Hoved > Nøtter

Vitamin E

Det internasjonale navnet er tokol, tokoferol, tocotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kjemisk formel

Kort beskrivelse

E-vitamin er en kraftig antioksidant som forhindrer spredning av reaktive oksygenarter og bidrar til å forbedre total helse. I tillegg suspenderer funksjonen av frie radikaler, og som regulator av enzymatisk aktivitet spiller en rolle i riktig muskelutvikling. Påvirker genuttrykk, støtter helsen til øynene og nervesystemet. En av hovedfunksjonene til vitamin E er å opprettholde hjertehelsen samtidig som balansen mellom kolesterolnivåene opprettholdes. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, akselererer helingsprosessen av sår, og beskytter også huden mot å tørke ut. E-vitamin beskytter kroppen vår fra virkningen av skadelige eksterne faktorer og bevare vår ungdom.

Discovery History

Vitamin E ble først oppdaget i 1922 av forskere Evans og biskop, som en ukjent komponent i vegetabilske oljer som er nødvendige for reproduksjon hos kvinnelige rotter. Denne observasjonen ble umiddelbart publisert, og stoffet ble opprinnelig kalt "Factor X" og "Factor Against Infertility", og senere tilbød Evans å offisielt akseptere bokstaven E for ham - etter den nylig oppdagede D-vitamin.

Den aktive forbindelsen av vitamin E ble isolert i 1936 fra hvetekimolje. Siden dette stoffet tillot dyrene å ha avkom, bestemte forskningsgruppen seg for å kalle det alfa-tokoferol - fra den greske "tocos" (som betyr å ha en baby) og "ferein" (for å heve den). For å indikere tilstedeværelsen av OH-gruppen i molekylet ble "ol" tilsatt til enden. Den korrekte strukturen ble gitt i 1938, og stoffet ble først syntetisert av P. Carrère, også i 1938. På 1940-tallet oppdaget et team av canadiske leger at vitamin E kan beskytte folk mot hjerte-og karsykdommer. Etterspørselen etter vitamin E økte raskt. Sammen med etterspørselen etter markedet har antall produkter som er tilgjengelige for farmasøytisk, mat, fôr og kosmetisk industri økt. I 1968 anerkjente Nasjonalt vitenskapsakademi Næring- og Ernæringsrådene offisielt E-vitamin som hovednæringsstoffet [3].

Vitamin E rik mat

Angitt estimert tilstedeværelse av 100 g produkt:

Daglig behov for vitamin E

Som vi ser, er vegetabilske oljer de viktigste kildene til vitamin E. Også en stor mengde vitamin kan oppnås fra nøtter. Vitamin E er veldig viktig for kroppen vår, så det er nødvendig å sikre tilstrekkelig mengde med mat. Ifølge offisielle data er det daglige inntaket av vitamin E:

Forskere mener at det er troverdig bevis på at et daglig inntak på minst 200 IE (134 mg) alfa-tokoferol kan beskytte voksne mot visse kroniske sykdommer, som hjerteproblemer, hjerneslag, neurodegenerative sykdommer og visse typer kreft.

Hovedproblemet ved å gjøre anbefalinger for vitamin E er avhengighet av forbruket av flerumettede fettsyrer (PUFA). I hele Europa er det store forskjeller i forbruket av PUFA. Basert på proporsjonal forholdet mellom behovet for vitamin E og PUFA, bør anbefalinger ta hensyn til de forskjellige syreforbruket i forskjellige befolkningsgrupper. Med tanke på vanskeligheten med å gi anbefalinger med optimal effekt på menneskelig metabolisme, varierer frekvensen for daglig vitamin E-inntak for voksne, uttrykt i milligram alfa-tokoferolkvivalenter (mg alfa-TE), i europeiske land:

  • i Belgia, 10 mg per dag;
  • i Frankrike, 12 mg per dag;
  • i Østerrike, Tyskland, Sveits - 15 mg per dag;
  • i Italia, mer enn 8 mg per dag;
  • i Spania, 12 mg per dag;
  • i Nederland, for kvinner, 9,3 mg per dag, for menn, 11,8 mg per dag;
  • i de nordiske landene - kvinner 8 mg per dag, menn 10 mg per dag;
  • I Storbritannia er kvinner mer enn 3 mg per dag, menn over 4 mg per dag [5,6].

Som regel kan vi få nok vitamin E fra mat. I noen tilfeller kan behovet for det øke, for eksempel i alvorlige kroniske sykdommer:

  • kronisk pankreatitt;
  • kolestatisk syndrom;
  • cystisk fibrose;
  • primær biliær cirrhose;
  • Crohns sykdom;
  • irritabel tarmsyndrom;
  • ataksi.

Disse sykdommene hindrer absorpsjon av E-vitamin i tarmen [7].

Kjemiske og fysiske egenskaper

Vitamin E refererer til alle tokoferoler og tocotrienoler, som er aktive i alfa-tokoferol. På grunn av fenolisk hydrogen på kjernen av 2H-1-benzopyran-6-ol, utviser disse forbindelser varierende grader av antioksidantaktivitet avhengig av plasseringen og antall metylgrupper og typen av isoprenoider. Vitamin E er stabil ved oppvarming til en temperatur på 150-175 ° C. Den er mindre stabil i et surt og alkalisk miljø. a-tokoferol har konsistensen til en klar, viskøs olje. Det kan forfalle med noen typer matbehandling. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktivitet. Dens aktivitet påvirker jern, klor og mineralolje negativt. Uoppløselig i vann, fritt løselig i etanol, blandet i eter. Fargen - fra litt gul til gul, nesten luktfri, oksiderer og mørker når den blir utsatt for luft eller lys [8,9].

Begrepet vitamin E forener åtte relaterte fettløselige forbindelser som finnes i naturen: fire tokoferoler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er bare alfa-tokoferol valgt og syntetisert i leveren, så det er vanligst i kroppen. Alfa-tokoferolformen funnet i planter er RRR-alfa-tokoferol (også kalt naturlig eller d-alfa-tokoferol). Formen av vitamin E, som hovedsakelig brukes i fortified foods og kosttilskudd, er all-rac-alfa-tokoferol (syntetisk eller dl-alfa-tokoferol). Den inneholder RRR-alfa-tokoferol og syv svært liknende former for alfa-tokoferol. All-rac-alfa-tokoferol er definert som litt mindre biologisk aktiv enn RRR-alfa-tokoferol, selv om denne definisjonen for tiden blir revidert [10].

Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen

Metabolisme i kroppen

E-vitamin er et fettløselige vitamin som bryter ned og lagres i kroppsfettet. Det virker som en antioksidant, som ødelegger frie radikaler som ødelegger celler. Frie radikaler er molekyler som har en upparet elektron, noe som gjør dem svært reaktive. De spiser på friske celler under en rekke biokjemiske prosesser. Noen frie radikaler er naturlige biprodukter av fordøyelsen, andre kommer fra sigarettrøyk, kreftfremkallende stoffer fra grillen og andre kilder. Sunnceller skadet av frie radikaler kan føre til utvikling av kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft. Tilstedeværelsen av tilstrekkelig mengde vitamin E i kostholdet kan tjene som et forebyggende tiltak for å beskytte kroppen mot disse sykdommene. Optimal absorpsjon oppnås når vitamin E inntas med mat [11].

E-vitamin absorberes i tarmen og går inn i blodet gjennom lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, går inn i chylomikronene, og med hjelpen blir de transportert til leveren. Denne prosessen er lik for alle former for vitamin E. Bare etter at leveren har passert, vises a-tokoferol i plasma. Det meste av den brukte β-, y- og δ-tokoferol utskilles i gallen eller ikke absorberes og fjernes fra kroppen. Årsaken til dette er tilstedeværelsen i leveren av en spesiell substans - et protein som bare transporterer a-tokoferol, TTPA.

Innføringen av RRR-a-tokoferol i plasma er en metningsprosess. Plasma nivåer når vitamin E er tilsatt slutte å vokse på

80 μM, til og med til tross for økende doser til 800 mg. Studier viser at begrensning av konsentrasjonen av a-tokoferol i plasma tilsynelatende er resultatet av rask utskifting av sirkulerende nyoppløst a-tokoferol. Disse dataene stemmer overens med kinetiske analyser som viser at hele plasmakomposisjonen av a-tokoferol oppdateres daglig [12].

Samspill med andre elementer

E-vitamin har en antioksidant effekt i kombinasjon med andre antioksidanter, inkludert beta-karoten, vitamin C og selen. Vitamin C kan gjenopprette oksydert vitamin E til sin naturlige antioxidant form. Megadoser av vitamin C kan øke behovet for vitamin E. Vitamin E kan også beskytte mot overdreven effekt av overdreven mengder vitamin A og regulere nivået av dette vitaminet. Vitamin E er nødvendig for virkningen av vitamin A, og et høyt inntak av vitamin A kan redusere absorpsjonen av vitamin E.

E-vitamin kan være nødvendig for å omdanne vitamin B12 til sin aktive form og kan redusere noen av symptomene på sinkmangel. Store doser vitamin E kan påvirke antikoagulerende virkninger av vitamin K og kan redusere intestinal absorpsjon av vitamin K.

E-vitamin øker absorpsjonen av vitamin A i tarmene i mellomstore og høye konsentrasjoner, opptil 40%. A og E sammen fører til en økning i antioksidantegenskaper, beskytter mot noen former for kreft og støtter tarmens helse. De jobber synergistisk for å forhindre fedme, hørselstap, metabolsk syndrom, betennelse, immunrespons, opprettholde hjernens helse.

Selenmangel forverrer effektene av vitamin E-mangel, noe som igjen kan forhindre selentoksisitet. Den kombinerte mangelen på selen og vitamin E har en større effekt på kroppen enn mangelen på bare ett av næringsstoffene. Den samlede effekten av vitamin E og selen kan bidra til å forebygge kreft ved å stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker absorpsjonen av E-vitamin og kan ødelegge den. Vitamin E mangel forverrer overflødig jern, men supplerende vitamin E hindrer det. Det er bedre å ta disse kosttilskuddene på forskjellige tidspunkter [13,14].

fordøyelighet

Vitaminer gir størst mulig nytte hvis de er riktig kombinert. For den beste effekten, anbefaler vi at du bruker følgende kombinasjoner [15,16]:

  • tomat og avokado;
  • friske gulrøtter og peanøttsmør;
  • greener og salat med olivenolje;
  • søtpotet og valnøtt;
  • søt pepper og guacamole.

Nyttig vil være kombinasjonen av spinat (og, underkastes varmebehandling, den vil ha god næringsverdi) og vegetabilsk olje.

Naturlig vitamin E er en familie av 8 forskjellige forbindelser - 4 tokoferol og 4 tocotrienol. Dette betyr at hvis du spiser visse gode matvarer, får du alle disse 8 forbindelsene. I sin tur inneholder syntetisk vitamin E bare en av disse 8 komponentene (alfa-tokoferol). Således er en tablett som inneholder vitamin E ikke alltid en god ide. Syntetiske stoffer kan ikke gi deg hva naturlige kilder til vitamin kan gjøre. Det er en liten mengde medisinske vitaminer, som også inneholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selv om det er kjent at de kan forhindre hjertesykdom, anbefaler vi fortsatt at du får vitamin E fra mat [1].

Bruk i offisiell medisin

E-vitamin utfører følgende funksjoner i kroppen:

  • opprettholde sunne kolesterolnivåer i kroppen;
  • bekjempe frie radikaler og forebygge sykdomsutbrudd;
  • restaurering av skadet hud;
  • opprettholde hårtetthet;
  • balanse mellom hormon nivåer i blodet;
  • lindring av symptomene på premenstruelt syndrom;
  • visjon forbedring;
  • reduserer prosessen med demens i Alzheimers sykdom og andre neurodegenerative sykdommer;
  • mulig reduksjon i risikoen for kreft;
  • øke utholdenhet og muskelstyrke
  • stor verdi i graviditet, vekst og utvikling.

Å ta E-vitamin i form av et stoff er effektivt i behandlingen av:

  • Ataxia er en motilitetsforstyrrelse assosiert med mangel på vitamin E i kroppen;
  • Vitamin E-mangel. I dette tilfellet er i regel 60-75 internasjonale enheter av vitamin E foreskrevet per dag.

Ofte manifesteres effektiviteten av vitamin E i slike tilfeller i kombinasjon med andre legemidler. Før du tar det, er det nødvendig å konsultere legen din [17].

I farmakologi er vitamin E funnet i form av myke kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g, samt en løsning av tokoferolacetat i olje i hetteglass og ampuller, fettløselige vitaminer, pulver til fremstilling av tabletter og kapsler som inneholder 50% Vitamin E. Dette er de vanligste former for vitamin. For å konvertere mengden av et stoff fra internasjonale enheter til mg, er det nødvendig å likestille 1 IE til 0,67 mg (hvis vi snakker om en naturlig form for et vitamin) eller til 0,45 mg (et syntetisk stoff). 1 mg alfa-tokoferol er lik 1,49 IE i naturlig form eller 2.22 syntetisk stoff. Det er best å ta doseringsformen av et vitamin før eller under måltider [6].

Bruk i tradisjonell medisin

Folk og alternativ medisin verdier vitamin E primært for sine nærende, regenerative og fuktighetsgivende egenskaper. Oljer, som hovedkilden til vitamin, finnes svært ofte i folkeoppskrifter for ulike sykdommer og hudproblemer. For eksempel anses olivenolje som et effektivt middel for psoriasis - det fukter, beroliger huden og reduserer betennelse. Det anbefales å bruke olje på skalp, albuer og andre berørte områder.

For behandling av ulike typer dermatitt gjelder jojobaolje, kokosnøttolje, hvetekimolje, druefrø. Alle hjelper med å rense huden, berolige de betente områdene og mette huden med gunstige stoffer.

Comfrey salve inneholder vitamin E anbefales for leddgikt. For å gjøre dette må du først blande bladene eller kamrøttene (1: 1, som regel en kopp olje til 1 kopp planten), og deretter avkjøle fra blandingen som er oppnådd (koke i 30 minutter). Etterpå filtreres buljongen og en kvart kopp bivoks og et lite farmasøytisk vitamin E tilsettes. En kompresjon er laget av denne salven og holdt på smertefulle steder i 24 timer [18].

En annen av mange planter som inneholder vitamin E er eføy. For behandling av brukte røtter, planter og blader av planten, som brukes som en antiseptisk, antiinflammatorisk effekt, har eksponerende, vanndrivende og antispasmodiske virkninger. Avkok brukes til revmatisme, gikt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Det er nødvendig å bruke legemidler fra ivy med forsiktighet, da anlegget selv er giftig og kontraindisert i graviditet, hepatitt og barn [19].

Tradisjonell medisin bruker ofte valnøtt som et middel for mange plager. Som alle nøtter er det et lagerhus av vitamin E. Dessuten brukes både modne og umodne frukter, blader, frø, skall og frøolje. For eksempel brukes en avkok av valnøttblader i form av kompresser for å akselerere sårheling. En avkok av umodne frukter anbefales å drikke som te tre ganger om dagen for magesykdommer, parasitter, scrofula, vitaminmangel, skjørbuk og diabetes. Alkoholisk infusjon brukes til dysenteri, smerte i urinsystemet. Tinktur av golden mustache blader, valnøtt kjerner, honning og vann er tatt som et middel for bronkitt. Unripe nøtter i tradisjonell medisin regnes som et kraftig verktøy for parasitter. Peanut syltetøy hjelper med betennelse i nyrene og fibroids.

I tillegg er vitamin E tradisjonelt ansett for å være et fruktbarhetsvitamin, det brukes i utbruddssystemet for ovarie, mannlig og kvinnelig infertilitet. For eksempel anses en blanding av kvelden primroseolje og farmasøytisk vitamin E (1 spiseskje olje og 1 kapsulin vitamin, tatt i løpet av måneden tre ganger daglig før måltider).

Et universelt middel er en salve basert på solsikkeolje, bivoks og honning. Denne salven anbefales å brukes eksternt (for behandling av ulike hudlidelser fra mastopati) og internt (i form av tamponger for coryza, ørebetennelse, sykdommer i reproduktive organer, samt inntak for forstoppelse og sårssykdommer).

E-vitamin i vitenskapelig forskning

  • Den nye studien identifiserte gener som kontrollerer mengden vitamin E i kornkorn, som kan stimulere ytterligere forbedring av ernæringsmessige og næringsegenskapene til produktet. Forskere gjennomførte flere typer analyser for å identifisere 14 gener syntetisering av vitamin E. For nylig ble det funnet seks gener som koder for protein og er ansvarlig for syntesen av vitamin E. Oppdrettere arbeider for å øke mengden av provitamin A i mais, samtidig som sammensetningen av vitamin E økes. De er biokjemisk relaterte, og tocochromanoler er nødvendige for frø-levedyktighet. De forhindrer synker av oljer i frøene under lagring, spiring og tidlige frøplanter [20].
  • E-vitamin er ikke forgjeves så populært blant kroppsbyggere - det hjelper virkelig å opprettholde muskelstyrke og helse. Forskere klarte endelig å forstå hvordan dette skjer. E-vitamin har lenge etablert seg som en kraftig antioksidant, og for nylig ble det studert at plasmamembranen (som beskytter cellen mot lekkasje av innholdet, samt kontrollerer flyt og retur av stoffer) ikke kunne fullstendig gjenopprette. Siden vitamin E er fettløselig, kan det faktisk bli innlemmet i membranen, og beskytter cellen mot angrepet av frie radikaler. Det bidrar også til å bevare fosfolipider, en av de viktigste cellulære komponentene som er ansvarlig for å reparere celler etter skade. For eksempel brenner mitokondrier mye mer oksygen enn normalt, noe som fører til større produksjon av frie radikaler og skade på membranene. E-vitamin gir full gjenvinning, til tross for økt oksidasjon, og holder prosessen under kontroll [21].
  • Ifølge en ny studie utført ved University of Oregon produserte danio-rerio fisk med vitamin E-mangel avkom med adferdsforstyrrelser og problemer i stoffskiftet. Disse funnene er viktige fordi den neurologiske utviklingen av sebrafisk ligner den menneskelige nevrologiske utviklingen. Problemet kan forverres hos kvinner i fertil alder som unngår å spise mat med høyt fett og kaste bort olje, nøtter og frø, som er blant matvarene med høyest vitamin E-nivå - en antioksidant som er nødvendig for normal embryonisk utvikling av vertebratte dyr. Embryoer med vitamin E-mangel hadde flere stammer og større dødsfrekvens, samt en endret DNA-metyleringsstatus allerede fem dager etter befruktning. Fem dager er tiden det trengs for et befruktet egg å bli en flytende fisk. Resultatene av studien antyder at mangel på vitamin E i sebrafisk gir langvarige lidelser som ikke elimineres, selv ved hjelp av senere kosttilskudd av vitamin E-vitamin [22].
  • Den nye oppdagelsen av forskere viser at å spise salat med tilsetning av vegetabilsk fett hjelper assimilering av åtte gunstige stoffer. Og med samme salat, men uten olje, reduserer vi kroppens evne til å absorbere sporstoffer. Ifølge forskning kan noen typer salatdressinger hjelpe deg med å absorbere flere næringsstoffer. Forskere har identifisert økt absorpsjon av flere fettløselige vitaminer i tillegg til beta-karoten og tre andre karotenoider. Et slikt resultat kan forsikre de som, selv på en diett, ikke kan motstå å legge til en dråpe olje til en lett salat [23].
  • Ifølge foreløpige data, forhindrer antioxidant kosttilskudd av vitamin E og selen, alene eller i kombinasjon, demens hos asymptomatiske eldre menn. En slik konklusjon kan imidlertid ikke være endelig på grunn av utilstrekkelig studie, inkludering av bare menn i studien, korte eksponeringstider, varierende doser og metodiske begrensninger basert på faktisk hendelsesrapportering [24].

Bruk i kosmetikk

På grunn av sine verdifulle egenskaper er vitamin E ofte en ingrediens i mange kosmetikk. Som en del av den refereres til som "tokoferol" ("tokoferol") eller "tocotrienol" ("tocotrienol"). Hvis navnet står foran prefikset "d" (for eksempel d-alfa-tokoferol), blir vitaminet hentet fra naturlige kilder; hvis prefikset er "dl", ble stoffet syntetisert i laboratoriet. Kosmetologer setter pris på vitamin E for slike egenskaper:

  • E-vitamin er en antioksidant og ødelegger frie radikaler;
  • det har solbeskyttelsesegenskaper, det øker effektiviteten av solbeskyttelseseffekten av spesielle kremer, og lindrer også tilstanden etter solbrenthet;
  • Det har fuktighetsgivende egenskaper - spesielt alfa-tokoferolacetat, som forbedrer den naturlige hudbarrieren og reduserer mengden av fortapt væske;
  • utmerket konserveringsmiddel, som beskytter de aktive ingrediensene i kosmetikk mot oksidasjon [25].

Det er også et veldig stort antall naturlige oppskrifter for hud, hår og negler som effektivt nærer, gjenoppretter og taler dem. Den enkleste måten å hudpleie på er å gni ulike oljer inn i huden, og for hår, bruk olje over hele lengden av håret i minst en time før det vaskes en eller to ganger i uken. Hvis du har tørr eller treg hud, prøv å bruke en blanding av rosenolje og farmasøytisk vitamin E for å stimulere til kollagenproduksjon. En annen anti-aldring oppskrift inkluderer kakaosmør, havtorn og tokoferoloppløsning. En maske med aloe vera juice og en løsning av vitamin E, vitamin A og en liten mengde nærende krem ​​nærer huden. Exfoliating universell effekt vil bringe en maske med egghvite, en skje med honning og et dusin dråper vitamin E.

Tørr, normal og kombinasjonshud vil forvandle seg fra en blanding av bananmasse, høyt fettkrem og noen få dråper tokoferoloppløsning. Hvis du vil gi huden din en ekstra tone, blander du massen av agurk og et par dråper oljeløsning av vitamin E. En effektiv maske med vitamin E mot rynker er en maske med apotek vitamin E, potetmasse og persilleplisser. Akne vil bidra til å kvitte seg med en maske bestående av 2 milliliter tokoferol, 3 ts rød lera og essensolje av anis. For tørr hud, prøv å blande 1 ampulle tokoferol og 3 teskje kelp - denne masken vil fukte og gjenopprette huden.

Hvis du har fet hud, bruk en maske som inneholder 4 milliliter vitamin E, 1 knust tablett med aktivt kull og tre teskjeer av linser. For fading hud, er også en stoffmaske brukt, som inneholder hvete kim olje med tilsetning av andre essensielle oljer - rose, mynte, sandeltre, neroli.

E-vitamin er en kraftig stimulator for øyenvippevekst: den bruker ricinusolje, burdock og ferskenolje, som påføres direkte på øyevipper.

For helsen og skjønnheten i håret er uunnværlige masker, som inkluderer vitamin E. For eksempel en nærende maske med jojobaolje og burdockolje. For tørt hår er en maske med kull, mandel og olivenolje egnet, samt en oljeoppløsning av vitamin E. Hvis du merker at håret ditt har begynt å falle ut, prøv å bruke en blanding av potet juice, aloe vera gel, honning og farmasøytiske vitaminer E og A. For å få håret til å skinne, kan du blande oliven og burdock olje, en olje-løsning av vitamin E og en eggeplomme. Og selvfølgelig bør vi ikke glemme hvetekimoljen - vitaminbomben "for hår. For å friske opp og skinne til hår, bland bananmasse, avokado, yoghurt, oljeoppløsning av vitamin E og hvetekimolje. Alle ovennevnte masker må påføres i 20-40 minutter, innpakket håret med en plastpose eller fastfilm, skyll deretter med sjampo.

For å holde neglene dine sunne og vakre, er det nyttig å bruke følgende masker:

  • solsikke eller olivenolje, noen få dråper jod og noen få dråper vitamin E - vil hjelpe til med spalt neglene;
  • vegetabilsk olje, oljeløsning av vitamin E og en liten rød pepper - for å akselerere veksten av negler;
  • valnøttolje, vitamin E og sitron essensiell olje - fra sprø negler;
  • olivenolje og en løsning av vitamin E - for å myke skjærene.

Bruk i husdyr

Alle dyr trenger et tilstrekkelig nivå av vitamin E i kroppen for å opprettholde en sunn vekst, utvikling og reproduksjon. Stress, fysisk anstrengelse, infeksjoner og vevskader øker dyrets behov for vitamin.

Det er nødvendig å sikre inntaket gjennom mat - heldigvis er dette vitaminet utbredt i naturen. Mangel på vitamin E hos dyr manifesterer seg i form av sykdommer, som oftest angriper kroppsvev, muskler og også manifestert som apati eller depresjon [36].

Bruk i planteproduksjon

For noen år siden gjorde forskere ved universiteter i Toronto og Michigan en oppdagelse som snakket om fordelene med vitamin E for planter. Som det viste seg, tilsetter tilsetningen av vitamin E til gjødsel følsomheten av planter til kalde temperaturer. Som et resultat gir den muligheten til å åpne nye, kaldt resistente varianter som vil gi best mulig utbytte. Gartnere som bor i kaldere klima kan eksperimentere med bruk av vitamin E og observere hvordan det påvirker vekst og holdbarhet av planter [27].

Bruken av vitamin E i industrien

E-vitamin er mye brukt i kosmetisk industri - det er en veldig vanlig komponent av kremer, oljer, salver, sjampo, masker, etc. I tillegg brukes den i næringsmiddelindustrien som et tilsetningsstoff E307. Dette tillegget er helt ufarlig og har samme egenskaper som naturlig vitamin [28].

Interessante fakta

Vitamin E er inneholdt i det beskyttende belegget av korn, så mengden reduseres kraftig når de knuses. For å bevare E-vitamin, må utvinning fra nøtter og frø utføres naturlig, for eksempel ved kaldpressing, og ikke ved termisk eller kjemisk ekstraksjon som brukes i næringsmiddelindustrien.

Hvis du har strekkmerker fra vektendringer eller graviditet, kan vitamin E betydelig bidra til å minimere dem. Takket være dens kraftige antioksidant forbindelser som stimulerer kroppen til å skape nye hudceller, beskytter det også kollagenfibrer mot skade som frie radikaler kan forårsake. I tillegg stimulerer vitamin E hudens elastisitet for å forhindre nye strekkmerker [30, 31].

Kontraindikasjoner og forholdsregler

Vitamin E er et fettløselige vitamin, det faller ikke sammen ved eksponering for tilstrekkelig høye temperaturer (opptil 150-170 ° C). Utsatt for ultrafiolette stråler og mister aktivitet når det er frosset.

Tegn på vitamin E mangel

Virkelig vitamin E-mangel er svært sjelden. Tydelige symptomer hos friske mennesker som fikk minst den minste mengden vitamin fra mat, ble ikke påvist.

Vitamin E-mangel kan oppleves av premature babyer født med en vekt på mindre enn 1,5 kg. Også risikoen for å utvikle en vitaminmangel er hos mennesker som har problemer med absorpsjon av fett i fordøyelseskanalen. Symptomer på vitamin E-mangel inkluderer perifer neuropati, ataksi, skjelettmopopi, retinopati og nedsatt immunrespons. Et symptom på at kroppen din ikke får nok E-vitamin, kan også være følgende symptomer:

  • vanskeligheter med å gå og vanskeligheter med koordinering;
  • muskel smerte og svakhet;
  • synsforstyrrelser;
  • generell svakhet;
  • reduksjon i seksuell lyst;
  • anemi.

Hvis du merker ett av disse symptomene, bør du vurdere å besøke en lege. Kun en erfaren spesialist kan bestemme tilstedeværelsen av en bestemt sykdom og foreskrive riktig behandling. Som regel oppstår vitamin E-mangel som følge av genetiske sykdommer som Crohns sykdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sykdommer. Bare i dette tilfellet foreskrives store doser vitamin E-legemiddeltilskudd.

Sikkerhets forholdsregler

For de fleste raske mennesker er vitamin E veldig nyttig - både når det tas oralt og når det brukes direkte på huden. De fleste opplever ikke bivirkninger når de tar den anbefalte dosen, men når man bruker høye doser, kan man observere bivirkninger. Det er farlig å overskride dosen hvis du lider av hjertesykdom eller diabetes. I dette tilfellet bør du ikke overskride en dose på 400 internasjonale enheter (ca. 0,2 gram) per dag.

Noen studier viser at høye doser vitamin E, som varierer fra 300 til 800 IE hver dag, kan øke sannsynligheten for et hemoragisk hjerneslag med 22%. En annen alvorlig bivirkning ved å konsumere for mye E-vitamin er en økt risiko for blødning.

Unngå å ta kosttilskudd som inneholder vitamin E eller andre antioxidant vitaminer like før og etter angioplastikk.

Kosttilskudd som er svært høy i vitamin E kan potensielt føre til følgende helseproblemer:

  • hjertesvikt hos personer med diabetes;
  • forverring blødning;
  • risiko for tilbakevendende prostata-, nakke- og hodekreft;
  • økt blødning under og etter operasjonen;
  • øke sannsynligheten for død fra et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En studie fant at vitamin E kosttilskudd kan også være skadelig for kvinner som er i de tidlige stadier av graviditet. Høye doser vitamin E kan også noen ganger føre til kvalme, diaré, magekramper, tretthet, svakhet, hodepine, sløret syn, utslett, blåmerker og blødninger.

Interaksjon med andre legemidler

Siden kosttilskudd med E-vitamin kan redusere blodproppene, bør de tas med forsiktighet med lignende stoffer (aspirin, klopidogrel, ibuprofen og warfarin), slik at de kan forbedre denne effekten betydelig.

Legemidler som er utformet for å senke kolesterol kan også virke sammen med vitamin E. Det er ikke kjent om effekten av slike legemidler reduseres når man bare tar vitamin E, men i kombinasjon med vitamin C, beta-karoten og selen, observeres denne effekten svært ofte [6, 7,29].

Vi har samlet de viktigste punktene om vitamin E i denne illustrasjonen, og vil være takknemlig hvis du deler et bilde på et sosialt nettverk eller en blogg, med en link til denne siden:

  1. Topp 24 Vitamin E Rich Foods Du bør inkludere i kostholdet ditt, kilde
  2. 20 matvarer som er høye i vitamin E, kilde
  3. Discovery av vitamin E, kilde
  4. Nasjonalt næringsstoffdatabase for standardreferanse, kilde
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Inntak anbefalinger, kilde
  6. Vitamin E, kilde
  7. Hvordan identifisere og behandle en vitamin E mangelkilde
  8. Vitamin E, kilde
  9. E-vitamin, Fysiske og kjemiske egenskaper. Kilde
  10. Vitamin E, kilde
  11. Hva er den beste tiden å ta vitamin E? kilden
  12. E-vitamin: Funksjon og metabolisme, kilde
  13. Vitamin- og mineralinteraksjoner: Kilden til essensielle næringsstoffer
  14. E-vitamin interaksjoner med andre næringsstoffer, kilde
  15. 7 Super-Powered Food Pairings, kilde
  16. 5 matkombinasjonstips for maksimal næringsinntak, kilde
  17. Vitamin E. Bruk. Dosering, kilde
  18. Nikolai Danikov. Flott hjem medisinsk manual. s. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusen gyldne oppskrifter av tradisjonell medisin. s. 141
  20. Vitamin E-funn i mais kan føre til mer næringsrik avling, kilde
  21. Hvordan vitamin E holder muskler sunn, kilde
  22. Vitamin E-mangelfulle embryoer er kognitivt svekket selv etter at kostholdet forbedres, kilde
  23. En skje olje
  24. E-vitamin, selen kosttilskudd forhindret ikke demens, kilde
  25. VITAMIN E I KOSMETIKK, kilde
  26. DSM i dyreernæring Helse, kilde
  27. Hvilke typer vitaminer krever planter?, Kilde
  28. E307 - Alpha-tokoferol, Vitamin E, kilde
  29. E-vitamin fordeler, matvarer Bivirkninger kilde
  30. Hvorfor er vitamin E viktig for helsen din?, Kilde
  31. 12 Absolutt Mind-Blowing Fakta om vitamin E, kilde

Det er forbudt å bruke noe materiale uten vårt tidligere skriftlige samtykke.

Administrasjonen er ikke ansvarlig for å forsøke å bruke noen oppskrift, råd eller diett, og garanterer ikke at spesifisert informasjon vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og kontakt alltid den aktuelle legen!

Vitamin e: hva er fordelaktig og hvordan å ta

En av de viktigste elementene for menneskekroppen, E-vitamin utfører mange funksjoner og fremfor alt beskytter celleveggen mot kjemisk og mekanisk ødeleggelse. For å forhindre mangel på gunstig vitamin i kroppen, bør du ta det ekstra, etter instruksjonene. Før du bruker produkter som inneholder dette elementet, bør du konsultere legen din for å forstå hvorfor du trenger vitamin E.

Hva er vitamin E

Tocopherol er en fettløselig organisk substans fra klassen av vitaminer. Begrepet "tokoferol" av gresk opprinnelse betyr "å bringe livet." Det er en kombinasjon av fire estere - tokoferoler og fire tocotrienoler. Denne forbindelsen inkluderer 7 vitaminer, som avviger fra hverandre av aktiviteten til de biologiske effekter på dyreceller. Blant dem er den mest aktive formen alfa-tokoferol.

E-vitamin er en stabil forbindelse som opprettholder sin integritet ved høye temperaturer av matbehandling, dehydrering, konservering med salt. Det har høy følsomhet overfor ultrafiolett stråling. Derfor bør produkter som inneholder dette stoffet, lagres i en mørk beholder laget av tykt glass eller på et mørkt sted.

Discovery History

Vitamin E ble åpnet i 1922 av Herbert Evans og Katherine Scott Bishop. Eksperimenter som de utførte viste at rotter matet utelukkende på animalske produkter, etter en tid mistet deres evne til å reprodusere. Restaurering av det reproduktive systemet skjedde etter innføring av salatblader og vegetabilsk olje i dietten. Fra dette har forskere konkludert med at en bestemt faktor "X" inneholdt i vegetabilske produkter er en svært viktig del av maten.

Biologisk rolle

E-vitamin er et unikt beskyttelseselement mot oksidativ skade. Den okkuperer en viss posisjon i cellemembranen, og forhindrer dermed oksygenkontakt med umettede fettsyrer, og danner hydrofobe komplekser som beskytter cellemembranen mot ødeleggelse. I tillegg har den sterke antioksidantegenskaper på grunn av tilstedeværelsen av frie radikaler i sammensetningen.

Daglig behov

Siden E-vitamin er en viktig kombinasjon, er det et fast etablert daglig behov, som er bestemt på grunnlag av kjønn, alder og generell helse. Det daglige inntaket av E-vitamin er som følger:

  • kvinner: 20-30mg;
  • menn: 25-35 mg;
  • Spedbarn opptil 6 måneder: fra 1 mg til 3 mg;
  • barn fra 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
  • for barn fra 3 til 12 år: 8-10mg;
  • Barn fra 12 til 18 år: 10-17 mg.

Innholdet i produktene av vitamin E

E-vitamin finnes i store mengder i produkter av vegetabilsk opprinnelse. Vitamininnholdet i mat avhenger hovedsakelig av klimaet der en bestemt plante vokser. Den største mengden tokoferol finnes i hvetekimolje (400 mg) og nøtter. Det omtrentlige innholdet av tokoferol i enkelte matvarer:

Innhold av tokoferol, mg / 100g

Hvete kim olje

Hva fordøyes

Vitaminer i gruppe E tilhører gruppe av fettløselige stoffer. Dette betyr at tokoferolmolekyler bare kan settes inn i membranet av dyreceller i kombinasjon med lipider av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. For normal absorpsjon med produkter som inneholder tokoferol, er det nødvendig å spise fettstoffer. Vegetabilske fett reduserer behovet for konsentrasjon av syntetiske analoger, aktive tilsetningsstoffer for tilskudd med tokoferolmangel og fettløselige antioksidanter.

Symptomer på mangel og mangel på vitamin E i kroppen

Det første tegn på vitaminmangel og mangel er muskel svakhet, svimmelhet og døsighet. Barn som, fra barndom, lider av tokoferolmangel, legger seg i fysisk og mental utvikling. I tillegg, hos barn under ett år, kan mangel på tokoferol forårsake rickets, dermatitt, psoriasis og muskeldystrofi. For tidlig babyer lider av retinopati.

Ved utilstrekkelig inntak av dette stoffet oppstår hemolyse av erytrocytter (ødeleggelse av røde blodlegemer), og stabil hemolytisk anemi utvikles. Hypovitaminose av tokoferol bidrar til ødeleggelsen av fibrene i det perifere nervesystemet, noe som fører til nedsatt motorfunksjon og reduserer den smertefulle følsomheten til huden. Mangel på bruk hos kvinner kan forårsake menstruasjonssykdommer, og øker risikoen for abort i tidlige stadier.

Vitamin E bidrar til intestinal absorpsjon av retinol og, når det er mangelfullt, fører til mangel (hypovitaminose) av vitamin A, som manifesteres av tørr hud, nedsatt synsstyrke, hårtap, nedsatt immunforsvarets motstand. Mangel på absorpsjon av fett kan også føre til vitamin A og E hypovitaminose. I avansert alder fremkaller tokoferol daglig hypovitaminose utviklingen av Alzheimers sykdom og akselererer aldring av kroppen. Mangel på tokoferol på grunn av fremdriften av aterosklerose.

Hvorfor er vitamin E nyttig?

Ved utførelse av kliniske studier og eksperimenter viste det seg at vitamin E spiller en viktig rolle i menneskets funksjon. Viktigste nyttige egenskaper:

  • er en aktiv antioksidant;
  • universell beskytter av cellemembraner mot oksidasjonsskader;
  • forbedrer celle ernæring;
  • styrker veggene i blodkarene;
  • bidrar til bevaring av seksuelle funksjoner;
  • forbedrer tilstanden av hår og hud, negler;
  • bremser spredning av kreft;
  • Legene foreskriver for diabetes;
  • fremmer absorpsjon av retinol og andre fettløselige vitaminer;
  • reduserer blodtrykk i hjertesykdommer.

For kvinner

Vitamin E for kvinner er spesielt viktig. Det reduserer utviklingsgraden av pigmentering på huden, gjør det mulig for kvinnekroppen å bevare ungdommen. Vitamin E kapsler foreskrevet for behandling av infertilitet og i overgangsalderen. Med sterk stress, redusert immunitet, ovarie dysfunksjon, Vitamin E bidrar til å gjenopprette den normale menstruasjonssyklusen. Derivater av dette elementet, mange kosmetiske selskaper legger til sine kremer for å nærme og fukte tørket hud.

Under graviditet

Kvinner under graviditet E-vitamin uten lege resept er ikke anbefalt. Vitamin E i olje kan provosere plasentabrudd i andre trimester og trombose av navlestrengskar i senere perioder. Det er tilfeller hvor bruk av store doser jenter forårsaket tidlig arbeidskraft, alvorlig blødning. Leger tilskriver denne effekten til forekomst av et spesifikt protein hos kvinner under graviditet.

For nyfødte

Vitamin E for barn brukes til normal utvikling av muskel- og skjelettsystemene, ledbåndene. Tilkobling fremmer mental utvikling, bevaring av reflekser. I nyfødte med utilstrekkelig utviklede funksjoner i kroppen, akselererer vitamin differensiering av vev, bidrar til rask oppsamling av fettmasse, bidrar til modning av luftveiene, spesielt lungevevvet.

For menn

Med et underskudd av tokoferol, akkumuleres toksiner i cellene, som har en negativ effekt på kvaliteten på frøet (spermatozoa). Mangelen skyldes utviklingen av sekundær mannlig infertilitet, tidlig impotens. Med vitamin E-mangel i kostholdet reduserer giftige stoffer og døde celler absorpsjonen av andre sporstoffer i tarmen.

Vitamin E (tokoferol)

Generelle egenskaper av vitamin E (tokoferol)

Den første studien av E-vitamin ble utført i begynnelsen av 1800-tallet på rotter av Shute-brødrene. Dette forsøket viste at rotter oppdratt utelukkende på fullmælk ble utviklet, men ikke kunne reproducere. Forskere har vist at den manglende faktoren er inneholdt i grønne blader og hvetekim. Så fettløselige vitamin E ble funnet.

E-vitamin (tokoferol) er et fettløselige vitamin som er en viktig antioksidant. I naturen finnes det i åtte forskjellige former (isomerer), preget av biologisk aktivitet og funksjoner utført i kroppen. Som en antioksidant, beskytter kroppen mot skadelige effekter av toksiner, som melkesyre. Dens mangel kan være en av årsakene til sløvhet og anemi.

Fysiske og kjemiske egenskaper av vitamin E

Tocopherol er en klar oljeaktig væske av lysegul farge, uoppløselig i vann, løselig i kloroform, svoveleter, petroleumeter, svakere - i etanol og aceton.

Farmakologiske egenskaper: er involvert i biosyntese av hem og proteiner, celleproliferasjon, respirasjon av vev og andre metabolske prosesser i celler.

Matkilder av vitamin E

Daglig behov for vitamin E

Avhengig av alder og kjønn varierer doseringen av vitamin E som følger:

  • Spedbarn opptil 6 måneder - 3 mg;
  • babyer 7-12 måneder gammel - 4 mg;
  • barn 1-3 år - 6 mg;
  • barn 4-10 år gammel - 7 mg;
  • menn fra 11 år og eldre - 10 mg;
  • kvinner fra 11 år og eldre - 8 mg;
  • kvinner under graviditet - 10 mg;
  • kvinner under amming - 12 mg.

Nyttige egenskaper av vitamin E

  • E-vitamin er en kraftig antioksidant;
  • senker aldringsprosessen av celler og forbedrer deres ernæring;
  • stimulerer immunitet, deltar i beskyttelse mot virale og bakterielle infeksjoner;
  • forbedrer vevregenerering;
  • stimulerer dannelsen av kapillærene og forbedrer tonen, vaskulær permeabilitet;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • Beskytter huden mot ultrafiolette stråler;
  • involvert i syntese av hormoner;
  • reduserer dannelsen av arr, arrdannelse på huden;
  • Beskytter mot blærekreft;
  • Beskytter mot prostatakreft og Alzheimers sykdom;
  • senker kroppsutmattelse;
  • bidrar til å redusere blodsukkeret
  • bidrar til normal funksjon av musklene.

E-vitamin har en særlig positiv effekt på graviditet og reproduktive system.

De skadelige egenskapene til vitamin E

Vitamin E har ikke skadelige giftige egenskaper, derfor med lite overskudd i kroppen, observeres ingen negative virkninger (kalorisator). Men hvis du sterkt overskrider den tillatte vitaminen, kan det ha en negativ effekt på helsen.

Tegn på overdosering av vitamin E: diaré, flatulens, kvalme, høyt blodtrykk, allergiske manifestasjoner forekommer.

Absorbsjon av vitamin E

Farmakokinetikk: Når det tas inn, absorberes det i mage-tarmkanalen, det meste kommer inn i lymfeet, distribueres raskt til alle vev, utskilles sakte i galle og i form av metabolitter i urinen.

E-vitamin mangel i kroppen

Tegn på vitamin E mangel i kroppen er følgende symptomer: sløvhet og sløvhet, nedsatt oppmerksomhet, nervøsitet, metabolske forstyrrelser, redusert blod evne til å utføre funksjonen av oksygen overføring, muskeldystrofi, problemer med reproduksjonssystemet, forverring av hjertemuskelen, hodepine.

Overflødig E-vitamin i kroppen

Årsaker til et overskudd av E-vitamin:

  • Langsiktig bruk av medisiner som inneholder dette vitaminet;
  • overdreven konsum av matvarer som inneholder tokoferol;
  • bruk av vitamin med intoleranse mot kroppen.

Symptomer på overflødig tokoferol:

  • synshemming;
  • utseendet av svakhet, apati, tretthet;
  • hodepine og svimmelhet;
  • kramper og muskelsmerter;
  • smerte i magen og hjertet;
  • økt puste.

Samspillet mellom vitamin E (tokoferol) og andre stoffer

Den kombinerte samspillet mellom vitamin A, E, C og selen har en gunstig effekt på forlengelsen av livet og foryngelsen av hele organismen (kalorizatoren). I tillegg beskytter tokoferol vitamin A fra ødeleggelse og øker dets reserver i de indre organer.

E-vitamin fremmer bedre absorpsjon av magnesium.

Oksygen, ultrafiolette stråler, lave temperaturer, mineralolje ødelegger vitamin E.

For mer om vitamin E, se videoen Organic Chemistry. Vitamin E

Vitamin A er bra for

Vitamin E: fordelene og skader av vitamin skjønnhet. Hemmelighetene ved å bruke vitamin E med helsemessige fordeler

Skrevet av: Julia Ulitkina

Fordelene med E-vitamin diskuteres vanligvis i forbindelse med foryngelse av kroppen og skjønnheten i huden. Men nylig oppstod også negativ informasjon: Forskere sa at tokoferol kan forårsake kreft. Hvem skal tro og om vitamin E er så bra?

For hva og i hvilken dosering er vitamin E ansvarlig

Motstridende opplysninger om tokoferol er alarmerende. Men ikke haste fra en ekstrem til en annen: la oss se hva kroppen trenger dette stoffet for.

E-vitamin (et annet navn for tokoferol) er et av de viktigste stoffene, uten hvilke normal kroppens funksjon er umulig. Hvis konsentrasjonen av tokoferol er lav, begynner problemer i alle større systemer og indre organer.

Dette vitaminet er spesielt viktig for kvinner:

• sammen med folsyre, bidrar det til sikker oppfattelse og barnets trygge bæring;

• Fordelene med vitamin E er å normalisere menstruasjonssyklusen, øke libido;

• Normalt innhold av stoffet bidrar til helheten av hele organismen.

Men for menn er verdien av tokoferol stor. Dette stoffet bidrar til normal produksjon av sæd, og når de ikke er tilstrekkelige, øker antallet levedyktige prøver. Med mangel på tokoferol i den mannlige halvdelen avtar interessen for sex, reduserer produksjonen av sæd.

Hvis en kvinne lider av vitamin E-mangel, klager hun over økningen i climacteric syndrom (følelsesmessig ustabilitet, dårlig humør eller plutselige hopp, svette), vaginal tørrhet, sykdomsforstyrrelse. En gravid kvinne kan ha komplikasjoner, da vitamin E beskytter den fremtidige babyen fra et negativt miljø.

Det er også vanlige konsekvenser for tokoferolmangel hos menn og kvinner:

• ødeleggelse av muskelvev til utvikling av muskeldystrofi i skjelettet;

• reduksjon i personlig beskyttelse, hyppige forkjølelser og sykdommer.

Hvor mye vitamin E er nødvendig for normale fysiologiske prosesser i kroppen? Forskere har beregnet følgende mengder daglig inntak av stoffet i menneskekroppen:

• barn under 14 år - fra 6 til 12 mg;

• voksne kvinner og menn - 12 mg;

• Gravide og kvalme kvinner - 16 mg.

Få vitaminet kroppen trenger hver dag. Ellers vil det være mangel. Les så nøye sammensetningene av de vitamin-mineralske kompleksene du tar.

Hvor er inneholdt

Kjemiske vitaminer fra apoteket - en mystisk ting. Mange forskere mener at verdien ikke er høy, siden bare naturlige stoffer oppfattes av kroppen som den burde, og kunstig skapt har ingen fordel (og dette er i beste fall). Så det er nødvendig å fylle ut mangelen på vitamin E med fordel for kroppen og på en mer vanlig måte for det - med mat.

Hovedkilden til vitamin E er spiselige vegetabilske oljer, men bare uraffinerte. Det kan ikke bare være solsikkeolje eller olivenolje, men også soyaolje, sesam, lin. Å spise bare en skje en dag, forhindrer vi total ødeleggelse av celler. Det er sant at hele verdien av oljen opprettholdes bare hvis den ikke har blitt utsatt for varmebehandling. Derfor må de fylle grøt og salater i kulde.

Den gode nyheten er at tokoferol også finnes i mange matvarer som lett kan bli funnet i vårt kjøkken. Listen er som følger:

• spinat, reddik, salat;

• sardiner, laks og annen fet fisk.

Fra naturlige produkter er vitamin E absorbert godt. Derfor må du planlegge ditt daglige diett med et øye for å berike kroppen med tokoferol. Helse fra E-vitamin kan være i svært sjeldne tilfeller, og til og med med kunstig tilskudd av dietten med syntetiske vitaminer.

E-vitamin fordeler

Hovedfunksjonen til tokoferol er å berike blodet med oksygen ved å beskytte røde blodlegemer - blodceller som inneholder hemoglobin. Vitamin E blander fortynner blodet, forhindrer utviklingen av aterosklerose og dannelsen av blodpropper.

Som en kraftig antioksidant substans reduserer tokoferol sannsynligheten for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre kardiovaskulære sykdommer. Fordelene med vitamin E er imidlertid ikke begrenset til evnen til å forsinke begynnelsen av alderen. Et fantastisk stoff hjelper en person til å takle andre plager:

• reduserer utviklingen av Alzheimers sykdom med mer enn 30 prosent;

• reduserer risikoen for prostatakreft;

• normaliserer reproduksjonssystemet;

• har en positiv effekt på det endokrine systemet, som gjør at du bedre kan bekjempe diabetes og astma;

• reduserer nivået av dårlig kolesterol, forhindrer degenerering av normale celler i kreftceller.

Tocopherol er foreskrevet i strid med produksjonen av hormoner, med økt fysisk trening, etter kjemoterapi og abdominal operasjoner, i strid med bukspyttkjertelen, galleblæren og leveren, i behandling av alkoholisme og sykdommer i nervesystemet, til behandling av katarakt.

Uerstattelig tokoferol og for å bevare skjønnheten i huden. Det forhindrer utseendet på senile pigmentflekker, dype hudrynker og fine rynker, bevarer styrken av negler og gir en levende glans til håret. I tillegg beskytter vitamin E mot ultrafiolett stråling.

Kan vitamin E skade

Hvis du ikke overskrider mengden tokoferol som er anbefalt av leger i kroppen, vil E-vitamin ikke forårsake skade. Dette stoffet er helt giftfritt. Det skal imidlertid alltid huskes at noen medisiner kan bli gift hvis du overskrider doseringen.

Symptomer på overflødig mengde tokoferol:

• Krenkelse av blodpropp

• allergiske hud manifestasjoner (utslett, kløe, urticaria).

Det er farlig å overskride dosen i de første ukene av svangerskapet, siden skade på vitamin E til fosteret kan være dødelig: forårsake medfødt hjertesykdom.

Samtidig tar tocopherol og steroider, så vel som ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (aspirin, ibuprofen, diklofenak), effekten av sistnevnte øker. E-vitamin kan også være skadelig hvis det brukes sammen med jernpreparater (antikoagulantia). I tillegg er tokoferoltabletter uforenlige med trykkmedikamenter.

Ekstrem forsiktighet bør tas for å motta tokoferol i nærvær av følgende sykdommer:

Forskere har funnet ut at røyking hyppig forbruk av fettstoffer har negativ innvirkning på tilstanden til kardiovaskulærsystemet. Imidlertid tok tokopherol i pilleform ikke forbedret tilstanden til disse menneskene. Derfor håper at E-vitamin vil redusere fett- og nikotinskade for lungene, leveren, magen, er ikke verdt det.

Det er absolutt umulig å bli behandlet med tokoferol. Men som et profylaktisk middel foreskrevet av en lege, vil dette stoffet gi alvorlig støtte til immunsystemet.

© 2012-2017 "Kvinders mening". Ved kopiering av materialer - referanse til kilden er nødvendig!
Kontaktinformasjon:
Sjefredaktør: Ekaterina Danilova
E-post: [email protected]
Redaksjonelt kontor telefon: +7 (926) 927 28 54
Redaksjonell adresse: st. Suschevskaya, 21
Informasjon om annonsering

Hva er vitamin A og E for?

Uten den nødvendige mengden vitamin A og E oppstår det alvorlige funksjonsfeil i kroppens funksjon. Og, faktisk, hvorfor vitamin A og E?

Retinol (vitamin A) er et fettløselige vitamin, en antioksidant, uten hvilken immunsystemets normale funksjon er umulig, og tilstanden til hår, hud, bein, øyne forverres. Retinol er involvert i reguleringen av proteinsyntese, i redoks-prosessen bidrar til funksjonen av subcellulære og cellemembraner, normaliserer metabolisme. Uten vitamin A er normal dannelse av tenner, ben og fettavsetninger umulig. Retinol stimulerer veksten av nye celler, bremser aldring.

Vitamin A er løselig i fett, derfor krever opptaket av fordøyelseskanalen også nærvær av fett, og også mineraler. Lagre av retinol i kroppen vedvarer i ganske lang tid, så krever ikke daglig påfylling. Vitamin A har to former: den faktiske vitamin A og vitamin A, som blir til et vitamin allerede i kroppen vår. Provitamin A er en planteform av retinol. En av de første vitamin A ble oppdaget, det skjedde i 1920. Vitamin A er rik på matvarer som fiskelever og fett, smør, eggeplommer, fullmælk og krem. Kornprodukter og skummet melk til vitamin A er ikke rike selv med kunstig tilsetning. Den daglige dosen retinol er, for menn: 900 mikrogram (3000 ME), for kvinner: 700 mikrogram (2300 ME). Ved sykdommer forårsaket av mangel på vitamin A økes den daglige dosen til 10.000 IE.

Oppdaget vitamin E i 1922. Under definisjonen av "vitamin E" kjente i dag 4 forbindelser av tokoferol, samt 4-tocotrienol. Siden alfa-tokoferol har den største biologiske aktiviteten og den største fordeling, blir E-vitamin ofte kalt tokoferol eller alfa-tokoferol. E-vitamin er lipidoppløselig, likegyldig for høye temperaturer, men tåler ikke lys.

Det andre navnet på tokoferol er vitaminet "ungdom og fruktbarhet." Som en kraftig antioksidant bidrar vitamin E til å redusere aldringsprosessen, sikrer at kjønnsdelene fungerer, både hos menn og kvinner. I tillegg sørger vitamin E for normal funksjon av immunsystemet, aktiverer celle ernæring, styrker veggene i blodkarene, fremmer perifer blodsirkulasjon, forhindrer trombose. Takket være tokoferol, er blodkoagulasjon normalisert, muskelarbeid sikret, nervehelsen opprettholdt, diabetes og Alzheimers sykdom forenkles, og anemi er forhindret.

Hva er det for?

E-vitamin beskytter andre fettløselige vitaminer mot oksygen ødeleggelse, forbedrer absorpsjonen av vitamin A, fremmer dannelsen av kollagenfibre i det intercellulære stoffet, forhindrer utviklingen av senil pigmentering. E-vitamin er et utmerket forebyggende tiltak for kardiovaskulære og kreft sykdommer. Den daglige dosen tokoferol for barn yngre enn 1 år er 0,5 mg / kg kroppsvekt, for voksne - 0,3 mg / kg. For gravide kvinner og ammende mødre, samt for høye belastninger for idrettsutøvere, anbefales det å øke dosen.

Å vite hvorfor vitamin A og E, du kan holde kroppen din frisk og våken. Komplekset med to vitaminer som tilbys til deg, vil bidra til dette.

E-vitamin er gunstig for kvinner? Instruksjoner, indikasjoner for bruk

E-vitamin er nå veldig populært. I utgangspunktet er det produsert i form av et eget stoff. Men noen ganger er de inkludert i multifunksjonelle komplekser. De fleste av oss tror ofte at å ta ulike kosttilskudd, som inkluderer vitaminer, er gunstige for kroppen. Andre, tvert imot, er sikre på at bruken kan skade. Men til tross for de ulike meningene, er fordelene med tokoferol åpenbare. Det skyldes hovedsakelig sine uerstattelige egenskaper. E-vitamin - hva er bra for kvinner?

Instruksjoner for bruk. vitnesbyrd

Tocopherol har en gunstig effekt på kroppens reproduktive funksjon, samtidig som det bidrar til befruktning, svak flyt av graviditet og fødsel av et sunt og sterkt barn. I tillegg styrker supplementet veggene i alle blodkar, forhindrer utseende av blodpropper og akselererer økningen i muskelmasse.

Basert på slike uunnværlige egenskaper, er vitamin foreskrevet for komplekse terapi av biliær atresi, gulsott, perifer nerveuropati, myopati. I tillegg er det mye brukt i kosmetologi, nevropatologi og gynekologi. Det anbefales at en kvinne har brudd på menstruasjonssyklusen, økt tørrhet i huden, nedsatt libido, økt svetting, konstant depresjon, trusselen om avslutning av graviditet. Det er også nyttig i perioden med økt fysisk anstrengelse.

Ta tocopherol riktig

For at et vitamintilskudd skal ha en positiv effekt på kroppen og virkelig ha nytte av det, må du vite noen anbefalinger for bruk. Vitamin E absorberes godt i frø og alle belgfrukter, meieriprodukter og mandler, ferskkål og, selvfølgelig, lever, oljer og eggeplomme. Til tokoferol "arbeidet" med full kapasitet, er det bedre å ta det sammen med karoten. Det anbefales imidlertid ikke å bruke det i forbindelse med jernpreparater, antikonvulsive stoffer og mineraler, siden de avbryter virkningen av stoffet.

Hvis legen din har foreskrevet en høyere dose av legemidlet, må det deles inn i flere doser. Vitamin E: Hva er bra for kvinner? 400-600 IE er den daglige dosen av legemidlet. Etter å ha mottatt det jevnlig, vil resultatet ikke være lenge i kommer. Hva vil det være? Dette vil bli diskutert videre.

E-vitaminfordeler for kvinner

Tocopherol er en ekte "fruktbarhet vitamin", som det forbedrer funksjonen av reproduktive systemet. Også mye brukt i giftose under graviditet. Når det er problemer med det endokrine systemet, bør du først og fremst være oppmerksom på tilstedeværelsen av den nødvendige mengden av et element i kroppen din.

Vi har hørt mange ganger om vitamin E. Hvordan er det bra for kvinner? Representanter for det rettferdige kjønn, som stadig lider av PMS, begynner å legge merke til at enkelte symptomer forsvinner når de bruker dette stoffet. De har markert nedsatt overfølsomhet av brystkjertlene. De blir også kvitt akkumulering av overflødig væske, konstant trøtthet, nervøsitet og dårlig søvn.

Nyttige og overlegne egenskaper av vitamin E for kvinner

Når det gjelder vitamin E, er det nyttig for kvinner, vi tar hensyn til sine positive egenskaper. En av de viktigste fordelene med tokoferol - antioksidantegenskaper. Det fjerner godt giftstoffer fra kroppen, frigjør det fra frie radikaler, og derved beskytter cellene samtidig som den nødvendige vannbalansen holdes i dem.

Tocopherol og ansiktshud

E-vitamin er gunstig for kvinner? Tilsetningen av denne typen er mye brukt i dag i kosmetikk. Vitamin E er ofte inkludert i sammensetningen av ulike masker for foryngelse. Den returnerer den tapte skjønnheten til fading huden. Dens bruk hjemme skyldes den positive effekten det har på cellene.

Nå forstår du fordelene med vitamin E for kvinner. Tocopherol fukter huden godt, samtidig som den fullstendig regulerer arbeidet med kjertelens indre sekret, lyser overflaten av ansiktet, gjør de minst uttalt pigment flekkene og frynkene. Den konstante og rette applikasjonen reduserer aldringsprosessen, gir en behagelig elastisitet og elastisitet til epidermis, glatter rynker, forbedrer blodsirkulasjonen, noe som har en positiv effekt på hudfarge. Den eneste ulempen ved overdreven og tankeløs forbruk av vitaminer er hypervitaminose. Og å bli kvitt det er vanskelig nok. Derfor, før du bruker disse eller andre tilsetningsstoffer, bør du helt eliminere allergiske reaksjoner.

Vitamin E og hårhelse

Hva er mer kjent med fordelaktige egenskaper av vitamin E for kvinner? Drømmen til hver dame er et fantastisk, skinnende, vakkert hår uten tørre tips. Tilsetningen av denne typen fremmer styrking og vekst av sunt hår, som virkelig har gunstig innvirkning på tilstanden deres. Dette er den beste løsningen for splittede ender og tap. Tocopherol er en del av en stor mengde produkter beregnet på profesjonell hårpleie. Men du kan finne et slikt uunnværlig legemiddel i flytende form. Og utfør prosedyrer for restaurering av det utmerkede håret hjemme.

Vitamin E enn nyttig for kvinner, spesielt for håret deres? De positive egenskapene til tokoferol kan dømmes av sine positive egenskaper:

  • beskyttelse mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling, spesielt i den varme perioden;
  • akselerasjon av blodsirkulasjonen, noe som bidrar til tilførsel av næringsstoffer og oksygen til hårsekkene;
  • gir håret silke og naturlig glans
  • eliminering av hud kløe og betennelse;
  • forebygging av tidlig grått hår og håravfall;
  • restaurering av skadet og svekket hår.

Hovedtilskuddene til kosttilskudd er å transportere oksygen til huden på hodet. Som en følge av regelmessig bruk av tokoferolkrøller blir tykk og sterk. Hvis du gnider systematisk et væske i hodebunnen, så etter en stund kan du legge merke til akselerasjonen av veksten.

E-vitamin fordeler for kvinner over 40 år

Dette er ikke overraskende når du ser en mor og en datter på gaten som ser ut som sine egne søstre. I en alder av enorme fremskritt innen kosmetikk er det ikke så vanskelig å holde ungdommen i mange år. Selvfølgelig kan dette gjøres ved hjelp av egnethet, riktig ernæring og tar ulike medisiner, som inkluderer mineraler og vitaminer, som er så nødvendige for å opprettholde skjønnhet og ungdom.

I dette tilfellet er hovedstoffet for forlengelse av ungdom nettopp tokoferol, som på grunn av sin antioksidantvirkning beskytter celler fra den ødeleggende virkningen og forhindrer død og aldring. Med sin mangel er de ikke beskyttet mot giftige stoffer og dør mye raskere. Vivifiserende additiv forhindrer dannelsen av blodpropper og har en gunstig effekt på blodpropp, og forbedrer oksygenomsetningen i blodkar.

Hvorfor nettopp E-vitamin?

Hva er nyttig for vitamin E for kvinner etter 40? Mangelen på tokoferol påvirker negativt det nervøse og reproduktive systemet, så vel som huden. Damen kan oppleve mangel på humør, irritabilitet, nervøsitet, depresjon, svakhet, tap av elastisitet i huden, pigmentering, forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, nedsatt libido. Kosmetologer og apotekere har lenge konkludert med at et tilsetningsstoff av denne typen kan bli mye brukt til forbruksformål. Det er derfor "E" er en del av nærende kremer, sjampo og lotioner som styrker hårsekkene, fremmer veksten av sunt hår. Men vitamin bør også være involvert i prosessen med metabolisme. Derfor vil den lokale bruken ikke gi betydelige fordeler.

En slik nyttig komponent finnes i vegetabilsk olje: oliven, solsikke, gresskar og mais. Men den utvilsomme lederen er hvetekimolje. Av ulike grunner er det ikke alltid mulig å forsyne kroppen med tokoferol med den nødvendige normen fra mat. Her kommer multivitaminpreparater som inneholder det nødvendige stoffet, til å bli reddet. Spesielt er det anbefalt å bruke dem i avitaminoseperioden, for eksempel om våren.

Hva er nyttig for vitamin E for kvinner etter 40 år? Deres hovedklager i denne alderen er:

  • Tap av hudens elastisitet.
  • Utseendet på rynker.
  • Forandring og alvorlig deformasjon av ansiktet.
  • Tørrhet og alvorlig dehydrering av huden.
  • Smertefulle, så ubehagelige opplevelser under samleie.
  • Redusert seksuell lyst.

Mangelen på et så viktig hormon som østrogen resulterer i en betydelig forringelse av hårstrukturen. Derfor anbefales unge damer med alle disse tegnene å ta et tilsetningsstoff. Prinsippene for funksjon av tokoferol i kroppen til en kvinne er som følger:

  • Gjenopprett huden turgor.
  • Reduser antallet rynker og forhindre videreutdanning.
  • Opprettholde en optimal vannbalanse i kroppen og opprettholde en slank figur, normaliserende vekt.
  • Pigmenteringsformasjon er forsinket.
  • Opprettholde en optimal mengde østrogen og opprettholde seksualitet.

Vitamin E og sykdomsforebygging

Hva er nyttige vitamin E kapsler for kvinner etter 40 år? Det påvirker de unge damene på den alderen veldig positivt:

  • Etter 40 høye doser av legemidlet (600 IE) reduseres risikoen for død på grunn av hjerte-og karsykdommer.
  • Tocopherol reduserer dødeligheten fra en slik sykdom som galdevektskreft under systematisk mottakelse.
  • Regelmessig forbruk av supplementet reduserer risikoen for kronisk bronkitt, emfysem hos kvinner over 45 år med 10%.
  • Bruken av tokoferol sammen med vitamin C, sink, beta-karoten og kobber reduserer signifikant utviklingen av aldersrelaterte forandringer i øyets retina.

Ikke glem å opprettholde kroppen din etter 40 år, fordi det er denne alderen som kan gi deg sann lykke. Barna har vokst opp, karrieren deres tar allerede av, det vil si livet har sin egen vei. Og det er fortsatt enorme horisonter fremover, så mye interessant og nytt.

9 kjente kvinner som ble forelsket i kvinner Viser interesse ikke i motsatt kjønn er ikke uvanlig. Du kan neppe overraske eller riste noen hvis du bekjenner.

Gjør aldri dette i kirken! Hvis du ikke er sikker på om du oppfører deg riktig i en kirke eller ikke, så gjør du sannsynligvis ikke den riktige tingen. Her er en liste over forferdelig.

Uforgivelige feil i filmer som du sannsynligvis aldri har lagt merke til. Sannsynligvis er det svært få personer som ikke vil se filmer. Men selv i den beste filmen er det feil som betrakteren kan legge merke til.

11 merkelige tegn som indikerer at du er god i sengen Ønsker du også å tro at du bringer glede til din romantiske partner i sengen? I det minste vil du ikke rødme og unnskylde meg.

Hva sier nesens form om personligheten din? Mange eksperter tror at ved å se på nesen, kan du si mye om en persons personlighet. Derfor må du være oppmerksom på den ukjente nesen når du møtes først.

Disse 10 små tingene en mann alltid oppdager i en kvinne. Tror du at mannen din ikke vet noe om kvinners psykologi? Det er det ikke. Ikke en eneste trifle vil gjemme seg fra en kjærlig partneres utseende. Og her er 10 ting.