Hoved > Frukt

Hva er vitaminene i mandariner? Hvor mye vitamin C er i mandarin?

Mandariner er allerede et slags symbol på det nærende Nyttår. Som i alle sitrusfrukter inneholder mandariner vitaminer, inkludert vitamin C. Men det er verdt å huske at det også inneholder mange andre like nyttige stoffer som kroppen trenger ikke bare i vinterperioden.

Litt om tangeriner

Mandarins hjemland regnes som Kina. De er lave trær med lyse oransje frukter. Nå kan de bli funnet i mange regioner med et mildt klima. Også mange varianter er avlet, det er mandariner med og uten steiner, med tynne eller tykke skinn, samt spesielle frostresistente varianter.

En av de vanligste varianter er clementines. De er små, har en tynn hud. Foruten det faktum at deres smak er søt, lagres de lengst, ikke mindre enn en måned. Det er også verdt å merke seg at mandarene kan velges etter vekt. Hvis frukten er tung, så er det sannsynlig at det er søtt.

Vitamin C: Hvorfor er det nødvendig?

Det bør starte med C-vitamin, som ofte blir husket når du spiser sitrus. Så hvorfor er det nødvendig, og hvorfor er det at folk drikker det for forkjølelse eller influensa? Dens andre navn er ascorbinsyre. Det var disse pillene med behagelig sur smak at alle elsket så mye i barndommen. Det er bemerkelsesverdig at dette vitaminet ikke samler seg i kroppen, det vil si at det må konsumeres regelmessig, og ikke av og til.

Umiddelbart bør det bemerkes at det ikke er tegn på at dette vitaminet behandler forkjølelse. Det reduserer imidlertid symptomene, det vil si, det hjelper til med å bli kvitt nasal opphopning, lindrer muskler og hodepine. Dette alene er verdt å kjøpe mandariner.

Vær også oppmerksom på askorbinsyre og de som bryr seg om huden deres. Ascorbic har en foryngende effekt, forhindrer tidlig utvikling av rynker. Et annet pluss er den gunstige effekten på fartøyene. Derfor anbefales det å drikke det til de som har de såkalte edderkoppene.

Også dette vitaminet bør være oppmerksom på de som har hjerteproblemer. Askorbinsyre er også svært viktig for denne viktige muskelen. Det stimulerer hjertefunksjonen, forhindrer dannelsen av blodpropper, styrker veggene i blodårene.

Hva truer mangelen på vitamin C?

Vitaminer i mandariner hjelper kroppen, det er ingen tvil. Men hva truer, for eksempel, mangelen på nøyaktig askorbinsyre? Først av alt, denne følelsen av tretthet, tretthet. Mange klandrer sin tilstand på værforhold, men dette er ofte måten vitamin C-mangel er uttrykt.

Det raske utseendet på blåmerker på kroppen. Hvis en blåmerke kommer fra lyskontakt med noe overflate, eller det kan sees at kapillæren har brist, så er dette et tegn - kroppen har ikke nok vitamin C. Derfor må vi raskt gå til apoteket eller bruke sitrusfrukter. Vitaminer i mandariner, for eksempel, bidrar til å bekjempe dette problemet. Men det er ikke alt.

Hvor mye vitamin C i mandariner?

Det antas at askorbinsyre er inneholdt i sure grønnsaker og frukt. Det er, i en sitron, ifølge denne logikken, bør det være mest. Men dette er ikke helt sant. For eksempel er dogrose en mester i innholdet av dette vitaminet, men det har ingen utbredt sur smak.

Så ikke velg mandariner på prinsippet: jo mer sure, jo bedre. Hvor mange mg vitamin C i mandariner? Et hundre gram frukt står for ca 38 mg av dette stoffet. Dette er et ganske bra beløp.

Vitamin A. Tangeriner og skjønnhet

Vitaminer inneholdt i mandariner er svært nyttige for kvinner. Ta minst vitamin A. Alle vet at det bidrar til å bevare syn. Men ikke alle vet at det bidrar til å forynge huden veldig bra. Dens regelmessige bruk gjør det mulig å kvitte seg med små rynker, for å unngå utseende av nye. Hvis sebaceøse sekreter dannes på huden eller tvet om det skiller seg av, så er dette et tegn på mangel på dette vitaminet. Faktum er at retinol, som dette elementet også kalles, akselererer prosessen med fornyelse av hudceller. Og jo raskere denne prosessen fortsetter, desto bedre og yngre ser huden ut.

Også interessant er det faktum at blant sitron, oransje og mandarin på innholdet i dette vitaminet vinner det siste. Dette kan forstås med sin lyse oransje farge. Derfor er vitaminer i mandariner nyttige for de som tar vare på seg selv.

Hjelper for den kvinnelige kroppen

Det er verdt å merke seg at mandariner skal være tilstede i jentens diett. Hvilke vitaminer i mandariner sier om dette? Vitaminer i gruppe B og K. Den første fordelaktige effekten på nervesystemet. Men ikke alle vet at de også har innvirkning på hårvekst, styrken på neglene. Også uten denne gruppen av vitaminer er det vanskelig å forestille seg det rette arbeidet til de kvinnelige kjønnsorganene. Ofte nedkjørt månedssyklus er knyttet til mangel på nettopp disse elementene. Det er bemerkelsesverdig at de regelmessig brukte vitaminene i denne gruppen bidrar til å lindre angst, kvitte seg med den beryktede PMS, og også opprettholde helse.

Når det gjelder vitamin K, er det også knyttet til den månedlige syklusen. Mange vet at med rikelig blødning er det verdt å bruke et avkok av nettle, som også inneholder dette stoffet. Det kan imidlertid begrenses til bruk av mandariner. Det hjelper også blodet til å koagulere raskere, noe som er viktig i nærvær av sår.

Liten sol

Mandarin er litt som en liten sol, sannsynligvis med sin form og farge. Imidlertid vet ikke alle at vitaminene i mandariner også passer til denne sammenligningen. Vi snakker om vitamin D. Det samler seg i kroppen om sommeren, under påvirkning av sollys. Om vinteren, når dagen er kort, bruker kroppen gamle lagre.

Hva truer mangelen på dette elementet? Først av alt er det skadelig for barnas kropp, da det fører til deformering av beinene. Voksne føler melankoli, svakhet, kan ikke rolig tro, er spredt. Derfor er det verdt vinter å lene seg på mandariner.

Velsmakende salat med mandariner

Noen ganger bare å spise denne frukten er kjedelig. Derfor er det nødvendig å gjennomføre eksperimenter. Resultatet kan være en enkel frukt og grønnsakssalat. Det krever flere mandariner, ett grønt eple, en krydderminne, en liten hvitkål.

Appelsin og kål hakket, fortrinnsvis liten, mandarin demontert i skiver. Du kan kutte dem i to deler. Du kan fylle denne salaten med yoghurt uten tilsetningsstoffer. Mynten skal dekoreres med ferdig tallerken. Server salaten bedre porsjonsvis, og umiddelbart etter tilberedningen.

Hvem kan ikke spise mandariner?

Det skal huskes at tangeriner, som de fleste produkter, også har kontraindikasjoner. Det er verdt å vurdere at dette er et sterkt allergen, så du må begrense bruken av barn.

Også, mandariner påvirker magen negativt, spesielt hvis du allerede har problemer med det. Derfor kan personer med gastritt eller sår ikke spise mandariner. Det er også verdt å nekte dem til de som har problemer med tarmkanalen.

Mandariner er en kilde til mange vitaminer. Vitamin C, som er kjent for mange, bør inntas regelmessig, så du bør være oppmerksom på disse vakre og smakfulle frukter. Ikke glem det store antallet andre næringsstoffer som finnes i dem. Så, en betydelig mengde retinol bidrar til å gjenopprette syn, samt ta vare på skjønnheten i huden. Og vitaminer fra gruppe B vil bli redning for de som har jobb i forbindelse med stress. Og vitamin D, som er så mangelfull om vinteren, kan du også få dem fra disse sitrusfrukter. Så tangeriner er en fordel for hele kroppen.

Hvor mange mg vitamin C i mandarin

Mandariner kan kalles en ekte nyttårsfrukt, fordi voksne og barn har en hyggelig sitrusaroma knyttet til vinterferien.

For en tid siden var denne frukten mangelvare, og dukket opp på hyllene i januar, men nå kan mandariner bli funnet i stort antall og når som helst på året.

Når som helst, vil du kunne fylle ut vitamin C med hjelp av ledende produsenter, og alle nyttige mikronæringsstoffer av denne sitrusfrukten blir hentet til din oppmerksomhet i en gjennomgang om dette emnet.

Hva og hvor mye er inneholdt i mandarin

Mange kvinner i mote, modeller og rett og slett å miste vekt vet at mandarin inneholder forskjellige kilder til forskjellige mengder nyttige (og tilsynelatende ubrukelige) stoffer. Dette skyldes det store utvalget av varianter av denne sitrus. For eksempel kan sistav i unshiu og satsuma varianter avvike vesentlig, så vel som deres smak. Vi gir de vanligste verdiene i tabellen under, alle verdier er angitt med 100g. produkt:

Kaloriinnhold per 100 g produkt fra 38 til 54 kcal.

I tillegg til det høye innholdet av vitamin C og B-gruppe vitaminer inneholder mandarin en rekke nyttige mineraler:

Vitamin C i mandariner og i appelsiner - hvor er mer?

Ofte er det et spørsmål om mengden vitamin C i mandariner og appelsiner: hvor er mer, noe som er bedre. Innholdet av næringsstoffer i appelsiner kan variere avhengig av variasjonen, men dataene er som følger:

Som det fremgår av tabellen, varierer innholdet av vitamin C i mandarin nesten to ganger til fordel for oransje.

Forskere har bevist det faktum at bruken av mandariner reduserer risikoen i forbindelse med hjertesykdommer og blodårer. Legene anbefaler ikke å rengjøre massen av hvite fibre, fordi de inneholder de viktigste helbredende ingrediensene.

Mandariner er en utmerket anti-depressant, og juice øker stressmotstanden. Spesielt effektiv vil være en cocktail av 3 modne mandariner med tilsetning av ingefær.

Gravide kvinner lider ofte av vitamin C-mangel. Mandariner vil bidra til å fylle underskuddet. Men vær sikker på å overvåke kroppens reaksjon, fordi citrus ofte fremkaller allergiske reaksjoner. Et par mandariner per dag kan brukes trygt. Men ikke bare i denne tangeriner er nyttige for fremtidige mødre. Eteriske oljer av mandariner hindrer utseende av strekkmerker på huden.

Hvem bør være mer forsiktig med vitamin C fra mandariner

Dessverre kan ikke alle mennesker spise denne fantastiske frukten. Mandariner kan ikke spise folk som har mageproblemer, hele poenget er at citrusser øker surheten. Med hepatitt, cholecystit og nefrit er bruk av mandariner generelt forbudt.

Selv sunne mennesker bør spise mandariner med stor forsiktighet, fordi å spise store mengder av denne sitrus kan forårsake utslett og diaré.

Det er verdt å velge frukt med en elastisk hud, med rene porer og riktig form. Den mest delikate kan kalles spansk frukt. Det er ganske enkelt å velge dem. De er store, har en tykk porøs hud, så vel som lyse farger.

Oppbevar frukt bør ikke være i pakken, de trenger luft. Mandariner med en gren og blader vil ligge lengre, og hvis du tørker huden med vegetabilsk olje, varer den i 2 uker eller mer.

Hva annet er nyttig å vite om mandariner

Kina betraktes som mandarins fødested, men på tross av dette, i gamle tider hadde bare rike mennesker råd til disse søte fruktene. Nå er hovedleverandøren Marokko.

Det er et stort antall varianter av mandarintrær. For eksempel vil mandarin unshiu appellere til elskere av sure frukter, og satsuma passer til barn, fordi det ikke er frø i det, og det smaker godt. Men det som forener dem alle er de ekstraordinære fordelene og høye innholdet av vitaminer.

Frukter av mandarintreet, som alle citrusfrukter, inneholder store mengder vitamin C. Og innholdet av sitronsyre forhindrer opphopning av nitrater og skadelige stoffer i frukten.

Tangeriner gjenoppretter innholdet av vitamin C, D, K, B1, B2 i kroppen. Under forkjølelse er de spesielt nyttige, fordi de har en gunstig effekt på pasientens generelle tilstand, samt reduserer kroppstemperaturen. Kjøttpålegg fra mandarinskålen er en sløyfe som brukes mye i Kina.

Hva er vitaminene i mandariner?

Mandariner er de mest verdifulle sitrusene, da de har en utmerket sammensetning av vitaminer og mineraler og samtidig har en hyggelig eksotisk smak. I denne sitrusen er det naturlige komponenter som har en terapeutisk effekt på kroppen, det vil si denne frukten er en naturlig medisin som gir mye nytelse. Sporstoffer og vitaminer i mandariner er balansert på en slik måte at denne frukten er uunnværlig, ikke bare for forebygging, men også for å bli kvitt mange plager.

Ikke for ingenting, populariteten til mandarin vokser før nyttårsferien, som det er i den kalde årstiden at risikoen for forkjølelse stiger. Denne sitrus har en stor mengde vitamin C, som hjelper menneskekroppen til å bekjempe virus og smittsomme sykdommer. Askorbinsyre beskytter også mot kreft og bidrar til produksjon av kollagen som er nødvendig for hud og ledd. Også denne sitrus har fettforbrende egenskaper, og derfor uunnværlig for feriebordet.

Innholdet av vitaminer og mineraler i 100 g mandarin

Anti-hoste egenskaper av mandarin er forårsaket av innholdet av essensielle oljer i dem, som blokkerer spredningen av virusinfeksjoner ikke bare i menneskekroppen, men også i luften, som kommer inn i rensingen av frukten. Kostfiber, som inneholder mandarin, er nødvendig for en person å normalisere funksjonen av fordøyelsessystemet. Den gjennomsnittlige frukten av mandarin inneholder 10% av fiberen fra den daglige normen for mennesker.

Vitaminer og mineraler som er i mandariner, går nesten ikke bort i løpet av transport og lagring, slik at fruktene fra fjerne sørlige land er nyttige. Akkumuleringen av nitrater i disse sitrusene er utelukket, siden de inneholder en stor mengde sitronsyre, som forhindrer dette. Hvilke vitaminer og mineraler inneholder denne sitrusen, og i hvilken mengde?

vitaminer

mineraler

Hvorfor er mandariner nyttig?

Hvilke vitaminer er en del av mandarin, og hvordan de er nyttige, ikke alle vet, selv om denne sitrusen er svært vanlig. Takket være bruken er det mulig å øke appetitten, rense blodet og akselerere metabolske prosesser i kroppen. Ved hjelp av juice tilberedt av massen, kan du slå trøsten og stoppe blødning i overgangsalderen. Mandarin inneholder en balansert sammensetning av vitaminer og mineraler som hjelper folk å bli kvitt diabetes ved å senke blodsukkernivået.

Så vokser tangeriner

Det er vanskelig å forestille seg hvor mye nytte denne "solfylte" sitrusen bringer til en person! Det er takket være næringsstoffene i mandariner, du kan styrke nervesystemet, forbedre tilstanden til blodkar og fylle mangelen på "sol" vitamin D, ved å gi kroppen egenskapene for produksjonen, under påvirkning av solen.

Tangerine Juice

Tangerinejuice er et diettprodukt, og inneholder dessuten essensielle stoffer for å bekjempe astma. Innholdet av fenolsyre (synefrin) hjelper til med behandling av bronkier, og er også mye brukt til å rengjøre lungene av mukus. Hvor mye fordel lever menneskekroppen av denne citrusen og hvordan du bruker den riktig?

For å rengjøre lungene og bronkiene, brukes dette produktet friskt om morgenen. En kopp sitrusjuice er nok til å redusere hevelse og øke stoffskiftet. Dette produktet inneholder stoffer som reduserer kroppstemperaturen og myker hoste, samt bidrar til en utmerket tørstslokking. Mandarin inneholder komponenter som bidrar til ødeleggelse av ormer, noe som er en pålitelig beskyttelse mot parasitter, spesielt for små barn.

Mandarinjuice har antimikrobielle egenskaper som er uunnværlig for vinterperioden, da den inneholder så mye av kroppens beskyttende stoffer som det trenger for å bekjempe virus. Ved hjelp av et ferskt tilberedt produkt kan du eliminere hudsveps sykdommer og spiker sykdommer, på grunn av effekten på sopp (trichophytia og microsporia) av de helbredende phytoncidene som finnes i mandarin.

Kontra

Til tross for at fordelene med mandarin og sitrusjuice er det en rekke kontraindikasjoner for deres bruk:

  • Duodenalsår og mage;
  • Gastritt med høy surhet;
  • Kolitt og cholecystitis;
  • Hepatitt og akutt nephritis.

Mandarin spor i historien

Hovedfrukten i desember er spredt over hele verden, og Kina regnes som sitt hjemland. Manisk å spise av denne sitrusen er en uunnværlig egenskap for nytårsferien, som kun kan sammenlignes med en tallerken Oliviersalat. Ifølge den gamle hyllest ble et par mandariner presentert for vertene på festen, som et ønske om økonomisk velvære.

Mandariner ble kalt kinesiske tjenestemenn på portugisisk: mandari - kommandør, mandarim - minister osv. På grunn av sin helbredende betydning, fikk dette produktet sitt navn, som spredte seg over landene i verden sammen med utseendet.

Blant korallet er Pacific-revene små vesener som ikke er lengre enn 6 cm. Takket være sin særegne farge, som domineres av oransje, så elsket av kinesiske tjenestemenn, kalles fisken Mandarin. Disse vakre skapningene er innbyggere ikke bare av havet, men også av akvariet, siden de ikke er dyre og upretensiøse.

Bruken av "Nyttårs" duft i parfyme er også veldig populært. Skaperne av merkevaremerketilbehør og parfymer Mandarina Duck tok også grunnlag av frukten av mandarin og anda mandarinand med gul fjærfe som bor i Øst-Asia. Gul-oransje farge - fargen på mandarin - er den assosiative symbolikken til Mandarina Duck.

Vitaminer inneholdt mandariner

Med uttalen av ordet Mandarin har vi foreninger om det nye året. Denne lyse appelsinfrukten er rik på vitaminer. Det er synd at vi husker ham bare på kvelden til vinterferien. På hvilke vitaminer i mandariner er tilgjengelig, vil vi markere i dag i vår artikkel.

Vitaminsammensetning

Mandarin er en tropisk frukt med en søt og sur smak og en sterk aroma som er dyrket uten nitrater. Selv om de var vant til å vokse det, absorberer rikdom av askorbinsyre dem. Så vær så snill å spise mandariner og forbedre humøret ditt.

Mandarin - et pantry av næringsstoffer for mennesker. Det kan ikke sies at det er mest nyttig, siden noen frukt fra gruppen av sitrusfrukter har sin egen verdi, men likevel, når det gjelder innholdet av enkelte komponenter, tar mandarin førsteplassen. Vitaminer inneholdt mandariner, til stede i tabellen, hvor dataene beregnes per 100 g mandariner:

En mindre mengde er okkupert - PP (B3), D, A. De er ikke bare i kjøttet av frukten, men også i mandarinskall (zest).

Hvor mye vitamin C er inneholdt i en mandarin? Fra tabellen presenteres det merkbart at 38 mg vitamin C per 100 gram produkt. Et slikt innhold av næringsstoffer i mandarene om vinteren vil tillate deg å kvitte seg med virale og smittsomme sykdommer, forbedre immuniteten.

Hvorfor trenger en person vitamin C

Vi har allerede sagt at mandariner har vitamin C og innholdet er veldig høyt. Nå finner vi ut hvorfor kroppen trenger det? Foreldre ga foreldrene ofte nylig små, søte og sure tabletter kalt "askorbisk". Dette er vitamin C.

Vitamin C er indisert for forkjølelse og influensa. Men selvfølgelig er han ikke i stand til å kurere selve sykdommen, men bare lindrer alvorlighetsgraden av symptomene: nesestopp, hodepine, øker kroppens motstand mot patogen mikroflora.

Det er viktig! Askorbinsyre brukes aktivt i kosmetikk. Siden askorbinsyre opptar et dominerende sted i mandarin, betyr det at frukt kan brukes til samme formål. De forynger huden, forhindrer for tidlig aldring av huden, kan eliminere de første rynkene.

I tillegg til det ovennevnte, brukes ascorbinsyre til å styrke blodkarene, og minimerer derfor utseendet på kapillærstjerner. På grunn av dette styrkes hjertemuskelen, noe som betyr at den fungerer bedre, risikoen for blodpropper blir redusert.

A-vitamin fordeler

Mandariner har også et høyt innhold av retinol, som er veldig nyttig for den kvinnelige kroppen. Dette vitaminet vil hjelpe det vakre kjønn for å opprettholde visjonen. I tillegg kan fordelene med mandariner ses eksternt, da retinol regenererer hudceller, og forynker dermed det.

Mangel på retinol manifesteres ved desquamation av epidermis eller ved sterk sekresjon av talgkjertlene. Regelmessig forbruk av frukt vil eliminere problemer.

Det er viktig! Orange farge avhenger av innholdet av retinol, så når du ser på produktet, kan du bestemme hvilken som er tilgjengelig.

Andre nyttige egenskaper av mandariner

Bortsett fra vitaminer inneholder sitrus essensielle mineraler som i kombinasjon hjelper en person til å takle et stort antall sykdommer.

  1. Forbedre appetitten din.
  2. Rens blodet.
  3. Normaliser blodsukkernivået.
  4. Forbedre hjernens aktivitet.
  5. Hjelper å fylle mangel på vitaminer og mineraler i høst, vinter og vår.
  6. Vitaminer i skallet, så vel som andre næringsstoffer normaliserer fordøyelsen.
  7. Øker immunforsvaret for å bekjempe mikroorganismer.
  8. Fjern lungene i sputum.

Calciferol er involvert i strukturen av beinvevceller, kjemper mot sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Det er han som er ansvarlig for å regulere vannbalansen i huden. Om vinteren lider huden av mangel på sollys og calciferol, og mandariner er i stand til å kompensere for sin mangel.

Sitrusfrukter brukes ofte av ernæringsfysiologer for å gjøre rasjoner for overvektige mennesker av en hvilken som helst grad. Og generelt kan en eksotisk frukt øke produksjonen av serotonin, et hormon som gir glede og glede.

Vitamin Tangerine Juice

Juice fra frukt er mer nyttig enn fruktene selv, siden tilstedeværelsen av nyttige stoffer i den er konsentrert. Det er bedre å lage mat i perioder da virus angriper kroppen. Og phytoncides inneholdt i det er i stand til å ødelegge parasitter, spiker og hud sopp.

Ett glass mandarinjuice til frokost vil forbedre fordøyelsen og normalisere metabolisme. Juice av appelsiner og mandariner inneholder mange vitaminer - dette er ubestridelig. Fruktene har en annen helbredende effekt på helsen, men fruktkomplekset vil bare øke effekten. Denne duetten kjemper perfekt mot virus, har antipyretiske, ekspektorative effekter. Juice er i stand til å fylle vannbalansen i løpet av feber.

Det er viktig! Sitrusdrink reduserer smerte under menstruasjon, normaliserer hormoner i overgangsalderen, og ødelegger også mikroorganismer av trussel.

De beskrevne nyttige egenskapene gir ikke rett til å bruke mandariner i store batcher. Det må huskes at frukt er et sterkt allergen. Hud kløe kan forekomme, spesielt hos barn. I tillegg er mandariner ikke anbefalt for bruk i gastritt, sår, kolitt, urolithiasis, nyresvikt. Kjøp frukt bare moden, uten synlig skade, slik at fordelene med vitaminer som finnes i dem er uvurderlige for deg.

Hvilke vitaminer er inneholdt i mandariner og hvordan er disse sitrusfruene nyttige?

Julingring mirakel med duftende masse og utsøkt smak. Fra ett ord "Mandarin" stiger stemningen. Denne frukten er nært forbundet med nyttårsferien, med moro og glede. Han er fra sitrusfamilien med en deilig aroma. Jeg lurer på hva vitaminer er inneholdt i mandariner?

Hvor kommer sitrus fra?

Det antas at fødselen til denne frukten - India, men han ble dyrket i Kina. I hvert fall skylder sitrus navnet sitt til dette landet. Mandariner ble kalt kinesiske dignitarier portugisiske og spanjoler.

Nå er de viktigste leverandørene av disse fruktene Kina, Marokko, Hellas, Brasil og Algerie, Abkhasia.

Vitaminer og mineralsammensetning

Hvilke vitaminer i mandariner finnes:

  • Vitamin A (0,06 mg per 100 g) - støtter skarphet;
  • B1 (0,06 mg) - øker stoffskiftet.
  • B2 (0,03 mg) - nødvendig for riktig ernæring av hår og hud.
  • B3 (0,2 mg) - normaliserer blodtrykket; reduserer kolesterol.
  • B6 (0,07 mg) - er involvert i dannelsen av røde blodlegemer.
  • Med (38mg) - den viktigste forsvareren av immunitet og en fighter med sesongmessige forkjølelser.
  • E (0,2mg) - vitamin av skjønnhet, tynner blodet, og dermed forhindrer blokkering av blodårer.

Hvilke mikroelementer og hvor mye er inkludert i sitrus:

  • kalium - 155 mg;
  • kalsium - 35 mg;
  • fosfor - 17 mg;
  • natrium - 12 mg;
  • magnesium - 11 mg;
  • jern - 0,1 mg.

Hvor nyttig Mandarin

Denne sammensetningen av vitaminer og mikroelementer gjør det mulig for mandarin å takle mange plager og forhindre dem:

  • På grunn av den høye andel vitamin C hjelper frukten til å redusere feber ved akutte virussykdommer;
  • hvor mye vitamin C er inneholdt i et par mandariner er nok til å øke kroppens forsvar i den kalde årstiden;
  • tinktur av tørrskall bidrar til å kvitte seg med hoste forårsaket av stagnasjon av sputum i bronkiene;
  • avkok av fersk peeling er nyttig for diabetikere, bidrar til å redusere sukkernivået;
  • kalium reduserer sannsynligheten for å utvikle Alzheimers sykdom, normalisere blodstrømmen til hjernen;
  • Mandarin bidrar til å redusere symptomene på toksikose hos gravide kvinner;
  • karotenoider i fosteret reduserer risikoen for katarakt;
  • kalium, kalsium og magnesium støtter helsen til negler, hår og tenner;
  • essensielle oljer og pektiner akselererer fettbrudd;
  • Nobiletin beskytter leveren mot fedme, bidrar til å stoppe utviklingen av diabetes;
  • takket være kaliumsalter i sammensetningen, tangeriner fjerner overflødig vann, lindrer hevelse.

Når du rengjør frukten, vises det en vidunderlig duft. Disse er essensielle oljer som er i stand til å overvinne depresjon og bringe godt humør tilbake.

En av hovedfordelene ved produktet er kostholdskvaliteten. Søt, men lavt kalori, mandarin - elsker slanking søte tenner. Toning egenskaper akselerere metabolisme. Lav kalori, hyggelig smak, oppløftende farge - alt dette gjør prosessen med dumping ekstra pund behagelig. I tillegg får en person i en slik diett en stor andel av de nødvendige vitaminer og mineraler. I tillegg er det i butikker hele året og er tilgjengelig til en pris.

Slik bruker du, for ikke å skade helsen

Du kan ikke få for å bære bort mandariner for følgende sykdommer:

  • gastritt og magesår;
  • diabetes;
  • hepatitt;
  • akutt nephritis;
  • allergisk mot sitrus.

I gropene finnes prussyre, som anses å være giftig. I små mengder er det trygt. Derfor, hvis du ved et uhell spiste noen, vil ingenting skremmende skje.

Kjøpt frukt på markedet må vaskes grundig, da de behandles med spesielle forbindelser for bedre lagring.

På grunn av den rike sammensetningen av næringsstoffer i en lett fordøyelig form, vil to mandariner om dagen legge til helse og godt humør.

Vitaminer i mandariner

Det er sannsynligvis ingen person til hvem en lyst oransje frukt med en rik lukt ikke påminner om nytårsferien. Om vinteren er den første gjesten på festbordene Mandarin. Dens opprinnelige land anses å være nord for India, der det vil vokse ville arter av mandarintrær. Men europeerne ble først introdusert til Mandarin av kinesiske handelsmenn. Navnet på en eksotisk frukt har to varianter av opprinnelse: Mandarin ble i gammel tid kalt den afrikanske øya Mauritius, hvor de første landene ble brutt, og slike høye kinesiske dignitarier fra portugisiske navigatører mottok også dette kallenavnet. Det er mange varianter av mandariner, amerikanerne kaller dem mandariner, japansk - unshiu.

Hva er de spesielle mandariner?

Mandarin - en ekte spargris med vitaminer og mineraler, så det er fortjent inkludert i listen over de mest nyttige sitrusfrukter. Samtidig har den en behagelig søt sour smak og sterk aroma. Frukt inneholder sporstoffer som har en helbredende effekt på menneskekroppen, faktisk er et naturlig middel. På grunn av den optimale balansen mellom mineralelementer og vitaminer, er det nyttig ikke bare for forebygging, men også for behandling av mange sykdommer.

Det er ikke overraskende at mandariner flyr vekk fra butikkhyllene på nyttårsdag, fordi det på vinteren er svært viktig å beskytte mot sesongforkjølelser. Og i disse eksotiske frukter mye vitamin C - hovedassistenten i kampen mot virusinfeksjoner. Også, dette vitaminet forbrenner fett, forynker huden og til og med beskytter mot kreft. Interessant, ikke bare frukten av frukten, men også zesten har gunstige egenskaper. Og mandariner akkumulerer nesten ikke nitrater.

Er mandariner kalorier?

Mandarin er en kalorifruktig frukt, 100 gram inneholder bare ca 40 kalorier. Derfor er det bra for diettmat som kilden til karbohydrater. Det er mange vegetabilske fibre i mandarin som stimulerer fordøyelsen: gjennomsnittlig fruktstørrelse er 10% av den daglige normen for en voksen. Hvor mange næringsstoffer i 100 gram? Ikke mer enn:

Hvilke sporelementer finnes i mandariner?

Som alle citrusfrukter er mandarin en skattekiste av vitaminer. Den inneholder vitamin C, PP, D, og ​​nesten hele gruppen B. Sporelementer i overflod finnes både i kjøttet av frukten og i skallet, og de blir ikke ødelagt under langvarig lagring. Derfor er frukter hentet fjernt like nyttig som de nettopp har blitt plukket fra en gren. I tillegg er de rik på flavonoider og helbredende essensielle oljer. Hvilke vitaminer i mandariner er mest konsentrert? I milligram går:

Det er mange utenlandske frukter og mineraler avgjørende for mennesker, for eksempel kalium, natrium, magnesium og jern. Mandarin inneholder også en stor mengde folsyre og antioksidant beta-karoten, som kommer inn i kroppen, blir til vitamin A. På grunn av den høye konsentrasjonen av sitronsyre, som oppløser nitrater, er mandarin den reneste frukten. Hvor mange milligram mineraler er i 100 gram? Dette er følgende beløp:

Hva er fordelene med mandariner?

Mineraler og vitaminer i mandariner akkumuleres i den optimale balansen for mennesker, noe som gjør disse eksotiske fruktene til en effektiv folkemåte mot mange plager. Det er vanskelig å selv forestille seg hvor mye nytte disse oransje citrussene gir kroppen. De renser blodet, forbedrer appetitten, hjelper med fordøyelsen, øker stoffskiftet, reduserer blodsukkeret, aktiverer hjernen.

Mandarin er en fin kampanje mot akutt årlige virale og bakterielle sykdommer. De flyktige essensielle oljene som finnes i det, dreper infeksjonen ikke bare i kroppen, men også i luftrommet rundt personen. Derfor er det veldig godt å skrelle huden av frukten i rommet. Mandarin styrker også immunforsvaret, fjerner luftveiene fra sputum.

Det er nyttig å tygge tangerinskall med tarmkjøtt. Kommer inn i fordøyelseskanalen, det svekker emetisk trang, fjerner giftstoffer og giftstoffer. Den sørlige frukten løser kolesterolplakkene i karene, reduserer risikoen for atherosklerose, støtter nervesystemet, undertrykker depresjon og påvirkning av stress, sin lyse farge og fantastiske smak gir et godt humør.

Mandarin inneholder vitamin D, som er nødvendig for utvikling og styrking av beinvev. Derfor er det spesielt viktig å feire på frukt på overskyede vinterdager når kroppen på grunn av mangel på sollys ikke kan produsere dette sporelementet. Sitrus er også inkludert i listen over diettprodukter som brukes til å mate barn med rickets. En annen mandarin dreper en soppinfeksjon, lindrer luftveiene fra slim i betennelse i lungene og bronkial astma.

Hva er nyttig tangerinesaft?

Mandarinjuice bekjemper infeksjon enda bedre enn fosteret selv, fordi det inneholder medisinske stoffer i konsentrert form, og så mye som er nødvendig for å undertrykke patogene mikroorganismer. Derfor er det den beste drikken i den kalde vintersesongen. Phytoncides i juice ødelegger intestinale parasitter og patogener på huden og neglene.

Tangerinejuice refererer til kostholdsdrikker. For å forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet, er en kopp ferskpresset juice til frokost nok. Den inneholder også organiske syrer som bidrar til å lindre symptomene på lunge- og bronkial sykdommer, inkludert astma. Hos pasienter med ødem avtar, faller temperaturen, hosten går, luftveiene er slanke. Mandarinjuice er bra for å slukke tørst under varme og feber. Sitrusdrink fordeler også kvinner: det hemmer utviklingen av trøst og lindrer tilstanden i overgangsalderen.

Under hvilke sykdommer er mandariner nyttige?

På grunn av det høye innholdet i gunstige sporstoffer, er mandariner et naturlig middel. De er effektive som et supplement til medisiner i behandlingen av følgende sykdommer:

  • astma, kronisk bronkitt, lungebetennelse;
  • kaldt med høy feber, virusinfeksjoner, rennende nese;
  • diabetes;
  • fedme;
  • aterosklerose;
  • helmintinfeksjoner;
  • tarm- og diaréforstyrrelser;
  • hudsykdommer i soppens natur;
  • trøst, blødning i livmoren.

Kan mandariner være skadelige?

Mandariner, som de fleste sitrusfrukter, kan forårsake allergier hvis du spiser dem i overkant. Dette gjelder spesielt for små barn. Foreldre bør sørge for at babyer spiser sitrus i moderasjon. I tillegg må markedets frukt vaskes grundig før forbruk, da huden deres behandles med kjemikalier med høy toksisitet. Dette er ingen hemmelighet for noen. Frukt gjør en lang vei til de nordlige kantene i de sørlige plantasjene, slik at de bryter ned umoden. Og slik at de raskt fikk en vakker oransje farge, blir de gitt i spesielle gasser.

Det anbefales ikke å spise mandariner for personer som lider av ulike sykdommer i mage og tarm. De inneholder organiske syrer som korroderer den skadede slimhinnen i fordøyelseskanaler. Disse fruktene er forbudt hvis følgende lidelser oppstår:

  • gastritt;
  • magesår;
  • hepatitt;
  • kolitt;
  • nefritt i akutt form
  • kolecystitt;
  • økt surhet i magen;
  • urolithiasis.

Også, bør du ta vare på sitrusdiabetikere, da de inneholder noen karbohydratstoffer som kan øke blodsukkernivået. Og selvfølgelig, når du kjøper frukt, må du overvåke kvaliteten. I friske tangeriner er skallen jevnt farget i en rik oransje farge. Hvis du trykker litt på huden, vil det markere juice. Du kan ikke ta frukten med tørr hud og brune flekker, som de allerede er bortskjemt. Det er uønsket å lagre mandariner i cellofanposer. I tidligere frukter er næringsstoffer tapt.

Mandarin - en av de beste måtene å forbedre tilstanden til hår og hud

Mandarin - en favoritt av mange sitrusfrukter.

Det var tider da denne oransje og duftende frukten var totalt underskudd, og det var ekstremt sjelden å feire på saftig kjøtt. Nå, matbutikker og markeder tilbyr et bredt utvalg av mandariner.

Hvordan og til hvem er denne representanten for sitrusfamilien nyttig? I hvilke tilfeller skal bruken være forbudt? Hvordan velge en virkelig velsmakende og, viktigst, sunn frukt?

La oss prøve å forstå så enkelt og samtidig komplekse problemer.

Nyttige egenskaper av mandarin

I post-sovjetiske territorier er mandariner ikke vokst eller nå vokst. Homelandet til solenergi Mandarin er Kina.

Mandarin var kjent for kineserne mange århundrer siden, men da kunne bare rike mennesker ha råd til delikatessen.

I dag har mandariner blitt tilgjengelige for alle deler av befolkningen i verden. Hittil er frukten importert fra Spania, Marokko, Argentina, Georgia og Sicilia.

Med alle de forskjellige nyttige egenskapene til frukten har de fleste av oss bare hørt en ting - for å fylle kroppens behov for vitaminer i løpet av sesongens avitaminose.

Dette er sant, men det er fortsatt en hel liste over nyttige egenskaper, for eksempel inneholder frukt i sammensetningen en stor mengde phytonits - stoffer som destruktivt påvirker ulike mikrober som har gått inn i kroppen, og dermed reduserer sannsynligheten for forkjølelse.

Mandarinmassen slukkes perfekt tørst, og saften inneholder et stort antall spesialstoffer som noe kan redusere økt kroppstemperatur.

Fersk juice av denne sitrus er nyttig for personer som lider av mangel på appetitt.

Også, vanlig bruk av mandarinjuice kan forbedre metabolismen i menneskekroppen.

Frukt av mandarin tre er indikert for bruk av pasienter med dysenteri. Og kvinner av sen reproduktiv alder, ofte utsatt for tung menstruell blødning, anbefaler gynekologer å spise tre mandariner per dag som et naturlig hemostatisk middel.

Ikke bare frukten selv er nyttige, men også skallen. For eksempel brukes en avkok av mandarinskall som et effektivt antiemetisk middel. En tinktur av mandarinskall på alkohol regnes som en utmerket medisin, og fortynner sputumet i lungene.

Tørket mandarinskall legges til te for problemer med søvnløshet.

Hva er de fordelaktige stoffene som inngår i mandarin?

Mandarin kan kalles en virkelig unik frukt, da den inneholder en stor mengde forskjellige vitaminer og nyttige mikro- og makroelementer, og nitrater er for tiden fraværende i frukten på grunn av den enorme mengden sitronsyre i dem.

Lys og velsmakende vitamin mandariner - hvorfor barn elsker det nye året så mye?

Lys nydelig farge og rik lukt på nyttårsaften. Hvem av barn eller voksne er ikke kjent med disse foreningene? Hvis huset forbereder seg på nyttårssesongen, vil mandariner nødvendigvis vises på bordet i overflod.

I den vakre og velkjente mandarin er det et lagerhus med vitaminer, og takket være dette, regnes det som en av de mest nyttige og smakfulle sitrusfruer.

Interessante fakta

Mandariner - en av de få fruktene der det er nesten ingen nitrater. Faktum er at fruktens masse inneholder en stor mengde vitamin C, som helt renser frukten fra alle skadelige stoffer. Men helsemessige fordeler av frukt er ikke bare det. Ved behandling og forebygging av mange sykdommer, brukes ikke bare massen, men også huden.

Mandarin ble importert til Europa fra Kina, selv om India faktisk betraktes som sitt hjemland. Og likevel, som reiser langs sin nordlige del, kan du finne appelsinlunder med massevis av vilt voksende trær hengt med appelsinfrukter. Frukt ble dyrket i Kina, og allerede fra Yangtze-dalen kom til Japan, og deretter til Europa. Det er to versjoner av navnet på frukten.

Den første er at frukten fikk navnet sitt fra øya Mauritius (Mandarin), som de første plantasjene ble plantet på. Den andre lyder mer troverdig.

Den portugisiske kalte "mandariner" av kinesiske feudale herrer og dignitarier, og gitt den uovertruffen utseende og smak ble frukten "oppdrettet" på de portugisiske markedene i overklassen og likestilt statuen av høytstående folk.

Det er en oppfatning at hver oransje frukt, litt mindre i størrelse enn en oransje, er en mandarin, men det er det ikke. I USA blir en liten sitrusfrukt, litt flatt til midten, kalt tangerine, og i Japan, unshiu. Faktisk er Mandarin-familien så variert at i nesten alle land har frukten sine egne forskjeller og kalles annerledes.

Sammensetning og kalori

Bruken av mandariner er at det er et kaloriprodukt, per 100 gram står for bare 38 kcal, så det er mye brukt i dietten.

Næringsverdi

I tillegg er denne frukten brukt i dietten, som en kilde til karbohydrater.

vitaminer

Som alle citrusfrukter er mandarin en kilde til nesten alle vitamin B, C, C og D. Tilstedeværelsen av sistnevnte ga grunn til å bruke frukten for å forebygge og bekjempe slike barns plager som rickets. I massen av mandarin høyt innhold av folsyre og beta-karoten syrer, magnesium og kalium, kalsium.

Vitaminer i mandariner finnes i skallet med det hvite fibrøse laget. En stor mengde vitamin C, karoten, flavonoider, en upåklagelig bruk i bruk en rekke aminosyrer og essensielle oljer ledet kosmetologer til å skape rike foryngende masker og kremer basert på skallet.

Hvilke vitaminer finnes i mandariner, se tabellen:

mineraler

Frukt er rik på mineraler og sporstoffer. Blant dem er jern, magnesium, natrium, kalium, fosfor. En viktig rolle i å styrke og utvikle skjelettsystemet spilles av kalsiuminnholdet i kombinasjon med vitamin D.

Frukt øker appetitten, forbedrer fordøyelsen, og på grunn av tilstedeværelsen av aminosyrer og fosfor, øker humøret og aktiverer menneskelig hjerneaktivitet. I tillegg er det bevist at mineralene i frukten er nyttige for personer som lider av aterosklerose, bidrar til å bekjempe depresjon og gjenopprette nervesystemet.

Helsefordeler

Gitt den store mengden vitaminer og elementer i sammensetningen, har frukten en masse helbredende egenskaper. Det øker appetitten, styrker kroppens beskyttende funksjoner, forhindrer og kjemper mot virus- og katarralsykdommer. Alle disse nyttige egenskapene til mandariner er verdifulle for helse.

Bruk av mandariner er at de også har antifungal effekt, fjerner lungene i slim, forbedrer pusten, frigjør vei for bronkial astma og kroniske akutte sykdommer i lungene og bronkiene.

Ved akutte tarminfeksjoner, frustrasjon eller kvalme har mandarinskallet en beroligende helbredende effekt, utviser en utmerket antioksidant effekt, tar i tarm og mage, absorberer og fjerner smitte fra kroppen.

Mandarins helbredende egenskaper er vedlagt høyt innhold av vitaminer og mineraler.

De er nyttige i slike situasjoner:

  1. Ved høye temperaturer forårsaket av forkjølelse og virussykdommer, anbefales det å drikke i tom mage et halvt glass mandarinjuice. Rik på vitamin C, lindrer frukten feber raskt.
  2. Ved kronisk bronkitt og astma, anbefales det å regelmessig spise 2-3 mandariner per dag. Synephrine, plassert i mandarin, i store mengder, aktivt fjerner luftveiene, vil fjerne slim fra bronkiene.
  3. Tørket hud av frukten vil være en utmerket ekspektorant for fjerning av sputum. For å forberede en helbredende drikke må du hugge tørkeskallen med et glass kokende vann og la det stå i 3-4 timer. Drikk deretter 2-3 spiseskjeer før måltider.
  4. Et avkok av skallet er en stor hjelpemiddel for personer med diabetes. Skålen på 3-4 frukter er strømmet med en liter kokende vann og kokt i 12-15 minutter, så igjen for å blande.
  5. I gynekologi er det vant til å stoppe livmorblødning og å behandle trussel.

Mulig skade

Men denne frukten, som enhver sitrusfrukt, kan forårsake allergiske reaksjoner. Skader av mandariner manifesteres når frukten blir konsumert av personer som lider av gastritt og magesår. Mandariner er skadelige og kontraindikert for pasienter med hepatitt, kolitt og nephritis.

Syre i kjøttet av fosteret kan irritere den allerede skadede tarmslimhinnen og magen. Når de brukes overdrevet, er mandariner skadelige fordi de kan forårsake en allergisk reaksjon, spesielt når det gjelder barnets kropp. Sørg for å sørge for at barna spiser mandarene i moderasjon, som i de fleste tilfeller for barn er skadene av mandarin utelukkende i overdreven bruk.

Og viktigst, husk at frukten kun vil ha nytte hvis den er frisk og moden. Skaden av mandarin til kroppen kan være forårsaket av urettferdig lagring av frukt i varehusene til supermarkeder. Når du kjøper, vær oppmerksom på tilstanden til peelen - den skal være en ensartet mettet farge. Saftig frukt er sikker på å gi litt juice, hvis du trykker litt ned på skallen.

Hvis huden har tørket ut litt eller det er mugg flekker på det, kan slike mandariner være skadelige. Under oppbevaring hjemme må du ikke sette frukten i plastbeholdere eller poser - for at vitaminer og næringsstoffer skal bevare, må frukten "puste".

Hva finnes vitaminene i mandariner?

Mandariner, i tillegg til god smak, leveres med en stor mengde næringsstoffer, inkludert flavonoider, vitamin C, folsyre og kalium. I tillegg til disse stoffene inneholder mandariner også andre vitaminer, i mindre betydelige mengder, men avgjørende for kroppen. Disse komponentene bidrar til å opprettholde en sunn aktivitet av alle systemer i menneskekroppen fra DNA i cellen til hjertet og beinene. Mandariner er sammenlignbare i vitaminsammensetning til appelsiner, men de inneholder litt mindre askorbinsyre, men mer jern og vitamin A.

Disse citruses er rikelig i forbindelser som kalles flavonoider som kan skryte av noen anti-kreft egenskaper. Flavonoider er antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler - ustabile, sykdomsfremkallende molekyler. Antioksidanter inneholdt i mandariner beskytter mot utvikling av hjerte-og karsykdommer. I tillegg bidrar flavonoider til å forbedre blodstrømmen i kranspulsårene, forhindre dannelsen av blodpropper og stoppe oksidasjonen av dårlig kolesterol, og redusere risikoen for farlige prosesser i hjertemuskelen.

En mellomstor mandarin inneholder ca 23,5 mg vitamin C, som er en kraftig antioksidant som aktivt undertrykker frie radikaler. Askorbinsyre spiller en viktig rolle i syntese av kollagen i kroppen, som er involvert i sårheling, opprettholder elastisiteten og styrken i sener, ledbånd, ben og blodkar. Vitamin C bidrar også til absorpsjon av jern fra mat, bidrar til å opprettholde dette viktige mineral i kroppen.

En mandarin inneholder 599 internasjonale enheter av vitamin A, som tilhører gruppen av retinoider, og gir immunfunksjonen i kroppen, sunn visjon, reproduktiv funksjon og normale intercellulære forbindelser. Mandarin inneholder i gjennomsnitt 14 mikrogram folsyre, et vitamin som utfører mange viktige funksjoner i kroppen.

Fordelene med vitaminer i sammensetningen av mandariner.

Folsyre (vitamin B9) bidrar til dannelsen og vedlikeholdet av helsen til nye celler i kroppen, og danner DNA og RNA, noe som gjør dette vitaminet spesielt nødvendig i perioder med rask vekst, det vil si under graviditet og i barndom. Tilstrekkelig folsyreinntak hjelper til med å forhindre spontane endringer i DNA, noe som ytterligere fører til utvikling av kreft. Vitamin B9 spiller en viktig rolle i dannelsen av røde blodlegemer i kroppen - cellene som leverer oksygen i kroppen overalt.

Kalium er til stede i gjennomsnitt tangerine i mengden 146 mg. Dette mineralet påvirker alle organer, vev og celler i kroppen vår, det er nødvendig for nyrene, musklene, hjertet, nervesystemet og fordøyelsessystemet. Kalium er involvert i å opprettholde sunne bein, og sliter med utviklingen av osteoporose i voksen alder. Opprettholde nødvendig mengde kalium i kroppen kan forhindre høyt blodtrykk, og dermed redusere risikoen for slag.

Mandariner inneholder også beta-karoten, lutein og zeaxanthin. Betakaroten virker som en antioksidant, men den kan også omdannes til retinol, en form for vitamin A som brukes av øyets celler og støtter immunsystemet. Lutein og zeaxanthin er antioksidanter som beskytter retina mot skade og forhindrer aldersrelatert degenerasjon av visuelle vev.

Kostfiber eller fiber er presentert i mandariner i form av skall fra kjødfraksjonene. De er av to typer, uoppløselige og oppløselige. Den første typen fiber utskilles fra kroppen uendret, men dette betyr ikke at det er ubrukelig. Uoppløselige fibre fungerer som en adsorber og absorberer og fjerner giftstoffer fra fordøyelseskanalen som en svamp. Dermed eliminerer kroppen fra mange problemer, inkludert irritabel tarmsyndrom.

Oppløselig fiber reduserer kolesterol i blodet og opprettholder normale sukkernivåer etter et måltid, og reduserer opptaket av mat. Den totale andelen av kostfiber i gjennomsnitt tangerine når 1,8 gram, som er ca 6% av det nødvendige daglige kravet til en voksen.

Hva er vitaminene i mandariner?

De lyse oransje duftende ballene som vi alle elsker, har lenge blitt det uoffisielle symbolet på nyttår! Dette er selvsagt om mandariner. Det antas at deres hjemland er det kinesiske imperiet, og at de er en av de eldgamle kultiverte plantene.

I dag, på hyllene til butikkene våre, ser vi mange varianter av mandariner. Vi vet allerede hvilket sortiment søtere, som har færre bein og en tynnere hud, men mange vet ikke engang hva vitaminer i mandariner inneholder!

Hvorfor er det godt å spise mandariner?

Det viser seg at oransje soler er veldig nyttige frukter! Fordel bringer ikke bare innholdet av vitamin C i mandariner, men også de andre fordelene de inneholder:

  1. Vitaminer i mandariner øker appetitten, akselererer metabolske prosesser.
  2. Juice av disse sitrus fungerer som et antimikrobielt middel, bidrar til å beseire trusselen.
  3. Når overgangsalder mandariner vil bidra til å stoppe blødning.
  4. Vitaminer fra mandariner hjelper pasienter med diabetes, som effektivt reduserer blodsukkeret.
  5. Vitamin B1 vil kurere problemer med nerver, vitamin D vil være nyttig om vinteren, med mangel på sol, vil vitamin K styrke blodårene.
  6. Tangerine juice fjerner perfekt tørst ved forhøyede temperaturer.
  7. Stoffet synefrin, som også er i mandariner, gjør dem til et utmerket middel for bronkitt.

Hva finnes vitaminene i mandariner?

Det er nødvendig å anerkjenne at, ifølge innholdet av vitaminer, mister mandariner litt til appelsiner, men hvis vi teller den totale mengden nyttige stoffer, så vil denne indikatoren citrusfrukter være lik.

Så, hvilke vitaminer inneholder en mandarin? I en frukt, 88% vann, 1,9 g fiber, 0,9 g protein, 9,5 g sukker, så mye som 30 mg. askorbinki (vitamin C), 0,08 mg. Vitamin B1, 0, 084 mg. Vitamin B6, 0,03 mg. vitamin B2, 12,0 mg. Vitamin A, 0,4 mg. Vitamin E, 0,2 mg. vitamin D.

Hvor mange vitaminer i mandarin, vet du allerede. Det er også mange næringsstoffer i dem. I en frukt: 34 mg. kalsium, 0,15 mg. jern, 12 mg. magnesium, 20 mg. fosfor, 166 mg. kalium og 2 mg. natrium. Frukt inneholder også ekstremt nyttige pektiner, organiske syrer og phytoncider. Med alt dette inneholder tangeriner ikke noe fett, deres kaloriinnhold er bare 42 kalorier per hundre gram frukt, slik at de som er redd for deres slimhet, kan spise dem uten frykt.

Som du kan se, er disse gyldne fruktene ikke bare utrolig velsmakende, men også nyttige! Vennligst vær så snill og din kropp med disse sitrusfruer, helst hele året!