalingen skyldes 1) sakte absorpsjon av kasein - hovedproteinet av melk, 2) den beroligende effekten av melkesyre, og 3) effekten på immunsystemet (som kjent er immunreaksjonene mest aktive om natten).

    Kalium og magnesium

    Den dårlige vane med kokende vann er forbundet med ønsket om å beskytte vann fra bakterier og klor. Kvaliteten på vann fra springen er vanskelig å stole på. Men hvis det er noe å velge mellom (og det er alltid noe å velge mellom), bør du bruke de kildene til vann som du har et tillitsfull forhold til.

    Blant salter oppløst i vann er kalium- og magnesiumsalter av særlig betydning for tykktarmen. Kalium er involvert i muskelkontraksjon, magnesium - i ledningen av nerveimpulser. Disse makronæringsstoffer, som alle andre, går kun inn i menneskekroppen fra utsiden - hovedsakelig fra råvann og mat. Kalium er rik på rosiner, svisker, aprikoser / tørkede aprikoser, fiken. Det er populære oppskrifter der disse produktene er fylt med honning eller brygget og konsumert over natten i håp om å få en gave fra endetarmen om morgenen.

    Kalium er også funnet i anstendig mengder i bananer, bakt poteter (kokt det er "vasket ut" i vann), vannmeloner, belgfrukter (bønner, linser, erter), gresskar gulrøtter, persille, spinat.

    Magnesium er rik på bokhvete, nøtter, havkål, bønner, sesam, sennep.

    Vegetabilske oljer

    Påvirkningen av vegetabilske oljer tarmarbeid allsidig:

    direkte effekt på intestinale reseptorer (refleksmotilitetsforbedring); inhibering av vannabsorpsjon i tykktarmen (mykning av avføring); stimulering av galleutskillelse (som aktiverer fordøyelseskjertelen og sammentrekning av tarmveggen).

    Innledning til kostholdet med medisinsk formål med mandel, oliven, solsikkefrø, linfrø, druefrø, gresskar, mais, soyabønne og andre oljer på 1-3 teskjeer (dosen er valgt individuelt) før måltider 2-3 ganger om dagen, vil ikke bare bidra til å bekjempe forstoppelse, men også beriker dietten med gunstige fettsyrer.

    Mat å unngå når forstoppet

    Ikke alle planter gir glede til kolon. Poteter og andre matvarer rik på stivelse, bananer, pærer, kokte gulrøtter, hemmer alle tarmens motoriske aktivitet. Langsomt å bevege seg langs tarmene er en chyme av viskøse retter (semolina og grøt fra fint malt korn) og slimete (moset supper: havregryn, bygg, ris, bygg, grønnsaker, kokte supper, fløtesupper) konsistens. Sakte tarmbevegelser og produkter som inneholder tanniner. Svart te, kakao produkter, blåbær, persimmon, granatepler, røde viner - omgå dem tiende dyrt.

    Når forstoppelse begrenser matvarer som påvirker galleblæren og magen-krydret, stekt og røkt mat, dyr internt fett (svinekjøtt, biff, fårekjøtt), løk og hvitløk. Det er også anbefalinger for å begrense og belgfrukter.

    Eksempler på mat og mat for forstoppelse

    Noen tror at avføringsmiddel er en slags uvanlig og ukarakteristisk mat til daglig bruk. Ingenting av det slag - friske mennesker kan spise retter fra listen nedenfor. Disse mat navnene er kjent for alle matvarer (med noen spesielle egenskaper), som bidrar til normal tarmbevegelse i det hele tatt, og har en avføringsvirkning for de som lider av forstoppelse.

    Bokhvete grøt med wiry kjøtt (med en stor mengde bindevev). Byggrav med fjærfe kjøtt (med hud). Byggrad med fisk (med hud). Grøt med sardiner i olje. Mørkegrøt. Bokhvete grøt med melk. Bokhvete groats med ostemasse. Omelett med asparges (i olivenolje) + rugbrød. Rødbeter + brød Bokhvete suppe Sjøsalat med maisolje. Salat fra kokt bete med solsikkeolje. Tomat, salat, løk og agurksalat. Salat av ferskkål og epler med linolje. Bakt gresskar med kanel. Friske epler. Hvite viner. Rødrot Kvass. Fersk juice (gulrot, rødbeter, aprikos, potet). Sur whey.

    Eksempler på avføringsmiddelblandinger (anbefalt til bruk over natten):

    Havremel med melk. Frukter. Nøtter. 1 glass fruktjuice med 1-2 ts. linfrø. Svisker + fiken + tørkede aprikoser (300 g hver) med honning (50 g): 1 ss. l. Bland 2 ganger om dagen med svart brød. 1 kopp yoghurt.

    etterord

    Du bør alltid forsøke å sikre at helseproblemer må elimineres ved hjelp av livsstilsendringer og ernæringsretting. Denne tilnærmingen er naturlig for kroppen, siden det ofte er livsstil og spiseforstyrrelser som fører til forstyrrelser i sitt arbeid. Men hvis de tiltakene som er tatt, ikke hjelper eller omstendighetene i livet ikke bidrar (og de oftest ikke bidrar), bør man ty til mer radikale tiltak - helbredende. Sistnevnte er i sin tur ikke begrenset til å ta avføringsmidler, men inkluderer fysioterapi, psykoterapi, pro-og prebiotika.

    1 Skala er representert i bulk ved kalsium- og magnesiumsalter.

    2 Diuretika er slike stoffer, når de tas, hvor mengden utsatt væske fra kroppen overskrider mengden av innkommende (og ikke de med rikelig vannlating).

    3 Intestinal mikrobiocenose - et sett med mikroorganismer som lever i tarmene (normalt og patologisk).

    4 Probiotisk virkning - en effekt rettet mot dannelsen av den normale mikrobielle tilstanden til et bestemt miljø i menneskekroppen (tarm, hud, vagina). Intestinal probiotika er levende mikroorganismer som normalt lever i den lille og tyktarmen.

    5 Tanniner har solstoffegenskaper og som et resultat en karakteristisk astringent smak.

    Interessante fakta om magnesium

    ♦ 25-30% av den amerikanske befolkningen har utilstrekkelig inntak av magnesium fra mat (health-ua.com)

    ♦ Magnesiumsitrat (magnesiumcitrat) er den mest fordøyelige formen av magnesium. Tilgjengelig som et naturlig, roligt kosttilskudd.

    ♦ Ved raffinering (rengjøring) og foredlingsprodukter går en betydelig mengde magnesium bort:

    peeling poteter - tap av 35% magnesium; sliping korn hvitt mel tapt -78% magnesium; rengjøring bokhvete - 79%; byggtetthet - 70%; hermetisert grønne bønner - 56% magnesium; grønne erter bevaring - 43%; konservering av mais - 60%, sliping av mais til mel - 56%.

    Tema video
    Om effekten av fiber på tarmene

    Du kan hoppe over å lese oppføringen og legge igjen en kommentar. Kobling er forbudt.