Hoved > Frukt

Hvilke produkter å nekte og hva å spise for å kvitte seg med cellulitt?

Underernæring, forverret stillesittende livsstil - en av hovedårsakene til utviklingen av "appelsinskall". Skadelige stoffer, fett og slagger akkumuleres i det subkutane laget, og danner ubehagelige bakker og hulrom. Det er derfor et sunt kosthold er et av hovedprinsippene i kampen mot cellulitt (sammen med kosmetiske prosedyrer og fysisk aktivitet). I denne artikkelen vil vi snakke om produkter som forårsaker cellulitt, samt hvilke anti-cellulittprodukter du trenger å spise for å opprettholde helse og skjønnhet.

Hvilke produkter forårsaker utseendet av cellulitt?

Anti-cellulitt diett er ikke en bestemt meny og måltider på en tydelig angitt tid. Og absolutt ikke total sult. Hvis du tror at hovedoppgaven i kampen mot cellulitt er å gå ned i vekt, er det lite sannsynlig at du vil kunne oppnå betydelig suksess. Miste vekt, selvfølgelig, gjør ikke vondt, men for skarpt vekttap vil bare forverre situasjonen. Fettlaget vil være mindre, men under sugende, skitten hud blir oransje lettelse enda skarpere.

Et balansert og vanlig kosthold, tilstrekkelig mengde nødvendige næringsstoffer, begrensning eller avvisning av produkter som er skadelige for hudens helse - dette er hva det betyr å spise riktig.

Vi skynder oss for å tilfredsstille: Det er ikke nødvendig å helt utelukke produkter hvorfra cellulitt kommer fra dietten. Med fast food, søt brus, salt chips - absolutt verdt å gjøre det. Men de fleste produktene som fører til cellulitt, kan du bare begrense, slik at de bare kan avgjøre seg selv, eller erstatte dem med mer nyttige.

  1. Melprodukter. Hvete og produkter fra den inneholder giftige stoffer lectiner. De blir oftest årsaken til allergiske reaksjoner. Dessuten inneholder melprodukter et myriade av kalorier, som gjerne legges på skjemaene i form av fett. Ønsker du å beholde en vakker figur - gi opp snacking smørbrød, baking eller søte bakverk. Det er bedre å fylle opp energien av grøt, svart brød fra fullkornsmel eller frokostblandinger.
  2. Sukker. Bare fire spiseskjeer sukker kan øke en og en halv ganger antall frie radikaler i kroppen. Som et resultat kan de svekkede veggene i blodkarene ikke gi full blodsirkulasjon, cellene mottar ikke nok oksygen og næringsstoffer, prosessen med cellulittdannelse starter. I tillegg krenker sukker produksjonen av kollagen av cellene som er nødvendige for hudens elastisitet og forårsaker ofte hudutslett. Besluttet å ikke sette sukker i te eller kaffe? Akk, dette er ikke nok. Sukker finnes i mange matvarer vi spiser daglig. For å begrense sukkerinntaket og unnslippe cellulitt, erstatt det med honning eller brunt sukker, og i stedet for kremkaker, spis tørket frukt, mørk sjokolade og frisk frukt. Du kan imidlertid til og med forkjølle deg selv med din favoritt dessert, men bare til frokost.
  3. Salt. Saltavsetninger under huden er ledsaget av væskeretensjon i vevet, på denne måten prøver kroppen å nøytralisere de toksiske virkningene av salt. Og som du vet, er det stagnasjon av væske som fører til deformasjon av subkutane vev og dannelse av cellulitt. Overflødig salt krenker arbeidet i kardiovaskulærsystemet. Du bør ikke helt frata deg selv om salt, men det er nødvendig å begrense sitt forbruk. Unngå matvarer med høyt saltinnhold, prøv å ikke legge til mat som du forbereder deg.
  4. Hurtigmat. Fastfood inneholder et stort antall kalorier, mettet fett, konserveringsmidler og stabilisatorer - alt dette sammen er en ekte bombe for vår helse. Forbud deg fra å gå til steder som gir snacks i en hast, gi opp skinke, pølser og næringsmiddel - og du vil øke din ungdom og helse betydelig.
  5. Alkohol. Kun 50 ml alkohol øker konsentrasjonen av fett i blodet, senker sirkulasjonen og øker produksjonen av østrogen, hvorav overskudd fører til dannelse av cellulitt. For ikke å nevne de giftige effektene av alkohol på alle kroppssystemer. Avvis lav alkoholholdige drikker, champagne, søte viner og øl, erstatte dem med et glass tørr vin.
  6. Majones, ketchup, saus. Overflødig salt, konserveringsmidler og skadelige tilsetningsstoffer er de essensielle ingrediensene i disse produktene. Væskestagnasjon, hevelse og betennelse i det subkutane vevet - det uunngåelige resultatet av forbruket. Hvis du vil bli kvitt løs hud, gi preferanse til sennep, hjemmelaget majones, vegetabilske oljer og naturlig surkrem.
  7. Pasta og frokostblandinger. De inneholder renset karbohydrater, som, inn i kroppen, øker innholdet av glukose og sukker i blodet, samt reduserer effekten av insulin. Dette fører ofte til økning i kroppsfett. For å opprettholde en tynn figur, erstatt pasta- eller grøtesiden med grønnsaker.
  8. Koffein. Kan ikke forestille meg en dag uten en kopp kaffe? Og det er ikke nødvendig, men her er det nødvendig å begrense sitt forbruk. Drikker mer enn 200 ml kaffe om dagen, provoserer du selv en nedgang i blodsirkulasjonen. Hvis du virkelig vil, drikk ikke en dag mer enn en kopp kaffe, men ikke løselig, men naturlig. Enda bedre - gå for grønn eller urtete. Men for kosmetiske prosedyrer - kaffe mot cellulitt er veldig effektiv.

Hvilke produkter vil bidra til å bli kvitt cellulitt?

Listen over produkter som fjerner cellulitt er ganske omfattende, så du vil ikke bli sulten. Det er selvsagt ikke sannsynlig at det vil være mulig å gjenopprette glattheten i huden, bare spise yoghurt eller et egg og fortsette å lede en passiv livsstil. Riktig ernæring er kun effektiv i kombinasjon med fysisk anstrengelse og kosmetiske prosedyrer - innpakning og massasje. Men ved å legge til diettprodukter fra listen over nyttige, vil du forbedre helsen og huden din betydelig.

  1. Vann. Dehydrering av kroppen fører til utseendet av cellulitt. Drikk opptil 2 liter rent vann, naturlig juice eller andre ikke-søte og ikke-karbonerte drikker for å opprettholde en optimal balanse mellom vann og salt. Vann er også involvert i dannelsen av lymfatisk væske, som fjerner forfallsprodukter og annet "søppel" fra cellene.
  2. Grønn te. Denne drikken inneholder samme mengde vitamin C som kreves for produksjon av kollagen, som i sitron. Grønn te virker også som et vanndrivende middel, fjerner overskytende væske fra fettceller.
  3. Meieriprodukter. Den utbredte informasjonen om at meieriprodukter bidrar til dannelsen av cellulitter, er kun gyldig for homogenisert melk, det vil si melk som har gjennomgått mekanisk og varmebehandling ved anlegget. I dette produktet er det praktisk talt ingen nyttige stoffer, og dens fordøyelighet i kroppen er nær null. Men å inkludere i den daglige menyen, er kokt hjemmelaget melk og meieriprodukter nødvendig hvis du vil beholde helsen og glatt hud. Men velg fettfattig eller fettfattig mat.
  4. Frø og nøtter. Valnøtter, solsikkefrø, mandler inneholder vitaminer E og B6, samt selen og sink, som holder hudens fasthet og elastisitet. Men du må spise disse produktene i små porsjoner ikke mer enn to ganger i uken, fordi nøtter og frø er svært høye i kalorier og kan lett riste pilen av skalaene på en stor måte.
  5. Krydret krydder. Ingefær og pepper er kilder til capsaicinalkaloid, som undertrykker sult, øker stoffskiftet og tvinger cellene til å generere varme, brenner for dette fettet. Ved å legge til krydret krydder til retterne, spiser du ikke bare mindre, men også kvitt ekstra pund.
  6. Rosmarin. En annen krydder som kan motstå cellulitt. Polyfenol og rosmarin inneholdt i rosmarin forlenger hudens ungdommelighet, og forhindrer ødeleggelsen av frie radikaler. Og ursolic syre forsinker aldring og bidrar til å gå ned i vekt.
  7. Kål. Inneholder kalsium, kalium og vitamin C, som er nødvendige for normal kroppsfunksjon og hudhelse. Brysselkål er spesielt nyttige i kampen mot cellulitt. De små trenerne inneholder stoffer som blokkerer østrogen som bryter med produksjon av elastiske fibre.
  8. Egg. Sink, jod, jern, vitaminer B12, D, E og A, lett fordøyelige proteiner - alle disse næringsstoffene gjør egg til en av de mest nyttige matvarer i anti-cellulitt dietten. I tillegg, med et minimum av kalorier, er egg helt mettet. Er du redd for kolesterol? Ikke spis eggeplanter, protein vil være nok. Og likevel: eggene må tilberedes, ikke steke.
  9. Avocado. I små mengder bidrar disse svært kaloriholdige fruktene til å redusere appetitten og øke fulle følelser. Glutation inneholdt i avokadoer støtter leveren i den vanskelige oppgaven med å fjerne giftige stoffer. Men det er deres forsinkelse som fører til utseendet av cellulitt!
  10. Bær. Velsmakende og sunn delikatesse eliminerer overflødig væske og slagg, så det er flott for de som vil normalisere vekten og gjøre huden jevn og elastisk. Spesielt nyttig i denne forbindelse, bærene med rød farge.
  11. Bananer. Kalium inneholdt i bananer hindrer oppbevaring av overflødig væske og akselererer blodsirkulasjonen. Av og til, på grunn av den høye glykemiske indeksen.

Som du kan se, kan en diett også være velsmakende og hyggelig. Men vent ikke på kortsiktige resultater. Et balansert, sunt kosthold vil uunngåelig føre til en forbedring i kroppens generelle tilstand, vekttap og glatthet i huden, men dette tar tid. Suksessen kan akselereres ved å supplere dietten med et sett med øvelser fra cellulitt- og omsorgsprosedyrer: for eksempel leireomslag og fytoterapi. Tro på deg selv og vær vakker!

Kosthold mot cellulitt: 10 matvarer for å slippe av med "appelsinskall"

Cellulite påvirket på en eller annen måte hver kvinne. Riktig ernæring er en av de viktigste metodene for komplekse effekter på sykdommen. Men kostholdet fra cellulitt betyr ikke at du trenger å spise nesten ingenting i flere uker. For å bekjempe sykdommen er det nødvendig å forstå årsakene til cellulitt og riktig formulere en diett som inneholder alle vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kroppen.

Hva er grunnlaget for ernæring for cellulitt?

Avslag alene utelukkende på kalori matvarer vil ikke gi det ønskede resultatet i kampen mot "appelsinskall". Anti-cellulitt dietten gir bedre metabolisme og renser kroppen av giftstoffer og avfall.

Kostholdet skal fylles med protein, hvis oppgave er å brenne fett og gi kroppen energi. Ved å konsumere protein og trene, kan du konvertere alt fett til magre og elastiske muskler uten noen manifestasjoner av cellulitt. Et enkelt måltid bør ikke inneholde mer enn 30 gram protein - det er hvor mye kroppen kan behandle om gangen. Derfor, i hvert måltid må du legge til en viss mengde protein: for eksempel til frokost - hytteost, til lunsj - fisk, etc.

Ernæring for cellulitt skal inneholde grønnsaker og frukt, samt fettfattige meieriprodukter. Du trenger å drikke rikelig med vann for å fremskynde de metabolske prosessene og undertrykke sultens følelser. Brød med cellulitt er ikke forbudt, men preferanse bør gis til ruggarn eller grovmalt.

Anti-cellulitt diett er ikke komplett uten karbohydrater. De spiller en viktig rolle i nedbrytning av fett, men du må spise karbohydrater med lav glykemisk indeks, som langsomt slipper ut energi.

Hvilke produkter anbefales til bruk med cellulitt

Kostholdet bør inkludere følgende produkter fra cellulitt, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer og væsker fra kroppen:

1. Bananer. Forholdet mellom kalium og natrium i bananer er stort, så disse fruktene er mer å fjerne væske fra kroppen enn å akkumulere det. Kalium aktiverer også blodet, slik at fordelaktige komponenter kommer inn i cellene og vevet. Bananer er en ideell matbit for dem som er utsatt for cellulitter, spesielt hvis du spiser dem med gjærte melkprodukter. Kalium er også rik på tørket frukt og noen grønnsaker.

2. Kål. Fra kål kan du lage mange smakfulle, sunne og næringsrike retter. Grønnsak er rik på vitamin C, kalsium og kalium. Kosthold fra cellulitt bør inkludere brusselspirer, hvorav som bidrar til blokkering av noen østrogener som bryter sammen syntesen av kollagen og svekker bindevevet.

3. Korn. Inkludering i kostholdet av bygg, havregryn - karbohydrater med lav glykemisk indeks, kan kontinuerlig mate kroppen med små deler av energi, slik at en person ikke føler seg sulten i lang tid. I tillegg renser havregryn kroppen fra giftstoffer og toksiner.

4. Kyllingegg. Eggsammensetningen inneholder protein, vitamin A, B12, E, D, sporstoffer - jern, sink, jod. De har lite kalorier og er næringsrike på grunn av deres høye proteininnhold. Men med cellulitt anbefales det å spise kun eggprotein for å kontrollere kolesterolnivå og fettinntak. E-vitamin er også ansvarlig for hudens elastisitet og er inneholdt i tilstrekkelig mengde i vegetabilsk olje.

5. Avokado. Denne eksotiske frukten inneholder oljesyre, som er i stand til å regulere appetitten og danne følelse av fylde. I avokado inngår glutation, som aktiverer eliminering av toksiner. Også frukten er rik på umettede fettsyrer, som er nyttige for kroppen, men du bør ikke lene deg på det - avokado anses høykaloritt.

6. Solsikkefrø. De inneholder vitaminer B6 og E, som forbedrer proteinprosessprosessene og eliminerer symptomene på cellulitt. Men frøene er veldig høye i kalorier, så du kan spise dem i små mengder.

7. Tørr rødvin. Denne alkoholholdige drikken er tillatt for bruk med cellulitt - men ikke mer enn en halv kopp per dag. Rødvin stimulerer utstrømningen av giftstoffer fra kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen.

8. Sjømat. Mange eksperter anbefaler å velge fisk i stedet for kjøtt som kilde til proteinmat. Sjømat er også rik på antioksidanter og andre viktige sporstoffer.

9. Aloe juice. Ferskpresset aloejuice bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen. Bare noen få dråper per dag.

10. Vann. Et unikt produkt som gir en følelse av å fylle magen for 0 kalorier. Det anbefales å drikke opptil 2 liter vann per dag.

Riktig ernæring for cellulitt er ikke bare et sett med anbefalte produkter, men også en godt sammensatt meny: hvert måltid bør bestå av retter som gir følelse av mat og fylt med vitaminer og antioksidanter.

3 eksempler på anti-cellulitt-meny

Ernæring for cellulitt er ganske variert, du kan velge flere utviklede dietter. Noen av dem er oppført nedenfor:

Diett nummer 1

Frokost: En del av cottage cheese og 1 kokt egg. Et par frukt. Et glass grønn te eller fersk juice.

Lunsj: Kokt magert kjøtt med mais eller grønne erter. Legg til grønnsaker. Drikk juice.

Middag: Kokte grønnsaker med noen skjeer med bokhvete eller risgrøt. Apple eller pære igjen til dessert.

Denne dietten varer 3 uker og lar deg kaste opptil 7 kg. Under kostholdet anbefales det å drikke rikelig med vann, både før måltider og ved første sultens følelse.

Diett nummer 2

Frokost: Bland ikke-karbonert mineralvann med saften av en halv sitron. Etter 20 minutter, spis fruktsalat.

Lunsj: Agurksalat, tomat, kål, grønnsaker (dill, persille, selleri) med tilsetning av hvete eller gresskarfrø og krydret med vegetabilsk olje og sitronsaft.

Lunsj: Et glass fettfattig yoghurt. Rice flour pannekaker. En blanding av nøtter og tørket frukt.

Middag: Kokte røde linser med urter og hvitløk.

Denne dietten legger til energi og vitalitet i kroppen, fjerner giftstoffer og bidrar til å miste ekstra pounds, så det består av mat rik på kalium.

Diet nummer 3.

Frokost: Frukt.

Lunsj: Vegetabilsk salat, krydret med vegetabilsk olje.

Middag: Vegetabilsk salat med tilsetning av korn av hvete, soya eller bønner. Senere kan du spise mer frukt.

Frokost: Frukt (unntatt bananer).

Lunsj: Først, rå grønnsaker, og deretter stuet eller dampet.

Middag: Litt kokt ris, havremel, bokhvete eller linser (valgfritt). Senere - lite fett yoghurt.

Det er et rensende diett som fjerner giftstoffer og slagger og stimulerer stoffskiftet. Varighet - 10 dager. Frukt og grønnsaker kan spises i hvilken som helst mengde, og du må også drikke mye vann eller juice.

Anbefalinger for anti-cellulitt diett

Produkter som hjelper med å bli kvitt cellulitt - dette er bare begynnelsen på veien for å bekjempe problemet. For å oppnå best mulig effekt må du utføre et sett med tiltak. Det er nødvendig å slutte å røyke, ikke å spise stekt, fett, røkt, salt retter, samt alkohol.

Ikke misbruk snacks. Hvis du føler deg sulten, når det fortsatt er tidlig før middag, anbefales det å drikke et glass vann og spise en banan litt senere. For å hindre blodstagnasjon i beina bør ikke bære tette bukser eller bukser.

Det er nødvendig å kombinere anti-cellulitt diett med fysisk anstrengelse - turgåing, jogging, sykling. Hvis det er en mulighet, er det bedre å melde deg på noen salongprosedyrer (LPG-massasje, trykkbehandling, mesoterapi og andre) eller gjør kroppsinnpakning eller anti-cellulittmassasje hjemme (for eksempel med en tørr børste eller med honning). Nøyaktig implementering av anbefalinger om ernæring, sport og, viktigst av alt, ditt ønske, vil tillate deg å effektivt bli kvitt cellulitt.

Produkter som utløser utseendet og hjelper til med å bli kvitt cellulitt

Vitenskapelige studier har lov til å bestemme årsaken til det felles problemet med den vakre halvdelen av menneskeheten. Hateful "appelsinskall", som hver eier ønsker å kvitte seg med, er et resultat av et brudd på metabolske prosesser, dårlig ernæring av celler, forsinket eliminering av toksiner. Hovedårsaken til slike feil er feil ernæring. Kvinner trenger å vite fra hvilke produkter cellulitt vises, og hvilke retter skal inkluderes i kostholdet for å forhindre utseendet.

Produkter som provoserer utseendet på "appelsinskall"

Det er åpenbart at hver eier av cellulitt vil bli kvitt de eksisterende problemene. Disse formasjonene påvirker utseendet betydelig, reduserer attraktiviteten, forårsaker problemer hvis du vil bruke korte skjørt og shorts, badedrakter.

Ernæring er en av de viktigste faktorene som påvirker hudens utseende. Men ikke tro at du må torturere deg med sult, strenge dietter. Det er nok å vite fra hvilke produkter cellulitt er dannet, for å ekskludere dem fra menyen eller for å begrense bruken.

Eiere av overvekt bør være oppmerksomme på at drastisk vekttap er ønskelig å unngå, dette skaper risikoen for en klar manifestasjon av "appelsinskall".

Definitivt må ekskludere fra dietten følgende produkter som forårsaker cellulitt:

  • chips;
  • søt brus
  • pølser;
  • burgere;
  • andre nærende, hurtigkaloriske hurtigmatvarer som bidrar til dannelsen av defekter.


I tillegg gjelder restriksjoner for følgende produktgrupper:

  1. Baking, melprodukter. Disse produktene har et høyt kaloriinnhold. Med en stillesittende livsstil blir ikke kalorier forbrukt. De fleste sporelementene blir en del av "fettreserver". Disse lagene reduserer metabolske prosesser, forstyrrer blodstrømmen og lymfestrømmen. Stagnasjonssoner opprettes der cellulitt dannes.
  2. Sukker. Dette produktet er hovedleverandøren av karbohydrater. Deres overskudd bidrar til akkumulering av frie radikaler. Disse elementene tar inn mat og oksygen beregnet for aktiviteten til arbeidscellene. Som et resultat blir alle viktige prosesser brutt. Cellregenerasjon bremser ned, hudlagene fornyes ikke, produksjon av kollagen som er nødvendig for å opprettholde vevselastisiteten, reduseres. Frie radikaler er den viktigste årsaken til aldring. Klyngene bidrar ikke bare til cellulitt. Takket være disse elementene, vises rynker, bretter dykker, tørr hud vises.
  3. Salty retter, produkter. Natrium inneholdt i salt er nødvendig for normal funksjon av alle organer. Men et overskudd av dette elementet hindrer fjerning av væske fra kroppen, bryter med de naturlige prosessene i vevet i dermis, forårsaker cellulitt. Ikke helt fjern salt fra kostholdet. Men rettene som inneholder det i store mengder, bør fjernes fra menyen, og når du skal lage mat, er det nødvendig å redusere mengden av dette produktet.
  4. Hurtigmatprodukter. Alle fastfood, næringsmidler er fulle av elementer som er fiender av kroppen vår. I tillegg til en stor mengde kalorier inneholder de alle slags stabilisatorer, smaker, konserveringsmidler, fettstoffer. De kan forårsake forstyrrelser i prosessene for metabolisme og syntese, provosere mange forstyrrelser i organer og systemer.
  5. Alkoholholdige drikker. Nok 50 ml etylalkohol i kroppen for å forstyrre arbeidet i sirkulasjonssystemet, forsyne celler med oksygen og ernæring. Alkohol stimulerer syntesen av østrogen. En overdreven mengde av dette hormonet fremkaller dannelsen av cellulitt. En av de sikreste drikkene er tørrvin. Øl, cocktailer, champagne provoserer utseendet på "appelsinskall".
  6. Ketchup, sauser, majones. Disse produktene inneholder en stor mengde konserveringsmidler, stabilisatorer og andre skadelige tilsetningsstoffer. Deres bruk er årsaken til forsinket uttak av væske, hevelse. Ingrediensene i dette produktet er årsaken til de inflammatoriske prosessene i det subkutane vevet.
  7. Kornblandinger, pasta. For de som trenger kosthold fra cellulitt på bena og bunnen, er dette produktet ikke egnet. I frokostblandinger inneholder pasta et stort antall komplekse karbohydrater. De er et utmerket råmateriale for dannelse av fettreserver, da de kan øke nivået av sukker i blodet, tillater ikke at insulin gir oksygen og næringsstoffer til cellene på høy kvalitet.
  8. Kaffe. Det er ikke nødvendig å gi opp favorittdrinken din. Men det er nødvendig å begrense mengden. Du kan ikke drikke mer enn 200 ml kaffe per dag. Forhold bør gis til naturlig drikke, men ikke løselig. De beste alternativene for kampen mot cellulitt er urteinfusjoner, grønn te.

Produkter som bidrar til å eliminere cellulitter

Kvinner som allerede har møtt denne fienden av huden, er det ikke nok å vite hvilke produkter som forårsaker cellulitt. De må gå inn i en vanskelig kamp for å kvitte seg med disse feilene.

Det er flere måter å fjerne disse feilene: massasje, kosmetikk, trening.


Hvis "appelsinskall" allerede har dukket opp, må du inkludere anti-cellulittprodukter i menyen. Denne listen inkluderer:

  1. Vann er hoveddeltakeren i prosessene for utveksling, syntese. Mangelen på væske er en av hovedårsakene til utseendet på "appelsinskall". Det tar omtrent to liter per dag. Dette kan være: drikkevann, ikke-karbonert mineralvann, fersk juice. Væsken sikrer ikke bare kvaliteten på gjennomføringen av viktige prosesser, men bidrar også til å fjerne giftstoffer, slagger.
  2. Grønn te. Dette er en fantastisk drink som gir høy kvalitet tilførsel av vitamin C. Dette elementet er avgjørende for metabolske prosesser, syntese av kollagenfibre og styrking av immunsystemet. Grønn te fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som gjør at du kan bli kvitt cellulitt.
  3. Meieri, gjærte melkprodukter. I media kan Internett finne informasjon som meieriprodukter utfordrer dannelsen av cellulitt. Denne uttalelsen gjelder for sterilisert melk, fettfattige produkter, produkter med lang holdbarhet, inkludert en stor mengde konserveringsmidler. Naturlig skummetpasteurisert melk vil ikke forårsake skade. Høykvalitets hytteost, kefir, fettfattig rømme sørger for jevnhet, normalisering av viktige prosesser.
  4. Nøtter, frø. Disse produktene 2-3 ganger i uken bør inngå i kostholdet. De leverer planteproteinet som trengs for å vokse nye celler. Det finnes andre viktige elementer i produkter: sink, selen, vitaminer B6 og E.
  5. Spicy krydder. Chili, ingefær har evnen til å akselerere prosessene for metabolisme, effektivt brennende kalorier. Inkluderingen av disse produktene i oppvaskmaskinen vil fremskynde prosessen med resorbsjon av cellulitt, bidra til å bli kvitt overflødig vekt.
  6. Kål. En av de viktigste produktene i dietten bør være kål. Det leverer vitamin C, kalium, kalsium. Disse elementene er nødvendige for den kvalitative gjennomføringen av regenerative prosesser i hudvevet. Brysselkål er spesielt nyttige for å stimulere syntese av kollagenfibre, som gir hudelasticitet.
  7. Egg. I dette produktet har naturen gitt innholdet av alle stoffer som kreves for utvikling av en ny organisme. Det forsyner lett fordøyelig protein, vitamin A, D, B12, E, jern, sink, jod. Disse elementene er nødvendige for normalisering av anti-aging prosesser i lagene av dermis.

Utvikle en velsmakende og variert meny som vil bidra til å bekjempe cellulitt er enkelt. Ifølge smaken din kan du supplere den med ulike grønnsaker, frukt og bær. Du må være spesielt oppmerksom på produkter som inneholder fiber. Dette elementet vil bidra til å raskt bli kvitt toksiner, giftstoffer, normaliserer fordøyelseskanalen.

10 produkter blir kvitt cellulitt for alltid

Hvordan bli kvitt cellulitt? Dette spørsmålet bekymrer millioner av kvinner rundt om i verden. Timer brukt i treningsstudioet, tonnevis av kosmetikk som lover å bli kvitt denne plassen, utallige dietter, samt folkemessige rettsmidler for cellulitt. Det ser ut til å ha prøvd alle mulige metoder for å håndtere det, men damn cellulitt tenker ikke engang på å forlate deg. Hva skal jeg gjøre, det må løses på dette problemet? Det er og er i ditt eget kjøleskap.

Cellulitt er ikke bare en kosmetisk defekt i huden, det er også en slags indikator som viser at det har oppstått en funksjonsfeil i kroppen, at den er forstyrret: Metabolisme, vann-saltmetabolisme, lymfestrømmen, kroppen er tilstoppet. For å bli kvitt cellulitt må du først justere arbeidet i din egen kropp, rense den, og dette kan bare gjøres ved å justere kostholdet og drikkregimet.

Når det gjelder drikking, er alt enkelt, regelen er en - du må drikke mye, minst to liter væske om dagen. Kategorisk bør du nekte kaffe, svart te, sukkerholdige karbonatiserte drikker, da de alle bidrar til oppbevaring av væske i vevet, og vår fiendtlig cellulitt, det er veldig lik. For å utvise cellulitt må du drikke rent rent vann, mineralvann uten gass, urtete, spesielt med en svak vanndrivende effekt. Og nå er det viktigste:

Produkter som permanent kan avlaste cellulitt

1. Havregryn (havremel)

Gjør det til din vane til frokost. De inneholder antioksidanter og fiber, som bekjemper fete forekomster veldig bra. Din hud vil takke deg.

2. Bønner og bønner

De inneholder kalsium, som fremmer nedbrytning av fett og kalium, som kjemper mot stagnasjon av kroppsvæsker.

3. Nøtter

De inneholder vitamin E, som også kalles skjønnhets vitamin. Dette vitaminet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Nøtter inneholder og enumettede fett som bidrar til å forbrenne fett.

4. Bær

Bær er rik på vitamin C og antioksidanter. Å spise bær øker ikke bare immuniteten, men forbedrer også hudens helse.

5. Ananas, bananer, sitrus

De bidrar til å bekjempe stillestående væsker og gjenopprette skadede kollagenfibre. De inneholder vitamin C, som er svært viktig for produksjon av kollagen og bioflavonoider, som styrker kapillærene og forbedrer blodsirkulasjonen. Disse fruktene kan brukes til snacking.

6. Tørket frukt (svisker, fiken, tørkede aprikoser)

Fremme reguleringen av vann-saltmetabolismen.

7. Løk

Den inneholder svovel, nøytraliserende frie radikaler, vitamin C, vitamin E, som beskytter cellevegger.

8. Gjærte melkprodukter

Det er en kilde til kalsium og konjugert lipolinsyre. Disse produktene vil bidra til rask vekttap.

9. Oljefisk

Inneholder proteiner og mineraler som regulerer vannbalansen og styrker blodkarene.

10. magert biff

Kilden til konjugert linolsyre og proteiner som bekjemper kroppsbelastning og væske og fremmer fettforbrenning.

Her er de de 10 verste fiender av cellulitt! Lag en diett basert på disse produktene, gi opp alkohol, nikotin, stekt, fett, salt mat, mat som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer, snu kroppen din.

Det er bare ett, men dette kostholdet bør være din livsstil, så du bør alltid spise. Kombinasjonen av en diett basert på de ovennevnte produktene med moderat fysisk anstrengelse i nær fremtid vil føre til et fantastisk resultat og motbydelig cellulitt vil forlate deg for alltid!

10 produkter som eliminerer cellulitt

Som du vet, spiller ingen rolle når det gjelder cellulitt. Ifølge statistikken beskytter dette problemet i en eller annen grad fra 80 til 90 prosent av kvinner i ulike aldre og statuser. Men til tross for dens omfang og relevans, er "cellulittmedisin", som igjen kan gjøre huden av lårene glatt og elastisk, ikke oppfunnet.

Heldigvis kan riktig diett være et viktig tillegg til profesjonelle kremer og wraps. Lily Soutter, en ekspert innen riktig ernæring og dietetics, fortalte Dailymail.co.uk hvilke produkter som fjerner huden på cellulitt.

Hva er cellulitt og dets årsaker

Cellulitt er et fettlag under huden, som dannes som følge av svekket mikrocirkulasjon i fettvev. Det er ikke noe skadelig eller uvanlig i cellulitt, bortsett fra de øyeblikkene når du setter på en badedrakt og forstår at bildet ville være perfekt uten små depressioner på huden.

Blant de vanligste årsakene til cellulitt er hormonelle lidelser, genetisk predisponering, stressfaktorer og hemmet blodsirkulasjon, forårsaket av problemer i lymfesystemet. Her er bare ti produkter som vil bidra til å redusere sine manifestasjoner:

1. Bulgarsk pepper. Bulgarsk pepper inneholder mer C-vitamin enn sitrus, og dette vitaminet er i sin tur nødvendig for dannelsen av nytt kollagen i cellene, og dermed øker glattheten og elastisiteten i huden.

2. Grønn te. Studier har vist at katekiner - antioksidanter, som er rike på grønn te - kan redusere sammenbrudd av kollagen i celler. Legg til dette faktum at effektiviteten av grønn te i betydningen av akselerere metabolisme og vekttap har også blitt bevist.

3. Cayenne pepper. Eksperimenter har fått vite at dette krydderet akselererer blodsirkulasjonen, nemlig langsom blodsirkulasjon - en av de hyppigste årsakene til cellulitt.

4. Laks. Fisk fra laksfamilien er en viktig kilde til omega-3 fettsyrer. Disse sunne fettene har en strukturell effekt som sikrer mobiliteten og stabiliteten til alle cellemembraner i kroppen. Så fettfisk kan virkelig være et godt tillegg til en diett designet for å kvitte seg med cellulitt.

5. Kamille te. Kronisk stress øker nivået av adrenalin og kortisol i kroppen, som, som studier har vist, kan forverre manifestasjonene av cellulitt. Prøv å bytte din daglige kaffe til te med kamille, og du vil føle forskjellen.

6. Egg. Siden kollagen er et fibrillar protein som danner grunnlaget for kroppens bindevev, er forbruket av en tilstrekkelig mengde protein avgjørende her. En ekstra fordel med kyllingegg er at de inneholder prolin og lysin - de aminosyrer som er nødvendige for dannelsen av alle typer kollagen.

7. Bær. I tillegg til vitamin C som finnes i dem inneholder bærene sterke antioksidanter som kan forhindre effekten av frie radikaler på huden, som er kjent for å forårsake skade på kollagen og bidra til svekkelse av bindevev.

8. Bone bouillon. Til tross for at beinbuljong er den mest åpenbare kollagenkilden, er det ikke bevis for at forbruket øker mengden kollagen i kroppen. Du har imidlertid ingen grunn til å nekte denne næringsrike retten, som kan være grunnlaget for supper, gryteretter eller stews.

9. Linfrøolje. Denne oljen er rik på ligniner - fytoøstrogener, som, som studier viser, kan modulere nivået av østrogen i kroppen. Således vil bare en spiseskje linfrøolje per dag gi deg bonuser, ikke bare når det gjelder å redusere cellulitt, men også når det gjelder å miste vekt.

10. Brokkoli. For det første er denne grønnsaken rik på vitamin C, som kan øke produksjonen av kollagen i kroppen. For det andre inneholder brokkoli også indoler - biologisk aktive stoffer som finnes i cruciferous grønnsaker og i stand til å støtte østrogen metabolisme.

De beste produktene fra cellulitt

Cellulite - ditt skummelt mareritt? Da er denne artikkelen for deg! Fra det vil du lære å spise riktig, slik at kroppen blir jevn og vakker.

Cellulite er et forferdelig mareritt av millioner av jenter og kvinner. Tross alt drømmer alle om en ideell figur uten en "appelsinskall" og er klar for dette for mye. Noen tilbringer timer i treningsstudioet, noen følger strenge dietter, og noen bruker mye penger på spesielle prosedyrer. Men i motsetning til innsatsen forblir de fleste fortsatt misfornøyde med hofter og andre deler av kroppen.

I denne artikkelen vil vi fjerne myten om at cellulitt er et uoppløselig problem. Tross alt, hvis du finner ut hvor det kommer fra, blir det mye lettere å håndtere det. Dessuten ligger løsningen på overflaten.

Hvor kommer cellulitt fra?

Cellulitt er en spesiell kombinasjon av overflødig fett og vann, som akkumuleres i det subkutane laget, mens de må gå ut av det. Denne stagnasjonsprosessen er karakteristisk for både menn og kvinner. Imidlertid er cellene der fett samler seg i den sterke halvdel av menneskeheten dype under huden, slik at selv å få overflødig vekt, blir ofte ikke ledsaget av en ubehagelig "appelsinskall". Strukturen til den kvinnelige kroppen er forskjellig: i jenter er de "kumulative" cellene praktisk talt nær overflaten. Og derfor blir fettet umiddelbart til ubehagelige støt i huden.

Cellulitt kan vises av flere grunner:

  • på grunn av dårlig arvelighet;
  • på grunn av hormonelle lidelser;
  • på grunn av dårlige vaner;
  • på grunn av utilstrekkelig vanninntak;
  • på grunn av stillesittende livsstil.

Men uansett årsak, er den beste måten å kvitte seg med cellulitt, riktig ernæring!

Dette bør ikke være overraskende. Maten er direkte relatert til hvordan kroppen vår virker, og om den håndterer funksjonene ved å vise ekstra elementer. Og det betyr at hvis du nærmer deg menyen riktig, vil "appelsinskallet" snart ligge i det siste!

Hvilke produkter bidrar mest til å bli kvitt cellulitt?

De beste anti-cellulittprodukter er de som gir fettforbrenning og vekttap.

Også nyttig er typer mat som fjerner overflødig væske og nedbrytningsprodukter fra kroppen. I tillegg er deres utmerkede egenskaper et høyt innhold av antioksidanter.

De beste produktene fra cellulitt

Det hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig fett, fremme fordøyelsen og et godt metabolisme.

Utmerket produkt fra cellulitt, fordi det har en vanndrivende egenskap. Dermed fjernes overskytende fuktighet fra kroppen, og overskytende fett brytes ned.

Det reduserer appetitten og fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som påvirker både vekt og hudtilstand.

Et fantastisk produkt mot cellulitt. Den inneholder en stor mengde nyttige elementer, og bidrar dessuten til å fylle "tomrum" som skyldes mangel på kollagen. Dette forhindrer utseendet på "appelsinskall" på kroppen.

Kilden til vitaminer, akselerere blodsirkulasjonen og normaliserende metabolisme, noe som bidrar til fjerning av overskudd fra kroppen.

Ovennevnte produkter er ikke de eneste blant de som anses som "mat fra cellulitt". Mange frukter og bær, sjømat og belgfrukter bidrar til å forbedre tilstanden til huden, det vil si alt som fjerner overflødig væske og forbedrer blodsirkulasjonen. Men når du lager menyen, følg bare de påviste diettanbefalinger, omgå eksperimentelle oppskrifter av tvilsomt innhold!

Riktig ernæring mot cellulitt: hva du skal spise for å kvitte seg med cellulitt

Elsker et godt måltid? Men ulykkelig med deres utseende? Ja, denne "appelsinskallet" på hoftene til noen vil få deg til å føle deg disheartened og din egen unattractiveness. Og du kan kalle dette problemet med andre kjente kallenavn, for eksempel "landsbyen smetanka" "oransje" eller "myk madrass for rumpa", det forblir faktum at det er cellulitt, og dette er en sykdom som ikke bør undervurderes.

Hvordan ser cellulitt ut?

Hvis du ikke har cellulitt, takk Gud, en aktiv livsstil eller en god arvelighet, generelt, du er veldig heldig, du er et sjeldent unntak. Alle andre bør trøstes av tanken på at de ikke er alene i deres ubehagelige problem. Om lag 90% av kvinnene er utsatt for cellulitt, og selv menn har ikke unngått denne unenviable skjebnen (ca 10%). Det som er mest slående er at for denne sykdommen spiller det ingen rolle i hvilken størrelse klær du har - 44 eller 54. De tynne supermodellene, kjente atleter og svært unge mennesker har det også. Men samtidig skjer det også at en kvinne har en stor overflødig vekt, men på kroppen er det ikke en eneste fossa, ikke en enkelt strekk. Dette er fantastisk! Cellulitt er ikke et problem av overflødig vekt, men heller av huden. Den typen fett som gjør oss fett, er vesentlig forskjellig fra fettet som forårsaker utseendet til cellulitt. Utvilsomt kan fullhet forverre situasjonen med cellulitt, men det er viktig å forstå at det ikke er grunnårsaken.

"Appelsinskall" kan ikke bare vises på lårene og baken, men også på magen, bena og til og med skuldrene. I noen kvinner er cellulitt ekstern, det vil si at alle ujevnheter i huden er synlig, mens i andre det kan oppdages bare ved å trykke på huden.

Årsaken til cellulitt

Til tross for at cellulitt forgifter livet til enhver kvinne, bør du vite at det ikke påvirker helsen. Det er ingen vitenskapelig baserte og påviste argumenter, hva er årsaken til utseendet av cellulitt. Mest sannsynlig er dette en viss kombinasjon av mange faktorer. Genetikk, hormoner (spesielt østrogen), overvekt, røyking, stress, dårlig ernæring, høyt alkoholforbruk, stillesittende livsstil - alt dette provoserer utseendet og utviklingen av cellulitt. Imidlertid vil det være veldig hyggelig å vite at det kan behandles, selv genetisk. Derfor, selv om du har en genetisk predisponering for cellulitt, må du ikke fortvile og gi opp. Det er mange måter å bekjempe denne smittsomme sykdommen på. I samme tilfelle, hvis du ikke lider av dets manifestasjoner, anbefales det å utføre forebyggende tiltak slik at det ikke skjer at de første tegnene kommer ut av din overdreven avslapping. Husk at 90% av kvinnene har cellulitt! Dette kan være en cliché, men dette er sant - forebygging er mye bedre enn kur.

Hvordan bli kvitt cellulitt

For tiden kan kvinner velge fra et stort antall anti-cellulittprodukter og kosmetiske prosedyrer: dette inkluderer forskjellige kremer, lotioner, melk, samt massasje, laserkorreksjon og selvfølgelig fettsuging. Men for retts skyld er det nødvendig å innse at alle disse manipulasjonene ikke gir en spesiell langsiktig effekt. Og det er lett å bevise, om vi vender oss til sykdommens opprinnelse. Tross alt eliminerer ingen av disse metodene for å håndtere "appelsinskall" årsakene til utseendet av cellulitt, bare for en kort periode fjerner de eksterne manifestasjoner. Med andre ord er det nødvendig å behandle årsaken, ikke symptomene.

Veldig viktig er maten du spiser. Med deres hjelp kan du kurere huden din fra innsiden, eliminere årsakene til cellulitt. Nedenfor vil vi gi en liste over nyttige produkter som vil bidra:

  • Styrk blodårene og øk blodsirkulasjonen. Dette er den viktigste oppgaven ved behandling av cellulitt, fordi det er gjennom blodet til hudcellene som næringsstoffer leveres, takket være at huden forblir frisk (og cellulitt påvirker bare skadet hud). Styrke blodkarene og øke blodstrømmen garanterer næring til huden, og fjerner også alle giftstoffer fra cellene.
  • Produksjonen av kollagen, elastin og sunt bindevev. Hvis menneskekroppen ikke har nok kollagen, så reflekteres det umiddelbart på huden - det ser gammelt ut, dehydrert, dehydrert. Og kollagen, som er inneholdt i bindevevet, er det viktigste strukturelle proteinet i huden. Når vevet er skadet, påvirkes hudens utseende. Sterk, sterk og sunn kollagen gir strukturell støtte til hudceller. Dette forhindrer fettcellene i å bryte gjennom det dypeste laget av huden (hvor de skal være plassert) og når det øvre laget av huden, noe som forårsaker ujevnhet og grovhet på overflaten.
  • Fuktighetsgivende huden, så vel som vannretensjon i hudceller. Fuktceller er sterke celler, de fungerer som en barriere for migrering av fettceller i det øvre lag av huden.
  • Forhindre og eliminere frie radikaler som negativt påvirker hudtilstanden, forårsaker cellulitt.
  • Reduserer intensiteten av den inflammatoriske prosessen, som igjen ødelegger cellemembranen, gjør hudceller sårbare og hjelpeløse mot cellulitt.
  • Restaurering av cellemembraner. Hele membranen beskytter hudceller mot skade og dehydrering.

Produkter som bidrar til å bekjempe cellulitt

Hvis du setter ut for å beseire cellulitt en gang for alle, må du revurdere kostholdet ditt. Produkter er den viktigste komponenten i kampen mot cellulitt. Ifølge en undersøkelse av Dr. Oz tror nesten 90% av de undersøkte dermatologene at det vi spiser påvirker hudens utseende. Eksperter sier at følgende produkter kan bidra til å eliminere eller forhindre utseendet av cellulitt.

1. Vannmelon

Alle forstår fordelene med vann, men skjønner ikke at det er mulig ikke bare å drikke, men også å spise. Og det viser seg at det er mye mer effektivt å spise vann. Vannet i produktene er forskjellig fra vanlig vann i kjemisk sammensetning. Det er ikke bare mer næringsrik, men har også muligheten til å bli i kroppen, noe som forlener følelsen av fylde, og bidrar derfor til vekttap. Å spise mat høyt i vann, som vannmelon, øker nivået av fuktighet i huden, holder cellene i bruk på et normalt nivå, og strammer også huden og forhindrer cellulitt. Vannmelon og agurk er 97% vann.

Andre matvarer rik på vann inkluderer kress, courgette, tomater, spinat, løk, salat, grapefrukt, aubergine, blomkål, gulrøtter og brokkoli.

2. Tomater

Det er ikke engang tomater som er nyttige, men tomatpuré eller ketchup. Faktum er at de inneholder høye nivåer av et stoff som heter lycopen. Kokte tomater har også et høyere nivå av lycopen enn rå tomater. Hvorfor er dette viktig? Ifølge studier kan lycopen bidra til å styrke huden, det forhindrer ødeleggelse av kollagen, og dermed bidra til å opprettholde og opprettholde strukturen og elastisiteten i huden. Kollagen fungerer som en barriere i huden, og stopper fettcellene fra å komme inn i det øvre laget, der de forårsaker cellulitt. Lycopen kan ytterligere forbedre utseendet på huden, som fungerer som en naturlig solkremfilm som beskytter mot UV-indusert solskader, som solbrenthet og for tidlig hudalder.

Mat rik på dette stoffet er vanligvis rødt. De høyeste nivåene av lycopen finnes i vannmelon, rosa grapefrukt, rosa guava og papaya.

3. Hvit te

Studier ved Kingston University viser at hvit te kan bidra til å redusere ødeleggelsen av elastin og kollagen, som spiller en viktig rolle for å opprettholde hudintegritet og hindre cellulitt. Ved å beskytte dette laget av bindevev i huden din, bidrar du til å holde det øverste lag av huden som ligger over fettlaget, sunt og, viktigst, tett. Og dette forhindrer i sin tur inntrengningen av fettceller i den, og forhindrer utseendet av cellulitt.

Hvit te har også gode antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, det bidrar til å redusere cellulitt.

4. Egg

Egg inneholder en stor mengde lecithin - en viktig del av cellemembranen. Lecithin hjelper i reguleringen av celle ernæring, og har også evne til å beholde fuktighet, forhindrer dehydrering.

Hvis du ikke spiser egg (allergier eller personlige preferanser), så vær oppmerksom på følgende matvarer med høyt innhold av lecitin: soyaprodukter (tofu, soyamelk), belgfrukter (peanøtter). Hvis det ikke er mulig å ta lecitin naturlig, gjennom mat, er det fornuftig å tenke på kosttilskudd og vitaminer.

5. Blåbær

Duftende blåbær er veldig bra for helsen. De er forpliktet av unike egenskaper til et blått pigment (anthocyaniner) som gir til bær så mettet farge. I tillegg til en imponerende mengde vitaminer, er blåbær et kraftig våpen i kampen mot cellulitt. Anthocyaniner i kombinasjon med vitamin C (som også er tilstede i blåbær) stimulerer produksjonen av kollagen, og dermed styrker og holder hudceller sterke og elastiske. Anthocyaniner hemmer også nedbrytningen av kollagen i cellemetabolismen og beskytter hudceller fra virkningen av toksiner.

Andre frukter og bær som inneholder anthocyaniner er kirsebær, brombær, bringebær.

6. Oljefisk

Oljefisk er en utmerket kilde til aminosyrer som bidrar til å styrke cellemembraner og beholde vann i cellene. Aminosyrer er viktige fordi de er nødvendige for at kroppen skal produsere kollagen. En annen fordel er at protein bidrar til å holde blodsukkernivået, og dette bidrar igjen til å redusere vekten og redusere tegn på cellulitt. Aminosyrer er avgjørende for å bygge muskelmasse, noe som positivt påvirker hudens utseende, reduserer forekomsten av cellulitt. Økningen i muskelmasse virker også som en stimulans for metabolisme, noe som betyr at det vil være lettere for deg å miste de ekstra pundene. Alt i vår kropp er sammenkoblet! Fettsyrer inneholdt i fisk har en gunstig effekt på hudens livsviktige aktivitet, demper dem og gjør dem ugjennomtrengelige. Det bidrar også til å eliminere cellulitt.

Andre høyproteinholdige matvarer inkluderer magert fisk, ost, melk, egg og bønner.

7. Linfrøolje

Linfrøolje er rik på Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, som fremmer cellehydrering og gjenoppretter skadede cellemembraner. Det er viktig å vite at kroppen vår ikke kan produsere disse syrer i seg selv. Derfor må du nødvendigvis inkludere dem i kostholdet ditt. Essensielle fettsyrer hjelper ikke bare med å bli kvitt cellulitt, men har også mange helsemessige fordeler. Tallrike studier har bekreftet at de spiller en viktig rolle i å forebygge visse typer kreft, redusere høyt kolesterolnivå og forbedre kardiovaskulærsystemet.

Linfrøolje kan fylles på igjen, legg til havremel, frokostblanding eller yoghurt. Også nyttige fett finnes i olivenolje, solsikkeolje, hampolje, samt i valnøtter og fettfisk.

8. Spinat

Denne fantastiske planten inneholder flere vitaminer for å bekjempe cellulitter. Disse er vitamin A og C, noe som bidrar til økning i produksjonen av kollagen, vitaminer i gruppe B, som tillater dem å bli absorbert bedre, samt vitamin K, som styrer blodsirkulasjonen i det indre vevet.

Hvetegrass, fullkorn, bryggergær, fjærfe, fisk, egg - alle disse produktene inneholder også en betydelig mengde vitaminer og næringsstoffer.

9. Havregryn og bokhvete groats

Bokhvete og havregryngrøt inneholder det nødvendige mineralet for helselens. Selen er viktig for tilstanden til huden: den gir elastisitet og styrke. Vår kropp trenger dette stoffet for å produsere selenprotein - en antioksidant som forhindrer forskjellig skade på hudceller og nøytraliserer de negative effektene av frie radikaler, og dermed forhindrer forekomsten av cellulitt.

Andre kilder til selen er sopp, mais, hvitløk, kjøtt, tang, tunfisk, krabber og hummer.

10. Ananas

Denne eksotiske frukten har lenge vært kjent for sine anti-cellulitt egenskaper. Den inneholder en stor mengde vitamin C, som stimulerer produksjonen av kollagen, vitamin K, forbedrer blodsirkulasjonen og bromelain - et komplekst kompleks av enzymer som har antiinflammatorisk virkning. Ananasbenet er spesielt nyttig - dette er der det høyeste nivået av bromelain er plassert.

Kosthold med cellulitt på huden på beina og rumpe

Cellulitt er en alvorlig sykdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinner i alle aldre og forskjellige statuser. Å håndtere problemet bør være på alle fronter - trening, spesielle prosedyrer. Anti-cellulitt diett kan kurere sykdommen fra innsiden - uten riktig ernæring, vil all innsats være forgjeves.

Hvorfor vises cellulitt på beina og bunnen?

"Appelsinskall" fremkaller ikke alltid overflødig vekt, ofte er problemet med slanke mennesker. Hovedårsakene til opphopning av fett - et ubalansert kosthold, stillesittende livsstil, lidenskap for hurtigmat og søtsaker. Kaffe, destruktive vaner senker de metabolske prosessene, noe som fører til cellulitt på bunnen, magen og bena.

Hyppig kosthold, konstant svingning i kroppsvekt, mangel på mat med fiber i kostholdet, dårlig drikking, stramt klær og dårlig stilling - alt dette fører til endringer i muskel og fettvev, forverring av blodstrømmen. Noen ganger er forekomsten av cellulitt arvelig. Høye nivåer av østrogen i blodet fører til opphopning av fettvev - dette oppstår ofte under graviditet og overgangsalder.

  1. På begynnelsen er det umulig å se deformasjoner på huden med det blotte øye - dermis er glatt, en liten "appelsinskall" kan bare betraktes med spesiell belysning. Samtidig begynner patologiske prosesser å forekomme i vevet. Problemområder svulmer, lymfebevegelsen forverres, fettcellene begynner å samle giftig avfall.
  2. I andre trinn blir forandringen i vevet mer merkbar - mye væske akkumuleres i fettvevet, som er dårlig utskilt. Edemas blir mer synlige, akkumuleringer av fett klemme noen nerveender.
  3. Den tredje fasen kjennetegnes av en sterk manifestasjon av "appelsinskall", fete forekomster overvelder arteriene - vevet lider av mangel på oksygen og næringsstoffer. På dette stadiet blir bindevevet i strukturen lik honeycomb.
  4. Det fjerde stadiet kalles fibrøs cellulitt. All hud på problemområder består av uregelmessigheter som er synlige for det blotte øye. Det er nesten ingen oksygen i vevet, lymfestrømmen er veldig sakte. Med løpeskjemaet er anti-cellulittmassasje og andre kosmetiske prosedyrer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjelp av fettsuging.

Generelle prinsipper for diett på cellulitt på bena og bunnen

En stor del av kostholdet til moderne mennesker er mat som er høy i salt, fett, hurtig karbohydrater, smakforsterkere og andre skadelige ingredienser. Velger en anti-cellulitt diett, bør du redusere antall kalorier som forbrukes, lage en meny med produkter som normaliserer metabolske prosesser, fjerne giftstoffer og giftige akkumuleringer. Grunnlaget bør være mat, hvor mye kalsium, kalium, askorbinsyre og vitamin E.

Hva skal inkluderes i kostholdet mot manifestasjoner av cellulitt:

  • sesongens frukt, fersk eller bakt;
  • belgfrukter;
  • frokostblandinger, unntatt manna;
  • kli bran;
  • fettfattig fisk, sjømat;
  • mellomstore meieriprodukter - fettfri inneholder lite kalsium;
  • Under en diett mot cellulitt kan kjøttet spises ikke mer enn 2 ganger om dagen i stekt eller kokt form.

For å eliminere cellulitt må du drikke 12 gram linfrø eller 5 ml olivenolje hver morgen før frokost - dette vil øke hastigheten på stoffskiftet, øke hastigheten på dekomponering av fettavsetninger. Det er veldig nyttig i opphopning av fettdeponeringer på bunnen og kålbøttene - 250-350 gram grønnsak forbrukes per dag i sin råform. En diett mot cellulitt innebærer en brøkdel av diett - det hjelper til med raskere metabolisme, forhindrer opphopning av fett. De tygger maten grundig, spiser strengt i henhold til timeplanen, ikke spiser foran en datamaskin eller TV, det siste måltidet skal være 4 timer før sengetid. Frokost er et must for å unngå overeating ved lunsjtid.

Å miste vekt i beina og fjerne cellulitt, bør ikke bare spise riktig, men også følge drikkeregimet - rent vann uten gass øker hastigheten på metabolske prosesser, gjør huden jevn og elastisk. Hvordan beregne mengden vann? Miste vekt krever 40 ml væske for hvert kilo. I tillegg til vann kan du drikke naturlig juice fra kål, sitrusfrukter, epler, rødbeter, selleri.

Drikkevann må være umiddelbart etter å ha våknet opp, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Sitron og salt vil bidra til å styrke den fordelaktige effekten av vann - du må legge 1-2 skiver sitron til hvert glass vann, etter å ha konsumert væsken, oppløs 2 g vanlig salt. Disse små triksene vil bli kvitt toksiner, fettforekomster på beina og bunnen vil raskt oppløse seg.

For å bekjempe "appelsinskall" på paven og benene til en diett er ikke nok. De mest effektive anti-cellulitt øvelsene kjører, hoppe tau, grunne knebøy. Fettakkumuleringer i problemområder rengjøres for lange turer, klatring av trapper. En massasje er også nødvendig, med hjelp av hvilken det er mulig å akselerere prosessen med nedbryting av fettvev, stram huden - i de tidlige stadiene kan det gjøres hjemme, men det er bedre å stole på en spesialist.

Anti-cellulitt diett i 10 dager

Det er ikke vanskelig å holde seg til riktig ernæring i 10 dager, det er nok å mestre enkle anbefalinger og lage en detaljert meny. Under en diett mot cellulitt er det nødvendig å utelukke alle matvarer som forringer lever og nyrer, fra dietten, beholder væske. Du kan ikke spise noe fett, stekt, røkt mat, drikke drikker med gass, pakket juice. Menyen bør ikke være halvfabrikata og pølser, drikkevarer basert på koffein, margarin, kjøpte sauser, søtsaker, søte bakverk.

Hvordan lage en meny i 10 dager:

  • På odde dager er det lov å spise grønnsaker og frukt i sin rå form. Det første måltidet bør bare bestå av frukt - kiwi, epler, appelsiner, pærer. Lunsj - en salat av grønnsaker med en liten mengde olivenolje og lin eller sesamfrø. Til middag - vegetabilske salater med germinated frokostblandinger, frukt. Ikke bruk melkeprodukter.
  • På den andre dagen bør du bare spise frukt. Du kan ikke spise bananer og druer.
  • I de resterende jevn dager består grunnlaget for dietten av kokte og rå grønnsaker, du kan legge til en liten mengde bokhveit og havregryn, linser. Til frokost kan du ikke spise mer enn 300 g frukt, drikke et glass fersk juice. Lunsj - en del av vegetabilsk salat, deretter noen kokte grønnsaker. Middag - rå grønnsaker, 5-6 skjeer frokostblanding uten salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usøtet yoghurt.

Anmeldelser av anti-cellulitt diett

Kvinner svarer på dietter for å eliminere "appelsinskall" på forskjellige måter. Mange positive vurderinger om kostholdet, som varer 10 dager - jentene bemerket en markert nedgang i kroppsfett, forbedret hudtilstand. Noen av det rettferdige kjønn hjalp dem med å bli kvitt overflødig vekt, men de måtte også gjøre anti-cellulitt wraps og massasje for å få en jevn dermis på bena og bunnen.

"Jeg jobber på kontoret, jeg spiser uregelmessig, jeg har ikke nok tid til trening, jeg begynte å legge merke til ujevnhet i beina og bunnen. Jeg leste mange anmeldelser om anti-cellulitt dietten - jeg bestemte meg å prøve det, laget en meny med alle anbefalingene. I 10 dager var det ikke mulig å fjerne "appelsinskall", men det ble mindre merkbart, huden strammet. Et stort pluss - denne maten har gitt meg styrke og vitalitet. Nå går jeg for en massasje, jeg oppvarmer wraps hjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var veldig bekymret for cellulitt i bakenområdet. Jeg begynte å lage spesielle øvelser hver morgen, laget en diettmeny. I ti dager med et spesielt kosthold klarte jeg å bli kvitt femten kilo, mens jeg ikke følte sterk sult, er appelsinskallet nå nesten umerkelig. "

"Før turen til sjøen bestemte jeg meg for å ta vare på meg selv, begynte jeg å lete etter effektive metoder, studere vurderinger, før og etter bilder. Resultatet av min ti-dagers diett - mistet 7 kg, cellulitt forsvant nesten. Jeg drakk 3 liter vann hver dag, fulgte alle reglene, bortsett fra en ting - om morgenen drakk jeg en kopp usøtet sterk kaffe. På kveldene gjorde hun honningmassasje, løp om morgenen, tok en kald dusj. "

"Kampen mot cellulitt på bena og bunnen av paven har pågått i lang tid, og jeg kom til den konklusjonen at resultatet kun kan oppnås med en integrert tilnærming. Jeg satte meg på en anti-cellulitt diett, hver morgen jeg knep, hoppe på et tau, løp, stoppet med heisen, regelmessig massasje, gå til badstuen. I 2 uker klarte jeg å bli kvitt 5 cm på hoftene, 6 ekstra kilo, "appelsinskall" nesten forsvunnet ".

Anti-cellulitt diett lar deg fjerne "appelsinskall", stram og forbedre tilstanden til huden på bunnen og bena. Men riktig ernæring må være riktig kombinert med massasje, wraps, fysiske øvelser - for å eliminere problemet helt, vil det ta flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres så snart som mulig.