Hoved > Bær

Vitamin PP: Hvilke matvarer inneholder dette unike stoffet?

B-vitaminer spiller en svært viktig rolle for å opprettholde menneskers helse. En av de viktigste delene av et slikt kompleks er vitamin PP. Det har lenge vært kjent om dets helbredende egenskaper, derfor er det mye brukt av farmasøytisk industri i fremstillingen av medisiner for terapi. Så, vitamin PP, hva er det og hvorfor trenger det menneskekroppen, som inneholder dette unike stoffet?

Slike vitaminer kalles også nikotinsyre, de ble kjent i 1800-tallet, men det ble kjent for leger om deres eksepsjonelle helbredende egenskaper først på 1950-tallet. Dens unike egenskaper for å opprettholde menneskers helse er fortsatt ikke fullstendig, slik at det i løpet av moderne vitenskapelig og medisinsk forskning åpnes nye hver gang. Dette stoffet kalles ofte vitamin B3.

Om fordelene og medisinske egenskapene til vitamin PP

Vitamin PP for hva er det nødvendig? Nikotinsyre er en svært viktig biologisk forbindelse, den positive effekten av vitamin PP påvirker alle prosesser i menneskekroppen, som er avgjørende.

Det er kjent at i produkter med høyt innhold av nikotinamid, finnes det stoffer som kan forhindre dannelse av kolesteroltypepakker i humant blod. Under påvirkning, tykker arterierne ikke lenger, noe som effektivt bidrar til å motstå aterosklerose og migrene. Det er klart hvorfor vitamin B3 er så viktig for å opprettholde en normal menneskelig tilstand.

Siden dette vitamin inneholder unike stoffer som er biologisk aktive, blir proteiner, karbohydrater og fett raskt forvandlet i menneskekroppen, noe som alle bidrar til økt energi. Dessuten er sukkernivået raskt omgjort i blodet, karbohydrater omdannes i muskelvevet, den samme prosessen observeres i leveren, som senere brukes aktivt av menneskekroppen.

Når vitamin B3 er nødvendig

I tillegg til alt det nyttige som nikotinsyre gir til menneskers helse, er det nødvendig å merke seg en mer av sin unike egenskap - stoffet har antidiabetiske egenskaper. Dette er svært viktig for de som lider av diabetes, som med en diett høy i dette vitaminet, forsvinner behovet for et stort antall insulininjeksjoner.

Og ved hjelp av niacin (også kalt vitamin B3), dannes seks hormoner i de menneskene som har visse seksuelle sykdommer. Her snakker vi om både impotens og tap av erektil funksjon. Dette er svært viktig for representanter for det sterkere kjønn, de bør vite hvilke produkter det er i, og de trenger egentlig ikke å spørre hvorfor det er nødvendig.

Hvis du regelmessig forbruker vitamin B3, blir muligheten til å lider av slitasjegikt betydelig redusert. Leddene blir mer fleksible, hevelse og smerte forstyrrer ikke en person. Og hvis et slikt stoff i menneskekroppen ikke er nok, begynner alvorlige helseproblemer som forskjellige hudproblemer. Det er ganske vanskelig å kjempe med dem, men med nikotinsyre er selv så alvorlige sykdommer lettere.

For at det genetiske materialet skal formes korrekt, trenger kroppen alle mineraler og vitaminer i riktig mengde, men det er PP som er direkte relatert til den menneskelige genetiske koden, viser nyere vitenskapelige studier. I løpet av slike studier ble det funnet en ekstra eksepsjonell egenskap av nikotinsyre - hos folk som regelmessig konsumerte det, ble Alzheimers sykdom observert mye sjeldnere. Effekten i B3 er virkelig unik, spesielt godt at det ønskede produktet med innholdet alltid finnes i frimarkedet.

Videre er PP mest aktivt brukt til å behandle depresjon, minneproblemer, hyperaktivitet hos barn, betennelse i huden, synsproblemer, tarmlidelser, alkoholavhengighet og visse psykiske lidelser. Men med denne syren med høyt innhold av gunstige stoffer, vær forsiktig.

Hvilke matvarer inneholder vitamin b3

Hvis du vet hva mat inneholder vitamin B3, blir det uklart hvorfor mange flere mennesker lider av mangelen. Til tross for at det er rikelig inneholdt i en rekke matvarer, mangler noen mennesker det fortsatt. Dette gjelder spesielt for land med dårlig utviklede økonomier, siden et stort antall mennesker her rett og slett ikke har mulighet til å fullføre, ofte lider av kronisk alkoholisme og andre sykdommer.

Det er viktig å vite hvilke matvarer som inneholder så unikt vitamin i tilstrekkelige mengder, og sørg for å inkludere dem i dietten.

Så inneholder vitamin PP i disse matvarene:

  • nyttig å drikke juice fra tomater, druer og epler. Det er best å lage slike juice selv, da kan du få maksimalt antall nyttige stoffer fra dem;
  • nøtter er de produktene hvor nikotinsyre er funnet i store mengder. Det er spesielt viktig å spise mer nøtter til de menneskene som tilhører de eldre og de kvinnene som i nær fremtid planlegger å kjenne morskapens glede. Dette er et veldig godt produkt for folk som ikke spiser kjøtt og fisk;
  • Det er bemerkelsesverdig at bruken av et stoff avhenger ikke bare av hvor mye det er i mat, men også om hvordan det er tilstede der. Det anbefales å spise mer belgfrukter, da det er vitamin PP i en lett fordøyelig form. Til sammenligning er den inneholdt tilstrekkelig mengde i kornavlinger, men der er det i en form som kroppen assimilerer med vanskeligheter. Så, du må spise mer bokhvete, hirsegrøt, ris og semolina;
  • hvis vi snakker om produkter der vitamin PP er inneholdt i den mest tilgjengelige formen, er det friske grønnsaker. Men det er ikke mye av dette sporelementet. Unntaket i denne sammenhengen er poteter, paprika, hvitløk og courgette - det er mange nyttige stoffer;
  • tilstrekkelig mengde nikotinsyre finnes i frisk frukt;
  • nesten alle produkter av melkeprodukter inneholder vitamin PP. Hvis en person regelmessig bruker melk, smør og hytteost, kan det fastslås at de ikke har noen problemer med mangel på det. Bare her, som i alt, må du ikke glemme følelsesfølelsen.

Inneholder vitamin PP og i en rekke andre matvarer.

Betydningen av vitamin PP for diett

Hvis en person forsøker å leve riktig (som er umulig uten riktig ernæring), må den nødvendige mengden vitaminer leveres til kroppen regelmessig. Når det gjelder vitamin PP, er verdien ekstremt stor for de som er overvektige, som under påvirkning av nikotinsyre, blir balansen av fett i vevet normalisert, og dette bidrar til å forbedre metabolisme i menneskekroppen.

Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste å konsumere vitamin PP til de som har nedsatt gastrointestinal kanal. For å øke fettmetabolismen er det også viktig at alle fettsyrer kombineres med molekyler og fjernes fra menneskekroppen.

Hvis det er aktivt (men i moderat!) For å konsumere det, er det ingen tvil om at overskytende vekt snart vil forsvinne. Ikke tenk at et slikt stoff er det eneste panacea for overvekt, men uten det kan du ikke. Og det bidrar også til å øke tonen og huden blir sterkere og mer elastisk.

Om bivirkningene av vitamin PP

Hvis vi snakker om mangelen på en slik nyttig substans i menneskekroppen, skjer dette ikke så ofte, fordi det finnes i et stort antall produkter tilgjengelig for den generelle befolkningen. Men hvis en person lider av kronisk alkoholisme, er mangel på nikotinsyre ikke uvanlig for dem, siden næringsstoffer ikke kan absorberes av kroppen normalt. En lignende situasjon blir ofte observert hos eldre mennesker. Hvis en person ikke har nok nikotinsyre i kroppen, er dette oftest uttrykt av følgende symptomer:

  • Den generelle kroppstone reduseres (en person føler seg hele tiden sliten og apatisk);
  • uregelmessigheter i karene (ofte svimmel, plaget av migrene, hjerteslag sterkt);
  • arbeidet i mage-tarmkanalen er forstyrret;
  • søvn er dårlig.

Hvis situasjonen er alvorlig, er følgende tegn allerede observert:

  • huden blir edematøs, kan bli nummen;
  • koordinering er svekket
  • blodtrykket stiger betydelig;
  • hodepine, ledsaget av smerter i ørene
  • Røde flekker og blærer vises på huden;
  • det brenner konstant i munnen, spytt frigjøres stort;
  • oral slimhinne blir rød;
  • En person har problemer med avføring, dårlig appetitt, han er stadig svak.

Hvis en person har et overskudd av vitamin PP i kroppen, så blir det ofte observert når stoffet blir konsumert som et tilleggstillegg i visse sykdommer.

Den overvurderte mengden PP i kroppen påvirkes av slike tegn;

  • kløe;
  • personen er ofte kvalme for ingen åpenbar grunn;
  • mage og tarmforstyrrelser;
  • utslett på huden;
  • personen sviker ofte og plutselig.

Men for å takle den overskridne mengden PP i menneskekroppen er det ikke vanskelig - dosen av forbruket blir bare redusert og alle symptomene på den sekundære typen forsvinner.

Om kompatibilitet og samhandling av vitamin PP

Å ta medisiner som inneholder PP er bra for helse, men du må først gjennomgå en medisinsk konsultasjon. Ikke glem at han har en tendens til å handle for å styrke eller svekke effekten av visse stoffer.

Hvis en person tar antibiotika, bør vitamin B3 tas separat, hvis tatt sammen, da forsvinner alle de gunstige effektene. Det samme gjelder aspirin.

Legemidler som brukes til å tynne blodet, som brukes sammen i nikotinsyre, har en tendens til å øke effekten betydelig, noe som ofte fører til rikelig blødning.

Når du tar vitamin PP, bør du være forsiktig med å behandle medisiner som reduserer blodtrykket. I nikotinsyre er det beta-blokkere, under påvirkning som trykket bare synker raskt. Ikke glem forsiktig, før du bruker vitamin B3, må du konsultere en spesialist.

Vitamin PP for hårvekst

Effekten av nikotinsyre for hårvekst

Vitaminer som akselererer veksten av hår og skjegg.

Nikotinsyre for hårvekst: min anmeldelse og erfaring med bruk av

Akutt mangel på vitamin b3

Vitamin PP | TV-kanal Mama

Vitamin B3 (PP, Niacin, Nikotinsyre)

Vitamin PP: nikotinsyre

Vitamin PP, som mange andre vitaminer, er ikke en, men to forskjellige stoffer. Imidlertid, i motsetning til alle andre vitaminer, er disse to stoffene vesentlig forskjellig fra hverandre. Dessuten manifesteres disse forskjellene ikke bare i deres struktur, men også i funksjoner og arbeid i selve organismen.

Det virker: hvorfor i dette tilfellet ikke å lage begge komponentene forskjellige vitaminer? Faktum er at begge typer vitamin PP samhandler med hverandre, i mange tilfeller erstatter hverandre og er generelt i ganske nært forhold. Men mer om det - mer...

Vitamin PP: nikotinsyre

Vitamin PP, alle navn og egenskaper

Navnene på de to substansene betegnet med uttrykket "vitamin PP" er nikotinsyre og nikotinamid. Begge kalles ofte vitamin B3, og noen ganger (feilaktig) vitamin B5. Den samme nikotinsyren kalles ofte niacin.

Umiddelbart bør du forsikre alle de som oppfattes i disse navnene en trussel mot helse: Nikotinsyre har ingen skadelige egenskaper som er karakteristiske for nikotin. Videre kan i menneskekroppen ikke være transformasjonen av disse substansene fra den ene til den andre, til tross for deres kjemiske nærhet. Vær derfor ikke redd for at inntaket av nikotinsyre kan forårsake effekten som er karakteristisk for tobakkrøyk. Omvendt bør man ikke håpe at hyppig og tung røyking vil eliminere mangelen på vitamin PP i kroppen: tilfeller der røykere lider av mangel på nikotinsyre, er ganske vanlige.

Interessant nok er nikotinsyre kjent for vitenskapen lengre enn de fleste andre vitaminer. Allerede i 1873 var den østerrikske kjemikeren Hugo Weidel i stand til å syntetisere dette stoffet under kunstige forhold, og det var kjent for vitenskapen enda tidligere. Det handler bare om de fordelaktige egenskapene til den, så gjengis få personer.

For en fysiker mellom nikotinsyre og nikotinamid er forskjellen ikke så signifikant. Begge disse stoffene er et fargeløst krystallinsk pulver, knapt løselig i kaldt vann, men oppløselig i varmt vann. I de fleste andre løsemidler er de praktisk talt uoppløselige. PP-vitamin er ikke redd for høye temperaturer, men det blir lett nedbrytet i lyset, slik at preparatene lagres på steder beskyttet mot solen.

Men allerede for legen og fysiologen er egenskapene til nikotinsyre og nikotinamid så forskjellige at de selv skal beskrives separat.

Arbeidet med vitamin PP i kroppen

Mest bemerkelsesverdig er det faktum at det meste av nikotinsyret som kommer inn i kroppen, blir til nikotinamid her, og det er i sin tur en del av en spesiell substans kalt NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid), og videre i denne formen er det involvert i en stor mengde oksidativ reduksjonsreaksjoner. Uten det er noen prosesser av proteinsyntese, produksjon, bruk og lagring av energi, stoffskiftet utænkelig. Denne forbindelsen er involvert i reaksjoner i hver celle i kroppen vår. Uansett, i dag er det ikke en eneste levende levende organisme som er kjent, i hvis celler det ikke ville være på.

Det er denne interkonversjonen som fungerte som grunnlag for navngivning av både stoffer, nikotinsyre og nikotinamid, som ett navn.

I tillegg til dette er nikotinsyre og nikotinamid også involvert i andre prosesser i kroppen som uavhengige stoffer. Og her kan deres stier sies å avvike.

Nikotinsyre utfører følgelig følgende funksjoner i kroppen:

Blodkolesterolregulering

Denne funksjonen av niacin var kjent for leger i lang tid, men for noen få tiår siden viste detaljerte studier av effekten av nikotinsyre på betingelse av pasienter med aterosklerose full styrke av sin påvirkning.

Nikotinsyre er i stand til veldig effektivt å regulere mengden kolesterol i blodet, som er en kombinasjon av stoffer av proteinfett natur - lipoproteiner. Det er tre typer av dem, forskjellig i tettheten av deres molekyler - høy, middels og lav tetthet. Av disse er høydensitetslipoproteiner (HDL), det såkalte "gode" kolesterolet, ikke bare trygt, men også nyttig og ekstremt nødvendig: av dem er cellemembraner og blodkarvegger bygd i kroppen.

Lipoproteiner av samme gjennomsnitt og lav tetthet (LSP og LDL) - dette er det "skadelige" kolesterolet, som er hovedårsaken til blokkering av blodkar og utvikling av aterosklerose. På grunn av det faktum at alle lipoproteiner er kjemisk svært liknende, er det svært vanskelig for leger å håndtere en type av dem, men samtidig påvirker ikke den andre. Niacin kan gjøre det.

Ifølge resultatene av studier og observasjoner av pasienter, fant forskerne at regelmessig inntak av nikotinsyre:

  • forbedrer tilstanden til blodårene og reduserer risikoen for å utvikle vaskulære sykdommer;
  • forbedrer tilstanden til overlevende av et hjerteinfarkt og reduserer sannsynligheten for re-angrep

Interessant, fortsetter effekten av vaskulær støtte i mange år etter at pasientene slutter å bruke vitamin PP. Dette skyldes det faktum at deponering av kolesterolplakk på blodkarets vegger er en ganske lang prosess, og hvis karene er ordentlig rengjort, vil det oppstå problemer med dem, bare etter en lang periode.

Bemerkelsesverdig er vitamin PP evne til å regulere aktiviteten og mengden av en spesiell form for "dårlig" kolesterol - lipoprotein A, en veldig tung, viskøs og klebrig substans. Dette er kanskje det viktigste skadedyret i arteriene, siden det er han som samler seg i de største mengdene på veggene og forhindrer normal blodgass. I medisin er det i dag ingen medisin som effektivt kan håndtere avsetning av lipoprotein A på blodkarets vegger. Det eneste stoffet som kan forhindre denne prosessen, er nikotinsyre.

Vedlikehold av energiprosesser gjennom hele kroppen

Samtidig er ikke bare kroppens samlede energi og energi, men også alle energiprosessene i cellene avhengig av tilstedeværelsen av nikotinsyre. Dermed støttes prosessene for produksjon av nye vev og celler, syntese av proteiner, fett og karbohydrater, utvekslingsreaksjoner.

Deltakelse i respirasjon av cellulær og vev

Cell respirasjon i seg selv er den samme metabolske prosessen som mange andre. Derfor avhenger en god tilstand av hud og negler i stor grad av det normale innholdet av vitamin PP i kroppen.

Fortynning av blodkarets vegger

Dette er en annen måte å støtte sirkulasjonssystemet, ikke mindre viktig enn reguleringen av kolesterol i blodet. I tillegg, med deltagelse av vitamin PP, oppstår nedbrytningen av fibrinogen i blodet, noe som senker dets viskositet og fortynner det.

Viser avgiftningsegenskaper

Takket være vitamin PP i blodet, så vel som i cellene selv, blir mange giftstoffer og skadelige stoffer nøytralisert. Denne niacin fortsetter arbeidet med leveren for å beskytte kroppen mot forskjellige giftstoffer.

Redusert blod triglyserider

Dette er spesielt viktig for de som lider av diabetes. På grunn av tilstedeværelsen av triglyserider i blodet, blir symptomer på type 2 diabetes forverret og hypertensjonen øker. Vitamin PP kan redusere innholdet av triglyserider i blodet og redusere manifestasjonene av diabetes betydelig.

Nikotinamid og dets funksjoner

Nikotinamid har også litt forskjellige egenskaper. I motsetning til nikotinsyre, er det ikke i stand til å utvide blodårene, men samtidig, i samme grad som nikotinsyre, deltar det i ulike metabolske og energireaksjoner i kroppen.

I tillegg har ikke Nikotinamid de samme uttalt egenskapene for å regulere mengden og kvaliteten på kolesterolet i blodet. Men han er også mer effektiv til å støtte diabetespatienter. Når det brukes, reduseres det som mengden insulin som trengs av kroppen, og reduserer risikoen for sykdommen i bukspyttkjertelen selv. Forskere og leger har bekreftet at med vanlig konsentrasjon av nikotinamid halveres sannsynligheten for å utvikle type 1 diabetes.

I tillegg bidrar nikotinamid til å opprettholde normal metabolisme i ledd og ben, og brukes derfor ofte som et profylaktisk middel for å bekjempe sykdommer i leddene.

Interessant nok utviser nikotinamid evnen til å nøytralisere noen farlige virus. Og han gjør det alene, uten hjelp av immunforsvaret. Imidlertid har nikotinamid ofte antioksidantegenskaper og støtter kroppens forsvarssystem.

Et vanlig trekk ved begge stoffene er deres evne til å utøve en mild beroligende og beroligende effekt. Derfor er vitamin PP ofte foreskrevet for alle som lider av hodepine og nervesykdommer, noen ganger - selv så alvorlige som skizofreni, depresjon og alkoholisme.

Vitamin PP mangel i kroppen

Det viktigste symptomet på mangel på vitamin PP i kroppen er pellagra - en kompleks sykdom som fører til skade på mange organer og vev i kroppen, og om noen år uten behandling - til døden. Det kan manifestere seg på forskjellige måter - i form av sår, psoriasis, demens, vedvarende diaré og dermatitt. I medisin kalles pellagra "sykdommen av tre D": diaré, dermatitt og demens. Eksterne manifestasjoner av denne sykdommen er:

  • hudlidelser, spesielt på de stedene som er utsatt for sollys: dermatitt, sår;
  • tap av appetitt;
  • tidligere skallethet;
  • betennelse i tungen;
  • diaré og fordøyelsesbesvær;
  • nervøsitet: irritabilitet, depresjon, søvnløshet;
  • utvikling av demens. Samtidig er demens i seg selv ikke et symptom på vitamin PP-mangel, men det er nettopp dets fremgang i en sunn person, for dette er et pålitelig tegn;
  • smerte i lemmer, neuritt, lammelse.

Samtidig er hypovitaminose av PP ikke så sjelden uorden: bare i Russland hvert år registreres flere tusen pasienter som lider av mangel på vitamin PP.

Som regel er mangel på vitamin PP oftest forbundet med feil diett. Spesielt, i fravær av en spesiell aminosyre tryptofan i dietten, stiger risikoen for vitamin PP-mangel kraftig. De mest kjente massesaker av pellagra er utbrudd i land og regioner i verden hvor mais var grunnlaget for ernæring - det er nesten ingen metionin i den.

En viktig faktor som øker risikoen for å utvikle hypovitaminose PP og pellagra er kronisk alkoholisme. Når det reduserer absorpsjonen av vitamin PP i tarmen, og det kan være en akutt mangel.

Den beste måten å unngå utvikling av hypovitaminose PP er et riktig balansert kosthold. For dannelsen er det nødvendig å kjenne de viktigste kildene til vitamin PP for kroppen.

Kilder til Vitamin PP

Vitamin PP finnes i mange matvarer. De er veldig rike på korn, spesielt fra hele korn. Bokhvete, bygg, hvete, havre, rug er alle gode kilder til niacin.

Også rik på nikotinsyre belgfrukter - bønner, erter, soyabønner, bønner, jordnøtter. Litt mindre, men fortsatt mye, niacin i nøtter, frukt og grønnsaker. Ananas og datoer er en god kilde til niacin, mye av det finnes i tomater, kål, poteter og gulrøtter.

Gode ​​kilder til vitamin PP er kjøtt og meieriprodukter, fisk og egg.

Det er viktig å merke seg at varmebehandling har liten effekt på sikkerheten til vitamin PP, så mengden er omtrent det samme i rå mat og i retter som er tilberedt fra dem.

Rik på vitamin PP, mange urter. Alfalfa, cayenne pepper, fennikel, burdock, kamille, ginseng, mynte, persille, nettle, kløver, humle, horsetail, sorrel, salvie, havre, bringebærblader og mange andre gir oss en stor mengde av dette vitaminet.

Vitamin PP produseres i visse mengder, om enn i svært små mengder, av leverceller fra tryptofan og i svært små doser av intestinal mikroflora. Imidlertid er disse mengdene ikke nok til å gi alle kroppens behov for vitamin PP. I tillegg finnes både tryptofan og nikotinsyre i mange produkter sammen, men det tar 60 tryptofanmolekyler å syntetisere ett niacinmolekyl i leveren. Derfor er oppnåelse av vitamin PP med mat fortsatt hovedkilden for kroppen.

I den moderne næringsmiddelindustrien er vitamin PP registrert som et uavhengig mattilsetning E375. På grunn av tilstedeværelsen av visse kontraindikasjoner i vitaminet i mange land, inkludert Russland, er E375-supplementen imidlertid tatt med i listen over forbudt for bruk i matvarer.

Kroppens behov for vitamin PP

Daglig inntak av vitamin PP for en voksen er 15-20 mg, med økt fysisk aktivitet - 25 mg.

Barn i en alder av ett år bør forbruke ca 6 mg vitamin PP per dag, i en alder av 10 år - 10-15 mg, under puberteten - 21 mg for unge menn og 18 mg for jenter.

Dette er de normale mengdene av vitamin PP som en sunn kropp må motta for å sikre alle sine funksjoner og forhindre pellagra og noen andre sykdommer. Men hovedtrekket i vitamin PP er nettopp dets medisinske egenskaper.

PP-vitamin som medisin

Av alle vitaminene anses bare vitamin PP i moderne medisin å være et ekte stoff. På grunn av det faktum at vitamin P hypovitaminose er en typisk dødelig sykdom, er selve vitaminet et middel for det og er ofte foreskrevet på egen hånd, uten ekstra medisiner.

I tillegg til pellagra blir andre sykdommer også behandlet med vitamin PP. Blant dem er:

  • leversykdommer: cirrhosis, kronisk og akutt hepatitt;
  • spasmer i lemmerne og hjernen;
  • ulike neuritt;
  • aterosklerose og høyt blod kolesterol;
  • lange helbredende sår og sår, både ekstern og intern;
  • ulike smittsomme sykdommer;
  • malabsorpsjon, Kharntups sykdom;
  • hypertyreose;
  • feber,
  • diabetes;
  • osteoartritt;
  • ulike svulster.

I tillegg er økt mengde vitamin PP foreskrevet under graviditet for kvinner i nikotin og narkotikaavhengighet, så vel som i tilfelle av flere graviditeter. Ytterligere mengder vitamin PP er nødvendige for ammende mødre.

Medisinske doser av vitamin PP

På grunn av evnen til å oppløse i vann, kan preparater av vitamin PP påføres oralt eller parenteralt. I dette tilfellet er terapeutisk dose for en voksen som lider av pellagra 50-100 mg 3-4 ganger daglig, for barn - 10-50 mg 2-3 ganger daglig.

I tillegg brukes injeksjon av vitamin PP ofte subkutant eller intramuskulært. Samtidig administreres 1-2 ml av en 1% eller 2,5% løsning av et vitamin en eller to ganger daglig for en injeksjon.

Samtidig har vitamin PP et bredt spekter av kontraindikasjoner og ulike bivirkninger.

Så det anbefales ikke å bruke det til blødninger, forskjellige forstyrrelser i urinveiene, for gikt, glaukom og arteriell hypotensjon. Forbudt bruk av vitamin PP som et stoff for magesår og duodenalt sår.

Ved langvarig bruk av høye doser vitamin PP kan det oppstå åpenbare tegn på hypervitaminose:

  • sterk spyling av overkroppen, spesielt på ansikt og hode;
  • diaré, oppkast, magesår;
  • tørr hud, kløende hud;
  • tørking av øynens slimhinne
  • fett degenerasjon av leveren;
  • asteni.

I tillegg, når man injiserer store doser av vitamin PP, blir allergiske reaksjoner ofte manifestert i form av forskjellige utslett og rødhet i huden. Hos små barn kan behandling med vitamin PP forårsake sepsis, så du bør definitivt konsultere legen din før du bruker disse legemidlene.

Samspillet mellom vitamin PP og andre stoffer i kroppen

Vitamin PP anbefales ikke å brukes sammen med antihypertensiva legemidler og antikoagulantia, da det i disse tilfellene er en kraftig reduksjon i blodtrykket mulig.

Vitamin PP er også en slags motstander og en aspirin-antagonist, og deres kombinert bruk fører til mangel på effekt av begge legemidler.

Vanligvis er vitamin PP, som noen medisin, nødvendig for kroppen vår i små mengder, og kan være farlig ved overdosering. Derfor må hver av oss samle en diett som vil inneholde en tilstrekkelig mengde av dette vitaminet, men ikke misbruke det i forebygging og behandling av ulike sykdommer.

VitaMint.ru

Alt du ønsket å vite om vitaminer

Primær navigasjonsmeny

Kort beskrivelse av vitamin PP (nikotinsyre)

Hjem »Vitaminer» Korte egenskaper av Vitamin PP (Nikotinsyre)

Kort beskrivelse av vitamin PP (nikotinsyre)

Navn, forkortelser, andre navn: Nikotinsyre, niacin, vitamin PP, B3 (b3), b3, pp, E375

Gruppe: vannløselige vitaminer

Latin navn: Vitamin PP, Acidum nikotinicum (slekt Acidi nicotinici), Niacin, Nikotinamid

arter: I kroppen omdannes nikotinsyre til sin aktive form, nikotinamid, men deres funksjoner er litt forskjellige.

Hva (hvem) er nyttig for:

  • For hele organismen: deltar i flertallet av redoksreaksjoner (proteinsyntese, energiutveksling...), i prosessen med å produsere nye celler, støtter den den korrekte drift av alle kroppens celler.
  • For hjernen: støtter normal drift av slike prosesser som minne, oppmerksomhet, assosiativ tenkning.
  • For det vaskulære systemet: det hjelper i rengjøringsbeholdere fra kolesterol og andre fettstoffer (til og med tette innskudd og "skadelig" kolesterol). Forstyrrer utviklingen av vaskulære sykdommer, inkludert aterosklerose.
  • For sirkulasjonssystemet: bidrar til å nøytralisere mange toksiner, giftige stoffer, samt lavere triglyseridnivåer (svært viktig for diabetikere (type II) og hypertensive pasienter). Deltar i syntese av hemoglobin.
  • For nervesystemet: det hjelper i kampen mot forstyrrelser i nervesystemet (migrene, depresjon, frykt, angst...).
  • For hud, negler: PP støtter metabolske prosesser i cellene i huden og neglene, gir vevets respirasjon.
  • For leddene: støtter normal metabolisme i ledd og beinvev, og forhindrer dermed utviklingen av felles sykdommer.
  • For diabetikere: Nikotinamid reduserer den nødvendige insulindosen for kroppen, reduserer sannsynligheten for bukspyttkjertel, og reduserer generelt risikoen for å utvikle type I diabetes.

Hva er skadelig for:

  • For pasienter med følgende sykdommer: glaukom, gikt, leversvikt, arteriell hypotensjon, hyperacid gastritt, magesår og duodenalt sår (uten forverring), blødning, forhøyede nivåer av urinsyre. Mottak av PP er mulig, men med stor omhu.

Indikasjoner for bruk:

hypovitaminose B3 (PP), avitaminose, pellagra, sykdommer i bukspyttkjertelen, diabetes, plutselig vekttap, gastroektomi, enteropati, diaré, feber, hepatitt, levercirrhose, hypertyreose, langvarig stress, kolitt, aterosklerose, hyppig migrene, depresjon ikke-helbredende sår og sår på huden, slitasjegikt og osteokondrose.

Feil (mangel) lang:

Forårsaker alvorlig sykdom - pellagra (dermatitt, psoriasis, diaré, kvalme, mukosale lesjoner (tarmbetennelse), nervøsitet, rødhet av forskjellige hudområder, demens, skallethet, for tidlig demens, lammelse, halsbrann, brennende munn, økt salivasjon, demens blodtrykk.

Alvorlig tretthet, sløvhet, hodepine, søvnløshet, alvorlig irritabilitet, angst og frykt, depresjon og depresjon, hevelse og rødhet i tungen og slimhinnene i munnen, dermatitt, sprekker i munnen, diaré (eller omvendt forstoppelse), tørr og blek hud, takykardi, smerte i armer og ben.

Overfølsomhet og intoleranse av PP, feber, mage og duodenalt sår (i akutt tilstand), urinveis sykdommer, leversykdom, glaukom, gikt, hypotensjon, barn under 2 år.

allergier; rødme i ansiktet, svimmelhet og brenning (når det administreres intravenøst), kløe, utslett på kroppen, halsbrann, kvalme, senke blodtrykk, økende surhet i magen, økende urinsyre nivåer.

Daglig godtgjørelse kreves av kroppen:

20 mg. vitamin PP per dag For kvinner -

20 mg / dag. For barn (fra 0 til 1 år) -

2 - 6 mg / dag. For barn (1 til 8 år) -

8 - 10 mg / dag. For tenåringer (fra 9 til 13 år)

12 mg / dag. For gravide kvinner -

25 mg / dag. For sykepleie -

Hastigheten av vitamin i blodet:

Alvorlig rødhet i ansikt, nakke, skuldre (rush til disse områdene), diaré, kvalme, asteni, tørr hud og slimete øyne, kløe, svimning, arytmi, nedsatt leverfunksjon, søvnløshet.

Hos barn: sepsis (blodforgiftning).

Lever, egg, melk, brygger gjær, hvete kim, fullkornsgryn eller fullkorn (bokhvete, havre, bygg, rug), belgfrukter (erter, bønner), datoer, tomater, kål, gulrøtter, urter (sorrel, mynte, persille... ).

Hvor lenge kan du ta:

Det anbefales ikke å ta store doser niacin i lang tid - dette fører til fettlever, alvorlig diaré, anoreksi, kvalme, guling av huden. Kurset er vanligvis ikke mer enn 2-3 måneder.

Tabletter, natriumnikotinat, injeksjonsvæske, oppløsning.

Nikotinsyre (vitamin PP) er det eneste vitaminet som medisinen vurderer ikke bare et additiv, men en ekte medisin, da den er i stand til å behandle spesifikke sykdommer - pellagra, som reduserer kolesterol i blodet.

Om nikotinsyre, vitamin PP, B3 og niacin

Alle disse navnene er navnene på det samme stoffet.

PP refererer til vannoppløselige vitaminer, men samtidig er det dårlig oppløselig i vann, veldig dårlig i kulde og bedre i varmt. Også dårlig oppløselig i eter og etanol.

Niacin tolererer høye temperaturer veldig bra, men tolererer ikke eksponering for lys.

Tryptofan, som finnes i de fleste naturlige proteiner, kan være en god kilde til nikotinsyre. Det er dannet i kroppen bare fra tryptofan (60 mg. Tryptofan gir 1 mg. Nikotinsyre). Lavt tryptofaninnhold i stiftfôr (for eksempel mais) kan føre til pellagra. Men det er verdt å huske at tryptofan som er nyttig for oss, finnes bare i vegetabilske proteiner. Tilstedeværelsen av vitaminer B6 (pyridoksin) og B2 (riboflavin) er ønskelig - de vil forbedre syntesen.

PP-vitamin er ikke veldig kompatibel med antihypertensive stoffer, acetylsalisylsyre (aspirin) og antikoagulantia.

Godt utfyller hverandre og forbedrer den terapeutiske effekten av vitamin 3 i gruppe B - B1, B2 og B3 (PP). Det anbefales også å kombinere PP i inntaket med C-vitamin, siden nikotinsyre provoserer sin spyling ut av kroppen og tapet må umiddelbart etterfylles.

Om nikotinsyre og nikotinamid

Dette stoffet ligner meget nikotinsyre, og gjentar det i alt: både i handling og i funksjoner (men ikke alle), og i henhold til indikasjonene som det brukes til. Den eneste forskjellen fra syre er at ved intravenøs administrering er det ingen bivirkninger som er typiske for denne syren (de er oppført ovenfor).

Hvordan ta (for medisinske formål)

De tar stoffene både inne og i form av injeksjoner intramuskulært og subkutant.

Vanligvis tatt enten med måltider eller etterpå.

Tablett, pulver og dragees tas en gang daglig (etter måltider). Ved behandling av alvorlige sykdommer øker dosene og vitamininntaket produseres 2-4 ganger daglig.

Intramuskulært administreres vanligvis en gang daglig (noen ganger to).

Rollen av vitamin PP i mennesker

I historien noen ganger er det tilfeller der en og den oppdagelsen er gjort mer enn en gang. Så det var med kryp, med noen geografiske gjenstander og med stoffet som var nødvendig for en person. Vitamin PP ble først produsert under en kjemisk reaksjon mellom nikotin og kromsyre eller salpetersyre. På den tiden hadde de ingen anelse om sine nyttige egenskaper. Et halvt århundre etter denne oppdagelsen, en lege, Goldberger, som jobbet med etableringen av et medisin for pellagra, fremførte en teori om eksistensen av et vitamin som kan bekjempe denne sykdommen. Han ga ham navnet "PP" (fra "pellagra forebygging"). Og til slutt, i 1937, var det vitenskapelig bevist at nikotinsyre og vitamin PP er en og samme substans. Så begynte det å bli brukt til behandling av pellagra. Hva annet trenger han, vitamin PP, for kroppen?

effekt

Vitamin PP, også kjent som vitamin B3, eller niacin, er den eneste typen forbindelse som anses å være en medisin. På grunn av dets biologiske egenskaper regulerer det effektivt forholdet mellom kolesterol og fosfolipider, og reduserer også mengden av totalt kolesterol i kroppen. Den medisinske effekten kommer om noen dager. Også dette vannløselige vitaminet øker antall stoffer som forhindrer kardiovaskulære sykdommer.

Vitamin PP kalles også vitamin av ro for effekten på den menneskelige hjerne. Den har en vasodilaterende effekt, noe som forbedrer hjernen blodtilførsel og er nødvendig for normal funksjon av hjernen, og samtidig lindrer tilstanden av migrene.

En annen viktig funksjon av denne forbindelsen er aktiveringen av arbeidet med enzymer som bryter ned fett og karbohydrater, frigjøring av dem energien som er nødvendig for alle celler i kroppen, spesielt hjernen. Det har også en beroligende effekt og forbedrer effekten av legemidler som er foreskrevet for depresjon, skizofreni, et høyt angstnivå. Bruk nikotinsyre og bekjempe alkoholisme.

Delta i stoffskiftet og deres syntese, påvirker produksjonen av kjønnshormoner. Bruken av vitamin PP er veldig nyttig for pasienter som lider av diabetes. Takket være dette stoffet er det mulig å redusere den daglige dosen av insulin betydelig.

PP er også nødvendig for å forebygge diabetes - det beskytter mot skade på bukspyttkjertelen som behandler glukose.

I slitasjegikt reduserer det smerte og øker felles mobilitet. I tillegg har niacin muligheten til å skille ut giftige stoffer fra kroppen, og har derfor blitt brukt til å bekjempe ulike forgiftninger.

Hvor kan niacin bli funnet

Her er noen matvarer som inneholder vitamin PP:

  • greener, inkludert burdock root, germinated hvete korn;
  • tomater;
  • meieriprodukter;
  • kylling, svinekjøtt og fisk;
  • hjerte og lever;
  • sopp - sopp og hvit;
  • nøtter;
  • eggene.

Med noen varmebehandling reduseres innholdet av PP i produkter med 5-40%, det er ikke helt ødelagt av noen form for matlaging. Vitamin PP er best absorbert med vitamin F og B.

Det skal bemerkes at kroppens absorpsjon av denne forbindelsen fra mat avhenger i stor grad av skjemaet der den er inneholdt. For eksempel inneholder kornkorn mye niacin, men i et form som ikke er lett fordøyelig for mennesker. På grunn av dette, i land der hoveddelen av dietten er dette nyttig og velsmakende frokostblanding, er tilfeller av hypovitaminose PP ikke sjeldne.

Symptomer på niacinmangel

Følgende tegn kan indikere mangel på vitamin PP:

  • bouts av sløvhet, apati og svimmelhet, høy tretthet;
  • hodepine;
  • blekhet;
  • søvnforstyrrelser;
  • dramatisk vekttap;
  • hjertebanken;
  • svekket immunitet.

Disse symptomene følger mange helseproblemer, fordi diagnosen hypovitaminose på et tidlig stadium er vanskelig.

Årsakene til mangelen på vitamin PP i kroppen er som følger:

  • spise mat som ikke inneholder dette vitaminet;
  • kroppens manglende evne til å absorbere det;
  • kronisk leversykdom;
  • diaré;
  • alkoholisme;
  • parenteral ernæring, uten innhold av vitaminer;
  • endokrine celletumorer;
  • Kharntupa sykdom.

I tilfelle at en vitaminmangel ikke ble raskt oppdaget og eliminert, oppstår mer alvorlige symptomer og pellagra utvikler seg. Denne sykdommen blir ofte referert til som "tre D-sykdom" (diaré, dermatitt, demens), mens i Amerika er en fjerde tilført - "D (eath)". Pellagra er potensielt dødelig - i mangel av egnet behandling, dreper det maksimalt 5 år.

Og, gitt hennes symptomer, vil de siste årene av hennes liv være ubehagelig:

  • Dermatitt kan manifestere seg i forskjellige former. Eksem, hvor skorper og vesikler dannes, hvor ytterligere infeksjon kan utvikle seg. Ødeleggelsen av hudfolder. Fortynkning av huden, tap av elastisitet og dannelse av folder. Atrofi. Dette fenomenet påvirker også slimhinnene, som starter med munnen. I de senere stadier vises "lakkert tungesyndrom" - et lyst rødt hovent organ hvis overflate ser ut til å være lakkert på grunn av atrofi av papillene.
  • Diaré - løs avføring flere ganger om dagen, blodet i det vises bare på slutten. Kvalme, oppkast og brenning av slimhinner er også karakteristiske.
  • Demens, noen ganger ledsaget av organisk psykose. Dette medfører irritabilitet, hallusinasjoner, overdreven spenning. Det encefalopatiske syndromet kan også utvikle seg, som er ledsaget av en bevissthetsklaring, ukontrollerte forsøk på å gripe noe med hendene eller munnen.

supervitaminosis

Noen ganger, i et forsøk på å øke mengden vitamin PP i kroppen, skaper folk et overskudd av nikotinsyre. Til tross for det faktum at det ikke fører til en så ubehagelig sykdom som pellagra, bør det ikke få lov til å skje.

Tegn på hypervitaminose:

  • hjerterytmeforstyrrelse;
  • besvimelse og besvimelse
  • utslett;
  • kvalme.

Bare en lege kan bestemme om det er nok vitamin PP i kroppen. Hvis undersøkelsen viste behovet for ekstra inntak av dette stoffet, vil det også gi instruksjoner for bruk og vil følge endringene som forekommer i kroppen. Selvbehandling er ekstremt farlig, det anbefales sterkt ikke å ty til det.

Søknad i kosmetikk

Svært ofte brukt vitamin PP for hår. Men uten å ty til å ta vitaminkomplekser eller øke forbruket av produkter der det er inneholdt. Å krøller var vakker og sunn, du må bruke dette stoffet direkte på dem. Du kan gni det i hår eller lage masker.

Et av alternativene for et slikt pleieprodukt:

  • 4 ampuller av niacin;
  • 2 ss. l. ingefærjuice.

Pisk alle ingrediensene og påfør håret.

Hva trenger vitamin PP for kroppen når den brukes eksternt? Dette stoffet bidrar til å takle ubehagelig hår, sliter med tapet, flass, stimulerer vekst, gjenoppliver.

For å opprettholde den normale mengden niacin i kroppen, må du vite hvilke produkter den inneholder, hvordan du skal forberede dem bedre og hvor farlig og et overskudd og mangel på dette gunstige stoffet. Å ha en slik kunnskapsbagasje, er hver person i stand til å unngå "sykdommen av tre D" og styrke deres helse.

Vitamin PP og en sunn kropp

Vitamin PP er en forbindelse som eksisterer i to former: nikotinsyre og nikotinamid. Dette er det eneste vitamin som er akseptert i tradisjonell medisin for medisin, takket være sine mirakuløse egenskaper.

Selv om nikotinamid ble oppdaget og studert i lang tid, ble dets gunstige egenskaper bare oppdaget i midten av det 20. århundre. Dette vitaminet er et stoff som er nødvendig for menneskekroppen.

På grunn av konsonantnavnet, er noen tilknyttet nikotinsyre med nikotin inneholdt i tobakksprodukter.

Til tross for likhetene i navnene har disse to stoffene ingenting til felles med hverandre, så du bør ikke være redd for at vitamin PP kan gi samme skade på kroppen som nikotin.

Kjemikere kaller nikotinsyre-3-pyridinkarboksylsyre. Det er et lett mikrokrystallinsk pulver uten karakteristisk lukt.

Det er ikke produsert i kroppen, derfor er det oppnådd ved fotolyse av pyridinderivater. En gang i kroppen blir nikotinsyre omdannet til nikotinamid, som reagerer med NAD og NADPH.

I kroppen er vitamin PP involvert i metabolisme av proteiner, lipider, aminosyrer og puriner, fremmer vevets respirasjon, bidrar til å bryte ned glykogen til glukose i leveren, og fremmer også biosyntese av gunstige stoffer.

Det normaliserer også mengden av fettsyrer og kolesterider i blodet.

Det fremmer utvidelsen av små blodkar i hjernen, og forbedrer dermed blodmikrocirkulasjonen, og motvirker også for mye koagulering og fortykning av blod i karene.

I tillegg har nikotinsyre avgiftningsegenskaper.

Vitaminens rolle i kroppen

På grunn av sitt brede utvalg av kjemiske egenskaper spiller nikotinamid en svært viktig rolle for menneskekroppen.

Først av alt, bidrar nikotinsyre til forebygging av kardiovaskulære sykdommer, som forhindrer blod i å koagulere for mye og danner blodpropper som blokkerer karene.

Niacin er ofte foreskrevet som profylakse for personer som lider av hjertesykdom.

Ifølge statistikk er folk som tar dette vitaminet mer sannsynlig å overleve etter hjerteinfarkt. Og alt fordi nikotinsyre i tillegg til å fortynne blodet, utvider veggene i blodårene.

Vitamin PP stabiliserer også blodkolesterol, reduserer konsentrasjonen av skadelig LDL-kolesterol på den indre siden av arteriene og øker konsentrasjonen av gunstig HDL-kolesterol, noe som bidrar til å rense sirkulasjonssystemet fra skadelige stoffer.

I moderne medisin har de ennå ikke oppdaget et mer effektivt stoff som regulerer aktiviteten til lipoprotein enn nikotinsyre.

Niacin utfører en energifunksjon ved å delta i syntesen av energi fra glukose og fett. Fra nærværet av dette stoffet avhenger av tonen og kraften til hele organismen.

I tillegg støtter vitamin PP alle energiprosessene i cellene, og den viktigste av dem er proteinmetabolisme.

Nikotinsyre utfører også en regulatorisk funksjon, dvs. deltar i etableringen av en hormonell bakgrunn: produksjon av østrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortison og tyroksin. Det hjelper også fettene til hormonlignende stoffer - eikosanoider.

Klare å fjerne betennelse i mage-tarmkanalens slimhinne. Deltar i utskillelsen av magesaft og som et resultat, i den beste fordøyelsen av mat.

Nikotinamid bidrar til å redusere smerte i leddene av leddgikt, samt øker deres mobilitet.

En viktig rolle er spilt av vitamin PP i redoksreaksjonene i kroppen - er involvert i respirasjon av celler og vev.

I tillegg er nikotinsyre i stand til å noe nøytralisere giftstoffer som kommer inn i kroppen vår: giftstoffer og andre skadelige stoffer.

En liten hjelp vitamin gir immunforsvaret: i stand til å håndtere mild influensa og akutte respiratoriske virusinfeksjoner.

Den har en beroligende effekt: Den beroliger med sterkt nervøs og mentalt stress og stress, lindrer stress og angst, forbedrer oppmerksomhet og minne. I tillegg har forskere lagt merke til evnen til å hemme utviklingen av schizofreni.

I tillegg avhenger skjønnheten i hud, negler og hår av vitamin PP.

Daglig krav og indikasjoner for bruk

Det daglige inntaket av nikotinsyre er:

Vitamin PP - hva er det for? Hvilke produkter inneholder nikotinsyre og bruksanvisninger

Nikotinsyre (niacin, vitamin B3, PP, nikotinamid) er et av de mest essensielle menneskelige stoffene. Det er spesielt nyttig for røykere og personer med nedsatt funksjon av nervesystemet. Hvis kroppen mangler niacin, blir personen irritabel og nervøs. Av denne grunn kalles nikotinsyre et vitamin av fred.

Vitamin PP - hva er det

Det moderne navnet på vitamin PP er nikotinsyre. Det ser ut som et hvitt, luktfritt krystallinsk pulver. Stoffet har en svak sur smak, oppløses ikke i kaldt vann, og i varmt - mye bedre. Vitamin PP er et hypolipidemisk middel som omdannes til nikotinamid i menneskekroppen. Stoffet er involvert i metabolismen av aminosyrer, proteiner, fettstoffer. Vitamin PP er involvert i syntetiske prosesser, glykogenolyse, kroppsvev. Nikotinsyre er også et anti-gastrisk middel.

Vitamin PP - hva kroppen trenger

Etter mottak av nikotinamid i spiserøret og magen, oppstår en syklus av reduksjon og oksidative reaksjoner. Det er svært vanskelig å overvurdere hvor nyttig vitamin PP er for kroppen, siden det er involvert i energiproduksjon, proteinproduksjon og metabolisme. Bruk av nikotinsyre:

  1. Regulerer dårlig kolesterol. Niacin eliminerer plakk ved å redusere mengden dårlig kolesterol i blodet.
  2. Støtter energi på et høyt nivå. Virkningen av organisk materiale er rettet mot optimalisering av metabolisme, akselerere syntesen av fett, proteiner, karbohydrater.
  3. Forbedret cellulær og vevspusting. Uten deltakelse av vitamin B3 er det ingen metabolske prosesser mellom cellen og oksygen.
  4. Styrking av blodkar og hjerte. Den positive effekten skyldes deltakelse av niacin i fortynning og reduksjon av blodplasmaviskositet.
  5. Reduserte triglyseridnivåer. Denne kvaliteten er nødvendig for pasienter som lider av diabetes. På grunn av den store mengden fett hos pasienter med forhøyet blodtrykk, blir sykdommen forverret.
  6. Tilbaketrekking av giftige elementer. Virkningen av niacin nøytraliserer skadelige elementer som dannes etter fordøyelsen av mat av dårlig kvalitet. Reduserer belastningen på leveren.

Vitamin PP for hår

På grunn av evnen til raskt å utvide blodkar og styrke de metabolske prosessene, er vitamin Niacin brukt til å øke veksten og mot håravfall. Når det påføres huden, absorberes dette stoffet rike på fordelaktige egenskaper i hver celle, og øker blodsirkulasjonen, slik at folliklene får mye næringsstoffer og oksygen.

Niacin har en positiv effekt ikke bare på hårsekkene, men også på pigmentering, noe som bidrar til å stoppe prosessen med å gråte. Vitamin PP for hår brukes hjemme i en måned. Apotek bør kjøpe vannoppløselige nikotinsyrepreparater. Åpne hetteglass for injeksjon bør være umiddelbart før påføring, deretter gni i hodebunnen 1 ml daglig i 20 minutter.

Mangel på vitamin pp

Siden nikotinsyre er et av de viktigste stoffene for menneskekroppen, er mangelen på vitamin PP spesielt akutt. De viktigste symptomene på mangel på nikotinamid:

  • reduksjon i arbeidskapasitet;
  • asteni, tretthet;
  • Overfølsomhet av de berørte områdene av huden;
  • manisk-depressiv psykose;
  • delvis minne tap;
  • desorientering;
  • kløe;
  • forvirring;
  • mangel på koordinering;
  • apati, søvnløshet;
  • betennelse i slimete kjønnsorganer, munnhulen, mage-tarmkanalen;
  • fetid diaré, tap av appetitt, kvalme.

Vitamin PP - overskudd

En overdose av niacinamid bringer også ikke noe bra til kroppen. Overdreven vitamin PP forårsaker alvorlig hypervitaminose, noe som provoserer følgende symptomer:

  • muskel og hodepine;
  • oppkast, kvalme, svimmelhet;
  • hyperemi (rush av blod til overflaten av huden);
  • nummenhet i lemmer;
  • diaré;
  • tørr hud, hevelse;
  • magesår, gastritt;
  • senke blodtrykket til et kritisk nivå;
  • utvikling av slik patologi som lever fedme er mulig.

Vitamin PP - hvilke matvarer har du?

Det er vanskelig å forestille seg at en person i dag kan ha en mangel på dette sporelementet, fordi vitamin PP er inneholdt i mange matvarer. Bruken av grønnsaker og frukt i lang tid vil redde alle barn og voksne fra vitaminmangel. Hvor inneholder vitamin B3? Den største mengden vannoppløselig niacin finnes i apple, drue og tomatjuicer. Hvilke produkter inneholder store mengder nikotinsyre, vil tabellen vise: