Hoved > Bær

Hvorfor er fiskeolje nyttig for en person? Anbefalinger og kontraindikasjoner

I artikkelen vil vi studere egenskapene til matadditivet omega-3, hentet fra fiskeavfallet.

Det er denne fettsyren som har stor fordel for helsen til huden, hjertet, hjernen, og kan også brukes til å lindre symptomer og inflammatoriske prosesser, behandle sykdommer i magen, diabetes mellitus og hjerte-og karsykdommer.

Fiskolje: hva den er og hvor den kommer fra

Fiskolje er et produkt som er avledet fra noen fisk som brukes som kosttilskudd på grunn av det høye innholdet av omega-3 (fettsyrer som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig).

Fiskolje er vanligvis avledet fra torsk, ørret, laks, tunfisk og sardiner. Etter rengjøringsprosessen oppvarmes avfallsprodukter som inneslutninger, hoder, haler, etc., og bruker kjemiske reaksjoner for å skaffe olje, som brukes som matkilde til omega-3.

Sammensetningen og næringsverdien av fiskeolje

Fiskolje, i tillegg til å være rik på omega-3, inneholder også et stort antall elementer som drar nytte av menneskekroppen.

Blant de viktigste er:

  • jern: Et viktig element for blodet - er en del av hemoglobin, som sikrer levering av oksygen til alle celler i kroppen; Det er også viktig for syntesen av mange andre stoffer, for eksempel kollagen, nevrotransmittere, etc.;
  • Vitamin E: naturlig antioksidant, virker på vaskulære, muskulære og immunsystemer;
  • Vitamin A: Fremmer veksten av beinvev og tenner, er involvert i retina-prosessene og spiller en viktig rolle på nivået av embryonisk utvikling;
  • Vitamin D: uunnværlig i metabolismen av kalsium og fosfor;
  • Vitamin B.: refererer til koenzymer involvert i enzymatiske prosesser som akselererer molekylære transformasjoner; uunnværlig i metabolismen av fettsyrer og proteiner, omdanner karbohydrater til glukose;
  • jod: nødvendig for dannelse av skjoldbruskhormoner;

Kaloriinnholdet i fiskeolje - ca 902 kcal per 100 g produkt - virker veldig stort, men husk at den anbefalte daglige dosen er ca 1-3 gram, noe som tilsvarer 9-27 kcal.

Ernæringsegenskaper av fiskeolje

Selvfølgelig er nærværet av omega-3 i sammensetningen den viktigste grunnen til at fiskeolje bør være tilstede i hver enkelt diett, men dette er ikke den eneste grunnen. Faktisk inneholder den mange andre elementer som kan bidra til å løse eller lindre problemer av ulike slag.

Fiskolje inneholder også EPA og DHA fettsyrer. Disse syrer gir energi til cellene, slik at kroppen ikke kan fungere uten dem.

Den er rik på vitaminer A og D, som spiller en viktig rolle for kroppens korrekte funksjon, og deltar i ulike kjemiske prosesser. For eksempel kan vitamin A-mangel føre til øyeproblemer. Selv om utilstrekkelig inntak av D-vitamin kan føre til ubalanse i utskillelsen av parathyroidhormon (produsert av parathyroidkjertlene), som forårsaker osteoporose, hypertensjon, muskel svakhet og så videre.

I tillegg gir det høye innholdet av vitamin E fiskolje en kraftig antioksidant effekt. Dette vitaminet nøytraliserer frie radikaler, som dannes under visse metabolske prosesser. Ved å blokkere frie radikaler beskytter fiskeoljen kroppen mot aldring og utbruddet av degenerative sykdommer.

Medisinske egenskaper og fordeler med omega-3

De kurative egenskapene til fiskeolje fremkommer hovedsakelig ved tilstedeværelse av omega-3 og deres virkning mot inflammatoriske prosesser. På grunn av stimuleringen av syntesen av eikosanoider forsvinner den akutte inflammatoriske prosessen raskere.

De helbredende egenskapene til fiskeolje har vært kjent siden antikken. I befolkninger der fiskekonsumet alltid har vært høyt (Eskimos og japansk), er det redusert forekomst av kardiovaskulære sykdommer. Bare på 80-tallet kunne forskerne finne ut at dette faktum er knyttet til forbruket av store mengder fisk.

Mer sunt hjerte med omega-3

Den viktigste helbredende egenskapen til omega-3 er vedlikehold av hjertefunksjonen. I kardiovaskulærområdet utfører de en antiplateleteffekt, som går inn i prosessen med vasodilasjon og vasokonstriksjon, som regulerer blodtrykket.

Omega-3 mot kolesterol og betennelse

Blant andre fordeler som skyldes bruk av omega-3, har vi:

  • Omega-3 stimulerer produksjonen av eikosanoider (inkludert prostaglandiner), biologiske agenter som utfører ulike biologiske funksjoner. Spesielt, i prosessen med betennelse, gjenoppretter slike midler kroppens normale tilstand for å unngå kronisk betennelse. Derfor spiller de en viktig oppgave ved eliminering av inflammatoriske prosesser.
  • leddene: fiskeoljefettsyrer har en antiinflammatorisk effekt, som kan bidra til å forebygge sykdommer som reumatoid artritt, som er preget av den inflammatoriske prosessen i vevene som danner leddene;
  • Fordøyelsessystemet: Omega-3 kan undertrykke sekretjonen av visse inflammatoriske stoffer og derfor lindre symptomene forbundet med infeksjoner i fordøyelsessystemet: gastritt, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom;
  • nyrer: i inflammatorisk nyresykdom, bidrar fiskeolje kosttilskudd til å redusere symptomene forbundet med sykdommen;
  • Hud og hår: fiskeolje er bra for hud og hår. Flerumettede fettsyrer har evne til å beholde vann i vevet, og dette gjør huden mer hydrert og elastisk; mangel på disse elementene fører til tørr hud, noe som fører til utvikling av akne og utslett, hårseksjon og sprø negler. I tillegg kan den antiinflammatoriske effekten være nyttig i tilfelle av psoriasis, dermatitt og rosacea;
  • hjernen: Tilstedeværelsen av DHA i hjernevæv er viktig fordi den beskytter funksjonene til cellemembranen som overfører nervesignaler; regelmessig forbruk av fiskeolje gir den beste fluiditeten av nerveimpulser, som gir god årvåkenhet og minne;
  • sinn: Ifølge en nylig studie, har omega-3, som er inneholdt i fiskeolje, en beskyttende effekt på hjerneceller, takket være deres handling øker produksjonen av glutation, antioksidanter, som gjør det mulig å opprettholde hjerneaktivitet.

Fiskolje i diabetes, graviditet og barndom

Det er spesielle fysiologiske forhold eller patologiske forhold der fiskeolje kan være til stor nytte for kroppen vår.

diabetes mellitus - anti-inflammatorisk effekt av omega 3 reduserer typisk kronisk betennelse, noe som forbedrer insulinresistensen

Graviditet og amming - Å ta omega-3 under graviditet er ikke bare gunstig, men sterkt anbefalt. Prostaglandiner produsert av fettsyrer påvirker mange fysiologiske prosesser, inkludert nevrologisk utvikling og fostersynt. Fiskolje er også bra for moren: den forhindrer postpartum depresjon, styrker blodkarene, forhindrer spredning av inflammatorisk tilstand og øker mengden melk produsert under amming.

Barn og babyer - Barn som regelmessig forbruker fiskeolje, er mindre utsatt for kardiovaskulære sykdommer, slag og hjerteinfarkt.

Kontraindikasjoner og bivirkninger av fiskeolje

Fiskolje er veldig nyttig, det er ingen tvil om det, men fiskeolje kan også skade!

Den mest signifikante bivirkningen er et overskudd av vitaminer, spesielt A og D. Overdreven inntak av vitaminer kan skape alvorlige problemer.

Vitamin A, som er ansvarlig for syn, høye doser kan forårsake motsatt effekt, spesielt føre til overdreven tørre øyne.

En overdose av vitamin D kan forårsake dannelse av nyresteiner og blodpropper på grunn av et overskudd av kalsium, som er avsatt i nyrene og på blodkarets vegger.

Strengt observere doseringen av fiskolje bør også være under graviditet, da overskudd kan føre til utviklingsfeil hos embryo.

Hvor mye fiskolje å ta per dag

Hvilke doser fiskeolje anbefales? Hvor mye fiskolje skal jeg ta om dagen for å forhindre de farlige kontraindikasjonene som er nevnt ovenfor?

Svaret er ikke enkelt og avhenger tungt av årsaken til bruk av kosttilskudd.

Fiskolje skal tas i et volum på 1 til 3 mg. Det skal imidlertid huskes at fiskeolje ikke erstatter et balansert og sunt kosthold, dets bruk må ledsages av passende ernæring.

Når behovet for omega-3 er forbundet med patologiske faktorer, kan dosen av fiskeolje økes noe (dette avhenger selvsagt av patologien, og i alle fall bør du konsultere en lege for råd).

Når det gjelder tiden du skal ta fiskeolje på, er det ingen nøyaktige regler. På emballasjen, som regel, gi anbefalinger å ta under måltider, men det er betinget og krever ikke obligatorisk etterlevelse.

Hvordan er fiskeolje nyttig for voksne og barn, og er det mulig å erstatte det med linolje?

Naturlig sunt fett ekstraheres fra leveren av marine fisk. I bransjen produserer tre typer:

  • hvit - egnet for intern bruk;
  • gul - brukes utelukkende eksternt;
  • brun - til teknisk bruk.

Hvit er et lysegult gjennomsiktig stoff, i fargen og tekstur i raffinert vegetabilsk olje. Verktøyet er tilgjengelig i flytende form og gelatinekapsler. Den innkapslede versjonen er noe dyrere, men den nøytraliserer den spesielle aromaen og smaken av vitamintilskuddet.

Kjemisk sammensetning

De verdifulle komponentene som utgjør fiskeoljen regulerer de fleste metabolske prosesser i kroppen, øker effektiviteten og styrker immunforsvaret.

  • Kompleks av flerumettede syrer Omega-3, Omega-6. De viktigste elementene som ikke produseres av kroppen selv. Bidra til styrking av hjertemuskulatur og vaskulære vegger, forhindre utvikling av trombose og aterosklerose, normalisere blodtrykket og stimulere hjernen, bidra til spalting av gamle fettreserver.
  • Oljesyre (Omega-9). Forhinder hjertesykdom, forhindrer dannelsen av kolesterol og reduserer nivået av triglyserider i blodet opptil 35%, har antiinflammatoriske egenskaper, forhindrer forkjølelse, beskytter celler mot forekomst av kreft.
  • Palmitinsyre. Å være hovedstoffet i morsmelk, er denne komponenten viktig for riktig utvikling av barnets kropp. Fremmer normal absorpsjon av kalsium, normaliserer fordøyelsessystemet.
  • Vitamin A (retinol). Ansvarlig for riktig utvikling og reproduktiv funksjon av mannen. Forbedrer syn, tilstanden til hud, hår, negler, slimhinner i kroppen, støtter immunitet.
  • Vitamin D. Fremmer god absorpsjon av fosfor og kalsium, styrker tenner og beinvev, forbedrer nervesystemet. Det forhindrer utviklingen av osteoporose og barnestikk.

Produktet inneholder en liten mengde valerinsyre, stearinsyre, eddiksyre, syrer, samt jod, sink, fosfor, svovel, jern, magnesium, brom. Innholdet av disse komponentene er lite, derfor har praktisk talt ingen terapeutisk effekt. Prosentandelen av alle komponentene er presentert i følgende tabell.

Tabell - Innholdet av fettsyrer og andre komponenter i fiskeolje

Fiskolje: helsemessige fordeler og skade

Riktig dosering av produktet kan forbedre barn og voksne, men i nærvær av visse sykdommer er bruk av stoffet strengt forbudt. For ikke å skade kroppen, før du bruker det, er det nødvendig å konsultere legen din og justere dietten.

Medisinske egenskaper

På grunn av tilstedeværelsen av sunne fettstoffer i sammensetningen, kan de terapeutiske egenskapene til fiskeolje ikke undervurderes. Imidlertid er bruken mer egnet for forebygging og ikke behandling av sykdommer. Produktet er i stand til å forhindre slike alvorlige helseproblemer som onkologi, diabetes mellitus, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, muskler, nyrer, høyt kolesterol - dette er hva fiskeolje er bra for. Den brukes også til:

  • mangel på vitaminer A, D, E;
  • behandling av øyesykdommer;
  • tørre slimhinner;
  • hudskader;
  • sprø negler og hår;
  • minneforringelse og psykiske lidelser;
  • gynekologiske og urologiske sykdommer;
  • styrke immunforsvaret.

Positiv effekt

Omtaler av fiskeolje, omega-3 fettsyrer, indikerer at produktet forbedrer hjernens evne til å lære, visuelt minne, analytiske ferdigheter. Hvem kan han være nyttig i utgangspunktet?

  • Miste vekt. Fiskolje fremmer vekttap, brennende mettet fett, forbedrer metabolisme. Ved å justere nivået av insulin i kroppen, bearbeider produktet lagret fett i energi.
  • Gravid. Under graviditet, så vel som under amming, er opptak kun tillatt i enkelte tilfeller som foreskrevet av lege. Men i planleggingsperioden er bruken veldig ønskelig - for oppfatningen skal fremtidens mor være forsynt med nyttige elementer.
  • Idrettsutøvere. Bruk av gunstige fettsyrer bidrar til å akselerere syntese av proteiner i muskelceller, noe som bidrar til å bygge muskler raskere og fylle opp tapt ressurser etter intense treningsøkter.
  • Barn. Bruken av produktet bidrar til en sunn fysisk vekst, intellektuell og mental utvikling av barnet, øker minnet og konsentrasjonen av oppmerksomheten, bidrar til å utvikle gode motoriske ferdigheter.

Kontraindikasjoner til bruken

Fiskolje har sine fordeler og ulemper. I noen tilfeller kan dette kosttilskudd føre til mer skade enn godt for kroppen. Det kan ikke brukes av personer med følgende sykdommer:

  • et overskudd av vitamin D og kalsium;
  • sykdommer i urinveiene og gallekanalene;
  • tuberkulose og lungebetennelse;
  • nyre- og leversvikt;
  • noen sykdommer i tarm og mage;
  • skjoldbrusk sykdom;
  • individuell intoleranse.

Anbefalinger for bruk

Den beste tiden å ta et vitamintilskudd er fra midten av høsten til sent på våren. I løpet av denne perioden trenger kroppen spesielt ekstra næringsstoffer. I kapselform kan barnet gi produktet fra tre år. Indikasjoner for bruk av fiskeolje for barn og dosering bestemmes utelukkende av barnelege. Ta suppler, følg disse fire retningslinjene.

  1. Når skal du ta. Resepsjonen anbefales å bli utført i tid eller rett etter måltid, det vaskes rikelig med mat. Du bør ikke ta stoffet på tom mage - det kan føre til spiseforstyrrelse.
  2. Enkelt dose. Det er en eller to kapsler, hyppigheten av administrasjon er to til tre ganger om dagen, avhengig av innholdet av stoffet i kapselen. Doseringen og bruksmåten kan variere etter produsent.
  3. Minste varighet av opptak. Kurset er fire uker, intervallet mellom kurs er omtrent to måneder. Varigheten skal bestemmes av legen.
  4. Kombinasjon med vitaminer. Det anbefales ikke å ta produktet sammen med vitaminkomplekser som inneholder vitaminer A og D, for å unngå overdosering.

Hvordan velge et kvalitetsprodukt

Kvalitetsproduktet har en høy grad av behandling og rensing, og det er ikke billig. Det er bedre å ikke risikere å kjøpe stoffet på ubekreftede elektroniske ressurser, men å kjøpe varer på spesialiserte apotekspunkter. Apotekere gir seks tips som du bør være oppmerksom på når du velger.

  1. Tilgjengelighet av kvalitetssertifikat. Dokumentet må indikere råmaterialet - typen av sjøfisk hvor produktet ble ekstrahert.
  2. Opprinnelsesland. Ifølge vurderinger er det bedre å gi preferanse til norske produsenter, hvis produkter opptar ca. 80% av verdensmarkedet. Du kan også være på valg av fiskeolje, produsert i visse regioner i Russland. Den mest populære er produksjonen av fiskefabrikker i Murmansk og Arkhangelsk.
  3. Produksjonsdato. Holdbarheten til produktet som er angitt på pakningen må ikke overstige to år. Etter denne tiden mister fiskeoljen sine fordelaktige egenskaper, og et utløpt produkt kan være skadelig for helsen.
  4. Komposisjon. Etiketten må være merket "medisinsk", men ikke "veterinær", "mat" eller noe annet. Tilstedeværelsen av fettsyrer i sammensetningen - minst 15%.
  5. Pakking. Væske eller innkapslet fett bør være i en tett lukket beholder, hovedsakelig av mørkt glass. Inntrenging av oksygen og sterkt lys skadelig for fettsyrer og fører til forringelse av produktet. Det anbefales å unngå store beholdere - i dem kan stoffet raskt bli rancid.
  6. Hjemmekontroll. Hjemme kan du pierce kapselen og smake innholdet - det skal ikke være bitt eller ha for ubehagelig lukt. Oppbevar produktet anbefales i kjøleskapet eller på et kjølig sted uten eksponering for sollys.

Er det et alternativ

Spørsmålet om hva som er best - linfrøolje eller fiskeolje, forårsaker kontrovers blant forbrukere. Begge produktene inneholder de fordelaktige Omega-3-syrer. Hør olje er rik bare i alfa-linolensyre og fiskeolje i dokosahexaenoic og eicosapentaensyre i denne gruppen, som hver har en bred molekylkomponent. For at en person skal få den fordelaktige effekten av Omega-3-gruppen, må alfa-linolensyre inne i kroppen forvandles til to syrer inneholdt i fiskefett.

Tidligere ble det antatt at det ikke spiller noe om hvilken av Omega-3 syrer kroppen mottar, siden den selvstendig syntetiserer den som den trenger fra andre. Nylige studier har imidlertid vist at omdannelsen av en flerumettet syre til en annen, noe som gir minimal fordel, er for lav. Dette betyr at det er umulig å erstatte oljen med de gunstige egenskapene til fiskeolje for kvinner, menn og barn. Komponentene i et naturlig fiskeprodukt er mye mer fordelaktige enn syrer som er av vegetabilsk opprinnelse.

Anmeldelser: "Hår og negler har blitt mye sunnere"

De reelle fordelene med fiskeolje har jeg lenge verdsatt. Jeg aksepterer det nå hver vinter. Jeg ble syk mindre, min søvn ble forbedret og jeg ble mindre irritert. I tillegg bidrar fiskeolje til min skjønnhet. Håret har blitt mer skinnende og sterkt, hudfarge har forbedret, hudens hud har forsvunnet, det har blitt mer elastisk. True, i apotek, fiskeolje kapsler er ikke billig nå, så å måtte bestille det på nettet er faktisk billigere.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Jeg tar ikke fiskeolje, fordi jeg har hypothyroidisme, kan jeg ikke. Men jeg gir barnet periodisk. Takket være hans bruk er min sønn mindre syk i den kalde årstiden.

Babyen min hadde veldig tørr blek hud i barndommen, og leger anbefalte å gi barnet fiskeolje. Etter litt tid ble bildet forbedret, og hudtilstanden endret, den returnerte til normal.

Vitaminer og oljer i fiskeolje er virkelig verdifulle for kroppen vår. Med hele familien kjøper vi fiskeoljekapsler og drikker den med kurs med korte pauser. For første gang ble fiskoljekapsler introdusert i kostholdet ditt da barnets allergier forverret og tilstanden hennes var på randen av astma. Da foreskrev legen oss omega-3 som en ekstra behandling for allergiske reaksjoner, og vi merket umiddelbart forbedringer - eksacerbasjoner oppstod mindre og mindre. Deretter bestemte de seg for å drikke fiskeolje med hele familien.

Fant en artikkel om å miste vekt med fiskeolje. Jeg begynte å ta det hver dag i 2 måneder og snart følte jeg meg et reelt resultat. Sidene og magen minket betydelig, i tillegg ble håret og neglene mye sunnere. Samtidig endret jeg ikke livsstilen min, jeg prøvde bare ikke å spise noe søtt for natten. Det hjalp meg, nå med jevne mellomrom drikker jeg en krukke, så tar jeg en pause. Jeg føler meg normal, og viktigst - figuren har endret seg!

Fiskolje - sammensetning, fordeler, skade og opptaksregler

Innholdet i artikkelen

Fiskolje er oppnådd fra torskelever og andre fisk. Produktet er en kilde til vitamin A og D.

Fiskolje ble brukt i det 18. og 20. århundre for behandling og forebygging av rickets, en sykdom forårsaket av mangel på vitamin D.

Fiskolje selges i helsekostbutikker som et vitamintilskudd. Det brukes som et middel mot leddsmerter og for forebygging av hjerte-og karsykdommer.

Sammensetningen og kaloriinnholdet i fiskeolje

Fiskolje er en blanding av glyserider av fettsyrer og inneholder mange vitaminer.

  • Vitamin A - 3333,3% av den daglige verdien av 100 gram. Viktig for immunforsvaret. Regulerer reproduksjonsfunksjonen, er ansvarlig for helsen til helsen og synlighetens organer. 1
  • Vitamin D - 2500% av den daglige verdien av 100 gram. Involvert i mange prosesser - fra forebygging av forkjølelse og influensa til behandling av 16 typer kreft. D-vitamin renser hjernen fra tungmetaller, inkludert kvikksølv. D-vitamin mangel fører til autisme, astma og type 1 og type 2 diabetes, og forårsaker også kalsiummetabolismeforstyrrelser. 2
  • Omega-3 fettsyrer - 533,4% av den daglige verdien på 100 gram. Fisk får omega-3 fettsyrer ved å konsumere fytoplankton, som absorberer mikroalger. Disse er antioksidanter som lindrer betennelse og styrker blodårene.
  • Vitamin E. Fremskynder metabolisme, er ansvarlig for reproduktiv funksjon.

Andre mineraler og vitaminer i fiskeolje finnes i mer beskjedne mengder.

Kaloriinnhold i fiskeolje - 1684 kcal per 100 gr.

I hvilken form er fiskeolje

Fiskolje er tilgjengelig i 2 former: kapsler og væske.

I flytende form er produktet pakket i mørkefargede glassflasker for å unngå ødeleggelse under påvirkning av lys.

Kapsler er laget av gelatin. Fordelene med fiskeoljekapsler endres ikke, men i dette skjemaet er det mer praktisk å bruke. Fiskolje i kapsler lukter mindre fisk, spesielt hvis de plasseres i fryseren før bruk.

Fordelene med fiskeolje

De gunstige egenskapene til fiskeolje er kjent for folk som bor i Nordeuropa. De brukte den til å forbedre immuniteten og beskytte i lange vintre. Produktet hjalp av revmatisme, smerter i ledd og muskler. 3

De unike egenskapene til fiskeolje lindrer betennelse, reduserer leddgikt, undertrykker angst og depresjon, og gir hjerne og øyefunksjon. 4

For bein og ledd

Fiskolje hjelper med muskelsmerter og kramper. 5 Det erstatter bruken av visse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler hos pasienter med revmatoid artritt. 6

Livslang forbruk av fiskeolje øker beinminnetettheten i alderen. Det er spesielt viktig å ta fiskeolje til kvinner - det bidrar til å unngå osteoporose i postmenopausal perioden. 7

For hjerte og blodårer

Daglig inntak av fiskeolje reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom og hypertensjon. Produktet forbedrer vaskulær helse, reduserer mengden lipider og reduserer risikoen for dannelse av kolesterolplakk. 9

For nerver og hjernen

Autisme, multippel sklerose, søvnløshet, migrene, depresjon, schizofreni er sykdommer som forhindrer fiskeolje. 10 Det reduserer angst, forbedrer cerebral blodstrøm og hemmer utviklingen av Alzheimers sykdom. 11

Fiskolje i form av kosttilskudd forhindrer aggresjon under stressende forhold. 12

For øyne

I fiskeolje er det mye vitamin A, så med vanlig bruk vil du ikke møte hørselstap og nærsynthet. 13

For lungene

Fiskolje - et middel mot sykdommer i øvre luftveier, influensa, forkjølelse, tuberkulose og astma. 14

For fordøyelseskanalen og leveren

I fiskeolje reduserer vitamin D risikoen for tykktarmskreft, fedme og Crohns sykdom.

Omega-3 - fiskeolje: hva er nyttig for det som er tatt

Hva er omega-3-normen for menn og kvinner? Hva er de nyttige syrene i denne klassen for spesifikke sykdommer? Hvem kan ikke drikke kosttilskudd Omega-3?

Omega-3 som er nyttig for menn og kvinner, for hva de tar?

Instruksjonene for omega-3-legemidler indikerer ikke forskjeller i bruk av menn og kvinner. Imidlertid oppfattes bioadditiver forskjellig av organismer av motsatt kjønn.

VIKTIG: For noen år siden i Australia gjennomførte forskere en storstilt studie. I løpet av det besto gruppen av 160 personer, menn og kvinner i alderen 50-70 år, hvis helse ikke var belastet av alvorlige kroniske sykdommer. I nesten 4 måneder tok de forskjellige doser av Omega-3-syrer (240 mg hver av EPA og DHA, 480 mg hver av EPA og DHA), samt placebo. Som et resultat av studien ble det funnet ut at kvinner bedre assimilerer dokosahexaensyre og menn - eikosapentaensyre.

Med samme dose absorberes Omega-3 bedre av kvinnekroppen. Den normale frekvensen av DHA og EPA i erytrocytter vedvarer for kvinner i en viss periode etter at bruken av omega-3-tillegget er sluttet, og for menn bare hvis det konsumeres regelmessig.

Det blir klart at det er nødvendig å revidere forbruksraten for omega-3, som i dag ikke er differensiert etter kjønn.

La oss se nærmere på hvordan fettsyrer i denne klassen påvirker menns og kvinners helse.

Omega-3 for menn. Omega-3 for prostatitt

Som praksis viser, er menn mindre opptatt av sin egen helse enn kvinner. Ernæring og livsstil i representanter for det sterkere kjønn er ofte ikke den mest korrekte og sunne.

  1. Tvunget til å være en breadwinner, lever en mann ofte i kronisk stress, kronisk overarbeidet.
  2. I kostholdet til menn domineres ofte av skadelige fettstoffer og enkle karbohydrater.
  3. Menn er mer sannsynlig å ha dårlige vaner enn kvinner.
Omega-3 anbefales for menn å forebygge prostatitt og prostatakreft.

Argumenter til fordel for behovet for å ta Omega-3 menn er følgende fakta:

  1. Flerumettede fettsyrer i denne klassen reduserer risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer, nemlig ifølge WHO-statistikk, de fleste menn dør. Ifølge resultatene av studier utført av forskere blant menn som har hatt hjerteinfarkt, viste det seg at tilbaketrukket tilstand av akutt tilstand og død i de neste 2 årene for de som regelmessig forbruket EPA og DHA var en tredjedel mindre enn de som ikke brukte Omega-3.
  2. Regelmessig forbruk av fisk og fiskeprodukter rik på EPA og DHA, samt fiskeoljepreparater, reduserer sannsynligheten for å utvikle prostatitt og prostatakreft. Amerikanske forskere fant at 63% av menn med prostatakreft forsømte de rike Omega-3 matene på menyen og drakk aldri et sunt kosttilskudd.
  3. Omega-3 er viktig for menn som har høyt kolesterol i blodet. Mest sannsynlig bruker disse menn omega-6 i store mengder. Det er nødvendig å balansere inntaket av fettsyrer av ulike klasser.

Omega-3 for kvinner

Omega-3 kvinner trenger å opprettholde generell og reproduktiv helse, skjønnhet, slimhet og godt humør.

  1. EPA og DHA påvirker cellemetabolisme og elastisitet av cellemembraner, de er nødvendige for at kvinnekroppen forhindrer for tidlig aldring av huden, opprettholder sunt hår og negler.
  2. Omega-3 påvirker graviditet, reduserer risikoen for spontan abort eller fødsel av en tidlig baby. Hos kvinner som bruker normen for flerumettede syrer i denne klassen under fødselen, er toksisose mindre vanlig, inkludert i sent perioder.
  3. Etter fødsel, lar Omega-3 deg ikke falle i deprimert tilstand. Dette skyldes at EPA og DHA normaliserer hormoner og stabiliserer nervesystemet.
  4. Omega-3 reduserer sannsynligheten for brystkreft. Amerikanerne utførte forskning blant 35.000 postmenopausale kvinner. En kontrollgruppe som regelmessig mottok fiskeolje ble valgt blant dem. I det var brystkreft 32% mindre vanlig enn blant de som forbruket Omega-3 i mangelfulle mengder.
  5. EPA og DHA i overgangsalderen støtter generelt kvinnekroppen: opprettholde trykk i normens gang, lar deg klare "tidevannet", redusere svette, etc.
  6. Omega-3 bidrar til å gå ned i vekt, og dette er viktig for de fleste kvinner.
Omega-3 er nødvendig for å opprettholde kvinners helse og skjønnhet.

VIDEO: Fiskolje. Naturmedisin

Omega-3 daglig godtgjørelse for kvinner og menn

Husk igjen at den daglige dosen av omega-3 er bestemt hittil, uavhengig av kjønn.

VIKTIG: Hvem anser at daglig for normal kroppsfunksjon er Omega-3 nødvendig for en person i mengden 2,5-5 g. Samtidig anbefaler den russiske føderale tjenesten for tilsyn med forbrukerverns beskyttelse å bruke fra 0,8 til 1,6 g nyttige syrer. Hvorfor denne figuren er nesten dobbelt lavere enn anbefalt av WHO, er stille.

Videre er denne normen etablert for en sunn person. Hvis det er en viss akutt eller kronisk sykdom, kan den øke betydelig, noe som vil bidra til utvinning.

Dessuten bør forbruket av EPA og DHA i kombinasjon økes for å oppnå balanse mellom Omega-3 og Omega-6 ved overdreven forbruk av sistnevnte.

Den daglige dosen av fiskolje innkapslet - 2-6 kapsler.

Omega-3: Bruksanvisning for menn og kvinner

Omega-3 supplement er vanligvis en fisk eller tetningsfett i form av kapsler eller en viskøs væske.
Umiddelbart kom i tankene på bilder av sovjetiske tider, hvor barn lined opp, få fiskeolje fra en skje. Mange husker fortsatt sin ekkel smak og klebrig tekstur.

Graden av flytende fiskolje - 1 teskje.

Moderne omega-3-legemidler er helt forskjellige:

  1. De selges som kapsler. Ta kapsler fra 3 til 6 stk. per dag umiddelbart etter måltider.
  2. Fiskolje, som før, er flytende. Men smaken av den er ikke i det hele tatt stygg, ettersom smaker, bær eller frukt blir tilsatt til preparatet. Flytende fiskeolje er tatt i 5 ml med måltider. Hvis oppskriften tillater det, kan det legges til frokostblandinger, vegetabilsk salat, etc.

Hvilke matvarer inneholder omega-3?

Kanskje noen vil tvile på behovet for å bruke Omega-3 i form av kosttilskudd. De sier at disse farmasøytiske selskapene har blitt enige om å berike seg. Før var det ingen kapsler og sirup, folk levde uten fiskeolje. Levde, men var syk og døde tidlig. Og økologien var annerledes. Og i dag er det teknologier som gjør det mulig å bestemme effekten av flerumettede fettsyrer på menneskekroppen, samt å bestemme hvilke produkter og i hvilken mengde de er inneholdt.

Dermed er det høyeste innholdet av DHA og EPA i:

  • fet og fet fisk (laks, tunfisk, sild, makrell, sardiner og annen ferskvannsfisk)
  • torskelever
  • tette fett
  • sjømat (østers, hummer, hummer, reker)
Innholdet av omega-3 i ulike produkter.

Hvor en lavere prosentandel av omega-3 i:

  • linfrø og linolje
  • sesamolje
  • valnøtter
  • rapsolje
  • peanøtter
  • soyabønner
  • røde bønner
  • brokkoli
  • hvitkål
  • gresskar
  • persille
  • spinat

Animalske produkter, eggeplommer med kyllingegg og biff (tross alt, kyr spiser vegetabilsk mat) inneholder litt Omega-3, men å spise dem for å få normen, trenger du en veldig stor mengde. Og det er skadelig og rett og slett umulig å spise så mye mat.

Innholdet av Omega-3 per 100 g av et bestemt produkt er illustrert i bildet nedenfor.

Innholdet og forholdet mellom omega-3 og omega-6 i produkter.

Omega-3 i linfrøolje, i fisk

I ovennevnte typer fisk er EPA og DHA mest. For ikke å oppleve Omega-3-mangelen, anbefaler leger at de spiser dem minst to ganger i uken:

  • delen skal ligge i 250 - 350 g
  • Det er å foretrekke å kjøpe fersk fisk, koke det for et par eller i ovnen
  • når salting eller røyking er en del av EPA og KDP tapt
  • Hermetisert fisk inneholder litt mindre nyttige syrer, og hvis de tas, er det bedre i oljen, men ikke i sin egen juice
De fleste omega-3 i fett og fet fisk. Omega-3 innhold i fisk og sjømat.

I hørfrø og linolje er mer alfa-linolensyre.

  1. I butikken kan du kjøpe linfrø, legge dem til hytteost, frukt eller grønnsaksalat.
  2. Hvis du grinder disse frøene, får du krydder for ulike retter, inkludert de første.
  3. Linfrøolje kan bli full av en skje. Legene anbefaler å bruke den i en halv time før frokost i mengden 1 ss. skjeen. Hvis det ikke virker som dette, har de en velsmakende salatdressing.
Omega-3 finnes også i linfrø og linolje. Fisk og planteprodukter inneholder forskjellige Omega-3 syrer.

VIKTIG: Linfrø inneholder ikke bare Omega-3, men også en stor mengde kostfiber. Fiber forbedrer fordøyelsen, bidrar til å fjerne rester av ufordelt mat fra mage-tarmkanalen, øker stoffskiftet og fremmer vekttap.

VIDEO: Hvordan øker forbruket OMEGA-3?

Omega-3 - effekt på hjertets og hjernens kar

Omega-3 syrer anbefales for å forebygge hjertesykdommer, blodårer og nervesystemet.

VIKTIG: Tidligere ble det antatt at fett skade kardiovaskulærsystemet, øke risikoen for å utvikle hypertensjon, koronar sykdom, hjerteinfarkt osv. Men nesten et halvt århundre siden oppdaget en doktor fra Danmark at Eskimos, hvis diett hovedsakelig består av fet fisk, er mindre utsatt for disse plager. Hvis i utviklede land dør nesten halvparten av menn i alderen 45 til 60 år fra hjerte-og karsykdommer, er det kun 6 av 100 blant grønlandske.

Dette mønsteret ble tilskrevet det faktum at nivået av Omega-3 syrer i lipider i Eskimos er mye høyere. Effekten av flerumettede fettsyrer på karene i hjerte og hjerne er som følger:

  1. EPA og DHA dominerer over skadelige fettstoffer, forhindrer dannelsen av kolesterolplakk, det vil si bruken av Omega-3 er forebygging av aterosklerose.
  2. Langkjede flerumettede fettsyrer reduserer blodtrykket og forhindrer dannelsen av blodpropper.
  3. De utligner også hjertefrekvensen og reduserer risikoen for arytmi.
  4. DHA og EPA bidrar til å forbedre hjernens ernæring med oksygen og næringsstoffer, slik at det fungerer bedre, minnet, oppmerksomheten og oppfatningen blir også bedre.
Omega-3 er viktig for normal kardiovaskulær funksjon.

VIKTIG: Omega-3 bør inkluderes i kostholdet til en gravid kvinne, da de har en uvurderlig innflytelse på dannelsen og utviklingen av føtale hjernen og synets organer. Det er bevist at barn som mødre, mens de bærer dem, tok et ernæringsmessig tilskudd, ligger foran sine jevnaldrende i mental utvikling.

Omega-3 og trykk

Omega-3 kan fortsatt ikke anses som den viktigste kur for hypertensjon. Men hvis du fjerner de faktorene som bidro til utviklingen av patologi, eller helbrede den underliggende sykdommen, vil inntaket av gunstige syrer bidra til stabilisering av blodtrykket.

VIKTIG: Omega-3 syrer selv kan redusere både systolisk og diastolisk trykk. Leger er kreditert med å øke dosen av deres forbruk til de diagnostiserte med den første og andre graden av arteriell hypertensjon.

Økt trykk blir ofte resultatet av overvekt og fedme. Omega-3 bidrar til å gå ned i vekt og reduserer blodviskositeten, og bidrar således til normalisering av trykk.

VIDEO: Hvordan påvirker omega-3 hjertet, leveren, hjernen, leddene?

Omega-3 for ledd og ryggrad

Sykdommer i muskel-skjelettsystemet, inkludert leddgikt, er den nest vanligste årsaken til funksjonshemning i Europa etter hjerte-og karsykdommer.

Leddgikt er en autoimmun inflammatorisk sykdom i leddene, noe som føltes av smerte og ubehag.

VIKTIG: Omega-3-syrer har en signifikant antiinflammatorisk effekt og forbedrer kvaliteten på smøremiddelet. Med leddgikt hjelper de pasienten til å føle seg bedre, å fungere som smertestillende, lindre stivhet i de berørte leddene.

Omega-3 reduserer smerte og hevelse i ledd i leddgikt.

I Danmark ble det gjennomført forskning på dette temaet. Det viste seg at pasienter med leddgikt, som spiste 120 g oljeaktig fisk daglig, hadde hevelse i leddene, smertsyndrom synlig dempet.

Omega-3 i diabetes

VIKTIG: Hvor mange mennesker tar Omega-3 til en person med diabetes, bestemmer legen. Vanligvis er daglig rate 4 g, eller minst 400 mg EPA og DHA i kombinasjon.

  1. Fettsyrer av denne typen fungerer som regulatorer av blodsukkernivå, normaliserer insulinresistens.
  2. Ved å påvirke lipidmetabolismen reduserer de nivået av triglycider, som hos diabetikere ofte overskrides.
  3. EPA og DHA stimulerer syntesen av antitrombotisk prostaglandin, slapp av i blodkarets vegger.
  4. Som et resultat av forskning utført av amerikanske forskere ved University of Colorado, har Omega-3 vist seg å halvere risikoen for å utvikle type 1-diabetes hos barn med arvelig predisposisjon.
  5. I diabetikere som tar Omega-3, utvikler komplikasjoner av denne sykdommen sjeldnere og langsommere, mens du tar Omega-3 med krompreparater (BAA) i diabetes mellitus 2 ikke insulinavhengig, kan du normalisere blodsukkernivåene.
Produkter rik på Omega-3-syrer må være til stede i diabetikernes diett.

VIDEO: Hvordan er linfrøolje nyttig for diabetes?

Omega-3 senker kolesterolet

Mange anser kolesterol noe skadelig, nesten dødelig. Faktisk er dette stoffet som er avledet fra lipider, ikke bare ansett som skyldig til trombose, hjerteinfarkt og slag, men også nødvendig for kroppen:

  • som byggemateriale for kjønnshormoner og binyrehormoner
  • for syntesen av vitamin D
  • å styrke cellemembraner
Kolesterol og dets rolle i menneskekroppen.

Kolesterol er delvis syntetisert av kroppen selv, og kommer delvis inn i produkter av animalsk opprinnelse. Hvis forbruket er for høyt, oppstår helseproblemer.
Omega-3 normaliserer lipidmetabolismen, går inn i blodkolesterolregulatoren på et nivå som er tilstrekkelig for normal funksjon av kroppen.

Hvordan påvirker omega-3 skjønnhet og ungdom i huden, neglene, håret?

Omega-3 har egenskaper som forhindrer aldring av hud, negler og hår hos en person:

  • antioksidant, reduserer den negative virkningen av miljøfaktorer som hemmer oksidasjonsprosessen.
  • antiinflammatorisk, som ikke gir kollagenfibre å kollapse.
  • styrker cellemembranen, som gjør at cellene i epidermis kan beholde vann.

I tillegg har Omega-3 en positiv effekt på tilstanden til menneskelige organer, og som du vet, lider utseendet på hud, hår og negler av indre sykdommer.

Omega-3 forhindrer aldring av huden.

VIDEO: Sunn hud, Omega-3 for ansiktshud

Omega-3: Virkning på leveren

Omega-3 anses med rette som en hepatoprotektor, siden de nyttige syrer i denne gruppen øker reduksjonen av hepatocytter og forhindrer levervekt.
Studien av effekten av DHA på leveren ble studert i mus av forskere ved Universitetet i Barcelona. Forsøksgruppen mottok en dose DHA i tillegg til vanlig mat. Etter en stund ble nivået av kolesterol i blodet av individer i gruppen redusert, insulinresistens normalisert, aktiviteten av AT-enzymer redusert (de indikerer feil i leveren), og avsetningen av fett i leveren forsinket.

Omega-3 og visjon

Omega-3 decoshexaensyre påvirker kvaliteten på menneskesynet og helsen til det visuelle apparatet:

  • fungerer som et materiale for bygging av cellemembraner i synlighetens organer, nerveceller og nevrotransmittere som danner den visuelle analysatoren.
  • Beskytter netthinnen mot eksponering for miljøet og betennelsen.
  • reduserer risikoen for alvorlige øyesykdommer - makulærdystrofi og grå stær.
  • reduserer øyet tretthet når du leser, skriver, jobber på datamaskinen.
  • Beskytter øynene mot uttørking, da det regulerer lakrimalkjertelenes arbeid.
Omega-3 beskytter øynene og forhindrer synstap.

Omega-3 reduserer betennelse i kroppen

Hvis DHA er en slags "kube" som er en del av membranen til hver celle i hele organismen, har EPA en anti-inflammatorisk effekt. Syrederivater er eikosanoider, hormonlignende stoffer som finnes i celler og regulerer alle prosesser som forekommer i dem.

Eikosanoider har egenskaper:

  • anti-inflammatorisk
  • antihistamin
  • blodtykkelse
  • antitrombotisk
  • vasodilator

VIKTIG: Omega-6 arachidonsyre, som kommer inn i kroppen fra vegetabilske fett, blir også til eikosanoider, men "dårlig", med helt motsatte egenskaper.

Informasjon om eikosanoider.

Omega-3 - Alzheimers sykdom forebygging

Docosahexaenoic Omega-3 syre akkumuleres i cellene i sentralnervesystemet (CNS), og starter fra stadium av intrauterin utvikling. Hvis det mangler, kompenserer kroppen for mangelen ved å erstatte DHA med en annen fettsyre. Arbeidet i sentralnervesystemet er forstyrret.
I denne forbindelse utføres studier for å identifisere effekten av DHA på trivsel hos pasienter med Alzheimers sykdom. Til nå har følgende blitt avslørt:

  • DHA overvinter blod-hjernebarrieren
  • Alzheimers pasienter har lave nivåer.
  • deres økte nivå av BPH fører til en svekkelse av symptomene på sykdommen, noe forbedring i minnet
Omega-3 forbedrer tilstanden til Alzheimers pasienter.

Omega-3 for vekttap. Omega-3 sportsnæring

Også, et supplement er anbefalt for de som ønsker å ha en tonet kropp og en utviklet muskulatur.
De ovennevnte egenskapene til Omega-3 for å lindre betennelse, redusere trykk, gjøre blodstrømmen økende utholdenhet hos de som er involvert i sport eller trening, reduserer gjenopprettingsperioder mellom treningsøktene, noe som gjør det mulig å forbedre resultatene.

Kan jeg drikke Omega-3 hele tiden?

Omega-3 kosttilskudd er produsert av forskjellige produsenter, med forskjellige doser og kvalitetsnivåer. Noen av dem kan konsumeres regelmessig for å eliminere mangelen i dietten, men de fleste av de omega 3-kosttilskuddene som selges, kan ikke være full hele tiden.
Fiskeolje som er innkapslet eller i flytende form, tas i løpet av 2-3 måneder, hvorpå en pause blir tatt.
Mer informasjon om varigheten av kursene og pausene mellom dem må lære av legen eller fra instruksjonene for et bestemt legemiddel.

Omega-3 - kontraindikasjoner

Dessverre kan ikke alle bruke sunn fiskeolje. Omega-3 er kontraindisert i:

  • allergi mot fisk og fiskeprodukter
  • individuell intoleranse mot omega-3
  • flytende blod
  • gastrisk blødning
  • leverdysfunksjon

Det er også forbudt å ta et tilsetningsstoff i den postoperative perioden eller etter alvorlig skade.

De gode egenskapene til fiskeolje

Sannsynligvis har alle hørt om bruken av fiskeolje. Men hva er fordelen? Og hvorfor anbefaler våre bestemødre så sterkt å drikke det?

Fiskolje er ekstrahert fra leveren av fisk som tilhører torskefamilien. Det kan beskrives som en klar væske med oljeaktig konsistens, en gulaktig nyanse og en merkelig lukt. De fleste er forferdet av smaken og lukten av dette stoffet, men heldigvis er produksjonen av fiskeoljekapsler nå etablert, og den har ikke lenger spesielle smaksegenskaper.

Dens nytte av fiskeolje skyldes de store mengdene vitamin A, E, D, samt omega-3 fettsyrer.

Vitaminer i fiskeolje

Vitamin A

Vitamin A er ekstremt viktig for normal kroppsfunksjon. Visuell skarphet avhenger direkte av det, særlig i svak belysning, fører dens mangel til en forringelse i kvaliteten på negler og hår, hud, forskjellige slimhinner, mage-tarmkanalen og luftveiene. Veksten og styrkingen av emaljen av tennene og benene avhenger av vitamin A, i tillegg tilfører det immunitet.

Vitamin D

Med vitaminer D det nærer kroppene i kroppen med fosfor og kalsium, noe som betyr at helsen til våre bein og tenner avhenger av den. I tillegg forhindrer det overdreven spenning i nervesystemet og rickets, lindrer kramper fra kalvemuskler.

Så, gir fiskeolje disse viktige vitaminer til kroppene våre, noe som betyr at folk som bruker dette stoffet har sunne bein, tenner, hud, hår og negler.

Omega-3 fettsyrer i fiskeolje og deres egenskaper

Dessverre er kroppen ikke tilpasset til å syntetisere omega-3 flerumettede fettsyrer uavhengig, og her kan det komme til hjelp av fiskeolje. Tross alt er det svært få produkter som kan levere disse stoffene til menneskekroppen. Disse inkluderer ulike vegetabilske oljer, for eksempel sennep eller linfrø.

Nyttige egenskaper av omega-3 fettsyrer:

  • anti-inflammatorisk effekt
  • lindring av leddgikt
  • hjelp i dannelsen av stressmotstand
  • forebygging av allergier
  • lindring av astmasymptomer
  • forebygging av psykisk sykdom
  • reduksjon av blodproppene
  • blodtrykksstabilisering
  • stimulering av produktiv arbeid i hjernen
  • brennende mettet fett i kroppen
  • bidrar til å bli kvitt ødemer

Terapeutiske og profylaktiske egenskaper av fiskeolje

Å spise fiskeolje er et forebyggende tiltak mot diabetes, onkologi, fedme, prostatitt, tromboflebitt, aterosklerose, nyresykdom, leddgikt og sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

I tillegg og meget viktigere er fiskeolje et utmerket verktøy for forebygging av hjerte-og karsykdommer, den vanligste blant verdens befolkning.

Til tross for at stoffet ikke gir folk nytelse, stimulerer fiskeolje kroppens produksjon av hormonet serotonin. Dette hormonet er ansvarlig for godt humør. Det er derfor å spise fiskeolje er et utmerket middel for stress og depresjon.

Indikasjoner for forbruk av fiskeolje

Selvfølgelig er fiskeolje nyttig som profylaktisk mot mange sykdommer. Men det er sykdommer som bare forplikter en person til å spise de mirakuløse kapslene av dette stoffet, og slike sykdommer inkluderer:

  • psoriasis
  • gikt
  • depresjon
  • stresset
  • kreft (spesielt brystkreft)
  • minneverdigelse
  • mangel på vitamin A og D i kroppen
  • fall i synsskarphet

Kontraindikasjoner for bruk av fiskeolje

Dessverre er det også en rekke kontraindikasjoner for bruken av et slikt produkt som fiskeolje. Så, å ta dette stoffet er strengt forbudt i tilfelle av:

  • Tilstedeværelsen av individuell intoleranse av stoffet;
  • Tilstedeværelsen av steiner i galde- eller urinveiene;
  • et overskudd av vitamin D i kroppen;
  • økt skjoldbruskfunksjon
  • høyt kalsiuminnhold i blodet;
  • nyresvikt
  • leversvikt;
  • tuberkulose;
  • graviditet;
  • magesykdom;
  • duodenale sår.

Uansett, selv om du ikke har kontraindikasjoner for bruk av fiskeolje, er det viktig å ikke overdrive det med inntaket av dette stoffet. Sykdomsforebygging kan utføres som følger: Tre kurs med fiskeoljeinntak per år, varigheten av hvert kurs bør ikke være mer enn fire uker.

Overdreven stoffinntak kan føre til økt blodtrykk.

Fiskolje bør også være forsiktig med eldre og små barn. Og dette stoffet er generelt kontraindisert for babyer, siden det kan provosere problemer med fordøyelsessystemet. I tillegg er det viktig å huske på at fiskeolje ikke alltid produseres med høy kvalitet og i god tro. På grunn av dårlig økologi kan fisken akkumulere skadelige stoffer.

Skriv i kommentarene om din erfaring i behandling av sykdommer, hjelp andre lesere av nettstedet!
Del ting på sosiale nettverk og hjelp venner og familie!