Hoved > Urter

VitaMint.ru

Hjemmeside »Vitaminer» Korte egenskaper av vitamin B6 (pyridoksin)

Kort beskrivelse av vitamin B6 (pyridoksin)

Navn, forkortelser, andre navn: Pyridoksin, Adermin, Vitamin B6 (b6), B6, Hud Vitamin, Antidepressivt Vitamin

Gruppe: vannløselige vitaminer

Latin navn: Vitamin B6, Pyridoxinum (slekt Pyridoxini)

arter: Pyridoxal, pyridoxamin og deres fosfater (all-pyridoxalfosfat).

I kroppen omdannes pyridoksin til aktiv form - pyridoksalfosfat.

Hva (hvem) er nyttig for:

  • For sirkulasjonssystemet: pyridoksin er involvert i dannelsen av røde blodceller og hjelper til med produksjon av hemoglobin.
  • For nervesystemet: regulering av metabolisme i nervesvevet, deltakelse i produksjon av nevrotransmittere, hvor mangel på som i kroppen forårsaker nervøse lidelser. Hjelper nerveceller til å absorbere glukose.
  • For hjernen: forbedrer ytelsen (både mentalt og fysisk), på grunn av effektiv distribusjon av glukose av vitamin B6. I tillegg forbedrer det metabolismen i hjernevævet og starter utvekslingen av aminosyrer.
  • For metabolisme: pyridoksin er en av de viktigste deltakere i metabolisme av proteiner og fett i kroppen, i lipidmetabolisme. Det bidrar til å fordøye proteiner fra mat og er involvert i behandling av aminosyrer.
  • For leveren: nødvendig for normal drift og utvinning i tilfelle negativ påvirkning.
  • For hjertet: sikrer stabil drift av muskler i hjertet og andre organer.
  • For nyrene: tillater ikke dannelse av steiner og sedimenter i form av sand.

Mønster: jo mer en person spiser fett og proteiner, jo mer trenger han pyridoksin (for riktig og full fordøyelse av mat).

Hva er skadelig for:

  • For pasienter med følgende sykdommer: iskemi, alvorlig leverskade, gastrisk og duodenalsår (uten forverring). Resepsjon B6 er mulig, men med stor omhu.

Indikasjoner for bruk:

hypovitaminose B6, avitaminose, anemi, NS sykdom, alkoholisme, lav, hepatitt, strålingseksponering, toksisitet og sjøsykdom, graviditet, hudsykdommer, psoriasis, diatese, aterosklerose, enuresis, gestose, herpes, cholecystitis.

Hos barn: kramper, autisme.

Feil (mangel) lang:

Forstyrrelser i sentralnervesystemet, kramper, polyneuritt i ekstremiteter, leddgikt, glutaminmetabolismeforstyrrelser.

Migrene, depresjon, irritabilitet, tretthet, tik, anemi, tap av appetitt, kvalme, dermatitt i ansiktet, seboré, nedsatt oppmerksomhet og hukommelse, konjunktivitt, håravfall, hornhinne i hjørnene i munnen, følelsesløp i armene og bena, svakhet i muskler, trykkfall eller anemi, søvnløshet.

Hos barn: inflammatoriske prosesser på huden, dermatitt, irritabilitet, økt gassdannelse, diaré, forsinket fysisk utvikling (ikke tilsvarende høyde og vekt til normalt).

Iskemi, helminthiasis, cirrhosis.

Utslett, allergier kan forekomme.

Daglig godtgjørelse kreves av kroppen:

1,5-2,0 mg. vitamin B6 per dag For kvinner -

1,4 - 1,7 mg / dag. For barn (fra 0 til 1 år) -

0,3 mg / dag. For barn (1 til 8 år) -

0,5-1,0 mg / dag. For tenåringer (fra 9 til 13 år)

1,1 - 1,4 mg / dag. For gravide kvinner -

2,0 - 2,2 mg / dag. For sykepleie -

Hastigheten av vitamin i blodet:

Mulig (hvis tatt lang og i store doser)

Allergier, sirkulasjonsforstyrrelser, kramper, svimmelhet, svimmelhet, utslett, følelsesløshet eller kramper i lemmer, økning i surhet i magen og halsbrann kan forekomme.

Germinerte frokostblandinger, hasselnøtter, valnøtter, poteter, kål, tomater, avokadoer, paprika, appelsiner, avokadoer, egg, bønner, erter, meieriprodukter, makrell, kveite, oksekjøttlever, gjær.

Hvor lenge kan du ta:

Hvis tatt i store doser, ikke mer enn en måned.

Sørg for å følge doseringen - ikke mer enn 50 mg per dag (den vanlige terapeutiske dosen - opptil 6 mg).

Tablett til injeksjon.

Om pyridoksin

B6 tolererer ikke eksponering for ultrafiolett - det er ødelagt av dette, men temperaturen og oksygen kan tåle godt. Bryter også ned i sure og alkaliske løsninger. Den løses godt i alkohol og vann, i andre væsker er oppløseligheten mye verre.

Folk som tar anti-TB-legemidlet Isoniazid, Ftivazid, Tubazid, lider alltid av vitamin A hypovitaminose B6. I denne situasjonen, sørg for å ta dette vitaminet i tillegg, men effekten av medisiner kan deretter redusere. Også med antikonvulsiva midler.

En tilstrekkelig mengde B6 hjelper ikke å få overvekt, siden pyridoksin er involvert i sammenbrudd av umettede fettsyrer og de blir ikke avsatt i kroppen som overflødig masse.

Pyridoksin er en motgift mot hydrazinforgiftning.

Vitamin B6 er ikke kompatibelt med vitamin B1 og B12 - de nøytraliserer hverandre (selv om dette gjelder injeksjoner). Det er heller ikke kompatibelt med østrogenholdige legemidler (de undertrykker pyridoksin), kortikosteroider, epilepsi, vanndrivende, kompleksdannende forbindelser (de reduserer aktiviteten til B6), alkohol og alkoholbaserte stoffer.

Pyridoksinhydroklorid og pyridoksalfosfat

Begge disse stoffene brukes i medisinske preparater (både i tabletter og i oppløsninger) som et aktivt stoff. Pyridoksinhydroklorid brukes hyppigere og i de fleste legemidler.

Pyridoxalfosfat er raskere, og resultatene av effektene er synlige tidligere. I tillegg til denne forskjellen er resten av de to stoffene de samme.

Hvordan ta (for medisinske formål)

De tar stoffer både i og i form av injeksjoner intramuskulært, intravenøst, subkutant. Ved behandling av akne kan løsningen påføres eksternt - smøring av huden eller lotionene.

Vanligvis tatt etter måltider.

Intramuskulært administreres vanligvis en gang daglig, og tabletter tas 2 ganger daglig.

Ny forskning

Ifølge de nyeste dataene har vitamin B6 en positiv effekt på aterosklerose, diabetes mellitus (reduserer mengden glykert hemoglobin), hypertensjon (B6 er sterkt vanndrivende og kan senke og balansere blodtrykket), depresjon (deltar og bidrar til bedre produksjon av serotonin og norepinefrin).

Vitamin B6 (pyridoksin)

Vitamin B6 er en av vitamin B-vitaminene. Det er en av de mest essensielle for menneskelige stoffer. Vitamin B6 har navnet pyridoksin. Den støtter kroppens forsvar, beskytter mot virus. Dette vitaminet er godt oppløst i vann, og er derfor ikke i menneskekroppen i lang tid og kommer ut med urin. Derfor kan det ikke akkumulere i organer eller vev. Derfor må behovet for det fylles daglig med mat. Pyridoksin er bestandig mot høye temperaturer, og derfor er konsentrasjonen i mat praktisk talt ikke redusert etter kokingen. Sann, det forteller seg raskt når det blir utsatt for sollys.

Hva er pyridoksin nyttig for?

Dette vitaminet er rett og slett uunnværlig for sterk immunitet. Det styrer dannelsen av antistoffer som beskytter kroppen mot sykdom. Hvis en person har pyridoksin i blodet i en normal mengde, så er immuniteten sterk, personen blir sjelden syk og føles bra. Også dette sporelementet bidrar til å skille homocystein fra menneskekroppen - en aminosyre som bidrar til forekomst av hjerneslag og hjerteinfarkt. Det er pyridoksin som kan oppløse kolesterolplakk, blodpropper og gjør blod mer flytende.

Dessuten utfører vitamin B6 følgende funksjoner:

  • regulerer transport av sukker og mineraler inn i blodet;
  • stimulerer hjernen, forbedrer mental ytelse;
  • hjelper binyrene og skjoldbruskkjertelen normalt;
  • deltar i syntese av enzymer og hormoner;
  • regulerer mengden av fett i kroppen;
  • regulerer mengden kolesterol og kjønnshormoner i blodet;
  • fjerner skadelige stoffer fra kroppen: giftstoffer og nedbrytningsprodukter;
  • når ødem har en vanndrivende effekt
  • normaliserer graden av surhet i magen;
  • bidrar til å danne røde blodlegemer
  • normaliserer tilstanden i nervesystemet;
  • spiller en stor rolle i dannelsen av DNA, da nukleinsyrer reduseres.

Hvilke matvarer inneholder vitamin B6?

Når du beholder produkter, lagres pyridoksin i dem i små doser - fra 20 til 40% av den opprinnelige konsentrasjonen. Frysing reduserer mengden pyridoksin med 20%. Varmebehandling har også en skadelig effekt på vitamin (10%). Fordi det er viktig ikke bare å spise de rettene som inneholder vitamin B6, men også å forberede dem riktig.

Hva er den mest fordelaktige vitamin B6? En som er dannet i tarmene til en person ved hjelp av visse bakterier. Vitaminer B6 B12 kan syntetiseres av kroppen uavhengig. Slike sporstoffer blir assimilert, noe som betyr at de vil være til fordel for kroppen. Men de tildeles for lite, og dette beløpet er ikke nok for en person til å motta det daglige kravet til et stoff. Eller det skjer at de dannes i tarmene, der de ikke er i stand til å bli absorbert i veggene, og blir fjernet til utsiden under tømming.

Pyridoksin finnes i matvarer av både plante og animalsk opprinnelse.

Hva er Vitamin B6: Herbal Kilder

  • nesten alle grønnsaker: kål, selleri, asparges, noen grønne bladgrønnsaker, poteter, paprika, spinat, tomater, mais;
  • frukt: sitrus, melon, bananer;
  • bær (spesielt i jordbær);
  • noen nøtter: peanøtter, hasselnøtter, valnøtter, brasilianer, etc.
  • frokostblandinger: bokhvete, kli, fullkornsbrød, ris, kli, solsikkefrø.
  • belgfrukter, soyabønner;
  • hvitløk.

Hvilke animalske produkter er pyridoksin?

  • I kjøtt (biff, kylling);
  • i fisk (torsk, tunfisk);
  • sjømat (østers);
  • eggeplommer og meieriprodukter;
  • slakteavfall (lever av store hornede dyr og torsk, hjerte, nyre).

Den største mengden vitamin B6 finnes i solsikkefrø, hveteklærbrød, hvitløk, bønner, soyabønner, rødfisk, valnøtter, hvetemel, hirse og ris. Det finnes også i sopp, rødkaviar, grønne erter, hermetisert fisk, naturlig honning og reddik.

Mangel på vitamin b6

De første symptomene på pyridoksin hypovitaminose manifesterer seg som ødem på grunn av ubalanse av salt og vann i kroppen. Etter dette vises nye tegn:

  • økt gassdannelse;
  • konjunktivitt;
  • økt hårtap
  • Utseendet til dermatitt på hodet og ansiktet; utseendet av sår og sprekker på leppene;
  • fysiske reaksjoner blir sakte;
  • musklene beveger seg noen ganger ufrivillig;
  • lemmer, fingre vokse nummen, en prikkende følelse vises på hudoverflaten;
  • appetitt forsvinner, oppkast oppstår;
  • karakter forverres (melankoli, tårefølelse, irritabilitet, angst);
  • forstyrret søvn.

Hvis noen av disse symptomene oppstår, er det nødvendig å finne årsaken og eliminere den så snart som mulig. Hvis det er mangel på pyridoksin, men konsentrasjonen i blodet ikke øker uansett, er utbruddet av mer komplekse helseeffekter ganske mulig: jernmangel, urolithiasis, neuritt, hjerte- og leverpatologier, neurastheniske sykdommer. Som regel er mangelen på dette vitamin et sjeldent fenomen. Dette oppstår vanligvis på grunn av en usunn livsstil, alvorlige sykdommer (mest av den arvelige naturen).

Hovedårsakene til pyridoksin hypovitaminose er:

  • smittsomme sykdommer i leveren;
  • Graviditetstilstand, overgangsalder, begynnelsen av kvinners syklus;
  • overflødig kjøtt i kostholdet;
  • antibiotika, hormonelle prevensjonspiller, steroider;
  • sterke konstante erfaringer, overbelastning av mental og mental karakter;
  • tap av høyt blodvolum på grunn av alvorlige sår eller kirurgi;
  • hypoglykemi;
  • felles patologier, særlig artrose og leddgikt;
  • vaskulære patologier (som trombofleitt, aterosklerose).

En overdose av vitamin B6

I overskudd blir stoffet i menneskekroppen observert svært sjelden, fordi en person stadig krever store doser sporstoffer. Selv om en slik tilstand har oppstått på grunn av et ekstra stoffinntak, bør det ikke forventes alvorlige konsekvenser. Det har lav toksisitet, i tillegg er det daglig og raskt utskilt fra kroppen ved hjelp av ekskresjonssystemet. Noen ganger kan allergier forekomme i form av hudutslett, halsbrann eller prikker i hender og føtter.

Vitamin B6

Dosering og administrasjon

For hver person, avhengig av alder, kjønn, fysisk tilstand og livsstil, er det en viss forbruk av vitamin B6. Pyridoksin brukes i form av narkotika i flere former:

  1. i form av tabletter - innsiden etter å ha spist
  2. i form av injeksjoner - under huden, intravenøst ​​eller intramuskulært.

Barns vitaminrate

Barn fra fødsel til ett år krever 0,5 mg sporstoffer; opp til et år - 0,6 mg. Fra år til tre er 0,9 mg daglig gitt, fra fire år til seks - 1,3 mg, fra syv til ti år - 1,6 mg.

Norm for menn

Hvis en mann bruker alkohol, røyker, trenger han en økt dose av stoffet hver dag. Også, med konstant stress eller tung belastning, blir pyridoksin forbrukes av kroppen mye mer.

Menn trenger vitamin B6 i følgende mengder: fra 11 til 14 år - 1,8 mg per dag, fra 15 til 59 år - 2 mg per dag, og etter 59-2,2 mg daglig.

Norm for kvinner

Vitamin B6, som kvinner er fordelaktig i første omgang, er å opprettholde kvinners helse. Hvis mengden i kroppen er balansert, blir PMS og overgangsalderen lettere tolerert. Vitamin B6 er spesielt viktig når du planlegger en graviditet, da den er i stand til å myke kurset og forbedre tilstanden til kvinnen og fosteret. Normen for vitamin fra 11 til 18 år - 1,6 mg per dag, fra 19 til 59 - 1,8 mg, fra seksti år - 2 mg per dag. Under graviditeten øker dosen av vitamin med 0,3 mg (det vil si opptil 2,1 mg per dag) mens du ammer - med 0,5 mg (opptil 2,3 mg per dag).

Narkotikautslippsform

På apoteket finnes det en rekke former for frigjøring av legemidlet som inneholder vitamin B6. Det kan være flytende i ampuller (for å lage injeksjoner), i tabletter og i kapsler.

Hvilke vitaminer inneholder vitamin B6?

Pyridoksin finnes i følgende medisiner:

  • "Vitamin B6";
  • "Piridobene";
  • Barthel Dragz Vitamin B6;
  • "Pyridoxin hydrochloride";
  • "Pyridoksin-NS";
  • "Pyridoksinhydroklorid - N.S.".

Mye mer valg blant multivitaminkomplekser som inneholder dette sporelementet:

  • "Multi-tabs";
  • Milgamma og Milgamma Compositum;
  • "Pentovit";
  • "Polyneurin" med vitaminer B6 og B1;
  • "Angiovit";
  • "Vitrum";
  • "Neyrobion";
  • "Alphabet";
  • Magnelis B6 og Magne B6;
  • "Complivit";
  • "Centrum";
  • "Biotredin".

Tilbakemelding på "Neyrobione"

"Det finnes stoffer som umiddelbart inneholder flere vitaminer i gruppen samtidig. For eksempel, B1 og B2, som ikke kan tas sammen på grunn av at de gjensidig reduserer effektiviteten til hverandre. Under konsultasjonen sa doktoren at disse stoffene som en del av multivitamin-kompleksene er til stede i en form som gjør at de kan absorberes godt og ikke miste effektiviteten. Og løsningene av disse vitaminene er bare ikke verdt å blande. Da er det ikke klart hvorfor produsentene av Neurobion heller flere B-vitaminer i ampullene på en gang. "

Hvordan ta vitamin B6: instruksjoner

Legen foreskriver dette tiltaket ikke bare i tilfelle hypovitaminose, men også i slike situasjoner når pyridoksin kan ha en terapeutisk effekt i visse sykdommer.

Avhengig av pasientens tilstand, foreskrives pyridoksin uten andre vitaminer og mineraler (monovitaminpreparat) eller i et kompleks av mikroelementer (et multivitaminpreparat). Det finnes mange slike medisiner i ulike prisklasser.

For effektivitet er det nødvendig å velge riktig medisin, dose, antall piller tatt og intervallet mellom bruk.

Oftest er legemidlet foreskrevet for hypovitaminose. Legemiddelet kan også brukes i kompleks behandling av følgende patologier:

  • diates i barndommen;
  • psoriasis;
  • sjøsyke;
  • tuberkulose;
  • anemi,
  • leukopeni;
  • Meniere sykdom;
  • giftose under graviditet;
  • hepatitt;
  • sykdommer i nervesystemet.

Vitamin B6 er også foreskrevet for autisme, diabetes mellitus, epilepsi og enuresis for å forbedre effekten av grunnleggende behandling og etter operasjonen for raskere utvinning.

Det er også mulig å bruke medisiner av denne typen uten å konsultere en lege, men i rimelige mengder. Dette er tillatt, siden vitaminet ikke forårsaker nesten hypervitaminose og en sterk toksisk effekt.

Hvis du tar dine egne pyridoksintabletter, bør du vurdere doseringen. Hos voksne er det ikke mer enn 4 mg, og hos barn under 12 år - ikke mer enn 2 mg. I multivitaminkomplekser er sporelementdosen mye mindre og kan ikke forårsake skade.

Vitamin for skjønnhet

Ansiktsfordel

Den brukes i ampuller til behandling av en imponerende liste over patologier i epidermisene. Selv om situasjonene er seriøse, hjelper verktøyet med å løse problemet. Pyridoksin er en kraftig antioksidant, og det forhindrer huden i å aldre raskt. Alle former for ansiktsmasker er forberedt med det.

  • Fuktighetsgivende og nærende maske. Det er nødvendig å male en halv banan, hell blandingen med en spiseskje med rømme og 1 ampul pyridoksin. Hold blandingen i ansiktet i en tredjedel av en time, skyll deretter. Prosedyren kan gjentas hver tredje til fire dager.
  • Maske av akneutslett. 1 Art. skje med honning og 1 ss. En skje med kefir er fylt med 1 ampul vitamin. Du kan supplere masken med 1 teskje sitronsaft. Før påføring må huden rengjøres og dampes. Du kan holde en tredjedel av en time, gjentatt hver tredje til fire dager.
  • Mask med vitamin B6 og BB må være ½ ampul av hvert produkt, 1 ss. skje med yoghurt og 1 teskje sitronsaft. Masken har en toning og foryngende effekt. Du kan søke ikke mer enn en kvart time en gang i uken.

Det er verdt å huske at stoffet kan forårsake allergi. Derfor, før du bruker det, er det bedre å beskytte deg selv og gjøre en test for følsomhet overfor elementet (bruk noen få dråper av stoffet til følsom og delikat hud og se reaksjonen).

Masker med B-vitaminer med regelmessig bruk kan gjøre ansiktet og kroppen yngre og gjenopprette huden. Pyridoxin nærer huden, fukter den, beskytter, gjenoppretter og bidrar til å beskytte mot miljøets negative påvirkning: kulde, varme, sol, vind.

Hår fordeler

Pyridoksin masker bør gjøres av de som har håret som faller ut dårlig og vokser dårlig. Du kan bruke både ferdige verktøy og hjemme. Det er verdt å bruke et produkt som heter "Pyridoxin hydrochloride". Det viktigste - i produksjonen av masker for å følge oppskriften.

  • Mask med burdock olje. Dette verktøyet vil styrke hårrøttene, akselerere veksten. ! Et hetteglass med pyridoksin blandes med et par skjeer med burdock olje, forvarmet til 350 grader (det vil si varmt på en griddle). Det kan være mer olje hvis håret er tykt og langt.
  • Næringsrik maske. 1 ampul pyridoksin blandet med 2 ss honning og en eggeplomme. Alt er brakt til ensartet konsistens og påført håret.
  • Vitaminmask. Styrker krøller, gir dem skinn. Du trenger 1 ampul vitamin B6, 1 kapsol retinol og 1 kapsel tokoferol, 1 teskje olivenolje eller druefrøolje. Alt er blandet, brukt på håret.

Enhver masker skal holdes på håret i en time. For å forbedre handlingen må du varme hodet med et håndkle. Hvis håret faller ut sterkt, vil det være nødvendig å gjenopprette minst 15 prosedyrer. Gjenta masken skal være hver annen dag. Behandlingsforløpet vil være en måned.

Som en hårforsterkende prosedyre kan masker gjøres en gang i uken. De er også effektive i kampen mot flass.

Du kan også legge vitamin B12 til en hvilken som helst oppskrift på masker (både for hår og for ansiktets hud), da det går bra med vitamin B6 og gir en forbedret effekt av masken. Dette vil hjelpe til i kampen mot langsom vekst og sprøtt hår. Vitamin B12 vil ha en foryngende effekt på ansiktet på grunn av økt blodgass på hudens overflate.

Masker kan påføres uansett hvilken type hud det er egnet for både tørr og fet hud.

Resultatene av slik omsorg vil ikke vare lenge i å komme:

  • dype hudkrøller elimineres;
  • fine rynker rundt øynene og lepper glattes;
  • huden alder ikke tidlig;
  • huden vil bli renset, vil bli hydrert;
  • inflammatoriske prosesser, akne vil passere;
  • sunn hudfarge, vil dens elastisitet bli restaurert.

Vitamin B6: indikasjoner for bruk (det som trengs). Hvor inneholder vitamin B6 og hva er det daglige inntaket?

Vitamin B6 (pyridoksin)

Dette er det mest berømte vitaminet i gruppe B. Det brukes til tretthet og stress, og brukes også ofte i behandling av nervesystemet, hjertet og leddene. Sammen med en annen representant for denne gruppen (vitamin B6 og B12) gjør et stort bidrag til prosessen med protein fordøyelse.

Vitamin B6 (pyridoksin) er det viktigste vitamin B, det oppløses i vann, elimineres raskt og akkumuleres derfor ikke i kroppen (vist opptil åtte timer), derfor må det hele tiden fylles på nytt. Den ble åpnet i 1926 som et biprodukt.

Det er en representant for en gruppe kjemiske sammensetning derivater - pyroxidin, pyroxidal, pyroxamin. Deres effekt på kroppen er ekvivalent.

Pyridoksin er motstandsdyktig mot varme og høye temperaturer, bare sollys har en ødeleggende effekt på den. I matlagingsprosessen er opptil 40% av vitaminet tapt.

Vitamin B6 (pyridoksin) løser en rekke oppgaver, har et bredt spekter av nyttige egenskaper, men den viktigste og viktigste funksjonen er å sikre metabolismen av aminosyrer - disse er "byggeblokkene" som proteiner er bygget på. Egentlig her ligger grunnen til de fleste av våre sykdommer.

Pyridoksin i leveren syntetiserer enzymtransaminasen, som er involvert i behandlingen av aminosyrer. Også, om nødvendig, regulerer dette enzymet absorpsjon av proteiner.

Hvem trenger vitamin B6

Amerikansk professor Albert Sainte-Diery, som oppdaget flere vitaminer samtidig: pyridoksin, askorbinsyre, riboflavin, biotin, tiamin (1934). Undersøkelse av vitamin B6 i 20 år gjorde jeg følgende konklusjoner: at ammende bør øke forbruket fra 2 mg og gravide fra 2,5 mg til 20-25 mg (10 ganger mer).

Økt dose av stoffet er nødvendig:

  • kvinner som tar østrogenholdige stoffer;
  • gravide kvinner hvis kropp danner størst antall østrogener, og ved slutten av graviditeten er det noen ganger nødvendig å øke vitaminens dose mer enn normalt ved 1000 ganger;
  • De to siste ukene av premenstruell syklus, når kroppen produserer den største mengden østrogen;
  • å miste vekt, som ikke kan gå ned i vekt, til tross for all innsats (grunnen kan være mangel på vitamin B6);
  • folk som har opplevd mye stress eller som er utsatt for en depressiv tilstand
  • alle som tar steroider, for eksempel kortison;
  • ungdom med alvorlig akne, noe som er vanskelig å behandle, og forårsaket av den ukontrollerte aktiviteten til talgkjertlene. Ved bruk av salven der 1 g krem ​​består av 10 til 50 mg vitamin B6, kan utslett reduseres med 5-21 dagers bruk;
  • med lav immunitet
  • mennesker som er underernærte og lider av avitaminose;
  • med økt trykk og risiko for hjerteinfarkt;
  • personer som har psoriasis, dermatitt, diatese.

Mangel på vitamin b6

Vitamin B6 mangel er ledsaget av slike symptomer.

  • deprimert tilstand
  • irritabilitet;
  • søvnløshet;
  • giftose hos gravide kvinner;
  • stomatitt;
  • anemi,
  • kramper og kramper;
  • konjunktivitt.

I kombinasjon med magnesium bidrar pyridoksin til behandling av diabetes, og mangelen på en negativ effekt i løpet av behandlingen. Studier har også vist at en vitaminmangel kan forårsake problemer med bukspyttkjertelen, noe som fører til nervøse lidelser, irritabilitet, apati. Mangelen kan manifestere seg i ulike hudsykdommer, så vel som i hårtap, nedsatt immunitet, samt kroppens ustabilitet til smittsomme sykdommer som overføres av luftbårne dråper.

Kilder til vitamin B6. Hvilke matvarer inneholder vitamin B6

Det høyeste innholdet av stoffet i leveren og gjæren.

Det er svært viktig å finne ikke bare en rik kilde til vitamin i mat, men også for å bevare det. I ferd med matlaging, går mye av vitamin: når frossen, grønnsaker og frukt mister 40% pyridoksin, når det oppbevares opp til 50% - 70%, under varmebehandlingsprodukter mister opptil 90% B6. Derfor bør disse fakta tas i betraktning, og en endring i diett og reservert av pyridoksin vil raskt etterfylles. For eksempel, når du lager brød og kaker, legg til litt kli, legg til nøtter i kostholdet, og pakk poteter med folie ved baking, dampede grønnsaker etc.

Det daglige inntaket av vitamin B6 etter alder og kjønn

Kontraindikasjoner til bruk av vitamin er alvorlig leverskade, koronar hjertesykdom.

Vitamin tas i form av tabletter, ampuller (injeksjoner), i tillegg, om nødvendig, i form av droppere.

Vitaminer og kroppen

Vitaminer - de viktigste elementene for kroppen, er involvert i alle organers funksjon. I menneskekroppen blir ikke vitaminer dannet (og dersom de dannes, da i små mengder), men kommer fra utsiden, i form av mat. Vitaminer hjelper celler å vokse, styrke immunforsvaret, uten at de metabolske prosessene i kroppen ikke utføres.

Humane vitaminer er nødvendig i svært små doser, men det fysiologiske behovet for dem er daglig og konstant. En mangel på minst ett vitamin truer med å få irreversible konsekvenser for en person. Mangel på nyttige elementer påvirker fysisk og psykisk evner, vev og indre organer negativt, stoffskiftet forstyrres, utvikling og vekst reduseres.

Med riktig og riktig ernæring mottar kroppen alle de nødvendige vitaminene, noe som bidrar til produksjon av hormoner, regulering av metabolsk prosessen og organens synkronfunksjon. En person føler seg frisk og sunn, tolererer kulde, varme og er resistent mot infeksjoner uten problemer.

Hold deg til et sunt, balansert kosthold og hold deg frisk!

Vitamin B6 for hår og ikke bare

Vitamin B6 er en gruppe forbindelser kjent som "pyridoksin" som påvirker nervesystemet og er involvert i proteinsyntese, det vil si at det påvirker muskeldannelse, hår og hud.

Denne gruppen av forbindelser har mange nyttige egenskaper. For eksempel påvirker B6 absorpsjonen av omega-3 og omega-6 umettede fettsyrer, og de er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Det samme vitaminet er nødvendig (i selskapet med kalsium) for musklene og hjertet.

Dette vitaminet er vanskelig å tilordne en bestemt funksjon, da den deltar i stoffskiftet av fett og proteiner, det vil si, det utfører en av kroppens hovedoppgaver. Fra dette kommer mange små nyttige egenskaper, uten som vi ikke kan gjøre. For eksempel reduserer B6 sannsynligheten for nyrestein. Så på Harvard University ble det gjennomført en undersøkelse (1974) hvor 79% av pasientene gjenvunnet fra nyrestein som tok 300 mg magnesium og 10 mg vitamin B6.

American nutritionist Davis peker på muligheten for å behandle diabetes med vitamin B6, men alt som er relatert til slik behandling, bør kontrolleres av en spesialist.

Pyridoksin kan hjelpe under graviditeten for å redusere toksikoen. Brukes i luft- og sjøsykdommer, hepatitt, hudsykdommer.

Instruksjoner for bruk

Vitaminet ble oppdaget av amerikansk professor Albert Saint-Dierry i 1934. Mer enn 20 år med å studere en gruppe forbindelser førte Saint-Diery til å konkludere med at B6 er gunstig for ammende og gravide kvinner. Ifølge professoren, under graviditet, bør doseringen av vitamin økes med 10 ganger, og under laktasjon med kvart.

En økt dose av vitamin B6 er nødvendig:

  1. mens du tar prevensjonsmidler
    gravid
  2. kvinner i de siste 2 ukene av premenstruell syklus
  3. utøvere å ta steroider
  4. med overvekt
  5. hudproblemer, akne

Dosen varierer avhengig av tilstanden til kroppen. Minimumsbeløpet er 2 mg, mens noen kan trenge 20 mg eller mer.

Vanlige standarder B6 avhengig av alder:

  • opptil 6 måneder - 0,5 mg
  • opptil 1 år - 0,9 mg
  • opptil 3 år - 1 mg
  • opp til 6 år - 1,3 mg
  • opptil 10 år - 1,6 mg
  • opptil 14 år - 1,8 mg
  • opptil 18 år - 2 mg
  • menn under 59 år - 2 mg
  • kvinner under 59 år - 1,8 mg
  • menn over 60 år - 2,2 mg
  • kvinner over 60 år - 2 mg
  • gravide kvinner - 2,1 mg
  • lakterende mødre - 2,3 mg

Vitaminabsorpsjon

B6 absorberes lett, og overskuddet er ut av kroppen. Vitamin utledet 7 timer etter inntak og må fylles på nytt fra utsiden. Kalsium påvirker absorpsjonen av pyridoksin, med sin mangel er absorpsjonen av B6 markant verre.

Vitaminmangel

Nylig ble det funnet at vitaminmangel kan forårsake betennelse i mellomøret, så hvis du har problemer med ørene dine, kan du ganske enkelt ikke ha nok vitaminer. Et annet problem kan være nyrestein. De er dannet med B6-mangel på grunn av at transaminaseenzymet er blokkert, og oksalsyre oppnådd fra mat kombinerer med kalsium, og danner sand direkte inn i kroppen, hvorfra steiner oppstår.

Konsekvenser av systematisk vitaminmangel: anemi, seborrheisk dermatitt.

Vitaminmangel hos spedbarn kan føre til: økt spenning, anfall, vekstretardering, et brudd på mage-tarmkanalen.

Tegn på mangel kan være smerte i beina, skjelving i hendene, øyeklokker, søvnforstyrrelser, hukommelsessvikt, kvalme og oppkast.

overdose

Vitamin godt tolereres, og overskytelsen utskilles fra kroppen, så overdosering er usannsynlig. En manifestasjon av overdose kan være søvnforstyrrelser.

Skadelige egenskaper

Vitaminer i gruppe B6 er ikke giftige. Individuell intoleranse er mulig, noe som fører til en allergisk reaksjon. Ved langvarig bruk i svært store doser, mulig: tap av følsomhet, følelsesløshet, tinning av ekstremiteter.

Vitamin B6 mot fedme

Det klassiske dietten (basert på vitamin B6) dukket opp i Amerika i 1977. Eksperter anbefalte 50 mg vitamin, sammen med en teskje eple cider eddik, en halv kopp linfrø, en pille med mikroelementer, to skjeer med soyabønneolje. Kostholdet stimulerer brenningen av lagret fett, men fra vårt synspunkt kan det føre til unødvendige problemer med arbeidet i mage-tarmkanalen.

Hvis du følger et normalt diett, begrenser søtsaker og opprettholder et normalt nivå av fysisk aktivitet - du kommer i god form uansett! Og pyridoksin vil bare hjelpe deg med dette.

Vitamin B6 for hår

vitamin er bra for håret

Som du vet, spiller vitaminer en viktig rolle i hårvekst. Spesielt viktige vitaminer i gruppe B, fordi de regulerer funksjonen av proteiner i kroppen. Hvis du har hatt problemer med langsom hårvekst, kan kroppen din mangle vitaminer.

B6 virker på hårrøttene, og forbedrer ernæringen av follikkelen. Pyridoksin aktiverer hårvekst, fremmer hydrering, lindrer betennelse i hodebunnen, reduserer hårtap, forbedrer fettmetabolismen (reduserer glans), hjelper til med å behandle flass.

Vitamin B6 finnes jevnlig i sjampo, samt spesialiserte komplekser for å forbedre hårveksten, som for eksempel Maxi-Hair.

Den aktive bruk av vitamin anbefales for økt hårtap, langsom vekst, tørr og tynn krøller. For anvendelse av vitamin på håret og hodebunn brukes ampuller, som kan kjøpes på apoteket. På grunnlag av ampuller med vitamin B6, kan du lage en nærende maske som vil forbedre tilstanden til håret og bidra til å akselerere veksten.

Ved å ta 3 apotekets hetteglass med vitaminer, kan du legge dem til en vanlig flaske sjampo (250 ml) eller balsam. Rør blandingen grundig og gjenta blandingen med hver bruk. Hvis det allerede er vitamin C og tokoferol (vitamin E) i produktet, får du en god effekt etter flere bruksområder.

Du kan også blande vitamin med varm burdock olje. Masken satt på skittent hår opprettholdes en time (ikke glem å vikle et hode med et håndkle). Vask masken og bruk avkok av kamille for å forbedre effekten. Dette intensive kurset vil bidra til å redusere hårtap.

En honningsmaske hvor pyridoksin blandes med vitamin A (retinol), tokoferol, D-vitamin og oppløst i varm vegetabilsk olje (30 ml) og honning (30 ml), vil bidra til å øke hårveksten. For å lagre blandingen, legg til noen dråper sitronsaft. Denne masken påføres på tørt hår ved grundig massasje, holdes i en time og vaskes av med vanlig sjampo. Som en olje kan du bruke ovennevnte burdock, castor, jojoba eller argan olje.

Kilder til vitamin i matvarer

vitamin b6 i matvarer

Hele gruppen av vitaminer kan hentes fra mat, men for dette må du følge et riktig kosthold. Så B6 finnes i gjær, lever, kli, hvete, poteter, svinekjøtt, bananer, kål, gulrøtter, tørre bønner. Som regel er B6 kapsler opprettet på basis av bønner og poteter.

Problemet med å få et vitamin fra mat er at det ikke er veldig stabilt. Som vitamin C, er det ødelagt av varmebehandling. Så brød inneholder bare 20% vitamin sammenlignet med mel, og når du lager ris, forblir bare 7% av vitamin i det. Canning grønnsaker ødelegger opptil 77% av vitaminet.

Derfor anbefaler vi at du tar hensyn til bananer. Denne frukten går ikke under behandling, og sparer derfor hele mengden vitaminer. Det skal imidlertid forstås at bananene vi selger ikke er en standard. De sendes fra eksotiske land før de er modne, og deretter bringes i kommersiell stand med gass. Slike bananer inneholder vitamin, men ikke i perfekte proporsjoner. Hvis du vil prøve ekte bananer, men ikke klar til å fly til Ecuador, kan du prøve å bestille tørre bananer fra Eiherb nettbutikk. Tørket frukt produsert i land hvor disse fruktene og bærene vokser, kan spare mer næringsstoffer enn de "friske" segene de selger i butikkene våre.

Av våre tradisjonelle produkter er den beste kilden poteter. For å bevare vitaminet er å bake det i ovnen, innpakket i folie for å bevare fuktighet. En god kilde til vitamin kan være nøtter, inkludert valnøtter, hasselnøtter, jordnøtter og solsikkefrø. Siden disse mutrene ikke gjennomgår varmebehandling, beholder de hele mengden næringsstoffer.

Topp tilsetningsstatus

№1 NÅ B-6

NÅ B-6 er et ganske standard og pålitelig tilskudd av vitamin B6. En kapsel inneholder 100 mg stoff, som gjør at du raskt kan fylle underskuddet. Sammensetningen av dette tilskudd er så enkelt som mulig: en gelatinkapsel fylt med vitamin B6 og en liten mengde rismel. Det er alt.

Fraværet av ekstra ingredienser, samt høy dosering, er bare gunstig for dette tilskudd.

№2 Solgar Vitamin B6

Solgar er et av de beste kosttilskuddene til vitamin B6 for vegetarianere. Alt takket være en kapsel av cellulose, en moderat dose (25 mg per kapsel) og en relativt enkel utførelsesform av et tilsetningsstoff som minimerer eventuelle urenheter. Dette tillegget er ikke noe spesielt, men kanskje dette er akkurat det du trenger.

Nr. 3 Nature's Way Vitamin B-6

Til tross for å være en av de mest populære merkene i butikkene, produserer Nature's Way ganske godt vitamin B6 kosttilskudd.

En kapsel inneholder 100 mg av det aktive stoffet og urenheter fra tredjepart er nesten helt fraværende. Det eneste som er til stede i dette additivet i tillegg til cellulose og gelatin er magnesiumstearat.

# 4 Kilde Naturals B-6

Source Naturals B-6 er supplementet med den høyeste konsentrasjonen av vitamin B6 (500 mg per kapsel).

Slik at alle fordelene ved supplementet ikke ville bli bortkastet, ga produsentene det i et sakte utgivelsesformat, takket være at kapselen oppløses flere ganger langsommere.

En liten dosering er mer egnet for mange, så velg disse kosttilskuddene bare hvis du, basert på helsetilstanden din, har foreskrevet deg en dose som langt overstiger 100 mg daglig sats anbefalt av National Institutes of Health.

Kjøp vitamin B6 kapsler

Hvis du er interessert i en omfattende forbedring av helsen, kjøp et vitamin i kombinasjon med magnesium. Denne løsningen er produsert av mange populære merker, men vi anbefaler at du ser på Solgar. Denne premium-vitamin produsenten har gode anmeldelser (84% positive anmeldelser).

Solgar B6-kompleks med magnesium er glutenfritt, egnet for vegetarianere, er et kosherprodukt. Som andre løsninger av Magne B6, inneholder komplekset 100% magnesium og 1250% pyridoksin. Kapsler er tatt 3 deler per dag med måltider. En pakke verdt $ 10 er nok for et fullt opptak i opptil 3 måneder.

Vitamin B6 i sin rene form, uten tredjeparts kosttilskudd, koster enda mindre. Løsningen fra Solgar koster $ 5, og analoger fra masseprodusenter som 21. århundre, Doctor's Best og Now Foods er enda billigere.

Du kan kjøpe høyverdig vitamin på ditt nærmeste apotek, eller ved å bestille fra den amerikanske nettbutikken iHerb.com, som vil levere varene til deg i 2-3 uker, men betydelig billigere enn et apotek.

konklusjon

Vitamin B6 spiller en viktig rolle i å opprettholde kardiovaskulær helse og kognitiv funksjon. Med alderen øker risikoen for mangel på vitamin B6, mens det ofte er ganske vanskelig å identifisere.

Heldigvis tar riktig dose vitamin B6 kosttilskudd å rette opp denne mangelen. Forskning viser at disse kosttilskuddene blant annet beskytter DNA og bidrar til å opprettholde og forbedre kognitiv funksjon hos eldre, samt redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

De mest effektive dosene av vitamin B6 er ganske sikre. Selv en liten mengde kosttilskudd som 5 mg per dag kan ha en gunstig effekt på helse. Du kan ikke bekymre deg om noen potensielle problemer, hvis bare din daglige dose av vitamin B6 ikke overstiger 500 mg.

Ved å velge riktig vitamin B6 kosttilskudd hjelper du kroppen til å opprettholde en sunn hjerne og et hjerte.

Vitamin B6

Indikasjoner for bruk

Behandling og forebygging av klinisk mangel på vitamin B6, samt i kompleks behandling av sykdommer i nervesystemet (neuralgi, Meniers syndrom);

i dermatologi (dermatitt, inkludert atonisk og seborrhoeic: helvetesild, neurodermatitt, psoriasis, exudativ diatese); med sideroblastisk anemi i behandling av akutt og kronisk hepatitt; med giftig gift av gravide kvinner.

Vitamin B6 forhindrer eller reduserer toksiske effekter, inkludert leverskade, observert med isoniazid og andre anti-tuberkulosemedisiner.

Mulige analoger (erstatninger)

Aktiv ingrediens, gruppe

Doseringsform

tabletter, injeksjon

Kan jeg tygge, knuse eller knekke en pille? Og hvis det har mange komponenter? Og hvis det er dekket med et skall? Les videre.

Kontra

Overfølsomhet overfor stoffet.

Vitamin B6 brukes med forsiktighet i følgende sykdommer: Magesår og duodenalsår (på grunn av mulig økning i surhetsinnholdet i magesaft), koronar hjertesykdom, alvorlig leverskade.

Hvordan søke: dosering og behandling

Vitamin B6 tabletter foreskrevet av munnen (etter måltider)

For forebygging av B6 - hypovitaminose hos voksne - 5 mg / dag.

Behandlingsdoser til oral administrering er for voksne 20-30 mg 1-2 ganger daglig. Behandlingsforløpet er 1-2 måneder.

Ved bruk av isoniazid, ftivazid eller andre derivater av isonicotinsyrehydrazid, anbefales det å foreskrive vitamin B6 5-10 mg pr. Dag profylaktisk (for å forhindre funksjonsforstyrrelser i sentralnervesystemet).

For behandling av sideroblastisk anemi er oral administrering 100 mg daglig.

Det anbefales at du samtidig tar folsyre, cyanokobalamin, riboflavin.

Injeksjon av vitamin B6 injiseres parenteralt (subkutant, intramuskulært eller intravenøst) når det ikke er mulig med oral inntak (med oppkast eller dersom absorpsjon i tarmen er svekket).

Forebygging. Voksne - 2 til 5 mg / dag, barn fra 0 måneder - 2 mg / dag.

Behandling. Voksne - 50-100 mg / dag i 1-2 doser, for barn fra 0 måneder - 20 mg hver. Behandlingsforløpet for voksne - 1 måned, for barn - 2 uker.

Med samtidig behandling med anti-TB-legemidler - 5-10 mg / dag.

For behandling av pyridoksinavhengig konvulsiv syndrom hos voksne - intravenøst ​​eller intramuskulært - 30-600 mg; barn fra 0 måneder - 10-100 mg daglig.

Farmakologisk aktivitet

Vitamin B6 (pyridoksin) er involvert i metabolisme; nødvendig for normal funksjon av sentrale og perifere nervesystemet. Deltar i utveksling av tryptofan, metionin, cystein, glutamin og andre aminosyrer, samt histamin. Bidrar til normalisering av lipidmetabolismen. Legemidlet øker diuresen og forbedrer effekten av diuretika. Isolert pyridoksinmangel er svært sjelden, hovedsakelig hos barn som er på spesiell kunstig ernæring (manifestert av diaré, kramper, anemi, perifer nevropati kan utvikles).

Bivirkninger

Ved bruk av vitamin B6 kan det i noen tilfeller forekomme allergiske reaksjoner, hypersekretjon av saltsyre.

Symptomer på overdosering av vitamin B6: metabolske sykdommer, manifestert av akkumulering av melkesyre i myokard, muskler, lever og nyrer med samtidig reduksjon i glykogeninnholdet. Kanskje fremveksten av baldness, inhibering av aktivitet mot blodkoagulasjonssystemet.

Legemidlet er kansellert. Symptomatisk behandling. Det er ingen spesiell motgift.

Spesielle instruksjoner

Vitamin B6 finnes i planter og dyrs organer, spesielt i uraffinerte frokostblandinger, grønnsaker, kjøtt, fisk, melk, torskelever og storfe og eggeplomme. Relativt høy i vitamin B6 i gjær. Behovet for vitamin B6 er tilfredsstilt av mat: Det er delvis syntetisert av tarmmikrofloraen også. Daglig behov for vitamin B6 for voksne - 2-2,5 mg; for barn fra 6 måneder til 1 år - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg; 1,5-2 år - 1 mg; 3-4 år - 1,3 mg; 5-6 år - 1,4 mg; 7-10 år - 1,7 mg; 11-13 år gammel - 2 mg; for unge menn på 14-17 år - 2,2 mg; for jenter 14-17 år gammel - 1,9 mg. For kvinner, 2 mg og i tillegg under graviditet, 0,3 mg og til amming, 0,5 mg. Ved alvorlig leverskade Vitamin B6 i store doser kan føre til forringelse av funksjonen. Ved bestemmelse av urobilinogen ved bruk av Ehrlich-reagens kan forvrengning av resultatene.

I løpet av behandlingsperioden er det mulig å kjøre kjøretøy og engasjere seg i potensielt farlige aktiviteter som krever økt oppmerksomhet og psykomotorisk fart.

interaksjon

Vitamin B6 er farmasøytisk inkompatibelt med tiamin og cyanokobalamin.

Forbedrer handlingen av diuretika; svekker aktiviteten av levodopa.

Isoniazid, penicillamin, sykloserin og østrogenholdige orale prevensiver svekker effekten av vitamin B6.

Spørsmål, svar, vurderinger på stoffet Vitamin B6


Informasjonen som er gitt er ment for medisinske og farmasøytiske fagfolk. Den mest nøyaktige informasjonen om preparatet finnes i bruksanvisningen som er vedlagt emballasjen fra produsenten. Ingen informasjon lagt ut på denne eller andre sider på nettstedet vårt, kan tjene som erstatning for personlig appell til en spesialist.

Vitamin B6 (pyridoksin)

Generelle egenskaper av vitamin B6 (pyridoksin)

I første halvdel av forrige århundre startet forskning på vitamin B6, som har blitt videreført av mange forskere til nåtiden. I 1934 oppdaget forsker Paul Gyordy først dette vitaminet. Han ga først i 1939 til det åpne stoffet de nå aksepterte navnene - vitamin B6, pyridoksin. I 1938 var en amerikansk forsker den første som isolerte rent krystallinsk vannoppløselig pyridoksin.

Vitamin B6 er egentlig en gruppe vitaminer: pyridoksin, pyridoksinal og pyridoksamin, som er nært beslektet og virker sammen (kalorisator). B6 er nødvendig for dannelse av antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kjemiske egenskaper av vitamin B6

Av deres kjemiske natur er stoffene i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvitt krystallinsk stoff, godt oppløselig i vann og alkohol.

Fiender: langsiktig lagring, vann, matvarebehandling, alkohol, østrogen.

Matkilder til vitamin B6

Daglig behov for vitamin b6

Målt i mg. Voksne anbefales å ta 1,6-2,0 mg daglig, gravide kvinner må øke dosen.

Tabellen viser mer detaljerte data om det daglige kravet til pyridoksin:

Nyttige egenskaper av vitamin B6

Vitamin B6 fremmer riktig absorpsjon av protein og fett. Fremmer omdannelsen av tryptofan - en essensiell aminosyre - til niacin. Hjelper med å forhindre ulike nervesykdommer og hudsykdommer. Lindrer kvalme. Fremmer riktig syntese av nukleinsyrer som forhindrer aldring. Reduserer nattmuskelkramper, krammuskelkramper, nummenhet i hendene, visse former for nevritt i lemmer. Fungerer som et naturlig vanndrivende middel.

Folk som bruker protein i store mengder trenger dette vitaminet (kalorizatoren). Vitamin B6 kan redusere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosen ikke er justert, kan det føre til en reduksjon i blodsukkeret.

Pyridoksin er nyttig i følgende sykdommer:

  • leukopeni;
  • anemi,
  • Giftighet under graviditet;
  • Meniere sykdom;
  • Luftbåren og seasykhet;
  • hepatitt;
  • Sykdommer i nervesystemet;
  • Ulike hudsykdommer.

De skadelige egenskapene til vitamin B6

Pyridoksin tolereres godt i alle former. Den har svært lav toksisitet. Personer med individuell intoleranse mot pyridoksin kan utvikle allergiske reaksjoner i form av urticaria. Helse kan bare forårsake langvarig bruk i svært store doser. I dette tilfellet symptomer: døsighet i lemmer, prikking, følelse av klemme, tap av sensualitet.

Absorpsjon av vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt av kroppen, og overskuddet utskilles i urinen. Det fjernes 8 timer etter inntaket og hvordan alle B-vitaminene skal fylles på, men hvis det ikke er nok magnesium i kroppen, blir absorpsjonen av vitaminet merkbart forverret.

Vitamin B6 mangel i kroppen

Symptomer på vitamin B6 mangel:

  • Døsighet, irritabilitet, sløvhet
  • Tap av appetitt, kvalme;
  • Tørr hud over øyenbrynene, rundt øynene, på nakken;
  • Sprekker og sår i hjørnene av munnen;
  • Fokal hårtap;
  • søvnløshet;
  • depresjon;
  • flatulens;
  • Utseendet av nyrestein;
  • konjunktivitt;
  • Stomatitt.

Følgende symptomer på pyridoksinmangel er karakteristiske for spedbarn:

  • irritabilitet;
  • Konvulsjoner som ligner epilepsi;
  • Vekstretardasjon;
  • Gastrointestinale sykdommer.

Sykdommer forårsaket av B6-mangel: anemi, seborrheisk dermatitt, glossitt.

Overflødig vitamin B6 i kroppen

Pyridoksin tolereres vanligvis godt i alle former og utskilles raskt naturlig i urinen. Men skade kan forårsake langvarig inntak av store doser vitamin B6. Daglige doser, som varierer fra 2-10 gram, kan forårsake nevrologiske lidelser. Mulige symptomer på overflødig vitamin B6 inntak er angst i en drøm og for levende drømmer (kalorier). Mer enn 500 mg per dag anbefales ikke.

Samspillet mellom vitamin B6 (pyridoksin) og andre stoffer

Pyridoksin er nødvendig for riktig opptak av B12. Kreves for dannelsen av saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med leddgikt som blir behandlet med penicillamin bør ta dette vitamintilskudd.

Kosttilskudd av dette vitaminet bør ikke tas av de som, på grunn av Parkinsons sykdom, tar levodopa.

Vitamin B6 sammen med vitamin B1, B9 og B12 har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, forhindrer forekomsten av iskemi, aterosklerose og myokardinfarkt.

For mer om vitamin B6, se videoen Organic Chemistry. Vitamin B6 "