Hoved > Bær

Kalori fiskeolje 1 kapsel. Kjemisk sammensetning og næringsverdi.

Vet noen hvor mange kalorier er i en fiskeoljekapsel, og påvirker forbruket deres diett med lavt fett og lavt kaloriinnhold?
:)
ellers kjøpte jeg en pakke, da skulle 10 kapsler om dagen bli full, jeg tenker ikke jeg vil bli fett))) hvis du anser at jeg unngår vegetabilske oljer til det maksimale, og animalsk fett ikke bruker i det hele tatt.

  • Anaspida blogg
  • Logg inn eller registrer deg for å skrive kommentarer.

kommentarer

Hun var interessert i dette

Hun var selv interessert i dette spørsmålet og fant det hun fant:
Metode for bruk | Matolje 100x0.3g

For barn under 1 år, 1 kapsel 2-3 ganger om dagen.
For barn fra 2 til 7 år, 2-3 kapsler 3 ganger daglig.
Voksne tar 5 kapsler 3-4 ganger om dagen.
Sammensetning | Matolje 100x0.3g

Naturlig fiskeolje - 100%.
Vitaminer i 1 g: A-230 M.E., D-80 M.E., E-17 M.E.
I 1 kapsel 0,25-0,27 g av produktet.
Kaloriinnhold på 100g - 856kcal.

  • Logg inn eller registrer deg for å skrive kommentarer.

wow det er ingen kcal der)) men

Wow det er ingen kalorier))
men selv om 10 kapsler er dette 2,7 gram. på ca 24 callas.. ikke mye.

  • Logg inn eller registrer deg for å skrive kommentarer.

Det er ganske mye

Det viser seg ganske mye, selv om det ikke er redd for beløpet per 100g. Jeg drikker 5 stk. 3 ganger om dagen. Det viser seg 37 kcal. ganske mye! og hvor mye fordel.

  • Logg inn eller registrer deg for å skrive kommentarer.

Det motsatte er bra for deg

Tvert imot vil det være bra for deg! Vitaminer absorberes hovedsakelig med fett, og det er bra for huden! Takk for ideen - kjøp også selv! :)


Livet må bo på en slik måte at gudene, i glede, tilbyr en annen.

  • Logg inn eller registrer deg for å skrive kommentarer.

Populære dietter

Bli med oss

Nå på stedet

Brukere online: 3.

  • Alecsa65
  • Nadin_ka
  • zulenka

Logg inn på siden

Alle poster

Nye poster

Nye kommentarer

Søkeside

"Livet blir verre, og skjørtet blir strammere"

Nåværende

Ha en god hvile - lykkes med å gå ned i vekt!

Å hjelpe med å miste vekt

Om vår, om kvinne.

prestasjoner

Alt nettsted dumpet
I går:
0,0 kg vekt

Denne uken:
0,3 kg vekt
3,0 cm i midjen, dessverre, økt.

Forrige uke:
7,9 kg vekt
7,0 cm i midjen

mars:
4,3 kg vekt
7,0 cm i midjen

februar:
28,1 kg vekt
18,0 cm i midjen

Ledere

I går, 03/06/2019

  • Nataliyagni
    74 poeng
Forrige uke
  • Faya
    361 poeng
  • Nataliyagni
    343 poeng
  • Samson3300
    158 poeng
februar
  • Nataliyagni
    1131 poeng
  • Faya
    377 poeng
  • Nikita
    296 poeng

Vi tjente poeng for hele nettstedet:
I går: 74
Denne uken: 276
Tidligere: 1016
For mars: 721
Februar: 2782

Hvordan starte på banen til skjønnhet og slimhet, les her.

Fiskolje (Omega-3 fettsyrer) - bra for slanking og brennende fett

Får fiskeoljekapsler slanking og fettforbrenning? Og hvis ja, hva vekttap kan du forvente? Lær om fordelene med fiskeolje, hvilke matvarer inneholder Omega-3 fettsyrer og det daglige inntaket.

Fordelene med fiskeolje

Du vet sikkert om fordelene med fet fisk og fiskeoljekapsler for kroppen. Sunt hjerte, reduserer kolesterol i blodet, forbedrer tilstanden til huden og leddene. Å miste vekt kan legges til disse fordelaktige egenskapene til denne typen fett!

De fordelaktige typer fettsyrer som finnes i fettfisk er omega-3: alfa-linolensyre (ALA) og docosahexaensyre (DHA).

Kilder og norm for fiskeoljeinntak

Den beste kilden til omega-3 er laks og ørret (de inneholder 1,3-2,2 g omega-3 per 100 g fisk), de bør spises minst 2-3 ganger i uka.

En annen god kilde til omega-3 kan være linfrøolje. Innholdet av Omega-3 i det er ca 50%. Ikke glem at du må spise det uten varmebehandling (legg det til salater og ferdigmat), men du kan ikke steke den (nyttige egenskaper forsvinner). Også linfrøolje kan ikke lagres i lang tid - i en måned blir det bittert og uegnet til mat. Den bortskjemte oljen vil ikke bare være til nytte, men tvert imot er det veldig skadelig!

Hvis du av en eller annen grunn ikke vil spise fisk eller linfrøolje, ta fiskoljekapsler, mens det totale innholdet av omega-3-fettsyrer skal være 1,5-2 g per dag. I de fleste kapsler er totalvekten 1000 mg, men innholdet i Omega-3 er kun 300 mg per 1 stk. Vær oppmerksom på dette når du beregner antall kapsler per dag! For å få 1,5 g Omega-3, må du ta 5 slike kapsler. Også i henhold til studier, for store doser (mer enn 3g omega-3 per dag) ikke akselerere vekttap og ikke gi helsemessige fordeler, slik at du ikke trenger å ta for mye.

Studier av effekten av fiskeolje på vekttap

I minst 6 forskjellige menneskelige studier og mer enn 24 dyreforsøk de siste 10 årene har Omega-3 fettsyrer vist seg å hjelpe deg med å bli kvitt overflødig fett. Likevel er denne effekten ikke så imponerende som mange ønsker.

I 2011 ble resultatene av to nye studier om bruk av fiskeolje for vekttap publisert.

I en studie publisert i International Journal of Obesity, testet forskere fra Reykjavik (Island) effekten av 1,5 g omega-3 (sammen i en diett basert på kaloribegrensning) på endringer i vekt og kroppssammensetning.

Fagene - 324 unge menn og kvinner med overvekt.

8 uker emner som brukes:

  • Solsikkeolje kapsler (kontrollgruppe)
  • magert fisk
  • fettfisk (laks)
  • fiskeoljekapsler

"I overvektige unge spiste fisk (fett og magert) eller fiskeoljekapsler i løpet av en 4 ukers kaloribegrenset diett 1 kg mer vekt enn de som ikke tok fiskoljekapsler og spiste ikke fisk. Dermed kan tilsetning av sjømat til kostholdet akselerere vekttap. "

Den andre studien ble utført av University of South Australia og publisert av American Journal of Clinical Nutrition. Testen undersøkte effekten av å kombinere vanlig aerob trening og ta fiskeolje for vekttap.

Innen 12 uker ble fagene delt inn i 4 grupper:

  • solsikkeolje
  • solsikkeolje og sport
  • tar fiskeolje
  • tar fiskeolje og spiller sport

De som spiste fiskolje tok 6 gram fett per dag, totalt innhold av omega-3 fettsyrer - 1,9 gram. De som trente, praktiserte aerobic 3 ganger i uken i 45 minutter.

Som forventet viste den fjerde gruppen (fiskeolje + trening) det beste resultatet: tapet på 2 kg vekt (i andre grupper var det ingen endringer).

Dessverre, i denne studien, teller deltakerne kaloriene som forbrukes av seg selv, noe som i stor grad påvirker nøyaktigheten av resultatene. Noen kunne overeat, og noen derimot, undervurderer for mye inntaket av kalori.

I en tidligere studie var det omtrent de samme resultatene - de som tok fiskolje (1,8 gram per dag) mistet ca 1 kg, og de som ikke tok det - ca 300 gram i 3 uker.

I løpet av de siste 10 årene har det vært andre studier, hvorav de fleste bekrefter den positive effekten av å ta fiskeolje på prosessen med å miste vekt.

Det må imidlertid huskes at når man vurderer testresultater, blir det ofte ikke tatt hensyn til en rekke faktorer:

  • kort forskningstid
  • stor statistisk feil
  • feil i måling av sammensetning og kroppsvekt
  • selvregnskapsføring av kaloriinntak av fag
  • forskningsponsorasjon av supplement produsenter

Men selv om du ikke tar hensyn til feilene, er et ekstra tap på 1 kg per måned ikke et imponerende resultat for alle. Når det er mye overvekt, vil du ikke se endringer i utseendet med pluss eller minus 1 kg. Ja, profesjonelle idrettsutøvere konkurrerer om hvert kg overflødig fett, og kanskje til og med de vanlige slankende besøkende til treningsstudioet vil ikke nekte å se en ekstra kilo i røde. Gitt de raske egenskapene til omega-3 (hovedsakelig for kardiovaskulærsystemet), vil tilsetningen av fet fisk i kostholdet definitivt være til nytte for deg.

Det er trygt å si at fiskeolje må være til stede i kosten. Den beste kilden til det blir fet fisk. Samtidig kan fettforbrenning akselereres, men sannsynligvis ikke mye. Fiskolje er ikke en magisk fettforbrenner, men et nødvendig tillegg til en riktig tilrettelagt næringsplan og et effektivt treningsprogram. Bare en integrert tilnærming kan hjelpe deg med å se ønsket resultat - fettforbrenning og en vakker atletisk kropp.

Hvis du likte artikkelen, del den med vennene dine!

Fiskeolje

Fiskolje produseres oftest fra torskelever. Dette produktet er godt husket av våre foreldre, fordi det er nesten umulig å glemme smaken og lukten av den (kalorizator). Vi var heldigere, nå kan fiskeolje kjøpes i kapsler.

Kalori fiskeolje

Kalori fiskeolje er 902 kcal per 100 gram produkt.

Sammensetningen av fiskeolje

Fordelene med fiskeolje er at den inneholder Omega-3, Omega-6, Olje og Palmitinsyre, Vitamin D, A.

De gode egenskapene til fiskeolje

Allerede ingen har tvil om hvor mye fiskeolje som er bra for mennesker.

Vitamin A er nødvendig for å bevare syn, for å opprettholde hud, hår, nese slimhinner, gol, fordøyelsessystem, for vekst av tenner og bein i god stand.

D-vitamin fremmer penetrasjonen av kalsium, fosfor i celler, og er nødvendig for vedlikehold og vekst av bein og tenner.

Omega-3 flerumettede fettsyrer normaliserer blodkolesterolnivået, forbedrer hjernens funksjon, lindrer vaskulær spasme.

Fiskolje er foreskrevet for forebygging av kardiovaskulære sykdommer, leddgikt i leddene, for å lindre smerter og betennelser. Fiskolje normaliserer blodtrykket, reduserer risikoen for kreft, forhindrer dannelsen av blodpropper.

Gunstig effekt på hud, hår og negler. Også fiskeolje foreskrives for depresjon, det øker serotonininnholdet i kroppen. Det anbefales under graviditet for normal utvikling av fostrets nervesystem.

Kontraindikasjoner til bruken

Men i tillegg til de gode egenskapene har fiskeoljen mange kontraindikasjoner. Det anbefales ikke for personer med høyt D-vitamininnhold. Kontraindikasjoner er: skjoldbruskdysfunksjon, pulmonell tuberkulose, urolithiasis, allergiske reaksjoner, leversykdom, nyresvikt, magesår og duodenalsår. Under svangerskapet, ta fiskeolje med forsiktighet. Det er også verdt å huske at fiskeolje er produsert fra fiskelever, og leveren kan samle mange skadelige stoffer, så når du velger fiskeolje, bør du være oppmerksom på produsenten.

Slanking av fiskeolje

Fiskolje trenger bare å ta de som ønsker å gå ned i vekt. Det øker stoffskiftet, øker stoffskiftet. Fiskolje er ikke et middel, ikke en erstatning for mat, men bare et nyttig supplement, det må tas som vitaminer - hver dag i en bestemt dose og for livet.

Fiskolje kan forbrukes i kapsler, og kan være i naturlig form. Men i kapsler å ta mye hyggeligere og enklere å kjøpe. Kjøp bare gult fett, ikke brun eller hvit, fordi Det er det første alternativet - 100% naturlig produkt (kalorizator). Kapslene vaskes med rent vann, det er umulig å komme igjennom det, de tas kun under måltidet. Det er nødvendig å begynne gradvis med 1-2 kapsler per dag og gradvis ta dosen til 4-6 kapsler per dag.

Selvfølgelig, hvis du spiser alt og ligger på sofaen, vil ikke fiskeolje hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men hvis du følger prinsippene for riktig ernæring og fører en aktiv livsstil, vil fiskeolje redusere din tid betydelig. I tillegg vil fiskeolje mette kroppen med en masse næringsstoffer og redusere kolesterol.

Slanking av fiskeolje

Er det mulig å ta fett for vekttap? Du kan, hvis du mener fiskeolje.

Fet marinefisk inneholder den mest verdifulle for helse om flerumettede fettsyrer (PUFA) klasse omega-3. Docosahexaenoic (DHA) og eicosapentaenoic (EPA) syrer er i stand til å regulere kroppsfett og undertrykke den etterfølgende akkumulering av lipider (veksten av fettvev).

Menneskekroppen er ikke i stand til å syntetisere (produsere) disse syrer uavhengig, og derfor er PUFA som kommer inn fra mat som viktig for helse.

Docosahexaensyre er hovedkomponenten i netthinnen, den grå saken i hjernen og cellemembraner. Risikoen for å utvikle oppmerksomhetsforstyrrelser og depresjon er forbundet med mangelen i kroppen.

Eikosapentaensyre, som kommer inn i kroppen, blir introdusert i den cellulære strukturen og forhindrer ondartet transformasjon av celler. Det er nødvendig å opprettholde beskyttelsesfunksjoner.

Lipider utfører svært viktig arbeid - de danner et visst energibesparende. Fra lipidakkumuleringen mottar kroppen energi for å varme vår kropp, for å beskytte de indre organer fra mekanisk skade og å skape fuktavvisende integument.

For å lage denne reserven, bruker lipider fett fra mat. Men fett, som du vet, er annerledes: nyttig og ikke veldig.

Skadelig fett blir til fettstoffer, som er dødvekt og ikke oppfyller sine funksjoner.

Sunn fett tar en aktiv rolle i metabolske prosesser: De utfører sitt arbeid effektivt og som regel brukes av kroppen uten rest.

Egenskaper av fiskeolje

Fiskolje er hentet fra fettfisk og brukes som tilsetningsstoff til mat. Solgt i flytende form eller i gelatinkapsler.

Fiskolje absorberes i kroppen raskere og bedre enn andre animalske og vegetabilske fettstoffer.

Sammensetningen av fiskeolje inkluderer:

  • flerumettede fettsyrer;
  • enkelumettede fettsyrer;
  • umettede fettstoffer;
  • vitamin A og D;
  • en liten mengde av jod, jern, svovel, fosfor, kalsium, magnesium.

Den viktigste terapeutiske egenskapen til fiskeolje er å forbedre reguleringen av vitamin-mineral og fettmetabolismen i kroppen.

Hvordan er fiskeolje nyttig?

  • øker immuniteten;
  • stimulerer produksjonen av serotonin;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • spiller en viktig rolle i forebygging av trombose og aterosklerose, øye sykdommer;
  • beroliger nervesystemet;
  • hjelper med alkohol og rusmiddelforgiftning;
  • forbedrer konsentrasjon og minne;
  • styrker bein og tenner;
  • hjelper med søvnløshet;
  • er et antiinflammatorisk middel.

Fiskolje er kontraindisert:

  • med individuell intoleranse og allergi;
  • i akutte og kroniske sykdommer i nyrene, galleblæren, leveren, skjoldbruskkjertelen;
  • med kalsium hypervitaminose, vitamin A og D;
  • med høyt blodtrykk
  • i strid med blodpropp
  • under graviditet og amming (det var ingen studier på søknaden).

Hvordan ta fiskolje kapsler

Fiskolje bør tas under eller umiddelbart etter et måltid som en ekstra kilde til vitamin A og D, en viktig PUFA.

Du kan ikke ta tilsetningsstoffet i tom mage: det forårsaker en forstyrrelse i mage-tarmkanalen, oppkast, diaré, akutt smerte i tarmen.

Forebyggende opptak - 30 dager.

Terapeutisk daglig dose av legemidlet for en voksen:

  • i gram: 1,5-3 g;
  • i milliliter: 15-30 ml;
  • i milligram: 1500-3000 mg.

Kroppens behov for fiskeolje avhenger i stor grad av helsetilstanden, på boligområdet og matvaner. Innbyggere i kontinentale territorier og megalopoliser, som regel, er mangelfull i PUFAs. Folk som regelmessig spiser fisk og bor nær sjøen, trenger ikke kosttilskudd.

Innenlandske produsenter produserer fiskeoljekapsler på 500 mg, utenlandsk - 650-1000 mg.

Oftest selges fiskeolje, som kommer fra makrell og ansjos, laks og torskfiskarter, sjeldnere - sild og sardinolje.

Når du velger et naturlig kosttilskudd med den optimale mengden av omega-3 for deg, vær oppmerksom på hva slags fisk som er laget av fett. Det omtrentlige innholdet av PUFA omega-3 i fett av noen fisk er vist i tabellen:

Utmerket effekt fra å ta fiskeolje i den kalde årstiden - høst eller vinter. Dette skyldes lanseringen av den naturlige mekanismen for opphopning av fett, som kroppen trenger for å varme kroppen i kulde.

Under lanseringen av denne mekanismen er det et ønske om å spise oftere, kalori og fettstoffer. Vektøkning oppstår.

Antallet pounds som er oppnådd i denne perioden avhenger av innledningsvekten og dens stabilitet. Jo mer overflødig vekt, jo mer legger kroppen til seg. Hvis vekten er normal, vil økningen være 1-1,5 kg. Med mangel på kroppsvekt overstiger økningen sjelden 0,5 kg.

Ofte i slike perioder er det brudd på de som følger et fettfattig kosthold.

Hvis på denne tiden for å godta fiskeolje, blir det ingen mangel på energi. Kroppen vil regelmessig motta de nødvendige korrekte fettene og gjøre mindre reserver. Dette betyr at det ikke vil være ekstra pund.

resultater

Fiskolje normaliserer prosessene for opphopning av fett, som er nødvendige for kroppens normale funksjon, men reduserer ikke vekten som et selvstendig middel.

Fiskolje vil være en assistent hvis du går ned i vekt på systemet med trening av kroppen til riktig diett for deg. Kostholdet vil fjerne overflødig væske og fjerne kilo, og PUFA fiskeolje vil erstatte de tapt skadelige fettene med de nødvendige fordelaktige, opprettholde tilstanden til huden og håret, bevare kroppens beskyttende funksjoner, gi energi. beskytte mot stress.

Hvis du sitter på å telle kalorier og tar kosttilskudd, tar det hensyn til energiverdien: kaloriinnholdet i en kapsel (500 mg) fiskeolje er 4,5 kcal.

Mottak av kosttilskudd er nødvendig hvis du følger den "ekstreme" dietten som varer mer enn 7 dager. Den "ekstreme" inkluderer alle dietter der kraftsystemet forårsaker stress i kroppen, på grunn av hvilket vekttap forekommer. Etter slike dietter, returnerer vekten raskt og i store mengder.

I dette tilfellet vil bruken av fiskeolje redusere sannsynligheten for sammenbrudd; scenen for å "stoppe" vekten blir raskere; vektøkning etter diett vil være mindre.

Fiskolje bryter ned fett og etterfyller mangel på næringsstoffer i kroppen. Hvis du supplerer dietten med fiskeolje, kan du akselerere vekttap og miste om lag to pounds.

Fiskoljekapsler, selvfølgelig, er ikke et magisk verktøy. For vekttap, vil det være effektivt bare i kombinasjon med rimelig fysisk anstrengelse og diettmat. Hvis du følger reglene for en sunn livsstil, vil fiskeolje øke immuniteten, gi vekttap jevnt og opprettholde hudens elastisitet.

Sunn mat

Nettstednavigering:

Hva finnes i fiskeolje?

Vi vet allerede de gode egenskapene til fiskeolje. Vi har forberedt for deg informasjon om hva som finnes i fiskeolje.

Hva inneholder fiskeolje?

Hvilke vitaminer finnes i fiskeolje?

Fiskolje er rik på vitaminer, veldig gunstig for kroppen vår, inkludert slike vitaminer som:

Vitamin A - 30 mg

Vitamin D - 0,004 mcg

Hva er kaloriinnholdet i fiskeolje?

Kalori fiskeolje - 16 kcal per 100 gram fiskeolje.

Hvor mye protein er inneholdt i fiskeolje?

Fiskolje inneholder ca. 0% protein av sin masse.

Hvor mye fett er det i fiskeolje?

Fiskolje inneholder ca 100% fett.

Hvor mye karbohydrat finnes i fiskeolje?

Fiskolje inneholder ca 0% karbohydrater.

Fiskolje - sammensetning og egenskaper. Fordelene og skadene av fiskeolje

Egenskaper av fiskeolje

Hvor mye koster fiskolje (gjennomsnittlig pris per pakke)?

Fiskolje er kjent for to ting - ikke spesielt hyggelig smak og eksepsjonelle fordeler for menneskekroppen. Vi tror at det overveldende flertallet av innbyggerne i våre breddegrader har smakt et helbredende produkt eller tatt fiskolje som naturlig medisin, slik at de vet hva fordelene med fiskeolje er.

De helbredende egenskapene til fiskeolje, folk begynte å bruke relativt nylig, men fisk har alltid vært verdsatt og betraktet som et medisinsk matprodukt. I middelalderen ble mange sykdommer behandlet med fisk. For eksempel ble den burbot fiskelever brukt til å kurere øye, og Lim-fisken hjalp med gikt eller feber.

Derfor er det ikke overraskende at folk begynte å tenke på måter å bevare et nyttig produkt på. Som et resultat ble fisken ikke bare tørket og tørket, men også hermetisert, frosset eller mottatt fett fra fisk. Fiskolje begynte å bli produsert i industriell skala under tiden i det russiske imperiet. Mye tidligere var fabrikkmetoden kjent metode for å skaffe fiskoljeboere på Kola-halvøya.

Sammensetningen av fiskeolje

Hovedbestanddelen i sammensetningen av fiskeolje er torskelever, hvilke pomor ble satt i spesielle fat og forlatt i noen dager. Over tid begynte den naturlige prosessen med å forfalle vev, og fettet begynte å renne ut, hvor det ble samlet inn i en beholder.

Nordmenn har lenge lært å anvende de eksepsjonelle egenskapene til fiskeolje og få den fra fete fiskearter, om enn på primitive måter. Mye senere ble innbyggerne i Nord blitt fortalt om den nye metoden for å skaffe produktet, da leveren ble smeltet i en spesiell kjele, og selv filtre ble brukt til å rengjøre sluttproduktet. Imidlertid påvirket ikke strekningsprosessen sammensetningen av fiskeoljen. Og ennå, hva er den mest uvurderlige fordelen med fiskeolje for folk?

Fordelene med fiskeolje

Vi synes for det første at det er verdt å se nøye på sammensetningen av produktet, som inkluderer vitamin A og D. Og innholdet av disse næringsstoffene ruller bare over. Kanskje, i naturen er det ikke mange produkter som kan sammenlignes med fiskeolje på innholdet av mettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6. Også tilstede i fiskeolje er oljesyre og palmitinsyre. Fettsyrer fordeler helsen til det menneskelige kardiovaskulære systemet.

Fiskolje forhindrer kreft i brystkjertlene, beskytter mot lungemfysfysem. Fiskolje anbefales for gravide. Fett hjelper barna å bli sunne og utvikle seg riktig. For tiden i medisin, bruk fiskeoljekapsler. Dette produktet har alle de gode egenskapene og har samtidig ikke den karakteristiske ubehagelige, oljeaktige smaken, slik at barn vil ta et vitaminstoff med stor glede.

Skader av fiskeolje

Dessverre, i tillegg til eksepsjonelt nyttige kvaliteter, er det også skade på fiskeolje, noe som kan uttrykkes i komplikasjonen av tuberkulose sykdommer, urolithiasis og gallstonesykdommer. Personer som lider av sykdommer i skjoldbruskkjertelen og magesår kan spesielt påvirkes av fiskeolje, slik at de helt bør eliminere produktet fra kostholdet til det daglige kostholdet.

I tillegg til kontraindikasjoner, er det spesielle resept for å ta fiskeolje som medisin: ikke overskride anbefalt dose, det er bedre å ikke konsumere fiskeolje på tom mage, ellers får du alvorlig opprørt mage.

Kaloriinnhold i fiskeolje 902 kcal

Energiværdien av fiskeolje (forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater - bju):

Energiforhold (b | W | y): 0% | 100% | 0%

Næringsverdi, kjemisk sammensetning og kaloriinnhold

Nedenfor er tabellene med kjemisk sammensetning og diagrammer hvorfra du kan finne ut hvilken næringsverdi, hvilke vitaminer, mineraler og hvor mange kalorier som finnes i dette matproduktet. Med tiden vil et blikk på kartene være nok til at du forstår næringsverdien av mat.

Tabellene gir data% RSP. Dette er det anbefalte daglige kravet til en voksen ved eksempel på en kvinne, en ansatt i hovedsakelig mentalt arbeid, med energiforbruk på 2000 kcal / dag, i samsvar med normer for fysiologiske energibehov og næringsstoffer for ulike befolkningsgrupper i Russland, datert 18. desember 2008.

I øyeblikket for beregning av amino% snart og FPR på essensielle aminosyrer, anbefalingene fra Institute of Medicine av det amerikanske National Academy of Sciences for barn 1-3 år på grunnlag av deres økt proteinbehov på 0,88 g per 1 kg kroppsvekt per dag, i stedet for 0, 66 g / 1 kg for voksne. (Kostholdsforbruk av energi, karbohydrater, kostfiber, fettsyrer, kolesterol, proteiner og aminosyrer fra 2002/2005)

Det daglige inntaket ditt kan være høyere eller lavere enn% RSP gitt her.

Fiskolje - bruksanvisning: fakta, fordeler og skade

Fiskeolje refererer til de tingene du ofte hører om, men tenker ikke på det og anser ikke engang at det er inkludert i kostholdet som kosttilskudd.

Så hva er det og hvorfor trenger du fiskeolje, hvordan skal du søke det?

Hva er de positive egenskapene, hvordan du tar fiskolje riktig, hvorfor de drikker det, og hvorfor er det generelt verdt å tenke på å starte et vanlig korrekt inntak av fiskeoljekapsler? Dessuten er det egentlig noen bivirkninger ved å ta fiskeolje?

I en verden hvor tusenvis av forskjellige produkter konkurrerer om dine hardt opptjente penger og for et sted i ditt daglige kosthold, vises tonnevis av upålitelige opplysninger.

Derfor vil vi svare på alle de ovennevnte spørsmålene og enda mer - vi skal fortelle alt om fiskeolje, blant annet hvorfor mange profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere anser det for å være et ekstremt viktig tilsetningsstoff og alltid inkludere det i ernæringssystemet.

Hva er fiskeolje og hvordan det fungerer

Flere typer oljeholdig fisk inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer - naturlige næringsstoffer som menneskekroppen ikke kan produsere av seg selv.

Fiskolje (ikke fiskeolje) er hentet fra fettfiskarter, og inneholder to verdifulle omega-3 fettsyrer - eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Begge disse syrene er mest fordelaktige for fiskeolje, spesielt når forholdet mellom omega-3 og omega-6 (en annen naturlig fettsyre) fettsyre er nær en til en.

Det er ille at de fleste forbruker for mye omega-6 fra kjøtt, egg, vegetabilsk olje, nøtter, frokostblandinger, meieriprodukter osv. Samtidig er det mangel på omega-3 i kosten når den er nær omega-6. (omega-3: omega-6) eller utrolig, en til tjue i noen tilfeller!

Dette forholdet gir opphav til mange betydelige helseproblemer, siden omega-6 er kjent for sin inflammatoriske effekt. Det er derfor de fleste leger anbefaler folk til å supplere omega-3 dietten for riktig forhold mellom o-3 og o-6.

Således er fiskeolje det viktigste kosttilskudd som inneholder omega-3.

Du kan få o-3 direkte fra fisk, spise det 3-4 ganger i uka, og da trenger du ikke fiskeolje som supplement til vekttap. Men de fleste vanlige folk som ikke spiller sport eller som ikke vet grunnleggende om riktig ernæring, spiser ikke mye fettfisk på en uke. For eksempel kan en gjennomsnittlig kvinne spise fisk i flere uker på rad.

Hvordan fungerer fiskeolje:

Hvis du spør, "Hva er fiskeolje for?", Så er det enkleste svaret du får, "Hvorfor og hvorfor trenger ikke fiskeolje?".

Og svaret vil være slik, fordi fisk spiller en viktig rolle i å forbedre et overraskende stort antall vitale prosesser i kroppen!

Hvordan er fiskeoljekapsler nyttig for kroppsbyggere og idrettsutøvere? Han hjelper dem å vokse muskler, miste fett og forbedre total fysisk kondisjon.

For resten av fiskeoljen vil det være nyttig ved at det forbedrer den generelle helsen betydelig. Videre vil vi fortelle om fordelen i detaljer.

Næringsverdi

Du vil få de mest naturlige og fordelaktige omega-3-fettsyrene fra å spise hele fisken, som inneholder rene fettsyrer, fosfolipider og triglyserider.

Fiskolje er i den mest kjente, bearbeidede og transformerte form av triglyserid.

Den vanlige formen er den mest naturlige og anbefalte formen, hvor o-3 hovedsakelig representeres av triglyserider. I denne formen foregår prosessen med assimilering av o-3 av kroppen vanligvis to ganger så fort.

Produkter av vanlig form kan være potensielt farlige hvis de produseres av en ukjent produsent av lavkvalitets ingredienser.

Den bearbeidede formen - fett blir behandlet ved rensing og / eller kondensering og blir et skjema som ikke finnes i naturen - etyleter. Det frigjør kvikksølv og øker konsentrasjonen av EPA og DHA, men absorpsjonen av disse omega-3-fettsyrene reduseres betydelig.

Produkter i behandlet form er de vanligste, mens de har en åpenbar ulempe i form av redusert evne til å bli absorbert av kroppen.

Den transformerte form av triglyserid er en situasjon hvor etylester omdannes til syntetiske triglyserider for å øke absorpsjonen av o-3 og beholde fordelene med den behandlede form.

Denne typen produkt er den dyreste, men som regel inneholder ikke feil.

[Fiskolje
Frigivelsesformular - 1 kapsel
Antall kapsler i pakken - 200 stk
Sammensetningen av en porsjon
Kalorier - 10
Kalorier fra fett - 10
Total mengde fett - 1 g - 2% *
Kolesterol - 5 mg - 2% *
Vitamin E - 1 internasjonal enhet - 3% *
* fra daglig forbruk
Flerumettet fettsyre fiskeolje - 1000 mg
Eikosapentaensyre - 180 mg
Docosahexaensyre - 120 mg
Ingredienser: gelatin, glyserin, oppløselig skall (natriumalginat, stearinsyre)
Allergiske reaksjoner: inneholder ingredienser av fisk (ansjos, makrell, sardin)
Slik bruker du: Som kosttilskudd 1-2 kapsler 3 ganger daglig med måltider]

Husk at fiskeolje inneholder mye kolesterol, men det er en god type kolesterol.

Fordelene med fiskeolje for generell helse og kroppsbygging


Er det nyttig for deg? Vi lar deg bestemme selv.

Fordelene med fiskeolje er for mange, så vi deler dem i to kategorier: for idrettsutøvere og for generell helse.

Fordelene med fiskeolje for generell helse:

  • Sunn og fuktig hud og hår
  • Forbedre immunforsvaret
  • Reduksjon av betennelser
  • Redusert kreftrisiko
  • Redusere risikoen for psykisk lidelse
  • Senker dårlig kolesterol samtidig som det øker godt kolesterol
  • Forhindre akkumulering av overskytende triglyserider
  • Ateroskleroseforebygging
  • Hjelp til behandling av leddgikt, revmatisme og lignende forhold
  • Hjelp mot depresjon og angst og forbedret humør
  • Redusert stress, mental tretthet, angst
  • Visjon forbedring
  • Hjelp til behandling av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse
  • Hos gravide, hjelp i utviklingen av øyet og hjernen i fosteret, reduserer sannsynligheten for abort og tidlig fødsel
  • Forbedret seksuell helse
  • Forbedre hjertehelsen og forbedre blodsirkulasjonen
  • Reduser risikoen for hjerteinfarkt og slag
  • Hjelp til å forbedre og forebygge demens og Alzheimers sykdom
  • Få klarhet i sinn, minne og konsentrasjon

Som du kan se, er det mange fordeler med å ta fiskeolje. I tillegg er det bekreftet av mange vitenskapelige kliniske studier.

Fordelene med å ta omega-3 for bodybuilding og fitness:

  • Øker styrken og stammen
  • Reduserer tretthet
  • Fremmer muskelvekst og gjenoppretting
  • Forbedrer hjertefunksjonen
  • Bekjemper negative effekter av intensiv trening
  • Har anti-katabolisk effekt.
  • Forbedrer sunne bein og ledd
  • Gir mer oppmerksomhet og energi
  • Øker fett tap (omega-3 hjelper med å brenne fett, forbedrer insulinfølsomhet og separasjon av kalorier i kroppen)

Det er andre positive effekter ved å ta fiskeolje, men de er indirekte.

Som du kan se gir omega-3 direkte og indirekte fordeler for enhver idrettsutøver, inkludert fettsyrer i kosten.

Bivirkninger ved å ta fiskeolje

La oss klargjøre en ting - fiskeolje er bare fett i fisken.

Hvis mattilsetningen i form av fiskeolje er laget av høykvalitets ingredienser med overholdelse av produksjonsteknologi, er det like trygt som å ta fisk for mat, noe som betyr et teoretisk mangel på bivirkninger på grunn av produktets høye kvalitet.

Den eneste bivirkningen, bortsett fra et lavkvalitetsprodukt, er en overdose. Derfor er det verdt å huske at mye betyr ikke bra.

Forholdsregler, eller hvordan du velger fiskeolje

Det meste av verden er forurenset med metylkviksølv, polyklorerte bifenyler og dioksiner, så det er viktig å vurdere hvor fisken er fanget.

Nylig har folk lagt merke til at fisk inneholder en betydelig mengde kvikksølv, fra 10 til 1000 betingede deler, mens omega-3 inneholder bare 2-10 deler.

Dette innebærer at forbruk av store mengder fersk fisk kan føre til en farlig økning i kvikksølvnivået i kroppen, mens den gunstige effekten av fettsyrer blir mindre.

Det beste alternativet er hvis fiskeoljen er naturlig, da syntetisk utviklede produkter kan være skadelige, da de kommer i unaturlige former uvanlig for kroppen.

Også produktet skal være laget av fisk som lever i kaldt vann, fordi slike fisk inneholder en større mengde EPA og DKG.

Og endelig, vær sikker på å nøye undersøke produsentens etikett, og bruk aldri produktet etter utløpsdatoen eller hvis du føler en dårlig lukt. Produktet er skadet og utsatt for oksygen i lang tid og blir lipidperoksid, en ekstremt farlig forbindelse.

Hvordan drikke fiskeolje og hvor mange gram

Er fiskeolje nyttig i kapsler? Ja, fordi det er den optimale formen for utslipp av fiskeolje. Fiskolje - væske, er tilgjengelig i form av kapsler eller små baller, men aldri tabletter.

Hvordan ta fiskeolje? En viktig ting å huske er at absorpsjonen av omega-3 syrer er bedre hvis du tar dem med mat som inneholder medium eller store mengder fett (8 til 15 gram).

Det er også verdt å ta fiskeolje sammen med daglig tatt vitaminer, og hvis du ikke tar disse, så med D-vitamin for å maksimere fordelene med omega-3-syrer.

I hvilke mengder å drikke fiskeolje:

Det mest populære spørsmålet er "Hvordan drikker fiskeolje?"

De fleste leger anbefaler å bruke 1-2 gram fiskeolje per dag, men hvis du er blant de som regelmessig eller høy intensitetstrening, bør du øke dosen til 3 gram per dag.

Når skal du ta fiskeolje:

Det er ingen verdi når du må ta fiskeolje, fordi fordelene ved å ta omega-3 først akkumuleres og begynner å manifestere seg etter en tid. Virkningen av omega-3 er ikke øyeblikkelig.

De fleste tar 1-3 gram fiskeolje per dag, noe som betyr at de drikker flere kapsler eller baller med fiskeolje daglig. Det beste du kan gjøre er å distribuere dem hele dagen. Ideell ville være divisjonen for frokost, lunsj og middag.

Naturlige produkter beriket med Omega-3 Syrer

Ideelt sett kan du ikke helt stole på kosttilskudd. Du må forsøke å få kroppen til å kreve næringsstoffer fra et sunt og balansert ernæringssystem.

Andre produkter kilder til omega-3 fettsyrer i tillegg til fisk er:

valnøtter, chia og linfrø, grå nøtter, pekannøtter, brasiløtter, cashewnøtter, avokadoer, brusselspirer, kål, spinat, kress, østers, sjøkreps, soyabønner, biff.

De fleste av disse produktene inneholder omega-3 i form av alfa-liposyre, som er en annen type omega-3-fettsyrer og ikke er dårligere enn noe DKG og EPA.

På grunn av det store utvalget av produkter med omega-3 syrer, bør du ikke ha problemer med å skaffe de nødvendige stoffene fra naturlige produkter.

Havkrillolje mot fiskeolje

Det er mye kontroverser om det er bedre å ha havkrillolje eller fiskeolje, og om du kan drikke krillolje i stedet for fiskeolje.

La oss ikke argumentere - begge disse produktene gir kroppen sunne Omega-3 syrer DHA og EPA. Den eneste forskjellen er at krillolje er hentet fra små krepsdyr og ikke fra fisk.

Grilloljen inneholder mer EPA og DHA, og dets fettsyrer er forbundet med en fosfolipidstruktur, noe som gjør det lettere for menneskekroppen å absorbere dem.

Krill olje inneholder dessuten en sterk naturlig antioksidant, astaxanthin, som har flere gunstige egenskaper som ikke er karakteristiske for fiskeolje. Krill olje inneholder også betydelig mindre kvikksølv, polyklorerte bifenyler og andre metaller.

Men til tross for bedre absorpsjon er innholdet av omega-3 syrer i krillolje lavere enn i fiskeolje.

Så krillolje har sine egne fordelaktige egenskaper, men de er ubetydelige, fordi den totale tilførselen av kroppen med omega-3-syrer er mindre.

konklusjon

Nå vet du nok for å danne din egen holdning til fiskeolje.

Den har mange nyttige egenskaper, og du kan liste dem uendelig. Derfor anbefaler leger folk i alle aldre for å ta fiskeolje, uansett om de spiller sport eller ikke. På grunn av den etablerte dietten, opplever en moderne voksen, og ikke bare en person, en ubalanse mellom omega-6 og omega-3 fett i kosten. Det er ingen kontraindikasjoner for å ta fiskeolje.

Idrettsutøvere og kroppsbyggere har lenge forstått dette og gjort fiskolje en del av kostholdet.

Hva synes du om fiskeolje? Hvis du har noen tanker om dette, skriv kommentarer!

Spis rett og vær sunn!

Kjemisk sammensetning, kaloriinnhold i fiskeolje

Mange mennesker bare ved bare omtale av dette legemidlet er allerede vridd, og husker den ubehagelige lukten og smaken av fiskeolje, som for flere år siden ble gitt til alle barn uten å feile. I dag produseres dette ufortjent glemte verktøyet i en mer praktisk form, noe som gir deg maksimal effekt på helsen. Det som er nyttig er fiskeolje, hva som er inkludert i det, hvilke sykdommer som kan overvinnes med det, og om det er kontraindikasjoner for bruk - svarene på spørsmålene finnes i artikkelen.

Legemidlet selv er et konsentrert ekstrakt av nyttige stoffer tatt fra torskelever eller direkte fra en fiskekroppe. Legemidlet ser selvsagt ikke veldig attraktivt ut: en oljeaktig gjennomsiktig substans med en ikke ganske behagelig aroma.

Men det viktigste, som du vet, er ikke emballasjen, men hva er inni. Men sammensetningen av fiskeolje er virkelig unik. Den har alle stoffene som en person trenger for helse.

Spesielt er det nødvendig å markere tilstedeværelsen i produktet av viktige flerumettede syrer omega-3 og omega-6, som kroppen ikke kan produsere alene.

I tillegg til dem, som en del av stoffet:

  • vitamin E, D og karoten;
  • palmitin- og oljesyrer;
  • jern,
  • kalsium;
  • jod;
  • selen;
  • fosfor;
  • mangan;
  • brom;
  • klor.

Beregningsverdien til det nyttige produktet er ganske høyt - 850 - 900 kcal per 100 gram. Men hvis du tar hensyn til en liten mengde av den nødvendige daglige dosen av stoffet, er kaloriene ikke så mye.

Komplekset av vitaminer og sporstoffer har en gunstig effekt på menneskers helse. Verktøyet påvirker mange systemer i kroppen, forbedrer tilstanden og forhindrer forekomst av patologier.

Hvordan virker stoffet?

  • forbedrer hjertefunksjonen;
  • senker kolesterolet;
  • normaliserer myokardiell rytme;
  • forbedrer synet;
  • leverer vitaminer til kroppen;
  • forhindrer utvikling av trombose, aterosklerose;
  • akselererer metabolske prosesser, brenner fett;
  • forbedrer tilstanden til indre membraner og epidermis;
  • styrker hår, negler, tenner;
  • produserer serotonin, gledehormonet, som forbedrer følelsesmessig tilstand, bekjemper depresjon;
  • stimulerer hjernens aktive arbeid, forbedrer minnet;
  • hindrer kramper;
  • bidrar til å styrke beinvev
  • øker immuniteten;
  • normaliserer galleproduksjonen;
  • eliminerer smerte under menstruasjon hos kvinner;
  • nøytraliserer symptomene på alkoholforgiftning.

Spesielt fordelaktig er fiskeolje for menn, det øker potens og tjener som en effektiv profylakse for prostatakreft.

Barneleger anbefaler sterkt sine små pasienter til å drikke dette vitaminet. Tross alt, hvis barnets kropp mangler omega-fettsyrer, vil det ikke være i stand til å utvikle seg fullt, det vil være forskjellige patologier.

Siden ikke hver familie har tilstrekkelig økonomisk støtte for å tillate innføring av marine olje i en ukentlig diett, er det inntaket av et nyttig stoff som vil fylle barnas kropp med de nødvendige stoffene.

Hvordan hjelper fiskeolje i denne alderen?

  1. Midler forbedrer konsentrasjonen av oppmerksomhet, fremmer aktivt arbeid av en hjerne. Denne egenskapen gjør det mulig for barn å raskt skaffe seg informasjon under studiene, reduserer terskelen til tretthet, øker mentale evner.
  2. Syrer bidrar til å redusere hyperaktivitet, har en beroligende effekt. Takket være bruken av stoffet blir barna mer flittige, mens i motsetning til forskjellige beroligende midler, gir verktøyet ikke avhengighet og bivirkninger.
  3. En tilstrekkelig mengde vitamin D bidrar til å styrke skjelettet hos spedbarn, fungerer som forebygging av rickets hos spedbarn.
  4. Fett øker motstanden mot forkjølelse, allergier. Regelmessig bruk av stoffet styrker immunforsvaret, reduserer risikoen for inflammatoriske prosesser i barnet.
  5. Produksjonen av serotonin, som er ansvarlig for barns følelsesmessige tilstand, øker. Dette er spesielt viktig i ungdomsårene. Barnet vil ha et godt humør, ikke bukke for stress og depresjon.
  6. Karoten i preparatet styrker synlighetens organer. I epoken med alle slags gadgets er øyepatologier svært vanlige. Med fiskeolje kan barn bedre se, skille farger og nyanser.

Indikasjoner for bruk

Blant sykdommene som kan forebygges og helbredes ved hjelp av dette naturlige middelet, ringer medisin:

  • influensa, kronisk bronkitt, akutte luftveisinfeksjoner;
  • tromboflebitt;
  • allergiske reaksjoner;
  • dermatitt, utslett;
  • rakitt,
  • sklerose, senil sindssyke;
  • Alzheimers sykdom;
  • depresjon;
  • søvnløshet;
  • synshemming;
  • hypertensjon;
  • hyppige kramper;
  • aterosklerose;
  • anemi,
  • leddgikt, andre felles patologier;
  • psoriasis;
  • sår, brannsår;
  • redusert immunitet;
  • fedme;
  • kreftpatologi;
  • hjertesykdom;
  • pulmonal emfysem, tuberkulose;
  • total utmattelse.

Faktisk er bruken av stoffet mye bredere, alt avhenger av den spesifikke sykdommen og dens symptomer. Etter rådgivning med legen din før bruk, kan du velge det beste alternativet for effektiv behandling.

Helsekilde i kapsler og i flytende form

På apotek er stoffet presentert i to former:

  • flytende stoff i flasken;
  • fiskeoljekapsler.

Voksne og spesielt barn foretrekker den andre, mer moderne versjonen. En klar fordel er mangelen på en bestemt lukt og smak når du bruker kapsler.

I tillegg forhindrer kapselskallet oksydasjon av fiskeolje under påvirkning av luft og sollys. Det vil si at denne formen av stoffet har høyere innhold av næringsstoffer enn væsken i flasken.

Daglig fisk norm og effektive kilder

Under ingen omstendigheter bør du ta stoffet uten kontroll. Doseringen av fiskeolje avhenger av alderen, så vel som på egenskapene til hver person, spesielt tilstedeværelsen av sykdommer.

Den anbefalte minimale daglige dosen av omega-3 for barn er 250 mg, voksne for å styrke immunsystemet vil trenge 1000-100 mg daglig, og hvis det er sykdommer, kan du ta opptil 2500 mg av legemidlet.

Den endelige doseringen er indisert av legen basert på målet om behandling eller forebygging og den generelle tilstanden til personen. Vanligvis varer kurset 1,5 - 2 måneder, og deretter, etter en pause på 2-3 måneder, gjentas det igjen. Tross alt har kroppen hele tiden behov for påfylling.

I sin naturlige form kan omega-3 konsumeres med mat.

Kilder til fordelaktige syrer:

  • sjømat;
  • fisk - laks, sardiner, tunfisk, sild, ørret;
  • vegetabilske oljer - linfrø, gresskar, sesam;
  • valnøtter;
  • gresskar og linfrø;
  • greener - dill, persille, spinat, koriander.

Du kan til og med smake retter basert på disse produktene hver dag, og etterfyller kroppen med nyttige elementer. Det er ingen restriksjoner på doseringen av omega-3 i dette skjemaet.

Kan jeg ta under graviditet

I løpet av svangerskapet er det svært viktig for kvinner å spise bare sunn og trygg mat. Fiskolje er et slikt produkt som forbedrer helsen til fremtidens mor og baby.

Kombinasjon av fettsyrer og vitaminer:

  • Beskytter kvinnen og fosteret mot smittsomme sykdommer;
  • forbedrer hjertefunksjonen;
  • styrker blodkarene
  • hindrer utvikling av toksikose hos gravide kvinner;
  • stabiliserer den følelsesmessige tilstanden til fremtidige mødre;
  • fremmer riktig intrauterin ernæring;
  • blir grunnlaget for normal vekst og utvikling av barnets bein og nervesystem;
  • reduserer risikoen for å utvikle allergier;
  • minimerer risikoen for tidlig arbeidskraft.

I fravær av kontraindikasjoner er fiskeolje et sikkert og effektivt middel for å sikre normal fødsel. Sykepleiere kan også ta et vitaminpreparat etter å ha konsultert en lege.

Mulig skade og kontraindikasjoner

I tillegg til de absolutte fordelene som fiskeolje bringer til kroppen, kan det være skadelig hvis du ikke tar hensyn til kontraindikasjoner.

Når du ikke kan bruke stoffet:

  • med problemer med skjoldbruskkjertelen;
  • i tilfelle hypervitaminose;
  • personer med medfødt diabetes;
  • i nærvær av kroniske patologier av nyrene;
  • i tilfelle individuell intoleranse til sjømat;
  • med hypotensjon, vegetativ-vaskulær dystoni;
  • folk med nyrestein, galleblære;
  • med aktiv tuberkulose.

Bruken av ekstrakter fra fiskekroppe fører sjelden til en overdose. Men hvis det er lang tid å drikke et stoff basert på torskelever, kan uønskede bivirkninger oppstå.

Blant dem er:

  • tap av appetitt;
  • kvalme, oppkast av oppkast;
  • hodepine;
  • diaré, forstoppelse;
  • epigastrisk smerte;
  • forverring av kronisk pankreatitt, cholecystitis;
  • en kraftig reduksjon i blodtrykket.

I tillegg er det en ubehagelig lukt av fisk fra munnen. Etter seponering av stoffet forsvinner alle symptomer.

Den riktige dosen av fiskeolje vil bare gi et positivt resultat, fylle kroppen med helse og energi, gi et godt humør.